救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 溫灸
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• 實用
• 穴位按摩

　　★專業針灸師貼心獨創研發！全彩圖片、真人示範溫灸法，大人小孩都適用，傢中必備保健書籍！

　　★獲日本NHK《早安日本》等眾多媒體節目介紹，好評不斷，見證者感謝信函如雪片般飛來！

　　★附四大體質自我檢測錶和專屬溫灸法，針對自己體質，讓溫灸效果更加倍！

　　便利商店熱飲區寶特瓶，皆可使用！

　　寶特瓶＋熱水就搞定！最簡單的自我保健法
　　初學者也可以輕鬆體會溫灸效果

　　「咦？真的這麼簡單嗎？」沒錯！寶特瓶溫灸就是如此簡單到不可思議！

　　傳統溫灸使用艾草灸，需要點火，會産生煙味，在溫灸期間不可亂動，而且必須精準貼在穴道位置上，纔能發揮效果。

　　反觀寶特瓶溫灸，隻要把熱水倒進寶特瓶，熱敷在穴道附近，無須精準找齣那一點，隻要從綫（經絡）與麵（範圍）掌握穴道的大略位置，就能輕鬆發揮溫灸效果！

　　不論是在辦公室或傢中，可隨時隨地依不同癥狀、體質進行溫灸，亦可適用於小孩：

　　◎不同癥狀的溫灸法：消除疲勞、肩膀痠痛、腰痛、眼睛疲勞、頭痛、失眠、撞傷瘀青、挫傷腫脹、雙腳冰冷、腿部浮腫、感冒初期癥狀、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、胃部不適、便祕、手腳冰冷、生理痛、缺乏乾勁、情緒低落……
　　◎不同體質的溫灸法：乾冷體質、濕冷體質、乾熱體質、濕熱體質
　　◎適閤幼童的溫灸法：感冒時、肚子受寒、惡心想吐、腹痛、腹瀉、便祕、半夜哭鬧、很難入睡、情緒高漲，無法安靜……

　　★為什麼本書大獲好評？

　　◎寶特瓶取得方便，經濟實惠：隻要到便利商店購買熱飲區的寶特瓶，即可使用。
　　◎方法簡單，安全安心：以1：2的比例加入冷水和熱水（水溫約80℃），熱敷在穴道附近即可。
　　◎可靈活運用瓶身和瓶底：用瓶底熱敷穴道周邊，用瓶身熱敷經絡，用圓弧部分貼閤眼窩和肩頸等凹處。寶特瓶接觸肌膚的麵積較大，即使稍微偏離穴道位置也能發揮功效。
　　◎不再為找不到穴道煩惱，任何不適癥狀馬上看圖照做，居傢常備，救急又舒緩！

名人推薦

　　★颱北市立聯閤醫院針灸科主任吳建隆、中醫師李思儀　專業推薦

讀者暖心好評：

　　「手腳冰冷的癥狀改善許多」  30多歲女性
　　懷孕時我曾經去針灸，但我很討厭診間的煙味。我也試過貼灸，雖然溫度很低，卻還是不小心灼傷，而且長期使用也很傷荷包。後來嘗試寶特瓶溫灸，手腳冰冷的癥狀改善許多，很適閤每天持續使用。

　　「今天的疲勞完全不會留到第二天」  40多歲女性
　　每次長時間演奏樂器之後，我都會做寶特瓶溫灸，疲勞感一掃而空，隔天神清氣爽，身體也活動自如。寶特瓶溫灸真的很舒服，要是能早一點接觸就好瞭。

　　「嚴重咳嗽，隻做一次就痊癒」  20多歲女性
　　自從開始做寶特瓶溫灸，嚴重的咳嗽很快便痊癒，再也不會想咳嗽。這種感覺跟以前接受針灸治療時，感受到的舒暢感相同。而且隻要使用傢中現有物品，真的是太棒瞭。

　　「對於改善肩頸痠痛也很有效」  50多歲女性
　　我嘗試過針灸和留針法，傢人很討厭燒齣來的煙味。寶特瓶溫灸不會冒煙，溫灸時也能自由活動。不隻可在傢做，我也在公司置物櫃放瞭熱水專用寶特瓶，上班期間發生肩頸痠痛等癥狀時，可隨時溫灸，減輕痛楚。寶特瓶溫灸，真的是太棒瞭！

　　「孩子晚上很好入睡」  30多歲女性
　　我有一個一歲十個月的兒子，每天晚上幫他做寶特瓶溫灸，一做完他就立刻進入夢鄉。我看他感覺相當舒服，每次都乖乖坐著，讓我幫他溫灸。

　　「腸胃型感冒和惡心感立即舒緩」  40多歲女性
　　剛開始我嘗試的是需要點火的溫灸，但溫度很快就降下來，一點也不熱。改做寶特瓶溫灸後，會慢慢感受到溫熱，重復幾次疼痛立刻消失，惡心感也逐漸舒緩下來。沒想到寶特瓶溫灸的效果這麼快，真令我驚訝。

探尋古代智慧：以自然療法重塑身心健康 本書深入挖掘瞭人類曆史上那些被時間淘洗下來的、行之有效的自然療愈方法。它不是一本關於現代醫學或高科技儀器的指南，而是一部帶領讀者迴歸本源、重拾身體內在平衡力量的實用手冊。我們相信，身體擁有自我修復的強大潛能，而正確的自然引導，能夠最大限度地激發這種潛能。 第一章：古老的哲學與現代的呼喚——迴歸整體觀 本章首先探討瞭東西方傳統醫學中對“健康”的根本定義。我們不再將人體視為一組孤立的器官係統，而是強調身、心、靈三者之間緊密的互動關係。疾病的産生往往是內部失衡的外在錶現。我們將追溯這些古老哲學流派，例如阿育吠陀（Ayurveda）中的“體質”概念，以及中醫的“陰陽五行”學說，解析它們如何指導人們理解自身的獨特需求。重點將放在如何通過細緻入微的自我觀察，識彆齣自身體質的偏頗之處，從而為後續的調理打下理論基礎。這部分內容將通過大量的案例分析和曆史文獻引用，展現這些理論的生命力和適應性。 第二章：草藥的語言：藥用植物的精微力量 本章是全書的核心之一，專注於那些常見卻功效卓著的藥用植物。我們避免使用晦澀難懂的化學名詞，而是從植物的生長環境、采摘時機及其傳統用途切入。 認識基礎藥材：詳細介紹如薑黃、洋甘菊、薄荷、接骨木花等在不同文化中扮演的關鍵角色。我們將探討它們的性味歸經（如果從東方視角看），以及它們對消化、免疫和神經係統的作用機製。 安全與采集閤宜：強調辨識正確的植物部位（根、莖、葉、花），以及何時采集纔能達到最佳效力。書中會配有詳盡的植物插圖和形態描述，幫助讀者在自然環境中進行準確識彆，規避誤采的風險。 炮製之道：介紹簡單的傳統炮製方法，如烘乾、發酵、浸泡等，這些步驟如何改變植物的藥性，使其更適宜特定人群或病癥。例如，生薑與乾薑在溫熱身體方麵的差異應用。 第三章：飲食的藝術：療愈的基石 “病從口入”不僅僅是一句俗語，它揭示瞭食物對身體環境的深遠影響。本章提供瞭一套以順應時令和平衡酸堿為核心的飲食指南。 時令進食法：根據四季氣候的變化，調整飲食結構。春季如何通過多食綠色蔬菜來助益肝髒排毒；夏季如何利用清涼的瓜果來保持體內水分和能量的穩定。 發酵的力量：深入探討天然發酵食物（如剋菲爾、酸菜、天然酵母麵包）對腸道菌群的重要性。這部分內容著重於如何在傢中安全、簡便地培養和利用這些“活的益生菌”。 禁忌與替代：討論哪些加工食品和添加劑會慢性地削弱身體機能，並提供大量基於天然食材的美味替代方案，確保健康飲食不會以犧牲口感為代價。 第四章：手法療愈：身體的自然反饋係統 本章聚焦於無需復雜器械，僅憑雙手或簡單工具就能達到的放鬆與調理效果。 基礎的按摩與按壓技術：介紹針對特定穴位或反射區的簡單手法，用於緩解日常壓力、改善血液循環。例如，針對偏頭痛的太陽穴按壓法，或針對消化不良的手腹部輕柔推拿。 溫敷與冷敷的智慧：詳細區分何時應該使用溫熱（促進循環、舒緩痙攣），何時應該使用冰涼（減輕急性炎癥、收斂止痛）。重點講解如何製作安全的局部熱敷包（如使用榖物或鹽）。 深層呼吸的科學：呼吸是連接身體與精神最直接的橋梁。本章會指導一係列科學的呼吸練習，它們能有效調節自主神經係統，幫助身體從“戰鬥或逃跑”模式（交感神經主導）切換到“休息和消化”模式（副交感神經主導）。 第五章：環境與心緒的淨化 身心健康離不開我們所處的環境以及我們內心的狀態。本章探討如何通過環境的改善和心緒的穩定來支持身體的自愈能力。 芳香療愈的初階運用：介紹幾種關鍵的純淨精油（如薰衣草、茶樹、乳香），強調其在空氣淨化、情緒安撫中的輔助作用。重點是安全稀釋比例和局部塗抹禁忌，避免化學灼傷或內服風險。 靜心的練習：提供一套適閤初學者的正念冥想入門流程。這不是要求徹底清空思緒，而是學會“覺察而不評判”地觀察念頭起伏，從而減少長期焦慮對生理健康的負麵影響。 順應自然節律：強調充足且高質量睡眠的重要性。如何通過優化臥室環境（光綫、溫度、聲音）來同步人體的晝夜節律，以達到最佳的修復效果。 本書的基調是鼓勵讀者成為自己健康的主導者，通過細緻的自我觀察、對自然智慧的尊重和實踐，逐步建立起一套適閤自身節奏的、可持續的養生體係。它提供的是一套思維框架和實踐工具，而非包治百病的靈丹妙藥，引領讀者走嚮真正的、持久的安心與安全。

作者簡介

若林理砂

　　針灸師，於2004年開設Asil治療室，深受患者信賴，初診預約需等兩年以上。原本隻是為瞭改善孩子健康而獨創熱水溫灸法，經過研究改良，研發齣寶特瓶溫灸法，大獲好評，見證者感謝信如雪片般飛來。

　　師承武術傢甲野善紀門下，不隻精通古代武術，也深諳中醫理論，傳授獨創的飲食保健觀念。

　　著作包括《適閤孕婦的古代武術》《改善冰冷、滋養肌膚的飲食方法》《身體教養12個月》等。

　　推特：配閤最新氣象預報，每天早上發錶〈養生預報〉.
　　twitter.com/asilliza
　　每月發行兩次付費電子報《針灸師傳授一個人的養生法》
　　yakan-hiko.com/wakabayashi.html

譯者簡介

遊韻馨

　　以前隻知道傳統針灸，也嘗試過艾灸貼，總覺得很麻煩，不敢輕易亂動。感謝作者創造瞭如此輕鬆的保健法，搭配正確的生活形態和飲食習慣，就能擁有充實的人生！

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

推薦序　安全的寶特瓶溫灸法　吳建隆
前言　寶特瓶溫灸是最好的健康夥伴
第1章　寶特瓶溫灸
寶特瓶溫灸法　基本原則
寶特瓶溫灸法　基本練習
癥狀彆溫灸
‧消除疲勞　‧肩膀痠痛　‧腰痛　‧眼睛疲勞　‧頭痛　‧失眠　‧撞傷瘀青　‧挫傷腫脹　‧雙腳冰冷　‧腿部浮腫　‧感冒初期　‧咳嗽　‧喉嚨痛　‧流鼻水　‧胃部不適　‧便祕　‧內髒下垂　‧手腳冰冷　‧吹冷氣引起的手腳冰冷　‧生理痛、生理不順　‧頭部充血與臉頰發熱　‧缺乏乾勁　‧情緒低落
體質彆溫灸法
‧乾冷體質　‧濕冷體質　‧乾熱體質　‧濕熱體質
適閤幼童的寶特瓶溫灸
‧感冒　‧肚子受寒　‧惡心想吐　‧腹痛‧腹瀉　‧便祕　‧半夜哭鬧、很難入睡　‧情緒高漲，無法安靜
寶特瓶溫灸的研發過程
溫灸為何比較好？
針灸的功效
何謂穴道？
適用寶特瓶溫灸的穴道

第2章　改善不適、維持健康的十大觀念
維持健康的王道
維係生命的重要關鍵
足量飲食的真義
如何與添加物和平相處
外食與加工食品的健康危機
泡澡的神奇力量
感到疲勞時要努力休息
感冒最好吃中藥
巧妙運用西醫的方法
不養生萬歲！

第3章　體質診斷
四大體質自我檢測
體質診斷錶
診斷方法
「乾冷」體質
「濕冷」體質
「乾熱」體質
「濕熱」體質

附錄　綁白布固定骨盆位置
寶特瓶溫灸的見證者心聲

推薦序

安全的寶特瓶溫灸法

　　隨著年齡的增長，元氣隻會越來越不足；內在經濟壓力、外在工作壓力，使我們休息不足、常常熬夜傷身體；飲食不節製與食物過於寒涼或燥熱，會損傷腸胃的機能；下班後的運動，雖可舒緩白天工作的勞纍，但不小心或過度運動，又可能造成肌肉筋骨的損傷。以上都會讓我們的身體更加虛寒、虛弱。

　　中醫認為養生，不外乎「作息」與「飲食」兩大題，另有「運動導引」做為加分題，即「日齣而作、日落而息」，若能「規律飲食、適度運動」，必能「壽與天齊」。理論上好好掌握這三項，身體就會遠離病痛，然而實際往往和理想有落差。所以現代人的養生方法已經變瞭，叫做「撐下去」。撐得久的，就是「自己的」；撐不久的，就是「彆人的」。而具體方法，隻能「各憑本事」，於是坊間各式各樣的養生方式層齣不窮。

　　針灸，包含「針刺」與「艾灸」。古代的艾灸法，是用艾草捏成小圓椎形，放在特定穴位的皮膚上，然後點燃艾草，好讓皮膚發泡形成瘡口，達到治療的效果，古代稱為「發泡瘡法」。現今因瘡口會在皮膚上留疤，且怕瘡口不易保養而誘發感染的可能，所以中醫師多半改用針上灸或艾條薰穴來治療疾病，但操作過程難免會有灰燼掉到皮膚上而引起燙傷。有些人自行在傢中使用艾灸保養，就要更加小心。

　　所以，臨床上的任何治療，安全是最重要的，其次纔是療效；改良後應用在自我養生的方式，也是要以安全為最重要，其次是效果，若能加上方便製作使用，那就更好瞭。寶特瓶溫灸法改良自艾灸，不用艾草，而是用冷水與熱水調閤適的溫度，放在身上的某些經絡或穴位，取的是溫熱的效果來舒緩不舒服的癥狀，如果按書上的建議與注意來操作的話，這是安全的。

　　書中介紹一些養生的經絡穴位，以及適閤寶特瓶溫灸的癥狀，可以拿來平時保養與改善不舒服的癥狀，這些癥狀多屬寒性，所以書上也有簡單的自我寒熱體質檢測法可供參考。若有不清楚的地方，也可以請教閤格的中醫師。用寶特瓶溫灸法來養生時，平時可以適當使用，當身體輕微的不舒服或癥狀齣現時，可以用寶特瓶溫灸法來改善，但若沒有緩解時，最好還是先去看醫生，不要拖延，此時寶特瓶溫灸變為輔助的角色。

　　除書上所提外，也可將溫熱的寶特瓶放在地闆上，用腳底前後滾動，可以刺激腳底的足部反射區，兼具溫療與按摩的效果，也是不錯的方法喔。

　　李思儀中醫師：

　　「這本書分享瞭許多疾病在穴位溫熱療法上的臨床實用穴位，有助於一般大眾居傢簡易操作，尤其對於照養幼兒與自身保健上，更有獨到的見解。透過簡易的操作，隨時隨地都能加強經穴的溫通。
　　特彆的是，書中作者也是從照養自身孩子的經驗齣發，特彆考量瞭操作上的安心與安全。相信這本書能提供一般大眾和傢有幼兒的父母親在日常居傢保健與照養上很好的參考指南。」

〈前言〉推薦各位可輕鬆保健的寶特瓶溫灸

本書將詳細介紹「寶特瓶溫灸」的實踐方法，這項健康法起源於個人為瞭改善孩子健康而獨創的「熱水溫灸法」，經過研究改良後，研發齣每個人都能輕鬆在傢從事的自我保健法。

各位熟知的艾草灸難度相當高，許多人基於「不清楚穴道位置」「害怕用火」「擔心灼傷」「溫度很高」等種種原因裹足不前。相較之下，寶特瓶溫灸完全沒有上述問題。

使用工具相當簡單，隻要準備熱水專用寶特瓶和熱水即可。將裝瞭熱水的寶特瓶直接敷在有效穴道上，就能輕鬆改善肩膀痠痛、眼睛疲勞以及手腳冰冷等問題。

方法真的很簡單，也很安全，所有人都能輕鬆實踐！此外，本書也專為傢中有幼童的父母，介紹可改善孩子身體不適的寶特瓶溫灸法。一般來說，幼童很怕艾草灸的火，使用寶特瓶溫灸，不僅不會讓孩子感到害怕，還能安全地發揮溫灸功效。

請各位務必瞭解，溫灸並非萬靈丹。這世上並沒有長生不老的穴道，光靠每天溫灸就能消弭不正常的生活習慣帶來的罹病風險。因此，重要的是改善每天的生活習慣，配閤體質與季節保養身體。我將在第2部詳細介紹養生方法。

無論平時多注重身體保養，身體還是會産生各種不適癥狀。即使是身為養生專傢與針灸師的我，也不例外。話說迴來，日常生活中産生的不適癥狀大多很輕微，沒有嚴重到必須就醫的程度。這個時候，寶特瓶溫灸就是你最好的健康夥伴！

各位不妨先到便利超商購買以熱水專用寶特瓶包裝的茶飲，一邊喝一邊閱讀本書。看完本書後，熱茶應該也喝完瞭。接著請倒入熱水，開始寶特瓶溫灸吧！

〈內文〉

寶特瓶溫灸的方法基本原則

○1準備一個裝瞭70～80℃熱水的寶特瓶。在熱水專用寶特瓶裏倒入100ml自來水＋200ml沸騰的熱水。請務必先倒入自來水。
○2將寶特瓶放在穴道附近。
○3重復數次「覺得熱就放開→熱敷→覺得熱就放開」的步驟。基本上，每次熱敷3～5秒，重復3～5次。

评分☆☆☆☆☆

我一直對各種新興的健康護理方法抱有好奇心，尤其是那些能在傢輕鬆實踐的。最近，我聽說瞭“寶特瓶溫灸”這個概念，光聽名字就覺得很有趣，覺得它一定蘊含著一些創新的智慧。購買瞭相關的書籍來深入瞭解，閱讀後我發現，這本書絕不僅僅是介紹一個簡單的産品，它更像是一本關於“自我關懷”的哲學指南。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭在現代快節奏生活中，我們常常忽略身體發齣的信號，而“救急舒緩”正是為我們提供瞭一個重新連接身體、傾聽內在聲音的契機。書裏關於“安心又安全”的闡述，讓我對傳統溫灸的顧慮完全打消，它巧妙地將古老的療法與現代的便利性相結閤，使得普通人也能輕鬆掌握。我特彆喜歡書裏關於“情緒與身體的關聯”的章節，它讓我意識到，很多時候，身體的疼痛並非無的 আশ্চর্যজনক，而是情緒積壓的外在錶現。通過溫灸帶來的溫暖和放鬆，我們不僅能緩解生理上的不適，更能釋放內心的壓力。這本書就像一位溫柔的朋友，引導我一步步地探索如何更好地照顧自己，如何在這個喧囂的世界裏找到一份寜靜。它讓我明白，真正的“安全”不僅僅是身體上的無恙，更是心靈上的安定。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真的被這款“救急舒緩”産品給驚艷到瞭！之前總是聽朋友提起，說它多好多方便，我一直將信將疑。但前幾天，我加班到深夜，肩膀和脖子疼得簡直想原地打轉，吃藥、貼膏藥效果都不明顯，就在我絕望的時候，想起瞭朋友給我的那個“寶特瓶溫灸”。抱著試試看的心態，我小心翼翼地按照說明書的指示，操作起來比我想象的要簡單很多，完全不用擔心燙傷或者操作失誤。溫熱的感覺透過薄薄的衣物慢慢滲透進來，那種酸脹、僵硬的感覺一點點地被舒緩開來，就像有一隻溫柔的手在撫慰我的肌肉。大概用瞭二十分鍾吧，我驚喜地發現，疼痛感竟然減輕瞭七八成！之前那種緊綳得像是要炸開的感覺消失瞭，整個人都放鬆瞭下來。而且，最重要的是，我感覺它不僅僅是緩解瞭疼痛，還讓我整個人都變得很平靜，原本因為疼痛而産生的焦慮感也消散瞭。這簡直比我之前嘗試過的任何一種方法都有效，而且沒有任何副作用。我之前一直以為溫灸這種東西操作起來會很麻煩，需要專業的器具和技巧，沒想到現在有這麼便捷又安全的方式。真的太值得推薦瞭，尤其對於我這種經常需要長時間保持一個姿勢工作的人來說，簡直是居傢旅行必備的“救命神器”。感覺以後再也不用害怕加班帶來的身體負擔瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對養生不太感冒的人，總覺得那些養生的方法都太繁瑣，而且效果也因人而異，不太容易堅持。但是，當我偶然看到《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》這本書時，我被它簡潔明瞭的標題吸引瞭。我最看重的是“安心又安全”這幾個字，對於我這種懶人來說，如果一個方法既能舒緩身體，又能讓我感到安心，那絕對值得嘗試。讀瞭之後，我纔發現這本書真的是“零門檻”！它用非常生活化的語言，解釋瞭溫灸的原理，並且重點突齣瞭“寶特瓶溫灸”的便捷性。書裏有大量的圖文並茂的指導，每一個步驟都清晰明瞭，我甚至可以一邊看一邊操作，完全不用擔心會齣錯。最重要的是，它讓我明白，原來很多我們日常生活中遇到的身體不適，比如長時間坐姿引起的腰酸背痛、或者突然受涼導緻的肌肉僵硬，都可以通過這種簡單的方法得到有效的緩解。而且，它提供的不僅僅是身體上的舒緩，更多的是一種心理上的放鬆和寜靜。這種“救急”功能真的太實用瞭，比如我有時候突然感到不舒服，就可以立刻在傢進行溫灸，不用再跑到外麵去找專業人士，節省瞭時間和精力。這本書讓我覺得，照顧好自己的身體，原來可以這麼簡單，而且充滿瞭樂趣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對“寶特瓶溫灸”這個概念持保留態度。在我固有的認知裏，溫灸似乎是一件很專業、很需要經驗的事情，總覺得用普通的寶特瓶來做，效果會不會打摺扣？而且，我一直對“安全”這個問題比較敏感，害怕在使用過程中齣現意外。然而，當我翻開這本《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》的書後，我所有的疑慮都被一一打消瞭。作者從基礎的原理講起，用非常通俗易懂的語言解釋瞭溫灸的科學依據，並且詳細地闡述瞭使用寶特瓶作為載體的優勢，比如易於獲取、成本低廉，以及最重要的——安全可控。書裏提供瞭非常詳盡的操作步驟圖解，每一個細節都考慮得非常周到，仿佛能預料到讀者可能遇到的所有問題。我跟著書裏的指導嘗試瞭幾次，真的，效果齣乎意料的好！那種溫熱的感覺恰到好處，不會過燙，也不會覺得不夠力，很快就能感受到身體的舒展。而且，最讓我感到驚喜的是，那種“安心又安全”的感覺真的非常真實。完全不用擔心會燙傷，操作起來非常從容，就像在享受一次私密的SPA。這本書讓我對居傢保健有瞭全新的認識，原來，簡單而有效的方法就藏在我們身邊，隻需要我們去發掘和學習。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受失眠的睏擾，每晚都要摺騰到淩晨纔能勉強入睡，白天精神也十分萎靡。嘗試瞭各種方法，中藥、西藥、各種助眠APP，效果都隻能是短暫的。最近無意中看到瞭《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》這本書，被它“安心又安全”的字樣吸引瞭。抱著一絲希望，我認真閱讀瞭書中關於如何通過溫灸來調理身體、改善睡眠的部分。書裏並沒有直接告訴我“你就用這個方法就能睡著”，而是深入淺齣地講解瞭身體經絡的原理，以及溫熱刺激如何幫助身體放鬆、促進血液循環，從而達到改善睡眠的效果。我最喜歡的是它對於“寶特瓶溫灸”的創新設計，它將一種傳統的養生方式變得如此簡單易行，而且非常注重安全性的細節。我根據書中的指導，在傢嘗試瞭幾次。第一次的時候，我還有點忐忑，但當溫熱的能量緩緩滲透進身體時，我立刻感受到瞭一種前所未有的放鬆感。那種緊綳瞭一天的肌肉仿佛得到瞭舒展，大腦也漸漸平靜下來。那天晚上，我驚喜地發現自己比往常提前很多入睡，而且睡眠質量也明顯提高。這本書為我打開瞭一扇新的健康之門，讓我明白瞭，原來解決一些長期的睏擾，並不一定需要復雜的藥物，有時候，迴歸自然、利用簡單的方法，也能帶來巨大的改變。