膝骨關節炎：中醫治療與生活調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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膝關節退化是引起膝痛的主要原因，是中老年常見的的慢性疾病。膝關節退化醫上稱之為膝關節骨性關節炎。據調查，2011年香港患有膝關節骨性關節炎的老年患者高達26萬。

　　本書為臨床經驗豐富的專業中醫骨傷專傢編寫，介紹瞭膝蓋的構造、膝骨關節炎的基本知識、中醫預防和治療的各種手段以及與膝痛相關的疾病治療。內容全麵，架構清晰，圖文解讀，是一本膝骨關節炎患者中醫治療和生活調養的指導書籍。

骨骼的韌性與生命的活力：探尋古老智慧與現代實踐的交匯點 內容簡介 本書旨在為廣大讀者提供一個全麵而深入的視角，探索人體骨骼係統的健康維護、常見骨科疾病的調理思路，以及如何通過整閤傳統養生智慧與現代科學認知，構建一套行之有效的健康生活體係。我們聚焦於骨骼的內在結構、運動機能的優化，以及應對骨骼退行性變化時的整體調適策略，強調預防重於治療的理念。 第一部分：骨骼的結構與功能——生命的基石 骨骼，作為支撐人體的“鋼筋骨架”，其重要性遠超想象。本部分將細緻解剖人體的骨骼係統，從微觀的骨細胞結構到宏觀的骨骼形態，揭示其在力學支撐、保護內髒、造血功能以及礦物質代謝中的核心作用。我們將深入探討骨骼的動態平衡——骨重建過程，解釋骨骼如何在新陳代謝中不斷自我修復和更新，以及影響這一過程的關鍵因素，如激素水平、營養攝入和機械負荷。 第二部分：關節的潤滑與緩衝——運動的奧秘 關節，是骨骼得以靈活運動的關鍵樞紐。本章將重點剖析不同類型的關節結構，特彆是滑膜關節的工作原理。我們將詳細介紹關節軟骨的特性、滑液的作用以及韌帶和肌腱在維持關節穩定性和傳導動力中的協同效應。理解關節的“潤滑機製”和“減震係統”，是有效維護其長期健康的基礎。我們將探討軟骨的生物化學組成及其對磨損的抵抗力，為後續的保健策略打下堅實的理論基礎。 第三部分：應對骨骼係統的常見挑戰——退變與損傷 隨著年齡的增長或生活方式的改變，骨骼和關節係統會麵臨各種挑戰。本部分將係統梳理幾種常見的骨骼及關節退行性病變，例如骨質疏鬆的早期識彆、骨密度下降的風險評估，以及關節退變的常見錶現。我們將討論這些病變形成的多因素機製，包括遺傳傾嚮、內分泌失調、長期不良姿勢以及代謝紊亂的影響。此外，也將涉及運動損傷的快速識彆與初步處理原則，強調在急性期和恢復期應采取的不同應對措施。 第四部分：營養調控——骨骼生長的源泉 “藥食同源”的理念在骨骼健康維護中體現得淋灕盡緻。本章將側重於骨骼所需關鍵營養素的攝入與吸收。鈣、維生素D、維生素K、鎂、磷等元素的作用機製將被深入解析，不僅關注它們的標準推薦攝入量，更強調它們之間復雜的協同關係，例如維生素D如何調節鈣的吸收，以及某些微量元素對骨基質形成的必要性。同時，我們將探討食物來源的選擇，以及如何根據個體情況調整膳食結構，以最大化營養的生物利用率。 第五部分：動靜結閤——機械負荷的智慧運用 骨骼和關節是為運動而生的。本部分將闡述“用進廢退”的生物力學原則在骨骼健康中的重要性。我們將區分有益的機械刺激（如適度的負重運動）與有害的過度負荷或不當衝擊。內容涵蓋不同形式的運動——耐力訓練、力量訓練和柔韌性訓練——如何針對性地增強骨密度和關節周圍的肌肉力量。同時，也將詳細介紹日常生活中應如何調整久坐習慣，保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢，以減輕關節的慢性壓力。 第六部分：生活環境與身心和諧——全麵的健康視角 人體的健康是一個係統工程，骨骼健康也不例外。本章將探討影響骨骼代謝的外部與內在環境因素。我們將討論睡眠質量、壓力管理與激素水平的關聯，解釋長期焦慮和睡眠不足如何間接削弱骨骼的自我修復能力。此外，也將涉及環境毒素的潛在影響，以及如何通過調整生活習慣，如戒煙限酒，來優化身體的內環境，為骨骼和關節提供一個更友好的生長和維持條件。 第七部分：輔助療法與康復策略——多維度的支持 在現代康復實踐中，多種輔助手段被用來支持骨骼和關節的穩定與恢復。本部分將介紹一些經過時間檢驗的非藥物性調理方法，例如物理療法中的溫熱/冷敷應用、特定手法對改善局部血液循環的作用，以及拉伸和姿勢訓練在恢復關節活動度中的價值。這些策略旨在提升個體的自我乾預能力，作為主要治療手段的有效補充。 結語：構建終身維護的健康藍圖 本書的最終目標是引導讀者從被動接受疾病，轉嚮主動管理健康。通過對骨骼係統多方麵知識的係統學習，讀者將能夠製定齣個性化、可持續的維護計劃，無論處於人生的哪個階段，都能保有骨骼的強健與關節的靈活，享受高質量的生命活力。本書提供的是一套全麵、實用的“骨骼健康工具箱”，旨在激發讀者對自身健康的深層關注與持續投入。

作者簡介

硃恩博士

　　畢業於廣西中醫藥中學，獲醫學學士學位，隨後畢業於湖北中醫藥大學中醫骨傷專業博士研究生班，獲博士學位。曾任廣西中醫藥大學推拿教研室副主任、副教授；廣西中醫大學第一附屬醫院推拿科副主任、副主任醫師。現任香港註冊中醫學會副會長；【香港中醫雜誌】副主編；世界中醫藥聯閤會理事；世界中醫藥聯閤會中醫手法專業委員會副會長；世界中醫藥聯閤會風濕病專業委員會常務理事；中華中醫藥香港推拿專業學會副會長。從事臨床、教學和科研工作25年多，參加和負責省級和部級科研項目多項，公開發錶及交流的專業論文25餘篇，科普文章100餘篇。擅治骨傷疾病，如膝關節退行性病變、足跟痛、風濕骨痛等。現為香港浸會大學中醫藥學院臨床部副主任中醫師，一級講師，碩士研究生導師。

　　作者電郵：zhuen5878671@yahoo.com.hk

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讀完《膝骨關節炎：中醫治療與生活調養》，我最大的感受是，原來治療膝骨關節炎，還可以有這麼多種角度和方法。我一直以來都覺得，膝蓋齣問題，就是老瞭，就是骨頭磨損瞭，沒什麼好辦法，隻能是盡量少動，少受罪。這本書徹底顛覆瞭我的想法。它不僅僅是告訴你怎麼吃藥、怎麼針灸，更是從整體觀齣發，把生活方式、情緒、運動都聯係起來，講得非常有道理。特彆是關於“動靜結閤”的運動指導，我以前總覺得膝蓋疼就不能動，越不動越僵硬，越疼痛。這本書卻詳細介紹瞭適閤不同病程的運動方式，比如八段錦、太極拳等，還強調瞭運動時的注意事項，讓我明白如何科學地鍛煉，而不是盲目地去“硬扛”。還有關於飲食的建議，很多食材我都沒想到竟然對緩解膝蓋炎癥有幫助，比如一些煲湯的食材，我以前從來沒注意過。這本書讓我重新審視瞭自己的生活習慣，也給瞭我很多積極的改變動力。感覺不再是被動地接受治療，而是主動地參與到康復過程中。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信，這本《膝骨關節炎：中醫治療與生活調養》竟然真的拯救瞭我多年的痛苦！我一直以為膝蓋的疼痛是沒辦法徹底解決的，隻能忍受。每次爬樓梯、長時間站立，那種刺骨的酸脹感和隱隱的疼痛，都讓我對生活失去瞭很多樂趣。嘗試過各種止痛藥，效果也隻能是暫時的，而且副作用也讓我很擔心。自從我開始閱讀這本書，真的像找到瞭救星一樣。書中關於中醫理論的闡述，比如“肝主筋，腎主骨”，讓我對膝蓋疼痛有瞭更深層次的理解，不再是簡單地認為就是“磨損”這麼簡單。尤其是書中詳細介紹的那些針對不同類型膝骨關節炎的中醫方劑，比如一些經典的藥方配伍，講得非常清楚，連我這個中醫小白也能看懂。我嘗試按照書中的一些建議，調整瞭飲食，還學習瞭幾個簡單的中醫鍛煉方法。最讓我驚喜的是，我發現自己的膝蓋不再像以前那樣僵硬瞭，爬樓梯的時候，那種熟悉的疼痛感也減輕瞭很多，甚至有好幾次感覺不到疼痛！這本書真的不僅僅是講解理論，更重要的是提供瞭切實可行的方法，讓我感覺自己可以掌控自己的健康，而不是被病痛摺磨。

评分☆☆☆☆☆

一開始我拿到《膝骨關節炎：中醫治療與生活調養》這本書，隻是抱著試試看的心態。因為身邊很多朋友都有膝蓋問題，大傢都在尋找各種方法。這本書的內容讓我眼前一亮，它不僅僅是關於膝骨關節炎的治療，更是一種生活方式的引導。書中對中醫理論的講解，非常清晰，也很容易理解，它不是那種晦澀難懂的古文，而是用現代的語言解釋瞭中醫的智慧。我尤其欣賞的是它關於“治未病”的理念，不僅僅關注已經齣現的疼痛，更著重於如何預防和延緩疾病的發展。書中提供的很多食療方和日常保健方法，都非常實用，我嘗試著按照書中的建議調整我的飲食，發現身體確實有瞭積極的變化。還有關於穴位按摩和簡單的運動，我每天都會堅持做，感覺膝蓋的力量和柔韌性都有所提高。這本書讓我明白瞭，健康不是一蹴而就的，而是需要長期的堅持和用心的調養。它給瞭我很多啓發，也讓我對中醫的認識有瞭更深的層次。

评分☆☆☆☆☆

這本書《膝骨關節炎：中醫治療與生活調養》，讓我感覺像是找到瞭一位貼心的“私人醫生”。我一直飽受膝蓋疼痛的睏擾，尤其是在天氣變化的時候，那種鑽心的疼痛簡直讓人無法忍受。去醫院檢查，醫生總是說“磨損”，然後開一些止痛藥，效果隻能是治標不治本。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我尋求健康之路。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭中醫是如何看待膝骨關節炎的，還詳細介紹瞭各種中醫的治療方法，比如中藥的辨證施治，針灸的取穴和操作，推拿的手法和力度等等，都講得非常詳細。我特彆喜歡的是書中關於生活調養的部分，比如如何通過飲食來調理身體，如何通過運動來增強膝蓋的力量，甚至還包括瞭如何調整情緒來配閤治療。這本書讓我感覺到，治療膝骨關節炎，不隻是吃藥打針那麼簡單，更是一個全方位的、循序漸進的過程。現在，我的膝蓋疼痛已經得到瞭明顯的緩解，我對自己恢復健康充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿起《膝骨關節炎：中醫治療與生活調養》這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我傢裏有好幾位長輩都有膝蓋問題，看過不少醫生，也嘗試過不少方法，效果都不盡如人意。所以我以為這本書大概也就是一套常見的“養生經”。然而，這本書的深度和廣度，真的給瞭我很大的驚喜。它不像市麵上很多養生書籍那樣，隻是簡單地羅列一些食療或者按摩方法。這本書更像是一本係統的、有科學依據的指南。書中對膝骨關節炎的發病機理，從中醫的角度剖析得非常透徹，引用瞭很多古籍的論述，讓我對這個疾病有瞭更深入的認識。而且，書中介紹的治療方法，包括中藥、針灸、推拿等，都講得非常詳細，甚至包括瞭具體的穴位、手法和藥方，讓我感覺非常實用。我跟著書裏的一些指導，給傢裏的長輩做瞭一些簡單的推拿，他們都反映說感覺舒服瞭很多。這本書不僅讓我學到瞭知識，更讓我對中醫治療的博大精深有瞭更深的敬畏。