全图解超速效脚底按摩：轻松按，疼痛立即消！(畅销新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　中医理论记载，人有「四根」──耳根、鼻根、乳根和脚跟，
　　其中以「脚跟」为四根之本，可见脚对人体的重要性。

　　人体器官各部位在足部都有反射区，
　　以按摩手法刺激反射区，透过血液循环、神经传导，
　　能调节身体平衡、恢复器官正常功能。

　　只有对足部进行按摩，活络血液，让血液回流，
　　才可以强身健体，收到祛病健身之效，
　　如此一来便可达到纾经活络、松弛全身的养生目的。

　　3章足疗知识 + 27个足部按摩DIY + 12个美容按摩全图典
　　超专业‧超实用‧超美丽，一查就懂，一按即消，
　　内容清楚浅显，反射区全图解，初学进阶都适用！

专业推荐

　　中华民国中医肝病医学会理事长  黄碧松  热诚推荐

好的，这里为您提供一份关于另一本健康类书籍的详细简介，内容不会涉及您提供的具体书名及其主题： --- 《穴位养生全书：经络畅通，健康常在》 一部深入浅出、内容详实的中华传统养生智慧集成，助您开启自我调理的新篇章。 在这个快节奏、高压力的时代，人们对保持身心健康的需求日益迫切。我们常常寻求快速见效的解决方案，却忽略了代代相传的古老智慧所蕴含的巨大能量。《穴位养生全书：经络畅通，健康常在》正是一部旨在弥合现代生活与传统养生理念之间鸿沟的权威指南。它不仅仅是一本工具书，更是一部深入理解人体运行机制、实现主动健康管理的实用手册。 本书的编撰团队汇集了多位资深中医师、针灸专家以及生命科学研究人员，历时数载，融合了《黄帝内经》的宏大理论框架与当代临床实践的最新成果。全书结构严谨，逻辑清晰，旨在让零基础的读者也能轻松掌握经络穴位的奥秘，并将之融入日常生活，达到“治未病”的最高养生境界。 第一部分：理论基石——理解你的身体能量网络 本书首先搭建起坚实的理论基础，摒弃了晦涩难懂的专业术语，以生动直观的方式阐释了中医的核心概念： 1. 什么是经络与穴位？ 我们首先要认识到，人体是一个复杂的能量系统。经络是运行气血、联络脏腑肢节、沟通内外的通道。本书通过高清、精细的彩色解剖图谱，详细描绘了十二正经、奇经八脉的走行路径。对于初学者而言，这些图谱至关重要，它们清晰地标识出每一条经络的起点、终点以及流经的主要器官，让读者对“气”的流向有了具象的认识。 2. 阴阳五行与脏腑关系： 健康的基础在于平衡。本书深入浅出地讲解了阴阳学说如何指导我们的生活作息，以及五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）之间的相互滋生、相互制约关系。通过理解这些动态平衡，读者可以更好地判断自身体质的偏向，并进行针对性的日常调养。例如，如何通过调整饮食或情志来平衡失调的肝气，是本章的重点内容之一。 3. 穴位的发现与命名逻辑： 穴位，如同经络上的“能量开关”，是人体的特定反应点。本书不仅介绍了如何准确地定位这些点，还解释了穴位命名的哲学意义——为什么“合谷”是双手虎口处的那个点，“三阴交”位于脚踝内侧。理解命名背后的含义，有助于加深对穴位功能的记忆和理解。 第二部分：实用宝典——全身关键穴位精讲与应用 这是本书的核心应用部分，详细介绍了超过300个常用且特效的穴位，涵盖了从头到脚的每一个重要区域。 1. 头部与面部：智慧之窗的守护 针对现代人常见的头痛、失眠、视力疲劳、面部松弛等问题，本书重点介绍了百会（调节脑部气血）、风池（缓解颈椎不适与感冒初期症状）、睛明（缓解眼部酸胀）等关键穴位。配图清晰展示了操作手法，如轻柔按压、点揉、指腹摩擦等，并强调了不同手法对不同症状的适用性。 2. 上肢与胸腹：活力之源的激发 上肢是活动最频繁的部位，也是许多慢性疼痛的集中地。本书详细介绍了“合谷”（万能止痛穴之一）、“内关”（调理心胸疾患的首选）、“曲池”（清热解毒、美肤）等穴位的功能。在胸腹部分，重点讲解了膻中（调理情绪）、中脘（健脾和胃）等穴位，并特别提示了孕期或有特殊疾病的读者在按压腹部穴位时的注意事项。 3. 下肢与足部：承载健康的根基 足部被誉为“人体的第二心脏”。本书对下肢穴位的讲解尤为细致，包括足三里（强壮身体的黄金穴位）、三阴交（女性健康与脾肾调理的关键点）、涌泉（引火下行，安神定志）。不同于其他书籍的简单罗列，本书提供了在久坐、久站后，如何快速自我舒缓下肢疲劳的具体步骤和力度建议。 4. 特色专题：疾病对症取穴速查手册 为了方便读者在突发状况或特定健康困扰时快速查找，本书特别设置了“疾病对症取穴速查手册”。该章节按常见病症分类，如： 消化系统： 腹胀、便秘、胃痛（推荐穴位及配穴方案） 呼吸系统： 咳嗽、气喘（推荐穴位及辅助呼吸法） 情志与睡眠： 焦虑、易怒、失眠（推荐安神穴位组合） 亚健康调理： 疲劳、免疫力低下（推荐补气养血的穴位群） 第三部分：技法精进与生活融入 仅仅知道穴位的位置是不够的，正确的刺激方法才能发挥其最大效用。 1. 多元化的刺激技术： 本书系统介绍了包括点按、揉、捻转、叩击、摩擦等多种手法。每种手法都配有详尽的图示和文字说明，明确指出适用的力度范围（轻、中、重）以及持续时间。例如，对于急性疼痛，建议使用较重的点按；而对于长期调理，则推荐温和的揉法。 2. 结合工具的有效拓展： 除了徒手操作，本书还探讨了如何科学地结合日常工具辅助按摩，如使用手指关节、按摩棒、光滑的鹅卵石等。特别是针对那些手部力量较弱或难以触及的背部穴位，提供了巧妙的替代方案。 3. 日常养生的时间管理： 中医强调“天人合一”，穴位保养也应顺应自然节律。本书最后一部分指导读者如何根据四季变化、日夜节律来安排自己的穴位保养时间表，例如，春季如何侧重疏肝理气的穴位刺激，秋季如何保养肺部相关穴位，实现全年无病。 《穴位养生全书：经络畅通，健康常在》以其详实的图文解析、严谨的理论基础和极高的可操作性，无疑是每一位追求主动健康管理人士的必备良书。它将帮助读者从被动的“看病求医”模式，转变为主动的“自我保健”模式，让经络畅通，健康常在，真正掌控自己的生命质量。

审订者简介

赖镇源医师

　　■现任：
　　合元中医诊所院长
　　台湾中医皮肤科医学会创会理事长
　　中华民国中医癌症医学会理事长
　　广州中医药大学客座教授
　　湖南中医药大学客座教授
　　中华民国中医肝病医学会监事长

　　■学历：
　　台湾省立台北师范专科学校
　　中华学术院中国医药研究所中国医学组
　　广州中医药大学硕士
　　广州中医药大学博士

　　■经历 :
　　圣佑堂中医医院针灸主任
　　父母亲月刊中医主笔
　　崇爱中医医院副院长
　　台北县中医师公会第十七至十九届理监事
　　中华民国抗衰老协会高级顾问
　　台湾省中医师公会第十八届省代表
　　中华民国中医肝病医学会第一届理事
　　中华民国中医传统医学会第七届 理事
　　中华民国传统医学第七届肝病学术研委会主任委员
　　台北县鍼灸学会第十一届理事
　　中国鍼灸学会第十五届理事
　　台北县中医师公会第二十届常务理事
　　中国鍼灸学会第十五届学术委员会主任委员
　　台北县中医师公会第二十届学术委员会主任委员
　　中华中医学会第一届皮肤科研究委员会副主任委员
　　台湾传统医药研究院研究员
　　中医肝病医学杂志编辑委员
　　台北县鍼灸学会第十届顾问
　　台北县中医师公会第二十届会务发展会顾问
　　中华中医学会第一届顾问
　　台北县新店市志工协会义诊医师
　　中国国民党台北县永和市党部义诊医师
　　崇恩文教基金会义诊医师
　　台北县社区关怀协会义诊医师
　　中华民国中医师全国联合会第六届会员代表
　　中华民国心灵命理师协会第二届副理事长
　　台湾省中医师公会第十八届癌症研委会副主任委员
　　中医师公会全国联合会第四到七届会员代表
　　中医师公会中保会台北区分会第二届审查医师
　　中医师公会中保会台北区分会第二届委员
　　中医师公会中保会台北区分会第三届审查医师
　　中医师公会中保会台北区分会第四届审查医师
　　中医师公会中保会台北区分会第四届委员
　　中医师公会中保会台北区分会第四届辅导组长
　　辽宁省中医药研究院客座教授

序言　足部按摩，最健康、美丽的保健方式

Part1足疗是什么？    
足疗为疾病之本    
足部养生六字诀    
足疗和足浴的差别    

Part2　你一定要知道的足部按摩常识    
足部按摩的原理    
足部按摩的功效    
按摩常用手法
足部按摩手法    
常用的工具    
按摩前非知不可的事    

Part3　身体保健按摩DIY    
感冒    
眼睛疲劳    
头晕    
食欲不振    
手脚冰冷    
打鼾    
肩膀痠痛    
记忆力衰退    
注意力下降    
胸闷    
失眠    
宿醉    
脸部浮肿    
腿部浮肿    
忧郁    
紧张    
戒菸、戒酒    
牙痛    
鼻炎    
落枕    
腹泻    
便祕    
中暑    
消化不良    
耳鸣    
口臭    
白头发    

Part4　爱美丽足部按摩DIY    
瘦脸    
消去萝卜腿    
消除黑眼圈    
美丽肌肤    
去斑    
去除青春痘    
胸部up up    
瘦小腹    
止掉发    
止经痛    
调理经期    
止孕吐    

Part5　养生，从护脚开始    
足浴的功用    
你一定要知道的事    
消除疲劳足浴法    
生活中的护足法    
简单的足部保健操

序

足部按摩，最健康、美丽的保健方式

　　很多去过大陆的人都会迷上脚底按摩，或足浴，有个常驻在大陆工作的朋友还曾经跟我说，每週他总会有两天一定要去做一次脚底按摩来放松自己，纾解压力，而台湾近几年来，足部按摩的店也越开越多，甚至有了连锁企业的成立，到底脚底按摩有什么迷人之处呢？

　　严格说起来，足部按摩并不是没有根据的，它在据今两千多年前的经典医着《黄帝内经》中，就有介绍到许多足部的穴位。也就是说足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。足部按摩是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古代就有人借着在地上赤足跳舞，使足底部发热、发胀、舒服，来解除疲劳、振奋精神，继而达到缓解病痛的目的。

　　足部穴位可以反映和治疗全身多种疾病，透过对足部进行按摩、针灸等治疗，能调整身体相对脏器的功能，就能使人体恢复健康，减少疾病发生。

　　然而，足部按摩到底是什么呢？它是根据什么原理呢？

　　足部按摩是一种非药物的疗法，它是透过对足部各个反射区的刺激，使体内的生理机能得到调整，也就是调和脏腑，平衡阴阳，达到提高自身免疫系统的功能，如调节神经反射、改善血液循环、调整内分泌、通经活络等，进而达到预防保健的作用。

　　目前国内的足部按摩主要仍是以保健、纾压的功能为主，透过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，有的是靠专业足底按摩师来施行，有的则会借助一些足底按摩的器材来做，几乎是适合所有人做的一种按摩，且对解除疲劳有很大的好处。

　　足部按摩又称足部反射推拿法，可以缓解多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显着。如：神经系统的头痛、失眠；内分泌系统的更年期综合症、肥胖；消化系统的便祕、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

　　足部按摩在当今社会也非常盛行，这个古老而又年轻的保健方法使处于亚健康状态下的人们感受神奇的魅力。本书除了让大家更暸解什么是足疗外，更大的目的是让大家能够借由简单的足疗手法，做好日常保健的工作，每天只需要花五到十分钟，按摩一下足底，相信对消除疲劳、预防疾病的发生有很大的效果。除此之外，本书也针对女性美容、瘦身做了系列的按摩手法，相信除了让你获得健康，也能美丽、窈窕。

　　此外，书中还特别介绍了足浴的方式，借由简单的泡脚，能够缓解疾病为身体所带来的不适，相信大家一定会喜欢这种方便易施行的保健方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈方法非常感兴趣，也深知足部健康对整体健康的重要性。近年来，我注意到身边越来越多的人开始关注足部按摩，但市面上相关的书籍良莠不齐，很多都过于理论化，或者图示不够清晰，导致我一直找不到一本真正适合自己的。当我看到这本书的封面和标题时，就有一种“命中注定”的感觉。“全图解超速效脚底按摩”——这几个关键词精准地击中了我的需求。我尤其欣赏“全图解”这个概念，我非常看重学习过程中的直观性和易操作性，希望这本书能够提供清晰、详细的穴位图，让我能够一目了然地找到每一个反射区，并且能够有详细的按摩手法演示，指导我如何施力，如何掌握按摩的节奏，以达到最佳的放松效果。同时，“超速效”、“疼痛立即消”的承诺也让我对这本书的效果充满了期待。我希望这本书不仅仅是缓解表面的疼痛，更能通过精准的按摩，触及身体深层的疲惫，让我在短时间内感受到明显的改善。我希望能通过这本书，掌握一套简单易学的足部按摩技巧，将健康掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受各种亚健康问题的困扰，特别是长期伏案工作带来的腰酸背痛、颈部僵硬，还有偶尔发作的头痛，都让我觉得生活质量大打折扣。我尝试过很多运动和保健品，但效果都只是暂时的，而且很多方法都需要专业指导，在家操作起来总觉得有些力不从心。当我在书店偶然翻到这本书的时候，它的标题就牢牢抓住了我的注意力——“超速效脚底按摩”。我本身对中医养生就比较感兴趣，也知道足部反射区疗法有一定的科学依据，但一直苦于没有系统性的指导。这本书的“全图解”优势立刻吸引了我，我之前看过一些足部按摩的书，但文字描述太复杂，图示也比较模糊，导致我根本不知道该从何下手。我非常期待这本书能够提供清晰、精准的穴位图和详细的操作步骤，让我能够在家就能轻松地找到对应穴位，并且掌握正确的按摩手法。我希望这本书不仅仅是教我如何缓解疼痛，更能让我了解每个穴位对应的身体器官和健康益处，从而达到一种由内而外的调理效果。我对这本书寄予厚望，希望它能成为我改善身体状况的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己的身体状态明显不如从前，总是容易疲劳，而且身上一些小毛病也开始冒出来，比如偶尔的腰酸、肩膀僵硬，还有就是我的脚底，总感觉有一种说不出的酸胀感，尤其是在长时间站立之后，简直难以忍受。我试过一些市面上的按摩器，但效果都不是特别明显，而且总觉得少了点什么，可能就是那种针对性或者说是“对症下药”的感觉。当我在网上看到这本书的时候，“超速效”、“疼痛立即消”这些字眼，瞬间就吸引了我。我一直相信中医的一些理论，也知道脚底有很多穴位，对应着身体的各个器官。我一直希望能找到一本简单易懂、操作性强的足部按摩书，能够让我自己在家里就能进行有效的按摩。这本书的“全图解”是我最看重的一点，我希望它里面的图示能够非常清晰，每一个穴位的位置、每一个按摩的手法都能有详细的图文说明，这样我就能准确地找到需要按摩的部位，并且掌握正确的按摩力度和方法，避免因为操作不当反而适得其反。我非常期待这本书能够给我带来惊喜，让我摆脱身体的各种不适，重拾健康活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康充满好奇心的人，总是喜欢探索各种能够提升生活品质的方法。最近，我开始关注到“足部健康”的重要性，毕竟我们每天都靠双脚支撑着身体，它们承受的压力是巨大的。我之前对足部按摩有一些模糊的认识，知道它能放松身体，但总觉得缺乏系统性的知识，不知道哪些穴位对应哪些身体部位，也不知道具体的按摩技巧。这本书的标题“全图解超速效脚底按摩”一下子就击中了我。首先，“全图解”意味着它会有非常直观的视觉指导，这对于我这种“看图说话”的人来说简直是福音。我希望这本书的图能够非常清晰，每一个穴位的位置都标注得明明白白，每一个按摩的动作都分解得细致入微，这样我就能毫不费力地跟着学。其次，“超速效”、“疼痛立即消”这些词语让我对它的效果充满了期待。我希望这本书真的能像它所宣传的那样，通过简单的脚底按摩就能快速有效地缓解身体的各种不适，不仅仅是脚部疼痛，甚至可能是一些更深层次的身体问题。我迫不及待地想通过这本书，解锁脚底按摩的奥秘，让我的双脚得到更好的呵护，进而提升我的整体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引我了，那个鲜亮的色彩搭配，还有那简洁明了的标题，感觉一股“速效”的能量扑面而来。我一直对身体的一些小毛病很在意，尤其是最近总是觉得脚底有些莫名的酸胀感，试过很多方法，都觉得效果不尽如人意。看到这本书的时候，我第一时间就被“超速效”、“疼痛立即消”这些词语打动了。虽然我还没来得及深入阅读，但光是这几个字就给了我很大的希望。我尤其喜欢“全图解”这个点，我是一个视觉型学习者，文字描述再多，不如直接看到图文并茂的演示来得直观。我希望这本书里的穴位图能够清晰易懂，每一个按摩手法都有详细的步骤图，这样我就可以在家自己尝试，不用担心会出错。而且，我关注的不仅仅是疼痛的缓解，更希望能够通过按摩来改善身体的整体状况，毕竟脚底是很多穴位的汇集处，据说“脚是人体第二心脏”，如果能通过简单的脚底按摩达到这样的效果，那真是太棒了。我一直在期待能够找到一本既实用又易学的足部按摩指南，这本书的出现让我觉得我的期待终于有了着落。