具体描述
养生关键——养精、气、神
养生养的到底是什么？这是一个非常重要的问题，如果养生者都不知道养的是什么，那又何谈养生呢？在医学看来，养生的关键是养精、气、神，知道了这一点，就能避免盲目地养生，对错误做法也能有所纠正。
因天之序——什么时辰做什么养生
人体气血按十二时辰的阴阳消长有规律地流注于十二经脉之中，脏腑功能也会随时辰更替发生不同的变化，顺应阴阳消长的规律，可养生、祛病、延年。
时令养生——养生跟着季节走
养生要顺应四季：在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，如果违背了这个基本原则，就会伤及根本，损坏天真之气。
节饮食——养生食为先
坚持合理的饮食，是保证健康的前提。那么我们该如何做呢？12345，跟着做食养，每天1杯牛奶、250克主食、3份高蛋白、500克蔬菜和水果，有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
本书以生活中易学易用、便捷有效的方法介绍了中医养生、补气养血、经络养生、四季养生、起居、运动和食补养生、如何提高自身免疫力，不同年龄、不同性别养生、远离疾病以及中药在养生中的妙用等方面，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集了古今中医养生精华的实用手册。
本书特色
1.中医养生活动历经几千年的发展，已经积累了丰富的养生理念和方法，且方法和理念皆来源于生活实践，具有简、便、廉、验的特点，随时随地做养生，就能使五脏各司其职，使身体健康长寿！
2.补气养血╳通筋活络好健康╳四季节气这样养╳食补、药补一起来╳增强免疫力治未病╳体质养生远离疾病，关于中医疗法的大小事，一本就通！
著者信息
欧红梅
曾任职于杂志社及出版社保健养生类主编。除专精于工作外，热衷于中医养生文化，并以享受美食为生活重心。
有感于现代人的身体病痛与环境、饮食有着相当密切的关连，遂潜心研习现代营养学、自然疗法、中医养生学及伸展运动等，并付诸笔端，出版了多部养生保健类的专着，均受到读者青睐。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
自从步入中年，我越来越能感受到身体的“不听使唤”。新陈代谢慢了，容易发胖，而且各种小毛病也开始找上门来，比如胃胀、口苦，还有点小小的健忘。年轻的时候总觉得身体好，不用怎么管，现在才意识到，养生真的是一件刻不容缓的事情。 在朋友的推荐下，我入手了这本书。初读就被它严谨又不失温度的笔触所打动。它不像某些养生书那样泛泛而谈，而是有着非常清晰的脉络和逻辑。从身体的整体观出发，详细讲解了五脏六腑在身体中的作用，以及它们之间是如何相互影响的。对于我一直困扰的胃部不适，书中就有一个专门的章节进行阐述，分析了可能的原因，并且给出了具体的调理建议。 这本书的“补”与“养”是相辅相成的，它不仅仅告诉你如何补充身体所需的营养，更重要的是教你如何通过调整生活方式来激发身体自身的修复能力。我尤其欣赏它对“情志养生”的重视。书中指出，不良情绪对身体健康有着巨大的影响，并且提供了一些简单易行的疏导方法，比如练习腹式呼吸，或者尝试一些放松身心的活动。我尝试着调整自己的心态，学着不去过度焦虑，结果发现身体的很多不适也随之减轻了。 书中的食疗方和药膳方也让我受益匪浅。它详细介绍了每种食材的药用价值和功效，并且给出了详细的制作步骤和食用建议。我尝试着根据书中的建议，为家人制作了几道养生汤，全家人的接受度都很高，而且我能明显感觉到家人的精神状态也好了不少。这本书真正做到了“授人以渔”，它不仅仅提供了一个个“食疗方”，更重要的是教会我如何去理解和运用这些知识。 这本书的价值远不止于“补身养生”，它更是一种对健康生活方式的引导。它让我重新审视了自己的生活习惯，并且开始做出积极的改变。我不再盲目地追求那些所谓的“神奇”保健品，而是更加注重从根本上调理身体。这本书就像一位耐心而专业的养生顾问，为我指明了健康的方向。
评分一直以来，我总觉得自己身体有些虚弱，容易疲劳，尤其是到了换季的时候，更是频频感冒。虽然也尝试过各种保健品，但效果都不尽如人意。最近在书店闲逛，偶然间翻到了这本书，被它的封面吸引了——那种温润、沉静的感觉，仿佛能抚平内心的焦虑。 拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的内容并没有像我想象中那样充斥着复杂的理论和晦涩的术语，而是用非常通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了中医养生的基本原理。我特别喜欢它对“体质”的辨析，之前我总是盲目地跟风养生，买了贵的、听起来好的就吃，结果适得其反。这本书让我明白了，养生一定要因人而异，根据自己的体质来选择合适的方法。它还详细介绍了不同体质的人在饮食、起居、运动等方面的注意事项，这对我来说简直是醍醐灌顶。 更让我惊喜的是，书中提供了许多具体可行的食疗方和药膳方，不仅操作简单，而且食材也都是日常生活中容易买到的。比如，针对我这种容易上火的体质，书中推荐了几款清热解毒的汤品，味道鲜美，而且坚持喝了一段时间后，我感觉嗓子舒服了很多，脸上的痘痘也明显减少了。书中还特别提到了针灸和按摩的一些简单手法，对于缓解肩颈酸痛、失眠等问题都有立竿见影的效果。 这本书的另一个亮点在于它将养生融入了生活中的方方面面。它不仅仅是一本教你如何“补”的书，更是一本引导你如何“养”的书。它教会我如何观察身体的细微变化，如何通过调整生活习惯来预防疾病，如何保持积极乐观的心态。我开始尝试着早睡早起，适度运动，并且更加关注食材的选择和烹饪方式。我发现，当我对自己的身体有了更深入的了解，并且用科学的方法去调理时，身体会给予我积极的回应。 总而言之，这本书对我来说，就像一位循循善诱的良师益友。它没有给我灌输任何虚头巴脑的概念，而是用最实在、最贴近生活的方式，教会我如何与自己的身体和谐相处。我真心推荐给所有希望改善身体健康，追求更优质生活的人们。这本书不仅能让你“补”得恰到好处，更能让你学会如何“养”得长久，让健康成为一种自然而然的生活方式。
评分最近总感觉身体有点“力不从心”，容易疲倦，而且皮肤也变得暗淡无光。虽然知道要养生，但市面上养生书籍太多，看来看去不知道该从何下手。偶然间在书店看到了这本书，封面朴实无华，透着一股子“实在”劲儿，就顺手买回来了。 这本书的内容让我眼前一亮。它没有那些花里胡哨的宣传，而是非常扎实地从中医的根本出发，为我们讲解身体的运作机制。我最喜欢的是它关于“精气神”的论述，之前我只知道要补充营养，但对“精气神”的深刻理解，让我明白了养生的终极目标是什么。它将“精、气、神”与身体的各个脏腑器官紧密联系起来，让我们能更清晰地看到它们之间的相互作用。 让我觉得非常有价值的是，书中不仅仅局限于“补”的层面，更是将“养”作为核心。它强调了“调”的重要性，也就是如何通过调整生活方式来达到身体的平衡。比如，书中关于“湿气”的章节，就详细分析了湿气是如何产生的，以及如何通过饮食和生活习惯来祛除湿气，这对我一直困扰的身体沉重感非常有帮助。 而且，这本书中的食疗方和药膳方都非常接地气。它不会推荐一些我们平时很难买到的名贵食材，而是充分利用了我们身边的常见食物，并详细介绍了它们的养生功效和制作方法。我尝试着做了书中推荐的一款“八珍糕”，味道不错，而且家人吃了之后都觉得精神状态好了很多。书中还介绍了一些非常实用的中医养生小窍门，比如如何通过简单的穴位按摩来缓解疲劳，这些都非常适合我们在日常生活中实践。 这本书让我感觉，养生不再是遥不可及的目标，而是可以一点一滴去实现的。它就像一位循循善诱的导师，一步步地引导我认识自己的身体，了解身体的需求，并且教会我如何去满足这些需求。我真心推荐这本书给所有渴望拥有健康体魄，追求品质生活的朋友们。
评分作为一个长期在电脑前工作的上班族，颈椎疼痛、腰酸背软几乎成了我的“标配”。试过各种按摩椅、护具，效果都只是短暂的缓解。朋友推荐我看看中医，可又觉得那些传统的中医书籍太专业，看不懂。偶然间看到这本书，封面设计就很朴实，没有那种华丽的包装，反而让人感觉很亲切。 翻开书，就被它那种娓娓道来的讲述方式吸引了。它没有上来就讲什么复杂的理论，而是从我们日常生活中最容易遇到的健康小困扰入手，比如为什么会容易感冒、为什么会失眠、为什么会消化不良等等。然后，它会用非常形象的比喻，把中医的道理讲清楚。我特别喜欢它关于“湿气”的讲解，之前我总觉得“湿气”是个模糊的概念，看完书我才明白，原来我们日常很多不适，比如身体沉重、舌苔厚腻，都可能和湿气有关。 书中关于饮食的建议也特别实在。它不像很多养生书籍那样，上来就推荐一些稀奇古怪的食材，而是结合了我们日常的饮食习惯，给出了很多简单易行的食谱。比如，针对我这种经常熬夜导致肝火旺盛的情况，书中就推荐了一款简单的绿豆百合汤，食材好找，做法也很方便。我坚持喝了几天，感觉睡眠质量有所改善，早上起来也没有那么疲惫了。 让我印象深刻的是，这本书不仅仅停留在“吃什么”的层面，它还很注重“怎么吃”以及“什么时候吃”。它会告诉你，比如在什么季节吃什么食物最养生，什么食物不宜同食，等等。而且，书中还介绍了非常简单的中医按摩手法，我学会了几个可以自己在家操作的穴位按摩，对于缓解眼睛疲劳和肩颈僵硬，效果非常明显。 总的来说，这本书让我对中医养生有了全新的认识。它不是高高在上的理论，而是人人都可以掌握的、实用的健康智慧。它让我明白，养生其实离我们并不遥远，关键在于找到适合自己的方法，并且持之以恒。这本书绝对是想改善亚健康状态，学习居家养生的人们必备的一本实用指南。
评分我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得理论太深奥，实践起来更是无从下手。市面上各种养生书籍琳琅满目，但很多都充斥着一些夸大其词的宣传，或者是一些难以理解的专业术语，让我望而却步。偶然的机会，我发现了这本书，它的名字就有一种“集大成”的感觉，让我充满了期待。 这本书果然没有让我失望。它以一种非常系统化的方式，将中医养生中最重要的几个方面——比如“阴阳”、“五行”、“脏腑”等基础理论，都做了非常清晰易懂的阐释。它并没有直接跳到具体的食疗方，而是先建立起一套完整的健康认知框架。我之前对“阴阳平衡”的概念一直有些模糊，看完书中的讲解，才算是真正理解了它在养生中的重要性。 让我印象深刻的是，书中关于“补”的讲解非常细致。它区分了气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同的虚证，并针对每一种虚证，详细列举了相应的食疗方、药膳方，甚至是一些简单的中医推拿手法。比如，我之前就觉得自己很容易疲劳，身体也比较怕冷，看完书我才意识到自己可能是阳气不足，书中推荐的几款温补的食材和食谱，我尝试了之后，感觉身体确实暖和了不少，精力也更充沛了。 除了“补”，书中对“养”的论述也同样精彩。它强调了“治未病”的理念，从饮食、起居、情志、运动等多个角度，为我们提供了全方位的养生指导。它教会我如何根据季节变化来调整饮食，如何利用休息时间进行简单的放松，甚至是如何通过一些日常的小习惯来保持身心的平衡。这本书真正做到了“一本通”，将繁杂的中医养生知识，化繁为简，落到实处。 这本书的语言风格非常亲切，就像一位老中医在和你说心里话，没有丝毫的距离感。它让我觉得，原来养生并不是一件多么神秘的事情，而是可以融入我们日常生活的点点滴滴。我强烈推荐给所有想要系统学习中医养生，并且希望能够真正做到“养生”的人们。
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