老师傅教你掌握脚底痛点：吴神父嫡传弟子亲授，指压棒刺激脚底痛点，循环、代谢、排毒、去病，超有感觉！【随书附赠：超神效对症指压棒3入】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 足底按摩
• 指压疗法
• 健康养生
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• 吴神父
• 排毒养颜
• 循环代谢
• 自我保健
• 附赠工具

　　◎随书附赠：超神效指压棒3入，3支指压棒，7种按揉效果，超有感觉！
　　按压脚跟、点压脚趾、推脚内侧、揉脚外侧，「点点到位」的图解操作示范

　　你知道吗？「最天然的医师」就隐藏在我们的足部！

　　足部是人体之根，也是精气汇集的中心，透过足部反射区按摩，能唤醒器官的正常运作、活化全身细胞，加速体内不良物质的代谢，达到健身健体、去病延年的目的。

　　◆人老‧脚先衰
　　现代人因工作忙碌，长时间盯着电脑或手机萤幕，不但精神压力大，连起个身或到郊外走走的时间也变少了，加上穿错鞋、疏于保养等问题，不但容易造成双脚的早老现象，甚至会让脚底反射区无法发挥功能，让你在不知不觉中，瞬间老得比别人快！

　　◆很多人不知道，原来「脚底」这么重要！
　　俗话说「树枯根先竭，人老脚先衰」，人体的衰退及产生病变皆会从脚开始发生征兆，必须透过「按揉脚底反射区」，才能促进血液循环，加速排除体内的不良物质，创造惊人的体内自癒力！

　　◆每天5分钟按揉脚底，顾好精‧气‧神，为健康打下稳固的根基
　　◎ 老症头、陈年痠痛症状，不再烦
　　头痛、肩颈痠痛、腹泻、便祕、频尿等
　　◎ 日常生活保养，拯救身体小毛病，解除疲劳有撇步
　　眼睛疲劳、失眠症、食慾不振、经期不顺、手脚冰冷等
　　◎ 慢性病有解，自主保健有妙方
　　心脏疾病、高血压、糖尿病、甲状腺肿胀等
　　◎ 美容养颜零时差，按出100%瘦健美
　　去斑亮白、改善痘痘肌、丰胸、塑身等

　　你今天健康吗？

　　每天3分钟观察足部变化
　　了解自己的健康状况

　　◎ 左右脚是否一样大？
　　◎ 轻压是否出现疼痛？
　　◎ 足部是否有出汗状况？
　　◎ 腿的肤色是否有改变？
　　◎ 腿部是否出现水肿？

　　★★★按摩脚底，奇蹟见证★★★

　　改善身体体质，痘痘渐渐消失─刘小姐
　　气血运行顺畅，改善中风后遗症─蔡先生
　　脚底按摩，治好气喘病─王小姐

　　超神效指压棒！3支指压棒，7种按揉功效，完全图解操作
　　小圆头、中圆头、大圆头、斜面、柱体、扁圆头
　　针对不同的穴位与反射区，点‧揉‧推‧按，点点到位！

　　★螺旋设计，好握又防滑

　　★专属指压的双圆头式设计，针对穴位达到深度按摩
　　材质：荷木
　　尺寸：长5～15公分、宽4公分

本书特色

　　★【足部诊断表】，每天3分钟观察足部变化
　　在健康亮红灯前，足相已经提早一步出现警讯！本书附赠足部诊断表，每天透过观察脚形、脚色、脚趾甲、脚皮等变化，就可以知道自己目前的身体状况，预防胜于治疗。

　　★天天按揉脚底5分钟，【击退常见的顽固症状】！
　　有些症状刚开始可能只是感觉不舒服，但长时间置之不理，就会形成陈年痠痛，其实只要找到正确的脚底反射区，再加强脚底痛点，陈年痠痛、身体小毛病、慢性疾病，通通一扫而空！

　　★【正宗老师傅健康诊疗室Q&A】，解决你的疑难杂症
　　按摩力道重、时间长，就愈有效？按了会痛，就是身体有病？可以只按特定反射区吗？老师傅针对经常被询问的疑难杂症，做完整的解说。

　　★随书附赠【点点到位，超实用指压棒3入】，一点就通！
　　担心按摩穴位和反射区时，深度不够？力道不足？位置不够精准？不妨借助经过特别设计的木制指压棒，螺旋和双圆头式设计，针对穴位达到深度按摩，好握又防滑！

探索身体奥秘，唤醒内在自愈力 本书是一部深入浅出、图文并茂的健康指南，旨在引导读者认识身体的复杂运作机制，发掘日常生活中容易被忽视的健康线索，并通过一系列科学、实用的自我调理方法，提升整体生命质量。全书内容严谨扎实，避免晦涩难懂的专业术语，力求让每一位读者都能轻松理解并应用于实践。 第一章：身体的交响乐——理解生命系统的和谐运转 本章将带您走进人体这个精密的“生物机器”的内部世界。我们将从宏观到微观，系统梳理人体各大系统的功能及其相互协作的机制。这不是一本枯燥的解剖学教材，而是侧重于“动态”理解——我们的心跳如何驱动血液循环，呼吸如何为细胞提供燃料，消化系统如何将食物转化为生命能量。 循环系统的“高速公路”：详细阐述血液在动脉、静脉和毛细血管中的流动规律，重点解析维持顺畅循环的关键因素，如血压的生理调节、淋巴系统的清道夫作用。我们探讨血液粘稠度对身体各器官的影响，并介绍如何通过调整生活习惯，保持血液的清洁与流动性。 新陈代谢的“能量工厂”：深入解析细胞如何摄取营养、释放能量（ATP）的过程。我们将辨析基础代谢率（BMR）的重要性，以及影响新陈代谢速率的常见因素，如激素平衡、肌肉量和睡眠质量。本章将指导读者识别自己可能存在的代谢“瓶颈”，并提供初步的改善思路。 排毒系统的“净化中心”：聚焦于肝脏和肾脏这两大生命体的“净化中心”。我们将揭示它们如何协同工作，处理体内的代谢废物和外源性毒素。同时，深入探讨肠道菌群在“第二生命系统”中的关键角色，阐明健康的肠道环境如何间接支持肝肾的排毒功能。 第二章：感知的信号塔——解读身体发出的“微小警报” 我们的身体时刻都在与我们沟通，许多慢性不适或长期疲劳，正是这些“微小警报”被忽略的结果。本章旨在培养读者的“身体敏感度”，学会识别那些需要引起重视的早期信号。 疲劳的层次性分析：区分生理性疲劳（休息可恢复）和慢性疲劳（长期不退）。我们将探讨睡眠结构（REM与非REM睡眠）对疲劳恢复的决定性作用，并提供科学的助眠环境设置建议，而非仅仅依赖安眠药物。 情绪与身体的联结：探讨心理压力如何通过皮质醇等激素影响免疫系统和消化系统。我们会介绍一些简单易行的“情绪释放技术”，帮助读者在高压生活中保持情绪的稳定和身体的平衡。 体态评估的实用技巧：通过镜子和简单的自我测试，读者可以初步评估自己的站姿、坐姿是否存在导致长期肌肉紧张或关节压力的潜在问题。理解重心分布如何影响下肢乃至全身的负荷分配。 第三章：自然疗法与生活实践——重塑平衡的日常策略 本章聚焦于如何通过温和、自然的方式，持续性地改善身体机能，提升整体健康水平。我们强调“持之以恒”的重要性，而非追求“立竿见影”的速效。 优化水合作用的艺术：探讨水在生命活动中的多重角色，包括作为溶剂、润滑剂和温度调节剂。我们将讨论不同饮品的实际效果，并提供根据个人活动量和气候条件调整饮水量的实用指南。 膳食结构的新视角：介绍平衡宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的原则，重点在于选择“全食物”和“原形食物”。我们将深入探讨“食物的能量价值”与“对身体的影响”之间的区别，提倡根据个体消化能力来调整饮食结构，而不是盲目跟风。 呼吸的力量：激活生命气息：介绍几种基础的腹式呼吸和节奏呼吸法。呼吸不仅仅是气体交换，更是调节神经系统自主活动的关键。学习如何通过控制呼吸频率，快速从“战斗或逃跑”的紧张状态（交感神经主导）切换到“休息和消化”的放松状态（副交感神经主导）。 温和运动的益处：推荐适合所有年龄段和不同体能水平的低冲击性活动，如伸展、基础太极动作或规律的散步。强调运动的关键在于激活深层核心肌群，改善关节活动度，而不是追求剧烈消耗。 第四章：构建长期健康蓝图——预防胜于治疗的理念 健康管理是一个长期的过程，本章旨在帮助读者建立起一套可持续的、个性化的健康维护系统。 周期性健康检查的意义：理解常规体检报告中关键指标的真正含义，学会如何与医疗专业人员有效沟通自身感受，共同制定预防性策略。 睡眠质量的深度管理：从“睡够时间”到“睡好质量”的转变。讨论如何通过光照管理（日出而作，日落而息的自然节律）和睡前放松仪式来优化睡眠效率。 建立“健康习惯栈”：介绍习惯养成的科学原理（提示、惯性、奖励），指导读者将新的健康行为分解为微小、易于执行的步骤，并逐步叠加，最终形成不可或缺的生活习惯。 本书致力于提供全面的健康视角，帮助读者建立起对自身身体更深层次的理解和掌控力，从而实现更持久、更有活力的健康状态。

作者简介

林天扶Lin Tian-fu

　　台湾脚底按摩创始人吴神父的台北第一期生，曾荣获中华足部反射区健康法协会师铎奖，吴神父足部反射区研究联谊会创立人、中华足部反射区健康法协会理事及教育委员、国立师范大学中医社讲师、《时报周刊》推荐港台十大名医，也是「十足健康」创立人，从1983年创立至今已超过30年，堪称台北最老的脚底按摩店。

　　经历
　　◎「十足健康」创办人
　　◎吴神父足部反射区研究联谊会创立人
　　◎中华足部反射区健康法协会理事
　　◎中华足部反射区健康法协会教育委员
　　◎国立台湾师范大学中医社讲师
　　◎曾荣获中华足部反射区健康法协会师铎奖
　　◎《时报周刊》推荐港台十大名医

Chapter 01
图解！认识足部穴位反射区
认识脚底按摩，维持健康很简单！
人体器官与脚部反射区关联
足部重要经络与穴位
★下肢前侧
★下肢后侧
★下肢外侧
★下肢内侧
认识足部反射区
★左脚底反射区
★右脚底反射区
★脚内侧反射区
★脚外侧反射区
★脚背反射区
经常按摩脚底，平衡气、血、水
按摩足部前一定要知道的观念
点点到位，超实用指压棒
徒手按摩必学31式
使用指压棒的注意事项
美足时间─足浴

Chapter 02　
实用篇 预防胜于治疗！每天3分钟观察足部变化
双脚健康，人就健康
脚形的6大注意事项
★形状
★左右脚差异
★脚趾生长方向
★脚皮起茧
★脚色
★脚趾甲
五行人之保健需知
你的五脏，今天健康吗？

Chapter 03　
老症头篇 陈年痠痛症状，不再烦！
头痛／偏头痛／坐骨神经痛／腰痛／腹泻／
便祕／肩颈痠痛／频尿／肾虚
◆　经外奇穴

Chapter 04　
日常保养篇　拯救身体小毛病，释压解劳！
眼睛疲劳／失眠症／贫血／过敏性鼻炎／食慾不振
全身疲劳／更年期综合症／经期不顺／手脚冰冷
◆　4种舒压精油

Chapter 05　
慢性病篇 现代文明病，自主保健妙方！
心脏疾病／自律神经失调／高血压／糖尿病／
甲状腺肿胀／不孕症／痔疮／阳痿
◆　五趾VS.五脏

Chapter 06　
养颜润肤零时差，100％健康美！
白发、掉发／去班亮白／痘痘毛孔OUT／长高／丰胸／塑身
◆　回龄养生足汤

Chapter 07　
Q&A 健康诊疗室Q&A
Q1 按了会痛，就是身体有病？
Q2 足部按摩机VS.人手按摩，差别在哪？
Q3 药油、乳霜、精油，哪种效果比较好？
Q4 坐着按，还是躺着按？
Q5 只按特定的反射区，可以吗？
Q6 什么情况下，不宜进行足部按摩？

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的反射疗法很感兴趣，尤其是关于脚底的。我总觉得，我们身体的很多不适，都能在脚底找到对应的反射区。但是，市面上关于脚底按摩的书籍很多，真正能深入浅出、指导清晰的却不多，很多要么过于理论化，要么操作起来很模糊。这本书的亮点在于“吴神父嫡传弟子亲授”，这让我觉得背后一定有严谨的理论体系和丰富的实践经验支撑。而“指压棒刺激脚底痛点”，更是抓住了核心。很多时候，我们自己摸索，很难准确地找到那个“痛点”，一旦找到了，又可能用力过猛或者方法不对，反而适得其反。这本附赠“超神效对症指压棒”，让我觉得这本书的操作性很强，应该是能够让我这种没有专业基础的人也能上手。我非常期待书中能够详细讲解，如何识别不同的脚底痛点，以及如何利用这根指压棒，配合“循环、代谢、排毒、去病”的原理，来进行有针对性的自我疗愈。希望它能让我告别亚健康，重新焕发活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这样常年伏案工作、颈肩腰腿不适的人量身定做的。我平时因为久坐，加上不注意姿势，导致下肢血液循环不畅，尤其是脚踝和小腿经常感到肿胀和酸麻。中医讲“万病皆由湿邪起，脚底穴位通全身”，我一直坚信脚底按摩的疗效，但每次自己在家按摩，总是掌握不好力度和手法，有时候反而越按越疼。这本书的出现，让我看到了新的希望。首先，“吴神父嫡传弟子”这个身份，就赋予了这本书极高的可信度，让我觉得这绝对不是市面上泛泛而谈的按摩技巧。其次，“指压棒刺激脚底痛点”的理念，非常吸引我。传统的按摩手法很多是靠指尖用力，容易疲劳，而且有些深层的痛点很难按到。而指压棒，尤其是附赠的“超神效对症指压棒”，我非常期待它能够帮助我更精准、更有效地找到那些隐藏的“病灶点”，并通过恰到好处的压力进行刺激，从而达到“循环、代谢、排毒、去病”的功效。我希望书中能够详细讲解，不同类型的脚底疼痛对应哪些特定的痛点，以及如何使用指压棒进行科学的按压，能够让我真正掌握一套行之有效的家庭疗愈方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我看到这本书的标题，特别是“超有感觉”这个词，内心是有点好奇但又带着一丝疑虑的。毕竟，“感觉”这个东西太主观了，而且很多人对“脚底按摩”的理解可能停留在比较表层的踩踏或者简单的揉捏。但是，当我深入了解这本书的背景，发现是“吴神父嫡传弟子”的指导，并且强调的是“指压棒刺激脚底痛点”，我就知道这绝对不是一般的脚底按摩书。吴神父在很多人的心中都是一个传奇人物，他所传授的疗愈方法，往往有着深厚的理论基础和实践经验。我一直相信，很多疾病的根源都可能隐藏在人体的某些特定穴位或者痛点上，而脚底作为人体“第二心脏”，更是连接着全身的经络。这本书提到的“循环、代谢、排毒、去病”，正是从更深层次的生理机能入手，试图通过精准的刺激来疏通经络，促进身体的自我修复能力。我迫不及待地想知道，究竟有哪些“痛点”是关键，以及如何用这根“超神效对症指压棒”来精确地刺激它们，期待书中能够提供详细的图文指导和操作技巧，让我能够真正地“掌握”这项技能，而不是停留在“感受”的层面。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最直接的感受就是它的专业性和实用性。我平时身体就比较容易疲劳，而且经常感觉身体有些“堵”，比如便秘、皮肤暗沉等问题，总觉得是身体的代谢出了问题。朋友推荐了这本书，说是一位“吴神父嫡传弟子”写的，非常厉害。我看了目录，就被“循环、代谢、排毒、去病”这些字眼吸引住了，感觉它不仅仅是针对脚底疼痛，而是更全面地调理身体。最让我惊喜的是，随书附赠了一套“超神效对症指压棒”，这对于我来说简直是太重要了。我一直知道脚底有很多穴位，也尝试过自己按摩，但总觉得力度不够，而且不知道该按哪里，按多久。这本书强调“指压棒刺激脚底痛点”，我猜想这套指压棒一定经过特别设计，能够精准地刺激到那些关键的痛点，从而引发身体的良性反应。我非常期待书中能够详细地讲解，如何利用这套指压棒，找到身体各个部位对应的脚底痛点，并通过科学的指压，来改善我的代谢和排毒能力，让我从内到外都变得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我这个长期受脚底疼痛折磨的人的福音！我一直以来都饱受足底筋膜炎的困扰，特别是早上起床的第一步，简直是煎熬。试过很多方法，按摩、拉伸、甚至去看医生，但效果都不是很显著，那种深层的疼痛感总是挥之不去。当我看到这本书的介绍，提到“吴神父嫡传弟子亲授”，以及“指压棒刺激脚底痛点”，我立刻就被吸引住了。吴神父的名字在我心中一直有着神秘而治愈的光环，能有他的嫡传弟子的指导，让我觉得这本书的内容一定是非常有传承和讲究的。而且，“循环、代谢、排毒、去病”这些字眼，让我看到了解决根本问题的希望，不仅仅是缓解表面的疼痛，而是从身体内部去调整。更何况，还随书赠送“超神效对症指压棒”，这简直是太贴心了！我平时自己按摩，总觉得力道和角度不对，有了专业的指压棒，我终于可以更准确地找到那些隐匿的痛点，并给予有效的刺激。这本书的出现，让我看到了摆脱脚底疼痛的曙光，充满期待！