全身对症按摩大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书以几百幅插图详解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要针对病症。介绍了10套按摩养生保健操轻松消除周身不适；50多种常见病症的对症穴位按摩疗法；11种日常保健与养生按摩方法；特别提供了25种女性保持健美的按摩方法。为读者提供对身体最温和的养生疗法，帮助你时刻保持身体的最佳状态。

　　按摩，又称推拿，古称按硗、案杌等，是中医学的一种医疗方法，以中医学的气血学说、脏腑学说和经络学说为理论基础。中医学认为，人的经络遍佈全身，内连五脏六腑，外达肌肉体表，形成一个协调统一的有机整体。人体如果气血不畅，经络阻塞就会发生疾病。按摩就是根据上述理论，根据不同病情，运用指掌的不同部位及特定的按摩方法，直接作用于人体的经脉和穴位，疏通经络，行气活血，从而起到有病治病、无病健身的作用。

　　现代医学认为，按摩是一种在特殊部位施加手法的物理治疗，通过力学、热学作用及生物电、生物磁场综合作用而改善人体的血液循环、增强机体的新陈代谢能力、调节人体神经系统与胃肠道蠕动、提高免疫功能，达到强身健体和治疗疾病之目的。

　　现代人的工作节奏越来越快，生活压力越来越重，健康问题也更加突出。很多表面看起来很健康的人，由于长期工作、生活的操劳，身体往往处于亚健康状态，这类人经常感到身体乏力，没有精神。要改变身体的这种状态，按摩就是一种最佳的健康选择。

　　按摩的最大好处是「治病不以汤药」。吃药、吃保健品已经不是治病健身最放心有效的方法，「不打针、不吃药、不开刀」才是对健康的最大愿望。而随着科学技术的发展，按摩这种「不吃药、不打针、不开刀」的简单医疗保健方法，日益受到人们重视，特别是在某些慢性病的疗养方面，它具有特殊的医疗效果，越来越受到人们的青睐。

　　本书针对现代人最迫切的健康需求，以传统中医学的经络穴位为基础，从外部的肌肉筋骨损伤到内部的常见病痛不适，从日常放松减压到有的放矢地养颜美体，为您提供了安全、有效的按摩方法。本书语言通俗易懂、图片演示直观，让您随时随地体会传统按摩方法带来的舒适感，以及它带来的神奇效果。

　　最值得珍藏的家庭按摩图文经典
　　权威、实用、完整的家庭穴位按摩图典。
　　以通俗易懂的语言阐述深奥的中医按摩理论，用最直观的图解方式标示人体穴位，让你既可以自我按摩，也可以为家人按摩。

　　老少皆宜，是居家自我保健首选。
　　对症治疗，全身经络穴位按摩
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　　告诉你最科学、最实用的按摩方法和主要针对病症。
　　随时随地，不受限制，祛病养生，将健康掌握在自己的手上。

探秘《舌尖上的故乡：地方风味传奇录》 一卷关于风土、人情与味道的史诗，一场跨越地域的味觉漫游。 你是否曾想过，每一道地方名菜背后，都蕴藏着一个家族的传承、一片土地的气候馈赠，以及一代代人与自然抗争又和解的生活哲学？《舌尖上的故乡：地方风味传奇录》并非一本单纯的食谱集，它是一部深入中国广袤大地腹地的文化人类学考察报告，一本充满烟火气和生命力的“风土志”。 本书的撰写者，著名美食人类学家兼文化评论家沈青舟先生，用他三十余载的田野考察经验，带领读者从北纬30度以北的凛冽寒风中，到赤道边缘的湿热雨林深处，以食物为引线，编织出一部复杂而动人的中国社会图景。 【卷一：北国风霜与面食的史诗——从面粉到灵魂的蜕变】 第一卷将目光聚焦于黄河中下游及北方地区。这里是小麦与杂粮的王国，也是中国历史变迁最为剧烈的区域之一。我们看到的不再是简单的“馒头”或“面条”，而是蕴含着生存智慧的艺术品。 在山西的黄土高原，面食的形态达到了令人惊叹的复杂程度。沈先生细致描摹了“刀削面”的诞生——相传是古代工匠在灶台边随手一削，便成就了如今行云流水的技艺。这不是简单的揉捏，而是对抗干燥空气的顽强生命力。书中详细记录了山西地区不同村落间，用于“拉面”的碱水配比差异，以及这种差异如何影响了拉面在不同海拔、不同湿度下的口感与韧性。 而在东北的雪地里，我们探访了朝鲜族“打糕”的制作过程。这种将糯米蒸熟后在木臼中反复捶打的仪式，不仅是为了去除淀粉的涩味，更是一种在漫长冬季里凝聚亲情的纽带。作者用细腻的笔触捕捉了夜色中，邻里之间互相借用石臼，互相帮衬的温暖画面，揭示了食物在极端环境下如何成为情感的载体。 【卷二：南水北调与稻作文明的千年回响——鱼米之乡的精微之道】 南方的篇章，围绕着水与稻的共生关系展开。长江流域及以南地区，食物的精髓在于“鲜”与“时”。 本书用近三百页的篇幅，深入剖析了“苏帮菜”中对“时令”的极致追求。例如，对于太湖流域的“螺蛳”，作者追踪了从初春采摘，到盛夏爆炒，再到深秋腌制的每一个环节，并记录了当地人对不同季节螺蛳口感变化的敏感度。书中呈现了苏州一家百年老店，如何根据当年的气候变化，微调糟卤的酸度和咸度，以保持其招牌菜“糟螺”的稳定风味。 更引人入胜的是对西南地区“酸”的哲学探讨。在贵州黔东南的吊脚楼下，我们跟随作者一同考察了“酸汤鱼”的秘密——那并非简单的醋酸，而是通过发酵的植物和微生物共同作用产生的复合酸性。书中记录了当地人收集用于发酵的野生酸藤果的独特路线图，以及这种酸味在当地饮食中，不仅是调味，更是帮助消化、保存食物的原始智慧体现。 【卷三：山地秘境与少数民族的野性食谱——不可复制的地域遗产】 第三卷是全书最具探险色彩的部分。它深入到人迹罕至的青藏高原、秦岭深处以及云贵高原的少数民族聚居区，揭示了那些鲜为外人所知的“野性”食谱。 我们跟随作者攀登到海拔四千米以上的牧区，观察藏族牧民如何利用酥油、糌粑和牦牛肉，构建起抵御高原缺氧和严寒的生命保障系统。书中详细解释了酥油茶中不同比例的盐、茶和酥油，如何精确匹配人体在不同活动量下的能量需求。这并非“粗犷的食物”，而是对高海拔生态系统深刻理解后的精准配置。 在云南西双版纳，作者与傣族同胞一同深入雨林，采集制作“鬼椒”的原料。不同于我们熟悉的辣椒，这种被当地人称为“森林之魂”的植物，其辣味中夹杂着泥土和草本的清香。书中通过对当地巫师（或称草药师）的访谈，展示了这些食物在祭祀、婚丧嫁娶中的象征意义，揭示了食物如何构建起少数民族的社会结构和精神信仰。 【终章：流动的盛宴与记忆的坐标】 全书的最后，沈青舟先生回归到现代社会的变迁中。他对比了工业化生产与传统手工艺在食物上的差异，探讨了全球化浪潮对地方风味的冲击与融合。他提出的核心观点是：食物的“不好吃”，往往意味着“根”的断裂。 《舌尖上的故乡》用近乎文学的方式，记录了中国饮食文化中那些即将消逝的“匠人手艺”和“风土口述史”。它不提供任何烹饪指导，但它会让你在阅读完后，再次面对一碗普通的家乡面条时，眼中闪烁出对制造者、对土地、对岁月深深的敬意与理解。这是一本让味蕾沉思，让灵魂回溯的文化巨著。它让我们明白，每一口食物，都是一个地理坐标和一个历史瞬间的浓缩。

第一章　穴位按摩，你随身的医生
人体经络和穴位
经络的组成
穴位按摩的特点与益处
穴位按摩常用手法
穴位按摩的方法
简单的取穴方法
刺激穴位的用品

第二章　全身病症的有效穴位及按摩方法
感冒
糖尿病
高血压
高脂血症
失眠
痛风
肥胖症
月经失调
经痛
尿路感染
前列腺炎
痔疮
全身穴位按摩养生操

第三章　内脏病症的有效穴位及按摩方法
急性胃肠炎
消化不良
胃胀
胃痉挛
胃及十二指肠溃疡
腹泻
膀胱炎
便秘
胆囊炎
气喘
脏腑穴位按摩养生操

第四章　头面部病症的有效穴位及按摩方法
头痛
面神经麻痹
视力减退
眼睛疲劳
眼保健按摩养生操

第五章　耳鼻病症的有效穴位及按摩方法
耳鸣、耳聋
慢性鼻炎
鼻出血
耳鼻按摩养生操

第六章　口咽病症的有效穴位及按摩方法
咽炎
牙痛
牙周病
口腔黏膜炎
咽喉痛
咳嗽
慢性支气管炎
牙齿按摩养生操

第七章　颈肩部病症的有效穴位及按摩方法
颈椎病
肩周炎
落枕
经络导引养生操

第八章　胸腹腰背部病症的有效穴位及按摩方法
腰部酸痛或扭伤
腰椎间盘突出
胸膜炎
乳腺炎
坐骨神经痛
腰腹按摩养生操

第九章　四肢手足病症的有效穴位及按摩方法
手脚冰凉
四肢麻木
腿部抽筋
慢性膝关节痛
类风湿性关节炎
风湿性关节炎
足部按摩养生操

第十章　减压与排毒，无病一身轻按摩
减轻压力
缓解上班族疲劳
消除焦虑
集中注意力
提高睡眠品质
增强食欲
强化肠道的排毒功能
强化肝脏的排毒功能
强化肾脏的排毒功能

第十一章　亮丽的美容养颜按摩
小脸美人
去双下巴
消除额头纹
去鱼尾纹
消除嘴角皱纹
保持肌肤弹性
去斑
丰胸
去眼袋
消除面部水肿
美目

穴位按摩，你随身的医生
 
按摩是一种在特殊部位施加手法的物理治疗，可提高免疫功能，起到有病治病、无病健身的作用。按摩的最大好处是「治病不以汤药」，实现人们「不打针、不吃药、不开刀」的健康愿望。
 
人体经络和穴位
 
人体的经络和穴位由内到外、由浅入深的交织成一张经络网，它们共同调节人体的经脉、气血、脏腑等。通过经络和穴位的共同作用，使经脉通畅、气血顺畅、阴阳平衡、脏腑调和。
 
什么是经络
 
经络学说源于《黄帝内经》，《灵枢‧脉度》中说：「经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。」经络是经脉和络脉的总称，是人体联络、运输和传导的体系。
 
经，有路径的含义，简单说就是经络系统中的主要路径，起着贯通人体上下，沟通人体内外的作用；络，有网路的含义，络脉是经脉别出的分支，简单说就是主路分出的辅路，较经脉细小，纵横交错，遍佈全身。
 
经络内属于脏腑，外络属于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体；并借以行气血，营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。因此，经络学说是中医学理论中重要的组成部分，是人体针灸和按摩的基础，只有了解到人体经络的分布循行，才能彻底明白为什么按压某个穴位，就可以有针对性的治疗某种疾病。
 
经络的组成
 
经络系统由十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉、十二经筋、十二皮部等组成，十二经脉是经络的主干。
 
十二经别是十二经脉在胸、腹及头部的重要支脉，沟通脏腑，加强表里与经络的联系。
 
十五络脉是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉，起沟通表里和渗灌气血的作用。
 
奇经八脉，是具有特殊作用的经脉，对其余经络起统率、联络和调和气血盛衰的作用。
 
此外，经络的外部筋肉也受经络支配分为十二经筋；皮肤也按经络的分布分为十二皮部。
 
十二经脉是经络系统的主体，所以称其为「正经」。十二经脉的命名是根据其阴阳属性，所属脏腑、循行部位综合而定的。

评分☆☆☆☆☆

**我一直对中医按摩有着浓厚的兴趣，而这本《全身对症按摩大全》更是让我大开眼界！** 作为一个对身体调理比较关注的人，我之前读过不少关于穴位按摩的书籍，但很多都停留在“知道了穴位，但不知道如何下手”的阶段。这本书的出现，完全颠覆了我之前的认知。它不仅仅是告诉你某个穴位对应哪个病症，而是更深入地讲解了中医的经络理论，让我明白了身体内部气血运行的规律。书中的插图非常精美，而且标注清晰，让你一目了然。我尤其喜欢它在介绍按摩手法时，会强调“触感”和“循序渐进”，这一点非常重要，因为很多人在自我按摩时，往往用力过猛或者不得要领，反而可能伤到自己。我尝试着书中关于缓解腹胀和消化不良的按摩方法，因为我经常因为饮食不规律而出现这个问题。书中的手法非常温和，通过对腹部特定区域的按揉，我能明显感觉到肠道蠕动增加了，胀气感也随之减轻。而且，它还提供了不同体质的人可能需要注意的细节，比如体寒的人在冬天按摩时需要注意保暖。这种细致入微的指导，让我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的老师，引领我更深入地了解自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

**这本书的价值，在于它提供了一种全新的、自然而然的方式来关注和呵护自己的身体。** 我曾经非常依赖药物来解决身体的小毛病，但接触了《全身对症按摩大全》之后，我才意识到，很多时候，我们身体本身就有着强大的自我修复能力，只是我们不知道如何去引导。这本书让我学会了倾听身体的声音，理解身体发出的信号。它不仅仅是告诉你怎么按，更是引导你去感受身体的变化。我印象最深刻的是书中关于缓解焦虑和改善情绪的按摩方法。我之前因为工作压力大，经常会感到焦虑和烦躁，这本书通过一些特定的头部和手部的按摩手法，帮助我放松身心，缓解了这种负面情绪。每一次按摩，都像是一次与自己身体的对话，让我感受到一种前所未有的平静和安宁。这本书的语言风格非常温暖，充满了对生命的关怀，它让我明白，照顾好自己的身体，不仅仅是为了解决问题，更是为了追求一种健康、平衡的生活方式。它是一本让我受益匪浅的书，让我重新认识了身体的奥秘，也让我学会了如何用更自然、更健康的方式来爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

**这本《全身对症按摩大全》简直是我居家养生的福音！** 我一直深受颈椎病的困扰，每天工作对着电脑，肩膀僵硬得像块石头，脖子更是转动不灵。试过各种贴膏、理疗，效果都只能是暂时的。偶然间看到这本书，名字就特别吸引我，感觉它能帮我找到根本原因。翻开书，我惊喜地发现，它不仅仅是简单地告诉你按哪个穴位，而是非常细致地分析了不同症状背后的原因，比如肩颈酸痛可能是气血不畅，也可能是受了风寒。然后，它会给出针对性的按摩手法，从力度、方向到频率，都讲解得清清楚楚。我跟着书里的图解，每天晚上花二十分钟给自己按摩，一开始只是抱着试试看的心态，没想到几天后，颈椎的僵硬感明显缓解了，脖子也能灵活很多。更让我惊喜的是，之前一直困扰我的偶尔会失眠的问题，书中也给出了对应的按摩方法，通过放松头部和一些特定穴位，我发现睡眠质量真的有所改善，入睡也快了许多。这本书最大的亮点在于它的“对症”二字，它没有泛泛而谈，而是将每一个身体不适都细化，然后给出具体的解决方案，让我感觉自己就像请了一个私人按摩师在家，非常实用，而且充满了科学性。

评分☆☆☆☆☆

**这本书的魅力在于，它将复杂的中医按摩理论，化繁为简，让普通人也能轻松掌握！** 我本身对中医理论有点研究，但一直觉得按摩手法太过于专业，难以自学。而《全身对症按摩大全》这本书，却做到了这一点。它用非常通俗易懂的语言，结合清晰的插图，将每一个按摩动作都分解得非常细致。我最看重的是它在讲解每一个按摩手法时，都会点出其背后的中医原理，比如为什么按揉某个穴位能够缓解头痛，而不仅仅是告诉你“按这里”。这种知其然更知其所以然的学习方式，让我感觉自己不仅仅是在模仿动作，而是在真正理解身体的运作。我尝试了书中关于改善鼻塞的按摩方法，因为我长期受到鼻炎的困扰，经常会鼻塞不通，影响呼吸。书中的手法非常温和，是通过按揉面部一些特定的穴位来疏通鼻腔。坚持了一段时间，我发现鼻塞的症状确实有所改善，呼吸也顺畅了很多。这本书还非常注重细节，比如在按摩前后的注意事项，以及力度和频率的调整，这些都为初学者提供了非常宝贵的指导，让我能够安全有效地进行自我按摩，真正受益于中医的智慧。

评分☆☆☆☆☆

**对于我这种经常出差、身体疲惫不堪的打工人来说，这本书简直是救星！** 每天在办公室一坐就是十几个小时，身体各种酸痛简直是常态。肩膀、腰部、腿部，没一个地方是舒服的。之前也尝试过一些推拿馆，但时间、费用都让我望而却步。直到我入手了《全身对症按摩大全》，感觉找到了救星。这本书的优点在于它非常接地气，很多按摩手法都可以在办公室或者酒店房间里轻松完成，不需要任何辅助工具，只需要你的双手。我最喜欢的是书中关于缓解久坐疲劳的章节，它提供了很多可以快速提神醒脑、缓解腿部酸胀的按摩技巧。每次出差前，我都会翻翻书，给自己做个全身按摩，第二天就能精力充沛地迎接挑战。而且，这本书还讲解了如何处理一些突发的小毛病，比如落枕，书中给出的按摩方法非常有效，我曾经在凌晨两点落枕，疼得睡不着觉，按照书里的方法揉了揉，竟然真的缓解了，让我能够安心睡到天亮。它就像我随身的“移动医疗包”，虽然不能替代专业医疗，但对于日常的身体不适，它提供了非常直接有效的解决方案，让我感到非常安心。