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　　香港名中医何显亮30年行医有感、16年养生教学精华录
　　教您抗病防癌的365则生活小细节，健康大关键

　　※特别贴心增订：作者亲身示范 拍手功 & 甩手功 & 祛邪拍打功 养生影片※

　　现代人很多疾病与生活困扰，皆因养生不得法，或是一时兴起实行短短几周，之后又故态复萌，多半可能因实行起来太过困难，虽有心向往却困难重重。对于常见的症状，如：感冒、头晕、头痛、咳嗽、失眠、鼻窦炎．睡眠窒息、子宫肌瘤、皮肤病、忧郁症，或是慢性病如：糖尿病、高血压、心脏病等，如能从根本着手调哩，身体才能真正恢复健康。

　　作者从事中医近30年，本身也多方学习各种新知，致力研究中西医与自然医学的调理之道，对于目前现代人生活中各种常见的病症与问题颇有所感，于是将30年来的看诊经验与行医心得，以及多年钻研所得的医学智识与大众分享，书中有最详尽的生活、饮食、运动及常见病症的健康处方，教导读者以回归自然的饮食型态、生活起居及运动锻练作为整体治疗，唯有唤醒身心灵的自癒力，才是维护健康，甚至高寿的良药，让您可以进一步习得「医食的大智慧」。

　　365则生活小细节，攸关健康大关键！

　　日常饮食健康吃
　　‧尽量蔬食或多菜少肉，配合五谷杂粮，营养均衡。
　　‧早晨不宜吃寒凉性食物、睡前不宜吃温热性食物。

　　生活毒素要远离
　　‧手机不挂胸前、腰际或口袋里，也不放枕边当闹钟用。
　　‧不用化学清洁剂，改用天然无毒的小苏打粉、白醋等。
　　‧防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用热水。

　　运动方法要得当
　　‧过度剧烈的球类运动或跑步，反而容易造成筋骨劳损。
　　‧宜选择对称及平衡性的运动如慢走、拍手功或太极拳。

　　对症调养身心灵
　　‧蒜头及姜属温热性食物，若身体积热时则不宜食用。
　　‧用木梳或砭石梳来回梳百会穴30下，有益疏通气血。

　　本书传授4大特色：
　　1. 健康饮食的原则
　　2. 养生保健的秘诀
　　3. 破解「毒素」的危机
　　4. 症状与疾病的调养法

作者简介

何显亮

　　喜钻研各方知识，包括医学、营养、宗教、哲学、命理、太极、气功、书法、茶道、乐器、能量、生命成长、环保等。

　　一九七七年香港大学毕业后，因母亲生病而认识中西医精通的一代名医陈乃权医师，毅然放下一切跟随恩师学习岐黄医术，并展开行医奇妙之旅，及后有感现代疾病与环境与饮食有密切关连，遂研习现代营养学、自然疗法医学、能量学、心理学等。

　　认为一位迈向二十一世纪的中医师，必须与时代并进，不能墨守古方，应多参照西方医学及其他另类疗法，截长补短，以配合时代不断转变的需求。

　　行医近三十来奉行古人「上医治未病」的理念，致力教育大众预防治疗，以健康饮食、生活起居及运动锻练作为整体治疗，强调食疗的重要性及身心灵平衡，被媒体誉称为香港有机饮食先锋，并经常受邀慈善团体健康讲座。

　　学经历
　　香港中文大学文学系学士、黑龙江中医药大学中西医结合博士、香港註册中医学会永远荣誉会长、整全自然疗法医师等。同时也拥有营养师、药膳师、整嵴师的专业资格。

　　医学专长
　　中医内科诊断及处方、整体身心灵健康指导、有机饮食指导等。

　　教学讲座
　　中医养生理论班教学达16年（1984～2000年）、经常受邀各机关团体健康讲座。

　　受访&专栏
　　10余年来经常受邀香港各大电视或广播媒体访问或撰写专栏，如《经济日报》〈何显亮医师专栏〉达 10年、《温暖人间》双周刊撰写〈健康餐车专栏〉2年等。其他如《东方日报》、《苹果日报》、《星岛日报》、《地区星报》、《Recruit报》、《东周刊》、《壹周刊》、《３周刊》亦不定期发表文章。

〈专文推荐1〉治病精准的倒米医师◎吴永志（美国自然疗法＆营养学博士、畅销书作家）
〈专文推荐2〉人肉Ｘ光机的名中医师◎陈雪梅（香港《温暖人间》双週刊总编辑）
〈专文推荐3〉癌末患者遇见生命中的贵人◎陈文伟（香港阿斯隆投资控股（中国）有限公司 董事长）
〈专文推荐4〉「医食」智慧的大宝典◎顾尧坤【香港《都市日报》亚洲区行政总裁】
〈作者序〉◎／
贴心收录－本书方剂＆汤方－中药调理速查表
PART1名中医教您－健康饮食的原则
回归自然的饮食根本
如何挑选好食物？／如何煮出健康味？／如何聪明健康吃？／
健康吃的六个大原则
一、尽量素食／二、吃食物，不吃食品／三、少吃乳制品／四、不吃高温处理的食物／五、少吃面粉制品／六、少吃糖类／
一天健康吃的法则
．早餐／．午餐／．下午茶／．晚餐／
落实蔬食生活的新态度
什么人应该吃素？／20种健康饮食法则／
吃素对人体的益处
吃素会增强持久力／吃肉会降低免疫力／酵素越多，身体愈健康／
吃对素食，体质不寒凉
环境变迁，体质不同／不同体质，吃不同食物／配搭得宜，食物就是宝
PART2名中医教您－养生保健的秘诀
吃对早餐是宝
吃得适宜，吃得有序／理想早餐食物的安排／肠胃佳．体质壮的早餐建议／肠胃弱．易腹泻的早餐建议／有便祕困扰的早餐建议
晨起喝水好处多
拒绝细胞把毒素当水／喝水、饮尿有差异吗？／喝对水通知肠道开工／选择好水，解脱百病
冷饮冻食最伤身
冷饮冻食与月经不调／冷饮冻食与不育／冷饮冻食与消化不良／冷饮冻食与风湿关节炎／运动后喝汽水伤身
健身运动的迷思
运动与锻鍊的分别／选择运动的原则／运动应注意事项／运动后不宜淋冷水浴及喝冷饮
拍手功＆甩手功
拍手功第1式／拍手功第2式／拍手功第3式／拍手功第4式／拍手功第5式／拍手功第6式／甩手功第1式
袪邪拍打功
经脉瘀阻为百病之源／排毒除百病／第1式（心）／第2式（肺）／第3式（肾）／第4式（脾胃）／第5式（肝）／第6式（胆）／第7式（双阴）
有效预防胆固醇超标
胆固醇对人体的作用／学会看懂检验报告／预知高胆固醇的先兆／辅酶Q10的重要性／有氧运动降胆固醇／「卵磷脂」是血管清道夫
PART3名中医教您－破解「毒素」的危机
揭开「毒奶」的真相
牛奶对人体的影响／牛奶制品不宜亚洲人／婴儿不宜喝牛奶／喝牛奶致过敏／喝牛奶易导致骨质疏松／补钙不如避免流失钙
拒绝吸「油」毒
好油不足，百病缠身／不良油脂的陷阱／好油也会变成坏油／解读人体必须脂肪酸／优质食用油的来源／芥花油吃不得／花生油的真相／选好油８大健康指标／吃对好油的方法／营养油脂的补充法
原来「洗洁剂」会致病
有毒居家的清洁剂？／优质的天然清洁剂／臭氧机消毒除臭／衣物对身体的影响／卫生棉、保险套的危机／
「电磁波」是隐形的杀手
透视手机的潜在危机／居家电器的陷阱／恐怖的微波炉、电磁炉／少配戴金属饰物／水晶不一定带来好运
PART4名中医教您－症状&疾病的调养法
感冒
正气内存，邪不可干／如何增强身体的正气？／选对食物及水有效预防感冒／处理「感冒」可以这样做
头晕、头痛
探究头晕、头痛的病征／经络不通则痛／气虚，血液运行不畅／诸风掉眩，皆属于肝／揭开引起头晕的食物陷阱／加工食品的健康危机／综合治疗解决顽疾
咳嗽
止咳药治标不治本／咳嗽成因的五大类／咳嗽Q & A专家老实说／咳嗽对症下药有秘方
失眠
时代变迁．起居有异／心理、生理互相影响／中医辨症论治／改善失眠的最佳法则／影响睡眠的20件事／帮助睡眠的10件事
鼻过敏．鼻窦炎．睡眠窒息
鼻过敏会干扰心智的判断力／查出病因．根治疾病／鼻窦炎宜先改善体质／避开「睡眠窒息症」的危机／改变饮食．解除鼻病／运用洗鼻机有效改善鼻病／治疗鼻病的重要次序
便祕
便祕的成因与预防／中医治疗便祕／长期便祕的危机／嵴椎错位可引致便祕／通经活络改善便祕／晨起喝水的重要性／脂肪酸助滑行／改善便祕的食物
排尿障碍
看小便检查身体的健康／男女有别，事出有因／肾虚、中气不足会影响排尿／破解结石的危机／摄护腺肥大的起因／摄护腺肥大会影响性功能／改善摄护腺肥大的方法
尿道炎．阴道炎
单吃药不是最佳解决方案／阴道炎发病的起因／标本兼治．方为上策／吃对食物缩短病程
皮肤湿疹
免疫力差＝细菌繁殖好时机／对症下药根除病源／改善湿疹好妙招
忧郁症
一触即发的灵魂／善用药物及心理治疗／一觉安眠是自癒良方／除病根良方用心药医
糖尿病
糖尿病的成因／糖尿病分为二种类型／糖尿病常见的症状／糖尿病的併发症／
中医治理糖尿病奇方／「糖」与食慾不振／「糖」与骨质疏松／「糖」会损耗维生素B群／「糖」会造成诸多疾病／避免无形糖的摄取／揭开「代糖」的陷阱／「代糖」会妨碍糖病康复／想吃糖水可以这样做／优质「糖」的选择／吃对食物有效降血糖
中风
中风是怎么形成的？／中风高居死亡第二位／不可错失治疗的黄金期／中风的另类治疗／活化肢体提升治癒力
心脏病（心肌梗塞）
心脏病发生的成因／速懂心脏病的名称分类／导致心肌梗塞的原因／倾听身体警告的讯息／心脏病的生活照护方案／有利心血管食物一点通／防治心脏的中药
高血压
高血压是无声杀手／中医治理高血压／上下午血压露玄机／掌握健康饮食三原则／小心不良油脂是罪魁祸首／甜菜根可有效降血压／患者应注意的生活细节／高血压适宜的运动／高血压常见的Ｑ＆Ａ
癌症
社会进步、健康倒退／癌症不是绝症／和癌细胞对话－寻找出路／改造心灵是抗癌的灵丹妙药／饮食错误的癌症患者／逆转癌的饮食指南／找出致癌的生活环境／建立好习惯的抗癌法／癌症家属的关怀与协助

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