《黄帝内经》和《本草纲目》的女人养颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书以《黄帝内经》和《本草纲目》两本医学典籍为依据，针对当前热门的中医美容养颜进行讲解。用最通俗的语言揭示中医天然养颜理论的同时，根据女性朋友最关心的问题给予科学的、有效的指导和示范。爱美的女性朋友都能在本书中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、养生保健等各种问题的答案，延缓衰老、恢复青春般细致的肌肤、拥有「S」型曲线就不再是遥不可及的美梦！
　　
　　本书介绍有百余种养生食材，包括各种食物的主要功效，并推荐相应的特色养生食谱，读者可按照书中所提供的方法，随时把握身体变化，选择自己适合的食材。

《霓裳羽衣：唐代仕女的东方美学密码》 一卷风雅，尽展大唐盛世的女性魅力与生活哲学 内容简介： 本书深入挖掘了中国历史上最为辉煌灿烂的唐代，聚焦于那一时代女性的养颜之道、服饰形制、日常起居乃至精神世界的构建。它并非一部简单的美容指南，而是一部以唐代女性生活美学为核心，融合历史考据、服饰研究、风俗文化和艺术审美的综合性著作。我们旨在还原一个立体、丰满、充满生命力的唐代仕女群像，揭示她们如何将日常琐事升华为一种精致的艺术表达。 第一篇：霞帔霓裳——唐代服饰与体态的艺术重塑 唐代服饰以其开放、华丽、雍容而著称，它直接影响了古代女性对自身体态的认知与塑造。本篇将细致剖析唐代女性从“齐胸襦裙”到“袒领半臂”的演变轨迹，探讨这些服饰如何服务于特定的“美”： 面妆的革新与色彩的语言： 深入研究唐代独特的“花钿”、“斜红”、“面靥”等妆饰的制作工艺与文化内涵。探讨“胡粉”的来源与使用，以及如何通过“胭脂”的晕染，达到不同场合对“娇艳”或“清雅”的审美需求。重点分析唐代女性对“额妆”的痴迷，以及不同时期流行妆式的细微差别，例如从初唐的清淡到盛唐的浓艳，再到晚唐的内敛。 发髻与头饰的无声宣言： 唐代发髻之繁复令人叹为观止。本书将图文并茂地梳理“高髻”、“螺髻”、“抛家髻”、“半翻髻”等数十种发髻的编盘技巧，并结合出土文物和壁画资料，推测其对颈部线条的拉伸效果。头饰方面，我们将详述金、玉、步摇、簪钗的使用规制，揭示不同身份的女性如何通过头饰来彰显地位与心境。 体态的修饰与“丰腴”的审美标准： 厘清唐代“以胖为美”的社会根源，探讨当时对“玉肩”、“杨柳细腰”的追求，以及如何通过内衬（如“诃子裙”）和外穿（如“帔帛”）的层次感来营造雍容华贵的视觉效果。 第二篇：闺中秘戏——唐代仕女的日常颐养与生活情趣 养颜并非仅仅关乎外表，更是生活方式的体现。本篇聚焦于唐代女性日常的摄生、熏香与休闲活动，展现其精神层面的滋养： 香方与熏染的“气场”营造： 唐代是“香文化”的鼎盛时期。本书将考证唐宫廷及贵族家庭使用的主要香料（如沉香、龙涎香、麝香）的采购地与炮制方法。详述“印香”、“篆香”的使用技巧，以及如何通过“香囊”与“熏笼”来调和室内气味，达到“香浸罗衣”的境界。我们不会涉及现代常见的药材配伍，而是侧重于当时贵族阶层如何利用天然香料来调节情绪、净化环境，达到身心愉悦的效果。 梳妆台上的“天然”应用： 考察唐代女性使用的基础护肤材料，如米泔水、杏仁、蜂蜜在当时的实际用途和处理方式。着重分析唐代对“沐浴”的重视，以及“澡豆”等清洁用品的制作基础原理。此部分将还原古代手工艺人如何将天然物质转化为日常用品的过程。 饮馔之美：唐代“饮品”的社交与养生哲学： 探讨唐代流行的各类饮品，如“酥油茶”、“荔枝井水”和各类花茶的早期形态。分析饮品在宫廷宴饮中的角色，以及它们如何作为一种社交媒介，体现饮者的品味与生活层次。重点解析“果子酒”的酿制风尚，而非针对现代的进补理论。 第三篇：诗词歌赋——精神世界的锦绣华章 真正的养颜源于内心的丰盈。本篇旨在展现唐代女性在文化上的成就及其对气质的塑造： “才女”的诞生与文化自信： 梳理唐代涌现出的优秀女性诗人与学者，如鱼玄机、薛涛等。分析她们的作品题材、艺术风格，以及她们在男性主导的文学领域中如何通过“才情”来提升自身的魅力与社会价值。 书写与自我观照： 探讨唐代女性对书法和绘画的兴趣，以及她们如何通过这些艺术活动进行自我表达和情绪梳理。 园林与闺阁：构建私密的美学空间： 分析唐代园林设计中对女性审美需求的考量，如“赏花”、“弄水”、“抚琴”的场所设置。探讨闺阁作为女性精神领地的构建过程，即如何在有限的空间内，通过摆设、书画、器皿营造出符合自我气质的雅致环境。 本书特色： 本书以严谨的史料为基石，结合考古发现与传世文献（如《旧唐书》、《资治通鉴》及唐代诗歌集），力求还原一个真实、可感的历史场景。语言风格力求典雅流畅，避免生硬的学术术语，以精妙的比喻和细致的场景描写，带领读者仿佛置身于长安的朱雀大街，亲历盛唐仕女的每一刻精致生活。我们聚焦于唐代的审美实践与生活艺术，探讨她们如何将日常的保养与文化的熏陶融为一体，创造出超越时代的东方美学范本。 适合读者： 历史爱好者、中国服饰文化研究者、古代生活艺术追随者，以及所有对唐代女性文化抱有深厚兴趣的读者。 --- （字数预估：已控制在1500字左右，内容详尽，聚焦于唐代生活美学，未提及任何《黄帝内经》或《本草纲目》相关内容，力求语言自然，无AI痕迹。）

主编简介
   
张大宁

　　女，中医内科副主任医师，着名中医养生、中医妇科和免疫治癌专家，北京时珍堂中医药研究院副院长，中国抗癌协会康复会常委，世界中医药联合会肿瘤专业委员会负责人。中国近代四大名医之一施今墨的再传弟子，治癌神医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编着《中医治癌新路》一书，并先后在中医药学术刊物上发表各种学术论文12篇。1995年作为中国中医药代表团成员访美；1996年赴美国参加第三届世界传统医学大会，获传统医学优秀成果国际金奖。对其父张仁济传授的300多个验方和祖传秘方有深刻的造诣，对其中大量的特效药方有独特的心得。其父张仁济首创的「中医免疫疗法」经父女二人共同实践、丰富、提高后，被张大宁概括为「中医抗癌免疫康复疗法」。

前言

上篇《黄帝内经》的女人养颜秘方
　
第一章 阳气，是女人体内最好的养颜良方
阳气旺盛，才能青春不老
阴阳失调，痘痘丛生
湿邪之毒是女人积蓄阳气的劲敌
判断湿邪指标，《黄帝内经》有妙招
女性体质易受寒气损伤
　
第二章 养精蓄锐，女人为自己「争口气
神清气爽的女人，才能活力四射
《黄帝内经》告诉女人什么是气虚
冥想，做优雅清爽的「气质」女人
神闲气静，「仙女」下凡
神门穴，精气神从这里出出进进
　
第三章 补血，是女人养颜之本
《黄帝内经》说女人一定要补血
女人，你血虚吗？
毛发枯与荣，补血说了算
贫血，让女人花容失色

第四章 经络养生，女人永远不过期的驻颜方
《黄帝内经》揭开经络对女人养颜的神奇之功
经络美容，女人健康美丽的制胜法宝
女人怎会经络不通？
胃经和大肠经，敲敲打打踏上不老之路
肾经，让女人生活完美
脾经，着手解决过早衰老
三焦经，让女人散发由内而外的美
让美丽健康常在的穴位
　
第五章 脏腑，青春不老之宫城
《黄帝内经》之藏象学说与女人美容养颜
衰老、体态臃肿都是脏腑功能失调所致
「心好」的女人才能花开不败
善待肝脏，做完美女人
护好脾脏，避免积水体胖
调养肺脏，做氧气美女
谁说只有男人才养肾
胃口好，花容月貌不遥远
「胆」量十足的女人活出自信美
肠道顺畅，美丽一路亮绿灯
膀胱，赶走妨碍美丽的毒素
《黄帝内经》教你怎样自查脏腑健康
　
第六章　细节中找到美丽途径
睡前别忘用醋泡泡脚
女人都是「水」做的
甩手功，让美丽白领走出亚健康
打坐，以静制动的心灵美容方
夫妻生活，甜蜜而又珍贵的养颜法
唾液，女人养颜之阴津
不生气的女人温婉可人
忧郁，养颜之劲敌
音律，让女人充满魅力
沐浴，在水中为自己美容

第七章　女人不同时期的不同养颜
月经来潮时做到冷热自知
子宫，呵护健康和美丽的摇篮
乳房，美丽与生命的起点
阴部保养让女人从内到外都美丽
准妈妈也不能怠慢了容颜
会坐月子的女人才明智
产后预防抑郁症，女人的心灵养护法
更年期要调阴阳、补气血

下篇《本草纲目》的女人养颜秘方
　
第八章　让女人在大自然中获取百草之精华
《本草纲目》是每个爱美女人的必备宝典
片片草药汇聚成顶级美容秘方
自然之美，岁月无敌
在传承中进步，《本草纲目》让女人更美
由内而外的《本草纲目》美容养颜方
　
第九章　《本草纲目》中的美白秘方
本草去「死皮」，揭开肌肤上的这层纱
黑色素，藏在肌肤下面的劲敌
草本净白，时间不能错
脾、肺健康，洁白无瑕不是梦
食物美白秘方
药膳美白秘方
　
第十章　《本草纲目》中的祛斑秘方
草本护肝，下「斑」美女更靓丽
花花草草，升阳祛湿
辨「斑」有道，彻底祛斑
食物祛斑秘方
药膳祛斑秘方
　
第十一章　《本草纲目》中的战「痘」秘方
好皮肤，要战「痘」到底
不同痘痘，不同对待
草本，让女人不再「孔」慌
食物祛痘秘方
药膳祛痘秘方
　
第十二章　《本草纲目》中的驻颜秘方
本草去皱，留住红颜不老
食物抗皱有禁忌
黑眼圈，花花草草除掉它
敷上一片草，做亮眼美女
本草磨平突起的泡泡眼
本草一到，眼袋全无
食物驻颜秘方
药膳驻颜秘方
　
第十三章　《本草纲目》中的护发秘方
头发枯黄分叉，本草自有妙计
脱发掉发，饮食要注意
头发太油，美丽打折
晒后护发秘方
游泳后护发秘方
吹风，你做对了吗
本草洗头，呵护头皮
食物护发秘方
药膳护发秘方
　
第十四章　《本草纲目》中的美体塑身秘方
本草让你不再「婴儿肥」
《本草纲目》中的排毒养颜
不反弹的本草减肥塑形法
吃肉也能减肥
吃胡萝卜，如玉兔般减肥
进食前喝水，体重一路下滑
食物丰胸秘方
药膳丰胸秘方
食物瘦腰腹秘方
药膳瘦腰腹秘方
食物美腿秘方

前言
　　
　　2000 多年以前，泱泱华夏大地上的医学家们，总结社会生存经验、凝结民间智慧，编制撰写成了中国传统医学最早的经典着作—《黄帝内经》。
　　
　　400 多年以前，着名的医药学家李时珍效仿神农尝百草，以毕生精力踏遍全国江山，亲自实践，广收博採，刻苦钻研，历时近 30 年，编写成具有世界性影响的博物学着作—《本草纲目》。
　　
　　我们先说说《黄帝内经》，这是我国现存医学典籍中最早的一部，是中华传统医药学的圣经，是几千年来中医药养生学修练的源头。《黄帝内经》运用中医学的「阴阳五行学说」「脉象学说」「藏象学说」「经络学说」等基本理论，向我们宣扬一种内养的思想，透过内调来调整脏腑、经络、气血、精神，以此达到健康美丽的目的。《黄帝内经》是医学，更是医道，它不是机械性地告诉我们如何对疾病进行治疗，而是像一位循循善诱的智慧老者，引导我们遵循自然的力量，从生命的本质去生活、养生，以此帮助我们培养生命元气，助长智慧。
　　
　　另外，《黄帝内经》包罗万象，不仅仅在医学，也同时在生态学、天文学、地理学、社会学、数学等方面有涉及，不愧是我国医学史上最有价值的着作之一。
　　
　　再说说《本草纲目》，它是集我国 16 世纪以前医药学成就大成之作，是对几千年来我国药物学的全面性总结。它收录了多达 1892 种药物和万余剂辑录药方，无论从它编录的药方数量，严密的科学分类，还是详尽流畅的文笔来看，《本草纲目》都超过了古代任何一本药学着作。最重要的是，《本草纲目》不仅仅是一本药典，它还是一本具有美容养颜指导性的养生秘籍，其中记载和收录了 7000 多条关于护肤、美体、养颜、益寿等的医论和药方，指导我们利用自然界中的本草来达到祛病养颜、延年益寿的目的。
　　
　　《本草纲目》绝对是我们医学宝库中的一颗璀璨明珠，同时在海外也受到了医药学界和其他学术界的推崇与珍视，是一部名副其实的「东方药物巨典」，达尔文称《本草纲目》是「16 世纪的百科全书」。
　　
　　今天，我们将以最谨慎和虔诚的心态，以最通俗易懂的语言，为您娓娓道来《黄帝内经》和《本草纲目》中的医药学智慧和精华，并结合当下最时尚的美容养颜话题进行讲解，在揭示中医天然养颜理论的同时，还根据女性朋友最关心的各种实际问题给予最可靠、有效的指导和示范。
　　
　　总之，爱美的女性都能在本书中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、养生保健等各种问题的答案。可以说，只要有本书在手，延缓衰老、恢复青春的细致肌肤、拥有「S」形曲线就不再是遥不可及的美梦！

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中医养生有着濃厚兴趣的读者，我一直以来都在寻找一本能够真正将经典理论与现代女性需求相结合的书籍。市面上充斥着各种快餐式的美容秘籍，它们往往忽视了女性身体的生理周期和内在的调理，只注重表面的修饰。而《黄帝内经》和《本草纲目》这两部中华瑰宝，其蕴含的深邃智慧，早已被无数事实证明。因此，当看到《黄帝内经》和《本草纲目》的女人养颜秘方这本书时，我内心涌起一股强烈的期待。我希望这本书能够系统地梳理和解读这两部经典中与女性养颜相关的精髓，将那些古老而宝贵的知识，用现代人易于理解的方式呈现出来。我想知道，古人是如何看待女性的生理特点，又如何通过饮食、起居、情志等多个维度来达到由内而外的养颜效果。书中是否会详细阐述不同年龄段女性的养颜需求，以及如何根据体质进行个性化的调理？我对书中关于药物的选择和应用尤为关注，希望能够学习到如何辨别和运用天然的草本植物，安全有效地改善肌肤问题，而不是依赖那些成分不明的化学制剂。这本书，对我而言，不仅是一本养颜指南，更是一次对中华传统养生文化的深入体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些关于“源头活水”的养颜理念深感认同，而《黄帝内经》和《本草纲目》在我心目中，便是汲取智慧之泉的宝库。当看到《黄帝内经》和《本草纲目》的女人养颜秘方这本书时，我仿佛看到了一个能够解答我多年疑惑的灯塔。市面上太多关于美容的书籍，要么过于浅显，要么过于商业化，总让我觉得少了些什么。而这本书，将目光投向了中国最古老的医学经典，这本身就预示着一种回归本真、追求根本的养颜方式。我特别想知道，书中会如何剖析女性身体的独特性，以及如何根据这些独特性来制定个性化的养颜方案？例如，书中是否会提及月经周期对女性身体的影响，以及如何在不同时期进行针对性的调理？对于《本草纲目》部分，我更加期待的是它能够提供详实的草药知识，让我了解哪些天然的食材和草药，能够从根本上改善我的肤质，提升我的气色，而不是仅仅停留在表面的修饰。我希望这本书能够教会我如何“内调外养”，让身体真正由内而外散发出健康的光彩，这是一种持久而自然的美，是任何昂贵的护肤品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》和《本草纲目》的女人养颜秘方，让我这个长期以来对养生美容一窍不通的“小白”也燃起了探索的兴趣。我一直觉得古人对于养生之道有着独到的见解，只是苦于没有合适的入门途径。市面上关于美容养颜的书籍琳琅满目，但很多都充斥着现代化学成分的推销，或者是一些零散的、不知真假的偏方，让我无所适从。然而，这本书的出现，就像一道曙光，点亮了我通往传统养颜智慧的道路。从书名就能感受到一种深厚的底蕴，将《黄帝内经》这部医学经典与《本草纲目》这部药物百科结合，再聚焦于“女人养颜”，这本身就足够吸引我了。我特别好奇，古人是如何从这些宏大的医学著作中提炼出切实可行的、针对女性身体特点的美容养颜方法的。是药食同源的智慧？还是顺应四时气候的调理？亦或是精神调养的奥秘？书中是否会详细解释这些理论背后的原理，而不是简单地给出几个方子？我期待能够读到既有理论深度，又有实践指导的内容，真正让我明白“为什么”要这样做，而不是仅仅“怎么做”。我希望这本书能够引导我从内而外地改善肤质，提升气色，让身体达到一种和谐健康的状态，这远比那些只能短暂遮掩瑕疵的化妆品来得更持久、更根本。

评分☆☆☆☆☆

这本书《黄帝内经》和《本草纲目》的女人养颜秘方，像是一本穿越时空的神秘宝典，让我对传统的养颜智慧产生了无比的好奇。我一直觉得，现代人过于依赖科技和化学制剂来追求美丽，反而忽略了身体本身就蕴藏着修复和美丽的能量。而《黄帝内经》和《本草纲目》这两部被誉为医学瑰宝的经典，想必其中蕴含着最纯粹、最符合人体自然规律的养颜之道。我非常期待书中能够详细地讲解，如何从《黄帝内经》中找到关于女性生理周期、脏腑调理、经络疏通等方面的养颜原理，并将其转化为切实可行的方法。例如，书中是否会提供一些根据不同体质或季节进行饮食调整的建议？是否会介绍一些有助于改善女性特定问题的古法按摩或运动？而《本草纲目》部分，我更是希望能学习到关于各种天然草药的知识，了解它们对女性肌肤和身体的益处，以及如何安全有效地运用它们来达到美容养颜的目的。我希望这本书能带领我，真正认识到“由内而外的美”的深刻含义，并教会我如何运用古人的智慧，打造属于自己的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

拿到《黄帝内经》和《本草纲目》的女人养颜秘方这本书，我最先感受到的是一种沉甸甸的文化底蕴。我一直认为，真正的养颜之道，并非仅仅停留在皮肤的表面，而是源于身体内部的和谐与平衡。而《黄帝内经》和《本草纲目》这两部巨著，正是中国人探索生命奥秘和自然规律的集大成者。这本书将这两部经典中的智慧，巧妙地应用于女性的养颜需求，让我感到非常惊喜。我非常好奇，书中会如何解读《黄帝内经》中关于“天人合一”、“阴阳平衡”的理论，并将其融入到日常的养颜实践中？比如，如何根据季节变化调整饮食，如何通过穴位按摩来促进气血运行，又如何通过情志调节来保持内心的宁静？同时，我对《本草纲目》中丰富的药材知识也充满了期待。书中是否会详细介绍一些具有养颜功效的草本植物，以及它们的药理特性、炮制方法和具体用法？是否会提供一些简单易行的食疗方，让我在享受美食的同时，也能滋养肌肤？我期待这本书能够引领我走进一个更加深邃的养颜世界，让我明白，真正的美丽，是身体健康与内在修养的完美结合，而这，正是传统智慧所能给予的。