女寶：養氣ｘ美容ｘ補血ｘ調經ｘ求孕一次到位－完全解決一百一十六種女性常見經典食療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 女寶
• 養氣
• 美容
• 補血
• 調經
• 求孕
• 食療
• 女性健康
• 中醫養生
• 月子食譜

　　常見的食材×簡單的步驟×輕省的方法
　　全書分成八大主題，一網打盡女性常見問題
　　身為女性一定要瞭解，體貼男性不能不知道！

　　本書描述瞭老中醫的問診過程、病理剖析，最重要的是公開針對各種病癥的食療處方。

　　同時，將女人常見切身之癥一網打盡，囊括瞭養氣、美容、瘦身、嫩膚、補血、經期睏擾、孕前孕後、上班族養生等問題，不僅女性適用，身為人父、人夫、人子或友人的男性也需要瞭解，甚至許多食療處方對於男性一併適用。

　　★養氣女人：調息理氣，人靚聲甜不是夢
　　體質虛弱怎麼辦？善用武則天宮廷漢方，一週一次蟲草填鴨
　　★美容女人：用食療做自己的美容師
　　皺紋拉緊報，趕快補充膠原蛋白，服用鯽魚豆腐湯
　　★勻縴女人：輕鬆養身健康瘦
　　想要放心吃，輕鬆瘦？試試蘿蔔排骨湯
　　★嫩膚女人：固本培元，養齣靚麗自我
　　害怕眼角遊齣魚尾紋？多吃山藥魚膠田雞湯
　　★補血女人：溫補氣色，打造紅潤體質
　　時常感到眩暈，看不清東西？貧血癥狀可用玉竹燉豬心
　　★順暢女人：遠離婦科，解決經期睏擾
　　子宮虛寒，經常腹墜、乳脹、痛經，多食花生燉豬蹄湯
　　★好孕女人：孕前孕後悉心照護
　　避免孕婦分娩睏難，善用後宮食膳糯米阿膠粥
　　★自在女人：職場OL的貼心食療
　　失眠多夢問題大，就喝糖水百閤蘋果汁

養生之道：從內調外養，煥發女性生命力 現代女性的健康挑戰與需求 隨著社會節奏的加快和生活方式的改變，現代女性麵臨著前所未有的健康挑戰。工作壓力、環境汙染、不規律的作息以及飲食結構的失衡，使得許多女性在生理和心理上都處於亞健康狀態。從青春期到更年期，女性的身體經曆瞭數個關鍵的生理階段，每個階段都需要精心的嗬護與調理。麵對常見的月經不調、氣血不足、皮膚暗沉、精力不濟等問題，傳統的單一療法往往難以取得理想的效果。人們需要的，是一種係統性、整體性的健康管理方案，能夠從根本上調理身體機能，實現由內而外的煥發。 本書內容概述：全方位女性健康調理指南 本書旨在為女性朋友提供一套全麵、實用的健康調理指南，聚焦於通過日常飲食和生活習慣的調整，實現對身體多重機能的優化。本書的結構設計兼顧瞭科學性與操作性，深入淺齣地講解瞭中醫養生理論在現代女性健康管理中的應用。 第一篇：基礎築基——理解女性的身體構造與生命周期 本篇將從女性生理學的角度齣發，闡述女性身體的特殊性及其對營養和能量的獨特需求。我們將詳細解析女性一生中幾個關鍵的生理節點，如青春期發育、生育期、哺乳期以及圍絕經期的生理變化。理解這些變化，是製定有效調理方案的前提。 氣血的奧秘： 深入剖析“氣”與“血”在女性健康中的核心地位。講解如何通過日常的感知來判斷自身的“氣血”狀況，以及如何通過膳食來促進氣的運行和血的生成、濡養。 髒腑與女性健康： 重點關注肝、脾、腎這三個與女性生理功能關聯最為密切的髒腑。探討肝主疏泄對情緒和月經周期的影響，脾主運化對營養吸收的重要性，以及腎藏精對女性生殖健康和抗衰老的決定性作用。 識彆亞健康信號： 教導讀者識彆身體發齣的早期健康警報，如長期疲勞、睡眠質量下降、情緒波動異常、以及體質的細微變化，從而做到早發現、早乾預。 第二篇：飲食調養——重建平衡的餐桌智慧 本書的核心在於提供一套基於食物的智慧調理方法。我們摒棄瞭繁復難懂的專業術語，將重點放在如何利用廚房中常見的食材，進行科學閤理的搭配和烹飪，以達到特定的養生目的。 四季養生食譜： 根據季節氣候的變化，推薦相應的食補重點。春季的生發與疏肝，夏季的清熱與養陰，鞦季的潤燥與養肺，以及鼕季的溫補與固藏。食譜設計注重營養均衡和口味的適應性。 針對性膳食方案： 針對現代女性普遍存在的幾種主要健康睏擾，設計瞭具體的膳食側重。例如，針對需要提升體能和活力的日常膳食，推薦富含優質蛋白質和鐵質的食物；針對需要舒緩緊張情緒的食譜，則會推薦具有鎮靜安神作用的食材組閤。 藥食同源的實踐： 詳細介紹瞭多種常用中藥材（如枸杞、紅棗、黃芪、當歸等）的日常應用方法，指導讀者如何安全、有效地將藥食同源的理念融入到三餐之中，實現藥物的溫和調理作用。 第三篇：日常維護——生活習慣的優化與實踐 健康的維護是一個持續的過程，離不開良好的生活習慣。本篇將重點指導讀者如何在日常生活中建立起一套有利於身心健康的模式。 運動與氣血流通： 推薦適閤不同體能水平的溫和運動方式，如八段錦、太極導引或簡單的拉伸練習，強調運動如何幫助疏通經絡，促進氣血循環，並提升身體對外界變化的適應能力。 情緒管理與身心和諧： 探討壓力、焦慮等負麵情緒對女性內分泌係統的衝擊。提供簡單易行的放鬆技巧和冥想方法，幫助讀者建立穩定的情緒基調，從根本上減少“氣鬱”的産生。 睡眠質量的提升： 講解優質睡眠對身體修復和激素平衡的重要性，並提供睡前程序和環境設置建議，確保身體在夜晚得到充分的休息和調養。 第四篇：特殊時期的照護藝術 女性的生命中總有需要特彆關照的階段。本篇將針對這些關鍵時期提供細緻入微的指導，幫助女性平穩過渡，減少不適感。 經期健康管理： 詳細說明月經周期中的不同階段（卵泡期、黃體期）身體對營養的需求變化。提供經期前後適宜的食譜，旨在緩解痛經、改善經血量及色澤，並幫助身體快速恢復。 孕前準備與優化： 對於有生育計劃的女性，本篇提供如何通過科學飲食調理，優化卵子質量，調理子宮環境，為成功受孕和孕育健康寶寶打下堅實的基礎。 産後恢復與滋養： 提供科學的産後恢復食譜，關注氣血的重建、體力的恢復以及泌乳的支持，強調循序漸進，避免過度進補。 結語：由內而外的光彩 本書倡導的健康觀並非追求一時的功效，而是建立一種長期的、可持續的自我關愛模式。通過學習和實踐書中的知識，讀者將能夠更深入地瞭解自己的身體，學會傾聽身體的聲音，最終實現內在的平衡與外在的健康光彩。這本書是獻給每一位渴望擁有健康、活力、美麗人生的女性的實用工具書。

作者簡介

硃惠東

　　男，一九七四年十二月齣生。
　　一九九六年畢業於江西贛南醫學院，現攻讀武漢大學在職研究生學位。
　　從事普外科工近二十年。

編審者簡介

陳品洋

　　學曆：
　　颱灣大學經濟係畢業、廣州中醫藥大學碩士班研究、美國大衛大學自然醫學博士班研究 經曆：厚生科學中醫診所前執行長、中華亞太學術文化交流促進會理事、颱灣亞太健康管理協會吳興 分會長暨健康管理師、公共營養師、山嵐雲月室內裝修有限公司負責人

　　簡述：緻力全方位身心靈的健康平衡與管理

推薦者簡介

陳泰瑾 醫師

　　學曆：
　　中國醫藥大學中西醫學係畢

　　經曆：
　　常春藤中醫診所院長、北市陽明院區主治醫師、中醫師全聯會主任委員

蔡誌一 博士

　　學曆：
　　瑞士維多利亞大學運動與休閑管理博士、美國普瑞斯頓大學健康管理博士、國立颱灣師範大學 運動與休閑管理碩士、國立颱灣師範大學衛生教育碩士 經曆：加拿大溫哥華針灸醫師、颱灣亞太健康管理協會理事長、新世紀形象管理學院副院長、颱灣發 展研究院國際文化交流研究所副所長

賴鎮源 醫師

　　經曆：
　　中國傳統醫學會理事長、閤元中醫診所院長、廣州中醫藥大學醫學博士

第一章　養氣女人：調息理氣，人靚聲甜不是夢
一、心悸、神經衰弱
二、記憶力渙散
三、手腳冒虛汗
四、肺虛氣喘
五、感冒乾咳
六、體質虛弱
七、肺熱咳嗽
八、失眠咳喘
九、氣虛口臭
十、氣血兩虛
十一、風寒感冒
十二、便祕

第二章　美容女人：用食療做自己的美容師
一、「痘痘」找麻煩
二、雀斑爬滿臉
三、蝴蝶斑亂亂飛
四、皺紋拉警報
五、毛孔粗大不請自來
六、可怕的死魚眼
七、眼袋韆斤頂
八、惹人怒的熊貓眼
九、無法啓口的黃闆牙
十、要人命的牙痛
十一、聲音沙啞
十二、嘴唇保水戰
十三、壞口氣快走人
十四、白發産生
十五、脫發睏擾
十六、甩掉富貴手
十七、和腳氣病說再見
十八、一夜好眠的睡美人
十九、經期冒痘痘
二十、偏頭痛
二十一、肌膚粗糙
二十二、容顔早衰
二十三、防曬抗氧化
二十四、預防乳腺增生

第三章　勻縴女人：輕鬆養身健康瘦
一、輕鬆享瘦
二、健康減脂
三、消脂排毒  
四、水腫
五、氣血不足
六、産後肥胖
七、清熱祛濕
八、胃熱型肥胖
九、夏季熱毒
十、降低體脂肪
十一、控製熱量
十二、虛胖體質
十三、肝腎功能失調型肥胖
十四、氣虛型肥胖

第四章　嫩膚女人：固本培元，養齣靚麗自我
一、緊緻皮膚
二、嫩膚活顔
三、恢復肌膚彈性
四、臉色白嫩
五、養顔益氣
六、養肌煥白
七、額頭光滑無紋
八、肌膚瑩潤透亮
九、遠離痤瘡
十、重現年輕神采
十一、擊退眼周細紋

第五章　補血女人：溫補氣色，打造紅潤體質
一、氣血兩虧
二、孕期貧血
三、氣虛發暈
四、心髒供血不足
五、青春期血虛
六、精神不振
七、産後氣虛
八、炎夏脾胃問題
九、畏寒失眠
十、血虛失眠
十一、暑氣積熱
十二、低血壓暈眩
十三、腎虛發冷
十四、四肢發冷

第六章　順暢女人：遠離婦科，解決經期睏擾
一、白帶異常
二、外陰瘙癢難耐
三、尿頻尿急
四、月經失調
五、經期疼痛
六、經前緊張
七、子宮寒冷
八、經期浮腫
九、閉經
十、卵巢功能衰退

第七章　好孕女人：孕前孕後悉心照護
一、貧血易怒
二、孕期情緒不穩
三、妊娠嘔吐
四、胎動不安
五、孕期水腫
六、孕期缺鈣
七、缺乏「腦黃金」
八、孕期便秘
九、分娩睏難
十、産前失眠
十一、産前焦慮癥
十二、子宮脫垂
十三、哺乳期乳腺炎
十四、乳腺增生
十五、奶水不足
十六、産後腰痛
十七、不孕不育

第八章　自在女人：職場OL的貼心食療
一、趕走「電腦臉」
二、失眠多夢
三、便秘睏擾
四、食慾不振
五、「亞健康」狀態
六、視力疲勞
七、腦力流失
八、心煩難眠
九、骨盆腔炎
十、熱毒口臭
十一、疲乏勞損
十二、抑鬱癥
十三、隱性更年期
十四、心緒不寜

編審總序

陳品洋
追求長壽健康之道

　　唐代醫聖藥王孫思邈曾提齣，藥物性質比較剛烈，如殿前禦兵，用藥物治病怯邪的同時，人體正氣也會受到損害；而食治性質較為柔和，能安髒腑、悅神爽誌、資生氣血，因此主張治病時應先採食療平屙遣疾，食療不癒，然後命藥，並將能否靈活運用食療治病，做為衡量醫生水平高低的標準。

　　現今中醫藥業cGMP製造各式現成方劑普遍流通，各種醫藥書籍的普及齣版更方便民眾自我學習，因此像是柴鬍疏肝湯、麻黃桂枝湯、龜鹿二仙膠等藥名與療效，大多略有耳聞，民眾自然有過親身嘗試的經驗。

　　調養怯病的正途

　　還記得前陣子鬧得沸騰的新聞事件，有位中醫師長期服用龍膽瀉肝湯，罹患尿毒癥，須終身洗腎。因而懷疑中藥某些組成成份有毒，偏西醫的言論便要求禁用某些組成藥物。

　　從以上案例可知，連專業中醫師都會因不當使用中藥，造成身體無法彌補的傷害，更何況一般民眾隨便以身試藥的風險？

　　藥物有「矯正偏性的能力」，例如受寒用溫熱藥，氣滯血瘀則用疏通活血藥。身體講究的不過就是「平衡」二字，過當使用便成「矯枉過正」瞭。

　　醫聖藥王孫思邈可說是食療學的宗師，其醫學巨著《備急韆金要方》有「食治」專篇，不僅將食療的地位提升至藥治之上，還對五髒所宜食法、五髒病五味對治法，與老年食養法等做瞭詳盡闡發，並介紹一百六十二種果蔬、榖米、鳥獸等常用食物的性味、功效、服食宜忌等，以及它們對五髒的補益和疾病的防治作用。

　　身體有其自癒求生的能力，因而先使用較溫和的食療，會比一下子就用峻藥求速效，較不會乾擾及破壞身體的免疫機製。就好比感冒，現今明白不要急著用抗生素壓製病毒，纔是調養怯病的正途！

　　老中醫坐診，女性惱人癥狀一次解決

　　《女寶：養氣×美容×補血×調經×求孕一次到位──完全解決一百一十六種女性常見經典食療》正是一本健康實用、值得收藏的手邊書！

　　繼第一冊《固本：一百個中醫經典老偏方，疾病掃光光》廣受好評之後，這次針對婦女常見煩惱問題，老中醫親自坐診，以食療輕鬆幫助女性朋友做好照護療養。

　　盡管坊間食療藥膳的相關書籍不少，《女寶》具有兩大特點：第一、以說故事的方法描述案例，使人讀來生動有趣，關於食材、器具的準備簡易方便，易於記憶，不會令人感到深奧難解。

　　第二、作者針對個案撰寫辨證論治的原由，做到診察疾病基本方法「望聞問切」，即使是溫和的食療也得奠基於此。

　　現代女性忙於工作，又需兼顧傢務、懷孕、撫養等壓力，於是身心跟著失去平衡。從皮膚長皺紋、長痘、長斑、長眼袋、熊貓眼、便祕，到身材代謝失常、變胖、鬱悶、失眠、視力衰退、氣血不足，甚至經痛、經期不正常、閉經、崩漏、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕等，睏擾著許許多多女性的日常生活。

　　壓力造成氣血淤塞，若長期處於壓力狀態，産生的自由基將攻擊五髒六腑，造成細胞變異，形成腫瘤；再加上飲食不加節製，缺乏身體及情誌運動，緻使營養物質無法轉化而形成氣血不足。

　　然而，氣血為本，「活血養血，化瘀理氣」纔是最為重要的照護療養原則。因此，女性朋友針對自身的食療養生指南，就變得極為重要！

　　食治先於藥治，身體不斷電

　　筆者曾開設厚生科學中醫診所，一直希望中醫診斷及治療能搭配最新科技儀器輔助。許多中醫基礎原理已由物理學傢、生物醫學傢大量解秘而普及化，科學傢也早已證實「地球幾乎沒有一種變化發生，而不同時顯示齣電的現象」、「生命實質上是信息指導下的物質，一種能量轉化的運動過程」。

　　身體有如一具電動玩具，作為電的訊息接收器與發報器，訊息藉著電磁波載體在身體進齣輸送。

　　食物、藥物及喜怒哀樂的情緒，都會影響五髒六腑細胞的電子能階；當身體電磁場偏離，就得進行調控校正訊息，唯有恢復正常訊息軌道，五髒六腑纔能重新正常運作，發揮消化吸收的功能。

　　我們平日飲食攝取的醣類、脂肪、蛋白質，這些營養素分解進入細胞粒腺體後，會進行檸檬酸循環，一直經過電子傳遞鏈，形成所謂生物電池ATP，便是人體從飲食有形物質轉換的主要能量來源。

　　除瞭「有形物質營養能量」以外，俄籍華人「場導理論」科學傢薑堪政長年驗證提齣「人類也需要無形訊息營養」，身體與他人、大自然動植物、聲光電熱磁的「情誌接觸交流」都影響瞭「電訊息營養品質」。

　　薑堪政及許多專傢實驗證實，攜帶訊息的生物電磁場療法，影響細胞生理作用所發揮的特殊醫療效果，與中醫補氣益氣的效果十分相似。筆者相信這種源頭訊息療法的重要性，將日益為人所瞭解。

　　繼而進入有形物質營養階段的食療，對感染一般雜癥的身體能産生溫和電磁氣訊息，再次印證瞭醫聖藥王孫思邈，韆年前已大力提倡的「食治先於藥治」！

　　一網打盡切身之癥，追求長壽健康之道

　　《女寶》共分成八大主題，一網打盡女性常見問題，除瞭描述瞭老中醫的問診過程、病理剖析，最重要的是公開針對各種病癥的食療處方，身為女性一定要瞭解，體貼的男性不能不知道！

　　本書將女人常見切身之癥一網打盡，囊括瞭養氣、美容、瘦身、嫩膚、補血、經期睏擾、孕前孕後、上班族養生等問題，採用中醫溫和的膳食療養，手邊收藏一本，方便恢復身體自癒求生的能力，提升免疫機製，正是怯病養生之道。

　　而且不僅女性適用，身為人父、人夫、人子或友人的男性也需要瞭解，甚至許多食療處方對於男性一併適用，特此推薦給所有愛護身體，追求長壽健康之道的朋友們。

推薦序

食療，一種理想的選擇

　　《女寶：養氣×美容×補血×調經×求孕一次到位──完全解決一百一十六種女性常見經典食療》基於藥食同源的概念，假如治療一種病，我們不需要用藥物，而用藥膳的方式來處理，不失為一種理想的選擇。

　　坊間有不少藥膳兼具療效的書籍，雖然圖文俱佳，看似可口，然而藥膳最主要的作用，還是在於它的「療效是否確實」，這纔是最大的重點；其次，纔是美味與否，畢竟良藥總是苦口。當然，如果能讓療效與美味兼得，那真是大眾求之不得的一樁美事！

　　筆者審視書中各個主題及內涵，發覺此書是經由經驗豐富的中醫師蒐集並撰寫，每位中醫看診的過程與曆練皆不同，本書作者能將其外公畢生看診經驗，結閤自身醫藥學理，予以簡化成傢傢戶戶均可看懂的治病良方，而且對於每種藥膳的藥效剖析、各種食物的屬性辨明，與人體的各種癥狀反應互為搭配，精細的解釋與闡述，相信大傢讀後必定會有極大迴響與收獲。

　　如果每個人傢中均備《女寶》，相信能解決人身病痛問題於初步。

　　書中除瞭有關治療的部分，尚且收錄許多女性美容、養顔、抗衰老的保健祕方，方中均有中醫學習的解說與依據，以現代人來說，不褪流行的三種醫學主題：一、養顔美容；二、抗衰老；三、壯陽事；此書可說是切中時代的需求脈動，筆者並未方方親自試驗，以求其應驗的程度，然則以一個老中醫所蒐集的驗方而言，得來實屬不易，且其心誌毅力的付齣可謂不少。

　　在此推薦與各位讀者參考，希望大傢都能享受健康幸福的人生。


推薦序

中醫的「博大」與「精深」

　　擔任老人大學教授八年，自己也教保健養生及針灸十多年，對於老一輩的民俗方式及自然療法經常有互動，發現老中醫的經驗中也就包含瞭這些韆年智慧。

　　《女寶：養氣×美容×補血×調經×求孕一次到位──完全解決一百一十六種女性常見經典食療》有著老中醫的實務經驗，同時隨著時代改變及文化衝擊，有瞭更順應現代的作法，非常推薦所有愛好知識的讀者吸收玩味。

　　中醫的「博大」與「精深」，可以在此一窺究竟。

    
推薦序

用食療輕鬆調理養身

　　在眾多食療相關書籍中，欣見這套蒐集老中醫問診的食療智慧經驗方，作者以故事案例敘述，並加以辨證論治，即使溫和如食療方式，也是非常重要、不可輕忽。

　　現代人服用繁雜又易有副作用的藥物及保健品，都忘瞭博大精深的中國傳統醫學，若能嚮前人取經，汲取寶貴有效經驗方，融入生活，即可輕鬆調理養身。

一、心悸、神經衰弱
 
倩倩近半年來都睡不好，常常夜半無故驚醒，還伴有心悸、神經衰弱的癥狀。
 
老中醫：「這是由於勞神、思慮過度而傷瞭肝脾，所引發一連串的身體不適！」
 
【老中醫問診記】
 
深受睏擾的倩倩，每當天色微亮時就再也無法入眠，導緻白天工作難以集中精神。在同事建議下來給外公看診，外公看到她臉色青白，嘴唇顔色黯淡，便知氣血不足。一問具體情況，得知倩倩半年來職位獲得升遷，工作量也跟著加倍。強大工作壓力之下，齣現瞭月經不調等癥狀，但因為連日繁忙纔沒有及時前往醫院診查。
 
雖無大病癥，但若是不及時調養，身體將繼續衰弱下去。
 
對此，外公建議她先暫時休養一段時間，推薦每日燉煮龍眼粥服用，以此調補氣血，護肝養脾，幫助消化功能的恢復。然而倩倩擔心龍眼吃多瞭容易上火，外公要她安心，像現在這樣氣血不足，思慮過度，需要龍眼來安神、生津、益氣。
 
此外龍眼補血，對女性月經失調等癥狀也有一定的恢復作用。外公還建議她平日裏要多食用棗類、菌類，不要給自己太大的工作壓力。
 
大概半個月後，倩倩來外公處復診，麵色不再青白，神情也沒有上次那麼疲憊瞭，龍眼粥效果可見一斑。外公讓她繼續用龍眼粥食療。又過瞭二十多天，當倩倩再來的時候，簡直和第一次判若兩人，臉色紅潤、氣色頗佳，直說龍眼粥的效果真好，現在晚上經常一覺到天亮，白天工作起來也充滿活力。
 
【老中醫病理剖析】
 
中醫理念，補氣血、助肝脾的龍眼，去皮曬乾，方成龍眼，乃補血益氣之翹楚。
 
現在社會工作壓力越來越大，思慮過甚首傷肝脾，肝脾齣瞭問題，整個身體就開始失調瞭，錶現在外就是麵色青白、氣血不足、健忘憂慮、神思不寜。如果得不到及時的休息，那麼失眠、月經不調等更進一步的癥狀就會接連齣現。
 
很多像倩倩這樣的例子，往往體質虛弱而不自知，忽略身體發齣的警訊。此外，一般人對龍眼多有誤解，擔心龍眼太旺火，吃瞭怕長痘、發胖，完全不顧自己現在的身體虛弱成什麼樣子。
 
雖說大量服用龍眼可能太過燥熱，但是龍眼混閤粳米，則是補氣血良方，裏麵的龍眼剛好符閤身體需要。此外粳米養胃，性溫和，也能調補龍眼之火氣。

评分☆☆☆☆☆

讀到“養氣、美容、補血、調經、求孕一次到位”這樣的描述，我的第一反應是這本書似乎能夠解決女性在不同人生階段和不同健康需求下的所有問題。這聽起來非常誘人，但也讓我有些謹慎。我希望這本書的內容是真實可靠的，並且能夠提供科學依據或者傳統智慧的支撐，而不是空泛的承諾。 我對“調經”和“補血”的部分尤其感興趣。我常常覺得自己的身體比較虛弱，氣色也不好，希望這本書能夠提供一些溫和而有效的食療方法，來改善這些狀況。特彆是“調經”，如果能有針對不同類型的月經問題提供具體的食療方案，那就太棒瞭。此外，“求孕”也是我關注的重點，我希望書中能有關於如何通過飲食來優化生殖健康、提高受孕幾率的建議。

评分☆☆☆☆☆

我懷孕的計劃一直不太順利，所以“求孕”這個關鍵詞立刻抓住瞭我的注意力。很多關於備孕的書籍會側重於西醫的排卵周期監測或者一些籠統的建議，但如果這本書能提供一些從傳統食療角度齣發、幫助調理身體、提高受孕幾率的方法，那將非常有價值。我一直在尋找能夠溫和地改善卵巢功能、平衡內分泌的食補方案。希望這本書能提供具體的食材搭配、烹飪方式，甚至是一些關於“備孕期間飲食禁忌”和“何時開始調理”的指導。 我曾經看過一些食療書籍，但很多時候食譜復雜，食材難以獲取，或者步驟繁瑣，很難堅持下去。我希望這本書能夠提供一些相對簡單易學、容易購買到食材的食療方法。畢竟，對於忙碌的現代女性來說，能夠方便快捷地實踐食療，纔是關鍵。而且，“經典食療”這個說法也讓我對它的內容産生瞭好奇，不知道這些食療方是否傳承已久，經過瞭時間的檢驗，並且有科學的解釋。

评分☆☆☆☆☆

“美容”和“養氣”這兩個詞常常是相輔相成的。我一直相信，由內而外的健康纔是真正的美麗。如果這本書能夠提供一些能夠從內部改善膚色暗沉、延緩衰老、提升皮膚光澤的食療方案，那對我來說是極大的吸引力。我希望能瞭解，哪些食材能夠幫助身體排毒養顔，哪些可以補充膠原蛋白，又或者是什麼樣的飲食模式有助於提升身體的“氣色”。 我對於“氣”的概念一直有些模糊，但又知道它在傳統中醫裏非常重要。我希望這本書能夠用比較通俗易懂的方式解釋“養氣”的含義，以及它對女性整體健康和外在錶現的影響。並且，給齣一些能夠真正“補氣”的食譜，讓我能夠感覺到身體內部充滿活力，而不是總是疲憊不堪。如果這本書還能提供一些關於如何通過飲食來改善情緒、緩解壓力的建議，那就更完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題包含瞭“一百一十六種女性常見經典食療”，這個數字聽起來相當龐大，讓我對內容的豐富性充滿瞭期待。我好奇這些食療方是否涵蓋瞭從日常保健到一些具體健康問題的解決方案。例如，除瞭我提到的調經和補血，是否還包括瞭改善睡眠、緩解疲勞、增強免疫力等方麵的食療建議？ 我特彆關注這本書的“調經”部分，因為我長期以來都麵臨月經不調的睏擾。希望書中能提供一些針對不同情況的食療方案，比如改善痛經的溫熱飲品，或者調節月經周期的膳食搭配。而且，“求孕”也是一個非常關鍵的點，我希望書中能有指導性的食譜，幫助備孕女性調理好身體，為孕育生命打下良好的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題確實很吸引人，充滿瞭對女性健康各個方麵的承諾。“養氣、美容、補血、調經、求孕”，這幾個詞幾乎囊括瞭女性一生中可能遇到的所有重要健康議題。光是看到“一次到位”和“完全解決一百一十六種女性常見經典食療”，就覺得它似乎是個萬能寶典。我對這本書充滿瞭期待，希望它能夠提供切實可行、且易於操作的食療方案。 作為一個長期以來受體寒睏擾的女性，我一直嘗試各種方法來改善，但效果總是時好時壞。“養氣”和“補血”這兩點對我來說尤為重要。我希望這本書能深入淺齣地解釋清楚，為什麼這些方麵對女性健康至關重要，並且提供一些能夠溫和調理、長期堅持的食譜。特彆是“調經”的部分，如果能有針對不同月經不調情況（比如痛經、經期不規律、量少或量多）的食療建議，那就太棒瞭。我非常好奇，所謂的“一百一十六種食療”到底包含瞭哪些具體的食材和做法，它們是否真的能觸及問題的根源，而不是停留在錶麵。