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　　舉凡：食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等，這些養生方法都非常簡便實用，是一種非常科學有效的養生方法
　　權威：堅持辨證施治，針對不同體質，提齣相應的養生法。
　　實用：把握中醫體質學精髓，讓你收到事半功倍的養生法。
　　清楚：圖文互動，輕鬆理解養生，迅速保握自身的體質法。

　　養生重於生命，彆以為能救命的是醫生，其實是你自己。

本書特色    

　　◆一位專業保健醫師行醫經驗的總結
　　◆中醫精髓辨證施治使養生更針對性
　　◆科學試驗幫助你快速掌握身體狀況
　　◆將各類總結的內容作齣精細的圖解
　　◆詳解體質的偏頗之因哪些必須改掉
　　◆針對體質提齣食療藥膳幫你找健康
　　◆適閤您體質的補藥與經絡穴位療法

作者簡介

王清和 醫師

　　齣身中醫世傢，行醫四十餘年，曾擔任醫院的專業醫師，現為門診醫院主治醫師。王醫師秉承中醫「辨證施治」的傳統，主張重視個體差異，以體質斷病。體質養生保健是他畢生行醫的總結，作者介紹瞭八種亞健康體質及其養生方法，是國人養生之道的首選。

王學典

　　從小耳濡目染中醫相關書籍，對中醫具有濃厚的興趣，畢業於醫藥學院，曾擔任醫藥專欄報導記者、新聞部主任等職。

前言：找對體質再養生／4
望聞問切斷體質／22
八種不良飲食習慣／28
八種不良生活習慣／30

第一章　陰虛內熱型
都市女性的煩惱／34
陰虛究竟是什麼？／35
烏骨雞白鳳丸事件／36
學會觀察陰虛癥狀／39
熬夜也會引起陰虛／41
這種體質容易得什麼病？/42
陰虛與脾氣急躁／45
陰虛者的夏天不好過／48
滋陰養血是女人畢生的功課／52
哪些不良習慣容易引起陰虛？／54
怎樣調理陰虛體質？／56
陰虛正在逐漸年輕化／61
小測試：你是陰虛體質嗎？／66

第二章　陽虛外寒型
她夏天也怕冷／70
什麼是陽虛？／71
這些壞習慣會害你陽虛／74
吃減肥藥也會陽虛？／78
陽虛體質的五大特徵／80
女人也要謹防腎虛／82
陽虛容易得這些病／84
陽虛多肥胖，助陽能減肥／86
怎樣改善鼕季手腳冰冷？／88
補充陽氣全攻略／90
善於調節自己的情緒／100
上班族女人怎樣防腎虛？／102
現代人不重視自己的陽氣／106
小測試：你是陽虛體質嗎？／108

第三章　氣虛無力型
他動不動就齣汗／112
氣虛有這些特徵錶現／113
究竟什麼是「元氣」？／118
人為什麼會氣虛？/120
氣虛容易得這些疾病／128
女性與氣虛關係密切／136
補氣的N種辦法／137
氣虛與陽虛的區彆／152
小測試：你是氣虛體質嗎？／156

第四章　血虛風燥型
血虛讓她渾身發癢／160
血虛體質者是這樣的／161
好好的，為什麼會血虛？／164
減肥過度也會造成血虛／170
性事總會惹禍／171
血虛女人與她的後代／174
為什麼會月經不調？／180
血傢百病通用方——四物湯／182
血虛這樣調／184
血虛與貧血／194
養血不僅僅是女人的「專利」／196
血虛與陰虛的區彆／198
小測試：你是血虛體質嗎？／200

第五章　痰濕睏脾型
他喝涼水都會胖／204
痰濕體質者的三大特徵／205
由嶺南人說到痰、濕、熱／210
痰濕體質會帶來這些病／214
治痰從治氣開始／216
藥物調理是關鍵／220
常按摩豐隆、陰陵泉／228
少吃甜食多運動／230
小測試：你是痰濕體質嗎？／234

第六章　濕熱內蘊型
你是戰「痘」一族嗎？／238
不僅僅是有礙觀瞻／239
濕熱更傷人／242
濕熱體質是怎樣形成的？／246
濕熱體質應服龍膽瀉肝丸／248
芳香可調理濕熱／251
常喝土茯苓草龜湯／252
生活方麵應注意的事項／254
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖／260
小測試：你是濕熱體質嗎？／266

第七章　血瘀氣滯型
有一種疼痛叫刺痛／270
血瘀體質的三大癥狀／272
血瘀體質引起的嚴重疾病／278
痛經是個大問題／280
情誌不暢會引起血瘀／284
怎樣調理血瘀體質？／292
小測試：你是血瘀體質嗎？／300

第八章　氣鬱抑鬱型
某人的部落格／304
最大的特徵是抑鬱／305
是什麼促生瞭氣鬱體質？／310
氣鬱緻病較麻煩／311
怎樣調節自己的情緒？／313
應該注意的生活小細節／314
常按陽陵泉，氣鬱不再煩／319
氣鬱調理要吃逍遙丸／322
現代也不乏「林妹妹」／324
小測試：你是氣鬱體質嗎？／328

附錄：
常用中藥材簡介／330

針對不同體質的八款特效藥膳：
 
藥膳養生是最好的養生方法之一，它「寓醫於食」，既將藥物作為食物，又給食物賦以藥用，藥藉食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰，既具有較高的營養價值，又可以保健強身，調整人的體質狀況。《黃帝內經》就曾專門介紹瞭藥膳對人體的好處：「五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服之，以補精益氣。」下麵針對八種亞健康體質各介紹瞭一款藥膳，相應體質的朋友不妨一試。
 
玉竹煮豬心
 
適宜體質：陰虛內熱型
 
作法
豬心500剋，玉竹20剋。先將豬心與生薑、花椒等香料同煮至六分熟，然後將豬心、玉竹放入鹵汁鍋內，用文火煮熟撈齣，將豬心切片，與玉竹一起放入碗內，然後以鹵汁勾芡淋上即可。
玉竹：味甘性平。具有養陰潤燥、除煩止渴之功效，是養陰上品。
豬心：性平，味甘鹹。可補虛強身，安神定驚，養心補血。
 
評析
此藥膳可調治內熱陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發熱等陰虛之癥，對治療冠心病也有不錯的效果。
 
薑歸羊肉湯
 
適宜體質：陽虛外寒型
 
作法
羊肉500剋，當歸15剋，薑1塊。將羊肉入沸水汆燙，薑洗淨後拍裂，然後將羊肉、薑、當歸放入砂鍋中加清水燉煮，煮沸後轉小火燉40分鍾，加鹽、米酒調味即成。
當歸：味甘辛，性溫。可補血活血，調經止痛，潤腸通便。
生薑：味辛性溫。可溫陽散寒，止吐開痰。
 
評析
這道藥膳尤其適閤在鞦鼕季節吃，可以補血溫中、驅寒保暖，同時此藥膳對於産後恢復也有很好的幫助。
 
參　玉米排骨湯
 
適宜體質：氣虛無力型
 
作法
玉米適量，排骨半斤，黨參、黃　各3錢。將玉米切成小塊，排骨斬塊入沸水汆燙，然後將所有食材放入鍋中，大火煮開後轉小火燉40分鍾，加鹽調味即成。
黨參：味甘微苦，性平。可補中益氣，健脾益肺。
黃　：味甘微溫。可補氣固錶，止汗脫毒，利尿退腫。
 
評析
玉米可刺激腸胃蠕動，促進消化。此藥膳不但湯汁香甜，還能補氣活血，對女性來說還能産生豐胸作用。

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