人体活命仙丹：你不可不知的30个特效穴位 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　也许你不知道，你随身都携带着「特效仙丹」，那就是你全身上下的30个特效穴位， 只要每天花个5～10分钟，向对症的穴位进行按摩，你就能向你身上许多恼人的「面子」与健康上的小毛病说bye-bye！不要认为这是天方夜谭，人体经络穴位的作用就是这么神奇，它比任何药物都便宜、方便、有效。了解经络、学习经络就是你珍爱自己身体的表现。

　　本书不讲深奥的中医知识，不说复杂的穴位理论，只谈最简单的实用操作。从常见症状出发，着眼于日常保健、增强体质、美体养颜，做您身边最佳的「健康益友」。

本书特色

　　除了对30个特效穴进行取穴、对治症状的详解外，本书还另外针对现代人容易罹患的小毛病或关心的美容、养生议题，以症状分类，进行相关对治的穴位按摩法介绍，如果你是女性，这里有祛斑、祛眼角纹、拥有光滑白晰肌肤等的穴位按摩法；如果你是男性，本书能让你消灭「地中海」、使头发乌黑、保障「性福」，让你不仅收获健康，更获得年轻、美丽与自信。

《气韵流转：探秘人体能量的脉动与平衡》 内容提要： 本书深入探索了人体内在能量系统的复杂运作，超越了传统穴位刺激的表面认知，着重阐述了“气”在生理、心理乃至精神层面中的实际意义和调控机制。全书分为四大核心部分，层层递进地揭示了如何通过理解和顺应身体的自然律动，实现由内而外的深度健康管理。 第一部分：能量的根基——“气”的现代诠释与古老智慧的交融 本部分首先摒弃了对“气”的神秘化解读，以现代生物学和生理学概念为参照，重新定义了人体内的能量流。我们探讨了细胞能量代谢（ATP合成）与传统中医“气血津液”理论之间的潜在对应关系。深入分析了内分泌系统、神经递质网络与传统经络学说在信息传导和系统调节上的异同点。 跨学科视角下的能量场： 详细介绍了微循环、神经信号传导速度、以及自主神经系统（交感与副交感）的动态平衡如何构建了我们日常所感知的“生命能量场”。书中配有详尽的图示，对比了现代医学影像技术（如fMRI、PET扫描）所揭示的大脑和内脏活动模式与古代典籍中对脏腑功能关联的描述。 环境与能量的交互： 阐述了环境因素——如地球磁场、季节更替、光照周期——如何影响人体的生物节律，进而影响能量的储存与释放。这部分强调了顺应自然规律的重要性，而非对抗。 第二部分：动态平衡：感知身体的“韵律”与“阻滞” 本书的核心在于引导读者建立一种对自身能量状态的精微感知能力。我们不再关注固定的点位，而是着重于宏观的“流”和“阻”。 韵律的识别： 详细描述了如何通过观察呼吸模式、心率变异性（HRV）和皮肤温度变化来判断身体是处于“扩张”还是“收敛”状态。提供了几种简单易行的自我评估工具，帮助读者识别自身能量流动的自然韵律，例如清晨的自然苏醒与傍晚的疲惫感之间的能量转换。 阻滞的成因分析： 深入剖析了情绪压力、不良姿势和慢性炎症在物理和精神层面上如何造成能量通道的“堵塞”。书中特别关注了“筋膜张力网络”在能量传导中的作用，解释了深层组织紧张如何影响全身的血液和淋巴循环，从而体现为“气滞”。 第三部分：调频与导引：重塑内在能量流动的实践技术 本部分提供了详尽的操作指南，旨在帮助读者主动干预和优化自身的能量流动，核心是“导引”而非“刺激”。 呼吸作为核心导引器： 教授一系列高级呼吸技巧，如“四段式横膈膜呼吸法”、“逆向腹式呼吸”和“脉冲式呼吸”。这些技术旨在直接影响迷走神经张力，从而实现深度放松和能量聚焦。书中对每种呼吸法对心率和脑电波（Alpha、Theta波）的影响进行了详细的科学解读。 体态与姿势的能量学： 探讨了特定的身体姿态如何自然地“打开”或“关闭”主要的能量通道。引入了“动态拉伸序列”，这些序列旨在模仿自然界中的生物形态（如树木的生长、水的流动），以无痛苦的方式解锁被抑制的活动度，促进深层筋膜的释放。 声音与共振的疗愈潜力： 讨论了特定频率的声音（如自然界的白噪音、纯音叉频率）如何通过共振效应影响身体的水分子结构和细胞膜电位，从而帮助身体恢复到更和谐的振动频率。 第四部分：心智与能量的集成：从生存到超越 最后一部分将实践提升到意识层面，探讨了心智状态对能量系统稳定性的终极影响。 情绪的能量签名： 详细分类了常见情绪（恐惧、愤怒、喜悦）所对应的生理反应和能量消耗模式。强调了“接纳”而非“压抑”是处理负面情绪、防止能量内耗的关键。 专注力的焦点管理： 介绍了如何通过训练“非评判性觉察”来保持心神内守，减少思维对能量的无效分散。这部分内容借鉴了禅修和深度冥想的原理，但着重于其对自主神经系统的实际调控效果。 长期维护与适应性： 提供了如何在日常生活中融入这些能量调控技巧的策略，使之成为一种自然的生命习惯，从而建立一个具有强大适应性和恢复力的内在能量系统。 目标读者： 所有对身心健康、运动恢复、压力管理、以及探索生命科学更深层次运作机制感兴趣的读者。特别是那些已经尝试过传统疗法但寻求更具系统性、更注重内在调控方法的实践者。 本书的独特之处： 《气韵流转》将古老哲学的深刻洞察与现代生理学、神经科学的研究成果紧密结合，提供了一套可量化、可实践的内在能量管理框架。它不提供单一的“灵丹妙药”，而是教会读者如何倾听和引导自己身体内部最精妙的生命之流。

作者简介

李岚医师

　　医院副主任医师、副教授，1993年毕业于中医药大学，擅长针灸，尤其对因脑血管病引起的偏瘫、失语等功能障碍的治疗有丰富的经验，已出版专业书籍两部。

 PART1  经络穴位：不花钱的保命良方
经络穴位学说是古人传承下来的丰厚财富。经络穴位疗法属于充分挖掘自身潜力的保健方式，也是一种基本上靠自己就能完成的养生方式。经络穴位，是一帖「永不失效」的良药，也是属于自己的随身携带的「速效救心丸」。

一、疏通经络行气血，敲揉捏打就养生16
1.《黄帝内经》：经络是用来「决生死，处百病」的12
2.健康的真谛：在疾病萌生前把它消灭掉15

二、认识让健康固若金汤的12条人体经络与任督二脉20
1.足阳明胃经：人体的后天之本21
2.手阳明大肠经：疏通气血，排毒润肠22
3.足少阳胆经：强身健体「万金油」29
4.手少阳三焦经：协调脏腑合作的总指挥33
5.足太阳膀胱经：最大的排毒通道
6.手太阳小肠经：心脏功能「晴雨表」
7.足太阴脾经：人体的救火队长
8.手太阴肺经：调治唿吸的通天大脉
9.足厥阴肝经：保命万灵丹
10.手厥阴心包经：减肥护心都靠它
11.足少阴肾经：提高生命品质的通道
12.手少阴心经：身体的主宰者
13.任脉：阴脉之海
14.督脉：阳脉之海

 PART2  从零开始学取穴用穴
别让经络穴位疗法的神奇功效吓住你，其实它很「平易近人」。它来源于生活，经过我们祖先的巧妙发现为百姓大众服务。现在，让我们来用心学习这门古老、神奇的科学，其实，它真的不难。

一、取穴关键：找反应、记分寸
二、巧用身边的东西刺激穴位
三、经络穴位按摩前的注意事项
四、最简单有效的点揉、敲揉、推捋经络法

 PART3  从头到脚，胜过补药的30个特效穴位
也许你不知道，你的全身都有「特效仙丹」；也许你未察觉，人体从上到下处处藏有「玄机」，现在，让我们一起来找寻全身30颗最重要的「特效仙丹」，以防不时之需；让我们一起开启这30处「玄关」，让它们尽心守护健康。

一、百会穴：健脑降压很轻松
二、四白穴：美容养颜大穴
三、翳风穴：提高风寒抵抗力
四、风府穴：轻松除头痛
五、肩井穴：让肩颈舒服起来
六、中府穴：肺脏健康晴雨表
七、膻中穴：宽胸理气
八、中脘穴：脾胃之疾治疗专家
九、曲池穴：帮你控制血压
十、命门穴：强腰补肾
十一、神阙穴：人体命根子
十二、天枢穴：肠胃病克星
十三、气海穴：生气之源，性命之祖
十四、关元穴：人体活力之源
十五、「八髎」：痛经腰痛的克星
十六、小海穴：肢体麻木找小海
十七、手三里：助消化，健肠胃
十八、内关穴：心脏保护伞
十九、列缺穴：通补肺肾之虚
二十、神门穴：心慌失眠找神门
二十一、合谷穴：对抗疼痛的祕穴
二十二、后溪穴：急性腰痛一「点」通
二十三、血海穴：治血要穴
二十四、阳陵泉：预防慢性胆囊炎
二十五、足三里：比人参鹿茸更滋补
二十六、三阴交：妇科病的首选
二十七、太溪穴：滋补肾精不需愁
二十八、太沖穴：降压平肝，清利头目
二十九、太白穴：补后天之本
三十、涌泉穴：人体长寿大穴

 PART4  打开你的随身药囊
累了、痛了、烦了，就停下来歇歇，顺便从自己随身「携带」的「药囊」中取出两帖药，给自己调理按摩一下。不要认为这是天方夜谭，人体的经络穴位的作用绝对不能小觑，它比任何药物都便宜、方便、有效。了解经络、学习经络就是珍爱自己身体的表现。
一、头部
1.满头「白发」怎么办？
2.常按四穴，消灭「地中海」
3.上星穴—防治前额疼痛的大穴
4.消除痤疮请找三焦
5.预防老花眼
6.耳朵里的「知了」不叫了—商阳穴治耳鸣
7.鼻子不通，请找迎香穴
8.秋燥鼻子要出血，不妨揉揉几个穴
9.多按摩，驱走鼻炎
10.保护口腔，防止溃疡的御前侍卫—巨阙穴
11.口臭就找大陵穴
12.「摆平」要命的牙疼
13.咳嗽能从「音律」当中迅速根治
14.照海穴—告别咽痛、失眠的强肾降火妙穴
二、颈部
1.帮你赶走颈椎之苦的奇妙之穴
2.落枕要找内关穴
三、躯干
1.患了肩周炎怎么办？
2.宣肺祛痰治打鼾
3.肺经上自有消炎药—利用穴位还肺部健康
4.女性乳腺小叶增生揉哪里？
5.缓解心慌胸闷的「宽心」穴
6.使用太沖穴和行间穴的奇蹟
7.灵台穴—帮你参透清静无为真谛的修心大穴
8.稳心律的安心穴—太渊穴
9.肋间疼痛—身上自有解药
10.壮旺肝肾按摩中沖穴
11.太沖让脂肪肝与您绝缘
12.胃痛？别怕，有梁丘
13.让你始终保持好胃口的神奇穴位
14.治疗烧心、嗳气的特效穴—中脘穴、第三厉兑
15.中医帮你解决打嗝的困扰
16.补脾气虚就选脾俞、足三里
17.让阳气通行无碍的暖腰、止痛穴
18.治疗气血虚引起的痛经大穴—气海穴、足三里
19.指按天枢穴位止腹泻，效果显着
20.护理好长强穴不得痔疮
四、四肢
1.缓解手指痠痛的神奇「密码」
2.祛风除湿，膝盖不痛的关键穴位
3.两个穴位「赶走」小腿静脉曲张
五、其他
1.危急时刻找人中
2.治疗宿醉的穴位
3.建里穴是体虚之人最好的温和平补药
4.让你安睡一宿的助眠穴
5.嗜睡怎么办？
6.矫正焦躁性格
7.身柱穴—人体的顶樑柱
8.身体里的「阿斯匹灵」
9.按揉天枢穴，让你的体内绝不留一分「毒」
10.暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通
11.通利小便的天然药泉—曲骨穴
12.保证男人「性福」的三个大穴
13.常按三阴交，更年期不烦恼
14.攻克月经不调的三大穴位
15.血管硬化不求人
16.把血压「按」下来
17.人体的解毒「药」—筑宾穴
18.复熘穴—专治水液代谢失常的大药
19.大钟穴—治疗慢性疾病的保健大穴
20.糖尿病不忌口，然谷穴助你一臂之力
21.里内庭穴，帮你缓解荨麻疹之痒
23.补钙奇穴—大都穴
24.按按穴位轻松瘦身

 PART5  春夏秋冬的养生特效穴位
四季养生，除了合理饮食，作息规律外，最为方便的就是常揉特效穴位。不必担心食物相克，不畏刮风下雨，坐在家里即能减轻病痛、强身健体。

一、春季保肝穴
二、夏季养心穴
三、秋季护肺穴
四、冬季补肾穴

 PART6
女性养颜美体，自身穴位来帮忙
爱美之心人皆有之。漂亮的面容、婀娜的身材，是每位女性的追求。在这里，教大家不用付昂贵的美容费，不用为高价健身器材，只需动一动手指，即可享受美丽的妙招。

一、脸上长痘痘不用愁
二、怎样让皮肤保持干净、清爽
三、想拥有光滑的皮肤，就按列缺穴
四、嘴皮干燥总是脱皮怎么办
五、如何跟「黑眼圈」说再见
六、最简单消除眼袋浮肿的方法
七、祛斑竟如此简单
八、该如何对付「黑头」
九、不用唇彩，双唇也能鲜亮
十、四白穴—除皱亮肤脸色好
十一、指压法让你的臀部翘起来
十二、去除眼角小皱纹，非瞳子髎莫属

前言

　　身体健康是每个人的梦想，尤其是在现代高度的工作压力和日益恶化的自然环境下，人们更是谈病色变，因此越来越关注身体保健，防病于未然。近年来，运用中医保健养身和治疗疾病，其健康性、自然性得到了很多人的认可。

　　而经络穴位学说，又是中医学最为显着的成就之一。经常有外国的朋友奇怪地问：「你们中医为什么靠一枚细小的钢针就能把疾病治好呢？」外国人眼中的中医是神奇的，其实经络穴位学说是一门实用性极强的学问。经络穴位学说除了能够治疗疾病以外，最大的特点是外国朋友所不知的保健，也就是「治未病」的作用。在中医有这样一种说法：「中医不是治病的，中医是治人的。」中医治病，强调人的整体性。

　　根据中国民间的俗语：「人是吃五谷杂粮的，哪能不生病？」如果说疾病是人生中不可避免的劫难，那么经络穴位学说则可以被称为健康的指路灯。因为利用诊治穴位一方面能够强身健体，避免人们掉进疾病的「陷阱」，另一方面还能有效治疗相关疾病。其实，按摩、刮痧、针灸等任何一种中医保健或治病方式都是建立在穴位的基础上的。

　　人体周身有52个单穴，309个双穴，50个经外奇穴，共720个穴位。在这700多个穴位中，有108处紧要穴位，其中30处至关重要。如果人的重要穴位，尤其是这30处穴位受到伤害或者是气滞血瘀，那么人体的功能就会下降或者丧失，严重者更是危及生命。

　　有「医圣」之称的张仲景这样评价善用穴位的好处：「上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生。」由此可以看出，穴位的作用不可谓不大，不可谓不重要。

　　本书的编写得到了王超、白晶、李洁、李良、李淳朴、李淑云、张晓义、曾晓丽、霍秀兰、霍立荣、杨春明、张来兴、陈鹤鲲、顾新颖、陈莉、赵冰清、张璐路、何玉花、魏巍、林霖、季慧、张媛等多位医师的鼎力帮助和大力支持，在此表示衷心的谢意。

一
疏通经络行气血，敲揉捏打就养生

1.《黄帝内经》：经脉者「决生死，处百病」
《黄帝内经》言：「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」这句话足以说明经络对人体的重要性。人体就像一座城市，经络好比通向各家各户的瓦斯输送管和电路，如果输送管和电路不通了，那冬天就等着打哆嗦吧。只有输送管和电路都正常了，各家各户才有暖和的动能。经络也是一样，哪里不通哪里就会有问题，只有把它疏通好，疾病也就没了，这就是「处百病，调虚实」，所以才强调「不可不通」。具体地说，经络有以下作用。

【联系全身】
根据经络的组成来看，经络把人体的内脏、四肢、五官、皮肤、肌肉以及筋和骨等所有部分都联系起来。只有每条通路都通畅，身体才能保持平衡和统一，才能维持正常的运转。

【运行气血】
燃烧产能的天然气需要用输送管才能输送到各个地方，同样，气血也要依赖经络才能输送到身体各个部位，以滋润全身上下内外。这就是经络的第二个作用。每个人的生命都是靠气血来维持，而经络就是气血运行的通道。只有透过经络系统才能把气血等营养输送到全身各处，人体才可以进行正常的心理、生理活动。

【人体屏障】
当外部疾病侵犯人体时，往往都是从表面开始的，然后再逐渐向里发展，意思是说就是先从人的皮肤开始。而经络向外和表皮相连，可以将气血运行到皮肤，就好像砖石垒成的城墙一样，当有敌人侵入时，经络会首当其冲地发挥它的抵御外敌、保卫机体的作用。

【反映内在】
当然疾病也可能从内而生，「病从口入」的原因就是吃了一些不卫生的东西，导致体内气血出现异常，从而发生疾病。这种内生的疾病首先表现在内脏的气血异常，然后再透过经络反映在相应的穴位上。所以，经络穴位还能反映出人体内在的问题，中医的说法是「以表知里」。

【调气血】
事实上，人的潜力非常大，因为平时身体的各个脏腑器官不是全力在工作，一旦它们出现问题，首先要做的就是激发、提升体内的潜能。中医理论主张，内脏和经络的气血都是相通的，如果内脏产生疾病，可以透过刺激经络和体表的穴位来调节气血虚实，这也是按摩、气功、针灸等方法能治疗内科疾病的原因所在。我们都清楚，嘴不仅会吃饭，还可能吃进细菌，成为感染疾病的途径。按理来说，经络也一样，它能运行气血，发挥它的各种功能。如果人体出现问题，疾病也可以从外随经络向里「走」。只要了解经络的循行规律，就可以利用这点提前预防疾病的发展。

评分☆☆☆☆☆

我被《人体活命仙丹：你不可不知的30个特效穴位》这个书名所吸引，感觉它有一种神秘而强大的力量。我脑海中勾勒出的画面是，这是一本充满实用价值的工具书，就像一本藏宝图，指引着我们去发现身体里隐藏的“穴位宝藏”。我设想，这本书的排版应该很清晰，每个穴位都有独立的章节，配上大尺寸、高清晰度的穴位图，甚至可以有不同角度的视图，方便我们准确找到穴位。文字描述也应该简洁明了，避免过于专业晦涩的术语，让普通读者也能轻松理解。我特别期待书中能有一些“小惊喜”，比如关于特定穴位的一些“独门秘籍”，或者是一些与穴位相关的民间小验方。或许，作者还会分享一些自己亲身经历的，或者帮助他人解决疑难杂症的感人故事，这样会更能打动人心，也更能增强我们对中医的信心。我想，这本书不仅仅是关于如何“治病”，更是一种关于如何“养生”的智慧。它可能会告诉我们，身体是一个整体，穴位只是其中一个切入点，真正的健康需要从生活习惯、饮食起居等多个方面综合调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位经验丰富的老中医，以一种既古老又充满智慧的方式，揭示了身体里那些被低估的“宝藏”。书名《人体活命仙丹：你不可不知的30个特效穴位》，光是听着就让人充满了好奇和期待。虽然我还没有机会深入研读，但从书名就能感受到作者的用心良苦，试图将那些深奥的中医理论，用一种更贴近大众的方式呈现出来。我设想，这本书应该会详细介绍每一个穴位的位置、主治病症，甚至可能还会配上清晰的图解，方便读者对照学习。想象一下，在感到身体不适时，能够翻开这本书，找到那个能够缓解症状的神奇穴位，通过简单的按揉就能获得改善，这该是多么便捷而美好的体验。尤其对于那些长期被慢性病困扰，或者对西医治疗效果不甚满意的人来说，这本书无疑提供了一个全新的思路和希望。我特别期待书中关于“活命仙丹”这个说法的具体阐释，它是否暗示着这些穴位在应对一些危急病症时也能起到意想不到的作用？作者会不会结合具体的案例，来证明这些特效穴位的神奇效果？这些都让我对阅读这本书充满了期待。更重要的是，我相信这本书不仅仅是关于穴位的简单介绍，更可能蕴含着一种关于生命、健康和自我疗愈的哲学。它或许能教会我们如何倾听身体的声音，如何通过调理身体达到身心平衡。

评分☆☆☆☆☆

对于《人体活命仙丹：你不可不知的30个特效穴位》这本书，我最大的好奇点在于它的“特效”二字。在如今信息爆炸的时代，关于健康和养生的书籍可谓是琳琅满目，但真正能够称得上“特效”的，却寥寥无几。我希望这本书能够真正做到言之有物，不仅仅是罗列穴位，而是能够深入浅出地解释这些穴位为什么会对某些病症有特效，其背后的原理是什么。比如，书中会不会涉及到中医经络学说，或者是一些更具体的针灸、按摩手法？作者是如何筛选出这“30个”最具有代表性的特效穴位的？是不是经过大量的临床实践和验证？我猜想，作者可能是一位在针灸或推拿领域有着深厚造诣的专家，他将自己毕生的经验和精华浓缩在这本书中。我非常期待能够学习到具体的实操方法，比如按压的力度、时间，以及配合呼吸等技巧。毕竟，了解穴位的位置是一回事，掌握正确的使用方法又是另一回事。如果书中能够提供一些日常保健的方法，或者针对常见亚健康问题的解决方案，那就更完美了。我尤其关注那些能够提高免疫力、缓解疲劳、改善睡眠的穴位，这些都是现代人普遍面临的健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

我对于《人体活命仙丹：你不可不知的30个特效穴位》这本书的期待，更多的是一种对传统智慧的探寻。这个书名本身就充满了力量和神秘感，仿佛预示着我们将要揭开身体秘密的面纱。我设想，这本书的作者一定是一位对人体经络和穴位有着深刻理解的大家。我期望书中不仅会详细介绍每一个穴位的具体位置，还会对其功效进行深入的剖析，用通俗易懂的语言解释其作用机制。尤其让我感兴趣的是“30个特效穴位”的选取标准，这背后一定有着作者严谨的研究和丰富的临床经验。我希望书中能够提供一些针对不同人群（例如：青少年、上班族、老年人）的个性化穴位保健方案，或者是一些针对现代社会普遍存在的亚健康问题（如：颈椎病、失眠、焦虑等）的特效穴位组合。我还会关注书中是否有关于穴位养生的生活方式建议，以及如何将这些穴位疗法融入到日常生活中。如果书中能提供一些图文并茂的示范，或者一些简单的自我按摩手法指导，那就更具参考价值了。总而言之，我期待这本书能够成为我了解身体、改善健康的一把“金钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

《人体活命仙丹：你不可不知的30个特效穴位》这个名字，真的太有吸引力了！“活命仙丹”这四个字，一下子就抓住了我。我总是觉得，在现代医学之外，传统中医里一定隐藏着许多我们尚未发掘的宝贵财富。我期望这本书能让我对身体的了解上升到一个全新的维度。我猜想，这本书的内容会非常系统化，作者可能会将这30个穴位按照身体部位、或者按照它们能够解决的病症类型进行分类，这样读者在查找时会更加方便。我特别好奇，书中会不会有一些针对老年人常见病症的特效穴位，比如缓解关节疼痛、改善消化功能、或者提升记忆力等等。对于我来说，我更看重的是那些能够长期坚持、并且安全有效的方法。所以，我希望书中介绍的穴位按摩方法，操作起来不会太复杂，对身体也不会有任何副作用。而且，我喜欢那种能够让我主动参与到健康管理中的书籍，而不是被动地接受治疗。这本书，我想它就能提供这样的可能性，让我成为自己健康的主人。