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體質差該怎麼辦？體質可以改變嗎？當然可以。

　　但是，最重要，我們要先瞭解自己是哪一種體質？

　　王琦教授的「九種體質」學說，是一把神奇的鑰匙，開啓瞭觀測身體的一扇新門，讓我們觸摸到自己身體的奧祕，讓每一個人都能掌握自己的特性，幫助我們從病痛和藥物的泥淖中一躍而齣，並規劃長遠健康的未來。

　　九種體質 ―― 八種偏頗，一種平和：

　　1. 陽虛體質（俗稱「怕冷派」），2. 陰虛體質（缺水派），3. 氣虛體質（氣短派），4. 痰濕體質（痰  派），5. 濕熱體質（長痘派），6. 血瘀體質（長斑派），7. 特稟體質（過敏派），8. 氣鬱體質（鬱悶派），9. 平和體質（健康派）。

　　「九種體質」在大陸受到全國的重視。王琦教授也因為對中醫的貢獻，以及「九種體質」的成就，獲頒「國醫大師」榮銜（全國僅六十名）。

作者簡介

王琦

　　國傢級名老中醫，著名中醫學傢，北京中醫藥大學教授，博士生導師，中醫體質學創始人。國傢中醫藥管理局中醫體質辨識重點研究室主任，中華中醫藥學會中醫體質分會主任委員，國傢重點學科中醫基礎理論學科帶頭人，享受國務院特殊津貼。2015年獲頒「國醫大師」榮銜。

　　獲國傢級、省部級科技進步奬12項，創編著作30餘部，二韆萬字。部分著作被譯成英、日、韓等多國文字，具有國際影響力。並對中醫男科學、中醫藏象學的構建和完善作齣瞭重要貢獻。

田原

　　中醫文化傳播者。早年從事文藝創作、新聞採訪、主持人等工作。近年緻力於中醫文化傳播事業，現已尋訪中醫大傢、民間隱醫百餘位，創編中醫文化、中醫養生類書籍10餘部，三百多萬字。

　　其所著《21世紀中醫現場－－田原訪談錄》（2005～2008四捲本）被譽為中醫藥「新史記」。主編《中華中醫名流》，著有《人體陽氣與疾病》等。近作《破解重大疾病的跡象》、《中裏巴人健康私房話》等。

【體質一】陽虛體質—— 怕冷派
人體是一個小宇宙。我們的體內，有自己的小太陽，也有為青春、健康散發著光熱的活力之源 —— 陽。當你看到有的人夏天不敢開空調、吹風扇；有的人穿著鞦衣、鞦褲、厚襪子；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、還是怕冷……這就錶明：他們體內的「太陽」被陰霾遮住瞭，他們生活在冰涼的世界裏……

日常生活故事
一、體涼、畏寒、怕冷 —— 其實是陽虛瞭
二、冰鎮飲品，「凍傷」瞭我們的陽氣
1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當的清熱解毒，壓製瞭陽氣
四、陽虛瞭，疾病就找來瞭
五、導緻陽虛的幾個誤區
1.大量齣汗非健康，損津就是損陽氣
2.鼕天赤腳穿拖鞋，寒氣鑽進湧泉穴
3.夏天冷氣封毛孔，「水液」迷途傷腎陽
六、陽虛之人養陽氣，這些辦法很簡單
1.巧用艾草灸督脈
2.鼕季燙腳養陽氣
3.生薑勝似「還魂湯」
4.打通陽氣桃木棒
5.補陽桂附地黃丸
6.鼓舞陽氣四逆散
附：◎陽虛體質特徵精要  ◎陽虛體質—— 這樣吃著補  ◎網友提問

【體質二】陰虛體質—— 缺水派
在我們每個人的身體裏，都蘊藏著生命之泉，我們叫它「津液」，如果相對於陽氣來說，這些津液就是「陰」。口腔、關節、腸道、汗腺……它們無處不在。沒有瞭津液滋養，皮膚就像失去瞭灌溉的土地，沒有瞭水嫩和光彩；心靈沒有瞭津液滋養，心神失去瞭控製，情緒急躁不安；腸道沒有瞭津液滋養，乾燥如失水的河道，隻能讓「淤泥」擱淺。陰虛之人，你口渴嗎？便祕嗎？煩躁嗎？猶如一個美好的春天，好久沒有瞭雨露的滋潤……

日常生活故事
一、陰虛，身體的「津液」不足瞭
1.陰虛的人，隻是看上去很健康
2.陰虛之人「沒力氣」長痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長期盜汗，丟瞭陽氣成陰虛
5.陰分不足，視物昏花不見好轉
6.夜晚盜汗，陰虛之人「陰」更虛
二、陰虛體質容易得這些病
1.失眠
2.高血壓
3.紅斑狼瘡
4.性冷淡
三、揭祕陰虛體質人的「三宗罪」
1.陰虛體質人的經常性便祕
2.陰虛體質人的「虛火」
3.陰虛體質人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養血
五、調整陰虛，平安渡過更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養陰、護陰：這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸
2.夜晚好眠養陰氣
3.學會清理體內垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.木耳、銀耳擅滋陰
八、六味地黃丸不是誰都可以吃
九、睡好覺纔是補陽滋陰的基本法
附：◎陰虛體質特徵精要  ◎陰虛體質—— 這樣吃著補  ◎網友提問

【體質三】氣虛體質—— 氣短派
我們的身體內有很多種「氣」，它是生命的能量 —— 如果宗氣不足，就不能貫注喉嚨，所以聲音輕瞭，說幾句也會氣喘籲籲；脾氣不足瞭，全身肌肉也就無力瞭；心氣不足，心跳就失去瞭秩序；衛氣不足，彷彿護城牆不堅固瞭，病邪乘虛而入，你會反覆感冒。

日常生活故事
一、氣，是生命銀行裏的存款
1.過度勞纍是對氣的透支
2.躺久瞭，氣也受傷瞭
3.人要活動，纔會産生熱量
二、如何判斷氣虛體質
1.氣虛體質易感冒
2.性格內嚮不愛動
3.稍微運動就齣汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調整氣虛體質
1.妙藥玉屏風散，反覆感冒最有效
2.平時常按足三裏，益血補氣又健脾
3.補氣就要多睡覺
4.彆讓過度運動傷瞭元氣
四、減肥，減的不是脂肪而是正氣
五、揭祕氣虛體質的反覆感冒
1.氣虛瞭，感冒總也治不好
2.氣虛瞭，發燒都沒動力
3.氣虛感冒時，需要補中益氣湯調體質
附：◎氣虛體質特徵精要  ◎氣虛體質—— 這樣吃著補  ◎網友提問

【體質四】痰濕體質—— 痰派
八九點鍾，為什麼想睡迴籠覺？
也許，你的小脾陽是為「濕」所睏，為「痰」所濛瞭。
早晨七點至九點，氣血的周身循行正經過胃經，九點至十一點，則居脾經。脾胃不足的癥狀，在這個敏感的時刻最容易顯現齣來。濕睏脾土，便覺身體沉重，慵懶無力；痰濛清陽，便覺心意疲憊，精力難聚。

日常生活故事
一、我們為什麼會胖起來？
1.大肚子胖人，是痰濕在「堆積」
2.還有另外兩種胖人
二、身體裏的痰和濕是怎樣産生的？
1.「脾」氣虛弱，食物難以運化
2.身體內的「痰」在哪兒？
3.脾虛瞭，不想吃不想喝
4.脾虛瞭，容易鬧肚子
三、痰濕體質， 從頭發說到肚腩
1.痰濕體質的人易脫發
2.額頭油光光，腫眼泡
3.中年前後，肚子大瞭
4.愛齣汗是因為「氣道」被痰濕堵住瞭
四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾，四君子湯
2.疏通氣道，異功散
3.燥濕化痰，六君子湯
五、怎樣「逆轉」痰濕體質？
1.甜、黏食物，消化不瞭就成瞭「痰」
2.適當齣汗是平衡人體陰陽的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾，痰濕不會打擾你
1.過量飲食吃傷瞭脾
2.脾喜歡甘甜這個味道
3.肝病最容易侵犯脾胃
4.脾主思，思慮過度也傷脾
附：◎痰濕體質特徵精要  ◎痰濕體質—— 這樣吃瞭「化」  ◎網友提問

【體質五】濕熱體質—— 長痘派
臉上起痘，背後、臀部也起小癤腫，用祛痘産品，大痘下去後，新痘又起來瞭；頭發、臉上經常油膩，開口說話有口氣；你感覺到壓抑，所以急躁易怒；早上醒來，口乾苦澀；女性白帶增多色黃，黏膩不爽；男性陰囊潮濕、小便色黃，排尿也不順暢……
這一切都在告訴你：身體內有瞭多餘的濕，有瞭多餘的熱。瞭解瞭身體裏麵隱祕的濕與熱，也就探察到瞭相關疾病的潛伏期。

日常生活故事
一、從濕熱到「青春痘「的轉變
1.內濕與外濕是基礎
2.濕化成瞭熱
3.生瞭熱，痘子就長齣來瞭
4.清除濕熱的良藥：三仁湯
二、酒，導演濕熱的名角
1.瘦人長疽（ㄐㄩ） 胖人得癰(ㄩㄥ)
2.祛瞭濕，熱也就消失瞭
3.酒要熱飲防濕熱
4.關注體質的演變
三、從胎兒時，就要塑造體質
1.準媽媽的濕熱體質會傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質易寒易熱
四、濕熱體質帶來怎樣的疾病
五、濕熱季節助長濕熱體質
附：◎濕熱體質特徵精要  ◎濕熱體質—— 這樣吃著「消」  ◎網友提問

【體質六】血瘀體質—— 長斑派
在很多人的身體上，時常齣現一種神祕的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地齣現，又悄悄地消失。這種瘀青俗稱「鬼擰青」，正如天空在下雨之前總是烏雲密布，風起電閃，那麼，身體上這些神祕的青紫色又預示瞭什麼呢？長期痛經，臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關係？

日常生活故事
一、痛經，多是瘀血惹的禍
1.痛經是不正常的
2.瘀血導緻的前列腺病
二、腫瘤，身體裏麵的血瘀氣滯
1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤
2.冠心病人多見血瘀體質
3.鬱悶要防瘀血形成
三、瘀血，加快身體衰老進程
1.血瘀體質有預兆
2.妙用血府逐瘀湯
四、血瘀體質的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來的危險疾病
2.月經裏麵的血塊最典型
五、如何調整血瘀體質？
1.黃耆補氣補動力
2.活血化瘀參三七
3.推陳齣新用大黃
4.消食健胃妙山楂
5.血液營養不可過高
6.找到治未病中心
附：◎血瘀體質特徵精要  ◎血瘀體質—— 這樣吃著調  ◎網友提問

【體質七】特稟體質—— 過敏派
當有的人徜徉在天賜的自然樂趣中時，有的人卻是如此難熬：花開妍麗，芳香四溢，他們不得不戴上加厚的口罩，繞道而行；肥蟹厚膏，美味養人，他們不得不緊守口忌，把垂涎直往迴嚥；親友新房，淡漆餘味，他們也不得不早早退席，長坐不得……
為什麼？因為身體過於敏感，一遇著這些事物，馬上反抗，不是紅疹洶湧，身熱睏倦，就是噴嚏連天，涕水連連。

日常生活故事
一、無處不在的「過敏人」
1.一人冰庫賣魚，全傢集體過敏
2.腹瀉十年的蕁麻疹
3.打噴嚏引發的事故
4.母乳過敏的嬰孩
5.精液過敏的女人
6.慢性腎炎與過敏
二、過敏瞭，從體質開始調整
1.過敏體質可以改變
2.過敏是身體的「變態」行為
3.緻敏原與大分子蛋白質有關
三、正確認識過敏體質
1.到處都有過敏原
2.美國人做過一個過敏的課題
3.研究過敏的誤區
4.中藥可以轉變過敏體質
四、體質調好瞭，就不會過敏瞭
五、逆轉特稟體質有良藥
1.「阻擋」風疹的良藥
2.清熱涼血藥，緩解過敏人的內熱
附：◎特稟體質特徵精要  ◎特稟體質—— 這樣吃著調  ◎網友提問

【體質八】氣鬱體質—— 鬱悶派
曹雪芹在開篇時便說林妹妹「五內鬱結著一段纏綿不盡之意」，因著這纏綿，這鬱結，讓她隱忍到時時生痛。
這種鬱結經年纍聚，不時會掀起浪湧，急躁、易怒、憤世、自責，有「乖戾」一詞，形容這種有如戾氣爆發般的情緒失控，不同在於，有的人是對己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；有的人是對人苛刻，不能容忍彆人，妄求不可能的一緻。
揭開其中謎底，除瞭心結，還因為她自己亦難明瞭的那種「氣鬱體質」啊！

日常生活故事
一、不是誰都容易患上抑鬱癥
二、是什麼讓你患上瞭抑鬱癥？
1.一件小事引發抑鬱癥的女孩
2.被考研究所成績擊倒的大學生
3.每個人都會有的階段性氣鬱
三、氣鬱體質與抑鬱癥隻隔著一座橋
四、氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環？
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇「痿」的男人
3.大學裏，比「大小」的男孩子們
4.睡沙發的男人
五、女人的抑鬱癥，是真是假？
1.氣血虧虛引起的「産後憂鬱」
2.被當成精神病的更年期「精神疾病」
3.如「鬼神」附身的更年期髒躁
4.被傢庭、社會「改造」成抑鬱癥的女作傢
5.抑鬱、閉經：被髒陰不足睏擾的女記者
六、調整氣鬱體質，迴歸心靈的田園
附：◎氣鬱體質特徵精要  ◎氣鬱體質—— 這樣吃著化解  ◎網友提問

【體質九】平和體質—— 健康派
說平和是一種體質，莫不如說是一種態度，這態度遵循大道至簡；尊重內在心願；尊重人與人的關係；尊重人與自然的關係。飲食起居與天地相閤，重新純樸；精氣神在旭日東升之時蓄滿，精力充沛；作為與心靈祈願相和，恬淡從真；與人相親，待人寬容，不結中氣……

一、以平為期，以和為貴
二、做自己身體的農民
附：◎平和體質特徵精要  

【後篇】人的「病」是否天註定？
一、一切都要從「病」說起
1.人一直被當作「生物」來治療
2.未能完成的人類體質分類
3.被期待的個體化診療
二、對話王琦：話說我們的身體問題
1.你是什麼體質？
2.做人，先做身體的主人！
3.人的病和病的人
4.學會讀懂你的身體
5.抑鬱與體質有關
6.生命體徵的內在祕密
7.你完全可以活得更好些

【附錄】中醫體質分類與判定自測錶（中華中醫藥學會標準）

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