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　　男人养好肾
　　精力充沛、头脑清晰、意志坚定，家庭事业全面启动！

　　女人护好肝
　　妇科顺畅、气色红润、心情愉悦，美丽健康一次搞定！

　　◎男人！
　　想拼事业、疼老婆、照顾家庭、走路有风，一定要养好肾！
　　肾是男性活力的引擎，人生的动力！
　　肾若好，「性」福美满、体格强健、精力充沛、志气高昂、气势凌人；
　　肾不好，则记忆衰退、腰膝酸痛、小便不畅、体力不济，甚至阳痿遗精！

　　◎女人！
　　想皮肤好、经期顺、生儿育女、美颜冻龄，一定要护好肝！
　　肝是女性美丽的泉源，幸福的养份！
　　肝若好，月经顺畅、怀孕顺利、乳水充足、美颜不老、心情舒畅；
　　肝不好，经痛不调、乳房松弛、皮肤长斑暗沉、甚至容易罹患乳腺疾病！

　　◎还有男女两性都想要的──匀称身材、浓顺黑发、耳聪目明
　　透过本书提供的养肾护肝方法，让自己健康加分、幸福满分！

　　再忙，也要帮自己和另一半照顾好身体！
　　《男人养肾．女人养肝》一书，针对男女先天生理上的不同特点，提出「男女有别」的养生方式──男人养肾、女人养肝，并各别为现代都会男女提出具体、实用、简便的养生方法。

本书特色

　　．分别说明肾、肝对男性、女性健康的重要性
　　．直指肾、肝缺乏保养时容易造成的疾病和困扰
　　．提供实用、简单的强肾护肝食疗食谱、运动功法与经络按摩
　　．穿插日常养生提醒，在日常生活中时时刻刻都能养生！

作者简介

胡维勤

　　从医五十余年，曾于中国中央单位从事首长保健工作二十五年，目前是北京名仕医院首席专家，擅长中医养生保健、糖尿病、老年疾病与亚健康之调理。曾受邀至北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视等电视台担任访谈嘉宾。着有《胖补气、瘦补血》、《男人养精、女人养血》等大众养生保健书籍，并设有「胡维勤养生网」。

序言—都会男女的幸福养生方1

上篇：男人养肾

第一章 健康的肾，彰显健康的男人15
男人要「性」福，肾气须旺盛18
男人要养本，肾中藏真精21
男人要长寿，养肾是关键25
肾主骨生髓，使男人强健聪明29
肾是水液开关，使男人周身通畅33
男人要「气」势，肾是气之本36
男儿多壮志，养肾可长志39

第二章 别让「肾虚」坑了你！常见肾疾的调理与保健43
食色性也，二阴肚子帮你找回「色」之本性46
男人阳痿不用愁，「沙漠人参」为护根神军51
多吃山药鸡肉，拒绝当「快枪手」56
黄耆鲤鱼汤，让小便不再癃闭60
行房性事学问大，造作有差易房劳65
小便虽「小」，隐藏养肾大秘密70
莫「怕」莫「怕」，伤肾又伤身75
栗子猪肾粥，腰膝酸痛无需忧81
黑芝麻桑叶丸，治脱发的好帮手86
山萸肉粥，男性遗精的给力杀手91
酸酸甜甜乌梅汤，治疗血尿的良方96

第三章 怎么养肾最健康？最简单的护肾养肾法101
男人四十不惑，按摩耳朵志气发104
肾在液为唾，吞嚥唾液也是养肾良方109
若要肾精焕发，多做脚下功夫114
男人多护腰，壮似一头牛120

第四章 命要活得长，全靠经络养经络养肾的方法—125
养肾就靠肾经养，肾经上的养肾大穴128
肾与膀胱如夫妻，膀胱经也是养肾药134
肝肾是母子，去除肝火可养肾138
肺是肾气根，养肾可从肺经养143
心肾相交很奇妙，水火相容是养肾的妙方148
养肾奇穴足三里，后天强则先天强153
补肾还需补脾，补脾也可以补肾158
打通任脉肾气强163
扼住「命门」，「肾」气凌人169

第五章 吃出来的强肾方—食疗是养肾的瑰宝175
植物种子，可补肾壮阳178
咸入肾，适量吃咸可养肾183
脏养：以脏补脏，养肾不可不知188
色养：黑入肾，想要肾好多选黑色食物193

第六章 好习惯养肾—别让坏习惯无意间伤害你的肾199
养肾可开窍，不作煳涂男202
顺应天时，冬季更应注重养肾206
病从口入，小心饮食不当伤肾211
是药三分毒，滥服药物易伤肾217

下篇：女人养肝

第七章 健康的女人离不开健康的肝225
肝脏：月经的「阴晴」表228
孕期女性，需要肝血的滋养233
奶水为肝血所化，哺乳也伤肝238
养肝就是养颜242
女人更容易情绪化，肝主情志247
女人所爱，无不与肝有关252

第八章 肝有问题病灾多，女性肝疾的调理与保健257
动物肝脏补肝血，头晕眼花不用愁260
月经常驻不走，红米生地粥止崩漏264
鼻衄血如泉，请食藕节西瓜粥269
口吐鲜血肝火盛，三七牛奶有良效274
胁痛病根在肝胆，佛手梅花茶有良效278
口苦从肝调，柴胡决明子粥让你不再吃「苦头」283
患上黄疸别心急，茵陈粥是好药288
痛经有诀窍，益母草蒸蛋是良药293
月经不调不能小觑，青皮山楂粥助调经298
视力减退困扰大，可食菠菜猪肝汤303
玫瑰花茶疏肝解郁，告别「蓝色隐忧」308
服归参鳝鱼羹，免去「手舞足蹈」312
猪肝煲枸杞治夜盲，找回黑暗中的光明317
巅顶头痛想撞墙，吴茱萸汤可帮忙322

第九章 怎样养肝最健康？女人「保肝」高招327
滋阴养血，酸味食物让您肝血充足330
肝气不顺，雅酒养肝疏肝郁335
肝喜青色，绿色蔬菜疏肝理气340
女人有泪要轻弹，哭泣能疏肝止怒344
肾精化血，补肾养肝月经可调348
春宜养肝，温性食物升肝阳353
充足睡眠养肝血，睡出美丽和健康357

第十章 命好不如习惯好，养肝要拒绝坏习惯363
吃也有讲究，否则易伤肝366
吸菸不仅伤肺，也伤肝372
过量饮酒、恶习饮酒，肝脏伤不起377
久视，久行，如此过劳易伤肝382
七情郁结，爱发怒伤肝387

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