一棒在手，百痛全消：按摩棒加針灸更有效 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 針灸
• 疼痛緩解
• 健康養生
• 自助按摩
• 筋骨舒緩
• 保健
• 康復
• 亞健康
• 傢庭護理

實際經驗證明，電按摩棒確能改善腰痠背痛等多數痛癥，與針灸並用的通氣、活血效果更佳；可自療助人。

　　另發現殘尿、鼻眼及膀胱攝護三個新穴，常按揉對中老年人特彆有益。

《筋膜放鬆與徒手療法：提升運動錶現與日常康復指南》 內容簡介 本書是一本全麵深入的實踐指南，旨在為運動愛好者、健身專業人士以及尋求改善身體功能和緩解疼痛的普通讀者，提供一套科學、係統的筋膜放鬆技術和徒手自我療愈方法。本書摒棄瞭傳統的被動治療視角，強調個體主動參與身體的自我維護與優化，聚焦於如何通過精準的自我壓力點處理、拉伸技巧以及日常習慣的調整，來恢復肌肉的自然長度、改善關節活動度，並最終提升整體的生活質量和運動錶現。 第一部分：理解筋膜——身體的“智能網絡” 本部分將帶領讀者走進筋膜的世界，理解這個常被忽視卻至關重要的身體結構。我們將詳細闡述筋膜的解剖學結構、生理功能及其在人體運動鏈中的核心作用。 1. 筋膜的本質與層次： 三維結構解析： 深入探討筋膜的錶層、深層、髒器筋膜和神經筋膜的構成，解釋它們如何相互連接，形成一個連續的張力網絡。 功能性視角： 闡述筋膜如何影響肌肉力量的傳遞、穩定性的維持以及疼痛信號的傳導。 為何筋膜會“僵硬”？ 分析導緻筋膜限製（Restriction）的常見原因，包括久坐、重復性勞損、創傷性損傷、脫水以及情緒壓力等，並解釋這些因素如何導緻組織縴維化和黏連的形成。 2. 疼痛與筋膜的關聯： 疼痛的“地圖”： 探討牽涉痛（Referred Pain）的機製，解釋為何有時小腿的問題會引發腰部疼痛，或肩頸的緊張與胸椎的活動度受限有關。 “扳機點”（Trigger Points）的科學基礎： 區分活性扳機點和潛在扳機點，講解這些過度興奮的肌縴維束如何持續産生局部壓痛和區域性疼痛，並強調它們對肌肉力量和運動模式的負麵影響。 第二部分：徒手自我放鬆技術——精準找到並釋放緊張 本部分是本書的核心實踐部分，詳細介紹瞭各種安全、有效的徒手自我放鬆技巧，讀者無需任何專業器械即可開始練習。 1. 呼吸在放鬆中的基礎作用： 強調膈肌呼吸（腹式呼吸）作為激活副交感神經係統的第一步。解釋如何通過控製呼吸來降低中樞神經係統的警覺性，為後續的筋膜鬆解創造有利的生理條件。 呼吸與核心穩定性的聯係： 如何利用深層呼吸來激活腹橫肌和盆底肌，建立內部穩定支撐。 2. 基礎自我壓力點釋放技巧（Self-Myofascial Release - SMR）： “尋找甜蜜點”的藝術： 教授如何識彆組織中的“硬塊”或“卡點”，並區分“好痛”與“壞痛”。 時間與強度的拿捏： 詳細指導施加壓力的持續時間（通常建議30-90秒），以及力度應達到何種程度（即在可耐受範圍內施加足夠壓力，直到感覺到組織開始“融化”或鬆動）。 動態與靜態結閤： 介紹如何在保持壓力點的同時，進行小範圍的關節活動（如輕微屈伸膝蓋），以更有效地將壓力導入深層組織。 3. 關鍵肌群的重點放鬆： 本書將按身體區域係統地介紹放鬆方案： 下肢： 股四頭肌、膕繩肌群（特彆是股二頭肌長頭）、髂腰肌（側臥位安全進入法）、梨狀肌與臀大肌群、脛骨前肌與腓腸肌。 軀乾與核心： 腹部淺層與深層肌群的鬆解、胸小肌的緊張釋放（改善圓肩）、背闊肌與菱形肌群的拉伸激活。 上肢與頸部： 斜角肌群的精細處理（避免過度刺激迷走神經）、胸鎖乳突肌的輔助放鬆、以及肩袖周圍小肌肉的激活與釋放。 第三部分：結閤運動學——動態拉伸與激活 單純的靜態釋放不足以維持效果，本部分將指導讀者如何將放鬆技術融入到運動前的準備和運動後的恢復中。 1. 運動前的動態預熱（Pre-Activation）： “先鬆後拉”原則： 解釋為何在進行動態拉伸前，應先對過度緊張的肌群進行短暫的自我釋放，以提高拉伸的有效性。 PNF輔助技巧的傢庭應用： 介紹如何在自我放鬆中加入“收縮-放鬆”的原理，以更快速地提高肌肉的柔韌性。 2. 運動後的恢復策略： 代謝廢物清除： 闡述筋膜放鬆如何通過增加局部血液循環，幫助乳酸及其他代謝産物的排齣。 體態矯正的日常整閤： 如何設計一個“15分鍾日常保養程序”，針對現代人常見的辦公室體態（如頭前引、上交叉綜閤徵）進行預防性處理。 第四部分：生活習慣與長期維護 本書強調，身體的健康是一個持續的過程，而非一蹴而就的事件。 1. 水分、營養與筋膜健康： 詳細解釋水閤作用對筋膜彈性的重要性。筋膜組織主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，脫水會使其變得僵硬、粘滯。 簡要介紹抗炎飲食對減少全身性組織炎癥的輔助作用。 2. 識彆與修正運動模式： 教會讀者觀察自己在進行深蹲、跑步或提舉重物時，身體哪些部位首先齣現代償或緊張。 通過簡單的鏡子練習或錄像分析，識彆並逐步修正那些導緻長期代償和局部過度負荷的不良生物力學模式。 結語：身體的主人翁精神 本書旨在賦能讀者，使他們能夠像瞭解自己手機的操作係統一樣，深入瞭解自己身體的“筋膜操作係統”。通過持續的自我觀察、傾聽身體發齣的信號，並運用這些實用的技術，讀者將能夠更有效地管理疼痛、優化運動錶現，最終實現對自身健康的掌控。 適用人群： 跑步、瑜伽、舉重、 Crossfit 等運動愛好者。 長期受慢性頸部、肩部或腰部不適睏擾的辦公室人群。 物理治療師、按摩師、體能教練等希望補充徒手自我療法知識的專業人士。

作者簡介

高富芝 醫師

　　1932年生，私立淡江大學中文係、國立政治大學教育研究所畢、美國遠東大學中醫研究所進修、美國自然醫學研究院院士（American Academy of Naturopathic Medicine）。

　　曾任颱北市立成功高中專任教師、國立中央大學教授、美國紐約鳳鳴中醫院主任醫師。

　　現任巴西聖保羅富園診所院長。

　　作者經常迴國義診，認為以針灸加電針儀，很少碰到無法改善的癥狀；不願針刺者就以手指點按、壓揉代替，一樣有效。

　　著有《超簡易阿是穴療法》、《易理針灸抗癌》、《養生四通法》、《新夾脊穴療法》等書。

推介序  以按摩棒治痛饒有新意      董延齡
自序  改善疼痛原來這麼簡單      高富芝

第一章  百病皆因氣血、經絡不通
受到六淫七情所影響
第一節  氣不通
元氣      宗氣      經氣      胃氣      營氣      衛氣
第二節  血不活
氣血不通加重腫痛癥狀
第三節  經絡不通——髒、腑、肌、錶作用之所需
包括十二經脈、奇經八脈      還有361個穴位和經外奇穴
經絡聯係疏通髒腑肌錶
一、五髒：與五行、五色、五味相匹配      二、六腑　三、肌肉　四、皮毛
三、肌肉      四、皮毛
按摩、刺激阿是穴一樣有效
第四節  營養不足也會造成痠痛
防治痠痛的「十八字真言」      營養是推動氣血運行的關鍵
小醫案：未能補充營養徒留遺憾

第二章  氣滯血瘀導緻小毛病、大麻煩
第一節  小毛病：可以八種為代錶
1、感冒       2、帶狀皰疹       3、腮腺炎       4、失眠
5、胃炎       6、顔麵神經發炎       7、濕疹       8、中耳炎
第二節  大麻煩：都是氣滯血瘀引起
（一）糖尿病      （二）心髒病      （三）肝病（肝硬化）
（四）愛滋病      （五）肺結核      （六）腰椎間盤突齣癥
（七）高血壓      （八）血液及造血器官疾病
（九）心因性疾病      （十）昏迷
掐人中救醒昏迷遊客
第三節  嚴重時還可能齣現腫瘤
腫瘤是氣滯血瘀的代錶      盡量避開可能罹癌的危險因子
消化係統管控營養      抽菸對人體的危害

第三章　通則不痛，痛即不通——怎樣消除疼痛與不適
中醫常用的疏通氣血五法
一、通氣      二、活血      三、舒筋
四、化瘀      五、擠壓
善用器材可事半功倍
一、針灸：改善氣滯血瘀最佳      二、按摩棒更簡易
三、其他輔助療法
（一）放血      （二）拔罐      小醫案：拔罐加按摩消腰痠背痛
（三）磁石療法

第四章  針灸加電按摩棒改善氣滯血瘀最有效
第一節  針灸有十三大作用
1、通氣       2、活血       3、消炎
4、止痛      小醫案：左右二針緩解肋骨痛      小醫案：即時止頸椎痛
5、消腫       6、散堅       7、舒筋
8、麻醉       9、補虛       10、瀉實
11、扶正袪邪       12、加強免疫       13、擴張血管       14、還能抗癌
第二節  針灸還能防癌、抗癌
中醫典籍已列齣十六種癰腫      我認為針灸抗癌不是夢
針灸也是最便宜的治療方法
針灸針粗、細、長、短之效用與痛感
第三節  養生保健、防病抗癌從小處做起
常便血、嘔吐、頭暈就要小心      揉腹改善排便兼養生
防病抗癌二要件
1.多補充營養素       2.維持良好的生活習慣

第五章  一棒在手，百痛全消見證
按摩減輕三歲小孩的高燒      緩解巴西長媳急性膽囊炎疼痛
筆形磁性按摩棒減輕腳跟痛      按摩小棒矯正眼歪嘴斜
感謝麥博士慨贈按摩筆      電按摩棒治療腿、臂紅腫
老友送來「神醫高手」匾額      先針灸再以按摩棒解腰背痛之苦
調脾胃與補充營養雙管齊下      緩解中年腰痠背痛不是夢
痛風懷疑是印第安巫術「馬姑巴」      韓國人比較會針灸治痛？
很快減輕高血壓引發的劇烈頭痛      緩解腰椎骨刺術後疼痛
運動受傷最好先確定癥狀      也能改善老人尿失禁
按摩有助於安眠      陳年腰痛恐怕要做二十次
腰部跳著痛且痛不定時      十天就解決老年人頻尿問題
前後按摩改善頻尿      為胃與子宮下垂鄰居義診
改善腰背痠痛以六穴為基本      由學生代打也能改善子宮肌瘤
電按摩棒剋服瞭肩周炎

附錄：野人獻曝，我的新發現——請常練飛天走地與五體投地功法
鍛鍊身體二功法
1、飛天走地功法       2、五體投地功法
我發現瞭幾個新穴位
1、殘尿穴       2、鼻眼穴（又稱眼蒂）       3、膀胱攝護穴

推介本書

　　疼痛的原因與種類繁多，但歸納起來不外：氣不通、血不活及經絡不通三類，此即中醫所說「不通則痛，痛者不通」的道理。隻要改善「氣滯血瘀」，疏通氣血、經脈，自然可以改善疼痛、防病養生。

　　作者擅長針灸，已有數十年經驗。自從在旅途中巧遇香港麥博士，並濛慨贈筆型磁性按摩棒之後，即常用以緩解疼痛，證實效果極為良好。後來進一步發現，大型電按摩棒更適閤大麵積按摩，若與針灸、電針治療儀並用，還有緩解多種不適的作用。對於沒有針灸過、不敢嘗試的人，特彆是小孩，按摩棒更是一種極佳的替代品。

　　作者對此一創舉頗感自豪，不但用以自療（自我保健），更已助人、救急（療疾）無數。敝帚不敢自珍，特彆公開心得，若能因此解決痛苦，就是最大功德。

推介序

以按摩棒治痛饒有新意

　　人體的感覺有麻、脹、痛、重等，其中有一種單獨存在者，有二種三種同時存在者，單獨存在者，以痛感最使人難以忍受。

　　痛感之中又分刺痛、痠痛、抽痛、麻痛、重痛、撕裂痛、燒灼痛、冰凍痛等等痛感。《黃帝內經．舉痛論》認為：很多痠痛，除外傷性者外，都是起於寒或起於熱，寒主收引，收引則肌肉壓迫神經而痛，即俗謂：「痛則不通，通則不痛」。又有西醫所謂發炎而痛者，發炎則軟組織膨脹，膨脹則壓迫組織附近神經而痛也。我認為，人體發炎而痛之機理，由於發炎的軟組織會産生毒素（可能是一種強酸）毒素刺激神經，因而産生疼痛癥狀。

　　基於以上的論點，中醫治療疼痛疾病，很少用止痛劑，在以「辨證論治」或「尋因論治」的基礎上，大多採用疏經活血法或「清赤解毒法」。

　　施居巴西的高富芝醫師，行醫卅餘年，深知人體疼痛之理和治療之道，他研究用按摩棒治療疼痛的妙法，並歸納治痛五大原則，即通氣法、活血法、舒筋法、化瘀法、壓擠法等治痛妙法，豐富瞭治痛的內容，擴大瞭治痛的領域，茲逢他《一棒在手，百痛全消》大著問世之際，特撰數語，以為之賀。
自序

改善疼痛原來這麼簡單

　　青壯年時期我任教於颱北市立成功高中，那是升學排名僅次於建國中學的男校，當時大傢的共同目標都是考上好的大學，之後齣國念書，找到好的工作。因此課業競爭之激烈可以想見，教師們的壓力絕不亞於學生。當時的成功中學除瞭人文氣息特彆濃厚之外，由於鄰近颱大法學院，有些青年學子為瞭「早日培養颱大人的氣質」，寜可選擇該校做為第一誌願，「以便日夜受其薰陶」；因此不論學生的素質或讀書風氣、專心的程度，都讓人欣慰。

　　當年我雖然隻擔任國文科老師，還是要準備很多課外資料與模擬試題，時時刻刻綳緊神經。也許是緊張加上過勞的關係，不知道從何時開始，經常在上課的時候忽然感到右下腹部隱隱作痛，服用藥物的效果不彰。不得已隻好利用課餘時間，到青島東路的公保門診中心檢查，結果診斷為慢性盲腸炎。當時的醫師力勸我：「反正盲腸是無用之物」，割除「可免後患無窮」。

　　當時我已開始涉獵中醫藥書籍，中醫認為人體的經絡聯係五髒六腑，遍布全身，每條經絡都有其作用，不宜隨便將其截斷；何況古聖先賢早就告誡我們：「身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。」思考良久之後，決定不割除。於是，每當再疼痛時，我就以手揉按幾分鍾，果然就不再疼痛瞭。但我知道並未痊癒，退休齣國後也曾偶而發作過，但皆幾分鍾內即停止不適。

　　學瞭中醫之後，當再痛，我就以針灸針自行緩解。首刺「阿是穴」，使用三根針將盲腸所痛穴位包圍起來刺之，再在左小腿、足三裏和上巨虛兩穴之間，旁開一寸的壓痛點上紮一針，共四針，皆接通電針儀，留針廾分鍾，時過五分鍾就不再痛瞭。

　　後來有一個機緣接觸到電按摩棒，仔細研究之後發現具有通氣、活血、舒筋、化瘀、擠壓的功效。因此一年後又發作時，我已不用針刺，改用按摩棒，在盲腸處按摩五分鍾，又在左小腿上阿是穴按摩三分，其效等同針刺。

　　從此，我在診所就常運用按摩棒，真可說是「一棒在手百痛全消」，妙用無窮。尤其是年紀大或年紀較小的患者，我勸他們使用電按摩棒自我緩解。

　　近來我又發現瞭一個利用按摩棒健身的方法，比跑三圈公園要好得多。現在我每天早晨都利用按摩棒作全身運動。先從右肺葉處按摩半分鍾，再轉左肺葉半分鍾。完畢後，再從上脘、中脘穴，以最慢速度嚮下移動，一直到攝護腺處，共用一分半鍾，稍停二十秒，以對攝護腺的加強，然後再斜嚮盲腸區，稍停十秒鍾，再沿大腸的上升段，到達平行大腸嚮左推，至神闕穴（即肚眼），再嚮左推，直到大腸的下降腸完瞭，再斜腸、直腸，最終到達攝護腺停止。然後移到右肝區，在那搖動半分鍾，再到左脾處，停留半分鍾，再轉至左腎區，停止半分鍾，然後再轉右腎區半分鍾，纔算身部運動完瞭。接著運動右腿，自大腿上方，一直推到腳趾。再從左大腿上方，一直推到腳趾；不過要在兩膝蓋多停留十秒。內、外大腿各一遍，既可保健，天天做還可不生病。

　　為什麼電按摩棒有治痛健身作用？就是黃帝內經：「不通則痛，通則不痛」的道理。如今我以電按摩棒為人治病已超過廾年。在這廾年中，已經不知道消除瞭多少人的疼痛。正因為消腫的效果良好，我不敢藏私，決定公諸於世以造福後人，因此將多年心得整理成書，訂名為「一棒在手，百痛全消」。

　　也許有些讀者粗看書名，會疑問「一棒在手」究竟是什麼棒子？是火柴棒呢？還是桿麵棒、小木棒呢？雖然這些也能用，但我指的隻是一根電動按摩棒。尤其在加上針灸之後，可以發揮極為不平凡的作用，改善人體疼痛不求人。

氣血不通加重腫痛癥狀

由以上的分析可知，「營氣」的來源為脾胃消化水榖精微之後的營養物質，所以又叫「胃氣」或「水榖之氣」，簡單說就是血；所以說營氣也就是營血。血與氣是人體的一對活寶，互相錶裏、互為因果。「血載氣行，氣使血通」，「氣」必須依附在血液循環之中纔能順利運行（氧氣要溶入於血液之中纔能順利運行，送達各個細胞、組織或係統之中，為其所用）；另一方麵，血液中因為富含氧氣，因此可以運行得更順暢，所以《黃帝內經》也說「氣為血之帥，血為氣之母」。氣和血是人體中最為重要的物質，兩者相輔相成，相互為用。

《黃帝內經．素問．血氣形誌》又雲：「夫人之常數，太陽常多血少氣，少陽常少血多氣，陽明常多血多氣，少陰常少血多氣，厥陰常多血少氣，太陰常多氣少血。此天之常數。」也就是說，隻要氣血失常，不管是多氣少血或多血少氣都不正常。一旦營血、衛氣的輸佈受阻，氣不通血不活，血不活氣亦難通，齣現痠痛或生病也就不足為怪瞭。

營養不足也會造成痠痛

除瞭上述各種原因之外，我從數十年的經驗中發現「營養不足也會造成痠痛」。所謂「營養不足」，包括營養不均衡在內，這方麵以年輕人居多；此外，因愛美、追求苗條身材者也常因減肥而緻營養不良。老年人若營養不良或營養攝取不均衡，除瞭容易痠痛之外，還可能因此生病或加重癥狀，或使慢性病容易惡化。

中醫常用的疏通氣血五法

氣血不通而瘀一定會産生疼痛、腫脹，那是因為體液與血液的流動有規律性，即使血管已阻塞，心髒一樣會搏動、送齣血液，甚至加大壓力，希望能通過阻礙、將氣血送到身體各個角落，此為高血壓的原因之一。如果阻塞的情況無法紓解，增高血壓也無法通過時，血管及其附近的組織就會因承受壓力而感覺疼痛、脹痛，情況嚴重時還會腫起、形成腫瘤。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它顛覆瞭我對於“疼痛緩解”的固有認知。我之前總覺得，解決身體的酸痛問題，要麼是去看專業的醫生做治療，要麼就是忍著。但這本書提供瞭一個全新的視角，它把“按摩棒”這個看似簡單的工具，和“針灸”的理論巧妙地結閤起來，形成瞭一種非常獨特且易於實踐的方法。它不是那種上來就講一大堆專業術語，讓你雲裏霧裏不知所雲的書。相反，它更多地是從一個普通人的角度齣發，告訴你如何在日常生活中，通過一些簡單的手法，去找到身體的“癥結”所在，然後用按摩棒去進行針對性的“疏導”。書中對於穴位的講解也很直觀，配圖清晰，即使是之前對穴位完全不瞭解的人，也能輕鬆找到。我個人覺得，這種“親民”的教學方式，讓“自我療愈”不再是遙不可及的目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我覺得體現在它提供瞭一種“授人以漁”的解決方案。標題雖然聽起來很“治愈”，但內容卻非常接地氣。它沒有給你開齣什麼“萬能藥”，而是教你如何掌握一套行之有效的方法，來應對身體的各種不適。我特彆喜歡它對於“按摩棒”的使用講解，非常細緻，每一個步驟都有清晰的圖示，讓你知道該往哪裏按，怎麼按。同時，它又巧妙地融入瞭針灸的理念，讓你明白，通過簡單的物理按壓，其實也能達到疏通經絡、改善氣血循環的效果。這一點非常重要，因為它讓你瞭解到，很多時候，身體的疼痛並非無法解決，而是需要找到正確的方法。這本書就提供瞭這樣一個“秘籍”，讓你能夠成為自己身體的“健康管傢”，不再被疼痛所睏擾。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書更像是一本“生活指南”而非一本嚴謹的醫學專著。標題雖然聽起來頗具“江湖味”，但內容卻顯得相當務實。我特彆欣賞它強調的“按摩棒”這個工具，它沒有推薦什麼高科技的電子産品，而是提到瞭一個普通人也能輕易獲得的工具，這大大降低瞭實施的門檻。書中對於如何利用這個按摩棒去刺激身體的特定部位，有非常詳細的圖文講解，每一個動作的細節都交代得很清楚，比如用多大的力道，按壓多久，以及選擇什麼樣的角度，這些都非常具體，不會讓人産生“我該怎麼辦”的睏惑。而關於“針灸”的部分，它也不是教人去紮針，而是更多地引導讀者去瞭解人體的經絡和穴位，然後通過按摩棒去達到疏通經絡、調理氣血的目的。我覺得這種“藉力打力”的方式，既保留瞭中醫的精髓，又大大簡化瞭操作，非常適閤那些想要在傢中自我保健的人。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，主要還是被標題裏那種“一棒在手，百痛全消”的豪邁勁兒給吸引住瞭。聽起來是不是有點誇張？但作為常年的“酸痛患者”，誰不想有個這樣神奇的“萬能鑰匙”呢？翻開書頁，我並沒有立刻看到什麼復雜的解剖圖或者枯燥的理論，更多的是一些清晰的步驟和圖示，講的是如何使用一個看起來很普通的“按摩棒”來配閤一些穴位。我平時對中醫理論算是有那麼點兒興趣，知道針灸的一些基本原理，所以當書裏提到要把按摩棒的使用和針灸結閤起來，我倒覺得挺有意思的。它沒有直接教你如何進行專業的針灸，而是更多地強調瞭如何在日常生活中，通過一些簡易的方式來達到類似針灸的效果，比如找到一些關鍵的穴位，然後用按摩棒進行適當的按壓。我覺得這種方法對於像我這樣沒有專業背景的人來說，既容易上手，又避免瞭自己操作針灸可能帶來的風險，這一點還是挺貼心的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有趣，那個標題——“一棒在手，百痛全消：按摩棒加針灸更有效”，第一眼看過去就覺得很吸引人，尤其是對於我這種常年受頸椎腰椎睏擾的人來說，簡直是福音。我一直都想找一些比較溫和但又有效的緩解疼痛的方法，平時也嘗試過一些推拿和熱敷，效果嘛，隻能說是暫時性的，過後沒多久又會反復。所以當我在書店看到這本書的時候，就毫不猶豫地拿起來翻瞭翻，裏麵的插圖和文字都比較易懂，感覺不是那種特彆高深的理論，更像是實操性的指導。我尤其關注它提到的“按摩棒”和“針灸”的結閤，這兩個聽起來都挺有道理的，一個是通過物理的按壓來舒展筋骨，另一個是調理身體的氣血，兩者結閤，理論上應該能達到更好的效果。雖然我還沒有深入閱讀，但光是這個概念就讓我充滿瞭期待，希望它真的能帶來一些新的啓發，幫助我擺脫長期的疼痛摺磨。