男人养肾 女人养肝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 男性健康
• 女性健康
• 肾脏
• 肝脏
• 健康饮食
• 保健
• 两性健康
• 中草药

　　男人养好肾
　　精力充沛、头脑清晰、意志坚定，家庭事业全面启动！

　　女人护好肝
　　妇科顺畅、气色红润、心情愉悦，美丽健康一次搞定！

　　◎男人！
　　想拼事业、疼老婆、照顾家庭、走路有风，一定要养好肾！
　　肾是男性活力的引擎，人生的动力！
　　肾若好，「性」福美满、体格强健、精力充沛、志气高昂、气势凌人；
　　肾不好，则记忆衰退、腰膝酸痛、小便不畅、体力不济，甚至阳痿遗精！

　　◎女人！
　　想皮肤好、经期顺、生儿育女、美颜冻龄，一定要护好肝！
　　肝是女性美丽的泉源，幸福的养份！
　　肝若好，月经顺畅、怀孕顺利、乳水充足、美颜不老、心情舒畅；
　　肝不好，经痛不调、乳房松弛、皮肤长斑暗沉、甚至容易罹患乳腺疾病！

　　◎还有男女两性都想要的──匀称身材、浓顺黑发、耳聪目明
　　透过本书提供的养肾护肝方法，让自己健康加分、幸福满分！

　　再忙，也要帮自己和另一半照顾好身体！
　　《男人养肾．女人养肝》一书，针对男女先天生理上的不同特点，提出「男女有别」的养生方式──男人养肾、女人养肝，并各别为现代都会男女提出具体、实用、简便的养生方法。

本书特色

　　．分别说明肾、肝对男性、女性健康的重要性
　　．直指肾、肝缺乏保养时容易造成的疾病和困扰
　　．提供实用、简单的强肾护肝食疗食谱、运动功法与经络按摩
　　．穿插日常养生提醒，在日常生活中时时刻刻都能养生！

《山河万里客：一位边陲画师的江湖行记》 作者： 佚名 装帧： 典藏精装版，附赠手绘地图册 页数： 850页（正文）+ 120页（附录与图集） --- 内容简介： 本书并非讲述养生之道，亦非聚焦于生理机能的调理，而是一部磅礴的、关于“个体在宏大历史背景下的挣扎与坚守”的叙事长卷。它记录了清朝乾隆年间，一位名叫沈清源的年轻画师，如何背负着家族的秘密与时代的重压，从江南烟雨朦胧的画舫中启程，最终深入塞北漠北，参与绘制边疆舆图，亲历风云变幻的史诗画卷。 一、序章：笔墨中的桎梏 故事始于姑苏城外的一座偏僻园林。沈清源自幼随父习画，其父曾是朝廷画院的翰林待诏，却因一幅“触怒龙颜”的边境风光图而被贬谪至此，郁郁而终。沈清源继承了父亲精湛的写实功底，更拥有超越时代的洞察力。他表面上以绘制仕女图和山水画为生，暗地里却在研究父亲遗留下的那些关于塞外地理的残缺草稿。他深知，唯有真正踏足那片土地，才能完成父亲未竟的心愿——以手中的画笔，记录下大清帝国最广阔、也最脆弱的疆域。 二、入局：宫廷的召唤与流放的起点 乾隆盛世的繁华之下，暗流涌动。皇帝对西北用兵频繁，急需准确的军事地图。沈清源凭借一幅描绘雪域高原风貌的“冰川初融图”，意外地被选入“钦定西北舆图绘制使团”。这看似殊荣，实则是一场精心设计的政治考验与风险之旅。使团成员结构复杂，有精通测绘的满族官员，有心怀叵测的御史，更有深谙险阻的退役将领。沈清源的角色，是记录“形似”的画师，但他更渴望记录“神似”——那些地理形态背后的民族冲突、水文变迁与生态危机。 三、风沙砺剑：西域的色彩与人性的考验 旅途穿越河西走廊，进入广袤无垠的西域。本书的精彩之处在于，它对地理环境的描绘达到了令人震撼的程度。作者用细腻的笔触刻画了敦煌莫高窟的斑驳壁画、楼兰古城的黄沙掩埋，以及天山脚下牧民的淳朴与坚韧。 沈清源的画笔成为了记录历史的唯一工具。他不仅要面对极端的自然环境——如吐鲁番的酷暑、戈壁滩的迷失，更要应对人心的险恶。在绘制一处战略要地时，他发现使团中有人故意篡改数据，意图误导朝廷，以达成私人的权力交易。沈清源必须在“忠于职守”与“揭露真相”之间做出抉择。他利用绘画中的微小细节——比如对植被生长方向的精确标记、对水利工程的结构描摹，小心翼翼地构筑起一份只有他自己能看懂的“真实地图”。 四、北疆迷雾：雅克萨的旧影与边境的躁动 使团的最后阶段转向东北边陲，接近雅克萨（尼布楚）的旧日战场。这里充满了历史的伤痕与对沙俄扩张的警惕。沈清源在此邂逅了一位精通满汉蒙文的流浪萨满后裔，后者向他讲述了关于边境条约背后被掩盖的民间疾苦。这段经历促使沈清源的画风发生转变，从纯粹的写实转为融入了对土地的敬畏与哀悯，他的画作开始带有强烈的“介入性”。他不再只是记录，而是在控诉。 五、归途的审判：画卷背后的政治博弈 历时三年，沈清源带着堆积如山的草图和最终的誊抄图卷返回京城。然而，荣耀并未如期而至。他的“真实记录”——那些揭示了官府层层盘剥、以及部分地方官吏私设卡口牟利的图注——成为了众矢之的。朝堂上的权力斗争瞬间爆发，掌权的权臣试图将沈清源的努力归结为“妖言惑众，扰乱边疆安定”。 在最终的觐见中，沈清源没有为自己辩解，他只献上了他最满意的一幅作品——《万山红遍，草木不言》。这幅画以极高的技艺描绘了边疆的壮丽，但在仔细审视下，每一片叶子的卷曲、每一块岩石的纹理，都暗藏着他通过两年行程收集到的民生线索。他的辩护不是言语，而是艺术本身。 六、尾声：山河入目，心归自由 最终，沈清源并未受到严厉惩罚，但也被永远“放逐”出了权力中心。他被授予了一个虚职——管理一座偏远的皇家园林，负责维护那里的亭台楼阁。但这对他而言，却是真正的解脱。他将所有关于边疆的底稿付之一炬，只留下了几张他自己满意的、无需汇报的“私藏”速写。 本书的精髓在于，它探讨了知识分子在威权体制下的生存哲学：如何在完成既定任务的同时，保持个体的良知与创作的独立性。它展现了地图绘制这一“科学”活动，如何被卷入宏大的政治叙事之中。沈清源最终明白，真正的“江山社稷”不是写在宫廷文书上的疆域划分，而是脚下那片土地上，每一个生命的呼吸与挣扎。 本书特色： 史实考据严谨： 详尽参考了清代舆图绘制的技术细节与当时的边疆政策。 文学性极高： 融入了大量的古典诗词意境与中国传统山水画的哲学思想。 附赠独家内容： 随书附赠仿古的“沈清源边疆速写图册”，展示了书中提及的那些未被官方采纳的“真实景象”。 读者对象： 喜爱历史演义、对清代边疆史、地理测绘史感兴趣，或欣赏具有深刻人文关怀的文学作品的读者。这是一部关于边塞、艺术、忠诚与背叛的复杂篇章。

作者简介

胡维勤

　　从医五十余年，曾于中国中央单位从事首长保健工作二十五年，目前是北京名仕医院首席专家，擅长中医养生保健、糖尿病、老年疾病与亚健康之调理。曾受邀至北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视等电视台担任访谈嘉宾。着有《胖补气、瘦补血》、《男人养精、女人养血》等大众养生保健书籍，并设有「胡维勤养生网」。

序言—都会男女的幸福养生方1

上篇：男人养肾

第一章 健康的肾，彰显健康的男人15
男人要「性」福，肾气须旺盛18
男人要养本，肾中藏真精21
男人要长寿，养肾是关键25
肾主骨生髓，使男人强健聪明29
肾是水液开关，使男人周身通畅33
男人要「气」势，肾是气之本36
男儿多壮志，养肾可长志39

第二章 别让「肾虚」坑了你！常见肾疾的调理与保健43
食色性也，二阴肚子帮你找回「色」之本性46
男人阳痿不用愁，「沙漠人参」为护根神军51
多吃山药鸡肉，拒绝当「快枪手」56
黄耆鲤鱼汤，让小便不再癃闭60
行房性事学问大，造作有差易房劳65
小便虽「小」，隐藏养肾大秘密70
莫「怕」莫「怕」，伤肾又伤身75
栗子猪肾粥，腰膝酸痛无需忧81
黑芝麻桑叶丸，治脱发的好帮手86
山萸肉粥，男性遗精的给力杀手91
酸酸甜甜乌梅汤，治疗血尿的良方96

第三章 怎么养肾最健康？最简单的护肾养肾法101
男人四十不惑，按摩耳朵志气发104
肾在液为唾，吞嚥唾液也是养肾良方109
若要肾精焕发，多做脚下功夫114
男人多护腰，壮似一头牛120

第四章 命要活得长，全靠经络养经络养肾的方法—125
养肾就靠肾经养，肾经上的养肾大穴128
肾与膀胱如夫妻，膀胱经也是养肾药134
肝肾是母子，去除肝火可养肾138
肺是肾气根，养肾可从肺经养143
心肾相交很奇妙，水火相容是养肾的妙方148
养肾奇穴足三里，后天强则先天强153
补肾还需补脾，补脾也可以补肾158
打通任脉肾气强163
扼住「命门」，「肾」气凌人169

第五章 吃出来的强肾方—食疗是养肾的瑰宝175
植物种子，可补肾壮阳178
咸入肾，适量吃咸可养肾183
脏养：以脏补脏，养肾不可不知188
色养：黑入肾，想要肾好多选黑色食物193

第六章 好习惯养肾—别让坏习惯无意间伤害你的肾199
养肾可开窍，不作煳涂男202
顺应天时，冬季更应注重养肾206
病从口入，小心饮食不当伤肾211
是药三分毒，滥服药物易伤肾217

下篇：女人养肝

第七章 健康的女人离不开健康的肝225
肝脏：月经的「阴晴」表228
孕期女性，需要肝血的滋养233
奶水为肝血所化，哺乳也伤肝238
养肝就是养颜242
女人更容易情绪化，肝主情志247
女人所爱，无不与肝有关252

第八章 肝有问题病灾多，女性肝疾的调理与保健257
动物肝脏补肝血，头晕眼花不用愁260
月经常驻不走，红米生地粥止崩漏264
鼻衄血如泉，请食藕节西瓜粥269
口吐鲜血肝火盛，三七牛奶有良效274
胁痛病根在肝胆，佛手梅花茶有良效278
口苦从肝调，柴胡决明子粥让你不再吃「苦头」283
患上黄疸别心急，茵陈粥是好药288
痛经有诀窍，益母草蒸蛋是良药293
月经不调不能小觑，青皮山楂粥助调经298
视力减退困扰大，可食菠菜猪肝汤303
玫瑰花茶疏肝解郁，告别「蓝色隐忧」308
服归参鳝鱼羹，免去「手舞足蹈」312
猪肝煲枸杞治夜盲，找回黑暗中的光明317
巅顶头痛想撞墙，吴茱萸汤可帮忙322

第九章 怎样养肝最健康？女人「保肝」高招327
滋阴养血，酸味食物让您肝血充足330
肝气不顺，雅酒养肝疏肝郁335
肝喜青色，绿色蔬菜疏肝理气340
女人有泪要轻弹，哭泣能疏肝止怒344
肾精化血，补肾养肝月经可调348
春宜养肝，温性食物升肝阳353
充足睡眠养肝血，睡出美丽和健康357

第十章 命好不如习惯好，养肝要拒绝坏习惯363
吃也有讲究，否则易伤肝366
吸菸不仅伤肺，也伤肝372
过量饮酒、恶习饮酒，肝脏伤不起377
久视，久行，如此过劳易伤肝382
七情郁结，爱发怒伤肝387

序言

都会男女的幸福养生方

　　如同万丈高楼平地起需要坚实的地基一样，幸福的生活也需要持久的支撑点—健康。试想，一个身体不健康的人，每天一副精神萎靡的样子，或是面露憔悴之色，或是满身的病症、病状、病态……怎么可能谈得上幸福呢？为了健康，为了提高生命、生活品质，我们一定要採取有效的方法，维护自己的健康。但是在特定的年龄框架下，男女养生的重点又有所区别。在中医看来，男性和女性的养生方法略有不同，民间有句话叫「男怕伤肝，女怕伤肾」，实际上这句话要反过来说才对。也就是说，男人需要养肾，而女人呢，则需要养肝。

　　为什么肝脏对于女性来说比较重要呢？与男性不同的是，女性为阴柔之体，一生以血为重，由于行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血等，无不涉及于血，所以女性体内气血的特点经常处于「气常有余，血常不足」的状态。肝脏有储藏血液和调节血量的功能，所以女性在生理上要以肝血为中心。中医早有「女子以血为本，以肝为先天」之说，而在最近的流行病学调查中，从女大学生、女上班族到更年期女性，她们之中处于亚健康的人数比例颇高，其症状多表现为情绪的焦虑、忧郁、烦躁、睡眠障碍等各种慢性心理压力症状，以及月经的异常。这些与中医的肝藏血、疏泄失司，致气机不畅、情志不舒有着一脉相承的关系。所以只要保护好肝脏，就能让女性生活得更加快乐健康。

　　对于男性来说，养肾则比养肝重要。为什么这么说呢？这主要与男人的生理有关。男性的腺、性、精、育都与肾精有着密切的关系。「腺」指的是睪丸、附睪、精囊腺、前列腺等男性生殖系统。睪丸、附睪古称「肾子」，肾阴不足，或肾阳虚微，气不运水，就有可能发生癃闭及水疝。精囊腺、前列腺则属于「精室」范畴。《中西汇通医经精义．下卷》云：「女子之胞，男子为精室，乃血气交会，化精成胎之所，最为紧要。」精室贮藏精液，决定人的生育繁衍。男子从十六岁开始，「肾气盛，天癸至，精气溢泻」，这时就会出现遗精、洩精。精子正常，男子才能繁衍后代。如果「天癸竭，精少，肾脏衰」，这个男人的生育能力也就丧失了。「性」与肾精关系也很密切，所以肾精亏虚的人往往也会出现性功能障碍。可见，肾精与男人的一生都有着密切的关系，养生的重点也在于养肾。

　　本书从中医角度的「肝肾」两大系统着手，全面解释肾对男人、肝对女人生理、心理健康的决定性作用。同时，结合男女生理的不同特点，以及当今社会都市男人女人不同的生活方式、饮食习惯，以食疗、经络养生等角度，提出了简便易行的养生方法，帮助都市男女解决困扰自己的健康问题。

　　相信本书的问世，定能为都市男女的健康养生之路指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字着实引发了我的一些联想。我好奇它会以怎样的方式去阐述“养肾”和“养肝”这两个概念。在我看来，“养肾”可能不仅仅是针对男性生殖系统的健康，更可能涵盖了精力、活力、甚至是生命力的概念；而“养肝”对于女性来说，我想也绝不仅仅是关于肝脏本身的疾病预防，更多可能触及的是情绪的调节、代谢的顺畅，以及与“疏泄”相关的种种身心状态。这本书很可能是一种将传统养生智慧与现代医学知识巧妙融合的尝试。我期待它能够提供一些简单易行的居家养护方法，比如食疗、按摩、或者是一些改良的运动方式，让读者在忙碌的生活中也能轻松实践。同时，我也希望它能解释清楚这些养护方法背后的科学原理，避免一些过于神秘或迷信的说法。如果这本书能够帮助读者建立起对自身身体更深的认知，学会倾听身体的信号，并采取积极有效的措施来维护健康，那么它无疑就是一本极具价值的读物。我猜想，它在语言风格上会比较温和，充满关怀，就像一位经验丰富的中医师，在为你细细把脉，然后给出最合适的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，乍看之下，似乎是直白地指出了某个群体应该关注的身体部位。然而，我更倾向于认为，这背后蕴含的是一种更为深层的人体学和生活方式的探讨。关于“男人养肾”，我联想到的是男性体能的充沛、精力的勃发，以及与此相关的生命力源泉。而“女人养肝”，我则会把它解读为女性在情绪疏导、新陈代谢、以及与“气血”息息相关的身体机能的维护。这本书很可能不仅仅是一本简单的健康指南，更像是一种生活方式的启蒙。我好奇作者会如何构建这本书的整体框架，是按照经络、还是按照季节，或者是以更加现代的视角来解读“养”这个概念。我期望它能提供一些易于理解和操作的实践方法，比如日常饮食的建议、简单的穴位按摩技巧，甚至是一些舒缓压力的运动冥想。更重要的是，我希望它能帮助读者建立一种积极主动的健康观，理解身体的内在逻辑，从而更有效地进行自我调养。这本书的名字带给我一种期待，一种想要深入了解男性和女性独特身体奥秘的渴望。

评分☆☆☆☆☆

我是在一位朋友的推荐下开始关注这本书的。她是一个非常注重生活品质的人，总能找到一些既有深度又不失趣味的内容。她形容这本书“像是一场温润的对话”，让我对它充满了好奇。我试着在网上搜集了一些关于这本书的零散信息，发现它似乎不仅仅是泛泛而谈的健康知识，而是针对特定人群——男性和女性，分别提出了具有针对性的养护建议。这一点非常打动我，因为我们都知道，男女在生理结构和需求上存在差异，如果能有这样的区分指导，必然会更加精准和有效。我脑海中勾勒出一个画面：这本书就像一位循循善诱的智者，耐心地倾听读者的身体语言，然后用清晰易懂的方式，解答那些关于身体的疑问。它可能不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，让读者从根本上理解养护的原理，从而更主动地将健康的生活方式融入日常。这种“知其然，更知其所以然”的理念，是我非常看重的。我期待书中能够解释清楚，为何“男人养肾”，又为何“女人养肝”，背后是否有科学依据，或者是否蕴含着古老的东方哲学。

评分☆☆☆☆☆

仅仅是书名，就足以勾起我的兴趣，并且让我开始思考其中的深意。“男人养肾”和“女人养肝”，这两个看似简单的短语，背后似乎隐藏着博大精深的东方养生智慧。我理解，“肾”对于男性而言，可能不仅仅是生理功能，更关乎精气神，关乎整体的活力和生命力。而“肝”对于女性来说，常常与情绪的疏泄、气血的运行息息相关。这本书，我预感它会以一种温和而富有洞察力的方式，去解读这些重要的概念。我期待它不会是枯燥的医学知识堆砌，而是能够用生动有趣的故事，或者是一些贴近生活的例子，来阐述养护的道理。或许，书中会提供一些关于饮食调理的妙招，一些简单的运动方法，甚至是一些改善睡眠和情绪的小贴士。我希望这本书能够帮助读者，特别是那些生活节奏快、压力大的现代人，重新认识自己的身体，学会如何倾听身体的声音，并采取科学有效的方式来呵护自己的健康。这本书的名字，给我一种感觉，它是在向我们传递一种关于平衡和和谐的生活理念，一种关乎男女身体独特需求的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，一种是阳刚的黑色底色，配上金色的字体，给人一种沉稳而有力量的感觉；另一种则是柔美的绿色调，搭配飘逸的丝带，显得格外舒缓。初步一看，就觉得作者在内容呈现上一定下了不少功夫，试图用视觉语言来传达一种平衡和协调。我在书店里翻看了几页，虽然没有深入阅读，但目录和一些小标题就足够吸引人了。它好像不仅仅是关于身体的保养，更像是一种生活哲学，一种关于男女如何更好地关照自己身心的方式。我尤其对其中关于“平衡”的概念很感兴趣，觉得在快节奏的现代生活中，保持身体和精神的平衡太重要了。这本书似乎提供了一种温和而有效的方法，去探索如何实现这种平衡。我猜想，它会提供很多实用的建议，也许还会包含一些古老的智慧，结合现代科学的解释，让读者更容易理解和接受。对于那些想要改善自身健康状况，又对传统养生方法感到困惑的人来说，这本书可能是一个不错的起点。它似乎不像那些讲究复杂操作的书籍，更像是一本可以轻松阅读、随时翻阅的指南，能够陪伴读者走过一段自我探索和疗愈的旅程。