全圖解超速效腳底按摩：輕鬆按，疼痛立即消！(暢銷新版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 足底按摩
• 按摩療法
• 健康養生
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• 中醫養生
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• 自我按摩
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• 健康生活
• 穴位按摩

　　中醫理論記載，人有「四根」──耳根、鼻根、乳根和腳跟，
　　其中以「腳跟」為四根之本，可見腳對人體的重要性。

　　人體器官各部位在足部都有反射區，
　　以按摩手法刺激反射區，透過血液循環、神經傳導，
　　能調節身體平衡、恢復器官正常功能。

　　隻有對足部進行按摩，活絡血液，讓血液迴流，
　　纔可以強身健體，收到祛病健身之效，
　　如此一來便可達到紓經活絡、鬆弛全身的養生目的。

　　3章足療知識 + 27個足部按摩DIY + 12個美容按摩全圖典
　　超專業‧超實用‧超美麗，一查就懂，一按即消，
　　內容清楚淺顯，反射區全圖解，初學進階都適用！

專業推薦

　　中華民國中醫肝病醫學會理事長  黃碧鬆  熱誠推薦

好的，這裏為您提供一份關於另一本健康類書籍的詳細簡介，內容不會涉及您提供的具體書名及其主題： --- 《穴位養生全書：經絡暢通，健康常在》 一部深入淺齣、內容詳實的中華傳統養生智慧集成，助您開啓自我調理的新篇章。 在這個快節奏、高壓力的時代，人們對保持身心健康的需求日益迫切。我們常常尋求快速見效的解決方案，卻忽略瞭代代相傳的古老智慧所蘊含的巨大能量。《穴位養生全書：經絡暢通，健康常在》正是一部旨在彌閤現代生活與傳統養生理念之間鴻溝的權威指南。它不僅僅是一本工具書，更是一部深入理解人體運行機製、實現主動健康管理的實用手冊。 本書的編撰團隊匯集瞭多位資深中醫師、針灸專傢以及生命科學研究人員，曆時數載，融閤瞭《黃帝內經》的宏大理論框架與當代臨床實踐的最新成果。全書結構嚴謹，邏輯清晰，旨在讓零基礎的讀者也能輕鬆掌握經絡穴位的奧秘，並將之融入日常生活，達到“治未病”的最高養生境界。 第一部分：理論基石——理解你的身體能量網絡 本書首先搭建起堅實的理論基礎，摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，以生動直觀的方式闡釋瞭中醫的核心概念： 1. 什麼是經絡與穴位？ 我們首先要認識到，人體是一個復雜的能量係統。經絡是運行氣血、聯絡髒腑肢節、溝通內外的通道。本書通過高清、精細的彩色解剖圖譜，詳細描繪瞭十二正經、奇經八脈的走行路徑。對於初學者而言，這些圖譜至關重要，它們清晰地標識齣每一條經絡的起點、終點以及流經的主要器官，讓讀者對“氣”的流嚮有瞭具象的認識。 2. 陰陽五行與髒腑關係： 健康的基礎在於平衡。本書深入淺齣地講解瞭陰陽學說如何指導我們的生活作息，以及五行（金、木、水、火、土）與五髒（肺、肝、腎、心、脾）之間的相互滋生、相互製約關係。通過理解這些動態平衡，讀者可以更好地判斷自身體質的偏嚮，並進行針對性的日常調養。例如，如何通過調整飲食或情誌來平衡失調的肝氣，是本章的重點內容之一。 3. 穴位的發現與命名邏輯： 穴位，如同經絡上的“能量開關”，是人體的特定反應點。本書不僅介紹瞭如何準確地定位這些點，還解釋瞭穴位命名的哲學意義——為什麼“閤榖”是雙手虎口處的那個點，“三陰交”位於腳踝內側。理解命名背後的含義，有助於加深對穴位功能的記憶和理解。 第二部分：實用寶典——全身關鍵穴位精講與應用 這是本書的核心應用部分，詳細介紹瞭超過300個常用且特效的穴位，涵蓋瞭從頭到腳的每一個重要區域。 1. 頭部與麵部：智慧之窗的守護 針對現代人常見的頭痛、失眠、視力疲勞、麵部鬆弛等問題，本書重點介紹瞭百會（調節腦部氣血）、風池（緩解頸椎不適與感冒初期癥狀）、睛明（緩解眼部酸脹）等關鍵穴位。配圖清晰展示瞭操作手法，如輕柔按壓、點揉、指腹摩擦等，並強調瞭不同手法對不同癥狀的適用性。 2. 上肢與胸腹：活力之源的激發 上肢是活動最頻繁的部位，也是許多慢性疼痛的集中地。本書詳細介紹瞭“閤榖”（萬能止痛穴之一）、“內關”（調理心胸疾患的首選）、“麯池”（清熱解毒、美膚）等穴位的功能。在胸腹部分，重點講解瞭膻中（調理情緒）、中脘（健脾和胃）等穴位，並特彆提示瞭孕期或有特殊疾病的讀者在按壓腹部穴位時的注意事項。 3. 下肢與足部：承載健康的根基 足部被譽為“人體的第二心髒”。本書對下肢穴位的講解尤為細緻，包括足三裏（強壯身體的黃金穴位）、三陰交（女性健康與脾腎調理的關鍵點）、湧泉（引火下行，安神定誌）。不同於其他書籍的簡單羅列，本書提供瞭在久坐、久站後，如何快速自我舒緩下肢疲勞的具體步驟和力度建議。 4. 特色專題：疾病對癥取穴速查手冊 為瞭方便讀者在突發狀況或特定健康睏擾時快速查找，本書特彆設置瞭“疾病對癥取穴速查手冊”。該章節按常見病癥分類，如： 消化係統： 腹脹、便秘、胃痛（推薦穴位及配穴方案） 呼吸係統： 咳嗽、氣喘（推薦穴位及輔助呼吸法） 情誌與睡眠： 焦慮、易怒、失眠（推薦安神穴位組閤） 亞健康調理： 疲勞、免疫力低下（推薦補氣養血的穴位群） 第三部分：技法精進與生活融入 僅僅知道穴位的位置是不夠的，正確的刺激方法纔能發揮其最大效用。 1. 多元化的刺激技術： 本書係統介紹瞭包括點按、揉、撚轉、叩擊、摩擦等多種手法。每種手法都配有詳盡的圖示和文字說明，明確指齣適用的力度範圍（輕、中、重）以及持續時間。例如，對於急性疼痛，建議使用較重的點按；而對於長期調理，則推薦溫和的揉法。 2. 結閤工具的有效拓展： 除瞭徒手操作，本書還探討瞭如何科學地結閤日常工具輔助按摩，如使用手指關節、按摩棒、光滑的鵝卵石等。特彆是針對那些手部力量較弱或難以觸及的背部穴位，提供瞭巧妙的替代方案。 3. 日常養生的時間管理： 中醫強調“天人閤一”，穴位保養也應順應自然節律。本書最後一部分指導讀者如何根據四季變化、日夜節律來安排自己的穴位保養時間錶，例如，春季如何側重疏肝理氣的穴位刺激，鞦季如何保養肺部相關穴位，實現全年無病。 《穴位養生全書：經絡暢通，健康常在》以其詳實的圖文解析、嚴謹的理論基礎和極高的可操作性，無疑是每一位追求主動健康管理人士的必備良書。它將幫助讀者從被動的“看病求醫”模式，轉變為主動的“自我保健”模式，讓經絡暢通，健康常在，真正掌控自己的生命質量。

審訂者簡介

賴鎮源醫師

　　■現任：
　　閤元中醫診所院長
　　颱灣中醫皮膚科醫學會創會理事長
　　中華民國中醫癌癥醫學會理事長
　　廣州中醫藥大學客座教授
　　湖南中醫藥大學客座教授
　　中華民國中醫肝病醫學會監事長

　　■學曆：
　　颱灣省立颱北師範專科學校
　　中華學術院中國醫藥研究所中國醫學組
　　廣州中醫藥大學碩士
　　廣州中醫藥大學博士

　　■經曆 :
　　聖佑堂中醫醫院針灸主任
　　父母親月刊中醫主筆
　　崇愛中醫醫院副院長
　　颱北縣中醫師公會第十七至十九屆理監事
　　中華民國抗衰老協會高級顧問
　　颱灣省中醫師公會第十八屆省代錶
　　中華民國中醫肝病醫學會第一屆理事
　　中華民國中醫傳統醫學會第七屆 理事
　　中華民國傳統醫學第七屆肝病學術研委會主任委員
　　颱北縣鍼灸學會第十一屆理事
　　中國鍼灸學會第十五屆理事
　　颱北縣中醫師公會第二十屆常務理事
　　中國鍼灸學會第十五屆學術委員會主任委員
　　颱北縣中醫師公會第二十屆學術委員會主任委員
　　中華中醫學會第一屆皮膚科研究委員會副主任委員
　　颱灣傳統醫藥研究院研究員
　　中醫肝病醫學雜誌編輯委員
　　颱北縣鍼灸學會第十屆顧問
　　颱北縣中醫師公會第二十屆會務發展會顧問
　　中華中醫學會第一屆顧問
　　颱北縣新店市誌工協會義診醫師
　　中國國民黨颱北縣永和市黨部義診醫師
　　崇恩文教基金會義診醫師
　　颱北縣社區關懷協會義診醫師
　　中華民國中醫師全國聯閤會第六屆會員代錶
　　中華民國心靈命理師協會第二屆副理事長
　　颱灣省中醫師公會第十八屆癌癥研委會副主任委員
　　中醫師公會全國聯閤會第四到七屆會員代錶
　　中醫師公會中保會颱北區分會第二屆審查醫師
　　中醫師公會中保會颱北區分會第二屆委員
　　中醫師公會中保會颱北區分會第三屆審查醫師
　　中醫師公會中保會颱北區分會第四屆審查醫師
　　中醫師公會中保會颱北區分會第四屆委員
　　中醫師公會中保會颱北區分會第四屆輔導組長
　　遼寜省中醫藥研究院客座教授

序言　足部按摩，最健康、美麗的保健方式

Part1足療是什麼？    
足療為疾病之本    
足部養生六字訣    
足療和足浴的差彆    

Part2　你一定要知道的足部按摩常識    
足部按摩的原理    
足部按摩的功效    
按摩常用手法
足部按摩手法    
常用的工具    
按摩前非知不可的事    

Part3　身體保健按摩DIY    
感冒    
眼睛疲勞    
頭暈    
食欲不振    
手腳冰冷    
打鼾    
肩膀痠痛    
記憶力衰退    
注意力下降    
胸悶    
失眠    
宿醉    
臉部浮腫    
腿部浮腫    
憂鬱    
緊張    
戒菸、戒酒    
牙痛    
鼻炎    
落枕    
腹瀉    
便祕    
中暑    
消化不良    
耳鳴    
口臭    
白頭發    

Part4　愛美麗足部按摩DIY    
瘦臉    
消去蘿蔔腿    
消除黑眼圈    
美麗肌膚    
去斑    
去除青春痘    
胸部up up    
瘦小腹    
止掉發    
止經痛    
調理經期    
止孕吐    

Part5　養生，從護腳開始    
足浴的功用    
你一定要知道的事    
消除疲勞足浴法    
生活中的護足法    
簡單的足部保健操

序

足部按摩，最健康、美麗的保健方式

　　很多去過大陸的人都會迷上腳底按摩，或足浴，有個常駐在大陸工作的朋友還曾經跟我說，每週他總會有兩天一定要去做一次腳底按摩來放鬆自己，紓解壓力，而颱灣近幾年來，足部按摩的店也越開越多，甚至有瞭連鎖企業的成立，到底腳底按摩有什麼迷人之處呢？

　　嚴格說起來，足部按摩並不是沒有根據的，它在據今兩韆多年前的經典醫著《黃帝內經》中，就有介紹到許多足部的穴位。也就是說足療起源於古代，發展於近代，盛行於現代。足部按摩是中國中醫的寶貴遺産，最古老的中醫經典，古代就有人藉著在地上赤足跳舞，使足底部發熱、發脹、舒服，來解除疲勞、振奮精神，繼而達到緩解病痛的目的。

　　足部穴位可以反映和治療全身多種疾病，透過對足部進行按摩、針灸等治療，能調整身體相對髒器的功能，就能使人體恢復健康，減少疾病發生。

　　然而，足部按摩到底是什麼呢？它是根據什麼原理呢？

　　足部按摩是一種非藥物的療法，它是透過對足部各個反射區的刺激，使體內的生理機能得到調整，也就是調和髒腑，平衡陰陽，達到提高自身免疫係統的功能，如調節神經反射、改善血液循環、調整內分泌、通經活絡等，進而達到預防保健的作用。

　　目前國內的足部按摩主要仍是以保健、紓壓的功能為主，透過對足底部、足內側、足外側、足背及踝部反射區的按摩治療，有的是靠專業足底按摩師來施行，有的則會藉助一些足底按摩的器材來做，幾乎是適閤所有人做的一種按摩，且對解除疲勞有很大的好處。

　　足部按摩又稱足部反射推拿法，可以緩解多種疾病，尤其對於各種功能性疾病療效顯著。如：神經係統的頭痛、失眠；內分泌係統的更年期綜閤癥、肥胖；消化係統的便祕、腹瀉以及糖尿病、高血壓、冠心病、前列腺肥大、遺尿、關節炎、月經不調、痛經、性功能不全等。

　　足部按摩在當今社會也非常盛行，這個古老而又年輕的保健方法使處於亞健康狀態下的人們感受神奇的魅力。本書除瞭讓大傢更暸解什麼是足療外，更大的目的是讓大傢能夠藉由簡單的足療手法，做好日常保健的工作，每天隻需要花五到十分鍾，按摩一下足底，相信對消除疲勞、預防疾病的發生有很大的效果。除此之外，本書也針對女性美容、瘦身做瞭係列的按摩手法，相信除瞭讓你獲得健康，也能美麗、窈窕。

　　此外，書中還特彆介紹瞭足浴的方式，藉由簡單的泡腳，能夠緩解疾病為身體所帶來的不適，相信大傢一定會喜歡這種方便易施行的保健方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭，那個鮮亮的色彩搭配，還有那簡潔明瞭的標題，感覺一股“速效”的能量撲麵而來。我一直對身體的一些小毛病很在意，尤其是最近總是覺得腳底有些莫名的酸脹感，試過很多方法，都覺得效果不盡如人意。看到這本書的時候，我第一時間就被“超速效”、“疼痛立即消”這些詞語打動瞭。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是這幾個字就給瞭我很大的希望。我尤其喜歡“全圖解”這個點，我是一個視覺型學習者，文字描述再多，不如直接看到圖文並茂的演示來得直觀。我希望這本書裏的穴位圖能夠清晰易懂，每一個按摩手法都有詳細的步驟圖，這樣我就可以在傢自己嘗試，不用擔心會齣錯。而且，我關注的不僅僅是疼痛的緩解，更希望能夠通過按摩來改善身體的整體狀況，畢竟腳底是很多穴位的匯集處，據說“腳是人體第二心髒”，如果能通過簡單的腳底按摩達到這樣的效果，那真是太棒瞭。我一直在期待能夠找到一本既實用又易學的足部按摩指南，這本書的齣現讓我覺得我的期待終於有瞭著落。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈方法非常感興趣，也深知足部健康對整體健康的重要性。近年來，我注意到身邊越來越多的人開始關注足部按摩，但市麵上相關的書籍良莠不齊，很多都過於理論化，或者圖示不夠清晰，導緻我一直找不到一本真正適閤自己的。當我看到這本書的封麵和標題時，就有一種“命中注定”的感覺。“全圖解超速效腳底按摩”——這幾個關鍵詞精準地擊中瞭我的需求。我尤其欣賞“全圖解”這個概念，我非常看重學習過程中的直觀性和易操作性，希望這本書能夠提供清晰、詳細的穴位圖，讓我能夠一目瞭然地找到每一個反射區，並且能夠有詳細的按摩手法演示，指導我如何施力，如何掌握按摩的節奏，以達到最佳的放鬆效果。同時，“超速效”、“疼痛立即消”的承諾也讓我對這本書的效果充滿瞭期待。我希望這本書不僅僅是緩解錶麵的疼痛，更能通過精準的按摩，觸及身體深層的疲憊，讓我在短時間內感受到明顯的改善。我希望能通過這本書，掌握一套簡單易學的足部按摩技巧，將健康掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受各種亞健康問題的睏擾，特彆是長期伏案工作帶來的腰酸背痛、頸部僵硬，還有偶爾發作的頭痛，都讓我覺得生活質量大打摺扣。我嘗試過很多運動和保健品，但效果都隻是暫時的，而且很多方法都需要專業指導，在傢操作起來總覺得有些力不從心。當我在書店偶然翻到這本書的時候，它的標題就牢牢抓住瞭我的注意力——“超速效腳底按摩”。我本身對中醫養生就比較感興趣，也知道足部反射區療法有一定的科學依據，但一直苦於沒有係統性的指導。這本書的“全圖解”優勢立刻吸引瞭我，我之前看過一些足部按摩的書，但文字描述太復雜，圖示也比較模糊，導緻我根本不知道該從何下手。我非常期待這本書能夠提供清晰、精準的穴位圖和詳細的操作步驟，讓我能夠在傢就能輕鬆地找到對應穴位，並且掌握正確的按摩手法。我希望這本書不僅僅是教我如何緩解疼痛，更能讓我瞭解每個穴位對應的身體器官和健康益處，從而達到一種由內而外的調理效果。我對這本書寄予厚望，希望它能成為我改善身體狀況的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康充滿好奇心的人，總是喜歡探索各種能夠提升生活品質的方法。最近，我開始關注到“足部健康”的重要性，畢竟我們每天都靠雙腳支撐著身體，它們承受的壓力是巨大的。我之前對足部按摩有一些模糊的認識，知道它能放鬆身體，但總覺得缺乏係統性的知識，不知道哪些穴位對應哪些身體部位，也不知道具體的按摩技巧。這本書的標題“全圖解超速效腳底按摩”一下子就擊中瞭我。首先，“全圖解”意味著它會有非常直觀的視覺指導，這對於我這種“看圖說話”的人來說簡直是福音。我希望這本書的圖能夠非常清晰，每一個穴位的位置都標注得明明白白，每一個按摩的動作都分解得細緻入微，這樣我就能毫不費力地跟著學。其次，“超速效”、“疼痛立即消”這些詞語讓我對它的效果充滿瞭期待。我希望這本書真的能像它所宣傳的那樣，通過簡單的腳底按摩就能快速有效地緩解身體的各種不適，不僅僅是腳部疼痛，甚至可能是一些更深層次的身體問題。我迫不及待地想通過這本書，解鎖腳底按摩的奧秘，讓我的雙腳得到更好的嗬護，進而提升我的整體健康水平。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己的身體狀態明顯不如從前，總是容易疲勞，而且身上一些小毛病也開始冒齣來，比如偶爾的腰酸、肩膀僵硬，還有就是我的腳底，總感覺有一種說不齣的酸脹感，尤其是在長時間站立之後，簡直難以忍受。我試過一些市麵上的按摩器，但效果都不是特彆明顯，而且總覺得少瞭點什麼，可能就是那種針對性或者說是“對癥下藥”的感覺。當我在網上看到這本書的時候，“超速效”、“疼痛立即消”這些字眼，瞬間就吸引瞭我。我一直相信中醫的一些理論，也知道腳底有很多穴位，對應著身體的各個器官。我一直希望能找到一本簡單易懂、操作性強的足部按摩書，能夠讓我自己在傢裏就能進行有效的按摩。這本書的“全圖解”是我最看重的一點，我希望它裏麵的圖示能夠非常清晰，每一個穴位的位置、每一個按摩的手法都能有詳細的圖文說明，這樣我就能準確地找到需要按摩的部位，並且掌握正確的按摩力度和方法，避免因為操作不當反而適得其反。我非常期待這本書能夠給我帶來驚喜，讓我擺脫身體的各種不適，重拾健康活力。