具体描述
改「斜」归正，不求人医才是有「骨气」！
人体骨骼结构平衡力学运动
每日3~6分钟，DIY动手救自己
一书在手，回位无穷！
做自己身体最好的物理治疗师！
不为自己的健康坚持，医院向你收费就更坚持！
当我们在买一样新电器或是一部新车时，第一件事就是打开使用说明书，看看这样东西有哪些功能，该怎么使用才不会让刚买的新品因操作不当而损坏。
但我们自从娘胎出来后，还没学字认识世界就已经开始每分每秒地使用我们的骨骼，绝大多数的人到临终那一刻，却从未搞清楚自己的骨骼结构以及该怎么正确使用，因此许多人有身体骨骼结构歪斜脱位的情况却不自知，长期饱受疼痛之苦，进而影响生活品质，只有在病痛时才去找人救急，但不当的坏习惯让「救急」始终无法「救本」。
本书作者为中医世家第五代传人，基于健康管理师及中医世家传人的责任与使命，戮力推广「健康靠自己」的理念，教导大家如何在「不开刀、不吃药、不打针、不花钱、零副作用」的情况下，先具体了解本身病痛的来源，真正阻断病根，而后再辅以简单的伸展拉筋运动，启动身体自癒力，让脱位的骨骼慢慢复位，找回自己的健康。
人体骨骼结构平衡力学运动
不开刀 不吃药 不打针 零副作用
自助助人 健康靠自己
【颈椎调整运动】
立即解决头颈疼痛问题
【胸椎肩胛放松运动】
缓解五十肩、落枕、心悸、胸闷等症状
【盘腿拉筋放松运动】
松弛腰椎荐椎，改善腰部酸痛
【骨盆调整运动】
比骨盆枕还快速有效的骨盆复位方法
【嵴椎拉开拉直运动】
矫正嵴椎侧弯，弯腰驼背不见了
【肘腕旋转运动】
肘腕酸痛的预防与复健
【小腿脚踝放松运动】
脚踝不再经常扭伤
【髋关节伸展运动】
灵活髋关节，轻松蹲下非难事
本书特色
本书的出版，以「简单、易学」为出发点，没有艰涩的医学名词或困难的身体运动，只要打开书本，跟着每日运动3~6分钟，就能成为自己身体最好的物理治疗师、复健师和推拿师，让我们现在就开始吧！
著者信息
顾凯华
中医世家第五代传人，并得遇名师学习中医筋骨科推拿。
拥有大陆国际级一级健康管理师执照。
曾在「顾安医疗志业」服务多年，也在台中教学医院林新医院中医科服务过。现执业于台中市，开设「筋动人生‧嵴椎保健」，专责人体结构工程（筋骨类疑难杂症）。
在十多年中医正骨推拿的行医过程中，建立了「人体骨骼结构工程学」的理念，并以「不开刀、不吃药、不打针、零副作用」为目标，力求让社会大众能透过简单的拉筋运动，跟具体了解本身的病痛来源，来达到真正阻断病的根源。最终自助助人，健康靠自己。
图书目录
第一章 人体骨骼结构的基本认识
人体骨骼的基柱──认识嵴椎的构造
人体骨骼的基座──认识骨盆的结构
第二章 你，歪了吗？
人体骨骼结构歪斜自我检测方法
脸部检测法
双眼
两眉
鼻樑
双耳
脸颊
上下唇
下巴
肩部检测法
高低
宽窄
双乳检测法
肚脐检测法
背部检测法
臀部检测法
大小
厚薄
双脚检测法
状态检测法
第三章 正不正，有关系
人体骨骼结构歪斜原因
胎位不正
接生不当
换尿布及怀抱的姿势不正确
日常生活中的不良站姿
外八、内八、三七步
久站不动
驼背
长期穿高跟鞋
日常生活中的不良坐姿
坐着翘脚
单手托腮
斜坐办公座椅
久坐不动
长时间低头
日常生活中的不良睡姿
侧脸趴睡
侧躺
把沙发的扶手当枕头
枕头过高或过低
不当的承重动作
长期使用同一手提拿重物
不当弯腰搬抬重物
外力造成的影响
第四章 牵一骨，动全身
人体骨骼结构歪斜常见症状
颈椎（C1~C7节）歪斜
胸椎（T1~T12）歪斜
腰椎（L1~L5）歪斜
荐椎、尾椎、骨盘歪斜
第五章 站行坐卧的正确姿势
人体骨骼结构使用说明书
站立的正确姿势
走路的正确姿势
坐着的正确姿势
睡眠的正确姿势
搬重物的正确姿势
第六章 坚持己健
人体骨骼结构平衡力学运动
颈椎调整运动
立即解决头颈疼痛问题
胸椎肩胛放松运动
缓解五十肩、落枕、心悸、胸闷等症状
盘腿拉筋放松运动
松弛腰椎荐椎，改善腰部酸痛
骨盆调整运动
比骨盆枕还快速有效的骨盆复位方法
嵴椎拉开拉直运动
矫正嵴椎侧弯，拉开椎间盘好容易
肘腕旋转运动
肘腕酸痛的预防与复健
小腿脚踝放松运动
脚踝不再经常扭伤
髋关节伸展运动
灵活髋关节，轻松蹲下非难事
综合整复运动
舒缓脚跟疼痛、足底筋膜炎
综合整复运动
矫正体态，弯腰驼背不见了
综合调整运动
机上久坐不水肿
第七章 自做自瘦
正骨美容瘦身秘法大公开
瘦脸妙方
双下巴、法令纹齐声说掰掰
解救松垮蝴蝶袖
紧实手臂不用遮
速速消除凸腹、啤酒肚、水桶腰
恢复窈窕好身材
久坐不动腿变粗
教你站着不动就瘦腿
第八章 人体骨骼结构整复案例
案例1 挥别四处求医问诊的噩梦
案例2 终于能安安稳稳睡好觉
案例3 不再受落枕、频尿的困扰
案例4 能仰头唿吸好开心
案例5 活化神经好走路
案例6 远离脚麻、腿抽筋
案例7 下班也能是一条活龙
案例8 让唿吸和事业一样顺畅
案例9 未老先衰是怎么回事
案例10 坐出一身的毛病
案例11 开刀的后遗症
案例12 卸下手脚沈重的负担
案例13 浑身不对劲的妈妈
案例14 灵活双手再现
第九章 人体嵴骨保健问与答
小孩拉筋，将来容易长不高吗？
睡觉不用枕头好不好？
冬天洗碗手指关节为何僵硬疼痛？
有让膝盖关节灵活的保健方法吗？
脚拇指外翻只能开刀治疗吗？
有改善小腿容易抽筋的方法吗？
如何改善乳房下垂？
造成虎背熊腰的原因是甚么？
为什么小腿会一粗一细？
可以怎么补充身体钙质？
顾筋骨甚么不要吃？
第十章 我有一个大愿‧中西医整合之种子人才招募计画
后记
图书序言
我出生在台湾彰化县花坛乡，家中世代行医，人称中医世家。祖上最早可追溯到曾曾祖父顾兴公在彰化所开设的「兴裕堂」；而二叔顾明津中医博士，顾家中医第四代传人，在台湾台北市、台中市、彰化县等地开设了四家颇有名气的「顾安医疗志业」，在二○○九年大陆刚开放台湾医师可以登陆执业时，二叔更是首批通过且高分取得大陆中医师执业资格考试者。
身为顾家传人第五代，因为长孙、长子的身分，使我从小备受家族长辈宠爱，个性上活泼好动，不爱读书，只爱当老大，仗着对国术的热爱，时常在街上找人较量，以「拳」会友。国中毕业后突发奇想，跑去念高职的餐饮科，但开学后不到三个月，帅气的厨师梦就在无趣的学校生活中阵亡。此后，年仅十六、七岁的少年郎，立下雄心壮志决定提早跳级进入社会大学，到八大行业各处去见习。
在五花八门的社会染缸浸润了二年，时届兵役年龄，不得已，只得暂别令人留连忘返的声光舞台，退居枯燥的军中安份服役。但也就在这当兵期间，我的多彩人生，因着爷爷过逝前特别交待二叔的一番话，出现了意想不到的转折……
爷爷生前对我特别疼爱，在病榻离世前，最放心不下的，也就是我这个脑袋聪明灵活但偏偏不爱读书的长孙。爷爷在遗言中特别叮嘱二叔，无论如何，都要把我这个中医世家的第五代传人，给好好带在身边教导学习。也因为这样，二○○二年甫退伍，还来不及放松享乐，我就被二叔直接叫到「顾安医疗志业」报到上班，从中医的正骨推拿功法开始学习起，每日由早到晚，进行比军中还严格的魔鬼训练。
或许是因为家学渊源，从小耳濡目染的结果，让我在中医正骨推拿手法的学习上，一点就通，一学就会，对这个领域特别有悟性，整个人还因此开了窍，旺盛的求知欲开始让我像海绵一样，不断地渴望吸取更多有关人体嵴骨医学及自然疗法的保健知识。
二○○四年，在二叔的「顾安医疗志业」待了两年后，由于还想更进一步钻研脚底按摩手法，在取得二叔的谅解及鼓励下，决定离开诊所，选择到养生馆一边上班，一边学习技法。二○○六年的某个机缘，在台中市开设了「丽加园邸养生馆」，创下全台湾第一个在饭店内附设养生馆的先例。只可惜养生馆开幕不到一年，因为同时身兼数职的结果，实在无暇顾及养生馆的管理，不得已，最后只得忍痛闭馆。
结束养生馆经营的期间，应该是冥冥中自有安排，也可能是爷爷在天上的护佑，在中医正骨推拿的学习领域上，我又陆续遇得多位名师亲自指导，而其中特别值得一提的，是目前仍在彰化县快官乡开馆的林城戊老师，毫不藏私的倾囊相授，奠定了我对于「人体骨骼结构工程学」之整复方法的紥实基本功夫，并促使我日后开设「筋动人生嵴椎保健工作室」，为更多人提供健康谘询的服务。
二○○八年，中部某所大学由「非医疗」的预防保健角度出发，为了培育各产业所需求的「健康维护与促进之专业人员」，特别举办健康管理师课程，让我在离开学校多年后，终于有机会再度恢复学生身分。在一整年每个星期六、日，台北、台中两地上课的零缺席坚持下，成了当年度唯一获颁全勤奖的在职学生，并顺利通过考试，取得「中国一级健康管理师」职业资格证照，得以更专业角度，负责个人或群体在食衣住行各方面健康上的谘询与指导、维护与管理，以及健康知识的教育和推广。
在十多年研习中医正骨推拿功法的经验里，我逐渐发现并整理出「人体骨骼结构工程学」的理论：原来人体骨骼也是结构力学，当骨骼遭受到外力撞击（例如车祸、跌倒），或是因为长期姿势不良（尤其是久坐的坐姿），或者用力不当等原因，都会造成骨架移位。在人体骨架移位歪斜时，就很容易连带造成人体的病痛（例如头痛头晕、眼睛酸涩、鼻子过敏、耳鸣、胸闷、心悸、胃食道逆流、大肠急躁症、频尿、便秘、腹泻、下背部疼痛、莫名的腰酸背痛、嵴椎椎间盘突出、坐骨神经痛，膝盖无力变形、小腿易抽筋、脚踝易扭伤……等等）。这些症状在医学上常常检测不出病因，但只要经过温和又快速的嵴骨整复手法，将人体的骨骼复位，很多长期疼痛的病症也就不药而癒。
由于见到许多人有身体骨骼结构歪斜脱位的情况却不自知，长期饱受疼痛之苦，进而影响生活品质，基于健康管理师及顾家传人的责任与使命，使我萌生推广「健康靠自己」的理念，教导大家如何在「不开刀、不吃药、不打针、不花钱、零副作用」的情况下，先具体了解本身病痛的来源，真正阻断病根，而后再辅以简单的伸展拉筋运动，启动身体自癒力，让脱位的骨骼慢慢复位，找回自己的健康。
本书的出版，以「简单、易学、保健」为出发点，没有艰涩的医学名词或困难的身体运动，只要打开书本，跟着每日运动3~6分钟，就能成为自己身体最好的物理治疗师、复健师和推拿师，让我们现在就开始吧！
图书试读
用户评价
当我拿到这本书的时候，第一感觉是它的装帧设计非常朴实，没有花哨的封面，反而有一种返璞归真的质感，这让我联想到那些年代久远、但内容却非常扎实的老中医秘籍。书名中的“正骨本”三个字，让我立刻联想到中医里关于经络、穴位以及骨骼错位的治疗手法，我一度以为这本书会详细讲解各种骨骼问题的诊断和手法复位，甚至会涉及到一些养生功法，比如八段锦、易筋经之类的，当然，是以“正骨”为核心的解读。而“清病源”这几个字，则让我觉得作者可能从更深层次地去剖析疾病的根源，或许会将一些看似不相关的日常习惯与身体的病痛联系起来，比如长期的姿势不当如何导致身体内部的失衡，进而引发各种慢性疾病。至于“坚持己健、自做自瘦”，这八个字我将其理解为一种鼓励，一种强调个体主动性的理念，它暗示了这本书提供的并非是“速成”或“依赖他人”的方案，而是需要读者自己去实践、去体会，最终达成健康和瘦身的目标。我期待书中能有关于如何通过调整身体结构来达到瘦身效果的内容，或许不是我们传统意义上节食减肥，而是通过改善体态，让身体线条更优美，代谢更顺畅。
评分初见这本书的书名“正骨本．清病源：坚持己健、自做自瘦”，脑海中立刻联想到的是一种从根本上解决身体问题的思路。我猜测“正骨本”可能不仅仅指字面上的骨骼调整，而是更广泛地涵盖了身体结构的稳定性和内在支撑力。我期望书中能解释，为什么保持良好的骨骼健康是身体功能正常运作的基础，并且可能触及到一些关于身体“中轴线”的概念，以及如何通过调整这个“本”来优化身体的整体状态。而“清病源”则进一步深化了这种“溯本追源”的理念，我设想作者会探讨导致各种慢性疲劳、亚健康甚至某些疼痛的深层原因，也许会从生活方式、心理压力，甚至是情绪对身体的影响等方面来解读。我期待书中能够提供一些非常规的视角，去审视我们日常生活中那些被忽略的“病源”。至于“坚持己健、自做自瘦”这八个字，则像是给全书注入了一股强大的内驱力，我理解为作者是在鼓励读者成为自己健康的主宰者，通过持续的自我关注和积极的行动，来达到“保持健康”和“塑造身材”的双重目标。我希望这本书能够提供一套完整的、易于操作的自我健康管理体系，能够让我真正理解并实践“由内而外”的健康之道。
评分这本书的书名“正骨本．清病源：坚持己健、自做自瘦”，乍一听，以为是关于中医正骨术的科普，或者是一些关于如何通过手法调理来治疗颈肩腰腿痛的“干货”分享。我脑海中浮现的画面是，作者会深入浅出地讲解骨骼的力学结构，分析各种不良体态对脊柱和关节造成的压力，然后提供一些可以自我调整的动作。我甚至设想，书中可能会有一些图文并茂的插画，演示如何找到特定的穴位，或者如何进行简单的自我拉伸。而“清病源”这部分，我解读为要挖出导致骨骼问题的深层原因，也许是长期不良的坐姿、睡姿，甚至是某些不健康的饮食习惯，这些都被认为是“病源”。最后，“坚持己健、自做自瘦”，这句话更是充满了行动的号召力，让我觉得这本书不仅仅是知识的传递，更是一种生活态度的倡导，一种鼓励读者通过持续的自我训练来获得健康和苗条身材的信念。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善体态，消除一些因为长期伏案工作带来的不适，并且希望这些方法是容易理解和实践的，不需要过于专业的知识背景。
评分这本书的书名挺有意思的，一开始吸引我的是“正骨本”这三个字，感觉一股传统中医的沉稳气息扑面而来，又联想到一些武侠小说里“正骨大师”的形象，觉得这本书可能会讲一些关于骨骼健康、纠正体态方面的内容。接着是“清病源”，这词听起来就很厉害，好像能直击病痛的根源，让我对书中可能揭示的疾病成因产生了浓厚的好奇心。最后，“坚持己健、自做自瘦”这八个字，则充满了积极的行动力和自我赋能的意味，让人觉得这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更提供了一种切实可行的方法论，指导读者如何通过自身的努力去获得健康和好身材。我脑海中勾勒出的是一本集传统智慧与现代科学于一体的健康指南，或许会包含一些关于脊柱、关节的养护技巧，甚至是一些能改善体态的不费力的运动方法。我猜想它可能还会探讨一些生活习惯对骨骼健康的影响，比如久坐、睡姿等等，并且给出一些调整建议。总之，书名传递出的信息让我对内容充满了期待，我希望它能给我带来一些实实在在的、与骨骼健康和身体塑形有关的知识和方法，并且是那种可以立刻运用起来的。
评分拿到这本书，书名“正骨本．清病源：坚持己健、自做自瘦”给我的第一印象是非常接地气，而且带着一股强烈的“自我疗愈”和“内在力量”的导向。我首先想到的是“正骨本”可能涉及到一些关于身体骨骼系统如何支撑我们日常活动的根基，或许作者会从人体工程学的角度出发，来讲解骨骼的重要性，以及如何保持骨骼的健康和灵活。而“清病源”这三个字，则让我觉得这本书可能会深入挖掘导致身体出现各种不适甚至疾病的根本原因，不仅仅局限于表面的症状，而是要追溯到问题的源头。我猜想，这本书可能会探讨一些关于身体的“内在平衡”和“能量流动”，也许会涉及一些比较前沿的健康理念，或者是一些被忽视的身体信号。至于“坚持己健、自做自瘦”，我把它理解为一种独立自主的健康管理方式，强调的是通过自身的不懈努力去塑造健康的身体和理想的身材，而非依赖外部的药物或疗法。我希望这本书能给我带来一些启发，让我对自己的身体有更深的认知，并且能够掌握一些切实可行的方法，去改善我的身体状况，实现更健康、更积极的生活状态。
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