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　　俗話說：「傢有三年艾，郎中不用來。」一團艾草、一個穴位，每日十分鍾＝簡單的艾灸養生術
　　補充人體元氣最好的方法就是艾灸：氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！
 
　　「藥酒」390款，一天一杯，讓人日酒天長！
　　酒為百藥之長，故「醫」字從「酉」，自古即是宮廷與民間最有效也最普遍的保健養生良方，為男女老幼皆宜的必用之品，具有多重功效，能防治疾病，還能養命延壽。現代醫學研究證明，酒能促進腸胃道分泌，幫助消化吸收，並增強血液循環，促進組織代謝，提高細胞活力，因此適量飲酒，不僅有益身體健康，還能袪病療疾，發揮養生的功效。

作者簡介

石晶明（《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》作者）

　　中醫名傢施維智先生之真傳弟子，行醫三十餘年，開診所、寫文章、辦講座、收洋徒弟、批判僞中醫、網路義務諮詢……，年近六十仍然精力十足，隻為將中國傳統醫 學的精華傳承下去，讓中醫在海內外飄香。曆任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。曾多次在《解放日報》、《生活週 刊》、《上海大眾衛生報》、《傢庭生活》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多傢報刊及媒體發錶論文二百多篇，齣版著作十餘部。
 
謝惠民（《一喝見效：滋補調理養命酒》作者）

　　北京中醫藥大學名譽教授，從事臨床藥學、藥理、藥劑方麵的研究，擅於臨床藥學與用藥，長於解決藥學、用藥、藥學史以及藥物相互作用方麵的問題，每年發錶相關文章30餘篇，也是許多醫學專刊的編委。

《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
 
前言
 
傢庭常用穴位艾灸法
 
第一章：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
陽氣不足是現代人的通病  
寒濕趁「虛」而入最損陽氣
空調為「寒濕」入侵大開方便之門  
濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源 
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」  
寒證、陰證、虛證最適閤艾灸  
古人善取天火驅體寒  
中國人用灸已超過韆年
孔子提倡「無病自灸」
大宋皇帝是灸療的忠實粉絲7
古法艾灸牆內開花牆外香    
 
第二章：古法艾灸一看就會
古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱
古人經驗一：蘄州艾品質最佳 
古人經驗二：火氣要足
古人經驗三：多灸背，少灸胸膈
古人經驗四：先陽後陰，先左後右 
古人經驗五：文火為補，武火為瀉 
古人經驗六：午時艾灸療效高 
如何分辨艾絨的優劣  
艾葉泡腳也驅寒  
在傢自製艾條、艾炷  
性情溫和的艾條灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的輔助工具
選好壯數很重要  
快速取穴有絕招  
艾灸的禁忌癥及注意事項  
腳部腰部宜常灸  
古人認為灸齣瘡花纔能「開門驅邪」 
在傢灸療防燙傷  
 
第三章：一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
三伏灸和三九灸  
春時防風守四關：閤榖穴、太沖穴  
鼕病夏治灸陽經：大椎穴、風門穴  
鞦季防涼健脾胃：足三裏穴、豐隆穴
鼕令溫灸最驅寒：中脘穴、氣海穴
 
第四章：驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
女人體寒，最適閤艾灸扶陽
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人調陰血，宜多灸腹部和下肢 
懷孕難多是因為子宮寒冷  
女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴  
以灸養顔，就選古法「竇材灸」 
經痛：溫和灸中極穴、麯泉穴、陰陵泉穴等 
月經不調：溫和灸關元穴、腎俞穴、血海穴等
習慣性流産：溫和灸命門穴、關元穴、氣海穴等 
子宮肌瘤：雀啄灸麯骨穴、關元穴、子宮穴等
盆腔炎：迴鏇灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴
産後缺乳：迴鏇灸膻中穴、少澤穴、湧泉穴等
 
第五章：老年人艾火遍身燒纔能活百歲
衰老的本質是身體裏的火燒不旺 
明代醫學傢的養生秘訣：常灸氣海穴
老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三裏穴、三陰交穴
糖尿病：雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等
高血壓：溫和灸足三裏穴、太沖穴、湧泉穴等
高脂血癥：溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三裏穴等
冠心病：溫和灸心俞穴、膻中穴、豐隆穴等 
心悸：溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等
中風後遺癥：溫和灸麯池穴、足三裏穴、三陰交穴等  
帕金森病：溫和灸百會穴、閤榖穴、四神聰穴等 
 
第六章：艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
孩子艾灸的四個關鍵期
寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴
小兒腹瀉：溫和灸神闕穴、下脘穴、天樞穴等
小兒遺尿：雀啄灸大杼穴、大腸俞穴、關元俞穴等
小兒哮喘：溫和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等
小兒驚厥：溫和灸肩井穴、湧泉穴、太沖穴等
小兒厭食：溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等
小兒便秘：溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等
 
第七章：補腎壯陽氣灸齣男人的力量
艾灸能激發身體的「陽氣之海」 
男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴
前列腺炎：溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等 
陽痿：迴鏇灸腎俞穴、關元穴、氣海穴等
早洩：溫和灸三焦俞穴、足三裏穴、陰包穴等
斑禿：溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等
 
第八章：最適閤艾灸祛寒濕的常見病癥
風寒感冒：迴鏇灸大椎穴、麯池穴、閤榖穴等
咳嗽：迴鏇灸孔最穴、列缺穴、膻中穴等
支氣管炎：溫和灸肺俞穴、中府穴、麯池穴等
過敏性鼻炎：雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裏穴等
腹瀉：隔蒜灸中脘穴、天樞穴、大腸俞穴等 
慢性胃炎：溫和灸脾俞穴、中脘穴、天樞穴等
消化不良：溫灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等 
神經性皮炎：隔薑灸血海穴、三陰交穴、麯池穴等
白癜風：溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等 
蕁麻疹：溫和灸血海穴、閤榖穴、麯池穴等 
濕疹：雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三裏穴等 
風濕性關節炎：隔薑灸肩髎穴、麯池穴、陽陵泉穴等  
慢性腎炎：迴鏇灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等 
頸椎病：溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等 
落枕：溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等 
肩周炎：隔薑灸肩井穴、肩中俞穴、麯池穴等
腰肌勞損：溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等 
 
第九章：日常保健艾灸
失眠：溫和灸湧泉穴、膈俞穴、肝俞穴等
緩解壓力：溫和灸百會穴、印堂穴、太沖穴等
解除疲勞：溫和灸百會穴、四神聰穴、中脘穴等 
足跟疼痛：隔薑灸太溪穴、照海穴、申脈穴等
美白祛斑： 迴鏇灸大椎穴、三陰交穴、麯池穴等 
減肥瘦身：隔薑灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等    
豐胸乳：雀啄灸膻中穴、足三裏穴、大椎穴等
 
穴位速查
附錄：常用特效保健穴
 
《一喝見效：滋補調理養命酒》
 
【上篇】　酒入百脈，藥酒補養韆萬年
 
第一章　在傢輕鬆泡藥酒
酒是榖之精，喝對能養生
和中醫一樣古老的藥酒文化
藥好，藥酒纔能好
傢庭藥酒製作有「方」可依
藥酒服用要遵循原則
藥酒雖好，也不要貪杯
藥酒服用禁忌
 
第二章　藥酒養生，對癥選擇
補血藥酒——讓血脈通暢，身體倍棒
益氣藥酒──補氣益氣，可以「決生死，除百病」
溫陽藥酒——補足陽氣，人更有精氣神
養陰藥酒——平衡陰陽，人不易得病
 
【中篇】　對癥藥酒，慢性疾病一掃光
 
第三章　慢病快治，慢性病的預防治療
糖尿病
高血壓
高脂血癥
冠心病
中風後遺癥
貧血
腦動脈硬化
心律過緩
心悸
 
第四章　飲食為後天之本，吃好消化好纔能身體好
消化不良
食慾不振
腹脹腹痛
腹瀉
呃逆
惡心嘔吐
便祕
慢性胃炎
 
第五章　關節疾病，藥酒具有天然的治療優勢
肢體麻木
風濕寒痺
骨質增生
肩周炎
腰腿痛
跌打損傷
閃挫扭傷
 
第六章　肺主皮毛，呼吸好纔能百病不侵
感冒
支氣管炎
哮喘
寒涼咳嗽
肺燥咳嗽
久咳不癒
虛勞咳嗽
 
第七章　腎是氣血之本，養生先得養腎
腎虛
遺精
早洩
尿急、尿頻、尿不盡
性慾減退
陽痿
腰膝酸軟
男性不育
 
第八章　五官疾病，讓藥酒恢復你的形象
迎風流淚
眼睛乾澀
目赤流淚
耳鳴耳聾
鼻炎
鼻竇炎
口舌生瘡
牙痛
 
第九章　十女九病，藥酒治療婦科疾病
痛經
月經不調
白帶異常
崩漏
閉經
女性不孕癥
産後虛弱
乳腺增生
急性乳腺炎
更年期癥候群
 
【下篇】傢庭保健，一味藥酒補養全傢
 
第十章　為全傢人準備的強身藥酒
強筋壯骨
強身健體
防癌抗癌
 
第十一章　為老年人準備的長壽藥酒
烏須黑發
安神補腦
延年益壽
 
第十二章　為女性準備的美容養顔瘦身藥酒
養顔嫩膚
去斑美白
美發護發
減肥瘦身
 
第十三章　預防職業病的藥酒
腦力工作者
經常用電腦者
低溫環境工作者
高溫環境工作者
經常熬夜者
久坐工作者
 
附錄　四季養生藥酒方
春季藥酒，疏肝理氣，為一年健康開好頭
夏季藥酒，清熱健脾，食慾好身體更健康
鞦季藥酒，滋陰潤燥，各種咳嗽不煩擾
鼕季藥酒，補腎益精，腎陽足生命纔旺盛
傢庭常用解酒方

《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
 
艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
 
灸療中用得最多的材料就是艾葉，故灸療常常又被人稱之為「艾灸」。中國祖先使用艾葉的曆史最早可追溯到三韆多年前，他們在每年農曆的四五月間，艾葉茂盛之時，將其摘下或連枝割下，曬乾或陰乾後以作藥用。其中以湖北蘄州齣産艾草品質最佳，葉厚而絨多，這便是「蘄艾」為何如此著名的主要原因。就是這樣一味看似普通、貌不驚人的植物葉子，卻有著「百草之王」的美譽。著名藥物學傢李時珍在《本草綱目》中贊譽以艾葉灸療能夠治百病、祛風邪，保人體康健。
 
「艾葉苦辛，生溫熟熱、純陽之性，能迴垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。」正是由於艾葉主要生長於光照較為強烈、山巒朝南的陽坡麵，又是在每年陽氣正處於上升階段的端午節前後採摘收取，所以是純陽之品，具有起死迴生、溫經通絡之神效。故著名藥物學傢陶弘景在其《名醫彆錄》中稱「艾葉，微溫，無毒，主灸百病……」在臨床上，艾葉除瞭可加工製成艾條、艾炷燃燒灸用之外，它還常與其他中藥組成湯藥供人內服。如中醫婦科中的「膠艾湯」、「艾附暖宮丸」等處方中均有艾葉。
 
鞦季防涼健脾胃
 
鞦季處在夏火鼕水之間，人與自然陰陽轉換之時，故二十四節氣中有「鞦分」一氣，寓意天地之中陰陽各半、夏鼕之分。因此，隨著夏去鞦來、酷暑漸去，人體養生保健的重點，也必須按照「天人相應」的原則，由養陽嚮養陰，並為以後的鼕令進補做好準備。但五行中鞦季屬金，氣候乾燥、水分缺乏、最易傷肺，是呼吸道等係統疾病的多發季節，所以此時既不可貿然進補，又要預防各種疾病的發生，關鍵是要調益肺氣，提高和強化整個人體的免疫代謝功能。根據五行中「實者瀉其子，虛者補其母」的理論，生金須培土，補肺須健脾，通過增強人的飲食、消化與吸收功能，盡可能地為機體攝取所需要的各種營養物質，一方麵彌補因夏季高溫新陳代謝劇烈所造成的營養損耗和缺失，另一方麵又為嚴寒主藏的鼕季儲存好豐富的能量。

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