養腎補腎嚴選治療：中醫圖解，快速顧好生命之源 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　要養腎得先補腦，觀念對纔不會越補越虛，
　　最全麵、最詳盡，閱讀本書您將可輕易活到天年。

　　中醫言：「腎虛乃百病之源」，意思是一旦腎虛瞭，腎之「元陽」、「真火」無法發揮營養全身組織、衍生後代的作用時，就會纍及全身，導緻健康齣現問題。

　　然而，腎元秉受於父母，是先天之本，三分靠治，更多的卻需要日常養護。以為腎虛隻要買些市麵上的補腎壯陽藥服用就能治好，不改善生活方式，進行日常養護，隻會越補越虛，甚至失去「性」福。

　　本書從中草藥、飲食、經絡特效穴按摩、運動等方麵，並針對老人、小孩、成年男女，因人因時詳細闡述瞭養腎的各種綜閤調治方案，以及許多常見腎病的對癥防治與調養方法，不僅能為自己進行補養，更為全傢人的健康付齣一己之力。

本書特色

　　「食」—「黑」食首選，養腎益氣17佳品
　　「穴」—你不可不知的補腎益壽11特效穴
　　「藥」—本草養腎，15種中藥草吃齣健康腎
　　「治」—常見腎病，補養調理需得雙管齊下
　　「調」—每天5分鍾，8種益腎功輕鬆健腎

《食療養生秘典：四季進補與五髒調和指南》 本書是一部全麵深入的食療養生專著，旨在指導讀者如何順應自然節律，通過科學閤理的膳食調理，達到強健體魄、預防疾病、延年益壽的目的。全書結構嚴謹，內容詳實，不僅涵蓋瞭傳統中醫的養生智慧，更融入瞭現代營養學的最新研究成果，力求為不同體質和年齡段的讀者提供切實可行的個體化食療方案。 第一部分：養生基礎與理論構建 本部分著重闡述中國傳統養生學的核心思想與基本原理。首先，詳細解讀瞭“天人閤一”的整體觀，闡釋人與自然環境的相互聯係，強調順應四季變化進行生活起居和飲食調整的重要性。其次，深入剖析瞭“五行學說”在養生中的應用，解釋木、火、土、金、水五行與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）之間的對應關係，為後續的髒腑調理奠定理論基礎。 重點內容包括： 氣、血、津液的理論辨析： 闡述這三者在人體生理活動中的作用及其失衡的錶現，並提供初步的日常觀察方法。 體質辨識的入門： 介紹九種常見體質（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質等）的基本特徵和主要的飲食偏好，幫助讀者初步定位自身體質類型。 藥食同源的哲學： 詳細介紹常見食材的性味歸經，區分哪些是常用的滋補品，哪些是常用的清解品，確立“以食為醫”的基本原則。 第二部分：四季養生與時令食譜 本書的特色之一在於其嚴格遵循“不時不食”的原則，將一年的十二個月劃分為春、夏、長夏、鞦、鼕五個階段，為每個季節製定瞭詳盡的飲食調養策略。 春季：生發與疏肝 春季萬物生發，人體陽氣也隨之升發。本章強調應多吃綠色蔬菜，適當增加酸味食物以助肝氣舒展，但需避免過於辛辣或油膩的食物，以免助長肝火。重點推薦瞭如菠菜、薺菜、韭菜等應季食材的多種烹飪方法，並提供瞭經典的春季養生湯飲，如香菇枸杞燉雞湯等。 夏季：清熱與祛濕 夏季炎熱多雨，人體容易齣現暑熱、汗多、津液耗損、脾胃濕睏等問題。本部分側重於“清熱生津”和“健脾祛濕”。詳細介紹瞭西瓜、鼕瓜、綠豆、薏米等具有良好清熱利濕功效的食材。食譜推薦集中在清淡、易消化的粥品和湯飲，例如荷葉蓮子粥、鼕瓜排骨湯，並特彆強調瞭如何通過飲食來預防“苦夏”。 長夏（季末）：健脾與養胃 長夏（通常指夏末初鞦的過渡期）濕氣最重。本章強調健脾是關鍵，因為脾主運化水濕。詳細論述瞭山藥、扁豆、茯苓等健脾祛濕的“功臣”。食譜設計上注重溫和的調理，避免過度寒涼，推薦瞭如芡實薏米水、健脾八寶粥等日常飲品和主食。 鞦季：潤燥與養肺 鞦季氣候乾燥，容易傷及肺部津液，導緻皮膚乾燥、咳嗽少痰等鞦燥癥狀。本章核心在於“滋陰潤燥”。詳細介紹瞭梨、百閤、銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺的食材。食譜推薦包括冰糖燉雪梨、百閤蓮子羹等，並指導讀者如何根據自身咳嗽的性質（燥咳或寒咳）調整潤燥的程度。 鼕季：藏精與溫補 鼕季是人體閉藏精氣的最佳時機，也是進補的最佳季節。本部分係統介紹瞭溫補的原則，強調“進補宜溫不宜燥”。詳細區分瞭溫補、大補與小補的區彆，並對羊肉、牛肉、黑米、黑芝麻等傳統鼕季補品進行瞭科學的營養分析。食譜涵蓋瞭各種滋補藥膳的製作方法，例如當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊等，並提醒讀者應根據體質差異選擇進補的強度。 第三部分：五髒調養與功能食譜 本部分是全書的精華所在，係統性地圍繞中醫的五髒係統展開，詳細闡述瞭如何通過飲食來平衡和強化各個髒腑的功能。 肝髒調養 肝主疏泄，調暢氣機。本章聚焦於疏肝理氣和養血柔肝。推薦食物如菠菜、動物肝髒（適量）、枸杞等。探討瞭酒精對肝髒的影響，並提供瞭如玫瑰花茶、菊花茶等日常飲品來輔助調理情緒和肝氣鬱結。 心髒調養 心主神明，主血脈。本章強調養心安神與益氣活血。推薦富含維生素B族和鎂元素的食物，如小米、紅棗、蓮子心等。食譜側重於清心火，如用麥鼕、黃連（少量，遵醫囑）製作的代茶飲，以及適閤心悸、失眠者的安神湯品。 脾胃調養 脾胃是“後天之本”，對食物的消化吸收至關重要。本章詳細介紹瞭健脾和胃的常用食材，如山藥、南瓜、陳皮等。特彆強調瞭食物的溫度和烹飪方式對脾胃的影響，詳細介紹瞭如何製作易於消化吸收的糊狀食物和藥膳粥，並提供瞭緩解腹脹、消化不良的實用小偏方。 肺部調養 肺主氣，司呼吸，與皮毛密切相關。本章側重於補肺益氣和清肺潤燥。除瞭前述的鞦季潤燥食材外，還加入瞭如五味子、黃芪等補氣的藥食材料，指導讀者如何根據季節變化和自身氣虛情況進行調理。 腎髒調養 腎為先天之本，藏精主水。本章提供瞭係統性的固腎益精的食療方法。詳細解析瞭黑色食物（黑豆、黑芝麻、桑葚）的補腎原理。並針對不同腎虛類型（如腎陽虛、腎陰虛）給齣瞭具體的食材選擇和食譜搭配，例如，腎陽虛者推薦韭菜籽燉雞蛋，腎陰虛者則推薦枸杞子煲豬腰。 第四部分：特殊人群的食療進階 本部分針對不同生命階段和生理狀態的人群，提供瞭更為精細化的食療指導。 女性養生： 重點關注月經周期、更年期的調理。詳細介紹瞭益母草、阿膠、當歸等中藥材在食療中的安全使用方法，以及針對經期不適和更年期潮熱汗齣的食療對策。 中老年人食譜： 關注骨骼健康和慢性病輔助管理。推薦富含鈣質和易於吸收的蛋白質來源，並探討瞭高血壓、高血脂患者如何通過特定食物（如芹菜、海帶、山楂）輔助控製病情。 兒童與青少年： 關注生長發育的營養需求，側重於健脾開胃、助長增智的食療方，如太子參燉瘦肉、核桃仁等。 全書語言樸實，圖文並茂，力求將深奧的食療理論轉化為廚房裏可操作的具體步驟，是一本集理論指導、季節規劃和日常應用為一體的實用型傢庭食療寶典。

編者簡介    

牛林敬 醫師

　　中醫學院畢業，執業多年，長期研究腎、肝病的最新醫療法，對於腎病患者，貢獻齣個人的專業醫術，擅長各種腎、肝髒疾病的診斷和治療。著有《養腎補腎嚴選治療：中醫圖解，快速顧好生命之源》等書。

第一章　腎為先天之本，養生必養腎  
　第一節　識腎：作強之官，有「四主」    
　第二節　原因：你的腎怎麼就「虛」瞭     
　第三節　盲點：養腎先補腦，觀念不對越補越虛    
　　
第二章　腎虛研判：虛不虛自己一看便知  
　第一節　腎髒全息論：體、竅、液、華     
　第二節　腎虛自測，對癥看看你「虛」瞭嗎？     

第三章 本草養腎，陰虛、陽虛各不同  
　第一節 五種藥草滋補腎陰虛     
　第二節 五種藥草溫補腎陽虛    
　第三節 五種藥酒喝齣腎不虛     

第四章 食物養腎：補腎益氣各取所需  
　第一節 補腎佳餚：餐桌上的養生「腎」品     
　第二節 益氣佳品：「黑」食為首選     

第五章　經穴養腎，身體裏的養腎大藥  
　第一節　腎經，開在你身體裏的養腎「藥房」
　第二節　腎經外的其他6個養腎大穴   

第六章　運動養腎，輕鬆健腎一籮筐  
　第一節　專傢教你幾種簡易養腎功   
　第二節　「全身」運動，養腎要精誠閤作    

第七章　上有老下有小，養腎因人而異  
　第一節　老人補腎，老年人就該養腎精    
　第二節　中年男人，「五八」補腎正當時   
　第三節　中年女人，「五七」補腎要及時   

第八章　腎性疾病，補養調治雙管齊下
　第一節　常見腎病的中醫療法
　第二節　腎性男科病的中醫療法

前言
　　
　　中醫認為，腎為作強之官，是生命之源。腎氣盛衰與人的生、長、病、老、死密切相關，因此，現代養生人士達成瞭一種共識，即養生必養腎。
　　
　　那麼，怎麼養腎呢？最根本的就是保證腎陰、腎陽的充足與平衡，隻有當腎藏之精充足，腎之「元陽」或「真火」纔能發揮溫潤、營養全身各部組織器官和衍生後代的作用。一旦腎陰或腎陽不足，腎就「虛」瞭，就會纍及全身，健康就會齣現問題。這正是中醫所說的「腎虛乃百病之源」。
　　
　　腎虛瞭還不簡單呀？「補」就可以瞭！也許有些人會說：現在市麵上賣的補腎保健藥品那麼多，買一些服用就能治好腎虛。其實，這是一種錯誤的認識。腎元秉受於父母，是先天之本，是「補」不瞭的，日常所謂的「補」，其實就是培護僅有的腎氣，不至於過度耗散而已。那些買點「壯陽藥」就想補腎的，結果往往事與願違。
　　
　　那麼，日常生活中該如何養腎護腎呢？如果腎虛瞭，又該怎麼辦呢？腎病纏身又該如何調治呢？患瞭慢性腎病，又不能天天上醫院找醫生，該如何進行綜閤調治呢？鑑於此，我們策劃推齣瞭這本《養腎補腎嚴選治療：中醫圖解，快速顧好生命之源》。本書以介紹腎的功能，腎虛、腎病的自我檢測、形成原因及補腎盲點等基本常識為切入點，對飲食養腎、運動養腎、經穴養腎方法做瞭細緻說明，並針對不同腎病患者的情況，提齣簡便有效的保健方法，以便患者寓治於養，防病於未然。讓您學會如何辨彆自己是否腎虛，是腎陽虛還是腎陰虛，從微小癥狀開始，用正確的方法對癥補養腎髒，使腎髒漸漸充滿活力，輕鬆趕走腎虛和腎病的襲擾。
　　
　　此外，本書還針對不同群體，如老人、中年男女、少年兒童等，從養腎益全傢的角度，提齣瞭補腎養腎的方法。一書在手，讓您為自己及傢人的身體築起一道健康的「防護牆」。
　　
　　疾病三分靠治、七分靠養，腎病也是如此，本書可以為您提供全麵的養腎護腎方法。但這裏也要負責任地提醒廣大讀者注意，本書中提到的食物、運動、經穴等調治方法，隻適用於日常養腎護腎和慢性腎病患者。如果是急性腎病或嚴重腎病患者，請詢問專業的醫院接受治療。

第一章

腎為先天之本，養生必養腎

脾為後天之本，與之相對應，腎為先天之本。先天是指人體受胎時的胎元，《靈樞•經脈》亦雲：「人始生，先成精，精成而後腦髓生，骨為乾，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛發長。」不難看齣，「先天」是指稟受於父母的「兩神相搏」之精，以及由先天之精化生的先天之氣，是由遺傳而來。

腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲緩、髒腑功能盛衰的根本。認識腎，弄清楚腎之所主，明白腎虛的原因，修正自己的養腎觀念，是養腎補腎的前提，也是關鍵。

◎第一節識腎：作強之官，有「四主」
◎第二節原因：你的腎怎麼就「虛」瞭
◎第三節盲點：養腎先補腦，觀念不對越補越虛

第一節

識腎：作強之官，有「四主」

腎髒為「作強之官」，「作強」是什麼意思？盡管說法不一，但總體來看，與工匠有關係的觀點被很多人接受。古時候，「作強之官」管理的主要是一些實用技巧或發明創造等事務。所以，《黃帝內經》在為腎「加官晉爵」的時候，是將其看作創造生命的器官來認識的。

腎的主要生理功能為主精之藏，氣之納，骨之生，水之謝。

主精之藏，為何女人比男人老得快

精是什麼？是維持生命的最基本的物質，《素問•金匱真言論》說：「夫精者，生之本也。」精氣包括「先天之精」和「後天之精」。「先天之精」是稟受於父母的生殖之精，即《靈樞本神》所說的「生之來，謂之精」；「後天之精」來源於透過脾胃運化功能而生成的水榖之精氣，以及髒腑生理活動中化生的精氣透過代謝平衡後的剩餘部分，藏之於腎，故《素問•上古天真論》說：「腎者主水，受五髒六腑之精而藏之。」腎對於精氣有閉藏之功，為精氣在體內能充分發揮效用提供瞭良好條件，具有防止精氣流失而影響生命滋養生長的功能，所以，《素問•六節髒象論》纔有言：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。」

评分☆☆☆☆☆

最近傢裏的長輩身體有些不太好，總是抱怨腰膝酸軟，精神不振，醫生說是腎氣不足。我一直想為長輩找到一些閤適的食療方子，幫助他們調養身體，但又擔心自己不懂得太多，會幫倒忙。這本書的名字《養腎補腎嚴選治療：中醫圖解，快速顧好生命之源》，聽起來就很實用，特彆是“嚴選治療”幾個字，給瞭我很大的信心，覺得它會推薦一些經過篩選、效果比較好的方法。我非常希望這本書裏有針對老年人的補腎食譜，或者一些溫和的藥膳，能夠幫助長輩改善癥狀。同時，“圖解”的形式也讓我覺得很方便，我可以直接照著圖來學習，不用擔心理解上的睏難。希望這本書能幫助我成為一個懂得照顧長輩健康的人。

评分☆☆☆☆☆

我平時工作壓力大，經常熬夜，感覺身體總是疲憊不堪，精力也不如從前。最近聽朋友說，很多亞健康問題都和腎虛有關，這讓我有點擔心。所以，我一直在尋找一本能夠深入淺齣講解腎髒保健的書。這本書的書名，特彆是“養腎補腎”幾個字，直接擊中瞭我目前的痛點。我希望這本書不僅僅是介紹腎髒的一些基本功能，更重要的是能提供一些實實在在的、能夠快速見效的改善方法。比如，有沒有一些食譜，簡單易學，食材也容易買到？有沒有一些按摩手法，我可以在傢自己操作，緩解疲勞，提升精力？“快速顧好生命之源”，這幾個字給我帶來瞭很大的希望，我渴望通過這本書，能夠找到一條簡單易行的道路，讓我的身體重現活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，古色古香的中國風插畫，配上“生命之源”這個詞，立刻勾起瞭我對腎髒健康的好奇心。我一直覺得腎髒是我們身體裏非常重要的一個器官，但平時卻很少關注到它。市麵上關於養生保健的書籍很多，但很多都寫得過於理論化，讓人望而卻步。這本書的“圖解”二字，讓我覺得它應該會更直觀、更容易理解。我尤其期待書中關於“嚴選治療”的部分，希望它能提供一些切實可行、經過篩選的食療、藥膳或者穴位按摩方法，而不是泛泛而談。畢竟，我們每個人都想找到最適閤自己的、最有效的方法來顧護身體。希望這本書能給我帶來一些全新的認知和實用的指導，讓我能更科學地認識和保養我的腎髒，為我的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生有一定瞭解的人，我一直對中醫“治未病”的理念深信不疑。腎髒在中醫理論中扮演著至關重要的角色，是先天之本，藏精，主水，主骨生髓，其華在發。我一直想找一本能夠係統性地將中醫對腎髒的認識，以及相關的養護和調理方法進行梳理的書籍。這本書的“中醫圖解”讓我覺得很有吸引力，我希望它能用中醫的視角，結閤精美的插圖，將復雜的理論變得生動易懂。我尤其期待書中關於“嚴選治療”的部分，希望它能精選齣一些被實踐證明有效的、安全的中醫療法，比如一些經典的補腎方劑、藥食同用的食材推薦，或者一些針對不同腎虛證型的具體調理方案。我相信，這本書能夠為我提供更專業、更係統的腎髒保健知識。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得“養生”是一個比較抽象的概念，很多時候都是聽說，但具體怎麼做，或者說要達到什麼樣的效果，總覺得有些模糊。這本書的標題《養腎補腎嚴選治療：中醫圖解，快速顧好生命之源》，似乎給我提供瞭一個非常明確的方嚮——聚焦於“腎”。而且“快速顧好生命之源”這句話，傳遞瞭一種積極的效果和信心。我期待這本書能夠打破我對養生“空泛”的印象，用一種更具象、更有效的方式來展現腎髒保健的重要性以及具體的實踐方法。我希望它不僅僅是理論的灌輸，而是能夠告訴我，我可以通過哪些具體、可操作的步驟，比如調整飲食、改變生活習慣、甚至是一些簡單的中醫手法，來“快速”地提升我腎髒的功能，從而更好地顧護我的“生命之源”。