具体描述
你歪了吗？
改「斜」归正，不求人医才是有「骨气」！
改「斜」归正，不求人医才是有「骨气」！
人体骨骼结构平衡力学运动
每日3~6分钟，DIY动手救自己
一书在手，回位无穷！
做自己身体最好的物理治疗师！
不为自己的健康坚持，医院向你收费就更坚持！
当我们在买一样新电器或是一部新车时，第一件事就是打开使用说明书，看看这样东西有哪些功能，该怎么使用才不会让刚买的新品因操作不当而损坏。
但我们自从娘胎出来后，还没学字认识世界就已经开始每分每秒地使用我们的骨骼，绝大多数的人到临终那一刻，却从未搞清楚自己的骨骼结构以及该怎么正确使用，因此许多人有身体骨骼结构歪斜脱位的情况却不自知，长期饱受疼痛之苦，进而影响生活品质，只有在病痛时才去找人救急，但不当的坏习惯让「救急」始终无法「救本」。
本书作者为中医世家第五代传人，基于健康管理师及中医世家传人的责任与使命，戮力推广「健康靠自己」的理念，教导大家如何在「不开刀、不吃药、不打针、不花钱、零副作用」的情况下，先具体了解本身病痛的来源，真正阻断病根，而后再辅以简单的伸展拉筋运动，启动身体自癒力，让脱位的骨骼慢慢复位，找回自己的健康。
人体骨骼结构平衡力学运动
不开刀 不吃药 不打针 零副作用
自助助人 健康靠自己
【颈椎调整运动】
立即解决头颈疼痛问题
【胸椎肩胛放松运动】
缓解五十肩、落枕、心悸、胸闷等症状
【盘腿拉筋放松运动】
松弛腰椎荐椎，改善腰部酸痛
【骨盆调整运动】
比骨盆枕还快速有效的骨盆复位方法
【嵴椎拉开拉直运动】
矫正嵴椎侧弯，弯腰驼背不见了
【肘腕旋转运动】
肘腕酸痛的预防与复健
【小腿脚踝放松运动】
脚踝不再经常扭伤
【髋关节伸展运动】
灵活髋关节，轻松蹲下非难事
本书特色
本书的出版，以「简单、易学」为出发点，没有艰涩的医学名词或困难的身体运动，只要打开书本，跟着每日运动3~6分钟，就能成为自己身体最好的物理治疗师、复健师和推拿师，让我们现在就开始吧！
著者信息
作者简介
顾凯华
中医世家第五代传人，并得遇名师学习中医筋骨科推拿。
拥有大陆国际级一级健康管理师执照。
曾在「顾安医疗志业」服务多年，也在台中教学医院林新医院中医科服务过。现执业于台中市，开设「筋动人生‧嵴椎保健」，专责人体结构工程（筋骨类疑难杂症）。
在十多年中医正骨推拿的行医过程中，建立了「人体骨骼结构工程学」的理念，并以「不开刀、不吃药、不打针、零副作用」为目标，力求让社会大众能透过简单的拉筋运动，跟具体了解本身的病痛来源，来达到真正阻断病的根源。最终自助助人，健康靠自己。
顾凯华
中医世家第五代传人，并得遇名师学习中医筋骨科推拿。
拥有大陆国际级一级健康管理师执照。
曾在「顾安医疗志业」服务多年，也在台中教学医院林新医院中医科服务过。现执业于台中市，开设「筋动人生‧嵴椎保健」，专责人体结构工程（筋骨类疑难杂症）。
在十多年中医正骨推拿的行医过程中，建立了「人体骨骼结构工程学」的理念，并以「不开刀、不吃药、不打针、零副作用」为目标，力求让社会大众能透过简单的拉筋运动，跟具体了解本身的病痛来源，来达到真正阻断病的根源。最终自助助人，健康靠自己。
图书目录
作者序 我的筋动人生
第一章 人体骨骼结构的基本认识
人体骨骼的基柱──认识嵴椎的构造
人体骨骼的基座──认识骨盆的结构
第二章 你，歪了吗？
人体骨骼结构歪斜自我检测方法
脸部检测法
双眼
两眉
鼻樑
双耳
脸颊
上下唇
下巴
肩部检测法
高低
宽窄
双乳检测法
肚脐检测法
背部检测法
臀部检测法
大小
厚薄
双脚检测法
状态检测法
第三章 正不正，有关系
人体骨骼结构歪斜原因
胎位不正
接生不当
换尿布及怀抱的姿势不正确
日常生活中的不良站姿
外八、内八、三七步
久站不动
驼背
长期穿高跟鞋
日常生活中的不良坐姿
坐着翘脚
单手托腮
斜坐办公座椅
久坐不动
长时间低头
日常生活中的不良睡姿
侧脸趴睡
侧躺
把沙发的扶手当枕头
枕头过高或过低
不当的承重动作
长期使用同一手提拿重物
不当弯腰搬抬重物
外力造成的影响
第四章 牵一骨，动全身
人体骨骼结构歪斜常见症状
颈椎（C1~C7节）歪斜
胸椎（T1~T12）歪斜
腰椎（L1~L5）歪斜
荐椎、尾椎、骨盘歪斜
第五章 站行坐卧的正确姿势
人体骨骼结构使用说明书
站立的正确姿势
走路的正确姿势
坐着的正确姿势
睡眠的正确姿势
搬重物的正确姿势
第六章 坚持己健
人体骨骼结构平衡力学运动
颈椎调整运动
立即解决头颈疼痛问题
胸椎肩胛放松运动
缓解五十肩、落枕、心悸、胸闷等症状
盘腿拉筋放松运动
松弛腰椎荐椎，改善腰部酸痛
骨盆调整运动
比骨盆枕还快速有效的骨盆复位方法
嵴椎拉开拉直运动
矫正嵴椎侧弯，拉开椎间盘好容易
肘腕旋转运动
肘腕酸痛的预防与复健
小腿脚踝放松运动
脚踝不再经常扭伤
髋关节伸展运动
灵活髋关节，轻松蹲下非难事
综合整复运动
舒缓脚跟疼痛、足底筋膜炎
综合整复运动
矫正体态，弯腰驼背不见了
综合调整运动
机上久坐不水肿
第七章 自做自瘦
正骨美容瘦身秘法大公开
瘦脸妙方
双下巴、法令纹齐声说掰掰
解救松垮蝴蝶袖
紧实手臂不用遮
速速消除凸腹、啤酒肚、水桶腰
恢复窈窕好身材
久坐不动腿变粗
教你站着不动就瘦腿
第八章 人体骨骼结构整复案例
案例1 挥别四处求医问诊的噩梦
案例2 终于能安安稳稳睡好觉
案例3 不再受落枕、频尿的困扰
案例4 能仰头唿吸好开心
案例5 活化神经好走路
案例6 远离脚麻、腿抽筋
案例7 下班也能是一条活龙
案例8 让唿吸和事业一样顺畅
案例9 未老先衰是怎么回事
案例10 坐出一身的毛病
案例11 开刀的后遗症
案例12 卸下手脚沈重的负担
案例13 浑身不对劲的妈妈
案例14 灵活双手再现
第九章 人体嵴骨保健问与答
小孩拉筋，将来容易长不高吗？
睡觉不用枕头好不好？
冬天洗碗手指关节为何僵硬疼痛？
有让膝盖关节灵活的保健方法吗？
脚拇指外翻只能开刀治疗吗？
有改善小腿容易抽筋的方法吗？
如何改善乳房下垂？
造成虎背熊腰的原因是甚么？
为什么小腿会一粗一细？
可以怎么补充身体钙质？
顾筋骨甚么不要吃？
第十章 我有一个大愿‧中西医整合之种子人才招募计画
后记
第一章 人体骨骼结构的基本认识
人体骨骼的基柱──认识嵴椎的构造
人体骨骼的基座──认识骨盆的结构
第二章 你，歪了吗？
人体骨骼结构歪斜自我检测方法
脸部检测法
双眼
两眉
鼻樑
双耳
脸颊
上下唇
下巴
肩部检测法
高低
宽窄
双乳检测法
肚脐检测法
背部检测法
臀部检测法
大小
厚薄
双脚检测法
状态检测法
第三章 正不正，有关系
人体骨骼结构歪斜原因
胎位不正
接生不当
换尿布及怀抱的姿势不正确
日常生活中的不良站姿
外八、内八、三七步
久站不动
驼背
长期穿高跟鞋
日常生活中的不良坐姿
坐着翘脚
单手托腮
斜坐办公座椅
久坐不动
长时间低头
日常生活中的不良睡姿
侧脸趴睡
侧躺
把沙发的扶手当枕头
枕头过高或过低
不当的承重动作
长期使用同一手提拿重物
不当弯腰搬抬重物
外力造成的影响
第四章 牵一骨，动全身
人体骨骼结构歪斜常见症状
颈椎（C1~C7节）歪斜
胸椎（T1~T12）歪斜
腰椎（L1~L5）歪斜
荐椎、尾椎、骨盘歪斜
第五章 站行坐卧的正确姿势
人体骨骼结构使用说明书
站立的正确姿势
走路的正确姿势
坐着的正确姿势
睡眠的正确姿势
搬重物的正确姿势
第六章 坚持己健
人体骨骼结构平衡力学运动
颈椎调整运动
立即解决头颈疼痛问题
胸椎肩胛放松运动
缓解五十肩、落枕、心悸、胸闷等症状
盘腿拉筋放松运动
松弛腰椎荐椎，改善腰部酸痛
骨盆调整运动
比骨盆枕还快速有效的骨盆复位方法
嵴椎拉开拉直运动
矫正嵴椎侧弯，拉开椎间盘好容易
肘腕旋转运动
肘腕酸痛的预防与复健
小腿脚踝放松运动
脚踝不再经常扭伤
髋关节伸展运动
灵活髋关节，轻松蹲下非难事
综合整复运动
舒缓脚跟疼痛、足底筋膜炎
综合整复运动
矫正体态，弯腰驼背不见了
综合调整运动
机上久坐不水肿
第七章 自做自瘦
正骨美容瘦身秘法大公开
瘦脸妙方
双下巴、法令纹齐声说掰掰
解救松垮蝴蝶袖
紧实手臂不用遮
速速消除凸腹、啤酒肚、水桶腰
恢复窈窕好身材
久坐不动腿变粗
教你站着不动就瘦腿
第八章 人体骨骼结构整复案例
案例1 挥别四处求医问诊的噩梦
案例2 终于能安安稳稳睡好觉
案例3 不再受落枕、频尿的困扰
案例4 能仰头唿吸好开心
案例5 活化神经好走路
案例6 远离脚麻、腿抽筋
案例7 下班也能是一条活龙
案例8 让唿吸和事业一样顺畅
案例9 未老先衰是怎么回事
案例10 坐出一身的毛病
案例11 开刀的后遗症
案例12 卸下手脚沈重的负担
案例13 浑身不对劲的妈妈
案例14 灵活双手再现
第九章 人体嵴骨保健问与答
小孩拉筋，将来容易长不高吗？
睡觉不用枕头好不好？
冬天洗碗手指关节为何僵硬疼痛？
有让膝盖关节灵活的保健方法吗？
脚拇指外翻只能开刀治疗吗？
有改善小腿容易抽筋的方法吗？
如何改善乳房下垂？
造成虎背熊腰的原因是甚么？
为什么小腿会一粗一细？
可以怎么补充身体钙质？
顾筋骨甚么不要吃？
第十章 我有一个大愿‧中西医整合之种子人才招募计画
后记
图书序言
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