女宝：养气ｘ美容ｘ补血ｘ调经ｘ求孕一次到位－完全解决一百一十六种女性常见经典食疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　常见的食材×简单的步骤×轻省的方法
　　全书分成八大主题，一网打尽女性常见问题
　　身为女性一定要了解，体贴男性不能不知道！

　　本书描述了老中医的问诊过程、病理剖析，最重要的是公开针对各种病症的食疗处方。

　　同时，将女人常见切身之症一网打尽，囊括了养气、美容、瘦身、嫩肤、补血、经期困扰、孕前孕后、上班族养生等问题，不仅女性适用，身为人父、人夫、人子或友人的男性也需要了解，甚至许多食疗处方对于男性一併适用。

　　★养气女人：调息理气，人靓声甜不是梦
　　体质虚弱怎么办？善用武则天宫廷汉方，一週一次虫草填鸭
　　★美容女人：用食疗做自己的美容师
　　皱纹拉紧报，赶快补充胶原蛋白，服用鲫鱼豆腐汤
　　★匀纤女人：轻松养身健康瘦
　　想要放心吃，轻松瘦？试试萝卜排骨汤
　　★嫩肤女人：固本培元，养出靓丽自我
　　害怕眼角游出鱼尾纹？多吃山药鱼胶田鸡汤
　　★补血女人：温补气色，打造红润体质
　　时常感到眩晕，看不清东西？贫血症状可用玉竹炖猪心
　　★顺畅女人：远离妇科，解决经期困扰
　　子宫虚寒，经常腹坠、乳胀、痛经，多食花生炖猪蹄汤
　　★好孕女人：孕前孕后悉心照护
　　避免孕妇分娩困难，善用后宫食膳糯米阿胶粥
　　★自在女人：职场OL的贴心食疗
　　失眠多梦问题大，就喝糖水百合苹果汁

养生之道：从内调外养，焕发女性生命力 现代女性的健康挑战与需求 随着社会节奏的加快和生活方式的改变，现代女性面临着前所未有的健康挑战。工作压力、环境污染、不规律的作息以及饮食结构的失衡，使得许多女性在生理和心理上都处于亚健康状态。从青春期到更年期，女性的身体经历了数个关键的生理阶段，每个阶段都需要精心的呵护与调理。面对常见的月经不调、气血不足、皮肤暗沉、精力不济等问题，传统的单一疗法往往难以取得理想的效果。人们需要的，是一种系统性、整体性的健康管理方案，能够从根本上调理身体机能，实现由内而外的焕发。 本书内容概述：全方位女性健康调理指南 本书旨在为女性朋友提供一套全面、实用的健康调理指南，聚焦于通过日常饮食和生活习惯的调整，实现对身体多重机能的优化。本书的结构设计兼顾了科学性与操作性，深入浅出地讲解了中医养生理论在现代女性健康管理中的应用。 第一篇：基础筑基——理解女性的身体构造与生命周期 本篇将从女性生理学的角度出发，阐述女性身体的特殊性及其对营养和能量的独特需求。我们将详细解析女性一生中几个关键的生理节点，如青春期发育、生育期、哺乳期以及围绝经期的生理变化。理解这些变化，是制定有效调理方案的前提。 气血的奥秘： 深入剖析“气”与“血”在女性健康中的核心地位。讲解如何通过日常的感知来判断自身的“气血”状况，以及如何通过膳食来促进气的运行和血的生成、濡养。 脏腑与女性健康： 重点关注肝、脾、肾这三个与女性生理功能关联最为密切的脏腑。探讨肝主疏泄对情绪和月经周期的影响，脾主运化对营养吸收的重要性，以及肾藏精对女性生殖健康和抗衰老的决定性作用。 识别亚健康信号： 教导读者识别身体发出的早期健康警报，如长期疲劳、睡眠质量下降、情绪波动异常、以及体质的细微变化，从而做到早发现、早干预。 第二篇：饮食调养——重建平衡的餐桌智慧 本书的核心在于提供一套基于食物的智慧调理方法。我们摒弃了繁复难懂的专业术语，将重点放在如何利用厨房中常见的食材，进行科学合理的搭配和烹饪，以达到特定的养生目的。 四季养生食谱： 根据季节气候的变化，推荐相应的食补重点。春季的生发与疏肝，夏季的清热与养阴，秋季的润燥与养肺，以及冬季的温补与固藏。食谱设计注重营养均衡和口味的适应性。 针对性膳食方案： 针对现代女性普遍存在的几种主要健康困扰，设计了具体的膳食侧重。例如，针对需要提升体能和活力的日常膳食，推荐富含优质蛋白质和铁质的食物；针对需要舒缓紧张情绪的食谱，则会推荐具有镇静安神作用的食材组合。 药食同源的实践： 详细介绍了多种常用中药材（如枸杞、红枣、黄芪、当归等）的日常应用方法，指导读者如何安全、有效地将药食同源的理念融入到三餐之中，实现药物的温和调理作用。 第三篇：日常维护——生活习惯的优化与实践 健康的维护是一个持续的过程，离不开良好的生活习惯。本篇将重点指导读者如何在日常生活中建立起一套有利于身心健康的模式。 运动与气血流通： 推荐适合不同体能水平的温和运动方式，如八段锦、太极导引或简单的拉伸练习，强调运动如何帮助疏通经络，促进气血循环，并提升身体对外界变化的适应能力。 情绪管理与身心和谐： 探讨压力、焦虑等负面情绪对女性内分泌系统的冲击。提供简单易行的放松技巧和冥想方法，帮助读者建立稳定的情绪基调，从根本上减少“气郁”的产生。 睡眠质量的提升： 讲解优质睡眠对身体修复和激素平衡的重要性，并提供睡前程序和环境设置建议，确保身体在夜晚得到充分的休息和调养。 第四篇：特殊时期的照护艺术 女性的生命中总有需要特别关照的阶段。本篇将针对这些关键时期提供细致入微的指导，帮助女性平稳过渡，减少不适感。 经期健康管理： 详细说明月经周期中的不同阶段（卵泡期、黄体期）身体对营养的需求变化。提供经期前后适宜的食谱，旨在缓解痛经、改善经血量及色泽，并帮助身体快速恢复。 孕前准备与优化： 对于有生育计划的女性，本篇提供如何通过科学饮食调理，优化卵子质量，调理子宫环境，为成功受孕和孕育健康宝宝打下坚实的基础。 产后恢复与滋养： 提供科学的产后恢复食谱，关注气血的重建、体力的恢复以及泌乳的支持，强调循序渐进，避免过度进补。 结语：由内而外的光彩 本书倡导的健康观并非追求一时的功效，而是建立一种长期的、可持续的自我关爱模式。通过学习和实践书中的知识，读者将能够更深入地了解自己的身体，学会倾听身体的声音，最终实现内在的平衡与外在的健康光彩。这本书是献给每一位渴望拥有健康、活力、美丽人生的女性的实用工具书。

作者简介

朱惠东

　　男，一九七四年十二月出生。
　　一九九六年毕业于江西赣南医学院，现攻读武汉大学在职研究生学位。
　　从事普外科工近二十年。

编审者简介

陈品洋

　　学历：
　　台湾大学经济系毕业、广州中医药大学硕士班研究、美国大卫大学自然医学博士班研究 经历：厚生科学中医诊所前执行长、中华亚太学术文化交流促进会理事、台湾亚太健康管理协会吴兴 分会长暨健康管理师、公共营养师、山岚云月室内装修有限公司负责人

　　简述：致力全方位身心灵的健康平衡与管理

推荐者简介

陈泰瑾 医师

　　学历：
　　中国医药大学中西医学系毕

　　经历：
　　常春藤中医诊所院长、北市阳明院区主治医师、中医师全联会主任委员

蔡志一 博士

　　学历：
　　瑞士维多利亚大学运动与休闲管理博士、美国普瑞斯顿大学健康管理博士、国立台湾师范大学 运动与休闲管理硕士、国立台湾师范大学卫生教育硕士 经历：加拿大温哥华针灸医师、台湾亚太健康管理协会理事长、新世纪形象管理学院副院长、台湾发 展研究院国际文化交流研究所副所长

赖镇源 医师

　　经历：
　　中国传统医学会理事长、合元中医诊所院长、广州中医药大学医学博士

第一章　养气女人：调息理气，人靓声甜不是梦
一、心悸、神经衰弱
二、记忆力涣散
三、手脚冒虚汗
四、肺虚气喘
五、感冒干咳
六、体质虚弱
七、肺热咳嗽
八、失眠咳喘
九、气虚口臭
十、气血两虚
十一、风寒感冒
十二、便祕

第二章　美容女人：用食疗做自己的美容师
一、「痘痘」找麻烦
二、雀斑爬满脸
三、蝴蝶斑乱乱飞
四、皱纹拉警报
五、毛孔粗大不请自来
六、可怕的死鱼眼
七、眼袋千斤顶
八、惹人怒的熊猫眼
九、无法启口的黄板牙
十、要人命的牙痛
十一、声音沙哑
十二、嘴唇保水战
十三、坏口气快走人
十四、白发产生
十五、脱发困扰
十六、甩掉富贵手
十七、和脚气病说再见
十八、一夜好眠的睡美人
十九、经期冒痘痘
二十、偏头痛
二十一、肌肤粗糙
二十二、容颜早衰
二十三、防晒抗氧化
二十四、预防乳腺增生

第三章　匀纤女人：轻松养身健康瘦
一、轻松享瘦
二、健康减脂
三、消脂排毒  
四、水肿
五、气血不足
六、产后肥胖
七、清热祛湿
八、胃热型肥胖
九、夏季热毒
十、降低体脂肪
十一、控制热量
十二、虚胖体质
十三、肝肾功能失调型肥胖
十四、气虚型肥胖

第四章　嫩肤女人：固本培元，养出靓丽自我
一、紧致皮肤
二、嫩肤活颜
三、恢复肌肤弹性
四、脸色白嫩
五、养颜益气
六、养肌焕白
七、额头光滑无纹
八、肌肤莹润透亮
九、远离痤疮
十、重现年轻神采
十一、击退眼周细纹

第五章　补血女人：温补气色，打造红润体质
一、气血两亏
二、孕期贫血
三、气虚发晕
四、心脏供血不足
五、青春期血虚
六、精神不振
七、产后气虚
八、炎夏脾胃问题
九、畏寒失眠
十、血虚失眠
十一、暑气积热
十二、低血压晕眩
十三、肾虚发冷
十四、四肢发冷

第六章　顺畅女人：远离妇科，解决经期困扰
一、白带异常
二、外阴瘙痒难耐
三、尿频尿急
四、月经失调
五、经期疼痛
六、经前紧张
七、子宫寒冷
八、经期浮肿
九、闭经
十、卵巢功能衰退

第七章　好孕女人：孕前孕后悉心照护
一、贫血易怒
二、孕期情绪不稳
三、妊娠呕吐
四、胎动不安
五、孕期水肿
六、孕期缺钙
七、缺乏「脑黄金」
八、孕期便秘
九、分娩困难
十、产前失眠
十一、产前焦虑症
十二、子宫脱垂
十三、哺乳期乳腺炎
十四、乳腺增生
十五、奶水不足
十六、产后腰痛
十七、不孕不育

第八章　自在女人：职场OL的贴心食疗
一、赶走「电脑脸」
二、失眠多梦
三、便秘困扰
四、食慾不振
五、「亚健康」状态
六、视力疲劳
七、脑力流失
八、心烦难眠
九、骨盆腔炎
十、热毒口臭
十一、疲乏劳损
十二、抑郁症
十三、隐性更年期
十四、心绪不宁

编审总序

陈品洋
追求长寿健康之道

　　唐代医圣药王孙思邈曾提出，药物性质比较刚烈，如殿前御兵，用药物治病怯邪的同时，人体正气也会受到损害；而食治性质较为柔和，能安脏腑、悦神爽志、资生气血，因此主张治病时应先採食疗平疴遣疾，食疗不癒，然后命药，并将能否灵活运用食疗治病，做为衡量医生水平高低的标准。

　　现今中医药业cGMP制造各式现成方剂普遍流通，各种医药书籍的普及出版更方便民众自我学习，因此像是柴胡疏肝汤、麻黄桂枝汤、龟鹿二仙胶等药名与疗效，大多略有耳闻，民众自然有过亲身尝试的经验。

　　调养怯病的正途

　　还记得前阵子闹得沸腾的新闻事件，有位中医师长期服用龙胆泻肝汤，罹患尿毒症，须终身洗肾。因而怀疑中药某些组成成份有毒，偏西医的言论便要求禁用某些组成药物。

　　从以上案例可知，连专业中医师都会因不当使用中药，造成身体无法弥补的伤害，更何况一般民众随便以身试药的风险？

　　药物有「矫正偏性的能力」，例如受寒用温热药，气滞血瘀则用疏通活血药。身体讲究的不过就是「平衡」二字，过当使用便成「矫枉过正」了。

　　医圣药王孙思邈可说是食疗学的宗师，其医学巨着《备急千金要方》有「食治」专篇，不仅将食疗的地位提升至药治之上，还对五脏所宜食法、五脏病五味对治法，与老年食养法等做了详尽阐发，并介绍一百六十二种果蔬、谷米、鸟兽等常用食物的性味、功效、服食宜忌等，以及它们对五脏的补益和疾病的防治作用。

　　身体有其自癒求生的能力，因而先使用较温和的食疗，会比一下子就用峻药求速效，较不会干扰及破坏身体的免疫机制。就好比感冒，现今明白不要急着用抗生素压制病毒，才是调养怯病的正途！

　　老中医坐诊，女性恼人症状一次解决

　　《女宝：养气×美容×补血×调经×求孕一次到位──完全解决一百一十六种女性常见经典食疗》正是一本健康实用、值得收藏的手边书！

　　继第一册《固本：一百个中医经典老偏方，疾病扫光光》广受好评之后，这次针对妇女常见烦恼问题，老中医亲自坐诊，以食疗轻松帮助女性朋友做好照护疗养。

　　尽管坊间食疗药膳的相关书籍不少，《女宝》具有两大特点：第一、以说故事的方法描述案例，使人读来生动有趣，关于食材、器具的准备简易方便，易于记忆，不会令人感到深奥难解。

　　第二、作者针对个案撰写辨证论治的原由，做到诊察疾病基本方法「望闻问切」，即使是温和的食疗也得奠基于此。

　　现代女性忙于工作，又需兼顾家务、怀孕、抚养等压力，于是身心跟着失去平衡。从皮肤长皱纹、长痘、长斑、长眼袋、熊猫眼、便祕，到身材代谢失常、变胖、郁闷、失眠、视力衰退、气血不足，甚至经痛、经期不正常、闭经、崩漏、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕等，困扰着许许多多女性的日常生活。

　　压力造成气血淤塞，若长期处于压力状态，产生的自由基将攻击五脏六腑，造成细胞变异，形成肿瘤；再加上饮食不加节制，缺乏身体及情志运动，致使营养物质无法转化而形成气血不足。

　　然而，气血为本，「活血养血，化瘀理气」才是最为重要的照护疗养原则。因此，女性朋友针对自身的食疗养生指南，就变得极为重要！

　　食治先于药治，身体不断电

　　笔者曾开设厚生科学中医诊所，一直希望中医诊断及治疗能搭配最新科技仪器辅助。许多中医基础原理已由物理学家、生物医学家大量解秘而普及化，科学家也早已证实「地球几乎没有一种变化发生，而不同时显示出电的现象」、「生命实质上是信息指导下的物质，一种能量转化的运动过程」。

　　身体有如一具电动玩具，作为电的讯息接收器与发报器，讯息借着电磁波载体在身体进出输送。

　　食物、药物及喜怒哀乐的情绪，都会影响五脏六腑细胞的电子能阶；当身体电磁场偏离，就得进行调控校正讯息，唯有恢复正常讯息轨道，五脏六腑才能重新正常运作，发挥消化吸收的功能。

　　我们平日饮食摄取的醣类、脂肪、蛋白质，这些营养素分解进入细胞粒腺体后，会进行柠檬酸循环，一直经过电子传递链，形成所谓生物电池ATP，便是人体从饮食有形物质转换的主要能量来源。

　　除了「有形物质营养能量」以外，俄籍华人「场导理论」科学家姜堪政长年验证提出「人类也需要无形讯息营养」，身体与他人、大自然动植物、声光电热磁的「情志接触交流」都影响了「电讯息营养品质」。

　　姜堪政及许多专家实验证实，携带讯息的生物电磁场疗法，影响细胞生理作用所发挥的特殊医疗效果，与中医补气益气的效果十分相似。笔者相信这种源头讯息疗法的重要性，将日益为人所了解。

　　继而进入有形物质营养阶段的食疗，对感染一般杂症的身体能产生温和电磁气讯息，再次印证了医圣药王孙思邈，千年前已大力提倡的「食治先于药治」！

　　一网打尽切身之症，追求长寿健康之道

　　《女宝》共分成八大主题，一网打尽女性常见问题，除了描述了老中医的问诊过程、病理剖析，最重要的是公开针对各种病症的食疗处方，身为女性一定要了解，体贴的男性不能不知道！

　　本书将女人常见切身之症一网打尽，囊括了养气、美容、瘦身、嫩肤、补血、经期困扰、孕前孕后、上班族养生等问题，採用中医温和的膳食疗养，手边收藏一本，方便恢复身体自癒求生的能力，提升免疫机制，正是怯病养生之道。

　　而且不仅女性适用，身为人父、人夫、人子或友人的男性也需要了解，甚至许多食疗处方对于男性一併适用，特此推荐给所有爱护身体，追求长寿健康之道的朋友们。

推荐序

食疗，一种理想的选择

　　《女宝：养气×美容×补血×调经×求孕一次到位──完全解决一百一十六种女性常见经典食疗》基于药食同源的概念，假如治疗一种病，我们不需要用药物，而用药膳的方式来处理，不失为一种理想的选择。

　　坊间有不少药膳兼具疗效的书籍，虽然图文俱佳，看似可口，然而药膳最主要的作用，还是在于它的「疗效是否确实」，这才是最大的重点；其次，才是美味与否，毕竟良药总是苦口。当然，如果能让疗效与美味兼得，那真是大众求之不得的一桩美事！

　　笔者审视书中各个主题及内涵，发觉此书是经由经验丰富的中医师蒐集并撰写，每位中医看诊的过程与历练皆不同，本书作者能将其外公毕生看诊经验，结合自身医药学理，予以简化成家家户户均可看懂的治病良方，而且对于每种药膳的药效剖析、各种食物的属性辨明，与人体的各种症状反应互为搭配，精细的解释与阐述，相信大家读后必定会有极大回响与收获。

　　如果每个人家中均备《女宝》，相信能解决人身病痛问题于初步。

　　书中除了有关治疗的部分，尚且收录许多女性美容、养颜、抗衰老的保健祕方，方中均有中医学习的解说与依据，以现代人来说，不褪流行的三种医学主题：一、养颜美容；二、抗衰老；三、壮阳事；此书可说是切中时代的需求脉动，笔者并未方方亲自试验，以求其应验的程度，然则以一个老中医所蒐集的验方而言，得来实属不易，且其心志毅力的付出可谓不少。

　　在此推荐与各位读者参考，希望大家都能享受健康幸福的人生。


推荐序

中医的「博大」与「精深」

　　担任老人大学教授八年，自己也教保健养生及针灸十多年，对于老一辈的民俗方式及自然疗法经常有互动，发现老中医的经验中也就包含了这些千年智慧。

　　《女宝：养气×美容×补血×调经×求孕一次到位──完全解决一百一十六种女性常见经典食疗》有着老中医的实务经验，同时随着时代改变及文化冲击，有了更顺应现代的作法，非常推荐所有爱好知识的读者吸收玩味。

　　中医的「博大」与「精深」，可以在此一窥究竟。

    
推荐序

用食疗轻松调理养身

　　在众多食疗相关书籍中，欣见这套蒐集老中医问诊的食疗智慧经验方，作者以故事案例叙述，并加以辨证论治，即使温和如食疗方式，也是非常重要、不可轻忽。

　　现代人服用繁杂又易有副作用的药物及保健品，都忘了博大精深的中国传统医学，若能向前人取经，汲取宝贵有效经验方，融入生活，即可轻松调理养身。

一、心悸、神经衰弱
 
倩倩近半年来都睡不好，常常夜半无故惊醒，还伴有心悸、神经衰弱的症状。
 
老中医：「这是由于劳神、思虑过度而伤了肝脾，所引发一连串的身体不适！」
 
【老中医问诊记】
 
深受困扰的倩倩，每当天色微亮时就再也无法入眠，导致白天工作难以集中精神。在同事建议下来给外公看诊，外公看到她脸色青白，嘴唇颜色黯淡，便知气血不足。一问具体情况，得知倩倩半年来职位获得升迁，工作量也跟着加倍。强大工作压力之下，出现了月经不调等症状，但因为连日繁忙才没有及时前往医院诊查。
 
虽无大病症，但若是不及时调养，身体将继续衰弱下去。
 
对此，外公建议她先暂时休养一段时间，推荐每日炖煮龙眼粥服用，以此调补气血，护肝养脾，帮助消化功能的恢复。然而倩倩担心龙眼吃多了容易上火，外公要她安心，像现在这样气血不足，思虑过度，需要龙眼来安神、生津、益气。
 
此外龙眼补血，对女性月经失调等症状也有一定的恢复作用。外公还建议她平日里要多食用枣类、菌类，不要给自己太大的工作压力。
 
大概半个月后，倩倩来外公处复诊，面色不再青白，神情也没有上次那么疲惫了，龙眼粥效果可见一斑。外公让她继续用龙眼粥食疗。又过了二十多天，当倩倩再来的时候，简直和第一次判若两人，脸色红润、气色颇佳，直说龙眼粥的效果真好，现在晚上经常一觉到天亮，白天工作起来也充满活力。
 
【老中医病理剖析】
 
中医理念，补气血、助肝脾的龙眼，去皮晒干，方成龙眼，乃补血益气之翘楚。
 
现在社会工作压力越来越大，思虑过甚首伤肝脾，肝脾出了问题，整个身体就开始失调了，表现在外就是面色青白、气血不足、健忘忧虑、神思不宁。如果得不到及时的休息，那么失眠、月经不调等更进一步的症状就会接连出现。
 
很多像倩倩这样的例子，往往体质虚弱而不自知，忽略身体发出的警讯。此外，一般人对龙眼多有误解，担心龙眼太旺火，吃了怕长痘、发胖，完全不顾自己现在的身体虚弱成什么样子。
 
虽说大量服用龙眼可能太过燥热，但是龙眼混合粳米，则是补气血良方，里面的龙眼刚好符合身体需要。此外粳米养胃，性温和，也能调补龙眼之火气。

评分☆☆☆☆☆

“美容”和“养气”这两个词常常是相辅相成的。我一直相信，由内而外的健康才是真正的美丽。如果这本书能够提供一些能够从内部改善肤色暗沉、延缓衰老、提升皮肤光泽的食疗方案，那对我来说是极大的吸引力。我希望能了解，哪些食材能够帮助身体排毒养颜，哪些可以补充胶原蛋白，又或者是什么样的饮食模式有助于提升身体的“气色”。 我对于“气”的概念一直有些模糊，但又知道它在传统中医里非常重要。我希望这本书能够用比较通俗易懂的方式解释“养气”的含义，以及它对女性整体健康和外在表现的影响。并且，给出一些能够真正“补气”的食谱，让我能够感觉到身体内部充满活力，而不是总是疲惫不堪。如果这本书还能提供一些关于如何通过饮食来改善情绪、缓解压力的建议，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实很吸引人，充满了对女性健康各个方面的承诺。“养气、美容、补血、调经、求孕”，这几个词几乎囊括了女性一生中可能遇到的所有重要健康议题。光是看到“一次到位”和“完全解决一百一十六种女性常见经典食疗”，就觉得它似乎是个万能宝典。我对这本书充满了期待，希望它能够提供切实可行、且易于操作的食疗方案。 作为一个长期以来受体寒困扰的女性，我一直尝试各种方法来改善，但效果总是时好时坏。“养气”和“补血”这两点对我来说尤为重要。我希望这本书能深入浅出地解释清楚，为什么这些方面对女性健康至关重要，并且提供一些能够温和调理、长期坚持的食谱。特别是“调经”的部分，如果能有针对不同月经不调情况（比如痛经、经期不规律、量少或量多）的食疗建议，那就太棒了。我非常好奇，所谓的“一百一十六种食疗”到底包含了哪些具体的食材和做法，它们是否真的能触及问题的根源，而不是停留在表面。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕的计划一直不太顺利，所以“求孕”这个关键词立刻抓住了我的注意力。很多关于备孕的书籍会侧重于西医的排卵周期监测或者一些笼统的建议，但如果这本书能提供一些从传统食疗角度出发、帮助调理身体、提高受孕几率的方法，那将非常有价值。我一直在寻找能够温和地改善卵巢功能、平衡内分泌的食补方案。希望这本书能提供具体的食材搭配、烹饪方式，甚至是一些关于“备孕期间饮食禁忌”和“何时开始调理”的指导。 我曾经看过一些食疗书籍，但很多时候食谱复杂，食材难以获取，或者步骤繁琐，很难坚持下去。我希望这本书能够提供一些相对简单易学、容易购买到食材的食疗方法。毕竟，对于忙碌的现代女性来说，能够方便快捷地实践食疗，才是关键。而且，“经典食疗”这个说法也让我对它的内容产生了好奇，不知道这些食疗方是否传承已久，经过了时间的检验，并且有科学的解释。

评分☆☆☆☆☆

读到“养气、美容、补血、调经、求孕一次到位”这样的描述，我的第一反应是这本书似乎能够解决女性在不同人生阶段和不同健康需求下的所有问题。这听起来非常诱人，但也让我有些谨慎。我希望这本书的内容是真实可靠的，并且能够提供科学依据或者传统智慧的支撑，而不是空泛的承诺。 我对“调经”和“补血”的部分尤其感兴趣。我常常觉得自己的身体比较虚弱，气色也不好，希望这本书能够提供一些温和而有效的食疗方法，来改善这些状况。特别是“调经”，如果能有针对不同类型的月经问题提供具体的食疗方案，那就太棒了。此外，“求孕”也是我关注的重点，我希望书中能有关于如何通过饮食来优化生殖健康、提高受孕几率的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题包含了“一百一十六种女性常见经典食疗”，这个数字听起来相当庞大，让我对内容的丰富性充满了期待。我好奇这些食疗方是否涵盖了从日常保健到一些具体健康问题的解决方案。例如，除了我提到的调经和补血，是否还包括了改善睡眠、缓解疲劳、增强免疫力等方面的食疗建议？ 我特别关注这本书的“调经”部分，因为我长期以来都面临月经不调的困扰。希望书中能提供一些针对不同情况的食疗方案，比如改善痛经的温热饮品，或者调节月经周期的膳食搭配。而且，“求孕”也是一个非常关键的点，我希望书中能有指导性的食谱，帮助备孕女性调理好身体，为孕育生命打下良好的基础。