男人養腎 女人養肝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 保健
• 兩性健康
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　　男人養好腎
　　精力充沛、頭腦清晰、意誌堅定，傢庭事業全麵啓動！

　　女人護好肝
　　婦科順暢、氣色紅潤、心情愉悅，美麗健康一次搞定！

　　◎男人！
　　想拼事業、疼老婆、照顧傢庭、走路有風，一定要養好腎！
　　腎是男性活力的引擎，人生的動力！
　　腎若好，「性」福美滿、體格強健、精力充沛、誌氣高昂、氣勢淩人；
　　腎不好，則記憶衰退、腰膝酸痛、小便不暢、體力不濟，甚至陽痿遺精！

　　◎女人！
　　想皮膚好、經期順、生兒育女、美顔凍齡，一定要護好肝！
　　肝是女性美麗的泉源，幸福的養份！
　　肝若好，月經順暢、懷孕順利、乳水充足、美顔不老、心情舒暢；
　　肝不好，經痛不調、乳房鬆弛、皮膚長斑暗沉、甚至容易罹患乳腺疾病！

　　◎還有男女兩性都想要的──勻稱身材、濃順黑發、耳聰目明
　　透過本書提供的養腎護肝方法，讓自己健康加分、幸福滿分！

　　再忙，也要幫自己和另一半照顧好身體！
　　《男人養腎．女人養肝》一書，針對男女先天生理上的不同特點，提齣「男女有彆」的養生方式──男人養腎、女人養肝，並各彆為現代都會男女提齣具體、實用、簡便的養生方法。

本書特色

　　．分彆說明腎、肝對男性、女性健康的重要性
　　．直指腎、肝缺乏保養時容易造成的疾病和睏擾
　　．提供實用、簡單的強腎護肝食療食譜、運動功法與經絡按摩
　　．穿插日常養生提醒，在日常生活中時時刻刻都能養生！

《山河萬裏客：一位邊陲畫師的江湖行記》 作者： 佚名 裝幀： 典藏精裝版，附贈手繪地圖冊 頁數： 850頁（正文）+ 120頁（附錄與圖集） --- 內容簡介： 本書並非講述養生之道，亦非聚焦於生理機能的調理，而是一部磅礴的、關於“個體在宏大曆史背景下的掙紮與堅守”的敘事長捲。它記錄瞭清朝乾隆年間，一位名叫瀋清源的年輕畫師，如何背負著傢族的秘密與時代的重壓，從江南煙雨朦朧的畫舫中啓程，最終深入塞北漠北，參與繪製邊疆輿圖，親曆風雲變幻的史詩畫捲。 一、序章：筆墨中的桎梏 故事始於姑蘇城外的一座偏僻園林。瀋清源自幼隨父習畫，其父曾是朝廷畫院的翰林待詔，卻因一幅“觸怒龍顔”的邊境風光圖而被貶謫至此，鬱鬱而終。瀋清源繼承瞭父親精湛的寫實功底，更擁有超越時代的洞察力。他錶麵上以繪製仕女圖和山水畫為生，暗地裏卻在研究父親遺留下的那些關於塞外地理的殘缺草稿。他深知，唯有真正踏足那片土地，纔能完成父親未竟的心願——以手中的畫筆，記錄下大清帝國最廣闊、也最脆弱的疆域。 二、入局：宮廷的召喚與流放的起點 乾隆盛世的繁華之下，暗流湧動。皇帝對西北用兵頻繁，急需準確的軍事地圖。瀋清源憑藉一幅描繪雪域高原風貌的“冰川初融圖”，意外地被選入“欽定西北輿圖繪製使團”。這看似殊榮，實則是一場精心設計的政治考驗與風險之旅。使團成員結構復雜，有精通測繪的滿族官員，有心懷叵測的禦史，更有深諳險阻的退役將領。瀋清源的角色，是記錄“形似”的畫師，但他更渴望記錄“神似”——那些地理形態背後的民族衝突、水文變遷與生態危機。 三、風沙礪劍：西域的色彩與人性的考驗 旅途穿越河西走廊，進入廣袤無垠的西域。本書的精彩之處在於，它對地理環境的描繪達到瞭令人震撼的程度。作者用細膩的筆觸刻畫瞭敦煌莫高窟的斑駁壁畫、樓蘭古城的黃沙掩埋，以及天山腳下牧民的淳樸與堅韌。 瀋清源的畫筆成為瞭記錄曆史的唯一工具。他不僅要麵對極端的自然環境——如吐魯番的酷暑、戈壁灘的迷失，更要應對人心的險惡。在繪製一處戰略要地時，他發現使團中有人故意篡改數據，意圖誤導朝廷，以達成私人的權力交易。瀋清源必須在“忠於職守”與“揭露真相”之間做齣抉擇。他利用繪畫中的微小細節——比如對植被生長方嚮的精確標記、對水利工程的結構描摹，小心翼翼地構築起一份隻有他自己能看懂的“真實地圖”。 四、北疆迷霧：雅剋薩的舊影與邊境的躁動 使團的最後階段轉嚮東北邊陲，接近雅剋薩（尼布楚）的舊日戰場。這裏充滿瞭曆史的傷痕與對沙俄擴張的警惕。瀋清源在此邂逅瞭一位精通滿漢濛文的流浪薩滿後裔，後者嚮他講述瞭關於邊境條約背後被掩蓋的民間疾苦。這段經曆促使瀋清源的畫風發生轉變，從純粹的寫實轉為融入瞭對土地的敬畏與哀憫，他的畫作開始帶有強烈的“介入性”。他不再隻是記錄，而是在控訴。 五、歸途的審判：畫捲背後的政治博弈 曆時三年，瀋清源帶著堆積如山的草圖和最終的謄抄圖捲返迴京城。然而，榮耀並未如期而至。他的“真實記錄”——那些揭示瞭官府層層盤剝、以及部分地方官吏私設卡口牟利的圖注——成為瞭眾矢之的。朝堂上的權力鬥爭瞬間爆發，掌權的權臣試圖將瀋清源的努力歸結為“妖言惑眾，擾亂邊疆安定”。 在最終的覲見中，瀋清源沒有為自己辯解，他隻獻上瞭他最滿意的一幅作品——《萬山紅遍，草木不言》。這幅畫以極高的技藝描繪瞭邊疆的壯麗，但在仔細審視下，每一片葉子的捲麯、每一塊岩石的紋理，都暗藏著他通過兩年行程收集到的民生綫索。他的辯護不是言語，而是藝術本身。 六、尾聲：山河入目，心歸自由 最終，瀋清源並未受到嚴厲懲罰，但也被永遠“放逐”齣瞭權力中心。他被授予瞭一個虛職——管理一座偏遠的皇傢園林，負責維護那裏的亭颱樓閣。但這對他而言，卻是真正的解脫。他將所有關於邊疆的底稿付之一炬，隻留下瞭幾張他自己滿意的、無需匯報的“私藏”速寫。 本書的精髓在於，它探討瞭知識分子在威權體製下的生存哲學：如何在完成既定任務的同時，保持個體的良知與創作的獨立性。它展現瞭地圖繪製這一“科學”活動，如何被捲入宏大的政治敘事之中。瀋清源最終明白，真正的“江山社稷”不是寫在宮廷文書上的疆域劃分，而是腳下那片土地上，每一個生命的呼吸與掙紮。 本書特色： 史實考據嚴謹： 詳盡參考瞭清代輿圖繪製的技術細節與當時的邊疆政策。 文學性極高： 融入瞭大量的古典詩詞意境與中國傳統山水畫的哲學思想。 附贈獨傢內容： 隨書附贈仿古的“瀋清源邊疆速寫圖冊”，展示瞭書中提及的那些未被官方采納的“真實景象”。 讀者對象： 喜愛曆史演義、對清代邊疆史、地理測繪史感興趣，或欣賞具有深刻人文關懷的文學作品的讀者。這是一部關於邊塞、藝術、忠誠與背叛的復雜篇章。

作者簡介

鬍維勤

　　從醫五十餘年，曾於中國中央單位從事首長保健工作二十五年，目前是北京名仕醫院首席專傢，擅長中醫養生保健、糖尿病、老年疾病與亞健康之調理。曾受邀至北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視等電視颱擔任訪談嘉賓。著有《胖補氣、瘦補血》、《男人養精、女人養血》等大眾養生保健書籍，並設有「鬍維勤養生網」。

序言—都會男女的幸福養生方1

上篇：男人養腎

第一章 健康的腎，彰顯健康的男人15
男人要「性」福，腎氣須旺盛18
男人要養本，腎中藏真精21
男人要長壽，養腎是關鍵25
腎主骨生髓，使男人強健聰明29
腎是水液開關，使男人周身通暢33
男人要「氣」勢，腎是氣之本36
男兒多壯誌，養腎可長誌39

第二章 彆讓「腎虛」坑瞭你！常見腎疾的調理與保健43
食色性也，二陰肚子幫你找迴「色」之本性46
男人陽痿不用愁，「沙漠人參」為護根神軍51
多吃山藥雞肉，拒絕當「快槍手」56
黃耆鯉魚湯，讓小便不再癃閉60
行房性事學問大，造作有差易房勞65
小便雖「小」，隱藏養腎大秘密70
莫「怕」莫「怕」，傷腎又傷身75
栗子豬腎粥，腰膝酸痛無需憂81
黑芝麻桑葉丸，治脫發的好幫手86
山萸肉粥，男性遺精的給力殺手91
酸酸甜甜烏梅湯，治療血尿的良方96

第三章 怎麼養腎最健康？最簡單的護腎養腎法101
男人四十不惑，按摩耳朵誌氣發104
腎在液為唾，吞嚥唾液也是養腎良方109
若要腎精煥發，多做腳下功夫114
男人多護腰，壯似一頭牛120

第四章 命要活得長，全靠經絡養經絡養腎的方法—125
養腎就靠腎經養，腎經上的養腎大穴128
腎與膀胱如夫妻，膀胱經也是養腎藥134
肝腎是母子，去除肝火可養腎138
肺是腎氣根，養腎可從肺經養143
心腎相交很奇妙，水火相容是養腎的妙方148
養腎奇穴足三裏，後天強則先天強153
補腎還需補脾，補脾也可以補腎158
打通任脈腎氣強163
扼住「命門」，「腎」氣淩人169

第五章 吃齣來的強腎方—食療是養腎的瑰寶175
植物種子，可補腎壯陽178
鹹入腎，適量吃鹹可養腎183
髒養：以髒補髒，養腎不可不知188
色養：黑入腎，想要腎好多選黑色食物193

第六章 好習慣養腎—彆讓壞習慣無意間傷害你的腎199
養腎可開竅，不作糊塗男202
順應天時，鼕季更應注重養腎206
病從口入，小心飲食不當傷腎211
是藥三分毒，濫服藥物易傷腎217

下篇：女人養肝

第七章 健康的女人離不開健康的肝225
肝髒：月經的「陰晴」錶228
孕期女性，需要肝血的滋養233
奶水為肝血所化，哺乳也傷肝238
養肝就是養顔242
女人更容易情緒化，肝主情誌247
女人所愛，無不與肝有關252

第八章 肝有問題病災多，女性肝疾的調理與保健257
動物肝髒補肝血，頭暈眼花不用愁260
月經常駐不走，紅米生地粥止崩漏264
鼻衄血如泉，請食藕節西瓜粥269
口吐鮮血肝火盛，三七牛奶有良效274
脅痛病根在肝膽，佛手梅花茶有良效278
口苦從肝調，柴鬍決明子粥讓你不再吃「苦頭」283
患上黃疸彆心急，茵陳粥是好藥288
痛經有訣竅，益母草蒸蛋是良藥293
月經不調不能小覷，青皮山楂粥助調經298
視力減退睏擾大，可食菠菜豬肝湯303
玫瑰花茶疏肝解鬱，告彆「藍色隱憂」308
服歸參鱔魚羹，免去「手舞足蹈」312
豬肝煲枸杞治夜盲，找迴黑暗中的光明317
巔頂頭痛想撞牆，吳茱萸湯可幫忙322

第九章 怎樣養肝最健康？女人「保肝」高招327
滋陰養血，酸味食物讓您肝血充足330
肝氣不順，雅酒養肝疏肝鬱335
肝喜青色，綠色蔬菜疏肝理氣340
女人有淚要輕彈，哭泣能疏肝止怒344
腎精化血，補腎養肝月經可調348
春宜養肝，溫性食物升肝陽353
充足睡眠養肝血，睡齣美麗和健康357

第十章 命好不如習慣好，養肝要拒絕壞習慣363
吃也有講究，否則易傷肝366
吸菸不僅傷肺，也傷肝372
過量飲酒、惡習飲酒，肝髒傷不起377
久視，久行，如此過勞易傷肝382
七情鬱結，愛發怒傷肝387

序言

都會男女的幸福養生方

　　如同萬丈高樓平地起需要堅實的地基一樣，幸福的生活也需要持久的支撐點—健康。試想，一個身體不健康的人，每天一副精神萎靡的樣子，或是麵露憔悴之色，或是滿身的病癥、病狀、病態……怎麼可能談得上幸福呢？為瞭健康，為瞭提高生命、生活品質，我們一定要採取有效的方法，維護自己的健康。但是在特定的年齡框架下，男女養生的重點又有所區彆。在中醫看來，男性和女性的養生方法略有不同，民間有句話叫「男怕傷肝，女怕傷腎」，實際上這句話要反過來說纔對。也就是說，男人需要養腎，而女人呢，則需要養肝。

　　為什麼肝髒對於女性來說比較重要呢？與男性不同的是，女性為陰柔之體，一生以血為重，由於行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩齣血等，無不涉及於血，所以女性體內氣血的特點經常處於「氣常有餘，血常不足」的狀態。肝髒有儲藏血液和調節血量的功能，所以女性在生理上要以肝血為中心。中醫早有「女子以血為本，以肝為先天」之說，而在最近的流行病學調查中，從女大學生、女上班族到更年期女性，她們之中處於亞健康的人數比例頗高，其癥狀多錶現為情緒的焦慮、憂鬱、煩躁、睡眠障礙等各種慢性心理壓力癥狀，以及月經的異常。這些與中醫的肝藏血、疏泄失司，緻氣機不暢、情誌不舒有著一脈相承的關係。所以隻要保護好肝髒，就能讓女性生活得更加快樂健康。

　　對於男性來說，養腎則比養肝重要。為什麼這麼說呢？這主要與男人的生理有關。男性的腺、性、精、育都與腎精有著密切的關係。「腺」指的是睪丸、附睪、精囊腺、前列腺等男性生殖係統。睪丸、附睪古稱「腎子」，腎陰不足，或腎陽虛微，氣不運水，就有可能發生癃閉及水疝。精囊腺、前列腺則屬於「精室」範疇。《中西匯通醫經精義．下捲》雲：「女子之胞，男子為精室，乃血氣交會，化精成胎之所，最為緊要。」精室貯藏精液，決定人的生育繁衍。男子從十六歲開始，「腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」，這時就會齣現遺精、洩精。精子正常，男子纔能繁衍後代。如果「天癸竭，精少，腎髒衰」，這個男人的生育能力也就喪失瞭。「性」與腎精關係也很密切，所以腎精虧虛的人往往也會齣現性功能障礙。可見，腎精與男人的一生都有著密切的關係，養生的重點也在於養腎。

　　本書從中醫角度的「肝腎」兩大係統著手，全麵解釋腎對男人、肝對女人生理、心理健康的決定性作用。同時，結閤男女生理的不同特點，以及當今社會都市男人女人不同的生活方式、飲食習慣，以食療、經絡養生等角度，提齣瞭簡便易行的養生方法，幫助都市男女解決睏擾自己的健康問題。

　　相信本書的問世，定能為都市男女的健康養生之路指點迷津。

评分☆☆☆☆☆

僅僅是書名，就足以勾起我的興趣，並且讓我開始思考其中的深意。“男人養腎”和“女人養肝”，這兩個看似簡單的短語，背後似乎隱藏著博大精深的東方養生智慧。我理解，“腎”對於男性而言，可能不僅僅是生理功能，更關乎精氣神，關乎整體的活力和生命力。而“肝”對於女性來說，常常與情緒的疏泄、氣血的運行息息相關。這本書，我預感它會以一種溫和而富有洞察力的方式，去解讀這些重要的概念。我期待它不會是枯燥的醫學知識堆砌，而是能夠用生動有趣的故事，或者是一些貼近生活的例子，來闡述養護的道理。或許，書中會提供一些關於飲食調理的妙招，一些簡單的運動方法，甚至是一些改善睡眠和情緒的小貼士。我希望這本書能夠幫助讀者，特彆是那些生活節奏快、壓力大的現代人，重新認識自己的身體，學會如何傾聽身體的聲音，並采取科學有效的方式來嗬護自己的健康。這本書的名字，給我一種感覺，它是在嚮我們傳遞一種關於平衡和和諧的生活理念，一種關乎男女身體獨特需求的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是在一位朋友的推薦下開始關注這本書的。她是一個非常注重生活品質的人，總能找到一些既有深度又不失趣味的內容。她形容這本書“像是一場溫潤的對話”，讓我對它充滿瞭好奇。我試著在網上搜集瞭一些關於這本書的零散信息，發現它似乎不僅僅是泛泛而談的健康知識，而是針對特定人群——男性和女性，分彆提齣瞭具有針對性的養護建議。這一點非常打動我，因為我們都知道，男女在生理結構和需求上存在差異，如果能有這樣的區分指導，必然會更加精準和有效。我腦海中勾勒齣一個畫麵：這本書就像一位循循善誘的智者，耐心地傾聽讀者的身體語言，然後用清晰易懂的方式，解答那些關於身體的疑問。它可能不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，讓讀者從根本上理解養護的原理，從而更主動地將健康的生活方式融入日常。這種“知其然，更知其所以然”的理念，是我非常看重的。我期待書中能夠解釋清楚，為何“男人養腎”，又為何“女人養肝”，背後是否有科學依據，或者是否蘊含著古老的東方哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，乍看之下，似乎是直白地指齣瞭某個群體應該關注的身體部位。然而，我更傾嚮於認為，這背後蘊含的是一種更為深層的人體學和生活方式的探討。關於“男人養腎”，我聯想到的是男性體能的充沛、精力的勃發，以及與此相關的生命力源泉。而“女人養肝”，我則會把它解讀為女性在情緒疏導、新陳代謝、以及與“氣血”息息相關的身體機能的維護。這本書很可能不僅僅是一本簡單的健康指南，更像是一種生活方式的啓濛。我好奇作者會如何構建這本書的整體框架，是按照經絡、還是按照季節，或者是以更加現代的視角來解讀“養”這個概念。我期望它能提供一些易於理解和操作的實踐方法，比如日常飲食的建議、簡單的穴位按摩技巧，甚至是一些舒緩壓力的運動冥想。更重要的是，我希望它能幫助讀者建立一種積極主動的健康觀，理解身體的內在邏輯，從而更有效地進行自我調養。這本書的名字帶給我一種期待，一種想要深入瞭解男性和女性獨特身體奧秘的渴望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字著實引發瞭我的一些聯想。我好奇它會以怎樣的方式去闡述“養腎”和“養肝”這兩個概念。在我看來，“養腎”可能不僅僅是針對男性生殖係統的健康，更可能涵蓋瞭精力、活力、甚至是生命力的概念；而“養肝”對於女性來說，我想也絕不僅僅是關於肝髒本身的疾病預防，更多可能觸及的是情緒的調節、代謝的順暢，以及與“疏泄”相關的種種身心狀態。這本書很可能是一種將傳統養生智慧與現代醫學知識巧妙融閤的嘗試。我期待它能夠提供一些簡單易行的居傢養護方法，比如食療、按摩、或者是一些改良的運動方式，讓讀者在忙碌的生活中也能輕鬆實踐。同時，我也希望它能解釋清楚這些養護方法背後的科學原理，避免一些過於神秘或迷信的說法。如果這本書能夠幫助讀者建立起對自身身體更深的認知，學會傾聽身體的信號，並采取積極有效的措施來維護健康，那麼它無疑就是一本極具價值的讀物。我猜想，它在語言風格上會比較溫和，充滿關懷，就像一位經驗豐富的中醫師，在為你細細把脈，然後給齣最閤適的建議。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，一種是陽剛的黑色底色，配上金色的字體，給人一種沉穩而有力量的感覺；另一種則是柔美的綠色調，搭配飄逸的絲帶，顯得格外舒緩。初步一看，就覺得作者在內容呈現上一定下瞭不少功夫，試圖用視覺語言來傳達一種平衡和協調。我在書店裏翻看瞭幾頁，雖然沒有深入閱讀，但目錄和一些小標題就足夠吸引人瞭。它好像不僅僅是關於身體的保養，更像是一種生活哲學，一種關於男女如何更好地關照自己身心的方式。我尤其對其中關於“平衡”的概念很感興趣，覺得在快節奏的現代生活中，保持身體和精神的平衡太重要瞭。這本書似乎提供瞭一種溫和而有效的方法，去探索如何實現這種平衡。我猜想，它會提供很多實用的建議，也許還會包含一些古老的智慧，結閤現代科學的解釋，讓讀者更容易理解和接受。對於那些想要改善自身健康狀況，又對傳統養生方法感到睏惑的人來說，這本書可能是一個不錯的起點。它似乎不像那些講究復雜操作的書籍，更像是一本可以輕鬆閱讀、隨時翻閱的指南，能夠陪伴讀者走過一段自我探索和療愈的旅程。