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　　★专业针灸师贴心独创研发！全彩图片、真人示范温灸法，大人小孩都适用，家中必备保健书籍！

　　★获日本NHK《早安日本》等众多媒体节目介绍，好评不断，见证者感谢信函如雪片般飞来！

　　★附四大体质自我检测表和专属温灸法，针对自己体质，让温灸效果更加倍！

　　便利商店热饮区宝特瓶，皆可使用！

　　宝特瓶＋热水就搞定！最简单的自我保健法
　　初学者也可以轻松体会温灸效果

　　「咦？真的这么简单吗？」没错！宝特瓶温灸就是如此简单到不可思议！

　　传统温灸使用艾草灸，需要点火，会产生烟味，在温灸期间不可乱动，而且必须精准贴在穴道位置上，才能发挥效果。

　　反观宝特瓶温灸，只要把热水倒进宝特瓶，热敷在穴道附近，无须精准找出那一点，只要从线（经络）与面（范围）掌握穴道的大略位置，就能轻松发挥温灸效果！

　　不论是在办公室或家中，可随时随地依不同症状、体质进行温灸，亦可适用于小孩：

　　◎不同症状的温灸法：消除疲劳、肩膀痠痛、腰痛、眼睛疲劳、头痛、失眠、撞伤瘀青、挫伤肿胀、双脚冰冷、腿部浮肿、感冒初期症状、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、胃部不适、便祕、手脚冰冷、生理痛、缺乏干劲、情绪低落……
　　◎不同体质的温灸法：干冷体质、湿冷体质、干热体质、湿热体质
　　◎适合幼童的温灸法：感冒时、肚子受寒、恶心想吐、腹痛、腹泻、便祕、半夜哭闹、很难入睡、情绪高涨，无法安静……

　　★为什么本书大获好评？

　　◎宝特瓶取得方便，经济实惠：只要到便利商店购买热饮区的宝特瓶，即可使用。
　　◎方法简单，安全安心：以1：2的比例加入冷水和热水（水温约80℃），热敷在穴道附近即可。
　　◎可灵活运用瓶身和瓶底：用瓶底热敷穴道周边，用瓶身热敷经络，用圆弧部分贴合眼窝和肩颈等凹处。宝特瓶接触肌肤的面积较大，即使稍微偏离穴道位置也能发挥功效。
　　◎不再为找不到穴道烦恼，任何不适症状马上看图照做，居家常备，救急又舒缓！

名人推荐

　　★台北市立联合医院针灸科主任吴建隆、中医师李思仪　专业推荐

读者暖心好评：

　　「手脚冰冷的症状改善许多」  30多岁女性
　　怀孕时我曾经去针灸，但我很讨厌诊间的烟味。我也试过贴灸，虽然温度很低，却还是不小心灼伤，而且长期使用也很伤荷包。后来尝试宝特瓶温灸，手脚冰冷的症状改善许多，很适合每天持续使用。

　　「今天的疲劳完全不会留到第二天」  40多岁女性
　　每次长时间演奏乐器之后，我都会做宝特瓶温灸，疲劳感一扫而空，隔天神清气爽，身体也活动自如。宝特瓶温灸真的很舒服，要是能早一点接触就好了。

　　「严重咳嗽，只做一次就痊癒」  20多岁女性
　　自从开始做宝特瓶温灸，严重的咳嗽很快便痊癒，再也不会想咳嗽。这种感觉跟以前接受针灸治疗时，感受到的舒畅感相同。而且只要使用家中现有物品，真的是太棒了。

　　「对于改善肩颈痠痛也很有效」  50多岁女性
　　我尝试过针灸和留针法，家人很讨厌烧出来的烟味。宝特瓶温灸不会冒烟，温灸时也能自由活动。不只可在家做，我也在公司置物柜放了热水专用宝特瓶，上班期间发生肩颈痠痛等症状时，可随时温灸，减轻痛楚。宝特瓶温灸，真的是太棒了！

　　「孩子晚上很好入睡」  30多岁女性
　　我有一个一岁十个月的儿子，每天晚上帮他做宝特瓶温灸，一做完他就立刻进入梦乡。我看他感觉相当舒服，每次都乖乖坐着，让我帮他温灸。

　　「肠胃型感冒和恶心感立即舒缓」  40多岁女性
　　刚开始我尝试的是需要点火的温灸，但温度很快就降下来，一点也不热。改做宝特瓶温灸后，会慢慢感受到温热，重复几次疼痛立刻消失，恶心感也逐渐舒缓下来。没想到宝特瓶温灸的效果这么快，真令我惊讶。

作者简介

若林理砂

　　针灸师，于2004年开设Asil治疗室，深受患者信赖，初诊预约需等两年以上。原本只是为了改善孩子健康而独创热水温灸法，经过研究改良，研发出宝特瓶温灸法，大获好评，见证者感谢信如雪片般飞来。

　　师承武术家甲野善纪门下，不只精通古代武术，也深谙中医理论，传授独创的饮食保健观念。

　　着作包括《适合孕妇的古代武术》《改善冰冷、滋养肌肤的饮食方法》《身体教养12个月》等。

　　推特：配合最新气象预报，每天早上发表〈养生预报〉.
　　twitter.com/asilliza
　　每月发行两次付费电子报《针灸师传授一个人的养生法》
　　yakan-hiko.com/wakabayashi.html

译者简介

游韵馨

　　以前只知道传统针灸，也尝试过艾灸贴，总觉得很麻烦，不敢轻易乱动。感谢作者创造了如此轻松的保健法，搭配正确的生活形态和饮食习惯，就能拥有充实的人生！

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

推荐序　安全的宝特瓶温灸法　吴建隆
前言　宝特瓶温灸是最好的健康伙伴
第1章　宝特瓶温灸
宝特瓶温灸法　基本原则
宝特瓶温灸法　基本练习
症状别温灸
‧消除疲劳　‧肩膀痠痛　‧腰痛　‧眼睛疲劳　‧头痛　‧失眠　‧撞伤瘀青　‧挫伤肿胀　‧双脚冰冷　‧腿部浮肿　‧感冒初期　‧咳嗽　‧喉咙痛　‧流鼻水　‧胃部不适　‧便祕　‧内脏下垂　‧手脚冰冷　‧吹冷气引起的手脚冰冷　‧生理痛、生理不顺　‧头部充血与脸颊发热　‧缺乏干劲　‧情绪低落
体质别温灸法
‧干冷体质　‧湿冷体质　‧干热体质　‧湿热体质
适合幼童的宝特瓶温灸
‧感冒　‧肚子受寒　‧恶心想吐　‧腹痛‧腹泻　‧便祕　‧半夜哭闹、很难入睡　‧情绪高涨，无法安静
宝特瓶温灸的研发过程
温灸为何比较好？
针灸的功效
何谓穴道？
适用宝特瓶温灸的穴道

第2章　改善不适、维持健康的十大观念
维持健康的王道
维系生命的重要关键
足量饮食的真义
如何与添加物和平相处
外食与加工食品的健康危机
泡澡的神奇力量
感到疲劳时要努力休息
感冒最好吃中药
巧妙运用西医的方法
不养生万岁！

第3章　体质诊断
四大体质自我检测
体质诊断表
诊断方法
「干冷」体质
「湿冷」体质
「干热」体质
「湿热」体质

附录　绑白布固定骨盆位置
宝特瓶温灸的见证者心声

〈前言〉推荐各位可轻松保健的宝特瓶温灸

本书将详细介绍「宝特瓶温灸」的实践方法，这项健康法起源于个人为了改善孩子健康而独创的「热水温灸法」，经过研究改良后，研发出每个人都能轻松在家从事的自我保健法。

各位熟知的艾草灸难度相当高，许多人基于「不清楚穴道位置」「害怕用火」「担心灼伤」「温度很高」等种种原因裹足不前。相较之下，宝特瓶温灸完全没有上述问题。

使用工具相当简单，只要准备热水专用宝特瓶和热水即可。将装了热水的宝特瓶直接敷在有效穴道上，就能轻松改善肩膀痠痛、眼睛疲劳以及手脚冰冷等问题。

方法真的很简单，也很安全，所有人都能轻松实践！此外，本书也专为家中有幼童的父母，介绍可改善孩子身体不适的宝特瓶温灸法。一般来说，幼童很怕艾草灸的火，使用宝特瓶温灸，不仅不会让孩子感到害怕，还能安全地发挥温灸功效。

请各位务必了解，温灸并非万灵丹。这世上并没有长生不老的穴道，光靠每天温灸就能消弭不正常的生活习惯带来的罹病风险。因此，重要的是改善每天的生活习惯，配合体质与季节保养身体。我将在第2部详细介绍养生方法。

无论平时多注重身体保养，身体还是会产生各种不适症状。即使是身为养生专家与针灸师的我，也不例外。话说回来，日常生活中产生的不适症状大多很轻微，没有严重到必须就医的程度。这个时候，宝特瓶温灸就是你最好的健康伙伴！

各位不妨先到便利超商购买以热水专用宝特瓶包装的茶饮，一边喝一边阅读本书。看完本书后，热茶应该也喝完了。接着请倒入热水，开始宝特瓶温灸吧！

〈内文〉

宝特瓶温灸的方法基本原则

○1准备一个装了70～80℃热水的宝特瓶。在热水专用宝特瓶里倒入100ml自来水＋200ml沸腾的热水。请务必先倒入自来水。
○2将宝特瓶放在穴道附近。
○3重复数次「觉得热就放开→热敷→觉得热就放开」的步骤。基本上，每次热敷3～5秒，重复3～5次。

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