具体描述
腰腿好、不会老
腰腿痛是衰老的象征。
百分之九十的痠痛都跟循环有关，尤其是下半身
摆脱这里痠、那里痛，留住青春与体力。趴趴走，玩遍天下
腰腿痛是衰老的象征。
百分之九十的痠痛都跟循环有关，尤其是下半身
摆脱这里痠、那里痛，留住青春与体力。趴趴走，玩遍天下
．36种疼痛、57个穴位，不打针、不吃药，缓解各种腿部、腰部各种疼痛
．7种人人都学得会的保健运动，守护腰腿健康。
．现在的人如厕时都坐在马桶上，结果腰腿越来越退化。假使您蹲不下去、蹲不久、蹲下的姿势不标准，表示您已经退化太多。常做这7个动作，慢慢让腰腿部筋骨肌肉恢复年轻
．8款家庭中药方，从日常生活加强腰腿保健。
．附示范讲解DVD，不用出门、在家就可练功。
．附详尽穴位图，按图索骥，有效减缓不敢咳嗽、后仰时更痛、伴随喘促的腰痛，以及小腿麻痛或抽筋痛、 脚踝扭伤肿胀等疑症
出身中医世家的吴建勋医师发现，许多现代医学找不出原因的腿腰痠痛，在千年以前的中医典籍中都找得到答案！
书中详细说明各种腰腿疼痛与对应穴位，让你直接依照症状与反应点来做穴位按摩。还有7种腿腰保健功不花钱、功效强大。
每天跟着书本与DVD去做，下肢轻松有力不是梦！
著者信息
作者简介
吴建勋
拥有WHO世界卫生组织唯一认可的世界性针灸组织「世界针灸学会联合会」、美国加州的针灸师执照，通过台湾中医师检定考试。
擅长针灸、中药、气功、食疗与推拿。
曾经与A.I.T（美国在台协会）、财团法人国际发展合作基金会(Taiwan ICDF)、雀巢食品公司(Nestlé)、渣打银行、台北医学大学推广教育部教课或演讲在。
吴医师出生于四代中医世家，曾祖父是从福建泉州来的老中医，祖父、大伯父、二伯父都是当地知名中医。在祖父的中药铺耳濡目染，从小习武术、穴道。世新毕业，擅长写作。
吴建勋
拥有WHO世界卫生组织唯一认可的世界性针灸组织「世界针灸学会联合会」、美国加州的针灸师执照，通过台湾中医师检定考试。
擅长针灸、中药、气功、食疗与推拿。
曾经与A.I.T（美国在台协会）、财团法人国际发展合作基金会(Taiwan ICDF)、雀巢食品公司(Nestlé)、渣打银行、台北医学大学推广教育部教课或演讲在。
吴医师出生于四代中医世家，曾祖父是从福建泉州来的老中医，祖父、大伯父、二伯父都是当地知名中医。在祖父的中药铺耳濡目染，从小习武术、穴道。世新毕业，擅长写作。
图书目录
第一篇 总说--腰腿痛是年过四十最常见的毛病
第一章 三大类腰痛
第二章 三大治腰穴位
第三章 艾条灸 最适合慢性腰腿痛
第四章 委中穴放血 作用迅速
第五章 踩踏竹筒 等同较强的足底按摩
第六章 我家的故事:治母亲腿痛竟也气喘改善
第二篇--日常生活保健
第一章 改善腰腿痛最有用的简单运动
第1节 蹲功的妙处-腰腿部筋骨肌肉恢复年轻
第2节 七爷八爷走路壮腿腰
第3节 治腰良方--双手抱胸弯腰与婴儿式伸展运动
第4节 唯我独尊—松开僵硬嵴椎，改善循环
第5节 睡觉前后打开骨盘—腰腿疼痛不再来
第6节 上下反转—五万元才学得到的腰椎自动矫正运动
第7节 磨腰功--壮腰强肾
第二章 防治腰腿痛的家庭中药方
第1节 藿香正气散—防治腰重腿无力
第2节 济生肾气丸—强肾健胃、改善腰痛
第3节 加味逍遥散—改善经期或更年期的腰部酸痛
第4节 当归芍药散—调适血弱怕冷的怀孕腰酸
第5节 柴胡桂枝汤—和解不明原因的侧腰酸痛
第6节 葛根汤—专治感冒引起的颈背痛
第7节 独活寄生汤—缓解腰膝冷痛、麻痺久症
第8节 当归四逆汤—强心血、通经络、暖腰腿
第三章 养腰活腿双食谱
第1节 薏仁丝瓜猪脚汤—松筋美容防骨松
第2节 清莲藕汤—活血化瘀、修复组织
第四章 补钙，构建养腰活腿的基础
第三篇：腰痛缓解--穴位说明与食疗
第一章 会牵引别处的腰痛
• 牵引胸部的腰痛
• 牵引至肩部的腰痛
• 牵引嵴椎的腰痛
• 揹负重物的腰痛
• 头眼昏花的腰痛
• 弓弩紧绷的腰痛
• 牵扯下腹的腰痛
第二章 无法弯腰俯仰或转腰的腰痛
• 后仰时更痛的腰痛
• 举动不便的腰痛
• 刺痛且无法俯仰的腰痛
• 无法转腰回顾的腰痛
第三章 会有恐惧的腰痛
• 快折断的腰痛
• 会悲恐的腰痛
第四章 有肿胀的腰痛
• 小锤梗塞腰痛
• 腰痛处经脉肿胀怒张
• 下腹胀满的腰痛
第五章 感冒引起的腰痛
• 不断地出汗的腰痛
• 发烧的腰痛
• 不敢咳嗽的腰痛
• 上半身恶寒的腰痛
• 上半身发热的腰痛
• 发冷且无法左顾右盼的腰痛
• 伴随喘促的腰痛
第六章 其它腰部问题
• 第1节 急性腰扭伤
• 伴随大便困难的腰痛
第四篇：腿痛缓解--穴位说明与食疗
第一章 腿部引发的问题
第1节 腿痛且全身痛
第2节 膝关节痛
第3节 小腿麻痛或抽筋痛
第4节 脚踝痛
第5节 脚趾麻木
第二章 伤病引发的腿痛
第1节 风邪引起的腿疼
第2节 寒邪引起的腿疼
第3节 湿邪引起的腿疼
第4节 热邪引起的腿疼
第5节 脚踝扭伤肿胀
第6节 起床足跟痛
附录：全书穴位图
第一章 三大类腰痛
第二章 三大治腰穴位
第三章 艾条灸 最适合慢性腰腿痛
第四章 委中穴放血 作用迅速
第五章 踩踏竹筒 等同较强的足底按摩
第六章 我家的故事:治母亲腿痛竟也气喘改善
第二篇--日常生活保健
第一章 改善腰腿痛最有用的简单运动
第1节 蹲功的妙处-腰腿部筋骨肌肉恢复年轻
第2节 七爷八爷走路壮腿腰
第3节 治腰良方--双手抱胸弯腰与婴儿式伸展运动
第4节 唯我独尊—松开僵硬嵴椎，改善循环
第5节 睡觉前后打开骨盘—腰腿疼痛不再来
第6节 上下反转—五万元才学得到的腰椎自动矫正运动
第7节 磨腰功--壮腰强肾
第二章 防治腰腿痛的家庭中药方
第1节 藿香正气散—防治腰重腿无力
第2节 济生肾气丸—强肾健胃、改善腰痛
第3节 加味逍遥散—改善经期或更年期的腰部酸痛
第4节 当归芍药散—调适血弱怕冷的怀孕腰酸
第5节 柴胡桂枝汤—和解不明原因的侧腰酸痛
第6节 葛根汤—专治感冒引起的颈背痛
第7节 独活寄生汤—缓解腰膝冷痛、麻痺久症
第8节 当归四逆汤—强心血、通经络、暖腰腿
第三章 养腰活腿双食谱
第1节 薏仁丝瓜猪脚汤—松筋美容防骨松
第2节 清莲藕汤—活血化瘀、修复组织
第四章 补钙，构建养腰活腿的基础
第三篇：腰痛缓解--穴位说明与食疗
第一章 会牵引别处的腰痛
• 牵引胸部的腰痛
• 牵引至肩部的腰痛
• 牵引嵴椎的腰痛
• 揹负重物的腰痛
• 头眼昏花的腰痛
• 弓弩紧绷的腰痛
• 牵扯下腹的腰痛
第二章 无法弯腰俯仰或转腰的腰痛
• 后仰时更痛的腰痛
• 举动不便的腰痛
• 刺痛且无法俯仰的腰痛
• 无法转腰回顾的腰痛
第三章 会有恐惧的腰痛
• 快折断的腰痛
• 会悲恐的腰痛
第四章 有肿胀的腰痛
• 小锤梗塞腰痛
• 腰痛处经脉肿胀怒张
• 下腹胀满的腰痛
第五章 感冒引起的腰痛
• 不断地出汗的腰痛
• 发烧的腰痛
• 不敢咳嗽的腰痛
• 上半身恶寒的腰痛
• 上半身发热的腰痛
• 发冷且无法左顾右盼的腰痛
• 伴随喘促的腰痛
第六章 其它腰部问题
• 第1节 急性腰扭伤
• 伴随大便困难的腰痛
第四篇：腿痛缓解--穴位说明与食疗
第一章 腿部引发的问题
第1节 腿痛且全身痛
第2节 膝关节痛
第3节 小腿麻痛或抽筋痛
第4节 脚踝痛
第5节 脚趾麻木
第二章 伤病引发的腿痛
第1节 风邪引起的腿疼
第2节 寒邪引起的腿疼
第3节 湿邪引起的腿疼
第4节 热邪引起的腿疼
第5节 脚踝扭伤肿胀
第6节 起床足跟痛
附录：全书穴位图
图书序言
第一篇 总说--腿腰痛是年过四十最常见的毛病
第一章：三大类腰痛
人体经脉有如错综复杂的交通路线，但大半会经过腰腹，当局部气血凝塞即产生循环不良，就会造成腰痛。
也就是说，腰痛与体内许多经脉中的某一段不通畅至为密切，例如通行背部的足太阳经、走身体侧面的足少阳经、走身体前中线两侧旁及腿部外侧缘的足阳明经、走腹部一圈的带脉、走腿部内侧中线旁到达腰腹的足太阴脾经与足厥阴经等等。我们如果能从身体经络所经过的「关键处」也就是「穴位」使其气血畅通，往往就能对调治腰痛得心应手。
腰部毛病大致可分为三类，只要能掌握三大穴，再搭配其他辅助穴，用针灸、按摩、敲打、食疗、放血、运动多做几次，以及中药假以时日，各类腰痛多可获得缓和，并预防其它问题。
针灸传统医学一般将腰部毛病扼要的分为三类，比较能简单地对症下药：
寒湿腰痛──阴雨天发作更甚、腰冷如冰
肾虚腰痛──痠软无力、过劳加剧
外伤腰痛──痛处固定不移，转侧时更痛
第一节：第一类腰痛—寒湿腰痛
起因：常坐卧在湿冷之地，或冒雨涉水，或劳动出汗很多时，受到寒湿之邪，或是现代人太常吃冰、喝冷饮所致，湿邪夹缠留而不去，阻塞体内经络，以致气血循环受阻，导致发生腰背重痛，不能俯仰，或痛连到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉紧张或抽搐），常觉寒冷，一遇阴雨天更加重。舌苔白腻，脉搏沉弱或沉迟如同老人。
纾解：除了要活用三大腰痛主穴外（详见下一章），再加上特别能帮助除去寒湿的配穴：大肠俞穴、关元俞穴。
大肠俞穴
大肠俞，出自《甲乙经》，属于足太阳膀胱经，是大肠的背俞穴，内应大肠，是大肠之的气在背部输注、转输之处，所以是治疗大肠病症与腰痛的要穴。
它在第四腰椎棘突下再往左或右旁开二指处，主治腰嵴痠痛、腰腿痛、下肢痿痺、腹胀、便祕、肠鸣、泄泻等。
第一章：三大类腰痛
人体经脉有如错综复杂的交通路线，但大半会经过腰腹，当局部气血凝塞即产生循环不良，就会造成腰痛。
也就是说，腰痛与体内许多经脉中的某一段不通畅至为密切，例如通行背部的足太阳经、走身体侧面的足少阳经、走身体前中线两侧旁及腿部外侧缘的足阳明经、走腹部一圈的带脉、走腿部内侧中线旁到达腰腹的足太阴脾经与足厥阴经等等。我们如果能从身体经络所经过的「关键处」也就是「穴位」使其气血畅通，往往就能对调治腰痛得心应手。
腰部毛病大致可分为三类，只要能掌握三大穴，再搭配其他辅助穴，用针灸、按摩、敲打、食疗、放血、运动多做几次，以及中药假以时日，各类腰痛多可获得缓和，并预防其它问题。
针灸传统医学一般将腰部毛病扼要的分为三类，比较能简单地对症下药：
寒湿腰痛──阴雨天发作更甚、腰冷如冰
肾虚腰痛──痠软无力、过劳加剧
外伤腰痛──痛处固定不移，转侧时更痛
第一节：第一类腰痛—寒湿腰痛
起因：常坐卧在湿冷之地，或冒雨涉水，或劳动出汗很多时，受到寒湿之邪，或是现代人太常吃冰、喝冷饮所致，湿邪夹缠留而不去，阻塞体内经络，以致气血循环受阻，导致发生腰背重痛，不能俯仰，或痛连到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉紧张或抽搐），常觉寒冷，一遇阴雨天更加重。舌苔白腻，脉搏沉弱或沉迟如同老人。
纾解：除了要活用三大腰痛主穴外（详见下一章），再加上特别能帮助除去寒湿的配穴：大肠俞穴、关元俞穴。
大肠俞穴
大肠俞，出自《甲乙经》，属于足太阳膀胱经，是大肠的背俞穴，内应大肠，是大肠之的气在背部输注、转输之处，所以是治疗大肠病症与腰痛的要穴。
它在第四腰椎棘突下再往左或右旁开二指处，主治腰嵴痠痛、腰腿痛、下肢痿痺、腹胀、便祕、肠鸣、泄泻等。
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