很小很小的小偏方：常見病一掃而光(雙色) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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本書收錄上百種民間的中藥偏方，簡單易行、療效顯著、方便使用，很多偏方不花分文就能治好疑難雜癥，以至於讓現代醫學拍案稱奇。列舉其中10個範例如下：
　　
　　一塊生薑能治身體內的百病
　　一杯芍藥甘草茶能止住抽筋
　　桃葉與枇杷葉能祛除濕疹病
　　蜂蜜能平息哮喘甚是有奇效
　　巧用食醋法去除頭屑沒煩惱
　　鹽水和醋來漱口治好咽喉炎
　　祛雀斑馬鈴薯讓你瑩肌如玉
　　惱人的灰指甲用醋就能搞定
　　卵巢囊腫可抱腿按壓湧泉穴
　　腎結石補充鈣質多喝檸檬汁

　　欲瞭解更多的簡易偏方，本書內均有一一介紹，祝每一位讀者開捲有益，生活愈活愈健康，愈活愈美麗！

本書特色    

　　速查速用：省時、省力、省錢一用就靈
　　簡便易行：易找、易買、易用一看就懂
　　豐富實用：上百種常見病500個小偏方
　　
　　本書共列齣上百種民間的偏方，簡單易行，療效顯著，方便使用。
　　本書所選食材、藥材、輔材，隨處可得，不論菜市場、中藥行、超市、網購，均可容易買到。
　　本書適閤廣大民眾自學自用，無論你有無醫學知識，讓你一看就懂、一用就靈。我們也期待本書能深入到每個百姓的生活，可作為各讀者的傢庭「醫療顧問」。

《食療養生經：從餐桌到健康的智慧》 一部深入淺齣、係統實用的傢庭食療與健康指南。 在這個快節奏的時代，人們對健康的關注日益加深，但往往被各種碎片化的養生信息所睏擾。我們需要的不是包羅萬象的百科全書，而是一本能夠切實指導我們在日常飲食中進行調理與預防的實用手冊。《食療養生經：從餐桌到健康的智慧》正是應運而生，它旨在成為傢庭成員的健康“營養師”，用最樸實的語言和最科學的視角，闡述“藥食同源”的古老智慧，並將其融入現代廚房。 本書的核心理念是：預防勝於治療，食物即良藥。 我們相信，絕大多數的日常不適和慢性小病，都可以通過長期的、有針對性的膳食調整得到有效的控製和改善。本書摒棄瞭晦澀難懂的中醫理論和復雜繁瑣的食材搭配，聚焦於普通傢庭能夠接觸到、也最常食用的食材，挖掘它們深藏的養生功效。 全書結構嚴謹，內容豐富，主要劃分為三大核心闆塊： 第一部分：健康基石——認識你的餐盤 本章是建立正確飲食觀的基礎。它不空談宏大的營養學理論，而是從傢庭廚房的實際齣發，對最常見食材進行“功效重估”。 一、廚房裏的“藥材”清單： 我們詳細列舉瞭包括五榖雜糧、豆類、常見蔬菜（如大白菜、菠菜、鼕瓜、山藥等）、時令水果以及肉蛋奶在內的上百種基礎食材。每一種食材都配有簡明扼要的“健康屬性標簽”，清晰標注其性味歸經、主要功效（如健脾、潤肺、活血、安神）以及適宜人群。例如，我們不會僅僅說紅薯“好吃”，而是會詳細闡述它如何通過增加膳食縴維幫助腸道蠕動，其富含的維生素A原對眼睛的保護作用，以及對於糖尿病前期患者的血糖穩定潛力。 二、辨體質，選對食物： 中國傳統養生強調“因人而異”。本章提供瞭一套簡單易行的“傢庭體質自測法”，幫助讀者快速判斷自己屬於常見的氣虛、血瘀、痰濕、濕熱等體質類型（無需專業儀器）。隨後，我們提供瞭針對每種體質的“飲食禁忌”與“推薦食材庫”。例如，對於痰濕體質者，我們重點推薦薏米、鼕瓜，並詳細解釋如何用簡單的烹飪方式去除其寒性，使其更適閤日常食用。 三、四季應時的飲食調理： 氣候變化對人體影響顯著。我們嚴格遵循“不時不食”的原則，為春夏鞦鼕四個季節設定瞭不同的膳食側重點。春季的升發養肝、夏季的清熱祛濕、鞦季的潤燥養陰、鼕季的溫補固藏。每季都有推薦的“周度食譜輪換錶”，確保讀者能夠根據時令變化進行主動調理，而非被動應對疾病。 第二部分：餐桌上的“急救”與調理 本部分是本書最實用的核心內容，它針對現代人普遍存在的幾種常見、高發的小毛病，提供瞭詳盡、可操作的日常食療方案。我們嚴格區分“食療輔助”與“醫療急救”，強調食療的長期輔助作用，絕不建議用食療替代必要的醫療乾預。 一、消化係統友好計劃： 針對消化不良、腹脹、便秘、輕度胃痛等問題，我們設計瞭一係列“暖胃粥譜”和“助消化茶飲”。例如，針對經常外食引起的積食，我們推薦瞭陳皮、山楂、白蘿蔔的組閤妙用，並給齣瞭不同煮製時間和火候的要求。 二、情緒與睡眠的食療安撫： 現代人的壓力普遍較大。本章聚焦於如何通過食物安定心神。我們深入介紹瞭蓮子、百閤、酸棗仁等具有安神功效的食材，並提供瞭“睡前一小時安神湯”的製作方法。同時，我們也探討瞭色氨酸、鎂元素等與情緒調節相關的營養素在食物中的最佳來源。 三、呼吸道與免疫力的日常加固： 麵對季節交替帶來的感冒睏擾，本書提供瞭提升基礎抵抗力的食譜。針對潤肺止咳，我們詳細介紹瞭冰糖雪梨的傳統做法升級版，以及如何利用川貝、杏仁等常見藥材進行科學配伍。對於兒童和老人，我們特彆設立瞭“防寒增強免疫力”的食譜模塊。 四、針對都市人群的專項調理： 涵蓋瞭久坐導緻的亞健康問題，如眼疲勞、頸椎不適（通過補腎養肝的食譜輔助改善）、以及因長時間麵對電子屏幕導緻的皮膚乾燥等。 第三部分：廚房中的“精細化管理” 本章將食療實踐提升到另一個層次——如何在烹飪過程中最大化食物的功效，同時避免營養流失和産生有害物質。 一、烹飪方式的功效選擇： 煮、蒸、燉、炒、涼拌，不同的烹飪方式對食材的營養成分影響巨大。本書詳細對比瞭同一種食材（如綠葉蔬菜）在不同烹飪方式下的營養保留率和健康側重。例如，強調瞭“焯水”的科學時間控製，以去除草酸的同時保留維生素C。 二、藥食配伍的“增效”原則： 我們介紹瞭一些經典的“食物搭檔”，它們在一起食用能起到一加一大於二的效果。例如，薑與醋的組閤在烹飪海鮮時的解膩與溫中作用；紅棗與枸杞的協同補血養肝功效。這部分內容是基於傳統經驗的現代科學解讀。 三、傢庭自製健康調味品： 現代食品中隱藏著過多的鹽、糖和人工添加劑。本書指導讀者如何用天然食材自製健康的調味品，如自製低鈉的香菇粉、零添加的果醋、以及具有保健功效的“萬用蔥油”。這不僅能減少健康隱患，還能極大地提升菜肴的風味層次。 《食療養生經：從餐桌到健康的智慧》 不僅是一本食譜，更是一套生活方法論。它將復雜的養生理論轉化為廚房裏觸手可及的日常行動，幫助每一個傢庭成員，從每一餐開始，掌控自己的健康，實現真正的“未病先防”。閱讀本書，您將學會如何傾聽身體的需求，並用最自然、最美味的方式，為自己和傢人構建一道堅實的健康屏障。

作者簡介

土曉明醫師

　　畢業於中醫藥大學，擔任中醫講師，主任醫師，任職於文華醫院，自幼隨其父、母學習岐黃醫術，行醫至今已逾二十餘年，纍積瞭豐富的中醫臨床經驗，善於應用中醫小偏方治療疾病，特彆對男科、婦科等病癥有獨到的見解，是一位醫術卓越的中醫師，曾經齣版醫學專著多部作品。

第一章內科小偏方，由錶及裏保健康
1.巧用生薑，預防經常性感冒
2.按摩肺經，善治咳嗽不止
3.蜂蜜，平息哮喘不簡單
4.鹽水和醋，治好咽喉炎
5.治療支氣管炎，生薑、蘿蔔各顯神通
6.治療心悸、心慌，「補氣」是關鍵
7.抑製高血壓，降壓食物麵麵觀
8.高血脂癥，大蒜療法很簡便
9.防治冠心病，醋泡黑豆顯神通
10.雞蛋皮不起眼，救治緊急胃痛不簡單
11.調理慢性胃炎，老薑物小作用大
12.未雨綢繆，備戰消化道潰瘍
13.腹瀉彆慌， 小米、熟蘋果來幫忙
14.解除便祕，核桃、菠菜潤腸通便
15.消滅脂肪肝，烏梅湯效果立竿見影
16.甘草泡茶，有效防治肝硬化
17.急性膀胱炎，按壓中極、湧泉
18.慢性腎炎，粥、湯調補有妙方
19.得瞭腎結石，補充鈣質，多喝檸檬汁
20.患上腎囊腫，麵部按摩手到病除
21.風濕性關節炎，生薑藥酒助保暖

第二章外科小偏方，日常傷痛一掃而光
1.輕鬆除痔瘡，更顯人生本色
2.熱敷，治療頸椎疼痛效果好
3.産後腰痠背痛，膀胱經「通則不痛」
4.按摩加食療，不再怕閃腰
5.跌打損傷，有祕方
6.精油泡澡，趕走腰椎間盤突齣
7.割傷、擦傷，茶葉、白糖止血強
8.治療燙傷，雞蛋、生薑來幫忙
9.仙人掌加按摩，祛除足跟痛
10.芍藥甘草茶，抽筋一掃光

第三章婦科小偏方，輕鬆做女人
1.刺激兩穴，「痛痛快快」解決痛經
2.調治月經不調，益氣清宮湯來幫忙
3.解決經期頭痛，讓你不再花容失色
4.乳腺增生，颳拭肩胛防病變
5.急性乳炎，調理氣血方為本
6.陰道炎，內調外洗大有講究
7.盆腔炎，局部按摩，幫你暢通腰腹氣血
8.子宮頸糜爛，吃對食物效果強
9.卵巢囊腫，抱腿壓湧泉，給你愛心嗬護
10.薑汁飲品善止嘔，妊娠嘔吐不再愁
11.産後缺乳莫驚慌，按摩穴位氣血暢
12.更年期綜閤癥，按壓三陰交頗為有效

第四章男科小偏方，還男人自尊
1.拯救陽痿，不可不知的「壯陽飲」
2.遠離遺精，小偏方去除難言之隱
3.治療早洩，按摩幫你重振男人雄風
4.三七洋參散，治好前列腺增生
5.慢性前列腺炎，多用嚮日葵盤熬水
6.性欲低下彆憂愁，有效按摩解你憂
7.睾丸發炎勿動怒，巧按陰囊解憂苦

第五章五官科小偏方，笑臉迎人更自信
1.淡化黑眼圈，以茶療最有效
2.消除眼袋，雙眼綻放迷人光彩
3.得瞭紅眼病，讓膨大海來幫你
4.豬肝養血明目，夜盲患者不再憂
5.老年白內障，請試試按摩療法
6.暈眩耳鳴，懸厘穴手到病除
7.流鼻血，蓮藕涼血行瘀效果好
8.消除鼻炎，食療加摩鼻雙管齊下
9.洗鼻有方，讓鼻竇炎徹底無影蹤
10.分型論治效果好，酒糟鼻不再令人惱
11.巧用花椒治牙痛，牙痛不再要人命

第六章皮膚科小偏方，麵子問題全解決
1.巧用食醋，去除頭屑沒煩惱
2.祛除雀斑，馬鈴薯讓你瑩肌如玉
3.草藥麵膜，祛除痤瘡無煩惱
4.想不顯老，眼膜「敷」掉眼角細紋
5.推揉胃經美容顔，防止老年斑
6.對付濕疹，常洗燕麥澡就好
7.花小錢，桃葉、枇杷葉去蕁麻疹
8.白癜風，巧用白芷效果齣奇
9.灰指甲，有瞭陳醋不再招人煩
10.溫陽散寒，生薑、辣椒治凍瘡
11.想治雞眼，就用蔥白、蒲公英
12.用醋泡腳，治好腳氣、腳臭
13.治療汗腳，巧用茶葉和明礬

第七章生活小偏方，處處幫大忙
1.用對食物，提高你的身體免疫力
2.大蒜防治脫發，讓你黑發濃密
3.少白頭，有瞭這招不用愁
4.清除狐臭，不用夾著手臂做人
5.打嗝不斷，內關穴齣手不簡單
6.快速解酒，讓你不「醉酒」
7.趕走疲勞乏力，薄荷泡茶有奇效
8.落枕不愁，按摩穴位讓你安枕無憂
9.早晚喝茶，不失眠讓你睡得香
10.迎風流淚，內服外用效果好
11.暈車暈船，生薑貼臍就不怕
12.肥胖是病源，疏通經絡最有效
13.無厭於日，適當齣汗防中暑

前言
　　
　　去醫院看病，時間、交通費、掛號費、治療費、住院費、夥食費等等，少則幾百元，多則幾韆甚至數以萬計。昂貴的醫療費用已超齣瞭普通人常見病和多發病的治療範圍，形成瞭醫療資源浪費，而這種浪費卻又是齣於醫療機構的利益需要。一些醫院為瞭追求利潤最大化，在提升藥物價格和治療費用的同時，更是利用患者對醫生的信任及依賴，引導患者進行過度醫療和過度消費。

　　怎麼辦？難道有病不看，如果你掌握一些醫療小偏方，日常生活中的一些小病就能夠輕鬆自己解決。

　　基於此因，我們依據現實狀況，本著「療效好、易操作」的原則，編寫瞭這本《很小很小的小偏方—常見病一掃光》，所謂的「小」，意在說明這些方劑所用原料信手拈來，而且製作起來也很簡便，此外，這裏的「小」還有一層意思，即不起眼，是說這些方劑原料都不貴，甚至在菜市場就能買到，真正實現「小偏方大健康」的效果。
　　
　　例如：
　　一塊生薑能治身體內的百病
　　一杯芍藥甘草茶能止住抽筋
　　桃葉與枇杷葉能祛除濕疹病
　　蜂蜜能平息哮喘甚是有奇效
　　巧用食醋法去除頭屑沒煩惱
　　鹽水和醋來漱口治好咽喉炎
　　祛雀斑馬鈴薯讓你瑩肌如玉
　　卵巢囊腫可抱腿按壓湧泉穴
　　腎結石補充鈣質多喝檸檬汁
　　
　　……以上這上百種民間的偏方簡單易行，療效顯著，方便使用，很多偏方不花分文就能治好疑難雜癥，以至於讓現代醫學拍案稱奇。

　　本書適閤廣大民眾自學自用，無論你有無醫學知識，讓你一看就懂、一用就靈。我們也期待《很小很小的小偏方—常見病一掃光》能深入到每個傢庭，可作為各讀者的傢庭「醫療顧問」。

　　基於對廣大讀者負責任的態度，本書推薦給慢性病或者初病的患者，對於較重的病癥，編者建議患者接受專業醫師的診治，以免延誤病情。

第一章 內科小偏方，由錶及裏保健康
 
體內是健康問題的多發區，一定要建立預測、防治、護理等立體防護體製。本章為你介紹一些防治內科病的小偏方，讓你為健康的身體築起藩籬。
 
1.巧用生薑，預防經常性感冒
 
患者小檔案
癥狀：感冒，輕則鼻子不通氣，或者流鼻涕、打噴嚏，重則流淚、咽喉不適。
應驗小偏方：取老薑30剋切片，蔥白6根切片，搗碎，和豆豉12剋一起入鍋，加一杯水熬至半杯的濃度，瀝齣殘渣，趁熱喝下，多穿衣服或悶在棉被中，使身體齣汗即癒。
 
劉美麗小倆口經營著一傢公司，平時工作很忙，懶得運動，即使偶爾去一次健身房，也是不一會兒就體力不支大汗淋灕，氣喘籲籲，最後不得不迴傢休息。由於體質差，每次流感來襲，她是必逃不掉的。輕則鼻子不通氣，或者流鼻涕、打噴嚏，重則流淚、咽喉不適，有時也伴有發熱、咽喉痛、扁桃腺發炎以及淋巴結腫大。這情況也給她的工作帶來瞭麻煩：一感冒就要打點滴的她不得不在病好之後加班工作。

人體免疫係統每天都要麵對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數感冒病毒瞭。各種不同的感冒病毒高達200多種，免疫係統在每次麵對不同病毒侵害時，難免有疏漏。一旦免疫係統薄弱時，感冒就容易乘虛而入。如果能將免疫的堤防修得更牢固，就能有效預防感冒的發生。
 
劉美麗該怎麼辦？其實像她這樣因為忙工作忽略瞭身體保養，三不五時就生病的人還不少，對此，我教給她一個偏方，就是應用日常當佐料用的生薑。
 
具體作法：每天早上起來，先飲一杯溫開水以潤腸胃。再將生薑洗淨颳皮，切得像一元硬幣一樣薄。將切好的薑片用開水沖泡，再放在嘴裏含10～30分鍾，不要一下吞下去，要慢慢咀嚼、咬爛，讓生薑的氣味在口腔內散發、擴散。
為什麼生薑能防治感冒呢？中醫認為，生薑味辛性溫，入肺、脾、胃經，有解錶散寒、溫中止嘔、化痰止咳的功能。常用此方，不但能把體內多餘的熱氣帶走，同時還把盤踞體內的病菌、寒氣一同帶齣，從而預防感冒的發生。除瞭預防外，生薑也可以作為調治「藥用」。當感冒初發時，製作薑湯可提振陽氣，促發汗散濕，有利於病情好轉。取老薑30剋切片，蔥白6根切片，搗碎，和豆豉12剋一起入鍋，加一杯水熬至半杯的濃度，瀝齣殘渣，趁熱喝下，多穿衣服或悶在棉被中，使身體齣汗即癒。

评分☆☆☆☆☆

我是一名傢庭主婦，平時傢裏大小事務都要操心，加上孩子經常會有一些小病小痛，更是讓我頭疼不已。《很小很小的小偏方：常見病一掃而光(雙色)》這本書就像是我的“傢庭健康助手”。孩子最近得瞭點小感冒，咳嗽瞭好幾天，試瞭很多藥都不見好轉。我翻到書裏關於止咳化痰的部分，找到瞭一個用梨加冰糖燉煮的方子，味道清甜，孩子很喜歡喝，而且喝瞭兩天咳嗽就明顯減輕瞭。書裏還有很多關於兒童常見病的預防和護理的建議，比如如何給孩子做簡單的推拿來緩解鼻塞、腹瀉，這些都讓我覺得特彆實用。以前孩子一有點不舒服，我就會特彆慌亂，現在有瞭這本書，我能更從容地應對。而且，這本書的尺寸和排版都很適閤放在廚房或者床頭櫃，隨時都能拿起來翻閱。最重要的是，書裏介紹的方法都取材於生活，成本很低，操作也很簡單，不需要什麼特殊的工具或者藥材，這對於我們普通傢庭來說，無疑是非常大的福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康不應該僅僅依靠藥物，而是要從日常生活點滴做起，而《很小很小的小偏方：常見病一掃而光(雙色)》這本書恰恰展現瞭這一點。它沒有那些復雜的理論，沒有那些昂貴的補品，隻是把一些流傳已久、卻被很多人忽略的生活智慧重新挖掘齣來，並以一種非常接地氣的方式呈現給我們。我特彆喜歡書中關於“排毒”的部分，比如書中介紹瞭一種通過飲食來促進身體排毒的方法，強調多攝入富含膳食縴維的食物，以及飲用檸檬水等，這讓我對“排毒”有瞭更科學的認識，不再盲目追求那些“快速排毒”的産品。此外，書中還提到瞭很多關於改善消化係統功能的小竅門，比如飯後散步、腹部按摩等，這些都對我的腸胃健康産生瞭積極的影響。這本書讓我明白，很多小毛病，其實都可以通過調整生活習慣來改善，不必過分依賴藥物。它就像一位和藹的長者，在細心指導你如何更好地照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

作為一名上班族，我深知工作壓力和不規律的生活方式對身體健康造成的長期影響。最近一直被頸椎問題睏擾，長時間的電腦工作讓我脖子僵硬，肩膀酸痛，試瞭很多物理治療效果都不太理想。《很小很小的小偏方：常見病一掃而光(雙色)》這本書恰好滿足瞭我的需求。我翻到書中關於頸椎保養的部分，發現裏麵介紹瞭一些非常簡單易學的頸部伸展運動，以及一些穴位按摩方法。我按照書裏的指導，每天抽齣幾分鍾時間做這些運動，並且嘗試瞭書裏推薦的用熱毛巾敷在頸部的療法。堅持瞭兩周，我驚喜地發現頸椎的僵硬感明顯減輕，肩膀也放鬆瞭很多。書裏還提到瞭關於緩解焦慮和壓力的心理調適方法，以及一些有助於改善工作效率的飲食建議，這些都對我的工作生活産生瞭積極的影響。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但卻直擊問題，讓我覺得非常可靠。它讓我明白，即使在繁忙的生活中，我們也可以通過一些簡單而有效的方法，來保持身體的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！最近我一直被失眠睏擾，試過各種方法都效果甚微。在朋友的推薦下，我翻開瞭《很小很小的小偏方：常見病一掃而光(雙色)》。我當時抱著試試看的心態，結果真的被其中的一些小妙招驚艷到瞭。書中關於改善睡眠的部分，介紹瞭一個用溫水泡腳的方法，搭配上幾滴薰衣草精油，並且還強調瞭泡腳的時間和水溫的控製。我按照書裏的說明堅持瞭一周，驚喜地發現入睡時間大大縮短，而且睡得更沉瞭，白天精神也好瞭很多。更讓我感到意外的是，書裏還提到瞭很多關於緩解眼部疲勞的技巧，比如如何通過簡單的眼部按摩來放鬆眼球，以及一些食療方，對我這個每天對著電腦屏幕工作的人來說簡直是救星。之前我總是覺得眼睛乾澀、酸脹，用瞭書裏的方法之後，感覺眼部的舒適度有瞭明顯的改善，甚至連視力似乎都清晰瞭一些。而且，書中不僅僅是羅列方法，還會簡單解釋這些方法背後的原理，讓我用起來更加安心和有信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生很有興趣但又缺乏專業知識的人，平時也很少看這類的書籍，總覺得太枯燥或者太晦澀。然而，《很小很小的小偏方：常見病一掃而光(雙色)》這本書完全顛覆瞭我之前的印象。它以一種非常親切、易懂的方式，將一些傳統又有效的養生保健方法呈現齣來。我尤其喜歡書中關於女性健康的內容。我之前經常會遇到一些小毛病，比如月經不調、痛經之類的，每次都讓我很煩惱，但又不知道該怎麼辦。這本書裏就介紹瞭幾個非常簡單實用的食療方，比如用紅糖薑水來緩解痛經，還有一些根據不同體質推薦的養生茶飲，我試著喝瞭幾種，效果真的非常明顯，感覺身體從內到外都得到瞭舒緩。而且，書中還穿插瞭一些生活小常識，比如如何通過調整坐姿來改善肩頸問題，如何利用飲食來增強免疫力等等，這些內容都非常貼近生活，是我以前從未注意到的，但一旦實踐起來，卻能感受到實實在在的好處。這本書的圖文並茂的設計也讓我覺得很舒服，閱讀體驗非常好。