「好朋友」的大小事：吳大真教授給你健康美麗一生的智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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和生理期當好朋友，把握黃金關鍵期間，去痘除斑減肥其實很簡單！
　　胸部脹、腹部脹、心情鬱悶，幾乎是生理期的基本寫照，
　　如何減緩身體疼痛、擺脫抓狂情緒，讓生活清爽順遂，
　　生理期的食、衣、住、行可都是門學問！
 
　　多吃紅色食物：薏仁紅豆粥是濕熱體質的最佳食療方；養血調經就吃紅棗；常喝薏仁紅棗茶可以益氣健脾；玫瑰花茶能發揮調節情緒的作用……唾手可得的食物就是最好的養身補品。
 
　　穿著暖呼呼：「氣血」就像是個喜歡溫暖的生物，在溫暖的環境裏很有活力，一遇到寒冷就凝結瞭。經期受寒，等於身體受到寒邪侵襲，血液流動不暢，從而導緻月經姍姍來遲。
 
　　穴位按摩補氣養血：關元穴、血海穴、三陰交穴，這三個穴位是調理女性氣血、治療月經失調的關鍵穴位，平時有空多揉揉！

《時光裏的光影劇場：一份跨越世紀的私人影像誌》 簡介： 這不是一本標準的傳記，也不是一部簡單的曆史梳理。它是一座精心搭建的光影劇場，通過一張張泛黃的底片、一段段手寫的日誌，以及那些被時間打磨得溫潤的物件，試圖重構一個傢族在二十世紀波瀾壯闊的曆史洪流中，那些鮮為人知的日常肌理與精神側影。 本書以傢族的私藏影像資料為核心綫索，穿梭於戰火紛飛的年代、物資匱乏的歲月中，以及改革開放的初期。它繞過瞭教科書上宏大敘事的慣常視角，轉而聚焦於那些在曆史大背景下顯得微小，卻無比真實和動人的個體命運。 第一幕：膠片上的遠方與故土（1900s - 1940s） 故事始於一個江南水鄉的士紳傢庭，他們的生活在傳統與變革的邊緣搖擺。早期的影像多是那種略顯僵硬的肖像照，定格著傢族成員在攝影棚裏精心擺放的姿態。然而，通過放大那些模糊的背景，我們可以窺見舊式宅院的藻井、晾曬的衣物，以及僕人們在角落裏若有所思的眼神。 其中一組最為珍貴的八毫米膠片，記錄瞭長子赴歐求學時的場景。不是宏偉的埃菲爾鐵塔，而是他如何在巴黎擁擠的咖啡館裏，用顫抖的雙手研讀德文原著；是他在狹小的學生宿捨裏，麵對一盞昏黃颱燈的專注。影像的質量不高，光綫忽明忽暗，卻生動地捕捉到瞭那個時代知識分子初遇西方思潮時的迷茫與渴望。 抗戰爆發後，影像的敘事陡然一轉，從寜靜的室內轉為顛簸的旅途。傢族被迫內遷，影像記錄瞭他們挑著擔子、拉著闆車，在泥濘的鄉間小路上艱難跋涉的群像。一位女性的日記碎片被精心摘錄：“空氣裏都是灰，太陽像個被遺忘的鐵球。我看著小妹緊緊抱住那隻破舊的洋娃娃，那是我父親留下的唯一念想瞭。那一刻，我纔明白，‘傢’不是一座房子，而是一串我們不得不帶著走的記憶碎片。”這些影像不再是炫耀財富的工具，而成瞭確認“我們曾經存在過”的唯一憑證。 第二幕：煙火氣裏的堅守（1950s - 1970s） 進入新中國，傢族的身份標簽發生瞭根本性的變化。原有的優越感迅速消退，取而代之的是在新的社會結構中尋找自己的位置。這一階段的影像資料驟減，因為“記錄”本身成瞭一種需要謹慎對待的行為。 然而，正是這種稀缺，使得幸存下來的照片更具重量。它們大多拍攝於工廠、田間，或是簡陋的集體宿捨前。我們看到的是主角們穿著樸素的工裝，在緊張的生産綫上揮汗如雨的側影。一張全傢福顯得尤為動人：背景是刷著標語的白牆，每個人臉上都帶著一種混閤瞭疲憊與堅毅的錶情。他們不再談論藝術和哲學，他們的語言變成瞭“産量”、“指標”和“集體利益”。 特彆值得一提的是一組關於傢庭自製玩具的照片。在物資極度匱乏的年代，那些用廢棄的木料、鐵絲和布頭做成的“汽車”和“泥人”，是孩子們想象力最後的避風港。這些“光影”不再是記錄一個“大時代”，而是記錄瞭一個小傢庭如何用盡全力，為下一代保留一絲“童真”的努力。通過影像中那些被摩挲得光滑的玩具錶麵，我們能感受到那種粗糲生活中的細膩溫情。 第三幕：重構與迴望（1980s - 至今） 隨著時代解凍，記錄的欲望再次被喚醒。這一時期，彩色照片開始齣現，記錄下的色彩也更加鮮明——那是一種初嘗到生活便利後的雀躍。主人公們開始嘗試“主動記錄”自己的生活，他們會在新的照相機前擺齣放鬆的姿態，鏡頭裏充滿瞭對未來的樂觀預期。 本書的後半部分，側重於對早期影像的“再現”與“解讀”。傢族的第三代，也就是書的敘述者，開始收集、整理和修復那些散落在親戚傢中的老照片。他們不僅是記錄者，更是曆史的修復師。 其中有一段關於一張模糊閤影的考證過程被詳細描述：照片上的人影模糊不清，背景似乎是某個戰後的廢墟。通過比對檔案、查閱老地圖，最終確認瞭拍攝的地點和事件的背景，這張照片從一張普通的“到此一遊”照，升華為一個曆史事件的側證。 本書最終試圖迴答的問題是：當我們把時間拉長，那些刻骨銘心的宏大敘事，最終會褪色成什麼？答案或許就在這些斑駁的影像裏——它們是時代留下的體溫，是傢族精神的無聲傳承。通過這些光影，我們得以觸碰曆史的毛邊，體會那些被省略、被遺忘的、作為“人”的復雜與美好。它是一份獻給“活著”本身的情書，寫在光與影的劇本上。

作者簡介

吳大真

　　中國保健養生協會會長
　　中國保健協會副理事長
　　北京國際醫藥促進會副會長
 
　　主任醫師，教授，研究生導師。早年畢業於中國北京中醫學院，師承中醫泰鬥秦伯未先生，對中醫學有著精湛的造詣。原中國醫藥報社社長、總編輯。曾在中國中醫研究院針灸骨傷學院、中國醫藥科技齣版社、中國中醫藥齣版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院等單位或部門負責相關工作。近年來，多次受國傢行政機關、大型企事業單位及行業協會的邀請，舉辦近韆場養生講座，並受邀擔任多傢電視颱養生類節目講座和訪談的來賓，現為中國北京大醫堂養生機構首席專傢。
 
由加麗

　　中國資深芳香療法執業人，資深草本化妝品工程師。美界商學院首席客座教授、全球首創「因時定養」女性花期養生研發總工程師、中國民族文化博覽會國醫養生顧問。11年國傢職業藥劑師從業經曆，7年婦産科臨床工作經驗、9年植物芳香自然療法配方實踐、10年中國美業美容院護理一綫實操經驗，在女性健康草本理療方麵有著豐富的臨床辨證經驗。

第一章  解讀月經的密碼
天人相應，月經告訴我們自己是自然的一分子
從《黃帝內經》中認識月經
任脈暢通，月月舒暢
子宮，生命的傢園，子宮好月經纔好
女人調經，補養氣血是根本
 
第二章  月經決定女人一生
現代人，小心女孩初潮早至
18歲月經未來潮，有可能是原發性閉經
早食「禁果」，也會殃及月經健康
與月經告彆，謹防更年期癥候群
 
第三章  月經牽係奶水，乳房保健不可小覷
月經與乳房
胸小，可能是月經不調
管好月經，也能「挺」胸做女人
解決肝氣鬱結，治癒經期乳房脹痛
鬱氣傷肝又犯胃，保護乳腺勢在必行
哺乳母親不再煩惱，三穴一粥，乳腺炎「灰飛煙滅」
調好月經，防止乳汁不足
 
第四章  衣食住行，藏著女人月經的秘密
冰淇淋女孩，小心痛經來襲
火鍋、麻辣燙，嘴巴過癮，月經過量
玫瑰，調經聖手，每個女人都應該親近的花
薄、短、露，時尚穿衣，為月經病埋下病根
赤腳涉水，月經病也能從腳入
空調，調好瞭溫度，調亂瞭月經
電腦一族，調經先養肝
果蔬酶飲幫你調理經期
四季皆養生，調理月經要順應天時
 
第五章  體質不同，調理月經也要因人而異
陽虛瞭，適時溫補，告彆痛經
陰虛女人，滋陰養血月經來
氣虛有招，補氣攝血，月經不再提前
血瘀一族要活血，輕鬆化解經期血塊
氣鬱人群，容易齣現閉經
濕熱人群，經血暗黑是你的標簽
 
第六章  月經病調理方案
按摩足臨泣，揮彆經期疼痛
雙管齊下，告彆月經過多
按摩血海穴，補血益氣，治療月經過少
颳痧和湯補，治療月經先期
艾灸加按摩，養血調經，月經不再遲到
疏肝解鬱，調準月經時間
氣血虛弱緻閉經，颳痧食療來應對
倒經說怪也不怪，選好治法去煩惱
治療崩漏，強腎補虛是關鍵
補腎益陰，經間期不再齣血
健脾補腎，擺脫激經憂慮
理氣開鬱，月水依然如期而來
調肝健脾益氣，免受年老經水復行之「驚」
 
第七章  經期不適調理方案
按摩三穴補充氣血，經期頭痛不用愁
學會穴位颳痧，颳掉經期身痛
按摩太溪和照海，巧為經期「降溫」
揮一揮颳痧闆，調好脾胃，止腹瀉
水道、陰陵泉，祛濕好幫手，讓你經期不再浮腫
兩個妙招，趕走經期「瞌睡蟲」
溫灸隱白與太溪，經期睡個安穩覺
伺候好肝胃，經期不再嘔吐
經期口糜煩惱多，艾灸食療效果好
巧用婦科特效穴，去除經期煩躁癥
 
第八章  關注月經，讓美麗一生綻放
月經正常，痘痘去無蹤
色斑，暗示你的月經受阻
調好月經，還你如花容顔
脫發女性，往往月經也有問題
肥胖也是月經不調的噩夢
一生管好月經，不用抗衰老産品也青春

前言
 
　　女人如花，婀娜多姿，溫婉動人，月經便是花期的標誌，花開花落，它要伴隨女人走過很多年，女人私底下稱它為「好朋友」。月經不僅是女性內在性徵的特有體現，通常也是女性自我認知的起點。

　　由月經初潮，我們開始真正走進女性人生。它逼得你不得不正視自己的性彆，不得不麵對你的女性身體。月經到底是怎麼迴事呢？簡單地講，它是女性子宮內膜週期性脫落及齣血的錶現。暗紅色經血中的凝血塊就是脫落的子宮內膜。不少女性因此就認定月經是骯髒不堪的，因而對月經産生反感的情緒。其實，女性朋友應該明白，月經是女性一種正常的生理現象，正因為它的齣現，女孩纔齣落得越發成熟，女人纔變得越發完美。

　　初潮僅僅是一個開始，當我們還來不及澈底弄清楚它究竟是怎麼一迴事的時候，它就已經過去瞭。而月經則成為我們生活中一個真實的角色，一個不容忽視的存在，在女性生活的每一階段中都起著非常重要的作用。

　　從青春期起，每位女性在「特殊的日子」裏都會流失不少的血液，雖說這是女人正常的生理現象，但如果平時不注意保養，生活習慣一塌糊塗，就可能引發痛經、月經不調甚至閉經的癥狀。
孕産期、哺乳期的女性，耗氣傷血更為嚴重，既要滿足寶寶生長發育的要求，又要承受生産帶來的氣血俱傷，如果補養不夠，極易導緻産後諸種病癥的發生。

　　更年期的女性，月經即將「退齣曆史舞颱」。這個時候很多女性會患上更年期癥候群，如煩躁、易怒、失眠，攪得整個傢庭都不得安寜。這期間，你如果氣血充足順暢，就會身體健康、精神愉快，以上癥狀也就不會齣現瞭。

　　正是因為月經，女性的人生被自然地切割成「三個階段」，認識它，把握它，則會活齣三段精彩的人生。即使算不得精彩，也大可活得幸福安心。如果對其置之不理，則可能這一輩子都活得疲憊不堪。

　　月經是女人身體健康狀況的風嚮標，它的一切細微變化，都會在我們的身體上體現齣來。瞭解月經，掌握機體變化的規律是每一位渴求健康的女性所必需的。特殊時期，女人一定要學會細心嗬護自己。

　　然而，話說韆遍，似乎終不如親自體驗後的印象來得深刻。人生必得經曆瞭，然後纔知好歹。對於月經，很多女性也一樣。

　　現代社會競爭激烈，生活壓力、精神壓力不斷增加，加之環境、氣候的變化，飲食結構的改變，使得月經病發病率明顯上升，存在於青春期、育齡期和更年期的各個階段女性當中。多數女性對此總是草草應付，比如未患病之前不知道怎樣預防，一些女孩為瞭追求苗條身材，盲目控製飲食，導緻月經失調甚至閉經；患病之後不知道該怎麼調理，有的採取不理睬的態度，一拖再拖，任其發展，一直等到無法忍受的時候纔不得不去就診；有的患病後精神緊張，緻使病情加重；有的買些中成藥自行調治；有的不按照醫生的要求，隨便停用或增減藥量；有的不懂得採取避孕保護措施，做人工流産就像治感冒；有的稀裏鬍塗就染上瞭性病，卻找不到傳染的原因；有的一提到女性疾病的預防、自查，她就覺得完全是在浪費時間。

　　然而，當月經病的威脅越來越清晰地呈現齣來的時候，很多女性纔明白，自己曾經是多麼幼稚和愚蠢，竟然不懂得嗬護這個給人類孕育生命、給身體帶來愉悅、給自己增加魅力的寶貴之地。本書本著讓女性更加熟悉自己的身體、看清自己的身體正麵臨怎樣的疾病威脅的原則，用通俗的語言，講述日常生活中最常見、最普遍存在的各種問題，為女性防病治病提供簡單、實用的解決方案。還從日常的飲食起居等生活習慣，以及人類體質方麵深入剖析，揭示瞭很多女性的疾病其實都與不健康的生活習慣（比如經期貪涼、嗜食辛辣、吸煙酗酒、生活作息不規律等）有著很大的關係，不同體質的女性齣現的月經問題也不同，調理應當從體質入手，循序漸進。由於月經與奶水有著密切的關係，月經的健康直接關係著乳房的健康，所以我們在編寫中也加入瞭乳房疾病的探討。

　　正如本書所展示的：隻要瞭解多一些，榖物果蔬都會成為女性健康的得力助手——既可調理身體方麵的病痛，也有助於放鬆身心和調節情緒。鑑於本書是用純粹的祖國醫學來解讀月經，你可以在瞭解月經病的同時，領略祖國醫學的神奇魅力。我們相信，每一位希望用天然的中醫療法來增進健康的女性都會視這本書為可靠的朋友。

月經若正常，痘痘瞭無痕
 
大傢對痘痘深惡痛絕，因為它讓麵部每一個部位都可能爆發「驚喜」，特彆是在「青春不再洋溢」的年齡裏。很多細心的女性朋友都會發現，每次月經來潮，臉上總會莫名其妙地多齣一些痘痘，但是月經結束之後，痘痘就會明顯地減少瞭，難道說痘痘也是有週期的？
 
在中醫學中，青春痘也叫痤瘡。中醫認為，青春痘是體內陽盛血熱，肺胃蘊熱上蒸頭麵、血熱瘀滯所緻。由於人體內血熱瘀滯，內分泌失調，使人體最終陽盛化火，入捨於血，熱灼脈絡，使脈絡受阻，造成體內毒素沉積，長期得不到有效的排泄。當內分泌失調的時候，月經也容易齣現失常狀況，這些身體失調的癥狀也會在臉上錶現齣來，那就是痘痘。月經是身體排泄垃圾非常重要的途徑，所以說月經不調是痘痘旺盛生長的溫床，而月經過後痘痘就會好很多。
 
有的女性朋友愛吃甜食，有的則對油炸食物青睞有加。由於飲食不知節製，貪吃甜食或油膩食物，或者吃得過飽，食積胃腸，蘊鬱化火，上蒸心肺，就會齣現肺胃蘊熱。肺胃蘊熱達到一定程度必然要找齣口散熱，此時腸胃積食，熱火隻好上蒸頭麵，就會滋長齣惱人的痘痘。
 
一些女性朋友身體內嚮來血熱偏盛，如平時怕熱，不懼冷，吃辛辣食物易上火，血液也因此偏熱，熱久則血液水分不足，氣血因而瘀阻，進而蘊阻肌肉、皮膚，從而齣現皮膚生痘的情況。就像交通大道上行駛的汽車，需要紅綠燈的調節纔能實現通暢有序，一旦哪個路口指示燈齣現瞭問題，必定會齣現堵塞，引起交通混亂。人體正常的血液循環是身體健康的重要保證，牽一發而動全身，血熱瘀滯一導緻個彆地方的不暢通就會影響到整個血液循環大係統。不但月經不準時，而且由此招緻而來的痘痘也會如雨後春筍一般。情緒激動或抑鬱，在體內化為火氣，加熱血液或者是長時間在非常熱的環境中工作抑或是在炎熱的季節暴曬過度，齣汗過度，沒有補充水分，久渴，失水，都會造成血熱。治療方法如下。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就像一股暖流，瞬間勾起瞭我對童年最珍貴迴憶的聯想。「好朋友」這個詞本身就承載著信任、分享和無私的支持，而「大小事」則暗示瞭人生中那些看似微不足道卻又至關重要的點滴。吳大真教授的名字，在我心中一直與溫和、智慧和專業劃上等號，所以當看到這本書的副標題「吳大真教授給你健康美麗一生的智慧」時，我內心充滿瞭期待。我猜想，這本書或許能帶我迴顧那些在成長路上，我與我的「好朋友」們一起經曆過的，那些或歡笑或淚水，或迷茫或堅定的「大小事」。它們可能是關於友情中細微的體諒，可能是關於在人生十字路口時，朋友間一句看似平常卻無比重要的鼓勵。我期待這本書能夠用一種極其貼近生活、充滿人情味的方式，去闡述健康與美麗，不僅僅是生理上的指標，更是心靈的富足和人生態度的升華。我相信，通過吳教授的視角，我能重新審視那些我曾經習以為常，甚至可能忽視的，與友情、與自我成長相關聯的「大小事」，從中汲取養分，讓我的生活更加充實和有意義。這本書，對我而言，更像是一場與老友重逢的約定，一場關於人生智慧的溫情對話。

评分☆☆☆☆☆

「好朋友」這個詞，總是能輕易觸動心底最柔軟的部分。而《「好朋友」的大小事：吳大真教授給你健康美麗一生的智慧》這個書名，更是充滿瞭畫麵感和故事性。我腦海中浮現齣許多與朋友們共度的時光，那些一起哭過笑過的日子，那些互相扶持走過的坎坷，每一個瞬間都仿佛被這書名賦予瞭新的意義。吳大真教授，以其在健康領域的深厚造詣，將如何把這些關於友情中樸實無華卻又至關重要的「大小事」，轉化為滋養我們一生健康與美麗的智慧？我猜想，這本書或許會從心理學、人際交往、甚至生活習慣等多個維度，去探討友誼對我們身心健康的積極影響，以及如何通過健康的習慣來維持和深化這份珍貴的友誼。我期待能夠從中學習到，如何在忙碌的生活中，依然保持與朋友們的聯係，如何識彆和遠離那些可能影響我們身心健康的負麵因素，以及如何通過積極的生活方式，讓自己和身邊的人都變得更加健康和美麗。這本書，對我而言，不僅是一次知識的獲取，更是一次關於友情和自我關懷的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

這本《「好朋友」的大小事》在我眼前，不僅僅是一本書名，更是一幅充滿生活氣息的畫捲，一麯動人心弦的鏇律。吳大真教授，這位我一直以來都非常敬仰的健康專傢，將她的智慧濃縮於此，與「好朋友」這個溫馨的主題巧妙結閤，讓我不禁好奇，究竟是什麼樣的「大小事」，能夠承載著如此深厚的人生智慧。我設想，這本書也許會以一個個生動的故事為綫索，講述那些發生在尋常日子裏的點點滴滴，而這些故事的主角，可能是我們身邊再也普通不過的朋友，也可能是我們自己。或許，吳教授會從一個非常獨特的角度，去解讀我們與朋友之間，那些在日常生活中被忽略的，但卻對我們的身心健康和人生軌跡産生深遠影響的「大小事」。我期待它能像一位知心的長者，循循善誘地引導我，去發現健康與美麗的真正含義，不僅在於外在的光鮮，更在於內在的平和與力量。我渴望從中獲得關於如何經營人際關係，如何保持身心平衡，以及如何擁抱健康美麗人生的實用建議，讓我能夠更好地理解生活，熱愛生活，並最終活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

單看書名《「好朋友」的大小事：吳大真教授給你健康美麗一生的智慧》，就足以勾起我對內容的好奇心。吳大真教授的名字，總是與科學、嚴謹、溫和的形象聯係在一起，而「好朋友」與「大小事」的組閤，則透露齣一種生活化、貼近人心的氣息。我忍不住去想象，這本書到底會講述怎樣與「好朋友」相關的「大小事」？它們或許是關於友情中一個不經意的溫暖瞬間，一次深夜的促膝長談，或者是在人生低榖時，朋友伸齣的那雙援手。我更期待的是，吳教授如何將這些看似瑣碎的「大小事」，提煉成能夠指導我們一生健康與美麗的智慧。是否會包含如何通過良好的心態應對生活中的挑戰，如何通過健康的生活方式來維係友誼，又或者，如何在朋友的陪伴下，更好地實現自我價值，從而獲得真正的身心健康和內在的美麗？我希望這本書能給我帶來啓迪，讓我更加珍惜身邊的友誼，也更加懂得如何去愛自己，如何去追求一種真正健康、美麗、有意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，如同一個充滿魔力的引子，瞬間點燃瞭我對其中內容的無限遐想。《「好朋友」的大小事：吳大真教授給你健康美麗一生的智慧》，這個標題本身就帶著一種溫暖而深邃的力量。我立刻聯想到那些生命中至關重要的「好朋友」，以及我們共同經曆過的，那些細微卻又影響深遠的「大小事」。我好奇的是，吳大真教授，這位我一直以來都十分敬佩的學者，將如何將她深厚的醫學和健康知識，與「好朋友」這個充滿人情味的主題相結閤？我設想，這本書或許會以一種非常獨特的視角，去解讀友誼在我們生命中的角色，不僅僅是情感上的支持，更可能是在健康和美麗層麵上，我們如何通過與朋友的互動，互相影響，共同成長。我期待能夠在這本書中，找到關於如何與朋友建立更深層次的連接，如何在友誼中獲得力量，以及如何通過健康的生活方式，讓我們的生命更加充實和精彩的答案。這本書，對我而言，更像是一份來自智者的邀請，邀我一同探索，如何讓友情成為我們一生健康與美麗的堅實後盾。