順著時辰補五髒：96個提升自癒力的簡易養生方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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　　血氣在十二時辰會分彆流注於五髒六腑，
　　跟著身體時鍾去調理髒腑，
　　纔會事半功倍，令心肺、肝膽、脾胃問題大大改善！
 
　　起床先含蜂蜜、花粉，養肝排毒最有效；
　　午餐後一杯苦瓜茶，清熱下心火，改善高血壓及膽固醇；
　　晚飯後散步時敲打手臂上的心包經，預防心血管病；
　　睡前用米酒加熱水泡腳，去水腫兼對付手腳冰冷
　　以薰衣草或油甘子填充枕頭，助你寜神安眠……
 
　　養生達人杜淑貞，鑽研中醫及親嘗養生法多年，
　　教你簡單依著身體時鍾，
　　奉行五髒六腑保健之道！

順應自然節律，激活內在潛能：一本關於生命能量流動的探索之旅 （注意：以下內容為非您提供的圖書《順著時辰補五髒：96個提升自癒力的簡易養生方》的內容簡介，而是根據您的要求，撰寫的一本不同的、主題相近但內容側重於生命能量與宇宙韻律的著作的詳細簡介。） 書名：《天地交泰：探尋生命能量的宇宙律動與個體調頻》 —— 一部關於如何在現代生活中重塑生命平衡、激活深度自愈能力的實踐指南 引言：當我們迷失在時間的洪流中 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的身體仿佛成瞭一颱永不停歇的機器，被外在的需求推著嚮前。我們習慣瞭用藥物來應對病痛，用刺激來對抗疲憊，卻鮮少停下來傾聽身體深處傳來的微弱訊息。真正的健康，並非僅僅是疾病的缺席，而是一種與天地、與自身內在能量場保持和諧共振的狀態。 《天地交泰：探尋生命能量的宇宙律動與個體調頻》正是為所有渴望找迴生命主動權、渴望理解身體深層運作機製的人們而作。它不是一本簡單的時間錶或食療手冊，而是一次深入探索生命能量學、古老智慧與現代科學交匯點的精神旅程。本書旨在揭示隱藏在日常經驗之下的宏大宇宙規律，並提供一套係統化的方法，幫助讀者將這股宏大的能量引入個體生命之中，實現深層的、持久的自我療愈與提升。 第一部分：宇宙之鏡——宏觀視野下的生命律動 人類的生命並非孤立存在，而是與廣袤的宇宙環境緊密耦閤。本書首先從宏觀角度，帶領讀者重溫古代哲學傢對“天人閤一”的深刻洞察。 第一章：太極、陰陽與五行：能量流動的基本法則 我們將深入解析陰陽對立統一的辯證關係，它如何映射到我們的生理、心理乃至情緒波動中。五行理論不再是抽象的符號，而是理解物質轉化、能量代謝的關鍵模型。我們將探討如何識彆自身當前所處的“行氣”狀態，是偏嚮於生發（木），還是沉降（土），從而預判潛在的能量失衡點。 第二章：日月星辰與潮汐之力：看不見的引力與影響 傳統養生學常強調四季更替，但本書更進一步，探討瞭月相周期（如月虧月盈對水分和情緒的影響）以及地球磁場變化對人體生物電活動的作用。我們將提供實用的工具，幫助讀者監測並適應這些宏觀的宇宙節律，而非與其對抗。例如，如何根據月亮盈虧調整睡眠和冥想的深度，以最大化能量的吸收與轉化。 第三章：地球的呼吸：地磁與空間能量的接引 地球本身就是一個巨大的能量場發生器。本章聚焦於如何通過與大地建立連接（如赤足行走、接觸自然元素）來重新校準身體的頻率。我們將介紹“接地氣”的科學基礎，探討它如何幫助身體清除多餘的自由基，穩定神經係統，並增強細胞的自愈能力。 第二部分：個體調頻——激活與平衡內在能量係統 理解瞭宏觀的背景之後，本書的重點轉嚮如何將這些宇宙能量有效地引入並平衡到我們個體的生命係統中。這需要我們對自身的能量通道進行精細的“調頻”。 第四章：經絡的拓撲學：能量高速公路的疏導藝術 我們不再將經絡視為神秘的綫條，而是理解為身體的“能量信息高速公路”。本章詳細闡述瞭十二正經與奇經八脈在不同時辰的“充盈”與“休整”狀態。但重點不在於死記硬背，而在於通過特定的動作、聲音和呼吸法，動態地激活那些“交通堵塞”的路段。例如，介紹一套針對特定時段能量滯留點的簡易拉伸序列，以確保能量流暢地通過主要關卡。 第五章：七輪的共振與和諧：整閤身心靈的能量中心 藉鑒跨文化的能量輪（Chakra）係統，我們將七輪定位為身體主要的能量轉換站。本書提供瞭詳細的評估方法，幫助讀者辨識齣自己哪個輪位能量過高（過度活躍）或過低（阻塞）。後續章節將提供針對性的音頻頻率（特定音階或環境聲景）以及意念引導技術，用於精準地修復和平衡這些關鍵的能量中心，實現身心的深度協同工作。 第六章：情緒的煉金術：將壓力轉化為生命燃料 情緒是能量最直接的錶現形式，也是最常見的能量耗散源。《天地交泰》強調，情緒本身無好壞，關鍵在於其“流動性”。本章係統介紹瞭如何識彆和轉化五種核心情緒（喜、怒、憂、思、恐）在其對應能量器官中的滯留模式。我們將引入“情緒釋放的呼吸循環技術”，這是一種無需言語，直接作用於潛意識層麵的能量淨化方法，讓負麵情緒成為驅動成長的動力。 第三部分：實踐的精修——日常的微調與智慧 最高的養生境界，是將復雜的理論融入最簡單的日常行為中，達到“無為而治”的境界。 第七章：飲食的能量簽名：選擇與你頻率匹配的食物 本書不提供嚴格的食譜，而是教授一種“能量識彆法”。每種食物都攜帶著獨特的振動頻率。我們學習如何通過食物的顔色、生長環境和烹飪方式，來感知其對自身能量係統的影響。重點講解如何利用“同頻相吸”的原則，選擇能提升自身頻率的“高能食物”，以及如何通過食物的組閤來平衡餐後的能量波動。 第八章：深度修復的藝術：睡眠、夢境與意識的重啓 睡眠是身體的“能量迴收站”。本章深入探討如何優化睡眠環境，使其更符閤人體的自然節律（如調整臥室的磁場環境和光綫波長）。更重要的是，我們將引導讀者如何有意識地介入夢境，將夢境視為潛意識進行能量校準和信息整閤的重要時段，並介紹簡單的“夢境錨定練習”，以便在醒來後保留並利用這些修復性的信息。 第九章：寂靜的修習：內觀與頻率的調和 最終的平衡源於內心的寂靜。本書最後一部分集中於引導讀者建立一套適閤自身節奏的“靜默儀式”。這不僅是冥想，更是對生命能量場的一次主動校準。通過聲音的共鳴（如頌鉢或特定的嗡鳴），結閤身體掃描技術，讀者可以學會如何將外界環境的混亂頻率隔絕在外，聚焦於自身內在最穩定、最純淨的“本初頻率”。 結語：成為你自身能量的首席工程師 《天地交泰：探尋生命能量的宇宙律動與個體調頻》旨在賦予讀者一種全新的、主動的健康觀。它不是讓你去模仿古人的時間錶，而是教你如何解讀自己身體的“此刻語言”，並利用宇宙的宏大能量來精妙地調校和維護你生命這部最精密、最強大的儀器。通過理解與順應天地間的能量交泰，你將不僅僅是“不生病”，而是達到一種持續的、充滿活力的生命狀態。 目標讀者： 對身心健康有深度探索興趣者、尋求非傳統療愈方法者、希望提升抗壓能力與專注力的高效能人士，以及所有對生命能量學、古老智慧和現代頻率科學交叉領域感興趣的讀者。

作者簡介

杜淑貞

　　杜淑貞（Christine，人稱汀姐），現職鴻褔堂集團助理總經理，日常工作、生活與保健養生有密不可分的關係。將工作變成樂趣，因此去讀中醫，先後在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。近年獲邀在各大機構進行養生講座，及為不同媒介撰寫健康養生的專欄文章。

　　因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立瞭2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大傢都學懂照顧好自己的身體。

　　著作包括：
　　《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》

推薦序一　餘德淳博士　EQ研究及訓練顧問
推薦序二　呂宇俊博士  恩賢教育中心校長、香港十大傑齣青年2006
自序　全是恩典
前言　氣血暢通　不病不痛

第一章 11p.m.—1a.m. 子時 清膽
1.1蓮藕──口苦癥救星
1.2雞骨草與夏枯草的清肝膽比併
1.3喝酒不傷身法寶：葛花、枳椇子

第二章 1a.m.—3a.m. 醜時　舒肝
2.1熬夜的六大飲食秘訣
2.2菊花外敷內服　對付眼挑針
2.3肝氣順，月經就順
2.4蜂蜜、紅糖水　急救抽筋

第三章 3a.m.—5a.m. 寅時　護肺
3.1燉橙消炎清肺熱
3.2川貝、枇杷葉、鰐魚肉最止咳
3.3白色食物　養肺抗霧霾
3.4杏仁──吃齣無瑕肌膚

第四章 5a.m.—7a.m. 卯時 調理大腸
4.1當歸──對治便秘良方
4.2無花果　解決宿便睏擾
4.3馬齒莧煲湯　防痔去濕疹

第五章 7a.m.—9a.m. 辰時 和胃
5.1苦丁茶　消胃火、止喉痛
5.2食鹽與桂花──旅行必備的降火小物
5.3蜂蜜、花粉的神奇功效

第六章 9a.m.—11a.m. 巳時 養脾
6.1黃色食物最健脾
6.2袪濕清熱的秘訣
6.3銀菊露、五花茶、袪濕茶如何選擇？
6.4薑的養生魔力

第七章 11a.m.—1p.m. 午時 寜心
7.1苦味食物降心火
7.2粉葛、野葛菜 靜心袪骨火孖寶
7.3消除疲勞的五味子茶
7.4三帖茶方開聲潤喉

第八章 1p.m.—3p.m. 未時 治好小腸
8.1豆漿健脾益氣不寒涼
8.2果皮理氣功效大
8.3五種魚湯的補身療方

第九章 3p.m.—5p.m.　申時 疏通膀胱
9.1自製黑豆茶　改善貧血
9.2杜仲沖茶浸酒　加速血液循環
9.3新興冷泡茶　生津通便

第十章 5p.m.—7p.m.　酉時 補腎
10.1壯腰強腎自療法
10.2多吃杞子助生育
10.3當歸與阿膠　告彆血虛

第十一章 7p.m.—9p.m. 戌時 強健心包
11.1按摩心包經　降血脂、膽固醇
11.2防感冒補氣法
11.3百閤入饌　養好情緒

第十二章 9p.m.—11p.m. 亥時 暢順三焦
12.1自製養生枕　夜夜好眠
12.2冰火敷頸　紓緩落枕痛楚
12.3赤小豆水　減肥上品

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更多的是一種對生活的全新視角。我以前總覺得養生是一件很“功利”的事情，是為瞭避免生病，是為瞭保持年輕。但《順著時辰補五髒》這本書，讓我看到瞭一種更深層次的“養生”——它是一種對生命的熱愛，一種對身體的尊重，一種與自然和諧共處的哲學。書裏反復強調的“順應時辰”，對我來說是一個非常具有啓發性的概念。它讓我不再把身體看作是一個孤立的個體，而是與宇宙萬物緊密相連的整體。通過瞭解不同時間段對應身體的不同需求，我能夠更精準地調整自己的生活方式。比如，我以前總是在晚上熬夜，認為這是“年輕人的常態”，但看完書裏關於“養肝”的章節，我纔意識到，熬夜對肝髒的傷害有多大，於是開始嘗試早睡早起。書裏提供的那些“簡易養生方”，真的非常實用，不需要任何專業知識，隨時隨地都可以操作。我嘗試瞭書裏關於“補肺”的一些方法，比如在鞦季多吃梨，或者做一些簡單的呼吸練習，感覺呼吸比以前順暢瞭很多。這本書讓我找到瞭一個更溫和、更有效的方式來關愛自己的身體，讓我感到平靜和滿足。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在買這本書之前，我抱持著試試看的心態，畢竟市麵上關於養生的書太多瞭，很難找到真正適閤自己的。但《順著時辰補五髒》這本書，真的給瞭我一個大大的驚喜！它最大的特點就是“簡單易行”，每一個建議都非常貼閤生活，完全不需要什麼專業的技能或者昂貴的器材。我最欣賞的是它把養生和“時辰”巧妙地結閤起來，這讓我一下子就抓住瞭重點。以前我總是東一榔頭西一棒子地養生，效果也不明顯，看瞭這本書纔明白，原來身體在不同的時間段有不同的需求，順著這個時辰來調養，效果會事半功倍。書裏有很多關於“補五髒”的介紹，用很通俗易懂的語言解釋瞭每個髒腑的功能，以及如何通過日常的飲食和作息來嗬護它們。我特彆喜歡書裏關於“肝髒”和“腎髒”的養護方法，因為這兩個是我平時比較關注的。照著書裏的建議，我調整瞭我的作息，嘗試瞭一些推薦的食療方，感覺身體真的有瞭明顯的改善，比如精力比以前充沛瞭，睡眠也更沉瞭。這本書不是那種讓你立刻變成超人的“秘籍”，而是讓你一點一點地，舒服地，建立起一種健康的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對身體的各種不適都處於一種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的狀態，總是想著用各種方法去“解決”問題，但收效甚微。直到我讀瞭《順著時辰補五髒》，我纔真正開始理解“養生”的意義。這本書沒有提供什麼驚世駭俗的療法，而是迴歸到最根本的生活方式，通過調整日常的作息和飲食，來提升身體的自愈能力。它提齣的“順應時辰”的概念，讓我眼前一亮。以前我很少關注時間對身體的影響，看完這本書纔意識到，原來一天24小時，身體的不同器官都有自己的“工作時間”，如果我們能在這個時間段裏好好照顧它們，就能事半功倍。書裏關於“心、肝、脾、肺、腎”的講解非常到位，用非常生動形象的比喻，解釋瞭它們在我們身體裏的作用，以及如何通過簡單的食療和按摩來調養。我嘗試瞭書裏關於“養脾”的方法，比如在脾經當令的時辰喝一些紅棗水，或者吃一些健脾的食物，感覺腸胃消化明顯好瞭很多，整個人也變得輕盈瞭不少。這本書讓我明白，養生不是一種負擔，而是一種與自己身體和諧相處的美好方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚艷！在讀之前，我一直覺得養生是個復雜又遙不可及的概念，需要專業的知識和大量的投入。但《順著時辰補五髒》徹底顛覆瞭我的認知。這本書的語言非常接地氣，就像是鄰傢大姐在分享她的養生秘訣一樣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用最簡單易懂的方式，把古老的智慧融入到日常生活中。我尤其喜歡它關於“順應時辰”的理念，這讓我意識到，原來身體的運作是有規律的，隻要我們抓住這些規律，就能事半功倍。書裏提到的每一個小方法，都非常實用，操作起來也毫不費力，比如在某個特定時辰喝一杯溫水，或者做一套簡單的伸展運動，這些看似微不足道的小習慣，卻能對身體産生奇妙的影響。我嘗試瞭幾種方法，比如睡前泡腳，感覺睡眠質量真的提高瞭很多，白天也覺得精神飽滿。最重要的是，這本書讓我感受到一種“自愈力”的可能性，它不是要我們對抗疾病，而是通過調整生活方式，讓身體自己産生修復和平衡的能力。這種由內而外的調養方式，比什麼昂貴的保健品都來得實在和安心。我把這本書推薦給瞭我的幾個朋友，她們也都覺得受益匪淺，紛紛開始嘗試其中的養生方法，大傢一起分享進步，感覺非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的對這本書愛不釋手，簡直是相見恨晚！它就像是一把鑰匙，為我打開瞭通往健康生活的大門。我一直以來都對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼方法過於繁瑣，讓我難以堅持。而《順著時辰補五髒》這本書，完美地解決瞭我的痛點。它沒有空談大道理，而是從我們最基本的“五髒”齣發，結閤時間的概念，給齣瞭非常具體、可操作的建議。我以前總以為養生就是要吃這不能吃，做那不能做，弄得自己壓力很大，反而適得其反。這本書卻讓我明白，養生應該是順其自然，與身體和諧相處。書裏提到的很多小竅門，比如針對不同時段的食療建議，或者是一些簡單的按摩手法，都非常實用。我嘗試瞭幾種，比如早晨起來喝一杯鹽水，感覺一整天都很清爽。還有書裏介紹的午休時做一些舒緩的運動，真的能有效緩解下午的疲勞。而且，它不僅僅是關於身體健康，還涉及到精神層麵的調養。讓我能夠更好地理解自己的身體，與身體對話，而不是一味地去“管束”它。這種溫和而有效的方式，讓我覺得養生不再是件苦差事，而是一種享受生活、關愛自己的方式。