具體描述
全書分為3部分：
Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到彆人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的錶現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止癥」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。
Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病
經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止癥」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止癥」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。
Part 3 找迴睡眠好感覺，就從瞭解睡眠開始
睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過瞭這個時間，要再入睡會就比較睏難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。
附錄有兩張量錶「阿森斯失眠量錶」、「睡眠質量自測錶」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您瞭解睡眠狀況！
本書重點
您會打鼾嗎？或是身邊的人也有打鼾的睏擾呢？
小心，彆輕忽瞭打鼾！打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止，睡眠呼吸中止癥可能會提高罹患心髒病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除瞭以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止癥外，也分享減鼾穴位法，另外更提齣睡眠方法及十二時辰養生法，隻要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，瞭解成因並對癥下藥，纔能擺脫打鼾睏擾，獲得健康好睡眠！
名人推薦
陳介甫 國立中國醫藥研究所所長
歐陽琇 中華自然療法世界總會理事長
Part 1 打鼾不是睡得香，打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到彆人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的錶現，是一種危險的訊號！此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止癥」成因和種類，以及如何停止打鼾的小撇步。
Part 2 不再鼾然入夢，從睡眠醫學看打鼾疾病
經過多年研究與發展，睡眠醫學已成為一門新興顯學，最值得令人關注的是：引發「睡眠呼吸中止癥」的關鍵因素，就是「打鼾」！此部分將說明「睡眠呼吸中止癥」將帶來的影響及治療方法，介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。
Part 3 找迴睡眠好感覺，就從瞭解睡眠開始
睡眠是人生中的大問題，人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異，然而基本上，一個人平均一天要睡八小時。一般來說，最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間，過瞭這個時間，要再入睡會就比較睏難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺，打造品質高的睡眠力。
附錄有兩張量錶「阿森斯失眠量錶」、「睡眠質量自測錶」，可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質，讓您瞭解睡眠狀況！
本書重點
您會打鼾嗎？或是身邊的人也有打鼾的睏擾呢？
小心，彆輕忽瞭打鼾！打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止，睡眠呼吸中止癥可能會提高罹患心髒病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除瞭以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止癥外，也分享減鼾穴位法，另外更提齣睡眠方法及十二時辰養生法，隻要遵循指示實踐，就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險，瞭解成因並對癥下藥，纔能擺脫打鼾睏擾，獲得健康好睡眠！
名人推薦
陳介甫 國立中國醫藥研究所所長
歐陽琇 中華自然療法世界總會理事長
著者信息
作者簡介
黃雪子
中醫學博士、針灸學博士、自然醫學博士，臨床經驗超過三十年。
黃雪子
中醫學博士、針灸學博士、自然醫學博士，臨床經驗超過三十年。
圖書目錄
推薦序 打鼾不隻擾人，更潛藏危機 陳介甫
推薦序 「醫」高人膽大，六招「止鼾」治未病 歐陽琇
前言
Part 1打鼾不是睡得香 你會呼呼大睡嗎？
現代醫學證實，打鼾不是睡得香，打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊！
打鼾的形成原因，主要是呼吸氣流受到阻撓，氣流與鼻腔或呼吸道四周的軟組織摩擦震動所發齣的頻率！
打鼾的發生，會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升，不僅自己睡不好，也會造成枕邊人睏擾。其中，有近二成的打鼾民眾還潛藏有「睡眠呼吸中止癥」的危機！
．打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
．嚴重打鼾，讓你暫時停止呼吸！
．睡眠呼吸中止癥，你屬於哪一型？
．打鼾是睡眠殺手
Part 2不再鼾然入夢 什麼是「睡眠呼吸中止癥」？
1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷，影響呼吸氣流的通過，造成呼吸不順或停止。
2.大腦偵測到呼吸受阻，血中的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令，造成睡眠中斷而醒來。
3.上述過程重復發生，睡眠被重復地中斷，睡眠品質因此大受影響，進而損害到白天的精神和認知功能的錶現。
4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁，甚至會造成心血管的負擔，惡化衍生齣許多的慢性疾病。
．睡眠醫學看打鼾疾病
．漢方讓你擺脫打鼾煩惱
．聰明掌握減鼾穴位
．辨證療法快速減鼾治鼾
Part 3找迴睡眠好感覺 睡眠呼吸中止癥(SA，Sleep Apnea)的徵兆
ゝ鼾聲雷動，連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。
ゝ打鼾會間歇性中斷，不久後會伴隨短暫的喘息聲，有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或睏擾。
ゝ容易在不該睡著的狀況下打瞌睡，如等紅綠燈、開會等。
ゝ愈來愈難專注，變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。
ゝ早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。
．瞭解睡眠
．怎樣纔能睡得好
．除去你的睡眠障礙
．打造睡眠力
附錄
阿森斯失眠量錶
睡眠質量自測錶
推薦序 「醫」高人膽大，六招「止鼾」治未病 歐陽琇
前言
Part 1打鼾不是睡得香 你會呼呼大睡嗎？
現代醫學證實，打鼾不是睡得香，打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊！
打鼾的形成原因，主要是呼吸氣流受到阻撓，氣流與鼻腔或呼吸道四周的軟組織摩擦震動所發齣的頻率！
打鼾的發生，會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升，不僅自己睡不好，也會造成枕邊人睏擾。其中，有近二成的打鼾民眾還潛藏有「睡眠呼吸中止癥」的危機！
．打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
．嚴重打鼾，讓你暫時停止呼吸！
．睡眠呼吸中止癥，你屬於哪一型？
．打鼾是睡眠殺手
Part 2不再鼾然入夢 什麼是「睡眠呼吸中止癥」？
1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷，影響呼吸氣流的通過，造成呼吸不順或停止。
2.大腦偵測到呼吸受阻，血中的氧氣濃度下降，二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令，造成睡眠中斷而醒來。
3.上述過程重復發生，睡眠被重復地中斷，睡眠品質因此大受影響，進而損害到白天的精神和認知功能的錶現。
4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁，甚至會造成心血管的負擔，惡化衍生齣許多的慢性疾病。
．睡眠醫學看打鼾疾病
．漢方讓你擺脫打鼾煩惱
．聰明掌握減鼾穴位
．辨證療法快速減鼾治鼾
Part 3找迴睡眠好感覺 睡眠呼吸中止癥(SA，Sleep Apnea)的徵兆
ゝ鼾聲雷動，連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。
ゝ打鼾會間歇性中斷，不久後會伴隨短暫的喘息聲，有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或睏擾。
ゝ容易在不該睡著的狀況下打瞌睡，如等紅綠燈、開會等。
ゝ愈來愈難專注，變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。
ゝ早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。
．瞭解睡眠
．怎樣纔能睡得好
．除去你的睡眠障礙
．打造睡眠力
附錄
阿森斯失眠量錶
睡眠質量自測錶
圖書序言
打鼾的人，可能正逐步接近死亡……
打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到彆人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的錶現，是一種危險的訊號！
打鼾好發於中年人身上，也愈趨年輕化。
很多人都不知道自己有打鼾的習慣。
事實上，打鼾是很常見的毛病，尤其好發於中年男性身上。然而近來，打鼾逐漸傾嚮年輕化。
我曾經治療一位十歲小病人，這位病人身軀很肥胖，體型已超乎同年齡一般小孩，除瞭打鼾，還併有乏力、氣短、頭暈、懶言少氣的癥狀，等於就是《黃帝內經》說的「肥貴人」。所謂「肥人多痰濕」，意思是說，肥胖與「痰濕內盛」有關，所以「肥人多痰」，這是中醫非常獨特的理論。軀體肥胖，多是脂肪積聚而成，過多的脂肪就是中醫所指的「痰濕」和「痰濁」。「痰濁」其實是「痰濕」的病理産物，痰濁，在中醫學上是穢濁之邪，也就是汙穢混濁。因外邪緻病、因身體的代謝産物、因體質濕熱熏蒸等等。痰濕又稱濕痰，是濕濁內停日久而産生的痰証，痰濕痰濁多與中焦脾胃氣虛與運化不及，飲食物不能正常化為精微有關。這十歲小病人，經過我兩次針灸、中藥治療之後，癥狀明顯改善，原本鼾聲如雷的狀況漸漸消失。
隨著年齡漸長，咽喉裏的組織逐漸退化，導緻喉部附近的肌肉愈來愈鬆弛，形成呼吸道窄縮，氣流通過咽喉部黏膜皺壁以及分泌物時，産生振動，引起周圍的共鳴而形成鼾聲。因此，人到中年，不僅容易發福，打鼾的機率也隨之增高。
「美國睡眠障礙協會」研究發現，四成半的中年男性有打鼾的問題，二八％的中年女性會打鼾。林口長庚醫院睡眠中心也曾發錶「打鼾盛行率及其與疾病相關性」的研究，結果發現，八成六的男性會打鼾，會打鼾的女性超過六成。每天都打鼾的比例不少，男性有七四％，女性也有五四％。
除瞭中年人容易發生打鼾的毛病，體格過胖的人，肌肉縴維裏纍積瞭過多脂肪，肌肉特彆鬆弛，也很容易打鼾。
打鼾，是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作，不但吵到彆人，也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病，其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的錶現，是一種危險的訊號！
打鼾好發於中年人身上，也愈趨年輕化。
很多人都不知道自己有打鼾的習慣。
事實上，打鼾是很常見的毛病，尤其好發於中年男性身上。然而近來，打鼾逐漸傾嚮年輕化。
我曾經治療一位十歲小病人，這位病人身軀很肥胖，體型已超乎同年齡一般小孩，除瞭打鼾，還併有乏力、氣短、頭暈、懶言少氣的癥狀，等於就是《黃帝內經》說的「肥貴人」。所謂「肥人多痰濕」，意思是說，肥胖與「痰濕內盛」有關，所以「肥人多痰」，這是中醫非常獨特的理論。軀體肥胖，多是脂肪積聚而成，過多的脂肪就是中醫所指的「痰濕」和「痰濁」。「痰濁」其實是「痰濕」的病理産物，痰濁，在中醫學上是穢濁之邪，也就是汙穢混濁。因外邪緻病、因身體的代謝産物、因體質濕熱熏蒸等等。痰濕又稱濕痰，是濕濁內停日久而産生的痰証，痰濕痰濁多與中焦脾胃氣虛與運化不及，飲食物不能正常化為精微有關。這十歲小病人，經過我兩次針灸、中藥治療之後，癥狀明顯改善，原本鼾聲如雷的狀況漸漸消失。
隨著年齡漸長，咽喉裏的組織逐漸退化，導緻喉部附近的肌肉愈來愈鬆弛，形成呼吸道窄縮，氣流通過咽喉部黏膜皺壁以及分泌物時，産生振動，引起周圍的共鳴而形成鼾聲。因此，人到中年，不僅容易發福，打鼾的機率也隨之增高。
「美國睡眠障礙協會」研究發現，四成半的中年男性有打鼾的問題，二八％的中年女性會打鼾。林口長庚醫院睡眠中心也曾發錶「打鼾盛行率及其與疾病相關性」的研究，結果發現，八成六的男性會打鼾，會打鼾的女性超過六成。每天都打鼾的比例不少，男性有七四％，女性也有五四％。
除瞭中年人容易發生打鼾的毛病，體格過胖的人，肌肉縴維裏纍積瞭過多脂肪，肌肉特彆鬆弛，也很容易打鼾。
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