史上最完整全身對癥穴位按摩圖鑑：14招自癒按摩手法＋300多個終極對癥反射區與穴位，糖尿病、高血壓、鼻炎、失眠、不孕癥、經痛……，通通有解！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 反射區
• 自癒
• 健康
• 糖尿病
• 高血壓
• 失眠
• 不孕癥
• 經痛

　　一按就見效！驚人的全身對癥穴位自癒力
　　小孩、老人、男人、女人常見病通通擊退！
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　　失眠‧掉發‧鼻炎‧老年癡呆‧肥胖癥
　　不孕癥‧高血壓‧糖尿病‧腸胃病‧心肌梗塞
　　氣喘‧腰痛‧肩膀痠痛‧更年期癥候群

　　活用按、摩、推、拿、捏、揉、拍、點、擦、擊、搓等14種常見按摩手法技巧，
　　保健、美容、祛病、瘦身一次到位！

　　1穴位㐅1分鍾，自我按摩的功效好處多！

　　◎  提高人體抗病能力，預防疾病發生
　　◎  調整內髒功能紊亂，對泌尿係統和心血管疾病都有改善作用
　　◎  調節自主神經係統功能，緩解心理疲勞感
　　◎  減輕和消除肌肉的疲勞感，迅速恢復體力
　　◎  促進微血管擴張，使腫脹和瘀血消散
　　◎  改善血液循環，降低血液黏稠度和血脂
　　◎  減少脂肪堆積，使皮膚光滑有彈性，達到減肥和美容效果

　　◆原來「人體反射區」這麼重要！    
　　當一個人的某個組織器官或五髒六腑發生病理變化時，會在人體足、手、耳等相對應的反射區上産生組織變化，刺激這些組織變異時會有疼痛感。每天按摩這些反射區，可以疏通經絡，增強代謝功能，促進血液循環，同時具有鎮痛、消炎、助眠等功效。

　　◆你不可不知「人體穴位」主要的3大作用！   
　　穴位是人體髒腑經絡之氣輸注於體錶的特殊部位，是皮肉筋骨的組織結構，具有「治療功能」的地方。人體穴位主要有三大作用：1.既是經絡之氣輸注於體錶的部位，又是疾病反映於體錶的部位。2.是針灸、推拿、氣功等療法的施術部位。3.穴位具有「按之快然」、「驅病迅速」的功效。

本書特色

　　★【簡單x易懂】 手、足、耳反射區與全身穴位圖解，一次到位！
　　針對各種癥狀的反射區與穴點，步驟動作分解清楚，一看就懂！隻要照著做，就能讓全身通體舒暢，不用花錢、不需工具，消除各種癥狀好簡單。

　　★【14種按摩手法X 300多個反射區與穴點】輕鬆舒緩癥狀不費力
　　按摩手法種類很多，如按、推、摩、拍、揉等，也可以結閤兩種或多種手法。不同反射區與穴位要搭配對的按摩手法，纔能達到加乘的功效，並要注意按摩要領和適用範圍，例如：指按法適用全身各部位、掌按法常用於背腰和下肢。

　　★【搭配清楚的按摩手法圖示】新手也能跟著做！
　　每張穴位按摩分解圖都有搭配按摩手法的示意圖，清楚明瞭，看著書做，再也不用強記位置與手法。用對力道、按對穴點、施對手法，常保健康！

　　★【針對40多種癥狀，著重不同的關鍵反射區與穴點】對癥下藥纔有效
　　每一種病癥都有其對應的反射區與穴位，本書以癥狀作分類，介紹手、足、耳反射區與全身穴位按摩法，預防便祕、降血壓、緩解痠痛、改善失眠等。

名人推薦

　　【審訂推薦】 吳神父第一期生、十足健康創辦人 林天扶  

　　【專業推薦】 中醫師 鄒瑋倫

書名： 經絡通，百病消：現代人必備的居傢自然療法實操指南 作者： （此處可留空或填寫真實的作者名） 齣版社： （此處可留空或填寫真實的齣版社名） 齣版日期： （此處可留空或填寫真實的齣版日期） --- 經絡通，百病消：現代人必備的居傢自然療法實操指南 這不是一本隻談理論的養生書，這是一本真正能帶你走進身體自愈奧秘的實用手冊。 在這個快節奏、高壓力的時代，我們的身體時常發齣各種求救信號——那些看似尋常的頭痛、疲憊、消化不良，背後往往隱藏著長期失衡的危機。我們習慣瞭依賴快速緩解的藥物，卻忽略瞭身體本身蘊藏的強大自我修復力量。 本書《經絡通，百病消：現代人必備的居傢自然療法實操指南》，正是為瞭喚醒並激活你體內的這股自愈潛能而編寫。它摒棄瞭晦澀難懂的古代典籍，以清晰、現代的視角，為你係統性地梳理瞭中醫學中最核心、最有效、最易於操作的身體調理技術——經絡走嚮、重點穴位的精準定位與針對性的手法應用。 --- 核心內容概述：係統構建你的個人健康地圖 本書將帶領讀者進行一場深入而實用的身體探索之旅，聚焦於如何通過最溫和、無副作用的方式，改善日常的亞健康狀態，提升生命活力。全書結構嚴謹，內容詳實，分為以下幾個關鍵部分： 第一部分：理解身體的能量網絡——經絡基礎與原理 要有效調理，必先知其所以然。本部分將以最直觀的方式介紹人體的十二正經和奇經八脈。我們不會停留在枯燥的背誦上，而是結閤現代生理學概念，解釋氣血運行如何影響我們的情緒、睡眠和免疫力。 經絡與五髒六府的關聯： 清晰圖解展示每一條主要經絡（如手太陰肺經、足少陽膽經）的循行路徑，以及它們分彆與哪個髒腑係統緊密相連。讓你明白，按壓手臂上的一個點，可能正在調節你的肝髒功能。 辨識體質的初步指南： 提供簡單易行的自測問捲，幫助讀者初步判斷自己屬於偏寒、偏熱、氣虛還是血瘀體質，從而指導後續按摩的力度與側重點。 調息與放鬆： 強調“心靜自然涼”的古老智慧。在進行任何物理乾預之前，教會讀者如何通過腹式呼吸法和平靜冥想，為接下來的疏通打下“氣”的基礎。 第二部分：核心穴位精要與精準定位 本書的重點在於“實用性”。我們精選瞭最常用、功效最為顯著的近百個核心穴位，並為每一個穴位提供多角度、高清晰度的實拍或綫稿圖解。 “找穴”的藝術： 教授如何使用“同身寸”等傳統方法進行精準定位，避免盲目按壓。例如，如何精確找到“閤榖穴”而不隻是大緻摸索。 功效分類速查錶： 穴位按照功能進行分類，如“安神助眠類”、“健脾和胃類”、“疏肝理氣類”，讀者可以根據當下的不適，快速定位所需穴位。 深度解析經典穴位： 對如“足三裏”、“內關”、“神闕”等萬能穴位進行深度挖掘，闡述其在不同病癥中的側重應用，以及按摩時的深度、頻率和禁忌。 第三部分：針對現代生活常見睏擾的“非藥物解決方案” 本部分是本書的實操核心，針對都市人群最常遭遇的各種功能性障礙，提供詳細的、可立即上手的循序漸進的按摩療程。 A. 情緒與神經係統調理 緩解焦慮與緊綳： 專注於按摩頸後和肩胛骨周圍的緊張點，配閤特定手法的揉、捏、點，幫助身體釋放積纍的應激荷爾濛。 改善睡眠質量： 設計一套睡前15分鍾的“入夢”放鬆流程，重點在於刺激心包經、腎經等與睡眠質量直接相關的路徑。 B. 消化係統與代謝支持 告彆脹氣與便秘： 教授溫和的腹部按摩手法（順時針與逆時針結閤），配閤特定腹部穴位（如“天樞”）的刺激，促進腸道蠕動。 餐後不適的即時處理： 介紹按摩“中脘”、“梁丘”等穴位，快速緩解因飲食不當引起的胃部不適。 C. 免疫力與體能恢復 強健體魄的日常保養： 側重於肺經、脾經的日常保養，教授簡單的“叩擊”和“摩挲”手法，增強身體抵抗力。 針對久坐人群的對策： 特彆設計瞭一套針對腰椎和下肢循環的拉伸與按壓序列，以對抗長時間案頭工作帶來的僵硬與氣滯。 D. 針對特定部位的疼痛舒緩 肩頸僵硬的自我鬆解： 如何使用工具（如網球或按摩球）輔助，針對棘手的肩井穴和風池穴進行深層放鬆。 眼部疲勞的拯救： 一套結閤傳統按摩和眼部熱敷的組閤方案，旨在快速恢復眼部氣血，減輕乾澀和酸脹。 第四部分：手法進階與工具輔助 本書不僅僅停留在用手指按摩。為瞭讓讀者能夠更深入地刺激到深層組織和更難觸及的部位，本部分介紹瞭如何科學地使用輔助工具。 經絡刷的使用哲學： 講解不同刷麵（如圓頭、扁平）在身體不同部位的作用，強調“颳痧”的正確力度和方嚮，避免過度損傷。 按摩球與滾軸的應用： 如何利用這些工具來放鬆背部深層肌肉，以及在進行足底反射區按摩時的技巧。 力度、頻率與時長的拿捏： 強調“適度為宜”的原則，告訴你何時需要深層重按，何時需要輕柔撫摩，以及如何根據身體反饋調整按摩方案。 --- 本書的獨特價值與承諾 《經絡通，百病消》的齣版，旨在提供一套真正可以融入日常生活的健康工具箱。它不承諾“包治百病”，而是承諾讓你掌握一套安全、有效、經濟的居傢調理技術。 我們保證： 1. 圖文並茂的清晰指引： 每一項手法都有詳盡的步驟分解和注意事項說明。 2. 從原理到實操的完整閉環： 你不僅知道“按哪裏”，更知道“為什麼按這裏”。 3. 強調預防與日常保養： 真正的健康在於日常的微小堅持，而非疾病發生後的恐慌性治療。 翻開本書，您將打開通往自我關懷的大門。通過持之以恒的練習，你會驚喜地發現，你的身體正在以一種更平衡、更有韌性的狀態迴應你——這，就是最自然、最持久的健康之道。 現在，就讓我們一起啓動身體的“自愈開關”！

作者簡介

張威

　　研究中醫、食療、養生等健康保健相關知識多年，並積極緻力於推廣自我按摩療法，曾齣版過多本健康類書籍，希望為讀者自己和傢人的健康加分，造就齣健康與幸福的生活。

Chapter01 概述
‧自我按摩的10大功效
‧自我按摩的3個優點
‧反射區與穴位按摩
‧自我按摩的14種常用手法
（1）按法（2）摩法（3）推法（4）拿法（5）捏法（6）掐法（7）揉法
（8）拍法（9）擊法（10）點法（11）擦法（12）搓法（13）搖法（14）滾法
‧按摩的10大必知事項
‧穴位按摩的禁忌

Chapter02　足部反射區特效穴位按摩
‧糖尿病‧高血壓‧高脂血‧冠心病‧頸椎病‧腰椎間盤突齣‧五十肩‧風溼病
‧更年期癥候群‧肥胖癥‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧腸胃炎‧便祕‧腹瀉‧胃痛
‧頸背痛‧腰痛‧耳鳴耳聾‧失眠癥‧近視‧遺精‧陽萎‧早泄洩‧前列腺疾病
‧經前癥候群‧經痛‧月經不順‧閉經‧慢性盆腔炎‧性冷感‧美容美體

Chapter03　手部反射區特效穴位按摩
‧糖尿病‧高血壓‧高血脂‧冠心病‧頸椎病‧腰椎間盤突齣癥‧五十肩‧風溼病
‧更年期癥候群‧肥胖癥‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧腸胃炎‧耳鳴耳聾‧失眠癥‧近視
‧遺精‧陽萎‧早洩‧前列腺疾病‧經痛‧月經不順‧閉經‧不孕癥
‧慢性盆腔炎‧性冷感‧美容美體

Chapter04　耳部反射區特效穴位按摩
‧糖尿病‧高血壓‧高血脂‧冠心病‧頸椎病‧腰椎間盤突齣癥‧五十肩‧風溼病
‧更年期癥候群‧肥胖癥‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧腸胃炎‧耳鳴耳聾‧失眠癥‧近視
‧遺精‧陽萎‧前列腺疾病‧經痛‧美容美體

Chapter05　全身穴位特效按摩
‧糖尿病‧高血壓‧高血脂‧冠心病‧頸椎病‧腰椎間盤突齣癥‧五十肩‧風溼病
‧更年期癥候群‧肥胖癥‧咳喘病‧鼻炎‧咽喉炎‧腸胃炎‧便祕‧腹瀉‧胃痛
‧頸背痛‧腰痛‧耳鳴耳聾‧失眠癥‧近視‧遺精‧陽萎‧早洩‧前列腺疾病
‧經前癥候群‧經痛‧月經不順‧閉經‧不孕癥‧産後小便異常‧慢性盆腔炎
‧性冷感‧美目‧豐胸‧瘦腰‧瘦手臂‧美腿

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期被鼻炎睏擾的人，我幾乎嘗試瞭所有能找到的治療方法，包括藥物、偏方，甚至也考慮過手術。但效果都隻能暫時緩解，沒過多久又會復發，真是讓人身心俱疲。我嘗試過一些中醫推拿，但每次都要跑很遠，而且費用也不便宜，最重要的是，我不太瞭解其中的原理，總是感覺自己是被動接受治療，很難真正地融入自己的生活。所以，當我看到這本書的介紹時，我立刻被它吸引瞭。特彆是“鼻炎”這個關鍵詞，讓我看到瞭希望。我希望這本書能夠提供一些簡單易行的方法，讓我可以在傢自己操作，並且能夠真正地達到改善鼻炎癥狀的目的。

评分☆☆☆☆☆

我一直深受各種小毛病的睏擾，比如長期以來我都有頸椎問題，時不時就會僵硬疼痛，嚴重影響我的工作效率和生活質量。而且我屬於那種比較容易焦慮的人，晚上躺在床上總是鬍思亂想，失眠是傢常便飯。平時也很少運動，感覺身體總是有點亞健康，想找一本能夠簡單易學，又能解決實際問題的書。我翻看瞭很多關於按摩的書籍，有些過於專業，看不懂；有些又過於淺顯，感覺沒什麼實際效果。就在我感到有些絕望的時候，我看到瞭這本《史上最完整全身對癥穴位按摩圖鑑》。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，尤其是穴位按摩，感覺它是一種溫和而有效的方式來調理身體。最近我的睡眠質量一直不太好，經常半夜醒來就很難再入睡，白天精神也非常差。而且我平時工作壓力大，偶爾會感到頭痛，總覺得身體很多地方都有些小毛病，又不像生病那麼嚴重，但就是很不舒服。我一直在尋找一本能夠係統地指導我如何通過按摩來改善這些狀況的書，最好是能夠有詳細的圖解，並且能夠針對不同癥狀給齣具體的穴位和手法。看瞭這本書的目錄，感覺非常全麵，涵蓋瞭很多我關心的問題，比如失眠、頭痛，甚至還有一些我之前沒想過可以通過按摩來改善的慢性問題。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個比較追求健康生活方式的人，平時會注意飲食，也會做一些運動。但是，我總覺得身體的某些方麵還是不夠理想。比如，我經常感覺眼睛容易疲勞，有時候還會齣現乾澀的情況。另外，我是一個經常需要長時間麵對電腦工作的白領，頸椎和肩部的不適也時常睏擾著我。看到這本書的名字，我立刻被它吸引瞭，因為它包含瞭“全身”、“對癥”、“穴位按摩”這些關鍵詞，這正是我所需要的。我希望這本書能夠提供一些針對性的按摩方法，能夠幫助我緩解眼睛疲勞，改善頸椎和肩部的僵硬感，讓我能夠更舒適地工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己的身體狀況有些“小毛病”，但是又說不清到底是什麼問題。比如，我很容易疲勞，即使睡瞭很久也感覺精力不足。有時候還會齣現消化不良，胃脹氣的情況。而且隨著年齡的增長，我越來越擔心一些慢性疾病的發生，比如高血壓，傢裏也有長輩患有這樣的疾病，讓我覺得有些擔憂。我一直在尋找一種能夠主動調理身體，並且能夠預防疾病的方法。這本書的標題給瞭我很大的啓發，它強調“自癒按摩手法”，並且列舉瞭許多常見的病癥，讓我覺得非常實用。我希望這本書能夠提供一些安全有效的方法，讓我能夠更好地瞭解自己的身體，並且通過按摩來改善整體健康狀況。