史上最完整全身对症穴位按摩图鑑：14招自癒按摩手法＋300多个终极对症反射区与穴位，糖尿病、高血压、鼻炎、失眠、不孕症、经痛……，通通有解！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一按就见效！惊人的全身对症穴位自癒力
　　小孩、老人、男人、女人常见病通通击退！
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　　失眠‧掉发‧鼻炎‧老年痴呆‧肥胖症
　　不孕症‧高血压‧糖尿病‧肠胃病‧心肌梗塞
　　气喘‧腰痛‧肩膀痠痛‧更年期症候群

　　活用按、摩、推、拿、捏、揉、拍、点、擦、击、搓等14种常见按摩手法技巧，
　　保健、美容、祛病、瘦身一次到位！

　　1穴位㐅1分钟，自我按摩的功效好处多！

　　◎  提高人体抗病能力，预防疾病发生
　　◎  调整内脏功能紊乱，对泌尿系统和心血管疾病都有改善作用
　　◎  调节自主神经系统功能，缓解心理疲劳感
　　◎  减轻和消除肌肉的疲劳感，迅速恢复体力
　　◎  促进微血管扩张，使肿胀和瘀血消散
　　◎  改善血液循环，降低血液黏稠度和血脂
　　◎  减少脂肪堆积，使皮肤光滑有弹性，达到减肥和美容效果

　　◆原来「人体反射区」这么重要！    
　　当一个人的某个组织器官或五脏六腑发生病理变化时，会在人体足、手、耳等相对应的反射区上产生组织变化，刺激这些组织变异时会有疼痛感。每天按摩这些反射区，可以疏通经络，增强代谢功能，促进血液循环，同时具有镇痛、消炎、助眠等功效。

　　◆你不可不知「人体穴位」主要的3大作用！   
　　穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，是皮肉筋骨的组织结构，具有「治疗功能」的地方。人体穴位主要有三大作用：1.既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位。2.是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。3.穴位具有「按之快然」、「驱病迅速」的功效。

本书特色

　　★【简单x易懂】 手、足、耳反射区与全身穴位图解，一次到位！
　　针对各种症状的反射区与穴点，步骤动作分解清楚，一看就懂！只要照着做，就能让全身通体舒畅，不用花钱、不需工具，消除各种症状好简单。

　　★【14种按摩手法X 300多个反射区与穴点】轻松舒缓症状不费力
　　按摩手法种类很多，如按、推、摩、拍、揉等，也可以结合两种或多种手法。不同反射区与穴位要搭配对的按摩手法，才能达到加乘的功效，并要注意按摩要领和适用范围，例如：指按法适用全身各部位、掌按法常用于背腰和下肢。

　　★【搭配清楚的按摩手法图示】新手也能跟着做！
　　每张穴位按摩分解图都有搭配按摩手法的示意图，清楚明了，看着书做，再也不用强记位置与手法。用对力道、按对穴点、施对手法，常保健康！

　　★【针对40多种症状，着重不同的关键反射区与穴点】对症下药才有效
　　每一种病症都有其对应的反射区与穴位，本书以症状作分类，介绍手、足、耳反射区与全身穴位按摩法，预防便祕、降血压、缓解痠痛、改善失眠等。

名人推荐

　　【审订推荐】 吴神父第一期生、十足健康创办人 林天扶  

　　【专业推荐】 中医师 邹玮伦

书名： 经络通，百病消：现代人必备的居家自然疗法实操指南 作者： （此处可留空或填写真实的作者名） 出版社： （此处可留空或填写真实的出版社名） 出版日期： （此处可留空或填写真实的出版日期） --- 经络通，百病消：现代人必备的居家自然疗法实操指南 这不是一本只谈理论的养生书，这是一本真正能带你走进身体自愈奥秘的实用手册。 在这个快节奏、高压力的时代，我们的身体时常发出各种求救信号——那些看似寻常的头痛、疲惫、消化不良，背后往往隐藏着长期失衡的危机。我们习惯了依赖快速缓解的药物，却忽略了身体本身蕴藏的强大自我修复力量。 本书《经络通，百病消：现代人必备的居家自然疗法实操指南》，正是为了唤醒并激活你体内的这股自愈潜能而编写。它摒弃了晦涩难懂的古代典籍，以清晰、现代的视角，为你系统性地梳理了中医学中最核心、最有效、最易于操作的身体调理技术——经络走向、重点穴位的精准定位与针对性的手法应用。 --- 核心内容概述：系统构建你的个人健康地图 本书将带领读者进行一场深入而实用的身体探索之旅，聚焦于如何通过最温和、无副作用的方式，改善日常的亚健康状态，提升生命活力。全书结构严谨，内容详实，分为以下几个关键部分： 第一部分：理解身体的能量网络——经络基础与原理 要有效调理，必先知其所以然。本部分将以最直观的方式介绍人体的十二正经和奇经八脉。我们不会停留在枯燥的背诵上，而是结合现代生理学概念，解释气血运行如何影响我们的情绪、睡眠和免疫力。 经络与五脏六府的关联： 清晰图解展示每一条主要经络（如手太阴肺经、足少阳胆经）的循行路径，以及它们分别与哪个脏腑系统紧密相连。让你明白，按压手臂上的一个点，可能正在调节你的肝脏功能。 辨识体质的初步指南： 提供简单易行的自测问卷，帮助读者初步判断自己属于偏寒、偏热、气虚还是血瘀体质，从而指导后续按摩的力度与侧重点。 调息与放松： 强调“心静自然凉”的古老智慧。在进行任何物理干预之前，教会读者如何通过腹式呼吸法和平静冥想，为接下来的疏通打下“气”的基础。 第二部分：核心穴位精要与精准定位 本书的重点在于“实用性”。我们精选了最常用、功效最为显著的近百个核心穴位，并为每一个穴位提供多角度、高清晰度的实拍或线稿图解。 “找穴”的艺术： 教授如何使用“同身寸”等传统方法进行精准定位，避免盲目按压。例如，如何精确找到“合谷穴”而不只是大致摸索。 功效分类速查表： 穴位按照功能进行分类，如“安神助眠类”、“健脾和胃类”、“疏肝理气类”，读者可以根据当下的不适，快速定位所需穴位。 深度解析经典穴位： 对如“足三里”、“内关”、“神阙”等万能穴位进行深度挖掘，阐述其在不同病症中的侧重应用，以及按摩时的深度、频率和禁忌。 第三部分：针对现代生活常见困扰的“非药物解决方案” 本部分是本书的实操核心，针对都市人群最常遭遇的各种功能性障碍，提供详细的、可立即上手的循序渐进的按摩疗程。 A. 情绪与神经系统调理 缓解焦虑与紧绷： 专注于按摩颈后和肩胛骨周围的紧张点，配合特定手法的揉、捏、点，帮助身体释放积累的应激荷尔蒙。 改善睡眠质量： 设计一套睡前15分钟的“入梦”放松流程，重点在于刺激心包经、肾经等与睡眠质量直接相关的路径。 B. 消化系统与代谢支持 告别胀气与便秘： 教授温和的腹部按摩手法（顺时针与逆时针结合），配合特定腹部穴位（如“天枢”）的刺激，促进肠道蠕动。 餐后不适的即时处理： 介绍按摩“中脘”、“梁丘”等穴位，快速缓解因饮食不当引起的胃部不适。 C. 免疫力与体能恢复 强健体魄的日常保养： 侧重于肺经、脾经的日常保养，教授简单的“叩击”和“摩挲”手法，增强身体抵抗力。 针对久坐人群的对策： 特别设计了一套针对腰椎和下肢循环的拉伸与按压序列，以对抗长时间案头工作带来的僵硬与气滞。 D. 针对特定部位的疼痛舒缓 肩颈僵硬的自我松解： 如何使用工具（如网球或按摩球）辅助，针对棘手的肩井穴和风池穴进行深层放松。 眼部疲劳的拯救： 一套结合传统按摩和眼部热敷的组合方案，旨在快速恢复眼部气血，减轻干涩和酸胀。 第四部分：手法进阶与工具辅助 本书不仅仅停留在用手指按摩。为了让读者能够更深入地刺激到深层组织和更难触及的部位，本部分介绍了如何科学地使用辅助工具。 经络刷的使用哲学： 讲解不同刷面（如圆头、扁平）在身体不同部位的作用，强调“刮痧”的正确力度和方向，避免过度损伤。 按摩球与滚轴的应用： 如何利用这些工具来放松背部深层肌肉，以及在进行足底反射区按摩时的技巧。 力度、频率与时长的拿捏： 强调“适度为宜”的原则，告诉你何时需要深层重按，何时需要轻柔抚摩，以及如何根据身体反馈调整按摩方案。 --- 本书的独特价值与承诺 《经络通，百病消》的出版，旨在提供一套真正可以融入日常生活的健康工具箱。它不承诺“包治百病”，而是承诺让你掌握一套安全、有效、经济的居家调理技术。 我们保证： 1. 图文并茂的清晰指引： 每一项手法都有详尽的步骤分解和注意事项说明。 2. 从原理到实操的完整闭环： 你不仅知道“按哪里”，更知道“为什么按这里”。 3. 强调预防与日常保养： 真正的健康在于日常的微小坚持，而非疾病发生后的恐慌性治疗。 翻开本书，您将打开通往自我关怀的大门。通过持之以恒的练习，你会惊喜地发现，你的身体正在以一种更平衡、更有韧性的状态回应你——这，就是最自然、最持久的健康之道。 现在，就让我们一起启动身体的“自愈开关”！

作者简介

张威

　　研究中医、食疗、养生等健康保健相关知识多年，并积极致力于推广自我按摩疗法，曾出版过多本健康类书籍，希望为读者自己和家人的健康加分，造就出健康与幸福的生活。

Chapter01 概述
‧自我按摩的10大功效
‧自我按摩的3个优点
‧反射区与穴位按摩
‧自我按摩的14种常用手法
（1）按法（2）摩法（3）推法（4）拿法（5）捏法（6）掐法（7）揉法
（8）拍法（9）击法（10）点法（11）擦法（12）搓法（13）摇法（14）滚法
‧按摩的10大必知事项
‧穴位按摩的禁忌

Chapter02　足部反射区特效穴位按摩
‧糖尿病‧高血压‧高脂血‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出‧五十肩‧风溼病
‧更年期症候群‧肥胖症‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧便祕‧腹泻‧胃痛
‧颈背痛‧腰痛‧耳鸣耳聋‧失眠症‧近视‧遗精‧阳萎‧早泄洩‧前列腺疾病
‧经前症候群‧经痛‧月经不顺‧闭经‧慢性盆腔炎‧性冷感‧美容美体

Chapter03　手部反射区特效穴位按摩
‧糖尿病‧高血压‧高血脂‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出症‧五十肩‧风溼病
‧更年期症候群‧肥胖症‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧耳鸣耳聋‧失眠症‧近视
‧遗精‧阳萎‧早洩‧前列腺疾病‧经痛‧月经不顺‧闭经‧不孕症
‧慢性盆腔炎‧性冷感‧美容美体

Chapter04　耳部反射区特效穴位按摩
‧糖尿病‧高血压‧高血脂‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出症‧五十肩‧风溼病
‧更年期症候群‧肥胖症‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧耳鸣耳聋‧失眠症‧近视
‧遗精‧阳萎‧前列腺疾病‧经痛‧美容美体

Chapter05　全身穴位特效按摩
‧糖尿病‧高血压‧高血脂‧冠心病‧颈椎病‧腰椎间盘突出症‧五十肩‧风溼病
‧更年期症候群‧肥胖症‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧肠胃炎‧便祕‧腹泻‧胃痛
‧颈背痛‧腰痛‧耳鸣耳聋‧失眠症‧近视‧遗精‧阳萎‧早洩‧前列腺疾病
‧经前症候群‧经痛‧月经不顺‧闭经‧不孕症‧产后小便异常‧慢性盆腔炎
‧性冷感‧美目‧丰胸‧瘦腰‧瘦手臂‧美腿

评分☆☆☆☆☆

我一直深受各种小毛病的困扰，比如长期以来我都有颈椎问题，时不时就会僵硬疼痛，严重影响我的工作效率和生活质量。而且我属于那种比较容易焦虑的人，晚上躺在床上总是胡思乱想，失眠是家常便饭。平时也很少运动，感觉身体总是有点亚健康，想找一本能够简单易学，又能解决实际问题的书。我翻看了很多关于按摩的书籍，有些过于专业，看不懂；有些又过于浅显，感觉没什么实际效果。就在我感到有些绝望的时候，我看到了这本《史上最完整全身对症穴位按摩图鑑》。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是穴位按摩，感觉它是一种温和而有效的方式来调理身体。最近我的睡眠质量一直不太好，经常半夜醒来就很难再入睡，白天精神也非常差。而且我平时工作压力大，偶尔会感到头痛，总觉得身体很多地方都有些小毛病，又不像生病那么严重，但就是很不舒服。我一直在寻找一本能够系统地指导我如何通过按摩来改善这些状况的书，最好是能够有详细的图解，并且能够针对不同症状给出具体的穴位和手法。看了这本书的目录，感觉非常全面，涵盖了很多我关心的问题，比如失眠、头痛，甚至还有一些我之前没想过可以通过按摩来改善的慢性问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己的身体状况有些“小毛病”，但是又说不清到底是什么问题。比如，我很容易疲劳，即使睡了很久也感觉精力不足。有时候还会出现消化不良，胃胀气的情况。而且随着年龄的增长，我越来越担心一些慢性疾病的发生，比如高血压，家里也有长辈患有这样的疾病，让我觉得有些担忧。我一直在寻找一种能够主动调理身体，并且能够预防疾病的方法。这本书的标题给了我很大的启发，它强调“自癒按摩手法”，并且列举了许多常见的病症，让我觉得非常实用。我希望这本书能够提供一些安全有效的方法，让我能够更好地了解自己的身体，并且通过按摩来改善整体健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较追求健康生活方式的人，平时会注意饮食，也会做一些运动。但是，我总觉得身体的某些方面还是不够理想。比如，我经常感觉眼睛容易疲劳，有时候还会出现干涩的情况。另外，我是一个经常需要长时间面对电脑工作的白领，颈椎和肩部的不适也时常困扰着我。看到这本书的名字，我立刻被它吸引了，因为它包含了“全身”、“对症”、“穴位按摩”这些关键词，这正是我所需要的。我希望这本书能够提供一些针对性的按摩方法，能够帮助我缓解眼睛疲劳，改善颈椎和肩部的僵硬感，让我能够更舒适地工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被鼻炎困扰的人，我几乎尝试了所有能找到的治疗方法，包括药物、偏方，甚至也考虑过手术。但效果都只能暂时缓解，没过多久又会复发，真是让人身心俱疲。我尝试过一些中医推拿，但每次都要跑很远，而且费用也不便宜，最重要的是，我不太了解其中的原理，总是感觉自己是被动接受治疗，很难真正地融入自己的生活。所以，当我看到这本书的介绍时，我立刻被它吸引了。特别是“鼻炎”这个关键词，让我看到了希望。我希望这本书能够提供一些简单易行的方法，让我可以在家自己操作，并且能够真正地达到改善鼻炎症状的目的。