了解古老的中医智慧
参考美女中医师的个人经验
有方法、有根据的培养出美女体质！

　　化妆、整型，或许能让一个女人看起来更漂亮
　　不过，女人可不能靠粉过日子
　　也不是谁都能一直花钱整型＆微整型
　　为了保持身材一直节食，也太心酸
　　何况，有些追求美丽的方法，只会伤害肌肤和身体
　　最根本的变美之道，是培养出「美女体质」
　　成为一个平衡的、整体都美的女人！

　　【好感度100的脸蛋】
　　汉方保养品助你拥有无瑕美丽；依据体质，消灭恼人青春痘；活血化瘀，打击黑斑；以指压按摩，修饰脸型和气色．．．

　　【打造窈窕好身材】
　　了解自己的肥胖类型，对症下药；善用埋线和针灸，在塑身上助你一臂之力；三餐老是在外，饮食要斤斤计较；好用的便利商店减肥食谱．．．

　　【愈健康，愈美丽】
　　跟着四季更迭调养身体；配合时间医学作息；了解正确的运动和饮食方式，让健康为美丽加分．．．

　　【心宽自然美】
　　正确纾压，掌握睡眠黄金时间；按压穴道好安神；自在愉快让你更有魅力…

　　养成美女体质，美丽自然不必外求！
 

作者简介

罗珮琳

　　中国医药大学学士后中医学系毕业、高雄医药大学复健医学系毕业。现为御绒中医诊所抗老养生医学研发中心主任，曾任台北市立联合医院中医院区中医内科主治医师。

　　着有《女中医给忙碌上班族的第一本养生书》、《中药，你吃对了吗？》，合着有《你没有理由瘦不下来》。

　　在许多电视节目中担任谘询：女人我最大、健康两点灵、新闻NEW一下、姊妹淘心话、请你跟我这样过、健康好简单、非凡新闻台、姊妹爱漂亮、养生我知道、时尚小魔女、中央广播电台、台北教育电台等。
 

前言＿平衡的身体为美女养成之本     

PART1 　好感度100的脸蛋
美女脸蛋靠后天保养　　　　         
水当当脸蛋从清洁保养开始           
消灭恼人青春痘                     
脸上瑕疵快退散
指压按摩，修饰脸型与气色    
「口气」差，不敢张口怎么办？
我还年轻，为什么有白发、掉发呢？
药补不如食补，自己动手更健康

PART2 　打造窈窕好身材
身材竟能影响人生
妳是哪一种类型的肥胖？
聪明美女好选择－找中医减重
埋线针灸塑曲线
最简单的瘦身妙招：每天量体重、测体脂！
减重的成功秘诀
「泡」出好身材
三餐老是在外，饮食要斤斤计较
面对宵夜与大餐的应对之法

PART3　不健康，不必谈美
健康的人自然美    
中医的四季养生法
向传统学养生，作息吹吹复古风
认识经络穴道，保健自己来
建立运动好习惯
吃得健康的原则
吃这个也痒，吃那个也痒？
学习照顾「好朋友」

PART4　心宽自然美
美女心理特质
公主彻夜难眠的解决之道
情绪也会影响黄金先生的健康
放轻松，纾压开阔心情
更年期更有魅力

妳是哪一种类型的肥胖？

在我的看诊生涯中，有些减重成功的病人，刚开始并不是为了减肥而来，有的是青春痘问题、有的是不孕症问题，也有的是单纯希望能调整体质，但最后当身体问题解决后，体重竟也随之下降，这也唿应了中医减重的做法──根据不同的体质做不同调理，能找回轻盈的身段，也找回健康。

虽然都是肥胖过重，但是肥胖的类型有很多种，在我的经验中最常见的有四种，包括压力型、水肿型、过劳型、内分泌失调型，要知道是哪一种才能对症下药。而且认识自己是哪种类型的体质，即使并没有过胖，也可以试着用相同的方法来调养身体，做好预防工作。
肝胃郁热压力型

在肥胖类型中，最多的还是压力型，因为很多人压力一大就想吃东西，我看到的通常是三、四十岁，工作上表现很好的女生，她们大多很忙碌，应酬也多。

这些人用食物来排解压力，而且会特别想吃辣的、烧烤的等重口味食物，这类食物通常油、盐等调味料都不少，就更容易胖起来。我有个病人很可爱，因为是公司主管，逢年过节就会收到许多糕饼礼盒，像是月饼、蛋黄酥等，她的助理会切好放在她桌上，然后她就会不自觉的吃掉。因为是无意识的吃，有时还会不知道自己吃了什么、吃了多少，这样不胖也难。而且这类型的人除了肥胖外，也可能有各种慢性疾病的问题。

就中医而言，这类压力大的人通常是肝胃郁热、肝气郁结。在中医的观念里，肝是身体内主管气血的交通警察，如果肝功能不好，体内的气就会阻塞不通，并影响情绪。有个说法是，因为我们身体里面有一种压力荷尔蒙，这要追溯到古代人茹毛饮血时代，当时生活艰苦，在环境恶劣时，人因为生存的本能，就会自然分泌压力荷尔蒙来对抗环境变化，所以，压力荷尔蒙会让身体堆积较多脂肪，因为人体觉得需要较多能量才有安全感。