养生要植根，治病要除根(全彩图解最新修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　香港名中医何显亮30年行医有感、16年养生教学精华录
　　教您抗病防癌的365则生活小细节，健康大关键

　　※特别贴心增订：作者亲身示范 拍手功 & 甩手功 & 祛邪拍打功 养生影片※

　　现代人很多疾病与生活困扰，皆因养生不得法，或是一时兴起实行短短几周，之后又故态复萌，多半可能因实行起来太过困难，虽有心向往却困难重重。对于常见的症状，如：感冒、头晕、头痛、咳嗽、失眠、鼻窦炎．睡眠窒息、子宫肌瘤、皮肤病、忧郁症，或是慢性病如：糖尿病、高血压、心脏病等，如能从根本着手调哩，身体才能真正恢复健康。

　　作者从事中医近30年，本身也多方学习各种新知，致力研究中西医与自然医学的调理之道，对于目前现代人生活中各种常见的病症与问题颇有所感，于是将30年来的看诊经验与行医心得，以及多年钻研所得的医学智识与大众分享，书中有最详尽的生活、饮食、运动及常见病症的健康处方，教导读者以回归自然的饮食型态、生活起居及运动锻练作为整体治疗，唯有唤醒身心灵的自癒力，才是维护健康，甚至高寿的良药，让您可以进一步习得「医食的大智慧」。

　　365则生活小细节，攸关健康大关键！

　　日常饮食健康吃
　　‧尽量蔬食或多菜少肉，配合五谷杂粮，营养均衡。
　　‧早晨不宜吃寒凉性食物、睡前不宜吃温热性食物。

　　生活毒素要远离
　　‧手机不挂胸前、腰际或口袋里，也不放枕边当闹钟用。
　　‧不用化学清洁剂，改用天然无毒的小苏打粉、白醋等。
　　‧防蚊用芝麻油取代防蚊液；擦地不用漂白水改用热水。

　　运动方法要得当
　　‧过度剧烈的球类运动或跑步，反而容易造成筋骨劳损。
　　‧宜选择对称及平衡性的运动如慢走、拍手功或太极拳。

　　对症调养身心灵
　　‧蒜头及姜属温热性食物，若身体积热时则不宜食用。
　　‧用木梳或砭石梳来回梳百会穴30下，有益疏通气血。

　　本书传授4大特色：
　　1. 健康饮食的原则
　　2. 养生保健的秘诀
　　3. 破解「毒素」的危机
　　4. 症状与疾病的调养法

好的，这是一本关于现代健康管理、疾病预防与身心平衡的综合指南的图书简介，内容详实，不涉及您提供的特定书名及其主题： 《身心合一的现代健康密码：从科学预防到深度康复的实用手册》 导论：重塑健康观的时代呼唤 我们生活在一个信息爆炸的时代，健康议题日益受到关注，然而，许多人依然深陷“头痛医头，脚痛医脚”的传统困境。本书《身心合一的现代健康密码》旨在提供一套系统、科学且高度实用的健康管理框架，帮助读者超越单纯的症状缓解，走向疾病的真正预防与深层康复。 本书深刻认识到，现代人的健康问题往往是生理、心理、环境和社会多重因素交织的结果。因此，我们拒绝孤立地看待器官或疾病，而是将人视为一个复杂的动态系统。本书的核心理念在于：真正的健康不是没有疾病的状态，而是一种持续优化的生命活力，它需要科学的认知、主动的干预和长期的习惯养成。 本书将从分子生物学的前沿发现到生活方式的精细调整，为您提供一套全面升级健康认知和实践的工具箱。 第一部分：现代慢性病与功能失衡的科学透视（认知升级） 本部分聚焦于当前社会最普遍、最棘手的健康挑战——慢性炎症、代谢综合征、激素失调以及肠道微生态紊乱。我们摒弃了过于晦涩的学术术语，用清晰的图表和类比，深入剖析这些功能失衡的“幕后推手”。 1. 炎症：健康静默的“头号公敌” 慢性低度炎症是几乎所有慢性疾病的共同基石，从心血管疾病到神经退行性病变。本章详述： 炎症的分子信号通路： 揭示体内炎症的触发机制（如环境毒素、不健康饮食、慢性压力）。 识别身体的“烟雾弹”： 如何通过血液指标（如高敏CRP、同型半胱氨酸）识别潜在的炎症风险。 抗炎饮食的精细构建： 不仅仅是“多吃蔬菜”，而是关于脂肪酸比例（Omega-3与Omega-6的平衡）、植物化学物质的协同效应及食物对免疫细胞的影响。 2. 代谢健康的重新定义：胰岛素抵抗的隐形威胁 糖尿病前期和脂肪肝已不再是老年人的专属。本章深入探讨胰岛素敏感性在健康中的核心地位： 血糖波动的日常管理： 详细分析不同宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）对餐后血糖的即时影响。 “隐形饥饿”与线粒体功能： 探讨细胞能量工厂——线粒体的健康如何直接决定我们的活力水平和体重控制能力。 优化代谢的实操策略： 引入时间限制性进食（TRF）和运动干预的精确配比。 3. 肠脑轴：塑造情绪与免疫的“第二大脑” 肠道微生物群落对健康的影响远超消化系统。本章侧重于整合营养学和微生物组学的最新研究： 肠道屏障的完整性： 如何通过“渗漏的肠道”机制引发全身性炎症和自身免疫反应。 益生元、益生菌与后生元： 区分各类有益物质的作用，并提供个性化补充方案。 食物对微生物群落的“投票权”： 分析特定食物（如发酵食品、抗性淀粉）如何直接“喂养”有益菌群，从而影响情绪稳定性和营养吸收效率。 第二部分：环境、压力与修复：构建身体的稳态堡垒（主动干预） 健康不仅关乎我们吃什么，更关乎我们如何生活、如何应对压力，以及如何为身体创造最佳的修复环境。 4. 环境毒素与内分泌干扰物：现代生活的隐形负担 现代生活中充斥着大量的化学物质，它们潜移默化地干扰着人体的内分泌系统。 塑化剂与重金属： 它们如何模仿或阻断天然激素的作用，影响生育力、甲状腺功能和代谢。 排毒系统的科学支持： 介绍肝脏的I期和II期解毒过程，并推荐支持这些关键酶活性的营养素和草本植物，强调“排毒是支持而非强迫”的原则。 家居环境的净化： 从饮用水过滤到空气质量管理，构建一个低毒负荷的生活空间。 5. 压力管理与神经可塑性：从“战斗或逃跑”到“休息与消化” 慢性压力是现代社会最常见的健康杀手，它直接耗竭肾上腺功能并抑制免疫系统。 压力生理学解析： 深入理解皮质醇（Cortisol）的昼夜节律及其对睡眠、血糖和情绪的复杂影响。 神经系统的调节技术： 详细介绍心率变异性（HRV）监测的重要性，并教授基于科学的呼吸法（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸）来激活副交感神经系统。 深度恢复的实践艺术： 探讨正念冥想、渐进式肌肉放松（PMR）在重建神经弹性中的实际应用步骤。 6. 睡眠科学：重置生理节律的关键窗口 睡眠不再被视为“休息时间”，而是身体进行细胞修复、记忆巩固和激素平衡的“黄金手术时段”。 睡眠的四个阶段与功能： 理解慢波睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）对身体和大脑的重要性。 优化睡眠卫生的精密调校： 从蓝光暴露管理、卧室温度控制到睡前仪式设计，提供可量化的改进方案。 褪黑素与昼夜节律： 如何通过光照、饮食和作息，自然地同步人体的核心生物钟。 第三部分：以人为本的个性化健康蓝图（实践落地） 本书的最终目标是将科学认知转化为读者个人的行动计划。我们强调，没有一种“万能药”，只有最适合个体的优化路径。 7. 功能性评估：倾听身体发出的信号 在开始任何干预之前，必须学会“读取”自己的身体数据： 整合性健康问卷： 教导读者如何系统地梳理病史、家族史、生活习惯和主观感受，构建完整的健康画像。 基础实验室检测的解读： 超越常规体检，深入解读如维生素D水平、铁代谢、甲状腺全套指标以及关键性激素水平的意义。 生物反馈与自我监测： 如何利用可穿戴设备和日记记录，客观追踪干预措施的效果。 8. 营养干预的动态平衡：适应生命周期的需求 营养不是静态的公式，而是根据年龄、活动水平和健康目标而变化的动态过程。 从宏量到微量营养素的精细补充： 聚焦于镁、钾、硫、B族维生素等在能量生产和解毒中不可或缺的“协同因子”。 个性化膳食模式的选择： 探讨低碳水、地中海饮食、纯素食等模式在不同健康目标下的适用性与局限性，强调“食物即信息”的理念。 优化吸收效率： 讲解消化酶的重要性，以及食物搭配（如酸度、纤维素）如何影响营养素的实际利用率。 9. 运动的精准处方：激活适应性潜能 运动是最好的“药物”，但必须是精准的处方。 心血管健康与有氧阈值： 如何根据个人最大心率确定安全有效的燃脂和提高耐力的训练区域。 力量训练与肌肉合成的抗衰老效应： 阐述骨骼健康和胰岛素敏感性如何受益于渐进式阻力训练。 运动后的恢复策略： 强调拉伸、泡沫轴滚压和营养窗口期补充在防止过度训练和加速修复中的作用。 结语：持续迭代，拥抱生命力 《身心合一的现代健康密码》是一份活的指南，它鼓励读者停止被动接受诊断，转而成为自己健康旅程的积极主导者。健康是一种选择，一种学习，一种终身的实践。通过掌握本书提供的科学工具和系统思维，读者将能够构建起强大的内在防御系统，实现真正意义上的身心和谐与持久的生命活力。 这不是一本关于治疗疾病的书，而是一本关于如何构建一个强大、有韧性、能自我修复的身体系统的实用手册。

作者简介

何显亮

　　喜钻研各方知识，包括医学、营养、宗教、哲学、命理、太极、气功、书法、茶道、乐器、能量、生命成长、环保等。

　　一九七七年香港大学毕业后，因母亲生病而认识中西医精通的一代名医陈乃权医师，毅然放下一切跟随恩师学习岐黄医术，并展开行医奇妙之旅，及后有感现代疾病与环境与饮食有密切关连，遂研习现代营养学、自然疗法医学、能量学、心理学等。

　　认为一位迈向二十一世纪的中医师，必须与时代并进，不能墨守古方，应多参照西方医学及其他另类疗法，截长补短，以配合时代不断转变的需求。

　　行医近三十来奉行古人「上医治未病」的理念，致力教育大众预防治疗，以健康饮食、生活起居及运动锻练作为整体治疗，强调食疗的重要性及身心灵平衡，被媒体誉称为香港有机饮食先锋，并经常受邀慈善团体健康讲座。

　　学经历
　　香港中文大学文学系学士、黑龙江中医药大学中西医结合博士、香港註册中医学会永远荣誉会长、整全自然疗法医师等。同时也拥有营养师、药膳师、整嵴师的专业资格。

　　医学专长
　　中医内科诊断及处方、整体身心灵健康指导、有机饮食指导等。

　　教学讲座
　　中医养生理论班教学达16年（1984～2000年）、经常受邀各机关团体健康讲座。

　　受访&专栏
　　10余年来经常受邀香港各大电视或广播媒体访问或撰写专栏，如《经济日报》〈何显亮医师专栏〉达 10年、《温暖人间》双周刊撰写〈健康餐车专栏〉2年等。其他如《东方日报》、《苹果日报》、《星岛日报》、《地区星报》、《Recruit报》、《东周刊》、《壹周刊》、《３周刊》亦不定期发表文章。

〈专文推荐1〉治病精准的倒米医师◎吴永志（美国自然疗法＆营养学博士、畅销书作家）
〈专文推荐2〉人肉Ｘ光机的名中医师◎陈雪梅（香港《温暖人间》双週刊总编辑）
〈专文推荐3〉癌末患者遇见生命中的贵人◎陈文伟（香港阿斯隆投资控股（中国）有限公司 董事长）
〈专文推荐4〉「医食」智慧的大宝典◎顾尧坤【香港《都市日报》亚洲区行政总裁】
〈作者序〉◎／
贴心收录－本书方剂＆汤方－中药调理速查表
PART1名中医教您－健康饮食的原则
回归自然的饮食根本
如何挑选好食物？／如何煮出健康味？／如何聪明健康吃？／
健康吃的六个大原则
一、尽量素食／二、吃食物，不吃食品／三、少吃乳制品／四、不吃高温处理的食物／五、少吃面粉制品／六、少吃糖类／
一天健康吃的法则
．早餐／．午餐／．下午茶／．晚餐／
落实蔬食生活的新态度
什么人应该吃素？／20种健康饮食法则／
吃素对人体的益处
吃素会增强持久力／吃肉会降低免疫力／酵素越多，身体愈健康／
吃对素食，体质不寒凉
环境变迁，体质不同／不同体质，吃不同食物／配搭得宜，食物就是宝
PART2名中医教您－养生保健的秘诀
吃对早餐是宝
吃得适宜，吃得有序／理想早餐食物的安排／肠胃佳．体质壮的早餐建议／肠胃弱．易腹泻的早餐建议／有便祕困扰的早餐建议
晨起喝水好处多
拒绝细胞把毒素当水／喝水、饮尿有差异吗？／喝对水通知肠道开工／选择好水，解脱百病
冷饮冻食最伤身
冷饮冻食与月经不调／冷饮冻食与不育／冷饮冻食与消化不良／冷饮冻食与风湿关节炎／运动后喝汽水伤身
健身运动的迷思
运动与锻鍊的分别／选择运动的原则／运动应注意事项／运动后不宜淋冷水浴及喝冷饮
拍手功＆甩手功
拍手功第1式／拍手功第2式／拍手功第3式／拍手功第4式／拍手功第5式／拍手功第6式／甩手功第1式
袪邪拍打功
经脉瘀阻为百病之源／排毒除百病／第1式（心）／第2式（肺）／第3式（肾）／第4式（脾胃）／第5式（肝）／第6式（胆）／第7式（双阴）
有效预防胆固醇超标
胆固醇对人体的作用／学会看懂检验报告／预知高胆固醇的先兆／辅酶Q10的重要性／有氧运动降胆固醇／「卵磷脂」是血管清道夫
PART3名中医教您－破解「毒素」的危机
揭开「毒奶」的真相
牛奶对人体的影响／牛奶制品不宜亚洲人／婴儿不宜喝牛奶／喝牛奶致过敏／喝牛奶易导致骨质疏松／补钙不如避免流失钙
拒绝吸「油」毒
好油不足，百病缠身／不良油脂的陷阱／好油也会变成坏油／解读人体必须脂肪酸／优质食用油的来源／芥花油吃不得／花生油的真相／选好油８大健康指标／吃对好油的方法／营养油脂的补充法
原来「洗洁剂」会致病
有毒居家的清洁剂？／优质的天然清洁剂／臭氧机消毒除臭／衣物对身体的影响／卫生棉、保险套的危机／
「电磁波」是隐形的杀手
透视手机的潜在危机／居家电器的陷阱／恐怖的微波炉、电磁炉／少配戴金属饰物／水晶不一定带来好运
PART4名中医教您－症状&疾病的调养法
感冒
正气内存，邪不可干／如何增强身体的正气？／选对食物及水有效预防感冒／处理「感冒」可以这样做
头晕、头痛
探究头晕、头痛的病征／经络不通则痛／气虚，血液运行不畅／诸风掉眩，皆属于肝／揭开引起头晕的食物陷阱／加工食品的健康危机／综合治疗解决顽疾
咳嗽
止咳药治标不治本／咳嗽成因的五大类／咳嗽Q & A专家老实说／咳嗽对症下药有秘方
失眠
时代变迁．起居有异／心理、生理互相影响／中医辨症论治／改善失眠的最佳法则／影响睡眠的20件事／帮助睡眠的10件事
鼻过敏．鼻窦炎．睡眠窒息
鼻过敏会干扰心智的判断力／查出病因．根治疾病／鼻窦炎宜先改善体质／避开「睡眠窒息症」的危机／改变饮食．解除鼻病／运用洗鼻机有效改善鼻病／治疗鼻病的重要次序
便祕
便祕的成因与预防／中医治疗便祕／长期便祕的危机／嵴椎错位可引致便祕／通经活络改善便祕／晨起喝水的重要性／脂肪酸助滑行／改善便祕的食物
排尿障碍
看小便检查身体的健康／男女有别，事出有因／肾虚、中气不足会影响排尿／破解结石的危机／摄护腺肥大的起因／摄护腺肥大会影响性功能／改善摄护腺肥大的方法
尿道炎．阴道炎
单吃药不是最佳解决方案／阴道炎发病的起因／标本兼治．方为上策／吃对食物缩短病程
皮肤湿疹
免疫力差＝细菌繁殖好时机／对症下药根除病源／改善湿疹好妙招
忧郁症
一触即发的灵魂／善用药物及心理治疗／一觉安眠是自癒良方／除病根良方用心药医
糖尿病
糖尿病的成因／糖尿病分为二种类型／糖尿病常见的症状／糖尿病的併发症／
中医治理糖尿病奇方／「糖」与食慾不振／「糖」与骨质疏松／「糖」会损耗维生素B群／「糖」会造成诸多疾病／避免无形糖的摄取／揭开「代糖」的陷阱／「代糖」会妨碍糖病康复／想吃糖水可以这样做／优质「糖」的选择／吃对食物有效降血糖
中风
中风是怎么形成的？／中风高居死亡第二位／不可错失治疗的黄金期／中风的另类治疗／活化肢体提升治癒力
心脏病（心肌梗塞）
心脏病发生的成因／速懂心脏病的名称分类／导致心肌梗塞的原因／倾听身体警告的讯息／心脏病的生活照护方案／有利心血管食物一点通／防治心脏的中药
高血压
高血压是无声杀手／中医治理高血压／上下午血压露玄机／掌握健康饮食三原则／小心不良油脂是罪魁祸首／甜菜根可有效降血压／患者应注意的生活细节／高血压适宜的运动／高血压常见的Ｑ＆Ａ
癌症
社会进步、健康倒退／癌症不是绝症／和癌细胞对话－寻找出路／改造心灵是抗癌的灵丹妙药／饮食错误的癌症患者／逆转癌的饮食指南／找出致癌的生活环境／建立好习惯的抗癌法／癌症家属的关怀与协助

专文推荐一

治病精准的倒米医师
吴永志（美国自然疗法＆营养学博士、畅销书《吴永志不一样的自然养生法》作者）

　　我和夫人冯润钰博士经常出双入对到世界各地做慈善工作及传播「生机饮食」，希望透过自然疗法帮助病人恢复健康。

　　我认识何显亮医师是在二○○五年，他与夫人林妙祯一起来参加我的专业人员培训班，后来多次开班，他们仍继续来上课，虽然何医师已是香港名中医师，但他上课态度认真、勤奋好学、尊师重道，尤其是他的夫人对老师及同学们的热心服务，使我对他们夫妇印象特别深刻，有些学生听完课拿到证书后就算数，但他们毕业后多年仍身体力行地教导病人以天然及正确的饮食方法维护健康，真正学以致用。

　　何医师及夫人热心助人，夫妇俩常常出钱出力扶贫助学，热心公益，我和太太便经常委託他们夫妇转交捐款或赞助费，给香港或中国一些慈善机构，正因大家的人生目标相近，彼此常有来往，互相学习，并交换医学上的见解，因此现在我们的关系既是师生，也是无话不谈的好朋友。

　　经过几年的往来，我认识的何医师医术高明，对病人关怀备至。在香港这个繁忙大都会，愿意耐心聆听病人倾诉苦水，甚至替病人纾解情绪的又有几人？为了体谅迟下班的病人，他们的晚饭往往延至晚上十时后，牺牲自己及夫人的胃肠健康。

　　我每次到香港与他们碰面，都要特别叮咛他俩必须先注重自己的健康，才能帮助更多的病人。他们总是尽力地帮助病人，除了处方中药外，还致力于饮食及生活教育上，希望大家要吃得对，才不用生病受苦，更不用花钱看医生，他们建议大家把钱拿去佈施或与家人共享天伦。很多人认为他是倒米医师（也就是砸破自己的饭碗，因为把病人快速治好就没钱赚了），但我却欣赏他对治病的精准，以及对病人的坦白，他绝对是一位本着良心行医的好医师。

　　何医师在百忙中抽空在《温暖人间》的杂志撰稿已两年多，让读者受益，现因想更加广阔的帮助更多人，行善、健康、活得更有目标，他决定将这些刊登在《温暖人间》的文章集结成书，让更多的读者受益，我非常欣慰他的远见，故特为此书写序，在此预祝成功！

专文推荐二

人肉Ｘ光机的名中医师
陈雪梅【香港《温暖人间》双週刊前总编辑】

　　因为《温暖人间》佛教双周刊的关系，让我认识了何显亮中医师。那时我们要採访一名癌症康复的病人，必须寻找一个合适的地点做採访，他告诉我：「可以到何显亮中医师的诊所里做访问，一来是他医治我的；二来他为人善良又亲切，一定会答应。」于是在这样的因缘认识了何显亮医师。

　　记得第一次见面，何显亮医师望着我说：「妳的颈部有个水瘤，妳知道吗？不过没有大碍，吃几个月中药就会没事了。」哇！难道他是人肉Ｘ光机？其实我知道自己身体有毛病，却一直没有去面对及处理，于是趁机请何医师为我诊治，几个月后就康复了。

　　历经了几个月的来往，知道他不仅仅是一位香港名中医师，更将现代最新的自然疗法、健康饮食理论应用在临床上，也知道他以前曾为报章撰写健康专栏，便邀请他为《温暖人间》撰稿，于是「健康餐车」的专栏便开始在《温暖人间》与读者分享健康之道。

　　何医师的健康理论与众不同，他说现代有很多食物是不适合食用的，我身为他的前病人，也曾听话，戒牛奶、雪糕、冷饮、糖、鸡蛋、蛋糕、奶茶、咖啡；甚至各式面食、面包、饼干等面粉类制品。老实说要遵守这样的饮食禁忌真的很辛苦，进行期间也曾经偷吃，可是每一次复诊时都被何医师识破。

　　当然，他的健康戒律不仅是饮食，还要注重嵴骨健康、姿势正确、早睡早起；少用空调、电器、手机、有毒清洁剂等等。平心而论，身为都市人，他的健康之道真的不容易做到，但只要试过，发觉健康真的会回到自己身上，便自然能够慢慢的学习尝试去改变。

　　何医师为《温暖人间》撰写了两年多的专栏，其间也有部分读者成为他的病人，这些读者被治癒后也曾感谢我们，但《温暖人间》权充只是一个媒介平台的角色，让有缘人相聚结善缘罢了。今日何医师的文章，还集结成册，最大的原因也是因应病人的需求，让大家能方便学习何医师的保健及养生之道。祝福大家都能早日康复，快乐自在的活着。

专文推荐三

癌末患者遇见生命中的贵人
陈文伟【香港阿斯隆投资控股（中国）有限公司前任董事长】

　　我很幸运能为何显亮中医师的新书写一篇推荐序，借由这篇文章跟大家分享二十三年前罹癌求医的经验，希望能对读者有正面的启示。

　　回想自己年轻的时候，真是无肉不欢，极少吃蔬菜及水果，在一九八○年代，我十分喜欢吃烧烤食物，并不知道这样的饮食会给身体造成很大的伤害。我在一九八七年十二月被医生诊断为「大肠癌第三期」，因为发现得太迟，癌细胞已扩散至骨盆腔及输尿管，医生立刻安排在十二月二十四日（平安夜）做手术。

　　手术进行了五个多小时，醒来之后发觉全身插满各种的管线，如尿管、胃管等，麻醉药过后，伤口十分疼痛，那种痛苦非常难以忍受，相信大家都曾经有过肚子痛，但肚子痛过后会有一会儿不痛，但当时我身上的痛楚是连续几个小时。当下我对自己说：「以后会好好照顾身体，永远不要再进医院。」第二天，医生告诉我太太一个晴天霹雳的消息，通过切片化验之后，我的癌细胞穿过淋巴并已扩散到身体各个部位，最多只剩下六～十二个月寿命，那时我太太已有五个月的身孕，命运的安排真是令人情何以堪。

　　在住院十六天中，因为不能饮食，我整整瘦了二十五公斤，身体十分虚弱，在一月九日出院后，透过教友介绍，跟何显亮医师碰面，从此改变了我的命运，因为何医师治好我的不治之症，当时我的病情连香港首屈一指的医生也表示无能为力。

　　第一次看何医师，他竟然可以花三个小时，很详细向我解释癌症的成因，详细说明哪些食物可以吃、哪些食物不可以吃，完全符合今天治疗癌症最新的医学理念。西方对癌症的治疗是用手术、化疗和电疗，副作用极大，而中医採用自然疗法调节病人的免疫系统，让癌细胞消失。我以前因为吃肉太多，水果和蔬菜太少，加上工作压力太大，影响了免疫系统，导致原本是良性的肿瘤最终演变成可怕的癌症。

　　在一月中旬至三月用中药治疗的期间，何医师给予我很大的鼓励和信心，他告诉我，只要自己充满信心，他就有信心把我的病治癒，听完我彻底改变了以前不良的饮食习惯，大部分以蔬果为主，再配以小量鱼肉和猪肉，戒吃最喜欢的牛肉，每天早上吃一碗燕麦片和其他水果，效果十分理想，身体恢复迅速。

　　到了三月中旬，我已恢复半天班的工作，到四月份时，已可上全天班的工作，并一直工作到现在。其实在治疗过程中，有时会出现不适的症状，大家不用担心，因为透过中药治疗和食疗，免疫系统会大幅增强，并跟癌细胞作战，所以才会出现不适的症状，其实这是好转反应，实属正常。从罹癌至今已二十五年，我的健康状况一直很稳定，因为我非常注意自己的作息，菸酒不沾，每周固定游泳三次，同时保持平和的心境。

　　在生病期间，我看了超过一百本关于癌症的书，不约而同说明大部分癌症皆因不良的生活习惯及饮食所引起，再加上现代人的生活紧张及精神压力大，所以很容易引起癌症。在我周遭同时也有一些朋友罹患了癌症初期，透过何医师的治疗后，病情大有改善，但过了不久，他们以为癌症已治癒而故态复萌，放肆饮食及不规律的生活，导致癌症再次复发。以我个人的体会，要完全治好癌症，最少要十年以上，大家不要掉以轻心。我认识何医师已超过二十五年了，我对他的医学造诣和个人品德十分佩服，希望这本书可以让更多的人重拾健康找回幸福。

专文推荐四

「医食」智慧的大宝典
顾尧坤【香港《都市日报》亚洲区前行政总裁】

　　疾病类别有成千上万种，但健康只有一种，而健康的泉源是必须饮食开始调养。「养生学问」我从前不懂，以为吃得清淡些就是健康饮食，却不知道还要吃得对，才是福！

　　数年前，我的工作压力非常大，经常要出差，高血压悄然降临也不自知，在一次偶然的机会下被查出，经朋友严肃提醒，才知道此病非同小可，幸好好友推荐有经验又有口碑的何显亮中医师，也全赖他细心帮忙调理及指导饮食，让我在短时间内恢复了健康，同时我也透过他的光碟「养生理论班」，明白「医食同源」的概念、食物更广义的价值及疾病与日常生活的关系。

　　我知道降压药副作用不少，所以在诊治期间服用何医师开立的中药处方，同时改变饮食内容，高血压的问题在短短两三个月得到改善，体重也在四个月内减轻了很多，从胖子变成了帅哥，精神状态大幅提升，最重要的是增长了一份饮食的智慧。

　　何医师常引述《黄帝内经》古训：「不治已病治未病」，多次强调「预防医学」的重要性，这种防病及养生的智慧，阐述了体质各不相同，若能根据个人体质的特性，配合适当的食物，便能发挥食疗的功效，达到防病及养生的效果；在现代食物严重污染的情况下，若能选用有机食材，更加事半功倍。

　　何医师日常忙于行医之余，更致力推动「饮食保健」的生活文化，不时主持课程或讲座，教导大众如何选择食物来防病及养生，又把多年钻研所得的医学新知及行医心得与大众分享，这种仁心仁术的热诚，加上身体力行，已令不少人受惠及早挽回健康。本书的出版，相信能带给读者最宝贵的保健之道，让大家进一步了解「医食的大智慧」。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中医养生一直充满好奇的读者，这本书《养生要植根，治病要除根》给我带来了全新的体验。它摒弃了陈旧的、刻板的论调，用一种非常现代化、科学化的方式来解读中国传统养生智慧。我最喜欢的部分是它对“根”的挖掘，不仅仅是生理上的根，还包含了心理、环境等多种因素。它会让你反思，很多看似不经意的生活习惯，其实都在为未来的健康埋下隐患。书中的图解非常精致，色彩运用得恰到好处，让原本枯燥的医学概念变得生动有趣。我尤其喜欢其中关于“食养”的部分，配以精美的食物图片，不仅能激发食欲，还能让你了解不同食材的药用价值和适用人群。它不是简单地告诉你“吃什么”，而是引导你去理解“为什么吃”，以及如何通过饮食来调整身体的整体状态。这本书的修订版我更是爱不释手，感觉内容更加充实，信息也更加准确。它给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活的启示，让我更加关注自身，也更加珍惜健康。

评分☆☆☆☆☆

最近读完这本《养生要植根，治病要除根》，我最深的感受就是它的“全面性”和“前瞻性”。它不是一本只讲单一治疗方法的书，而是从更宏观的角度，把养生和治病紧密地联系起来，并且深入到生活的方方面面。我尤其欣赏它在“除根”这一点上的细致探讨，不仅仅是针对表面的症状，而是追溯到身体内在的失衡，比如气血、阴阳、脏腑功能等。书中的图解做得非常出色，不仅仅是简单的示意图，很多都是带有解剖学基础的，让我对身体的运作有了更深入的理解。我记得里面有一张图解释了某个穴位为什么能够缓解某种疼痛，非常清晰地展示了经络的走向和气血的运行，这种专业性和易读性的结合，是我在其他养生书中很少见到的。此外，它还很注重现代人的生活习惯带来的影响，比如熬夜、压力、不健康的饮食等等，都一一进行了分析，并给出了相应的调整建议。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学习了一些养生知识，更重要的是学会了一种看待健康和疾病的全新视角，一种更加积极主动、关注内在的思维方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直以来都对“治本”这个概念特别感兴趣，总觉得很多疾病的反复发作，就是因为没有真正找到病根。这本书恰恰就抓住了这一点，用一种非常接地气的方式，把深奥的医学道理讲得通俗易懂。里面的插图更是点睛之笔，色彩鲜艳，细节清晰，把一些抽象的概念形象化了。比如，在讲到某个器官的功能时，图解就直观地展示了它的工作原理，让我一下子就明白了。而且，它并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了很多实际可操作的方法。我试着按照书里的一些建议，调整了饮食和作息，感觉身体确实有了一些积极的变化，虽然过程需要耐心，但看到希望的感觉真的很好。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导我认识到健康的重要性，并且提供了一条清晰的改善路径。我特别喜欢它强调“植根”的概念，让我明白很多健康问题并不是突然出现的，而是日积月累的结果，所以想要解决，也需要从根本上入手，循序渐进。这本书绝对是我书架上的一颗明珠，我会经常翻阅，并且分享给身边的亲朋好友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验绝对是“耳目一新”。我一直觉得市面上很多养生书都有些泛泛而谈，或者过于强调某个单一的方面。但《养生要植根，治病要除根》这本书，在我看来，做到了“抓大放小”，既有宏观的理论指导，又有微观的实践操作。它强调的“根”的概念，让我意识到很多小问题如果不及时解决，可能会发展成大疾病。书中的图解是我非常喜欢的一个亮点，它们不仅色彩鲜艳，而且标注详细，即使是医学小白也能轻松理解。比如，在讲解某个穴位的疗效时，图解会清楚地标出穴位的位置，以及它在身体上的作用，甚至会用动态的示意图来展示气血的流转。这大大增强了学习的趣味性和有效性。我试着按照书中的一些建议，调整了我的睡眠习惯，并且尝试了一些简单的中医食疗方，感觉身体的疲惫感确实有所减轻，睡眠质量也有所改善。这本书让我看到了一个更加立体、更加系统化的健康管理方案，让我觉得养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完《养生要植根，治病要除根》之后，最大的感受就是它的“实用性”和“启发性”。它并不是一本照本宣科的医学教科书，而是以一种非常贴近生活的语言，引导读者去思考“为什么会生病”，以及“如何才能真正地健康”。书中的图解绝对是这本书的“灵魂”之一，它们不仅美观，而且非常具有教育意义。我尤其欣赏它在解释一些复杂概念时，所使用的生动形象的图示，比如用一张图就解释清楚了某个脏腑的运作机制，或者某种疾病是如何形成的。这种“所见即所得”的学习方式，让我更容易消化和吸收。它让我明白，很多时候，我们治疗疾病只是“头痛医头，脚痛医脚”，并没有真正触及问题的根本。而这本书，正是教我如何去“深挖”，去找到那个最原始的“根源”，然后从那里着手去解决问题。它给我的不仅仅是知识，更是一种对健康的全新认知，一种主动去探索和管理自己身体的动力。