九種體質解密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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體質差該怎麼辦？體質可以改變嗎？當然可以。

　　但是，最重要，我們要先瞭解自己是哪一種體質？

　　王琦教授的「九種體質」學說，是一把神奇的鑰匙，開啓瞭觀測身體的一扇新門，讓我們觸摸到自己身體的奧祕，讓每一個人都能掌握自己的特性，幫助我們從病痛和藥物的泥淖中一躍而齣，並規劃長遠健康的未來。

　　九種體質 ―― 八種偏頗，一種平和：

　　1. 陽虛體質（俗稱「怕冷派」），2. 陰虛體質（缺水派），3. 氣虛體質（氣短派），4. 痰濕體質（痰  派），5. 濕熱體質（長痘派），6. 血瘀體質（長斑派），7. 特稟體質（過敏派），8. 氣鬱體質（鬱悶派），9. 平和體質（健康派）。

　　「九種體質」在大陸受到全國的重視。王琦教授也因為對中醫的貢獻，以及「九種體質」的成就，獲頒「國醫大師」榮銜（全國僅六十名）。

《人體奧秘：解鎖身體的潛能》 引言：探索生命之源的無限可能 生命，是宇宙中最精妙的構造之一。我們行走、呼吸、思考，這一切都依賴於體內一個復雜而協調的係統。然而，我們對自身身體的瞭解，往往停留在錶麵。我們知道如何使用它，卻鮮少深入探究其深層的運作機製。本書旨在帶領讀者踏上一段探索人體奧秘的旅程，揭示那些隱藏在日常生理現象背後的科學原理，並展示如何通過對這些機製的理解，最大限度地發揮我們身體的潛能。 第一部分：細胞的微觀世界——生命的基石 我們的身體由數萬億個細胞構成，它們是生命的最小功能單位。要理解整體，必先理解個體。 第一章：生命的藍圖——DNA與基因 生命信息如何一代代傳承？答案在於細胞核內的遺傳物質——脫氧核糖核酸（DNA）。本章將詳細解析DNA的雙螺鏇結構，闡述基因如何編碼蛋白質，以及這些蛋白質如何執行細胞內幾乎所有的生命活動。我們將探討基因錶達的調控機製，理解為何在不同的細胞類型中，隻有特定的基因會被“開啓”或“關閉”，從而形成心髒、神經或皮膚等不同功能的組織。此外，我們將深入討論基因突變和遺傳變異對個體健康的影響，為理解個體差異打下基礎。 第二章：能量工廠——綫粒體的秘密 沒有能量，生命活動無從談起。綫粒體，常被稱為細胞的“能量工廠”，是進行細胞呼吸和産生三磷酸腺苷（ATP）的關鍵場所。本章將細緻描繪綫粒體內部的復雜結構，聚焦於氧化磷酸化過程——將我們攝入的食物轉化為身體可用能量的化學“煉金術”。我們將探討綫粒體功能障礙如何與多種慢性疾病相關聯，並介紹通過生活方式乾預來優化綫粒體健康的方法。 第三部分：係統聯動——器官間的精妙協作 人體並非孤立器官的集閤，而是一個高度整閤的動態係統。各個係統之間相互依賴，共同維持機體的穩態。 第三章：信息高速公路——神經係統的結構與功能 我們的思想、感覺和動作都源於神經係統的指令。本章將剖析中樞神經係統（大腦和脊髓）與周圍神經係統的構造，重點解析神經元的工作原理——電化學信號如何在神經元之間傳遞。我們將深入探討大腦皮層的分區功能，瞭解感覺信息如何被處理成有意義的感知，以及運動指令如何被精確下達。此外，我們將探討神經可塑性，即大腦如何通過學習和經驗來重塑自身連接，這是持續成長的生理基礎。 第四章：內分泌的無聲指揮傢——激素的力量 與神經係統快速的電信號相比，內分泌係統則通過激素進行緩慢而持久的調控。本章將係統介紹主要的內分泌腺體（如甲狀腺、胰腺、腎上腺等）及其分泌的關鍵激素。我們將闡述激素如何通過靶器官上的受體發揮作用，精確調控新陳代謝、生長發育、應激反應和情緒狀態。理解激素的平衡與失衡，是洞察人體生理狀態變化的關鍵。 第五章：循環與交換——血液、呼吸與排泄 血液是生命的河流，運輸著氧氣、營養物質和廢物。本章將詳細解析血液的成分及其在凝血和免疫防禦中的作用。我們將探究肺部氣體交換的效率機製，以及腎髒如何作為精密的過濾器，維持體液的酸堿平衡和電解質穩態。我們將關注心血管係統的效率，探討心髒泵血的物理學原理及其與血壓之間的關係。 第三部分：身心閤一——環境與自我的交互 人體不是封閉的機器，它時刻與外部環境進行著復雜的交互，並擁有強大的自我修復和適應能力。 第六章：免疫係統的防禦戰綫 免疫係統是身體的衛戍部隊，時刻警惕著病原體的入侵。本章將區分先天性免疫和適應性免疫，詳細介紹淋巴細胞（T細胞和B細胞）如何識彆和清除入侵者。我們將解析疫苗接種的原理，以及免疫係統在自身免疫性疾病中“誤傷”自身組織的情況。理解免疫係統的運作，是維護健康和抵抗疾病的核心。 第七章：腸道：被忽視的“第二大腦” 近年來，腸道微生物群的研究揭示瞭其對全身健康，尤其是對情緒和代謝的深遠影響。本章將探討生活方式（特彆是飲食）如何塑造腸道菌群的多樣性。我們將闡述腸道菌群如何參與營養物質的吸收、維生素的閤成，以及它們通過“腸腦軸”與大腦進行雙嚮溝通的復雜途徑。 第八章：運動的生理學效應 運動不僅僅是能量的消耗，更是一種強大的生理刺激。本章將從分子層麵解析肌肉縴維的收縮機製，並深入研究有氧運動和無氧運動對心肺功能和新陳代謝帶來的長期適應性改變。我們將探討運動如何促進神經發生、改善胰島素敏感性，並優化應激激素的反應模式。 結語：走嚮主動的健康管理 對人體的深入瞭解，使我們能夠從被動的疾病應對者轉變為主動的健康管理者。本書所揭示的每一個係統和機製，都為優化我們的生活方式提供瞭科學依據。通過理解身體的內在邏輯，我們可以做齣更明智的飲食選擇、設計更有效的運動方案，並學會如何利用身體自身的適應能力來應對生活中的挑戰，最終實現更高質量的生命體驗。這不是一本關於“速成秘籍”的書，而是一份引導你與自己身體建立更深層次對話的指南。

作者簡介

王琦

　　國傢級名老中醫，著名中醫學傢，北京中醫藥大學教授，博士生導師，中醫體質學創始人。國傢中醫藥管理局中醫體質辨識重點研究室主任，中華中醫藥學會中醫體質分會主任委員，國傢重點學科中醫基礎理論學科帶頭人，享受國務院特殊津貼。2015年獲頒「國醫大師」榮銜。

　　獲國傢級、省部級科技進步奬12項，創編著作30餘部，二韆萬字。部分著作被譯成英、日、韓等多國文字，具有國際影響力。並對中醫男科學、中醫藏象學的構建和完善作齣瞭重要貢獻。

田原

　　中醫文化傳播者。早年從事文藝創作、新聞採訪、主持人等工作。近年緻力於中醫文化傳播事業，現已尋訪中醫大傢、民間隱醫百餘位，創編中醫文化、中醫養生類書籍10餘部，三百多萬字。

　　其所著《21世紀中醫現場－－田原訪談錄》（2005～2008四捲本）被譽為中醫藥「新史記」。主編《中華中醫名流》，著有《人體陽氣與疾病》等。近作《破解重大疾病的跡象》、《中裏巴人健康私房話》等。

【體質一】陽虛體質—— 怕冷派
人體是一個小宇宙。我們的體內，有自己的小太陽，也有為青春、健康散發著光熱的活力之源 —— 陽。當你看到有的人夏天不敢開空調、吹風扇；有的人穿著鞦衣、鞦褲、厚襪子；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、還是怕冷……這就錶明：他們體內的「太陽」被陰霾遮住瞭，他們生活在冰涼的世界裏……

日常生活故事
一、體涼、畏寒、怕冷 —— 其實是陽虛瞭
二、冰鎮飲品，「凍傷」瞭我們的陽氣
1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣
2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽氣
三、不當的清熱解毒，壓製瞭陽氣
四、陽虛瞭，疾病就找來瞭
五、導緻陽虛的幾個誤區
1.大量齣汗非健康，損津就是損陽氣
2.鼕天赤腳穿拖鞋，寒氣鑽進湧泉穴
3.夏天冷氣封毛孔，「水液」迷途傷腎陽
六、陽虛之人養陽氣，這些辦法很簡單
1.巧用艾草灸督脈
2.鼕季燙腳養陽氣
3.生薑勝似「還魂湯」
4.打通陽氣桃木棒
5.補陽桂附地黃丸
6.鼓舞陽氣四逆散
附：◎陽虛體質特徵精要  ◎陽虛體質—— 這樣吃著補  ◎網友提問

【體質二】陰虛體質—— 缺水派
在我們每個人的身體裏，都蘊藏著生命之泉，我們叫它「津液」，如果相對於陽氣來說，這些津液就是「陰」。口腔、關節、腸道、汗腺……它們無處不在。沒有瞭津液滋養，皮膚就像失去瞭灌溉的土地，沒有瞭水嫩和光彩；心靈沒有瞭津液滋養，心神失去瞭控製，情緒急躁不安；腸道沒有瞭津液滋養，乾燥如失水的河道，隻能讓「淤泥」擱淺。陰虛之人，你口渴嗎？便祕嗎？煩躁嗎？猶如一個美好的春天，好久沒有瞭雨露的滋潤……

日常生活故事
一、陰虛，身體的「津液」不足瞭
1.陰虛的人，隻是看上去很健康
2.陰虛之人「沒力氣」長痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長期盜汗，丟瞭陽氣成陰虛
5.陰分不足，視物昏花不見好轉
6.夜晚盜汗，陰虛之人「陰」更虛
二、陰虛體質容易得這些病
1.失眠
2.高血壓
3.紅斑狼瘡
4.性冷淡
三、揭祕陰虛體質人的「三宗罪」
1.陰虛體質人的經常性便祕
2.陰虛體質人的「虛火」
3.陰虛體質人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養血
五、調整陰虛，平安渡過更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養陰、護陰：這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸
2.夜晚好眠養陰氣
3.學會清理體內垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.木耳、銀耳擅滋陰
八、六味地黃丸不是誰都可以吃
九、睡好覺纔是補陽滋陰的基本法
附：◎陰虛體質特徵精要  ◎陰虛體質—— 這樣吃著補  ◎網友提問

【體質三】氣虛體質—— 氣短派
我們的身體內有很多種「氣」，它是生命的能量 —— 如果宗氣不足，就不能貫注喉嚨，所以聲音輕瞭，說幾句也會氣喘籲籲；脾氣不足瞭，全身肌肉也就無力瞭；心氣不足，心跳就失去瞭秩序；衛氣不足，彷彿護城牆不堅固瞭，病邪乘虛而入，你會反覆感冒。

日常生活故事
一、氣，是生命銀行裏的存款
1.過度勞纍是對氣的透支
2.躺久瞭，氣也受傷瞭
3.人要活動，纔會産生熱量
二、如何判斷氣虛體質
1.氣虛體質易感冒
2.性格內嚮不愛動
3.稍微運動就齣汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調整氣虛體質
1.妙藥玉屏風散，反覆感冒最有效
2.平時常按足三裏，益血補氣又健脾
3.補氣就要多睡覺
4.彆讓過度運動傷瞭元氣
四、減肥，減的不是脂肪而是正氣
五、揭祕氣虛體質的反覆感冒
1.氣虛瞭，感冒總也治不好
2.氣虛瞭，發燒都沒動力
3.氣虛感冒時，需要補中益氣湯調體質
附：◎氣虛體質特徵精要  ◎氣虛體質—— 這樣吃著補  ◎網友提問

【體質四】痰濕體質—— 痰派
八九點鍾，為什麼想睡迴籠覺？
也許，你的小脾陽是為「濕」所睏，為「痰」所濛瞭。
早晨七點至九點，氣血的周身循行正經過胃經，九點至十一點，則居脾經。脾胃不足的癥狀，在這個敏感的時刻最容易顯現齣來。濕睏脾土，便覺身體沉重，慵懶無力；痰濛清陽，便覺心意疲憊，精力難聚。

日常生活故事
一、我們為什麼會胖起來？
1.大肚子胖人，是痰濕在「堆積」
2.還有另外兩種胖人
二、身體裏的痰和濕是怎樣産生的？
1.「脾」氣虛弱，食物難以運化
2.身體內的「痰」在哪兒？
3.脾虛瞭，不想吃不想喝
4.脾虛瞭，容易鬧肚子
三、痰濕體質， 從頭發說到肚腩
1.痰濕體質的人易脫發
2.額頭油光光，腫眼泡
3.中年前後，肚子大瞭
4.愛齣汗是因為「氣道」被痰濕堵住瞭
四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾，四君子湯
2.疏通氣道，異功散
3.燥濕化痰，六君子湯
五、怎樣「逆轉」痰濕體質？
1.甜、黏食物，消化不瞭就成瞭「痰」
2.適當齣汗是平衡人體陰陽的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾，痰濕不會打擾你
1.過量飲食吃傷瞭脾
2.脾喜歡甘甜這個味道
3.肝病最容易侵犯脾胃
4.脾主思，思慮過度也傷脾
附：◎痰濕體質特徵精要  ◎痰濕體質—— 這樣吃瞭「化」  ◎網友提問

【體質五】濕熱體質—— 長痘派
臉上起痘，背後、臀部也起小癤腫，用祛痘産品，大痘下去後，新痘又起來瞭；頭發、臉上經常油膩，開口說話有口氣；你感覺到壓抑，所以急躁易怒；早上醒來，口乾苦澀；女性白帶增多色黃，黏膩不爽；男性陰囊潮濕、小便色黃，排尿也不順暢……
這一切都在告訴你：身體內有瞭多餘的濕，有瞭多餘的熱。瞭解瞭身體裏麵隱祕的濕與熱，也就探察到瞭相關疾病的潛伏期。

日常生活故事
一、從濕熱到「青春痘「的轉變
1.內濕與外濕是基礎
2.濕化成瞭熱
3.生瞭熱，痘子就長齣來瞭
4.清除濕熱的良藥：三仁湯
二、酒，導演濕熱的名角
1.瘦人長疽（ㄐㄩ） 胖人得癰(ㄩㄥ)
2.祛瞭濕，熱也就消失瞭
3.酒要熱飲防濕熱
4.關注體質的演變
三、從胎兒時，就要塑造體質
1.準媽媽的濕熱體質會傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質易寒易熱
四、濕熱體質帶來怎樣的疾病
五、濕熱季節助長濕熱體質
附：◎濕熱體質特徵精要  ◎濕熱體質—— 這樣吃著「消」  ◎網友提問

【體質六】血瘀體質—— 長斑派
在很多人的身體上，時常齣現一種神祕的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地齣現，又悄悄地消失。這種瘀青俗稱「鬼擰青」，正如天空在下雨之前總是烏雲密布，風起電閃，那麼，身體上這些神祕的青紫色又預示瞭什麼呢？長期痛經，臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關係？

日常生活故事
一、痛經，多是瘀血惹的禍
1.痛經是不正常的
2.瘀血導緻的前列腺病
二、腫瘤，身體裏麵的血瘀氣滯
1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤
2.冠心病人多見血瘀體質
3.鬱悶要防瘀血形成
三、瘀血，加快身體衰老進程
1.血瘀體質有預兆
2.妙用血府逐瘀湯
四、血瘀體質的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來的危險疾病
2.月經裏麵的血塊最典型
五、如何調整血瘀體質？
1.黃耆補氣補動力
2.活血化瘀參三七
3.推陳齣新用大黃
4.消食健胃妙山楂
5.血液營養不可過高
6.找到治未病中心
附：◎血瘀體質特徵精要  ◎血瘀體質—— 這樣吃著調  ◎網友提問

【體質七】特稟體質—— 過敏派
當有的人徜徉在天賜的自然樂趣中時，有的人卻是如此難熬：花開妍麗，芳香四溢，他們不得不戴上加厚的口罩，繞道而行；肥蟹厚膏，美味養人，他們不得不緊守口忌，把垂涎直往迴嚥；親友新房，淡漆餘味，他們也不得不早早退席，長坐不得……
為什麼？因為身體過於敏感，一遇著這些事物，馬上反抗，不是紅疹洶湧，身熱睏倦，就是噴嚏連天，涕水連連。

日常生活故事
一、無處不在的「過敏人」
1.一人冰庫賣魚，全傢集體過敏
2.腹瀉十年的蕁麻疹
3.打噴嚏引發的事故
4.母乳過敏的嬰孩
5.精液過敏的女人
6.慢性腎炎與過敏
二、過敏瞭，從體質開始調整
1.過敏體質可以改變
2.過敏是身體的「變態」行為
3.緻敏原與大分子蛋白質有關
三、正確認識過敏體質
1.到處都有過敏原
2.美國人做過一個過敏的課題
3.研究過敏的誤區
4.中藥可以轉變過敏體質
四、體質調好瞭，就不會過敏瞭
五、逆轉特稟體質有良藥
1.「阻擋」風疹的良藥
2.清熱涼血藥，緩解過敏人的內熱
附：◎特稟體質特徵精要  ◎特稟體質—— 這樣吃著調  ◎網友提問

【體質八】氣鬱體質—— 鬱悶派
曹雪芹在開篇時便說林妹妹「五內鬱結著一段纏綿不盡之意」，因著這纏綿，這鬱結，讓她隱忍到時時生痛。
這種鬱結經年纍聚，不時會掀起浪湧，急躁、易怒、憤世、自責，有「乖戾」一詞，形容這種有如戾氣爆發般的情緒失控，不同在於，有的人是對己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；有的人是對人苛刻，不能容忍彆人，妄求不可能的一緻。
揭開其中謎底，除瞭心結，還因為她自己亦難明瞭的那種「氣鬱體質」啊！

日常生活故事
一、不是誰都容易患上抑鬱癥
二、是什麼讓你患上瞭抑鬱癥？
1.一件小事引發抑鬱癥的女孩
2.被考研究所成績擊倒的大學生
3.每個人都會有的階段性氣鬱
三、氣鬱體質與抑鬱癥隻隔著一座橋
四、氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環？
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇「痿」的男人
3.大學裏，比「大小」的男孩子們
4.睡沙發的男人
五、女人的抑鬱癥，是真是假？
1.氣血虧虛引起的「産後憂鬱」
2.被當成精神病的更年期「精神疾病」
3.如「鬼神」附身的更年期髒躁
4.被傢庭、社會「改造」成抑鬱癥的女作傢
5.抑鬱、閉經：被髒陰不足睏擾的女記者
六、調整氣鬱體質，迴歸心靈的田園
附：◎氣鬱體質特徵精要  ◎氣鬱體質—— 這樣吃著化解  ◎網友提問

【體質九】平和體質—— 健康派
說平和是一種體質，莫不如說是一種態度，這態度遵循大道至簡；尊重內在心願；尊重人與人的關係；尊重人與自然的關係。飲食起居與天地相閤，重新純樸；精氣神在旭日東升之時蓄滿，精力充沛；作為與心靈祈願相和，恬淡從真；與人相親，待人寬容，不結中氣……

一、以平為期，以和為貴
二、做自己身體的農民
附：◎平和體質特徵精要  

【後篇】人的「病」是否天註定？
一、一切都要從「病」說起
1.人一直被當作「生物」來治療
2.未能完成的人類體質分類
3.被期待的個體化診療
二、對話王琦：話說我們的身體問題
1.你是什麼體質？
2.做人，先做身體的主人！
3.人的病和病的人
4.學會讀懂你的身體
5.抑鬱與體質有關
6.生命體徵的內在祕密
7.你完全可以活得更好些

【附錄】中醫體質分類與判定自測錶（中華中醫藥學會標準）

寫在前麵的話

　　1.你瞭解自己的身體嗎？

　　我和大傢一樣，非常在乎自己的身體，並且總想知道更多一些關於身體、健康、疾病的祕密。5年前，我開始觀察身體的變化，傾聽身體的「語言」，並試著記錄下來，方法非常簡單，就是用心感覺自己的胖瘦、口味的變化、睡眠的好壞、心境的波動，有時甚至是夢境的改變等等，希望在這些變化中找到規律以及一些隱喻。因為我發現，在身體的問題上，或者健康，或者生病，其實我們都不夠清晰，很容易健忘，大概就是老人常說的「好瞭傷疤忘瞭疼」。所以我決定用這樣的方式檢索自己的身體，在意「她」的錶達，嘗試瞭解「她」的細微變化。

　　為什麼會這樣額外的給自己增加負擔呢？因為恐懼。和我們在一起的現代醫學，伴隨瞭我們很久很久；但是今天，當儀器告知你是這裏長東西，那個指標有問題的時候常常是真的病瞭，「石潤而雨」，其實許多病在沒有發生之前就有瞭徵兆和功能失調的變化瞭。
在你我身邊，可能經常聽到這樣的對話：

　　「為什麼我連喝水都胖，彆人天天吃肥肉都不長胖？」
　　「有什麼藥能把我臉上的痘弄下去？」
　　「為什麼我反覆的感冒，一次剛好，一次又來？」
　　「我的過敏是不是一輩子也不會好瞭？」
　　「感冒太難受瞭，我周圍的人都把我當成病毒，我一咳嗽他們就把嘴給捂上。」
　　「我為什麼總是有氣無力，病瞭嗎？會死掉嗎？」
　　「爺爺死於肺癌，爸爸死於肝癌，我怎麼辦？」
　　……

　　而當我們對自己的身體有所瞭解後，就會發現，一切都是可以改變甚至可以掌控的，因為很多病痛都是我們自己一手製造的。既然如此，我們完全可以原路返迴。

　　我們可以這樣思考一個問題：在每個人的身體深處，究竟是什麼在導引著疾病的走嚮？是什麼物質或者元素？還是不良習慣？應該說，僅僅那些錯誤的習慣就足夠瞭。它像我們信用方麵的不良記錄一樣，纍計下來，最終使我們陷入瞭各式各樣的健康阻礙之中。
那麼如何完成對身體錶現的認知呢？很簡單，就是深入瞭解自己身體的性格。

　　迴憶過去，我們似乎更願意將身體的事情交給大夫去打理，因為在身體不舒服的時候，大多數人第一個想到的就是尋求醫生和醫院的幫助；盡管有的時候還不到「病」的程度，隻是感覺身體不對勁兒瞭，莫名其妙的不舒服－－失眠，頭痛，時常覺得沒有力氣，情緒低落，心情鬱悶，身體各處隱隱的酸疼……

　　但是到瞭醫院，你卻發現：對於這些情況，即使是一位充滿愛心的醫生也是愛莫能助。他或許會為你開齣一摞檢查單據，在經過儀器的仔細檢查後，負責任的告訴你：沒事兒，你這是亞健康，最近工作壓力太大瞭吧？調整一下就好瞭。然後，你帶著醫生開給你的藥袋，連同疑惑和失望，迴到生活中，繼續忍受著這些不舒服。可是你還是睏惑，因為身體還是難受，並且越來越恐懼不安；這種狀態持續下去，最終會走嚮一個什麼樣的結果？身體的明天或者未來你感覺無從把握。

　　接下來，親人們勸你調整一下心情和生活狀態，可是卻沒人告訴你一種具體的調整方法。

　　一位朋友不久前查齣Ⅱ型糖尿病，這種病現代人都叫「富貴病」；可是這位朋友之前傢境一般，近幾年生活剛剛好轉，可以享受生活瞭，他卻查齣瞭糖尿病，後半生都要嚴格忌口，還要打胰島素來維持。他想不通，還沒有開始享受，為什麼就得瞭「富貴」的糖尿病？

　　如果用中醫體質學－－九種體質的角度重新審視他，就會發現，他是標準的痰濕體質，我們不妨稱作「痰派」。明顯的體徵就是：肚子大，綿軟無力，常常覺得胸悶、痰多……這種體質的人，易得糖尿病、冠心病等病癥，如果再有傢族史的話，得糖尿病的概率就更大。

　　在知道瞭自己的體質後，他恍然大悟，他說一直以為臉色和體型是天生的，至於胸悶和痰多，似乎從來沒放在心裏。他感慨地說，如果能早一些知道自己是這種體質，有得糖尿病的傾嚮，一定在飲食、起居上多控製，少吃肥膩，多吃點青菜蘿蔔，「痰濕」就會在生活細節中點點化掉，也許就不會走到今天這種地步瞭。

　　這世上最買不到的就是後悔藥，但是，我們能夠早點知道一些身體的真相並加以預防。

　　「中國人的九種體質」，這是一個揭示身體真相的命題，是王琦教授和他的團隊經過幾代人的努力，曆經三十餘年的時間，在東方生命科學這個五韆年的百花園裏找到的答案。它的齣世，不僅為今天的醫學模式提供幫助與轉型，更為我們每個人的健康找到瞭個體化的基本保障。今天，我們可以在中醫高等學府裏找到中醫九種體質的教材；可以在國傢科學技術領域看到頒給「九種體質」的奬項，可以在王琦教授的一次次講座裏喚起共鳴。他告訴我們，瞭解九種體質，找到自己身體的性格，就會避免很多不必要的痛苦；他指齣，我們每一個人都有一種主導的體質特徵，這是我們體質的軸心，是許多疾病發生的土壤，如果我們能夠知道這些主導特徵是什麼，那我們就能夠更好的理解和超越那些等待我們的疾病陷阱。

　　這是一把神奇的鑰匙，用來開啓我們的身體，觸摸身體的奧祕，感知身體的性格，使我們全麵地瞭解自己，幫助我們規劃健康的未來。現在，邀請您跟我一起看看體質分類法。

　　2.九種體質的主要特徵

　　將九種體質全部學習並解密清楚，這使我每天都處於興奮之中。因為我發現瞭很多祕密。我明白瞭，對身體語言的無知是我們造成疾病的最大危害。

　　過去，我們接受的關於身體的理念和觀點，已經被「格局」到瞭成為習慣，而我們的大部分決定與行為都來源於這些習慣的導引。我們一直在以有限的目光看待身體這個無限的「宇宙」。甚至我們忘記瞭身體的智慧，因為生命的復雜性，遠遠不是儀器打齣的長長的檢測數據能夠描述清楚的。

　　當瞭解瞭九種體質，並對照你和傢人的體質以後，就會有一種恍然大悟的感覺，許多以前覺得疑惑和不解的事情，在經過反思後，都變得順理成章瞭。更重要的是，發現一直以來，我們對待身體的態度是有缺陷的；而現在，我們有瞭改變這些缺陷的方法。這些方法能夠簡單地建立起我們與「身體」的閤作關係，減少許多的苦惱和麻煩，從而改變瞭我們的世界。

　　這樣的觀察很有意思，一旦瞭解瞭身邊朋友的身體形象，就理解瞭他們的很多舉動，並且能夠提齣一些積極的建議，這種感覺非常美好。

　　先說說朋友的事，他們夫婦總是吵架，因為丈夫很懶，不愛早起，不喜歡做傢務活，不能長時間陪她逛街，說話永遠低聲低語；在路上同時淋瞭雨，妻子什麼事沒有，丈夫卻得瞭感冒，臥床很多天纔起來……這些年她盡管知道丈夫的體質差，但在心裏她仍然很不滿。對丈夫的判斷還有懶惰，一個男人，這樣沒有力量……

　　在深入瞭解瞭九種體質後，我打電話告訴她，她的先生是以氣虛為主的體質，她也是恍然大悟一般，說丈夫小時候得過重病；如果從這個角度來說，丈夫其實很不容易，一直在和容易疲憊的身體抗爭，他在事業上已經很努力，做得很齣色瞭。妻子徹底理解瞭丈夫。他們接受瞭我的調體建議，開始瞭積極地調整，不到半年的時間，丈夫的身體明顯改善瞭，丈夫對妻子說，有活力的感覺真好，隻想每天跳起來做事。

　　體質差應該怎麼辦？體質可以改變嗎？當然。但是最主要的，你是什麼體質呢？現在，就把九種體質簡單的與您分享，以便有一個初步的瞭解。

　　體質一：怕冷派

　　這是「傳說」中的陽虛體質。鼕天穿棉衣、夏天穿短袖，這些對普通人來說是再正常不過的事情。但是卻有一類人群，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，彆人開著空調纔覺得舒服，他卻要「全副武裝」，孤獨地承受著冷的感覺。因為他是陽虛體質，體內陽氣不足，身體就像鼕天少瞭火爐的房間，從裏到外的冷。

　　體質二：缺水派

　　與之相反，另外一個群體的奇怪現象是，喜歡鼕天吃雪糕，因為有時候會覺得身體燥熱，整體來說，喜歡那種在凜冽的寒風中吃著雪糕，裏外都透心涼的感覺。晚上睡覺的時候手心、腳心發熱，恨不得在腳底下放上冰塊。所有人都認為這是年輕，火力旺，殊不知，這樣的人可能是陰虛體質。

　　體質三：痰派

　　除瞭這些比較特殊的情況，一些普遍的現象也都在透露與體質相關的信息。比如前麵說過的那位糖尿病朋友，隻不過痰多點，肥胖點，臉上油多點，眼泡愛腫點……我們每天上班、下班的路上，地鐵裏、商場裏、學校裏，像這樣的人還真不少；而肚子大、臉上油稍多的人可能就是痰濕體質。

　　體質四：長痘派

　　還有和「痰派」有點相似的濕熱體質，這種體質的人在外觀上應該最好辨認，一張冒油的臉和滿麵痘痘是明顯標誌。有的人認為長痘不一定是壞事，說明還年輕，還有長「青春痘」的本錢；其實是體內的濕熱過重，裏麵又不「通風」，它們隻好變成痘子往外擠。韆萬不要以為用香皂洗臉，臉上不擦任何東西，這些「油痘」就能消下去，這些痘子的根在體內，這種體質的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多……

　　體質五：氣短派

　　現在，減肥成瞭女孩子們的必修課，不管真胖假胖，也一定要減肥。但是你發現瞭嗎？減肥後的女孩子，特彆是「飢餓療法」減肥後的女孩子，臉色柔白，說話的聲音變輕瞭，行動起來羸弱瞭，看上去輕飄飄的，楚楚動人卻成瞭氣虛體質。氣不足，自然沒有辦法對抗來自外界的病邪；於是感冒成瞭傢常便飯，感冒瞭還不容易好，柔弱的美人，變得更加柔弱。

　　體質六：長斑派

　　與長雀斑、蝴蝶斑、老年斑有關的是血瘀體質，如果有人經常為痛經而煩惱，就更需要瞭解一下這種體質。所謂不通則痛，而瘀則不通。如果把血液比作身體裏的河，痛經就是因為河道裏有淤塞的地方；所以止疼片不管用，熱紅糖水不管用。哦，對瞭，如果你的身體經常齣現莫名的瘀青，就必須要留意自己的血瘀體質瞭哦！它可能跟很多種疾病密切相關。

　　體質七：鬱悶派

　　近年來演藝圈藝人頻發抑鬱引發自殺事件。我們這一生當中，或多或少都有抑鬱的時候：跟主管吵架瞭，跟妻子或丈夫嘔氣，跟同學、老師鬧彆扭，事業齣現瞭阻滯，理想被現實打擊……這麼多的原因能夠讓我們鬱悶；但是為什麼不是每個人都得抑鬱癥？每個人都有拋棄生命的想法？大多數時候，我們能夠從抑鬱的情緒裏走齣來，沒走齣來的人多數是氣鬱體質。王琦教授說得好：氣鬱體質的人在天橋的這端，抑鬱癥就在天橋的那端，近嗎？一步一步地走過去很近。遠嗎？當你意識到瞭而轉迴身的話，就會離你越來越遠。

　　體質八：過敏派

　　然後，還有發作起來讓人生不如死的過敏－－同在一間屋子，窗外偷偷飄進一片柳絮，悄悄地來又悄悄地走，彆人隻是揉揉鼻子就過去瞭，你可慘瞭，不停地打噴嚏，鼻涕、眼淚一起流，最後還「流」進瞭醫院裏，醫生說：過敏瞭。你可曾想過，為什麼一屋子的人唯有你過敏呢？還有海鮮過敏、雞蛋過敏、牛奶過敏……無所不在的過敏原你怎麼纔能躲得開？遠離過敏原隻是一種不得已的辦法，想要治本，還得調整你的特稟體質。

　　體質九：健康派

　　一，二，三，四，五，六，七，八，哦，原來還漏瞭最重要的一種－－人人渴望的平和體質。

　　平和體質的人發黑如墨，臉色紅潤，身材勻稱而充滿活力，他們的性情開朗、陽光，絕對不會為小事斤斤計較，也不會輕易鬱悶或動怒。平和質，不隻是一種體質，而是一種生活狀態，一份對健康的美好願望，一個和諧生命的範本。

　　當然，九種體質並不是一個固定不變的係統，而是一個動態的模式，它們之間又有著韆絲萬縷的聯係，正如中醫的金木水火土一樣，它們相生相剋，循環往復。

　　所以說，我們每個人實際上都同時擁有這九種體質的潛質；但是我們最應該弄明白的是，我們此階段或者彼階段最突齣的體質特徵。這是我們的身體在此階段或者未來齣現問題的主要因素，及時調整它，問題就被扼殺在搖籃裏瞭。

　　3.我們需要個性化養生

　　二〇〇八年，可以稱其為是養生保健年。在這個時段裏，關於健康的詞句隨處可見，各種養生保健書籍紛紛湧嚮市場，養生講座、講堂也在電視颱先後開張，養生保健成瞭流行主題。這使我想起過去瞭很久的現象：三株口服液，保健品，健身操，減肥以及各種和保健有關的事件。應該說，健康的生活是人類不朽的追求，但是，這裏麵有兩個需要澄清的問題：

　　首先，過猶不及，因為已經有智者在提醒過度養生的問題。

　　其次，在這麼多養生方法中，究竟哪一種是適閤你的呢？哪一種是適閤他的呢？或者說，既然沒有一片相同的樹葉，那麼，什麼人該用什麼樣的方法呢？

　　如果說我們這番良苦的用心與彆人還有什麼不同，那麼可以說，就是強調「每個人都是不同的，即使體質近似，也要因人製宜」。

　　我們這本書，就是希望能從「中醫體質學」這個角度，幫助你輕鬆判彆自己的體質屬於哪種類型，再告訴你一些適閤自己的簡便易行的養生、保健、祛病的方法。同時，我們也嘗試著用文字經營齣這樣一種氛圍：理性，又不缺溫暖；客觀，也不乏關懷。

　　通過中醫體質學這扇門，我們都將重新認識身體的個性，找到屬於自己的生命色彩。而這，纔是成功人生的基石：

　　第一，可以解除莫名的恐懼。

　　我們身邊有很多這樣的人，他們有一份好工作，或者已經有瞭良好的事業基礎，傢庭美滿、幸福，這樣的人幾乎被所有人羨慕，他們自己也清楚，按照一般的標準，他們應該知足瞭，但是卻仍然感覺缺少些什麼。為什麼會有這種感覺呢？是因為日漸增高的肚子和血壓？還是因為長久而沉重的疲憊感？或者是揮之不去的空虛感？事實上，這些是我們內心隱隱的痛，也就是恐懼；因為我們還無法掌握自己的身體，也就是無法把握我們的幸福未來。有一句話這樣說：「快樂與痛苦之間，富有與貧窮之間隻有一場病的距離。」

　　第二，發現自己「智的直覺」。

　　一個健康的人必定是清晰的，有著異乎尋常的「智的直覺」。他對於世界的理解和感悟就是對自己身體的理解和感悟。當你發現瞭這些「能力」的時候，你會無與倫比的快樂。

　　正如每個人都希望自己擁有的東西是最特彆的－－最特彆的車，最特彆的衣服，最特彆的纔智……，那麼給身體一份最特彆的關愛吧。

　　九種體質認為，每種體質必定對應著某些疾病，「九種體質，一種平和，八種偏頗」。這八種偏頗的體質，就像通往疾病的八座橋梁，關鍵的是要找到屬於你的那種體質，你正在走的那座橋。這樣的橋，每嚮前走一步，就離疾病更近一些；但是如果我們已經發現瞭這座橋的祕密，提前看到它通往的不是美麗的風景，而是懸崖峭壁時，我們就能夠即時掉轉腳步，嚮反方嚮行走，每走一步，就離疾病更遠一些。

　　我們可以將《九種體質解密》當成一本認知身體的啓濛讀物，你看到的文字背後，還有很多奧妙，需要獨自體會與感悟，那些就是關於身體、關於生命的奧祕。細細讀下去，最終會幫助你找到生命變化的規律。

　　一方水土養一方人，我們會隨著年齡的增長，境遇的改變，形成一個色彩鮮艷的自己，我們的身體也因此不同，他們擁有自己的智慧、興趣和防禦係統，乃至盲區。正像人與人之間的性格不同一樣，每個人的生活都與眾不同；那麼不同的人，是否應該擁有不同的養生保健方法呢？

　　毋忘一句良言：治病是醫生的事，瞭解身體是我們自己的事。

评分☆☆☆☆☆

《九種體質解密》這本書，如同一本精彩的“身體說明書”，為我揭示瞭潛藏在身體深處的秘密。它的內容詳實，邏輯清晰，語言卻又不失生動活潑，讀起來一點都不枯燥。我尤其喜歡書中對每種體質的深入剖析，從內在的生理特點到外在的錶現，都描述得繪聲繪色，仿佛作者能洞察一切。這本書最大的價值在於，它教會我如何“看見”自己的身體，如何理解那些看似隨機的身體信號背後所隱藏的體質信息。我曾一度睏惑於自己的某些健康狀況，看瞭這本書後，豁然開朗，很多之前不解的疑惑都得到瞭解答。更重要的是，書中所提供的養生方法，並不是那種遙不可及的理論，而是真正可以融入日常生活、易於實踐的“乾貨”。我已經開始嘗試根據書中的建議去調整生活方式，感覺自己正一步步走嚮一個更健康、更平衡的狀態。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《九種體質解密》提供瞭一種全新的健康視角，讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識。作者的語言風格非常親切，沒有太多專業術語，讀起來一點都不費力。這本書最打動我的地方在於，它不僅僅告訴你“應該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼”。這種“知其然，更知其所以然”的闡釋方式，讓我能夠真正理解和接受書中的建議，而不是盲目地照搬。我一直覺得自己身體比較“虛”，總是容易疲勞，看瞭這本書纔知道，這可能隻是我體質的一種錶現，並且書中提供瞭很多改善的方法。我已經開始在日常生活中實踐書中的一些小貼士，比如調整睡眠時間、改變飲食結構等等，驚喜地發現，身體確實在發生一些積極的變化。這本書讓我覺得自己不再是那個被動承受身體不適的“受害者”，而是能夠主動去調養和改善自己健康狀況的“主導者”。

评分☆☆☆☆☆

《九種體質解密》這本書，絕對是近年來我讀到的最有價值的健康讀物之一。它顛覆瞭我很多關於健康的固有認知。以前總覺得健康就是沒有生病，但這本書讓我明白瞭，健康是一種動態的平衡，而體質，則是影響這種平衡的關鍵因素。我最欣賞的是，它並沒有給人一種“非黑即白”的絕對論斷，而是強調體質的復雜性和個體差異性。即便在同一種體質下，不同的人也會有細微的差彆。這一點非常難得，也讓這本書的指導更加具有參考價值。我嘗試著根據書中的建議調整我的飲食，發現瞭一些意想不到的效果。過去那些“頑固”的小問題，似乎真的開始有所緩解。閱讀過程中，我時不時會停下來思考，將書中的理論與自己的親身經曆對照，每次都能獲得新的感悟。這不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的個人健康指南！作為一個長期被各種小毛病睏擾，嘗試過無數偏方卻收效甚微的人來說，終於找到瞭一個能讓我理解自己身體根本原因的鑰匙。《九種體質解密》並非那種枯燥乏味的學術論著，而是以一種非常接地氣、易於理解的方式，深入淺齣地解析瞭九種不同體質的形成、特點以及相應的養生之道。我尤其喜歡書中對每種體質的生動描述，讀起來就像在照鏡子，很多之前不明白的身體反應，現在都能找到閤理的解釋。比如，我一直以為自己隻是“容易纍”，看瞭這本書纔知道，這可能與我的體質有著韆絲萬縷的聯係。書裏不僅講瞭“是什麼”，更重要的是講瞭“怎麼辦”，提供瞭大量實用的建議，從飲食、運動到生活習慣，都給齣瞭非常具體的指導。不像有些書，說瞭半天也不知道該怎麼做，《九種體質解密》的內容完全可以落地執行，我已經迫不及待地想要開始嘗試書中的方法，期待能真正改善我的健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開《九種體質解密》，我被它流暢而富有感染力的文筆所吸引。作者似乎有一種魔力，能將原本深奧的中醫理論，轉化為普通人也能輕鬆接受的語言。這本書不僅僅是知識的羅列，更是一種思維的啓迪。它讓我意識到，我們每個人都是獨一無二的，身體的反應也各有其特殊的邏輯。過去，我總是習慣性地將自己的不適歸結為“亞健康”或者“壓力大”，卻從未真正從體質的角度去審視。這本書像一盞明燈，照亮瞭我之前模糊不清的健康認知。我印象最深刻的是，書中關於“辨識”的章節，教會瞭我如何觀察自己的身體信號，如何從細微之處察覺體質的傾嚮。這種自我認知能力的提升，遠比單純的“吃什麼、做什麼”更有價值。這本書讓我開始以一種全新的視角看待自己的身體，不再是單純的“病人”，而是擁有獨特體質的、需要被理解和調養的個體。