吴明珠教你养好脾，35岁就像25岁：老得慢、瘦得快、祛斑除皱，女人病统统都掰掰！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版日期出版日期：2015/11/24

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

造福千万女性！
台‧港‧日知名女星指定中医师吴明珠公开永远年轻的秘密：
「女人一定要养脾！」

瘦得快、细纹掰掰、摆脱妇女病、
35岁也可以像25岁，用年轻的姿态迎接初老！
养好脾，时间走时间的，你过你的！

　　许多人都不知道脾在哪里，
　　但脾却是女人想要保持年轻、皮肤紧致、身材不走样、远离妇女病的关键
　　在中医观念中，脾主管血和营养物质的输送系统，脾好的话，血和营养可以很顺畅的运输到全身，身体自然就会好，但如果脾不好，那就气不顺、血也会淤积，许多女性每个月的生理痛就是因为气血淤积的关系。

　　吴明珠医师分享自身对抗乳房纤维肿瘤、子宫内膜异位的经验，
　　让她从此相信中医与养脾的重要
　　家里开药草房的吴明珠，从小耳濡目染，虽然在求学时期念的是西医，但她最后结合中西医学问，重新攻读中医博士学位并取得中医师资格，并在发现自己有乳房纤维肿瘤和子宫内膜异位症时，选择以中医的方式治疗，着重于脾胃的养护，获得良好的控制与改善。

　　28岁是女人身体状态的巅峰，养脾最佳时机
　　女人以七为一个生命週期，在28岁以前都是上升期，不但精神好，而且白得快、瘦得回来。28岁～35岁是女人身体状态的巅峰期，过了这个时候，妳是否有感节制饮食却发福？保持运动却瘦得慢？皮肤松垮只好一直做医美？这代表脂肪转化和排湿的能力变差了，而身体的转化代谢就是由「脾」气所主。当女人踏入初老，又没掌握保养方式顾好脾，再怎么天生丽质也赶不上老化速度，也因此很多女人明明还没35岁却像40多岁！

　　妳的脾有问题？身体都会发出警讯告诉妳
　　□上眼皮下垂，早上起晨易肿
　　□脸色蜡黄、嘴唇无血色
　　□颈纹及颈肉堆积
　　□胸部缺乏弹性下垂
　　□小腹肥肉堆积—水桶腰
　　□大腿粗壮，内侧赘肉横生
　　□四肢无力
　　□经常手脚冰冷
　　□口臭、口常有异味
　　□吃东西无味
　　□睡觉时流口水
　　□精神差容易劳累
　　□容易头晕
　　□月经血量过多
　　□胃酸过多
　　□失眠、浅眠、睡眠品质不佳
　　□便秘
　　□吃得少却发胖

　　四週逆龄活颜养脾术，告别脾虚女
　　吴明珠医师说：「没有老女人，只有脾虚女。」人会显老，不是因为年纪大，而是因为脾不好。想要青春长久、抗衰老，让美丽时时跟着自己，就要养好脾！透过28天为一个週期的养脾术，调整生活作息、饮食内容，加上简单的按摩和运动，脾变好，人更美！

　　［养脾美食］
　　窈窕红豆汤：适当吃五谷杂粮，让脾胃有力气，更有助于减肥，红豆利水，帮助消水肿。
　　健脾消脂饮：吴明珠医师的瘦身漂漂茶，帮助活血消脂、健脾去溼，给你天使脸孔魔鬼身材，是明星最爱。

　　［养脾运动］
　　仰卧起坐：锻练脾经、保护内脏、增加血液循环。
　　反覆踮脚：伸展胃经，促进脾胃运化功能。

　　［养脾按摩穴位］
　　抗衰老：按按膝盖外侧足三里穴，调理消化、唿吸、循环、妇科。
　　肠胃蠕动：按按肚脐左右天枢穴，改善便秘、胀气、经痛和经期不顺。
　　帮助代谢：按按小腿内侧阴陵泉穴，排除体内废物，改善青春痘、溼疹、关节炎。

名人推荐

　　★★好脾气美女一致好评推荐 ★★
　　养生达人陈月卿
　　知名作家吴淡如
　　知名艺人李祖宁
　　知名艺人王思佳

著者信息

作者简介

吴明珠　医师

　　学历：
　　台北医学大学
　　中国医药学院中医结业
　　北京中医药大学中医博士
　　中医师特考及格

　　经历：
　　台北市立中兴医院中医科主治医师
　　长青中医医院中医师
　　联合中医诊所主治医师
　　台北市立妇幼医院特约中医师
　　文化大学中医讲座讲师
　　育儿生活中医顾问
　　婴儿与母亲中医顾问

　　现任：
　　吴明珠中医诊所院长
　　中医妇科医学会理事
　　中医临床医学会监事
　　台北市中医师公会名誉理事
　　中华经络美容医学会荣誉理事

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图书目录

推荐序
吴淡如 50代好脾气美女见证推荐
李祖宁 40代好脾气美女见证推荐
王思佳 30代好脾气美女见证推荐

自序
写给二十八岁的自己谢谢妳懂得爱自己

第一章   药草房女儿
灶脚的药草香 015
偷药治病，见识中药的神奇 018
课外读物是《千金方》 022
阿嬷的家传汤药 025
小时候自制汉方面膜，长大念西医 028

第二章   因病转念，领悟中医奥妙
读西医有感：西药成分可以用药草植物代替 034
自疗经验I 乳房纤维囊肿 037
自疗经验II 子宫内膜异位症 041
融和中西医，进入中医堂奥 046

第三章   好「脾」气，人生是彩色的
日常生活症状检测脾虚指数 051
脾虚的六大体质 054
肾好是天生，脾好靠努力 061
成为美女的必备条件 065
从黄帝内经学美丽祕诀 069

第四章   女人想要有好脾气，天天跟我这样做
逆龄活颜养脾术 074
步骤1 戒除坏习惯 076
步骤2 养成好习惯 078
步骤3 吃出好脾气 094
步骤4 动出好脾气 112
步骤5 按出好脾气 118

第五章   脾虚对症看诊实例和调补保养方
好脸色靠养脾：脸色蜡黄、黑斑、细纹、松垮、粉刺… 128
好身材靠养脾：虚胖、水肿、难瘦、水桶腰、吃得少却容易发胖…138
告别妇女病靠养脾：子宫肌瘤、难孕、经期症候群、手脚冰冷…147
告别常见病靠养脾：糖尿病、三高、荨麻疹、溼疹…162

附录
吴明珠医师诊疗室：女性常见身体保养Q&A 171

图书序言

自疗经验 II 子宫内膜异位症

中医在我的人生当中，扮演十分重要的角色，包括传承生命这件事。

我在二十九岁时结婚，原本不打算太早生小孩，但与好友聊天的时候，她的一席话提醒了我。她说，「人的一生当中有很多重要的事一定要做，追求成就很重要，五子登科是最令人开心，有些事，晚了想做也做不了，就像是生子这件事。钱可以慢慢赚，房子可以慢慢买，车子可以慢慢换，独独生小孩这件事不能等。」

那时候的我，已经有中医执照，为了拥有更扎实的中医学科基础，在爸爸与先生的鼓励下，我到北京中医药大学攻读博士，就这样台湾、北京两岸飞，家庭、事业、学业三头烧。虽然婆家与先生并没有给我压力，但好友说的话确实有道理，女人生小孩最精华的时间，正是在三十岁之前，那时候身体、心理最成熟，也正值巅峰时刻，所以，我决定要在三十岁时生小孩。

和好友做了约定，经过三个月，她都怀孕了，我却一点消息都没有，忍不住要在心中惨叫，「天啊！难道我有不孕症？」不孕症在我当时的中医门诊里，是常常遇到的症状，一想到病患们为了生小孩愁云惨雾，辛苦哀怨的样子，实在不敢再想下去。我告诉自己，「不会的，我还年轻，怎么可能会不孕呢？」心战喊话之后，我大方的面对问题，到医院进行检查。我一共找了二家教学医院做检查，一家诊断结果是子宫内膜异位，再加上输卵管疑似阻塞，另一家则是子宫内膜异位，输卵管没阻塞。

面对二家医院检查出不同的结果，恼人的后续治疗问题，像是输卵管到底要不要通一通？要不要进行不孕的治疗等等，困扰着我，于是我与爸爸讨论，最后决定改採中医方式进行治疗。

在中医来说，我们全身的血液超过一半以上，都要流经腹部，偏偏腹腔的血管很细很薄，使得血液进到腹腔时流动变慢，这种情况下，腹腔的血管很容易就瘀塞。尤其女性的腹腔内有子宫、卵巢等等，所以，只要稍微着凉，或是吃的太冰太寒，血流便会更加不顺甚至阻塞，自然引起一些经期症候群，而子宫内膜异位症便是血瘀气滞造成引起。

理解了病源，就该从源头下手。我对当时的生活作息进行检讨，主要是太过忙碌，饮食不正常，脾胃最先受损，一旦脾无法运化养分至五脏六腑时，连环效应形成，一个重要的关键功能，就会拖累其他的器官功能。