你听过太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正确的？
网路上流传的中药秘方，是否可信？

　　中医的养生方法与汤药，每个人都适用吗？

　　本书告诉你，如何根据每个人的不同体质，用「对」的方法养生、瘦身！

　　你知道中医好，但好在哪里？你知道梦境也能判断健康吗？中医所谓的「肾亏」指的不是肾？谁能进补，谁不能补，如何进补？

　　知名中医师彭温雅，在本书提供最正统、全面、正确的中医观点，针对国人最常见的五大养生回春问题：

　　窈窕保健、补中益气、睡眠失调、美容滋补、中西医互用，结合中医回春养生观点，和西医的科学与实证经验，助您青春永驻，健康精神好，抗老回春！

　　现代人营养虽好，但到三十五岁以上开始初老，身体机能开始衰退，开始发苍苍而齿动摇，更因为长年累月姿势不良、运动量不足、过度耗损而有相当多早老现象。加上生活紧张、工作压力大、暴饮暴食，以其空气、水源、环境中的污染，身体或多或少受到伤害，而出现经常感冒、头痛、咳嗽、食欲不振、体力衰退等现象。

　　网路与坊间流传许多养生的偏方，虽不是不正确，但也可能失之不够全面。

　　当体内新陈代谢率变慢，很多人前半生苗条、拥有傲人的人鱼线，中年后才大幅走样，且很难以借由运动持之以恆地消减。中医告诉您如何饮食养生双管齐下，加速新陈代谢，让老祖宗的回春养生智慧，成为生活习惯的一部份。

作者简介

彭温雅

　　中国医药大学中西医医学系、南京中医药大学中西医临床医学研究所博士生，现为温亜中西医联合诊所所长，「中医为体，中西併用」。

　　专长：汉方减重、穴位埋线瘦身、中医丰胸、免疫系统疾病、妇科调理、难受孕体质调理、肠胃调理、转骨调理、皮肤科、过敏性疾病等症状。

　　着作有《顺着24节气排毒养生》（2012）、《中医不告诉你的36件事》（2012），并常上健康节目如超视《请你跟我这样过》、TVBS《健康两点灵》，以及健康类杂志与媒体採访。

　　更多资讯，请参见彭温雅医师部落格：drwenya23584858.pixnet.net/blog
　　温亚中西医联合诊所网页：www.wenyacmac.com.tw
 

自序

壹  窈窕保健篇
破解减重迷思
中医的瘦身观
大吃大喝之后如何减重
提高新陈代谢，泡汤最优
破解便祕偏方
小腹肥胖
下半身肥胖

贰  补中益气篇
中医看女性生理期
以中西医观点看经期保养
生理期保养：四物汤、中将汤与生化汤
更年期后的抗老回春
更年期的中医食疗
中医看「肾亏」
十大补肾食物
养肝护肝，中医释疑

参  睡眠失调篇
失眠对身体的影响
梦境也能判断健康？
熬夜伤肝，如何提神才有效
纾解压力的中医疗法

肆  美容滋补篇
中医看脸颊
中医看唇色
眼眉跳，不是跳财
看鼻相便知健康
美胸保养，把握黄金时期
保养皮肤，玻尿酸不可少
秋冬换季，适用哪些医美疗程？
孕妇要注意的中药材
产后瘦身，把握黄金时期

伍  中西医互用篇
中医是如何看病的
中医释疑，认识高贵中药材
免疫力下降，如何改善
全家人都适合的补汤：四神汤、四君子汤
肠胃疾病与内脏保养
按摩治百病
药物与食物如何搭配

小腹肥胖
有减重经验的人，都可能听说过：小腹是最难瘦的。以至于有人会因此怀疑，小腹是不是根本就瘦不下来？一旦脂肪累积在小腹，是不是就会永久定居，再也不愿意离开？

其实并不是这样，腹部的脂肪是会流动的，但前提是你必须要运动，唯有运动才能让你摆脱腹部的脂肪，就算你吃得再少，如果不运动，恐怕得永远和小腹共存了。不过，造成小腹的原因有很多种，除了脂肪堆积之外，也可能是因为骨盆前倾而造成，如果是这种类型，可能就得寻求其他的解决方式。

腹肌松弛造成的小腹肥胖原因？
➊ 姿势不良、骨盆前倾：如果长时间姿势不正确，就容易导致小腹凸出，不论是站姿或坐姿都一样，如果长时间驼背，就会让脂肪全部堆积在小腹。至于骨盆前倾，如果是经常需要穿高跟鞋，或是没有运动习惯的中年妇女，会比较容易有这个问题，我们的身体是会不断变化的，为了要维持平衡，骨盆就会自己向前倾，进而造成小腹凸出。但不论是姿势不良或是骨盆前倾，其实都是可以矫正改善的，所以不用太过消极。

➋ 产后：刚生产完的妇女，非常容易有小腹凸出的问题，第一是因为怀孕期间吃的比较多，导致累积了较多的脂肪，再者是因为肚子因怀孕而被撑大，导致生产完会有肚皮松弛的问题，但可以不用太担心，只要慢慢地让自己瘦下来，寻求健康的瘦身方法，一定可以回到生产前的状态，像是哺乳其实也会帮助瘦身。

➌ 脂肪堆积：这应该是小腹凸出最主要的原因，肥胖现在已经是文明病之一，十个人当中大概就会有四个人有过重的问题，而小腹是身体最容易胖的部位，却也是最难瘦的部位，不过并不是瘦不下来，前面也提到腹部的脂肪是会流动的，只要选择正确的减重方式，搭配良好的运动习惯，有朝一日绝对可以消去鲔鱼肚的。

何谓「骨盆前倾」产生的小腹凸出？