膝骨关节炎：中医治疗与生活调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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膝关节退化是引起膝痛的主要原因，是中老年常见的的慢性疾病。膝关节退化医上称之为膝关节骨性关节炎。据调查，2011年香港患有膝关节骨性关节炎的老年患者高达26万。

　　本书为临床经验丰富的专业中医骨伤专家编写，介绍了膝盖的构造、膝骨关节炎的基本知识、中医预防和治疗的各种手段以及与膝痛相关的疾病治疗。内容全面，架构清晰，图文解读，是一本膝骨关节炎患者中医治疗和生活调养的指导书籍。

骨骼的韧性与生命的活力：探寻古老智慧与现代实践的交汇点 内容简介 本书旨在为广大读者提供一个全面而深入的视角，探索人体骨骼系统的健康维护、常见骨科疾病的调理思路，以及如何通过整合传统养生智慧与现代科学认知，构建一套行之有效的健康生活体系。我们聚焦于骨骼的内在结构、运动机能的优化，以及应对骨骼退行性变化时的整体调适策略，强调预防重于治疗的理念。 第一部分：骨骼的结构与功能——生命的基石 骨骼，作为支撑人体的“钢筋骨架”，其重要性远超想象。本部分将细致解剖人体的骨骼系统，从微观的骨细胞结构到宏观的骨骼形态，揭示其在力学支撑、保护内脏、造血功能以及矿物质代谢中的核心作用。我们将深入探讨骨骼的动态平衡——骨重建过程，解释骨骼如何在新陈代谢中不断自我修复和更新，以及影响这一过程的关键因素，如激素水平、营养摄入和机械负荷。 第二部分：关节的润滑与缓冲——运动的奥秘 关节，是骨骼得以灵活运动的关键枢纽。本章将重点剖析不同类型的关节结构，特别是滑膜关节的工作原理。我们将详细介绍关节软骨的特性、滑液的作用以及韧带和肌腱在维持关节稳定性和传导动力中的协同效应。理解关节的“润滑机制”和“减震系统”，是有效维护其长期健康的基础。我们将探讨软骨的生物化学组成及其对磨损的抵抗力，为后续的保健策略打下坚实的理论基础。 第三部分：应对骨骼系统的常见挑战——退变与损伤 随着年龄的增长或生活方式的改变，骨骼和关节系统会面临各种挑战。本部分将系统梳理几种常见的骨骼及关节退行性病变，例如骨质疏松的早期识别、骨密度下降的风险评估，以及关节退变的常见表现。我们将讨论这些病变形成的多因素机制，包括遗传倾向、内分泌失调、长期不良姿势以及代谢紊乱的影响。此外，也将涉及运动损伤的快速识别与初步处理原则，强调在急性期和恢复期应采取的不同应对措施。 第四部分：营养调控——骨骼生长的源泉 “药食同源”的理念在骨骼健康维护中体现得淋漓尽致。本章将侧重于骨骼所需关键营养素的摄入与吸收。钙、维生素D、维生素K、镁、磷等元素的作用机制将被深入解析，不仅关注它们的标准推荐摄入量，更强调它们之间复杂的协同关系，例如维生素D如何调节钙的吸收，以及某些微量元素对骨基质形成的必要性。同时，我们将探讨食物来源的选择，以及如何根据个体情况调整膳食结构，以最大化营养的生物利用率。 第五部分：动静结合——机械负荷的智慧运用 骨骼和关节是为运动而生的。本部分将阐述“用进废退”的生物力学原则在骨骼健康中的重要性。我们将区分有益的机械刺激（如适度的负重运动）与有害的过度负荷或不当冲击。内容涵盖不同形式的运动——耐力训练、力量训练和柔韧性训练——如何针对性地增强骨密度和关节周围的肌肉力量。同时，也将详细介绍日常生活中应如何调整久坐习惯，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，以减轻关节的慢性压力。 第六部分：生活环境与身心和谐——全面的健康视角 人体的健康是一个系统工程，骨骼健康也不例外。本章将探讨影响骨骼代谢的外部与内在环境因素。我们将讨论睡眠质量、压力管理与激素水平的关联，解释长期焦虑和睡眠不足如何间接削弱骨骼的自我修复能力。此外，也将涉及环境毒素的潜在影响，以及如何通过调整生活习惯，如戒烟限酒，来优化身体的内环境，为骨骼和关节提供一个更友好的生长和维持条件。 第七部分：辅助疗法与康复策略——多维度的支持 在现代康复实践中，多种辅助手段被用来支持骨骼和关节的稳定与恢复。本部分将介绍一些经过时间检验的非药物性调理方法，例如物理疗法中的温热/冷敷应用、特定手法对改善局部血液循环的作用，以及拉伸和姿势训练在恢复关节活动度中的价值。这些策略旨在提升个体的自我干预能力，作为主要治疗手段的有效补充。 结语：构建终身维护的健康蓝图 本书的最终目标是引导读者从被动接受疾病，转向主动管理健康。通过对骨骼系统多方面知识的系统学习，读者将能够制定出个性化、可持续的维护计划，无论处于人生的哪个阶段，都能保有骨骼的强健与关节的灵活，享受高质量的生命活力。本书提供的是一套全面、实用的“骨骼健康工具箱”，旨在激发读者对自身健康的深层关注与持续投入。

作者简介

朱恩博士

　　毕业于广西中医药中学，获医学学士学位，随后毕业于湖北中医药大学中医骨伤专业博士研究生班，获博士学位。曾任广西中医药大学推拿教研室副主任、副教授；广西中医大学第一附属医院推拿科副主任、副主任医师。现任香港註册中医学会副会长；【香港中医杂志】副主编；世界中医药联合会理事；世界中医药联合会中医手法专业委员会副会长；世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事；中华中医药香港推拿专业学会副会长。从事临床、教学和科研工作25年多，参加和负责省级和部级科研项目多项，公开发表及交流的专业论文25余篇，科普文章100余篇。擅治骨伤疾病，如膝关节退行性病变、足跟痛、风湿骨痛等。现为香港浸会大学中医药学院临床部副主任中医师，一级讲师，硕士研究生导师。

　　作者电邮：zhuen5878671@yahoo.com.hk

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一开始我拿到《膝骨关节炎：中医治疗与生活调养》这本书，只是抱着试试看的心态。因为身边很多朋友都有膝盖问题，大家都在寻找各种方法。这本书的内容让我眼前一亮，它不仅仅是关于膝骨关节炎的治疗，更是一种生活方式的引导。书中对中医理论的讲解，非常清晰，也很容易理解，它不是那种晦涩难懂的古文，而是用现代的语言解释了中医的智慧。我尤其欣赏的是它关于“治未病”的理念，不仅仅关注已经出现的疼痛，更着重于如何预防和延缓疾病的发展。书中提供的很多食疗方和日常保健方法，都非常实用，我尝试着按照书中的建议调整我的饮食，发现身体确实有了积极的变化。还有关于穴位按摩和简单的运动，我每天都会坚持做，感觉膝盖的力量和柔韧性都有所提高。这本书让我明白了，健康不是一蹴而就的，而是需要长期的坚持和用心的调养。它给了我很多启发，也让我对中医的认识有了更深的层次。

评分☆☆☆☆☆

这本书《膝骨关节炎：中医治疗与生活调养》，让我感觉像是找到了一位贴心的“私人医生”。我一直饱受膝盖疼痛的困扰，尤其是在天气变化的时候，那种钻心的疼痛简直让人无法忍受。去医院检查，医生总是说“磨损”，然后开一些止痛药，效果只能是治标不治本。这本书就像是一盏明灯，照亮了我寻求健康之路。它用非常通俗易懂的语言，解释了中医是如何看待膝骨关节炎的，还详细介绍了各种中医的治疗方法，比如中药的辨证施治，针灸的取穴和操作，推拿的手法和力度等等，都讲得非常详细。我特别喜欢的是书中关于生活调养的部分，比如如何通过饮食来调理身体，如何通过运动来增强膝盖的力量，甚至还包括了如何调整情绪来配合治疗。这本书让我感觉到，治疗膝骨关节炎，不只是吃药打针那么简单，更是一个全方位的、循序渐进的过程。现在，我的膝盖疼痛已经得到了明显的缓解，我对自己恢复健康充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

读完《膝骨关节炎：中医治疗与生活调养》，我最大的感受是，原来治疗膝骨关节炎，还可以有这么多种角度和方法。我一直以来都觉得，膝盖出问题，就是老了，就是骨头磨损了，没什么好办法，只能是尽量少动，少受罪。这本书彻底颠覆了我的想法。它不仅仅是告诉你怎么吃药、怎么针灸，更是从整体观出发，把生活方式、情绪、运动都联系起来，讲得非常有道理。特别是关于“动静结合”的运动指导，我以前总觉得膝盖疼就不能动，越不动越僵硬，越疼痛。这本书却详细介绍了适合不同病程的运动方式，比如八段锦、太极拳等，还强调了运动时的注意事项，让我明白如何科学地锻炼，而不是盲目地去“硬扛”。还有关于饮食的建议，很多食材我都没想到竟然对缓解膝盖炎症有帮助，比如一些煲汤的食材，我以前从来没注意过。这本书让我重新审视了自己的生活习惯，也给了我很多积极的改变动力。感觉不再是被动地接受治疗，而是主动地参与到康复过程中。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信，这本《膝骨关节炎：中医治疗与生活调养》竟然真的拯救了我多年的痛苦！我一直以为膝盖的疼痛是没办法彻底解决的，只能忍受。每次爬楼梯、长时间站立，那种刺骨的酸胀感和隐隐的疼痛，都让我对生活失去了很多乐趣。尝试过各种止痛药，效果也只能是暂时的，而且副作用也让我很担心。自从我开始阅读这本书，真的像找到了救星一样。书中关于中医理论的阐述，比如“肝主筋，肾主骨”，让我对膝盖疼痛有了更深层次的理解，不再是简单地认为就是“磨损”这么简单。尤其是书中详细介绍的那些针对不同类型膝骨关节炎的中医方剂，比如一些经典的药方配伍，讲得非常清楚，连我这个中医小白也能看懂。我尝试按照书中的一些建议，调整了饮食，还学习了几个简单的中医锻炼方法。最让我惊喜的是，我发现自己的膝盖不再像以前那样僵硬了，爬楼梯的时候，那种熟悉的疼痛感也减轻了很多，甚至有好几次感觉不到疼痛！这本书真的不仅仅是讲解理论，更重要的是提供了切实可行的方法，让我感觉自己可以掌控自己的健康，而不是被病痛折磨。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿起《膝骨关节炎：中医治疗与生活调养》这本书的时候，并没有抱太大的期望。我家里有好几位长辈都有膝盖问题，看过不少医生，也尝试过不少方法，效果都不尽如人意。所以我以为这本书大概也就是一套常见的“养生经”。然而，这本书的深度和广度，真的给了我很大的惊喜。它不像市面上很多养生书籍那样，只是简单地罗列一些食疗或者按摩方法。这本书更像是一本系统的、有科学依据的指南。书中对膝骨关节炎的发病机理，从中医的角度剖析得非常透彻，引用了很多古籍的论述，让我对这个疾病有了更深入的认识。而且，书中介绍的治疗方法，包括中药、针灸、推拿等，都讲得非常详细，甚至包括了具体的穴位、手法和药方，让我感觉非常实用。我跟着书里的一些指导，给家里的长辈做了一些简单的推拿，他们都反映说感觉舒服了很多。这本书不仅让我学到了知识，更让我对中医治疗的博大精深有了更深的敬畏。