16种中药吃出健康好身体：《餐桌上的中药》精选集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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是佳药，也是佳餚！
　　★16种美味又养生的「平民国药」
　　★320款家庭食用方法
　　★中医博士的专业点评、用法详解
　　
　　药食同源，是中医的基础理论之一。很多人在煲汤或做菜时，会拿药材入膳，但却不知道具体药材的功效。本书选取16种常见药材，每种药材辅以性味、归经、功效、选购、配伍等内容，并配合简单、美味的药膳食谱，教会读者合理搭配药材与食材，制作出可口又养生的家常料理。
　　
本书特色
　　
　　1.内容全面、实用性强。精选16种家常、价格亲民的中药材，详细介绍性味、归经、功效、选购、配伍等内容。
　　2.每种药材附有15款经典养生食谱，皆有做法、食用宜忌、注意事项、医师点评等内容，让读者学会合理搭配药材与食材，制作出可口又养生的家常料理。

好的，这是一份为您构思的图书简介，聚焦于健康饮食、传统养生、生活方式调整，但完全不涉及您提到的那本特定书籍的内容： --- 《寻常食材的古老智慧：餐桌与身心平衡的艺术》 一个关于如何通过日常饮食重塑生命活力的深度探索 在这个快节奏的时代，我们常常在追求“神奇药方”与“快速解决方案”的喧嚣中迷失了对自身身体最基本需求的理解。我们相信，真正的健康并非来源于昂贵的保健品或复杂的疗程，而是深植于我们每日的餐桌之上。 《寻常食材的古老智慧：餐桌与身心平衡的艺术》是一部旨在唤醒您对“食”的敬畏与理解的指南。它不推崇任何极端的饮食法，不鼓吹盲目跟风的营养学理论，而是回归到人类数千年积累下的关于食物与生命之间和谐关系的朴素认知。 本书核心理念：饮食即生活，平衡是王道 本书将带领读者穿越古老的饮食哲学与现代科学的交汇点，深入探讨如何将厨房转变为我们个人的“健康实验室”。我们相信，每一位普通人都有能力成为自己健康的掌舵人，关键在于掌握正确的视角和基础的知识体系。 第一部分：重构饮食的基石——认识你的餐盘 我们首先要做的，是重新审视那些我们习以为常的食材。本书将聚焦于那些在超市货架上随处可见，却常常被忽视其深层价值的食物： 谷物的力量与选择： 远不止于果腹，不同种类的谷物（从藜麦到传统的小米、高粱）如何影响我们的能量水平、肠道菌群和情绪波动。我们将详细分析精制谷物与全谷物在身体代谢中的角色差异，并提供实用的替换方案，而非教条式的禁令。 脂肪的误区与真相： 彻底剖析当前围绕“好脂肪”与“坏脂肪”的争论。深入讲解饱和脂肪、不饱和脂肪（单链与多链）以及Omega-3与Omega-6在维护细胞膜健康和抗炎反应中的精确作用。我们将用数据和生活实例，指导读者如何安全、有效地选择烹饪油和获取必需脂肪酸。 蛋白质的来源与质量： 不仅关注“吃多少”，更关注“吃什么”。从植物性蛋白到动物性蛋白，探讨不同蛋白质来源的氨基酸谱，以及它们如何支持肌肉修复、荷尔蒙平衡乃至睡眠质量。我们会提供详尽的每日摄入量估算方法，以适应不同的生活阶段（如成长、维持、高强度运动期）。 第二部分：五味调和——平衡情绪与身体的内在联系 传统饮食文化深知“味道”不仅仅是味蕾的享受，更是调节五脏六腑功能和情绪状态的钥匙。本书将从更广阔的视角来审视“酸、苦、甘、辛、咸”这五种基本味道： 味觉与消化系统的对话： 探讨不同味道如何刺激唾液分泌、胃酸产生和胆汁流动。例如，适度的酸味如何帮助矿物质吸收，而过多的咸味如何影响水分平衡。 情绪的“味道地图”： 结合心理营养学的观点，分析某些味道（如偏苦的蔬菜或温和的甘味）对缓解压力、稳定心绪的潜移默化作用。这不是神秘主义，而是通过影响神经递质和激素分泌的实际生理反应。 季节性饮食的智慧： 强调根据四季变化调整五味比例的重要性。例如，在湿热的夏季如何适当增加清淡的苦味以助清热，在寒冷的冬季如何温和地补充辛味以促进血液循环。 第三部分：厨房里的时间管理与抗压策略 健康的饮食习惯，必须融入日常的忙碌生活中。本书提供了一套实用的、可操作的“低干预高产出”的厨房策略： 极简备餐法（Minimal Prep）： 摒弃耗时的大工程，介绍如何利用周末的碎片时间，通过批量处理基础食材（如煮熟的豆类、切好的根茎类蔬菜）来确保工作日晚餐的营养密度和便捷性。 “应急粮仓”的构建： 识别并储备那些保质期长、营养价值高的非易腐食品（如高质量的罐装鱼、干蘑菇、坚果酱），确保在任何突发状况下，餐桌上都有健康的选项。 细嚼慢咽的艺术与重塑饱腹感信号： 探讨进食速度对血糖稳定和消化效率的决定性影响。提供简单易行的练习，帮助读者重新建立大脑与胃部之间的有效沟通，从而自然地控制食量，远离过度进食的陷阱。 第四部分：饮水、发酵与微生态的守护 现代生活方式常常破坏了我们肠道这一“第二大脑”。本书将重点介绍两种被低估的健康工具： 水：不仅仅是解渴： 深入研究饮水的时间点、水的温度以及矿物质含量对身体不同系统的影响。澄清关于“八杯水”的误解，提供个性化的饮水策略。 发酵食物的复兴： 探索天然发酵过程如何产生益生菌、维生素B族和易于吸收的营养素。从制作简单的酸菜、酸奶（基于牛奶或植物奶）到理解天然酵母的作用，帮助读者安全地将这些肠道“益生军”纳入日常饮食。 《寻常食材的古老智慧：餐桌与身心平衡的艺术》是一本邀请您放慢脚步、倾听身体声音的实修手册。它不承诺奇迹，只提供坚实的基础知识和可实践的日常策略，帮助您通过对寻常食材的智慧运用，实现持久、稳定、充满活力的健康状态。打开这本书，就是开启一段与自己身体重建信任的旅程。 ---

作者简介

张群湘

　　毕业于广州中医药大学，并获湖北中医药大学医学博士学位，现为香港大学专业进修学院副教授，中医硕士生导师，香港註册中医师，并任世界中医药学会联合会中医药膳专业委员会常务理事，国际药膳食疗学会副会长。从事中医临床及教学工作三十年，曾发表医学论文及科普文章近50余篇，并撰写《中药抗衰老》、《保健家常菜》、《滋补养生汤水》、《速记速用方剂》、《清润汤饮》、《滋补汤饮》、《糖尿病食疗》《中医博士也煲汤》等十余本专着，擅长治疗肿瘤、痛症、皮肤病、唿吸系统及消化系统等疾病，负责中医全科学士的《中医内科学》、中医经典之《金匮要略》及《中医养生保健学》、《中医急诊学》、《中医康复学》、气功等的教学和中医临床带教工作。

序
导读
本书使用方法
养生基本思路
岭南地区的药膳食疗特色

杞子
【茶饮】杞菊饮／人参杞子饮／五子补肾茶／生发黑豆汤／杞子洋参茶
【粥品】杞子桂圆粥／杞子银花粥／桑菊杞子决明粥
【汤水】人参杞子大补鸡／杞子淮山乌鸡汤／淮山杞子炖乳鸽
【小菜】首乌猪膶片／杞子大枣蒸鲫鱼／三子鸡翼

百合
【糖水】百合香蕉糖水／百合大枣鸡蛋汤／百合核桃糖水／百合桂圆糖水／百合麦芽糖水
【茶饮】百合生地茶／百合煮鸡蛋／百合覆盆子茶／双百雪梨菠菜饮
【粥品】山楂大枣百合粥／八宝粥／大枣桂圆百合粥
【汤羹】玉合苹果猪肉汤／百合芝麻羹
【小菜】百合莲子焖肉

淮山
【糖水】淮山蔗汁／葛根淮山糖水／淮山核桃糖水
【茶饮】淮山天花粉茶／太子参淮山饮
【汤羹】粟米须淮山猪横脷汤／淮山花生薏苡仁羹
【粥品】淮山黑木耳瘦肉粥／淮山粥
【小菜】淮山杞子苦瓜煲／淮山栗子炒瘦肉／淮山炒四季豆
【小吃】山楂淮山糕／淮山包子

田七
【茶饮】山楂田七茶／田七丹参茶／田七莲藕茶
【汤羹】田七木耳猪瘦肉汤／田七灵芝猪𦟌汤／田七茯苓苡仁猪嵴骨汤
【粥品】人参田七粥／淮山田七粥／田七云苓扁豆粥
【小菜】田七番茄牛肉锅／百合田七炆瘦肉／田七肉丸
【小吃】川贝田七蛋／丹参田七蛋／田七蜂蜜核桃泥／田七鸡内金饼

红枣
【茶饮】人参红枣茶／红枣橘皮茶／无花果红枣山楂茶
【糖水】红枣姜水／红枣莲子雪耳糖水／甘草小麦红枣蜂蜜饮／红枣木耳糖水
【汤羹】白果腐竹红枣猪𦟌汤／杏仁红枣西洋菜猪瘦肉汤／花旗参雪耳红枣猪腿肉汤
【粥品】三宝粥／红枣核桃粥
【小菜】红枣元蹄／红枣杞子鸡
【小吃】红枣桂花芝麻糕

黄芪
【茶饮】黄芪人参茶／黄芪红枣茶／姜枣黄芪茶／黄芪圆肉红枣茶／花旗参黄芪红枣茶
【汤水】黄芪人参炖老鸡／北芪党参乌鸡汤／黄芪党参老鸽汤／北芪淮山牛𦟌汤／黄芪小白菜鸡汤
【小菜】砂仁黄芪炆猪肚／黄芪炆腐竹猪肚
【粥品】黄芪金银菜鸡肉粥／党参黄芪瘦肉粥／黄芪牛肉粥

山楂
【茶饮】山楂菊花绿茶／山楂红茶／山楂决明子菊花茶
【糖水】山楂核桃糖水／山楂蜂蜜水／山楂马蹄甘蔗汁／山楂莲子糖水
【粥品】山楂粟米甜粥／山楂粥
【汤水】山楂荷叶薏仁汤／山楂丹参杞子汤／山楂红枣姜汤
【小菜】山楂煮鸡翼／山楂猪排
【小吃】山楂泥

灵芝
【茶饮】灵芝决明子茶／首乌灵芝茶／灵芝田七饮
【糖水】灵芝蜂蜜水／灵芝大枣蜂蜜饮
【小菜】灵芝芙蓉鸡／灵芝卤蛋
【汤水】灵芝雪耳汤／灵芝无花果雪梨汤／紫灵芝益脑汤
【小吃】灵芝冻／百合灵芝糕
【粥品】灵芝大枣粥

莲子
【糖水】冰糖莲子汁／莲肉冰糖人参／鸽蛋百莲甜汤
【茶饮】桂圆莲芡茶／太子参莲子饮
【汤水】莲子芡实乌鸡汤／桂圆莲杞猪骨汤／洋参莲子木瓜汤
【粥品】淮山莲子粥／桂莲杞子粥
【小菜】莲子百合焖猪肉
【小吃】冰糖莲子／莲子蛋

当归
【茶饮】首乌当归白芍蜂蜜饮／益母草当归鸡蛋茶／归尾赤芍蜂蜜饮
【汤水】归芪牛肉汤／当归杜仲排骨汤／红枣百合归芪汤
【粥品】当归大枣粥／当归猪脚粥／当归红枣黑米糯米粥
【小菜】归芪灵芝蒸鸡／当归排骨／当归猪脚
【小吃】补中益气糕／当归首乌蛋／当归咖喱烩饭

雪耳
【糖水】雪耳奇异果汁／杏仁马蹄雪耳糖水／木瓜雪耳糖水
【茶水】黄芪雪耳饮／雪耳太子参茶
【汤水】木瓜雪耳墨鱼排骨汤／苹果双耳鲫鱼汤／无花果苹果雪耳瘦肉汤
【粥品】西洋参雪耳粥／红枣雪耳粥
【小菜】雪耳炒肉丝／雪耳炒菠菜／雪耳拌青瓜

茯苓
【汤羹】党参白朮茯苓乳鸽汤／茯苓红枣瘦肉汤／双苓圆枣猪皮汤
【茶饮】茯苓川贝梨蜂蜜饮／党参茯苓圆枣饮／双参银花茯苓饮
【粥品】茯苓红枣粥／清热祛湿粥／茯苓栗子粥
【小菜】茯苓炒三丝／茯苓蒸桂鱼／淮山党参茯苓鸡
【小吃】茯苓芝麻饼／茯苓汤圆／五白糕

陈皮
【茶饮】陈皮红枣饮／陈皮红枣姜茶／陈皮决明子茶
【粥品】陈皮瘦肉粥／陈皮花生粥／陈皮白果粥
【小菜】陈皮鸡丁／当归陈皮子鸡／陈皮鸡翼
【汤水】陈皮鸡汤／陈皮花生猪脚汤／陈皮黄芪炖猪肚汤
【甜品】陈皮川贝百合炖雪梨／陈皮酸梅饮／陈皮杏汁

桂圆
【茶饮】冬虫夏草桂圆茶／何首乌桂圆白芍茶／何首乌桂圆茶
【糖水】桂圆雪梨水／桂圆二子糖水／桂圆雪耳炖冰糖
【汤水】桂圆酸枣瘦肉汤／桂圆核桃瘦肉汤／花旗参桂圆猪𦟌汤
【粥品】红枣龙眼粥／桂圆莲子芡实粥
【小菜】桂圆蒸鸡蛋／桂圆党参炖鸽肉／桂圆红枣炖蛋
【小吃】桂圆茶冻

党参
【茶饮】益脾健胃茶／参芪薏苡茶／黄芪党参茶
【粥品】党参红枣粥／益气提神粥／党参红枣糯米粥
【汤羹】党参牛肉汤／益气补血汤／党参龙眼肉牛𦟌汤
【小菜】党参烧鸡腿／参芪冬菇鸡／参花冬菇鸡
【甜品】川贝党参雪梨糖水／党参淮山大枣汤圆
【小吃】枸杞党参馒头

玉竹
【小菜】玉竹炖肉／竹苗炒鸡蛋／玉竹炖鹧鸪／花旗参玉竹炖瘦肉／人参桂圆炖竹丝鸡
【汤水】玉竹排骨汤／玉竹瘦肉汤／人参灵芝竹丝鸡汤
【小吃】玉竹心子／玉竹炒猪心／凉拌玉竹苗
【茶饮】玉竹茶
【粥品】沙参玉竹粥／玉竹柿蒂粥／玉竹木耳粥

索引

自序

　　数千年来，中药为我国民族的繁衍、昌盛作出了不可估量的贡献，因此也被尊称为「国药」。中药不仅用于治疗疾病，还可应用于防病强身。中药与食物配合运用，则可在防病治病、强身健体等方面更好地发挥作用，这种配合被称之为药膳食疗。

　　《黄帝内经》曾指出：「毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。」其意是：药物是用以强攻治病的，而调养身体则需靠食疗。因此，如果食疗效果不理想，则可用药物配合食物以成药膳食疗，可发挥两者的优势。

　　中医药膳食疗是在中医理论指导下，通过中药与食物的配合应用，以达到调和气血、平衡阴阳、防治疾病丶健身延年的目的。

　　全国名老中医周仲瑛曾指出：「药食同源，寓治于养，这是中医药学治病的特色和优势。」

　　近年来，随着物质生活的富裕、生活质素的提高，现代人们对饮食与强身健体、防病治病、延年益寿的认识及要求也有所提高，致使中医药膳食疗得到广泛的应用以及有较大的发展。

　　中医药膳食疗历来是中医调养身体及治疗疾病的手段，深受广大群众的欢迎，在群众中享有较高的威信，所以深受广大家庭的重视。本书选用药膳食疗中常用的16种中药，对其应用及机理进行多角度分析，以供读者家中烹饪时参考选用。

　　中医药膳食疗不仅对一些常见病、多发病有治疗作用，而且对一些疑难病症也有比较理想的疗效，像心血管疾病、癌症等，或缓解一些症状，减轻病人的痛苦。特别是一些慢性疾病的治疗和身体保养，因其病程较长，患者长期服药难以坚持，而且用药过久易伤正气，若用药膳食疗，病人乐于接受，故药膳食疗亦常作为慢性病患者的主要治疗措施之一。但对一些病情较急、病邪较重的疾病，如大多数急性感染性疾病或慢性病的急性发作期等，药膳食疗仅为辅助治疗手段。

养生基本思路

为了使中药在养生汤水中发挥更好的效果，除了熟悉各中药的功效性味特点外，还需要了解中医的养生基本思路：

1. 预防胜于治疗

除了急性传染病外，多数疾病的发生发展需要一定的时间，包括癌症的发生等；所以，在平日应有「预防思想」，经常进行药膳食疗调养，做到不断提升抗病能力及自我康复能力，做到无病防病，浅病早治，这样才能少患大病，或患病后容易康复。

2.「益气」调养持之以恆

人的抗病能力及病后康复能力多受「气」（体内能量及营养）的多少所影响。中医认为，「气」充足，抗病能力及病后康复能力则强，反之则弱；使「气」减少有多方面的因素，如紧张、忿怒、压力大、思虑过度、运动量过大、欠缺休息、大手术、忙碌奔波、年龄增大、感冒发烧、肝肾疾病、心肺疾病、肠胃疾病、内分泌失调等。

所以，为了维持体内适量的「气」，可经常选用一些有「益气」功效的食谱；如健脾益气，润肺益气，养心益气，养肝益气，补肾益气等（具体请看书中个别食谱）。

3. 注意「阴阳平衡」

中医有一阴阳理论学说，主要指药食之间、以及药食与人体之间存在有相互对立、相互依存以及不断变化规律的学说，阴阳之间「以平为期」（达到相对平衡或相对调和才能保持人体的健康）。

在养生及调治身体方面应用阴阳理论学说很广泛，凡能熟练掌握阴阳理论者都是养生及药膳食疗的高手。似乎阴阳理论学说很深奥，其实平日注意炒青菜放姜或蒜，煮滋补汤水放陈皮，容易口干咽燥、怕热喜凉者食清补凉汤水等已经在运用「阴阳」的理念了。为什么这么说？因为青菜多偏寒凉（属阴），姜或蒜为辛温之品（属阳），这样炒青菜放姜或蒜使到菜不至于太凉（达到阴阳调和的目的）；服用滋补汤水容易滞（属阴），放些陈皮健脾行气（属于阳），以达到服汤水补而不滞（调和阴阳）的目的；口干咽燥、怕热喜凉者说明体质偏热（属阳），服用清补凉汤水（属阴），以制约阳热的体质，达到调和阴阳的目的。

以上可类推，在汤水方面多注意「阴阳」理念，这样才能起到补而不滞、温而不燥、凉而不寒等良好效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是恰逢其时。我一直对传统的中医药很感兴趣，但总觉得它离我们的生活有些遥远，要么是复杂的药方，要么是需要专业的药师来配制。而《餐桌上的中药》精选集，就像一本打开了新世界的大门的书。它没有枯燥的理论，没有高深的术语，而是将那些日常生活中常见的，甚至是我们餐桌上就能找到的食材，赋予了神奇的中药功效。一开始我以为会很复杂，但读下去才发现，作者巧妙地将这些中药融入了我们的饮食习惯中，比如枸杞、大枣、姜、蒜这些寻常之物，原来都有着调理身体、滋补养生的绝佳作用。这本书的亮点在于，它教会我如何“吃”出健康，而不是“吃药”才能健康。书中提供的食谱都很简单易懂，食材也容易获得，我尝试做了几道，家人都很喜欢，而且确实感觉身体状态有所改善。尤其是书中提到的一些针对特定问题的食疗方，比如针对容易疲劳的，或是容易感冒的，都非常实用。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过我们每天的饮食，一点一滴地积累起来。这本书的价值，不仅仅在于知识的传授，更在于它给了我一种生活方式的启发，一种回归自然、善用食材的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与电脑打交道、生活习惯不太规律的上班族，我时常感到身体疲惫，精神不振。之前也尝试过各种养生方法，效果都不尽如人意。当我无意间翻到《16种中药吃出健康好身体：《餐桌上的中药》精选集》这本书时，我仿佛找到了救星。这本书没有长篇大论的理论，而是直接切入我们最关心的“如何通过饮食改善身体状况”这个核心问题。它精选了16种非常常见的、易于获取的中药材，然后深入浅出地讲解了它们各自的养生功效，以及如何将它们巧妙地融入日常的饮食中，变成一道道既美味又养生的佳肴。这本书的独特之处在于，它不仅仅是提供食谱，更重要的是教会读者如何“理解”食物，如何根据身体的信号去选择最适合自己的搭配。比如，针对我常常感觉疲劳的问题，书中就提供了几种简单易学的食疗方，用到的食材我都可以在家附近买到。我尝试着每周做上一两次，慢慢地，我惊喜地发现自己的精神状态有了显著的提升，不再像以前那样容易疲倦，工作效率也提高了不少。这本书让我意识到，健康并非需要多么复杂的手段，而是可以从我们每天的餐桌开始，一点一滴地构建起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生有执念的人，一直以来都在寻找能够真正帮助我改善身体状况的方法。市面上关于健康养生的书籍很多，但很多都流于表面，或是太过理论化，让人难以付诸实践。直到我翻开了《16种中药吃出健康好身体：《餐桌上的中药》精选集》，我才找到了那种“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”的感觉。这本书最打动我的地方在于它的“接地气”。它没有推荐什么昂贵的或者稀有的药材，而是将目光聚焦在我们餐桌上最常见的16种中药。我平时就很喜欢研究食谱，这本书简直是我的福音。它不仅仅是简单地列出几种中药，更是深入浅出地讲解了每种中药的性味归经、主要功效，以及最关键的——如何将它们巧妙地融入到日常的烹饪中，变成美味又健康的佳肴。书中提供的食谱种类丰富，有汤品、粥品、菜肴，甚至还有饮品，每一个都充满了创意，而且操作起来并不复杂。我尤其喜欢书中关于“药食同源”的理念的阐述，让我对很多食材有了全新的认识。通过这本书，我学会了如何根据自己的体质和需求，选择合适的中药食材，并将其融入到三餐之中。这种潜移默化的养生方式，既不枯燥，又效果显著，让我感觉健康触手可及。

评分☆☆☆☆☆

在我眼中，《16种中药吃出健康好身体：《餐桌上的中药》精选集》这本书，与其说是一本食谱，不如说是一本关于生活智慧的宝典。它以一种极其温和且充满人文关怀的方式，将古老的中医药理论与现代人的生活方式完美结合。我之所以这么说，是因为这本书不仅仅是告诉你“吃什么”，更是教会你“为什么这么吃”以及“如何吃出效果”。书中对每一种中药的介绍都非常到位，不仅仅是功效的罗列，更重要的是它阐述了这些中药是如何作用于身体的，以及在什么情况下食用最为合适。而且，它将这些理论融入到了一个个简单易行的食谱中，让原本有些神秘的中医药变得触手可及。我特别欣赏书中对不同季节、不同体质人群的饮食建议，这使得这本书具有很强的普适性和针对性。我常常觉得，健康的养成是一个循序渐进的过程，而这本书恰恰符合这个理念。它没有那些激进的“速成”方法，而是鼓励我们从日常的点滴做起，将养生融入到生活的方方面面。这本书让我对食材有了更深的敬畏，也让我更懂得如何去关爱自己的身体，并为家人带来更健康的饮食。

评分☆☆☆☆☆

自从家里来了个小宝贝，我一直担心孩子的健康问题，也想多了解一些中医的养生之道，为孩子打下健康的体魄。但市面上的育儿养生书，要么内容过于专业，要么就是一些笼统的建议，很难找到真正实用的。这本书的出现，就像一束光照亮了我的育儿之路。它以一种非常温和且易懂的方式，将中药的智慧融入到了家庭日常饮食中，而且是针对不同年龄段和体质的。书中提到的16种中药，很多都是我们日常烹饪中会用到的，比如山药、莲子、红枣等等，让我感到非常亲切。最让我惊喜的是，它提供了很多适合孩子的食谱，比如如何用这些中药来制作美味又营养的辅食，如何通过食疗来缓解孩子常见的身体不适，比如消化不良、食欲不振或者容易感冒等。这让我不再束手无策，而是能够从源头上去调理孩子的身体。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在指导你一样，没有一点距离感。我尝试着按照书中的建议给孩子做了一些汤品和粥，孩子很喜欢吃，而且睡眠和食欲都有了明显的改善。这本书让我体会到了中医“治未病”的精髓，也让我更有信心为孩子的健康保驾护航。