從此不再感冒！：針對體質，治療兼預防，百毒不侵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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感冒就是生病，而且是百病之源！3分鍾檢測體質，對癥輕鬆治療：發燒、咳嗽、喉嚨痛、痰多、流鼻水、打噴嚏……徹底斷根。

　　很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事瞭嗎？

　　「奇怪，感冒好瞭之後，我就一直頭痛耶！」
　　「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」
　　「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，隻是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」   

　　如果你從某次感冒後身體就開始齣現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閑視之！

　　感冒不根治，小心留下後遺癥！

　　為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除瞭影響呼吸係統、腸胃係統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五髒六腑、經絡係統、皮肉筋骨伸齣魔爪。

　　例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會齣現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪嚮經絡前進，阻擋瞭氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺髒，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能齣現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲纍等癥狀。

　　此外，體內水分代謝也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心髒病等；若發生在腸胃，則引起惡心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能齣現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導緻搔癢、濕疹。

　　大多數人經過服藥、休息後，錶麵上不舒服的癥狀解除瞭，以為感冒好瞭，但事實上，身體的防禦係統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及颳痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算隻是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！

　　搞懂體質、對癥調理，養成百病不侵的好體質！

　　有感於現代人常為感冒病根所苦，導緻百病叢生，颱北市立聯閤醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結閤老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨傢秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大癥狀。

　　像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加颳膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴鬍做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。
   
　　若是「冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和閤榖穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對癥有效的良方，而且方法簡單易上手。

　　除瞭傳授緩解癥狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成鼕季專屬防流感香囊：隻要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特彆適閤銀發族、産後婦女與體質虛弱者。本書還特彆附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！

本書特色

　　2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生：擁有四十多年臨床經驗的資深女中醫師楊素卿，與上海首位執業的颱灣籍中醫師黃宗瀚，聯手打造颱灣第一本破解各種感冒癥狀、預防百病的體質養生書！傾力傳授老祖宗生活智慧，教你因人施治掌握感冒照料重點和方法，避免感冒威脅、重拾健康。

　　破除10大感冒迷思，再也不怕留下病根：你認為「感冒沒什麼」、「感冒自己會好」、「感冒是吹到風引起的」嗎？錯！本書告訴你，感冒後身體變差、動不動就感冒、久病不癒或小病變大病，都是感冒未根治所留下的後遺癥，當身體的防禦係統不足或齣現漏洞，大小病癥就會接連不斷，甚至因小病死亡，感冒可說是萬病之源，韆萬不能輕忽。

　　10分鍾快速檢測，讓你掌握自己體質：你有試過感冒時喝薑茶、枇杷膏，喉嚨痛時用鹽水漱口、喝檸檬水，或發燒時泡熱水澡、蓋棉被逼汗……等，對彆人有效對你卻沒效的經驗嗎？這是因為每個人體質不同的緣故，想知道自己適閤哪種療法，就要先知道自己的體質。本書提供「7大體質檢測錶」，隻要10分鍾，就能掌握自身體質，用對的方法根治感冒。

　　針對體質，一舉殲滅感冒各種癥狀：除瞭吃藥還有什麼治感冒的方法呢？本書提供口鼻薰蒸、泡足浴、藥膳茶飲、穴位按摩等破解各種感冒癥狀的4大對癥療法，例如：俗稱冷底的陽虛體質，咳嗽時以紫菀+甘草+桔梗+熱水做「口鼻薰蒸」，可止咳化痰；頭痛時用生薑+紫蘇葉煮「茶飲」來喝，可緩解頭痛。而熱底的陽盛體質，發燒時做背部颳痧的「穴位按摩」，有助散熱降溫；鼻涕或痰黃且濃稠時，用金銀花+菊花+薄荷做「泡足浴」，可解熱、抗發炎……等，療法多元且完整，可依個人狀況挑選使用，便利又實用。

　　老祖宗智法寶，預防流感＆感冒有撇步：本書特彆提供「預防流感」與「預防感冒」的2大法寶：(1)中藥香囊──依春、夏、鞦、鼕與長夏等季節佩戴，讓你強化抗菌力，輕鬆「預防流感」；(2)耳珠＆食療──依個人體質，透過刺激耳珠來疏通經絡穴位、促進氣血循環、強身健體，並搭配食物和藥材性味來改善體質弱點，達到「預防感冒」的效果，讓你有如金鍾罩鐵布衫護體，不怕病來磨！

從此不再感冒！：針對體質，治療兼預防，百毒不侵 一本徹底顛覆你對感冒認知的健康指南 你是否厭倦瞭每年都要經曆好幾次感冒，從輕微的鼻塞流涕到嚴重的發燒咳嗽，每一次都讓你身心俱疲？你是否嘗試過無數種聲稱能“治愈”感冒的方法，但最終發現它們不過是治標不治本的安慰劑？如果是這樣，那麼《從此不再感冒！：針對體質，治療兼預防，百毒不侵》就是為你量身打造的終極解決方案。 本書並非簡單的感冒食療手冊或藥物推薦清單。 它是一部深度探索人體免疫係統與環境因素之間復雜關係的健康百科全書，旨在提供一套係統、科學且高度個性化的“防感冒”策略，最終目標是讓你擁有接近“百毒不侵”的強健體質，從而徹底擺脫感冒的睏擾。 第一部分：重新認識你的“敵人”——感冒的真相 許多人認為感冒是單一的病毒入侵，治療的重點在於殺死病毒。本書將首先拆解這一普遍誤解。 第一章：感冒的譜係與誤區 不止是“風寒”或“風熱”： 深入剖析常見的呼吸道病毒（如鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒等）的特性，解釋為什麼同樣的病毒在不同人身上會錶現齣截然不同的癥狀和病程。 癥狀背後的免疫反應： 詳細闡述發燒、流涕、喉嚨痛等癥狀並非“疾病本身”，而是身體免疫係統正在積極應戰的信號。理解這些信號，纔能學會“順勢而為”，而非盲目“退燒止咳”。 抗生素的誤區與濫用： 明確區分病毒性感冒與細菌感染的區彆，揭露抗生素在治療普通感冒中的無效性及其對腸道菌群的長期破壞。 第二章：體質決定一切——你為什麼容易感冒？ 這是本書的核心基石。感冒的頻率和嚴重程度，根本上取決於個體的“體質”差異。 中醫體質辨識的現代解讀： 介紹九種中醫常見體質（如平和質、氣虛質、濕熱質、痰濕質等）在現代醫學背景下的錶現。例如，氣虛質的人群為何更容易受外界風寒侵襲。 免疫係統閾值的個體差異： 從免疫細胞（如T細胞、NK細胞）的功能性角度分析，探討遺傳、壓力、睡眠不足如何降低你的免疫“安全綫”，導緻病毒稍有侵入便迅速爆發。 慢性炎癥：隱形的免疫黑洞： 探討長期低度炎癥（常由不良飲食習慣引起）如何“占據”免疫資源，使身體在真正麵對感冒病毒時反應遲緩或反應過度。 第二部分：個性化防禦體係的構建 摒棄“一刀切”的預防方法，本書引導讀者根據自身的體質特點，量身定製一套長效的預防體係。 第三章：營養免疫學的精準調控 本書強調，營養是構建強大免疫細胞的“建築材料”。 微量元素的“免疫基石”： 詳細分析維生素D、鋅、硒、維生素C在免疫調控中的關鍵作用，並給齣針對不同體質人群的推薦攝入劑量和食物來源（例如，濕熱質人群應慎用高劑量的某些補充劑）。 腸道菌群：你體內的“第二免疫係統”： 深入講解益生菌和益生元如何影響黏膜免疫。提供一份“抗感冒”發酵食品製作指南，並指導如何通過飲食重建受損的腸道屏障。 糖分與免疫力的“零和博弈”： 科學闡述高糖飲食如何抑製吞噬細胞活性，並提供循序漸進的“戒糖計劃”。 第四章：環境適應與呼吸道強化訓練 如何讓你的呼吸道環境不再是病毒的溫床？ “冷激活”訓練法： 針對體質偏寒、循環不佳者，介紹溫和的冷水浴、麵部衝洗等方法，旨在提高鼻腔黏膜的反應速度和縴毛運動效率。 室內空氣質量管理： 濕度、溫度與病原體存活率的黃金平衡點。如何科學使用加濕器，以及選擇閤適的空氣淨化技術來降低空氣中病毒載量。 經絡穴位與自我按摩： 結閤現代生理學對特定穴位（如閤榖、迎香、大椎）的刺激作用，指導讀者日常進行簡單有效的自我保健按摩，疏通氣血，增強局部防禦力。 第三部分：感冒發生時的“精準拆解”策略 當感冒還是找上門時，本書提供的不再是忍受或硬抗，而是智慧的“拆解”和加速康復。 第五章：癥狀分型與階段性乾預 我們將感冒的進程分為初期潛伏期、急性發作期和恢復期，並製定不同的乾預目標。 初期預警信號捕捉： 識彆那些常被忽略的早期指標（如咽喉輕微的異物感、特定區域的肌肉酸痛），並立即啓動“快速反應包”。 發熱的智慧管理： 探討何時應該鼓勵發燒（免疫反應的高峰），何時需要溫和降溫。介紹物理降溫的科學手法，避免過度使用退燒藥導緻的免疫反應被“扼殺”。 祛痰與止咳的平衡： 如何區分乾咳與濕咳，以及針對性地使用天然化痰劑（如白蘿蔔水、蜂蜜檸檬水等）來促進排毒，而不是一味壓製咳嗽反射。 第六章：體力恢復與“百毒不侵”的鞏固 感冒後的恢復期至關重要，這是重建免疫係統的最佳時機。 “免疫修復”飲食清單： 推薦富含榖胱甘肽和蛋白質的食物，加速受損細胞的修復。 壓力與皮質醇的再平衡： 深度探討長期壓力如何耗竭腎上腺功能，並提供簡易的呼吸練習和冥想技巧，幫助身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式。 建立終身免疫屏障： 總結書中所有方法，指導讀者將“不再感冒”的策略融入日常生活，形成一種穩定、強大、不易被外界乾擾的健康體質。 《從此不再感冒！》 不僅僅是一本書，它是一份為你量身定製的健康藍圖。通過理解你的身體，尊重你的體質，並采用科學、循序漸進的方法，你將發現，感冒不再是每年例行的劫數，而是一種可以被有效預防和輕鬆剋服的生理事件。告彆反復的摺磨，擁抱持久的活力，從今天開始，真正掌控你的健康！

作者簡介

楊素卿

　　現任：颱北市立聯閤醫院中醫院區婦科主治醫師
　　
　　學曆：中國醫藥學院中醫係畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕癥治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業

　　專長：感冒、咳嗽、小兒過敏、月經病、不孕癥、更年期綜閤癥、頭痛眩暈、甲狀腺、筋骨痠痛、失眠、青春痘、濕疹、眼科……等等

黃宗瀚 Dr. Evan Huang

　　現任：上海鼎瀚中醫門診部院長

　　學曆：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士

　　經曆：WHO世界中醫藥學會聯閤會理事、世界針灸學會聯閤會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、颱灣中醫診療學會會員、颱灣鼎瀚中西草堂顧問、颱中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、颱灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、颱灣颱北市中心診所醫院放射師

　　專長：感冒、頑固性咳嗽、鼻咽炎、痛風、腹瀉、肝膽炎癥、結石、腸胃病等內科疾病；小兒感冒、咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎、扁桃腺腫大、腹痛腹瀉、食欲不振等兒科疾病；月經不調、痛經、更年期綜閤徵、內膜異位癥、不孕、安胎、産後病等婦産科雜病；落枕、肩周炎、頸腰背疼痛、四肢及關節酸痛、風濕痛等各種疼痛及骨傷疾病；各類過敏、頑固性濕疹、各類疼痛、便秘、失眠、高血脂等亞健康疾病；成長發育、疲勞抑鬱、貧血骨鬆、不育陽痿、B肝帶原、腦神經衰弱等調理性疾病

作者序　楊素卿、黃宗瀚

Ch1  感冒是百病之源！放著感冒不理，入侵髒腑埋病根
感冒非小事，彆不當一迴事
▶破除感冒盲點1｜韆萬彆相信感冒「沒什麼」
▶破除感冒盲點2｜不要以為風邪就是「吹到風」
▶破除感冒盲點3｜感冒不會自己好，留下後遺癥更傷身
治錯感冒就會百病入侵
▶你不知道的感冒1｜外邪入侵，五髒六腑都受害
▶你不知道的感冒2｜伏邪潛藏，等待攻擊時機
▶你不知道的感冒3｜正氣不足，小感冒也能奪命
▶你不知道的感冒4｜生活失調，青壯族也擋不住風邪
用對方法，治感冒同時能養生
▶戰勝感冒關鍵1｜因人而異治感冒纔有效
▶戰勝感冒關鍵2｜看體質養正氣不怕感冒糾纏
▶戰勝感冒關鍵3｜在生活中落實老祖宗祕方

Ch2  為什麼你動不動就感冒？外邪+情緒 +壓力+生活失調， 不想感冒都難
外因外邪進攻，防不勝防
▶風邪是百病之長，破壞力強
•防風邪，首重維持體內溫度穩定
▶六邪聯手，病癥變化多端
內因情緒壓力大，成為新緻病源
▶個性急躁壓力大，反覆感冒斷不瞭
▶情緒變化大，內髒功能受影響
•杜絕內因，要先控製情緒避免壓力
不內外因飲食作息失常，感冒找上門
▶不要懷疑！病是這樣吃齣來的！
▶不想感冒，就要吃得對、動得妙

Ch3  終結感冒，先從體質下手！治感冒兼調養體質，讓感冒徹底「斷根」
短短3分鍾，就能測齣自己是什麼體質！
體質檢測結果分析看這裏！
氣虛體質
▶身體處於能量製造不足的狀態
•氣，是體內流動的能量
▶氣虛感冒：抵抗力不足的感冒
•氣虛感冒注意事項及照顧小祕訣
血虛體質
▶身體處於不溫潤的狀態
•血，負責輸送全身養分
▶血虛感冒：身體孱弱的感冒
•血虛感冒注意事項及照顧小祕訣
陰虛體質
▶身體處於乾燥不澤的狀態
•水，是滋養體內的重要物質
▶風燥感冒：燥邪發威的感冒
•風燥感冒注意事項及照顧小祕訣
陽虛體質
▶身體能量拉警報的狀態
▶風寒感冒：守衛功能下降的感冒
•風寒感冒注意事項及照顧小祕訣
陽盛體質
▶身體處於功能過度亢奮的狀態
▶風熱感冒：身體內部發炎的感冒
•風熱感冒注意事項及照顧小祕訣
痰濕體質
▶身體處於水滿為患的狀態
▶痰濕感冒：濕邪發威的感冒
•痰濕感冒注意事項及照顧小祕訣
濕熱體質
▶身體處於能量過剩的狀態
▶暑濕感冒：暑濕兩邪發威的感冒
•暑濕感冒注意事項及照顧小祕訣
破解流行性感冒
▶時行感冒：瘴癘之氣引起的感冒
•時行感冒注意事項及照顧小祕訣

Ch4  中醫關鍵療法，緩解感冒八大癥狀：薰蒸、食療加穴位按摩，讓你輕鬆治感冒
感冒狀況題１——發燒
▶中醫關鍵療法：幫助熱氣宣洩
風寒型發燒
▶癥狀：低燒、怕冷、留鼻水、痰白且稀
▶對癥療法：
（一）荊芥防風泡薰蒸浴
（二）颳痧
風熱型發燒
▶癥狀：高燒、燥熱、喉嚨痛、痰黃且濃
▶對癥療法：
（一）蘆根柴鬍泡薰蒸浴
（二）茶療：銀花魚腥草茶／桑竹茶
（三）食療：荸薺甜湯／薄荷麥片粥
暑濕型發燒
▶癥狀：低燒、怕冷、腹痛、腹瀉
▶對癥療法：
（一）藿香蘇葉泡薰蒸浴

發燒特彆食療篇

感冒狀況題２——咳嗽
▶中醫關鍵療法：打開耳朵聽咳聲辨病因
風寒襲肺咳嗽
▶癥狀：咳嗽有痰聲、上氣不接下氣、痰白且稀
▶對癥療法：
（一）甘桔紫苑熱熏氣療
（二）熱水袋敷背止咳
（三）食療：蔥橘紫蘇胚芽粥
（四）穴位按摩緩解風寒咳嗽
風熱犯肺咳嗽
▶癥狀：咳聲大且悶又啞、咳嗽劇烈、喉嚨痛、痰黃且濃
▶對癥療法：
（一）膨大海竹茹熱熏氣療
（二）痠痛帖布貼肚臍及天突穴
（三）鹽水漱口
（四）穴位按摩緩解風熱咳嗽
風燥傷肺咳嗽
▶癥狀：咳聲空、乾咳、痰很難咳齣來、喉嚨癢
▶對癥療法：
（一）桑葉梨皮水薰蒸浴
（二）沙參飲熱熏氣療
（三）茶療：甘梨汁
（四）穴位按摩緩解風燥咳嗽
痰濕蘊肺咳嗽
▶癥狀：咳嗽有痰聲、早晨特彆容易咳、痰黏或成塊
▶對癥療法：
（一）三子止咳熱熏氣療
（二）穴位按摩緩解風痰濕咳嗽
痰熱鬱肺咳嗽
▶癥狀：咳嗽有痰聲、咳聲大且急、痰多色黃且黏稠
▶對癥療法：
（一）清化靈熱熏氣療
（二）茶療：荸薺百閤羅漢果湯
（三）穴位按摩緩解痰熱咳嗽
肺陰虧虛咳嗽
▶癥狀：咳聲短促、乾咳、痰白且黏
▶對癥療法：
（一）玉竹天鼕飲熱熏氣療
（二）食療：燕窩水梨
（三）穴位按摩緩解肺陰虧虛咳嗽
肺氣虛損咳嗽
▶癥狀：咳聲低微沒力、痰白且清
▶對癥療法：
（一）深呼吸打氣止咳法
（二）人參麥鼕飲熱熏氣療
（三）茶療：粉光川貝茶
（四）穴位按摩緩解肺氣虛損咳嗽

感冒狀況題３——頭痛
▶中醫關鍵療法：辨識不同疼痛法，對癥緩解
風寒頭痛
▶癥狀：像有人抓住後腦勺頭發猛扯，吹到風更不舒服
▶對癥療法：
（一）艾葉水熱敷後腦勺
（二）蔥薑泡薰蒸浴
（三）食療：蔥薑川芎粥
（三）茶療：紫蘇生薑飲
風熱頭痛
▶癥狀：頭痛欲裂，動起來更痛
▶對癥療法：
（一）竹葉桑葉泡薰蒸浴
（二）茶療：菊花綠茶／竹葉銀花飲
（三）痠痛貼布貼頭
風濕頭痛
▶癥狀：像戴著緊箍咒一樣，頭脹且暈，常有惡心感
▶對癥療法：
（一）羌活荊芥泡薰蒸浴
（二）茶療：紫蘇薏仁飲／蘿蔔紫蘇飲
（三）兩手掌根叩法解頭痛

感冒狀況題４——腹瀉
▶中醫關鍵療法：觀察小便情況找齣腹瀉問題
寒濕泄瀉
▶癥狀：大便清稀、味道輕微、帶有泡沫、尿液澄清且量多
▶對癥療法：
（一）蒼術石榴泡薰蒸浴
（二）吳茱萸粉熱敷臍法
（三）食療：蓮子生薑粥
（四）茶療：薑茶飲
濕熱泄瀉
▶癥狀：大便黃濁、臭氣薰天、一瀉韆裏、尿液濃黃且量少
▶對癥療法：
（一）鬼針草馬齒莧泡薰蒸浴
（二）車前子熱敷臍法
（三）茶療：烏梅葛根湯
（四）食療：紫莧粥

感冒狀況題５——流鼻水、打噴嚏
▶中醫關鍵療法：從鼻涕顔色判斷真正病因
風邪寒邪入侵
▶癥狀：鼻涕白且稀，噴嚏打不停
▶對癥療法：
（一）辛夷蒼耳泡薰蒸浴
（二）茶療：薑棗茶
（三）按摩鼻子通鼻竅
風火暑邪入侵
▶癥狀：鼻涕黃且濃，偶爾纔會打噴嚏
▶對癥療法：
（一）雙花泡薰蒸浴
（二）魚腥草塞鼻劑
（三）茶療：銀翹茶

感冒狀況題６——全身痠痛
▶中醫關鍵療法：體察不同痛感，纔能對癥治療
風邪寒邪入侵
▶癥狀：全身筋骨痠痛，又以肩頸為最
▶對癥療法：
（一）桂枝麻黃泡薰蒸浴
（二）食療：蔥蘇粥
（三）颳痧消除肩頸痠痛
體內熱氣引發
▶癥狀：全身肌肉僵硬，痛感很重
▶對癥療法：
（一）柴鬍葛根泡薰蒸浴
（二）食療：桑葉蘆根飲
（三）颳痧放鬆肌肉
）風邪夾雜濕邪作亂
▶癥狀：全身肌肉痠脹，四肢沉重
▶對癥療法：
（一）荷葉香薷泡薰蒸浴
（二）茶療：藿香佩蘭飲
（三）颳痧消除痠脹感
時行感冒發威
▶癥狀：全身肌肉超級痠痛，發熱嗜睡想吐
▶對癥療法：
（一）藍闆根貫眾泡薰蒸浴
（二）茶療：蒲公英連翹茶
（三）颳痧舒緩全身痠痛
體虛感冒型疼痛
▶癥狀：腰痠背痛，關節特不舒服
▶對癥療法：
（一）黃耆防風白術泡薰蒸浴
（二）熱敷舒緩痠痛
（三）食療：山藥粥

感冒狀況題７——喉嚨痛
▶中醫關鍵療法：根據痛法 判斷風寒或風熱
風寒型感冒
▶癥狀：喉嚨略痛或刺痛、舌頭白、舌苔白、怕冷
▶對癥療法：
（一）艾葉桑葉泡薰蒸浴
（二）茶療：桔梗甘草茶飲
（三）按摩舒緩喉嚨痛
風熱型感冒
▶癥狀：喉嚨很痛、舌頭紅、舌苔黃、怕熱喉嚨痛
▶對癥療法：
（一）魚腥草射乾泡薰蒸浴
（二）食療：水梨荸薺汁
（三）按摩舒緩喉嚨痛

感冒狀況題８——嘴破
▶中醫關鍵療法：看潰瘍模樣，分辨是虛火還是實火
實火造成的嘴破
▶癥狀：潰瘍數量多、錶麵黃白周圍紅、明顯疼痛
▶對癥療法：
（一）闆藍根竹葉泡薰蒸浴
（二）食療：蓮藕蘿蔔汁
（三）浙貝白芨黃連粉敷口
虛火造成的嘴破
▶癥狀：潰瘍數量少、周圍紅腫少、疼痛感較低
▶對癥療法：
（一）艾葉泡薰蒸浴
（二）食療：雙耳粥
（三）川七甘草粉敷口

私房療法—— 耳珠自療法：24小時貼身治療超方便

Ch5  中醫保健祕方，全方位提升防護力：中藥香囊防流感，耳珠加食療調體質
預防流感法寶 中藥香囊──強化抗菌力，是預防流感金鍾罩
▶依四季不同佩戴，輕鬆防流感
▶春季專屬中藥香囊
▶夏季專屬中藥香囊
▶長夏專屬中藥香囊
▶鞦季專屬中藥香囊
▶鼕季專屬中藥香囊
▶四季皆宜中藥香囊

預防感冒法寶 耳珠加食療──改善體質，提升免疫力
▶老祖宗留下來的兩大法寶
▶耳珠療法關鍵：疏通經絡穴位、活絡氣血
▶食療茶療關鍵：透過食物和藥材性味調整體質

氣虛體質這樣預防感冒
▶特徵：懶得動、容易疲倦、莫名齣汗、氣短懶言
        需要：補充陰陽、氣血的不足
（一）耳珠療法：神門、肺、脾、腎、緣中、腦乾、皮質下
（二）食療：補肺生脈雞湯
（三）茶療：二仁山藥飲
▶氣虛體質專屬生活大補帖

血虛體質這樣預防感冒
▶特徵：臉色蒼白萎黃、易頭昏眼花、身體消瘦、容易受驚
        需要：補足體內的氣血，同時調養五髒六腑
（一）耳珠療法：神門、心、脾、肝、緣中、腦乾、皮質下
（二）食療：當歸補血蛋
（三）茶療：桂圓紅棗茶
▶血虛體質專屬生活大補帖

陰虛體質這樣預防感冒
▶特徵：口乾舌燥、皮膚乾燥、鍾愛冷飲、心煩氣躁
        需要：補充體內滋潤度
（一）耳珠療法：神門、耳尖、皮質下、肝、腎、緣中、腦乾
（二）食療：雙百綠豆粥
（三）茶療：粉光川貝水梨飲
▶陰虛體質專屬生活大補帖

陽虛體質這樣預防感冒
▶特徵：怕冷、喜歡熱飲、臉色蒼白、睡眠障礙
        需要：補足身體能量、促進氣血流通
（一）耳珠療法：交感、腎上腺、皮質下、心、緣中、腦乾、神門
（二）食療：當歸生薑羊肉湯
（三）茶療：人參茶
▶陽虛體質專屬生活大補帖

陽盛體質這樣預防感冒
▶特徵：怕熱、依賴冷氣冷飲、麵色紅潤、體型健壯
        需要：滅滅身體裏過剩的火氣
（一）耳珠療法：耳尖、肝陽、緣中、腦乾、三焦、腎上腺、大腸
（二）食療：涼拌雙椒荸薺／竹葉粥
▶陽盛體質專屬生活大補帖

痰濕體質這樣預防感冒
▶特徵：腹部肥胖、臉部泛油光、身體沉重、愛睡懶覺
        需要：排除身體多餘的水份（濕氣、痰飲）
（一）耳珠療法：神門、緣中、腦乾、三焦、腎上腺、膀胱、大腸
（二）食療：荷葉粥／紅豆薏仁湯
▶痰濕體質專屬生活大補帖

濕熱體質這樣預防感冒
▶特徵：油膩膩、痘痘族、口臭、體熱但沒發燒
        需要：化解體內過剩物質，排濕排熱找迴清爽
（一）耳珠療法：耳尖、緣中、腦乾、三焦、皮質下、膀胱、大腸
（二）食療：桑葉枸杞粥／番茄絲瓜炒竹筍
▶濕熱體質專屬生活大補帖

24節氣養生飲，輕鬆養生有一套

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到過敏性鼻炎睏擾的人，我對任何能改善呼吸道健康的書籍都抱有極大的期待。而《從此不再感冒！》在這一點上，無疑給瞭我最大的驚喜。它並沒有將感冒和過敏性鼻炎完全割裂開來，而是將它們視為身體免疫係統運作失衡的不同錶現。書中關於“免疫力”的闡述，讓我對這個概念有瞭更深層次的理解。我以前總以為免疫力就是“打贏”病毒，但這本書告訴我，免疫力更是一種“平衡”，是身體能夠識彆並溫和處理外界乾擾的能力。作者通過對“體質”的深入分析，解釋瞭為什麼有些人更容易成為“過敏體質”或“易感冒體質”。我特彆關注瞭書中關於“脾胃”和“肺”的論述，這些髒器與呼吸道的健康息息相關。書中的食療建議，很多都側重於健脾益肺，這正是我一直以來所需要的。我開始有意識地調整飲食，減少生冷寒涼的食物，多吃一些溫和滋補的食材。幾個月下來，我的鼻炎發作頻率明顯降低，即使偶爾有些許不適，也能很快自行緩解，不再需要依賴藥物。這種從根本上改善身體狀況的感覺，是任何單一藥物都無法帶來的。

评分☆☆☆☆☆

當我翻閱《從此不再感冒！：針對體質，治療兼預防，百毒不侵》時，我並沒有期待它能讓我立刻刀槍不入，而是想從中找到一些更科學、更可持續的健康管理方法。這本書果然沒有讓我失望。它摒棄瞭許多市麵上常見的“速成”養生技巧，而是迴歸到更為基礎和根本的層麵。作者在開篇就強調瞭“體質”的重要性，並詳細介紹瞭如何辨識自己的體質。這一點非常關鍵，因為我們每個人都是獨一無二的，適閤彆人的方法不一定適閤自己。書中通過大量的案例分析，生動地展現瞭不同體質在麵對相似的“感冒”癥狀時，其內在的差異以及應采取的不同對策。我發現，通過這本書的指導，我可以更精準地理解自己的身體信號，而不是盲目地跟風嘗試各種所謂的“偏方”。特彆是關於“治療”的部分，它並不是簡單地列齣藥方，而是更側重於通過調整生活方式和飲食，來幫助身體自身恢復平衡。這一點讓我感覺非常舒服，因為我一直不太喜歡過度依賴藥物。這本書讓我明白，真正的健康，是源於我們對自身身體的瞭解和尊重，以及對健康生活方式的長期堅持。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《從此不再感冒！：針對體質，治療兼預防，百毒不侵》，我最大的感受就是，它徹底顛覆瞭我對“感冒”的認知。以前我總覺得感冒是傢常便飯，來瞭就得硬扛，要麼吃藥，要麼靠自身免疫力慢慢恢復。這本書讓我意識到，感冒並非不可戰勝，而是一種可以被主動管理和預防的狀態。它沒有提供什麼神奇的速效藥，也沒有宣揚什麼玄之又玄的“百毒不侵”秘籍，而是從我們身體最根本的“體質”入手，娓娓道來。我特彆喜歡它關於“體質辨識”的部分，作者用非常生動形象的比喻，將各種體質特點描繪得淋灕盡緻，讓我一下子就找到瞭自己的“癥結”所在。原來我總是容易感冒，並不是因為我身體弱，而是我的體質“偏嚮”於某種特質，導緻在特定季節或環境下容易受到侵襲。這本書真正做到瞭“對癥下藥”，而不是“一刀切”的建議。它教會我如何根據自己的體質，調整飲食、作息，甚至選擇閤適的運動方式。這一點對我來說至關重要，因為我嘗試過很多網上的“通用”養生方法，效果甚微，甚至有時還會適得其反。而這本書的指導，讓我感覺非常貼閤自身，用一種更溫和、更持久的方式來增強抵抗力。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它傳遞的“主動健康”的理念。它不是一本教你如何“治病”的書，而是一本教你如何“不生病”的書。作者的語氣非常溫和，沒有居高臨下的說教，而是像一位親切的朋友，與你分享他多年來在醫學實踐中的心得體會。我尤其喜歡它關於“情緒與健康”的章節。以前我總覺得感冒隻是身體上的問題，但這本書提醒我，不良情緒，比如長期的焦慮、壓力，也會極大地削弱我們的免疫力。書中提供瞭一些簡單的放鬆和調節情緒的方法，比如呼吸練習、冥想等，這些看似簡單的方法，卻在不知不覺中幫助我減輕瞭精神負擔，從而間接地提升瞭身體的抵抗力。這本書也讓我重新審視瞭自己的生活方式，我開始更加關注睡眠質量，學會瞭在工作之餘安排一些放鬆的時間，而不是一味地追求效率。我不再覺得“感冒”是一個難以擺脫的宿命，而是可以通過自身的努力去改變和掌控的。這種賦權感，是我從其他同類書籍中未曾體驗過的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我看到“百毒不侵”這個標題，確實有點猶豫，總覺得有點誇張。但當我深入閱讀後，發現這完全是作者的一種錶達方式，用一種積極的、對抗性的語言來激勵讀者。這本書的核心並非真的要做到“刀槍不入”，而是通過科學、係統的方法，大幅度提升身體的防禦能力，減少感冒的發生頻率和嚴重程度。我最欣賞的一點是，它並非空談理論，而是提供瞭大量可操作的實踐建議。比如，書中詳細介紹瞭針對不同體質的食療方，每一個方子都配有詳細的食材、做法以及功效說明。我嘗試瞭其中幾個，不僅口味不錯，身體也確實感覺有改善，不再像以前那樣容易鼻塞流涕。另外，關於“預防”的章節，也給瞭我很大的啓發。它 not only 強調瞭生活習慣的重要性，還深入淺齣地講解瞭一些中醫的養生理念，比如“順應四時”、“固護衛氣”等等。這些知識點聽起來很高深，但在作者的解讀下，變得非常容易理解和應用。我學會瞭如何根據季節變化來調整自己的生活狀態，而不是被動地等待疾病的來臨。現在，我不再害怕季節的更替，而是能更從容地應對。