顺着时辰补五脏：96个提升自癒力的简易养生方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　血气在十二时辰会分别流注于五脏六腑，
　　跟着身体时钟去调理脏腑，
　　才会事半功倍，令心肺、肝胆、脾胃问题大大改善！
 
　　起床先含蜂蜜、花粉，养肝排毒最有效；
　　午餐后一杯苦瓜茶，清热下心火，改善高血压及胆固醇；
　　晚饭后散步时敲打手臂上的心包经，预防心血管病；
　　睡前用米酒加热水泡脚，去水肿兼对付手脚冰冷
　　以薰衣草或油甘子填充枕头，助你宁神安眠……
 
　　养生达人杜淑贞，钻研中医及亲尝养生法多年，
　　教你简单依着身体时钟，
　　奉行五脏六腑保健之道！

顺应自然节律，激活内在潜能：一本关于生命能量流动的探索之旅 （注意：以下内容为非您提供的图书《顺着时辰补五脏：96个提升自癒力的简易养生方》的内容简介，而是根据您的要求，撰写的一本不同的、主题相近但内容侧重于生命能量与宇宙韵律的著作的详细简介。） 书名：《天地交泰：探寻生命能量的宇宙律动与个体调频》 —— 一部关于如何在现代生活中重塑生命平衡、激活深度自愈能力的实践指南 引言：当我们迷失在时间的洪流中 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的身体仿佛成了一台永不停歇的机器，被外在的需求推着向前。我们习惯了用药物来应对病痛，用刺激来对抗疲惫，却鲜少停下来倾听身体深处传来的微弱讯息。真正的健康，并非仅仅是疾病的缺席，而是一种与天地、与自身内在能量场保持和谐共振的状态。 《天地交泰：探寻生命能量的宇宙律动与个体调频》正是为所有渴望找回生命主动权、渴望理解身体深层运作机制的人们而作。它不是一本简单的时间表或食疗手册，而是一次深入探索生命能量学、古老智慧与现代科学交汇点的精神旅程。本书旨在揭示隐藏在日常经验之下的宏大宇宙规律，并提供一套系统化的方法，帮助读者将这股宏大的能量引入个体生命之中，实现深层的、持久的自我疗愈与提升。 第一部分：宇宙之镜——宏观视野下的生命律动 人类的生命并非孤立存在，而是与广袤的宇宙环境紧密耦合。本书首先从宏观角度，带领读者重温古代哲学家对“天人合一”的深刻洞察。 第一章：太极、阴阳与五行：能量流动的基本法则 我们将深入解析阴阳对立统一的辩证关系，它如何映射到我们的生理、心理乃至情绪波动中。五行理论不再是抽象的符号，而是理解物质转化、能量代谢的关键模型。我们将探讨如何识别自身当前所处的“行气”状态，是偏向于生发（木），还是沉降（土），从而预判潜在的能量失衡点。 第二章：日月星辰与潮汐之力：看不见的引力与影响 传统养生学常强调四季更替，但本书更进一步，探讨了月相周期（如月亏月盈对水分和情绪的影响）以及地球磁场变化对人体生物电活动的作用。我们将提供实用的工具，帮助读者监测并适应这些宏观的宇宙节律，而非与其对抗。例如，如何根据月亮盈亏调整睡眠和冥想的深度，以最大化能量的吸收与转化。 第三章：地球的呼吸：地磁与空间能量的接引 地球本身就是一个巨大的能量场发生器。本章聚焦于如何通过与大地建立连接（如赤足行走、接触自然元素）来重新校准身体的频率。我们将介绍“接地气”的科学基础，探讨它如何帮助身体清除多余的自由基，稳定神经系统，并增强细胞的自愈能力。 第二部分：个体调频——激活与平衡内在能量系统 理解了宏观的背景之后，本书的重点转向如何将这些宇宙能量有效地引入并平衡到我们个体的生命系统中。这需要我们对自身的能量通道进行精细的“调频”。 第四章：经络的拓扑学：能量高速公路的疏导艺术 我们不再将经络视为神秘的线条，而是理解为身体的“能量信息高速公路”。本章详细阐述了十二正经与奇经八脉在不同时辰的“充盈”与“休整”状态。但重点不在于死记硬背，而在于通过特定的动作、声音和呼吸法，动态地激活那些“交通堵塞”的路段。例如，介绍一套针对特定时段能量滞留点的简易拉伸序列，以确保能量流畅地通过主要关卡。 第五章：七轮的共振与和谐：整合身心灵的能量中心 借鉴跨文化的能量轮（Chakra）系统，我们将七轮定位为身体主要的能量转换站。本书提供了详细的评估方法，帮助读者辨识出自己哪个轮位能量过高（过度活跃）或过低（阻塞）。后续章节将提供针对性的音频频率（特定音阶或环境声景）以及意念引导技术，用于精准地修复和平衡这些关键的能量中心，实现身心的深度协同工作。 第六章：情绪的炼金术：将压力转化为生命燃料 情绪是能量最直接的表现形式，也是最常见的能量耗散源。《天地交泰》强调，情绪本身无好坏，关键在于其“流动性”。本章系统介绍了如何识别和转化五种核心情绪（喜、怒、忧、思、恐）在其对应能量器官中的滞留模式。我们将引入“情绪释放的呼吸循环技术”，这是一种无需言语，直接作用于潜意识层面的能量净化方法，让负面情绪成为驱动成长的动力。 第三部分：实践的精修——日常的微调与智慧 最高的养生境界，是将复杂的理论融入最简单的日常行为中，达到“无为而治”的境界。 第七章：饮食的能量签名：选择与你频率匹配的食物 本书不提供严格的食谱，而是教授一种“能量识别法”。每种食物都携带着独特的振动频率。我们学习如何通过食物的颜色、生长环境和烹饪方式，来感知其对自身能量系统的影响。重点讲解如何利用“同频相吸”的原则，选择能提升自身频率的“高能食物”，以及如何通过食物的组合来平衡餐后的能量波动。 第八章：深度修复的艺术：睡眠、梦境与意识的重启 睡眠是身体的“能量回收站”。本章深入探讨如何优化睡眠环境，使其更符合人体的自然节律（如调整卧室的磁场环境和光线波长）。更重要的是，我们将引导读者如何有意识地介入梦境，将梦境视为潜意识进行能量校准和信息整合的重要时段，并介绍简单的“梦境锚定练习”，以便在醒来后保留并利用这些修复性的信息。 第九章：寂静的修习：内观与频率的调和 最终的平衡源于内心的寂静。本书最后一部分集中于引导读者建立一套适合自身节奏的“静默仪式”。这不仅是冥想，更是对生命能量场的一次主动校准。通过声音的共鸣（如颂钵或特定的嗡鸣），结合身体扫描技术，读者可以学会如何将外界环境的混乱频率隔绝在外，聚焦于自身内在最稳定、最纯净的“本初频率”。 结语：成为你自身能量的首席工程师 《天地交泰：探寻生命能量的宇宙律动与个体调频》旨在赋予读者一种全新的、主动的健康观。它不是让你去模仿古人的时间表，而是教你如何解读自己身体的“此刻语言”，并利用宇宙的宏大能量来精妙地调校和维护你生命这部最精密、最强大的仪器。通过理解与顺应天地间的能量交泰，你将不仅仅是“不生病”，而是达到一种持续的、充满活力的生命状态。 目标读者： 对身心健康有深度探索兴趣者、寻求非传统疗愈方法者、希望提升抗压能力与专注力的高效能人士，以及所有对生命能量学、古老智慧和现代频率科学交叉领域感兴趣的读者。

作者简介

杜淑贞

　　杜淑贞（Christine，人称汀姐），现职鸿褔堂集团助理总经理，日常工作、生活与保健养生有密不可分的关系。将工作变成乐趣，因此去读中医，先后在香港浸会大学、香港大学专业进修学院、广州中医药大学完成不同中医课程。近年获邀在各大机构进行养生讲座，及为不同媒介撰写健康养生的专栏文章。

　　因为喜欢与人分享养生小故事，想将自己当白老鼠做试验的养生方法公诸同好，在2013年成立了2H网页（www.2h.com.hk），透过文章和大众在网上互动交流，期望大家都学懂照顾好自己的身体。

　　着作包括：
　　《顺着时辰去养生──58个彻底改善身心的早、午、晚健康小秘方》

推荐序一　余德淳博士　EQ研究及训练顾问
推荐序二　吕宇俊博士  恩贤教育中心校长、香港十大杰出青年2006
自序　全是恩典
前言　气血畅通　不病不痛

第一章 11p.m.—1a.m. 子时 清胆
1.1莲藕──口苦症救星
1.2鸡骨草与夏枯草的清肝胆比併
1.3喝酒不伤身法宝：葛花、枳椇子

第二章 1a.m.—3a.m. 丑时　舒肝
2.1熬夜的六大饮食秘诀
2.2菊花外敷内服　对付眼挑针
2.3肝气顺，月经就顺
2.4蜂蜜、红糖水　急救抽筋

第三章 3a.m.—5a.m. 寅时　护肺
3.1炖橙消炎清肺热
3.2川贝、枇杷叶、鳄鱼肉最止咳
3.3白色食物　养肺抗雾霾
3.4杏仁──吃出无瑕肌肤

第四章 5a.m.—7a.m. 卯时 调理大肠
4.1当归──对治便秘良方
4.2无花果　解决宿便困扰
4.3马齿苋煲汤　防痔去湿疹

第五章 7a.m.—9a.m. 辰时 和胃
5.1苦丁茶　消胃火、止喉痛
5.2食盐与桂花──旅行必备的降火小物
5.3蜂蜜、花粉的神奇功效

第六章 9a.m.—11a.m. 巳时 养脾
6.1黄色食物最健脾
6.2袪湿清热的秘诀
6.3银菊露、五花茶、袪湿茶如何选择？
6.4姜的养生魔力

第七章 11a.m.—1p.m. 午时 宁心
7.1苦味食物降心火
7.2粉葛、野葛菜 静心袪骨火孖宝
7.3消除疲劳的五味子茶
7.4三帖茶方开声润喉

第八章 1p.m.—3p.m. 未时 治好小肠
8.1豆浆健脾益气不寒凉
8.2果皮理气功效大
8.3五种鱼汤的补身疗方

第九章 3p.m.—5p.m.　申时 疏通膀胱
9.1自制黑豆茶　改善贫血
9.2杜仲沖茶浸酒　加速血液循环
9.3新兴冷泡茶　生津通便

第十章 5p.m.—7p.m.　酉时 补肾
10.1壮腰强肾自疗法
10.2多吃杞子助生育
10.3当归与阿胶　告别血虚

第十一章 7p.m.—9p.m. 戌时 强健心包
11.1按摩心包经　降血脂、胆固醇
11.2防感冒补气法
11.3百合入馔　养好情绪

第十二章 9p.m.—11p.m. 亥时 畅顺三焦
12.1自制养生枕　夜夜好眠
12.2冰火敷颈　纾缓落枕痛楚
12.3赤小豆水　减肥上品

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体的各种不适都处于一种“头痛医头，脚痛医脚”的状态，总是想着用各种方法去“解决”问题，但收效甚微。直到我读了《顺着时辰补五脏》，我才真正开始理解“养生”的意义。这本书没有提供什么惊世骇俗的疗法，而是回归到最根本的生活方式，通过调整日常的作息和饮食，来提升身体的自愈能力。它提出的“顺应时辰”的概念，让我眼前一亮。以前我很少关注时间对身体的影响，看完这本书才意识到，原来一天24小时，身体的不同器官都有自己的“工作时间”，如果我们能在这个时间段里好好照顾它们，就能事半功倍。书里关于“心、肝、脾、肺、肾”的讲解非常到位，用非常生动形象的比喻，解释了它们在我们身体里的作用，以及如何通过简单的食疗和按摩来调养。我尝试了书里关于“养脾”的方法，比如在脾经当令的时辰喝一些红枣水，或者吃一些健脾的食物，感觉肠胃消化明显好了很多，整个人也变得轻盈了不少。这本书让我明白，养生不是一种负担，而是一种与自己身体和谐相处的美好方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更多的是一种对生活的全新视角。我以前总觉得养生是一件很“功利”的事情，是为了避免生病，是为了保持年轻。但《顺着时辰补五脏》这本书，让我看到了一种更深层次的“养生”——它是一种对生命的热爱，一种对身体的尊重，一种与自然和谐共处的哲学。书里反复强调的“顺应时辰”，对我来说是一个非常具有启发性的概念。它让我不再把身体看作是一个孤立的个体，而是与宇宙万物紧密相连的整体。通过了解不同时间段对应身体的不同需求，我能够更精准地调整自己的生活方式。比如，我以前总是在晚上熬夜，认为这是“年轻人的常态”，但看完书里关于“养肝”的章节，我才意识到，熬夜对肝脏的伤害有多大，于是开始尝试早睡早起。书里提供的那些“简易养生方”，真的非常实用，不需要任何专业知识，随时随地都可以操作。我尝试了书里关于“补肺”的一些方法，比如在秋季多吃梨，或者做一些简单的呼吸练习，感觉呼吸比以前顺畅了很多。这本书让我找到了一个更温和、更有效的方式来关爱自己的身体，让我感到平静和满足。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在买这本书之前，我抱持着试试看的心态，毕竟市面上关于养生的书太多了，很难找到真正适合自己的。但《顺着时辰补五脏》这本书，真的给了我一个大大的惊喜！它最大的特点就是“简单易行”，每一个建议都非常贴合生活，完全不需要什么专业的技能或者昂贵的器材。我最欣赏的是它把养生和“时辰”巧妙地结合起来，这让我一下子就抓住了重点。以前我总是东一榔头西一棒子地养生，效果也不明显，看了这本书才明白，原来身体在不同的时间段有不同的需求，顺着这个时辰来调养，效果会事半功倍。书里有很多关于“补五脏”的介绍，用很通俗易懂的语言解释了每个脏腑的功能，以及如何通过日常的饮食和作息来呵护它们。我特别喜欢书里关于“肝脏”和“肾脏”的养护方法，因为这两个是我平时比较关注的。照着书里的建议，我调整了我的作息，尝试了一些推荐的食疗方，感觉身体真的有了明显的改善，比如精力比以前充沛了，睡眠也更沉了。这本书不是那种让你立刻变成超人的“秘籍”，而是让你一点一点地，舒服地，建立起一种健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊艳！在读之前，我一直觉得养生是个复杂又遥不可及的概念，需要专业的知识和大量的投入。但《顺着时辰补五脏》彻底颠覆了我的认知。这本书的语言非常接地气，就像是邻家大姐在分享她的养生秘诀一样，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最简单易懂的方式，把古老的智慧融入到日常生活中。我尤其喜欢它关于“顺应时辰”的理念，这让我意识到，原来身体的运作是有规律的，只要我们抓住这些规律，就能事半功倍。书里提到的每一个小方法，都非常实用，操作起来也毫不费力，比如在某个特定时辰喝一杯温水，或者做一套简单的伸展运动，这些看似微不足道的小习惯，却能对身体产生奇妙的影响。我尝试了几种方法，比如睡前泡脚，感觉睡眠质量真的提高了很多，白天也觉得精神饱满。最重要的是，这本书让我感受到一种“自愈力”的可能性，它不是要我们对抗疾病，而是通过调整生活方式，让身体自己产生修复和平衡的能力。这种由内而外的调养方式，比什么昂贵的保健品都来得实在和安心。我把这本书推荐给了我的几个朋友，她们也都觉得受益匪浅，纷纷开始尝试其中的养生方法，大家一起分享进步，感觉非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的对这本书爱不释手，简直是相见恨晚！它就像是一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门。我一直以来都对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么方法过于繁琐，让我难以坚持。而《顺着时辰补五脏》这本书，完美地解决了我的痛点。它没有空谈大道理，而是从我们最基本的“五脏”出发，结合时间的概念，给出了非常具体、可操作的建议。我以前总以为养生就是要吃这不能吃，做那不能做，弄得自己压力很大，反而适得其反。这本书却让我明白，养生应该是顺其自然，与身体和谐相处。书里提到的很多小窍门，比如针对不同时段的食疗建议，或者是一些简单的按摩手法，都非常实用。我尝试了几种，比如早晨起来喝一杯盐水，感觉一整天都很清爽。还有书里介绍的午休时做一些舒缓的运动，真的能有效缓解下午的疲劳。而且，它不仅仅是关于身体健康，还涉及到精神层面的调养。让我能够更好地理解自己的身体，与身体对话，而不是一味地去“管束”它。这种温和而有效的方式，让我觉得养生不再是件苦差事，而是一种享受生活、关爱自己的方式。