健康双效2： 中医双管齐下的祛病养生智慧（全二册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　俗话说：「家有三年艾，郎中不用来。」一团艾草、一个穴位，每日十分钟＝简单的艾灸养生术
　　补充人体元气最好的方法就是艾灸：气通则血行，气滞则血淤。艾灸正是以温热的疗法推动气血的顺畅运行，如同在拥塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵车问题。舒经活络、温经散寒，达到养生保健、延缓衰老、延年益寿的作用，阳气充足则「年轻态，健康体」，元气饱满！
 
　　「药酒」390款，一天一杯，让人日酒天长！
　　酒为百药之长，故「医」字从「酉」，自古即是宫廷与民间最有效也最普遍的保健养生良方，为男女老幼皆宜的必用之品，具有多重功效，能防治疾病，还能养命延寿。现代医学研究证明，酒能促进肠胃道分泌，帮助消化吸收，并增强血液循环，促进组织代谢，提高细胞活力，因此适量饮酒，不仅有益身体健康，还能袪病疗疾，发挥养生的功效。

作者简介

石晶明（《一灸见效：古法艾灸的简易祛病方》作者）

　　中医名家施维智先生之真传弟子，行医三十余年，开诊所、写文章、办讲座、收洋徒弟、批判伪中医、网路义务谘询……，年近六十仍然精力十足，只为将中国传统医 学的精华传承下去，让中医在海内外飘香。历任上海济南街道医院、淮海街道医院院长，上海市卢湾区卫生工作者协会副主任。曾多次在《解放日报》、《生活週 刊》、《上海大众卫生报》、《家庭生活》、《健康向导》、《上海中医药报》、《康复》、《搜狐网》等多家报刊及媒体发表论文二百多篇，出版着作十余部。
 
谢惠民（《一喝见效：滋补调理养命酒》作者）

　　北京中医药大学名誉教授，从事临床药学、药理、药剂方面的研究，擅于临床药学与用药，长于解决药学、用药、药学史以及药物相互作用方面的问题，每年发表相关文章30余篇，也是许多医学专刊的编委。

《一灸见效：古法艾灸的简易祛病方》
 
前言
 
家庭常用穴位艾灸法
 
第一章：让艾灸的温暖驱走体内阴寒
阳气不足是现代人的通病  
寒湿趁「虚」而入最损阳气
空调为「寒湿」入侵大开方便之门  
湿气凝炼则成痰，痰为百病之源 
艾是能除一切寒湿的「纯阳之品」  
寒证、阴证、虚证最适合艾灸  
古人善取天火驱体寒  
中国人用灸已超过千年
孔子提倡「无病自灸」
大宋皇帝是灸疗的忠实粉丝7
古法艾灸墙内开花墙外香    
 
第二章：古法艾灸一看就会
古法艾灸的三个关键：穴位、药草、温热
古人经验一：蕲州艾品质最佳 
古人经验二：火气要足
古人经验三：多灸背，少灸胸膈
古人经验四：先阳后阴，先左后右 
古人经验五：文火为补，武火为泻 
古人经验六：午时艾灸疗效高 
如何分辨艾绒的优劣  
艾叶泡脚也驱寒  
在家自制艾条、艾炷  
性情温和的艾条灸
直接充足的艾炷灸
名目繁多的隔物灸
省力又方便的辅助工具
选好壮数很重要  
快速取穴有绝招  
艾灸的禁忌症及注意事项  
脚部腰部宜常灸  
古人认为灸出疮花才能「开门驱邪」 
在家灸疗防烫伤  
 
第三章：一年四季保健灸将寒湿挡在身体之外
三伏灸和三九灸  
春时防风守四关：合谷穴、太沖穴  
冬病夏治灸阳经：大椎穴、风门穴  
秋季防凉健脾胃：足三里穴、丰隆穴
冬令温灸最驱寒：中脘穴、气海穴
 
第四章：驱寒暖子宫让艾做女人的第二情人
女人体寒，最适合艾灸扶阳
胎位不正，古法艾灸有奇效
女人调阴血，宜多灸腹部和下肢 
怀孕难多是因为子宫寒冷  
女人必灸的保健穴：三阴交穴、气海穴  
以灸养颜，就选古法「窦材灸」 
经痛：温和灸中极穴、曲泉穴、阴陵泉穴等 
月经不调：温和灸关元穴、肾俞穴、血海穴等
习惯性流产：温和灸命门穴、关元穴、气海穴等 
子宫肌瘤：雀啄灸曲骨穴、关元穴、子宫穴等
盆腔炎：回旋灸中极穴、阴陵泉穴、三阴交穴
产后缺乳：回旋灸膻中穴、少泽穴、涌泉穴等
 
第五章：老年人艾火遍身烧才能活百岁
衰老的本质是身体里的火烧不旺 
明代医学家的养生秘诀：常灸气海穴
老年人必灸的保健四穴：关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴
糖尿病：雀啄灸脾俞穴、外关穴、阳陵泉穴等
高血压：温和灸足三里穴、太沖穴、涌泉穴等
高脂血症：温和灸丰隆穴、阳陵泉穴、足三里穴等
冠心病：温和灸心俞穴、膻中穴、丰隆穴等 
心悸：温和灸神门穴、内关穴、肺俞穴等
中风后遗症：温和灸曲池穴、足三里穴、三阴交穴等  
帕金森病：温和灸百会穴、合谷穴、四神聪穴等 
 
第六章：艾灸助阳健脾为宝宝提供温暖的保护
孩子艾灸的四个关键期
宝宝必灸的两大保健穴：身柱穴、天枢穴
小儿腹泻：温和灸神阙穴、下脘穴、天枢穴等
小儿遗尿：雀啄灸大杼穴、大肠俞穴、关元俞穴等
小儿哮喘：温和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等
小儿惊厥：温和灸肩井穴、涌泉穴、太沖穴等
小儿厌食：温和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等
小儿便秘：温和灸大肠俞穴、天枢穴、上巨虚穴等
 
第七章：补肾壮阳气灸出男人的力量
艾灸能激发身体的「阳气之海」 
男性必灸的保健穴：命门穴、长强穴
前列腺炎：温和灸命门穴、肾俞穴、阴陵泉穴等 
阳痿：回旋灸肾俞穴、关元穴、气海穴等
早洩：温和灸三焦俞穴、足三里穴、阴包穴等
斑秃：温和灸风池穴、大椎穴、太溪穴等
 
第八章：最适合艾灸祛寒湿的常见病症
风寒感冒：回旋灸大椎穴、曲池穴、合谷穴等
咳嗽：回旋灸孔最穴、列缺穴、膻中穴等
支气管炎：温和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等
过敏性鼻炎：雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三里穴等
腹泻：隔蒜灸中脘穴、天枢穴、大肠俞穴等 
慢性胃炎：温和灸脾俞穴、中脘穴、天枢穴等
消化不良：温灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等 
神经性皮炎：隔姜灸血海穴、三阴交穴、曲池穴等
白癜风：温和灸风池穴、风市穴、血海穴等 
荨麻疹：温和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等 
湿疹：雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三里穴等 
风湿性关节炎：隔姜灸肩髎穴、曲池穴、阳陵泉穴等  
慢性肾炎：回旋灸脾俞穴、肾俞穴、三焦俞穴等 
颈椎病：温和灸风池穴、天宗穴、肩井穴等 
落枕：温和灸大椎穴、阳陵泉穴、肩井穴等 
肩周炎：隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等
腰肌劳损：温和灸命门穴、腰阳关穴、肾俞穴等 
 
第九章：日常保健艾灸
失眠：温和灸涌泉穴、膈俞穴、肝俞穴等
缓解压力：温和灸百会穴、印堂穴、太沖穴等
解除疲劳：温和灸百会穴、四神聪穴、中脘穴等 
足跟疼痛：隔姜灸太溪穴、照海穴、申脉穴等
美白祛斑： 回旋灸大椎穴、三阴交穴、曲池穴等 
减肥瘦身：隔姜灸三焦俞穴、阳池穴、地机穴等    
丰胸乳：雀啄灸膻中穴、足三里穴、大椎穴等
 
穴位速查
附录：常用特效保健穴
 
《一喝见效：滋补调理养命酒》
 
【上篇】　酒入百脉，药酒补养千万年
 
第一章　在家轻松泡药酒
酒是谷之精，喝对能养生
和中医一样古老的药酒文化
药好，药酒才能好
家庭药酒制作有「方」可依
药酒服用要遵循原则
药酒虽好，也不要贪杯
药酒服用禁忌
 
第二章　药酒养生，对症选择
补血药酒——让血脉通畅，身体倍棒
益气药酒──补气益气，可以「决生死，除百病」
温阳药酒——补足阳气，人更有精气神
养阴药酒——平衡阴阳，人不易得病
 
【中篇】　对症药酒，慢性疾病一扫光
 
第三章　慢病快治，慢性病的预防治疗
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
中风后遗症
贫血
脑动脉硬化
心律过缓
心悸
 
第四章　饮食为后天之本，吃好消化好才能身体好
消化不良
食慾不振
腹胀腹痛
腹泻
呃逆
恶心呕吐
便祕
慢性胃炎
 
第五章　关节疾病，药酒具有天然的治疗优势
肢体麻木
风湿寒痺
骨质增生
肩周炎
腰腿痛
跌打损伤
闪挫扭伤
 
第六章　肺主皮毛，唿吸好才能百病不侵
感冒
支气管炎
哮喘
寒凉咳嗽
肺燥咳嗽
久咳不癒
虚劳咳嗽
 
第七章　肾是气血之本，养生先得养肾
肾虚
遗精
早洩
尿急、尿频、尿不尽
性慾减退
阳痿
腰膝酸软
男性不育
 
第八章　五官疾病，让药酒恢复你的形象
迎风流泪
眼睛干涩
目赤流泪
耳鸣耳聋
鼻炎
鼻窦炎
口舌生疮
牙痛
 
第九章　十女九病，药酒治疗妇科疾病
痛经
月经不调
白带异常
崩漏
闭经
女性不孕症
产后虚弱
乳腺增生
急性乳腺炎
更年期症候群
 
【下篇】家庭保健，一味药酒补养全家
 
第十章　为全家人准备的强身药酒
强筋壮骨
强身健体
防癌抗癌
 
第十一章　为老年人准备的长寿药酒
乌须黑发
安神补脑
延年益寿
 
第十二章　为女性准备的美容养颜瘦身药酒
养颜嫩肤
去斑美白
美发护发
减肥瘦身
 
第十三章　预防职业病的药酒
脑力工作者
经常用电脑者
低温环境工作者
高温环境工作者
经常熬夜者
久坐工作者
 
附录　四季养生药酒方
春季药酒，疏肝理气，为一年健康开好头
夏季药酒，清热健脾，食慾好身体更健康
秋季药酒，滋阴润燥，各种咳嗽不烦扰
冬季药酒，补肾益精，肾阳足生命才旺盛
家庭常用解酒方

《一灸见效：古法艾灸的简易祛病方》
 
艾是能除一切寒湿的「纯阳之品」
 
灸疗中用得最多的材料就是艾叶，故灸疗常常又被人称之为「艾灸」。中国祖先使用艾叶的历史最早可追溯到三千多年前，他们在每年农历的四五月间，艾叶茂盛之时，将其摘下或连枝割下，晒干或阴干后以作药用。其中以湖北蕲州出产艾草品质最佳，叶厚而绒多，这便是「蕲艾」为何如此着名的主要原因。就是这样一味看似普通、貌不惊人的植物叶子，却有着「百草之王」的美誉。着名药物学家李时珍在《本草纲目》中赞誉以艾叶灸疗能够治百病、祛风邪，保人体康健。
 
「艾叶苦辛，生温熟热、纯阳之性，能回垂危之阳，通十二经，走三阴，理气血、逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。」正是由于艾叶主要生长于光照较为强烈、山峦朝南的阳坡面，又是在每年阳气正处于上升阶段的端午节前后採摘收取，所以是纯阳之品，具有起死回生、温经通络之神效。故着名药物学家陶弘景在其《名医别录》中称「艾叶，微温，无毒，主灸百病……」在临床上，艾叶除了可加工制成艾条、艾炷燃烧灸用之外，它还常与其他中药组成汤药供人内服。如中医妇科中的「胶艾汤」、「艾附暖宫丸」等处方中均有艾叶。
 
秋季防凉健脾胃
 
秋季处在夏火冬水之间，人与自然阴阳转换之时，故二十四节气中有「秋分」一气，寓意天地之中阴阳各半、夏冬之分。因此，随着夏去秋来、酷暑渐去，人体养生保健的重点，也必须按照「天人相应」的原则，由养阳向养阴，并为以后的冬令进补做好准备。但五行中秋季属金，气候干燥、水分缺乏、最易伤肺，是唿吸道等系统疾病的多发季节，所以此时既不可贸然进补，又要预防各种疾病的发生，关键是要调益肺气，提高和强化整个人体的免疫代谢功能。根据五行中「实者泻其子，虚者补其母」的理论，生金须培土，补肺须健脾，通过增强人的饮食、消化与吸收功能，尽可能地为机体摄取所需要的各种营养物质，一方面弥补因夏季高温新陈代谢剧烈所造成的营养损耗和缺失，另一方面又为严寒主藏的冬季储存好丰富的能量。

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