中医巴打教你打造女神好体质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　●肤质问题与女性小毛病，解决有法！
　　脸上总是长着暗疮？干燥时总有湿疹，痕痒难当？每个月来经总是痛得死去活来？来经前还会容易感冒发热？大量肌肤问题与女性小毛病，一口气收录成因与对应小秘技，以简易食疗或运动，让不适减至最低！

　　●吃进去，健康就会来！
　　常见「病从口入」？不对！吃得对就会好健康！教您以对应体质的饮食及穴位按摩，简易改善胃酸倒流、便秘、咳嗽、打嗝与肠胃欠佳等问题。

　　●通则不痛！痛症快速消退
　　老是被抽筋、风湿、足跟痛、网球肘等多种痛症困扰？教您活用小运动及外敷等技巧，畅通经络，让痛楚减轻消退。

　　●中医不难懂！有趣漫画与笔触，笑着长知识！
　　逾40篇临床爆笑案例分享，解说中医基础理论，让您分辨自己的体质，以脸及舌头分辨体内毛病，更会解说众说纷纭的刮痧、针灸、拍打拉筋、药粉效力等疑团。

名人推荐

　　麦炜和（玛丽医院内科顾问医生）、梁颂名教授（中文大学中医药教授）、丘凯敏（演艺名人）大力推荐！

探寻古代智慧，现代女性的健康指南 书名：《古方新绎：现代女性的体质调理与身心平衡》 作者： [此处留空，或使用一个虚构的、富有文化底蕴的笔名] 出版社： [此处留空，或使用一个注重传统文化传承的出版社名称] --- 内容提要 本书并非一本简单的养生手册，而是一部深度融合了古典中医理论精髓与现代生活实践的女性健康白皮书。我们深知，在节奏日益加快的现代社会中，女性面临着来自工作、家庭、环境等多方面的压力，这些压力往往潜移默化地影响着她们的生理与心理平衡。 《古方新绎》旨在引领读者穿越时空的界限，重新认识并激活身体内在的自愈能力。全书以“整体观念”为指导思想，细致剖析了女性特有的生理结构与生命周期，从气血津液的动态平衡、脏腑功能的相互协调，到情志变化对体质的影响，构建了一个立体而精妙的健康模型。 本书摒弃了晦涩难懂的专业术语，采用清晰、具象的语言，将复杂的阴阳五行学说转化为日常可操作的指南。它不是教你盲目地“进补”，而是教你如何“辨识”自己的体质，如同专业的医生一样，精准地找到健康问题的根源，并采取温和而有效的调理方法。 我们关注的焦点在于“未病先防”与“个体化调养”。 每个女性都是独一无二的，她的体质是其遗传、生活习惯、气候环境长期交互作用的结果。《古方新绎》将详尽介绍如何通过观察面色、舌象、脉象（基础辨识法），来洞察身体内部的寒、热、虚、实。 第一部分：生命之基——探寻女性的“气血恒动” 女性的生命力，很大程度上取决于气血的充盈与流通。本部分将深入讲解气与血在女性生命历程中的核心作用，并提供切实可行的日常保养策略： 血为体之主，气为血之帅： 详细阐述气虚、血虚、气滞、血瘀这四种常见状态的成因、表现及相互转化。例如，久坐少动如何导致气机郁滞，进而影响月经的规律性。 脾胃为后天之本的再认识： 现代人常有的消化不良、湿气重等问题，在中医看来，皆是脾胃运化失职的外在表现。我们将聚焦于如何通过温和的食物疗法和穴位按摩，重建强大的消化吸收系统，确保气血生化有源。 经络畅通的艺术： 介绍几条与女性健康密切相关的关键经络（如肝经、肾经、冲任二脉）的走向与功能。提供一套简单的“梳理法”，帮助读者在繁忙的工作间隙，通过拉伸或特定体式，疏通阻碍，提升身体的能量流动性。 第二部分：周期的智慧——顺应女性的“七情六欲” 女性的一生被不同的生理周期所定义——青春期、生育期、围更年期乃至更年期。《古方新绎》的核心价值在于，提供一份针对不同阶段的“节律性调养方略”： 月经的“晴雨表”作用： 深度剖析月经周期中的正常变化与异常信号。对于痛经、经期延长或提前、量多量少等常见困扰，本书不满足于单纯的止痛或止血，而是追溯其背后的寒凝、湿热或肝郁等深层原因，并提供针对性的食疗药膳（如针对寒湿的生姜红糖饮，针对肝郁的玫瑰花茶方）。 孕育与产后的“天地人合一”： 为备孕的女性提供“养精蓄锐”的方案，重点调理肾精与肝血。对于产后恢复，则强调“气血大亏”后的渐进式调补，避免“虚不受补”的误区，强调“温和、持续、顾护脾胃”的原则。 更年期的平稳过渡： 面对更年期的潮热、盗汗、情绪波动，本书提供了以“滋肾阴、平肝阳”为主导的调理思路，重点推荐具有安神定志作用的食材与茶饮，帮助女性平稳地跨越生命阶段的转折点。 第三部分：环境与心境——体质的“外塑”与“内修” 健康不仅关乎吃什么，更关乎“如何生活”以及“如何思考”。本书的后半部分着重于现代生活方式对体质的影响，并提供了实用的心身调适技术： “湿气”的隐形杀手： 现代空调房、外卖、久坐等习惯极易滋生湿邪。我们将详细解析湿邪如何导致疲惫、水肿、黏腻等症状，并教授读者如何通过“健脾祛湿”的日常运动和饮食习惯（如薏米的使用时机与禁忌），来保持身体的“清爽”状态。 情志失调的“脏腑传导”： 怒伤肝、思伤脾、恐伤肾……情绪对身体的影响是即时且深远的。本书提供了一套“五志调和法”，教导读者如何通过识别自身的主要情绪倾向，并结合特定的气息导引、冥想或传统音乐，实现情绪的自我疏导，避免情绪成为损害脏腑的“隐形毒素”。 顺应四时——“天人相应”的居住与作息： 详细讲解春生、夏长、秋收、冬藏的规律，如何根据季节变化调整睡眠时间、运动强度和进食的侧重点，使身体的内部节律与自然界的宏大节律保持同步，从而最大限度地减少环境对体质的干扰。 结语：回归本真，做自己身体的“明白人” 《古方新绎》的最终目的，是培养读者的“体质辨识力”。我们希望读者在读完此书后，不再盲目追随流行的“养生秘诀”，而是能够凭借对自身体质的清晰认知，做出最适合自己的健康选择。这本书是一份邀请函，邀请每一位追求健康的女性，重新拾起被现代生活遗忘的古老智慧，以一种更从容、更科学、更贴合生命自然规律的方式，打造属于自己的、坚韧而优雅的好体质。 本书文字恳切，案例详实，融合了数百年的临床经验与当代的科学认知，是献给所有珍视自身健康与生命质量的现代女性的宝贵指南。

作者简介

李广冀

　　李广冀医师，笔名火柴人医师，毕业于香港中文大学中医学院，正攻读南京中医药博士(外科皮肤科)学位。李医师致力于将中医药文化精髓向大众阐释，以有趣的漫画与文字笔触解说中医知识，妙趣横生。

　　曾于博爱中医教研中心及中医流动诊所任职，常获TVB都市闲情邀请担任中医嘉宾、NowTV《女王驾到》大会指定中医顾问，并曾为苹果日报撰写「吾系中医」及爽报《中医一分钟》专栏，现为《中药医缘》、《MyBB.com》漫画专栏作家。出版书籍包括《热血中医》，曾担任港大专业进修学院(HKU SPACE)及中大专业进修学院(CUSCS)兼任导师，现于远志中医诊所私人执业。

　　Facebook专页：www.facebook.com/matchli2013

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，意义非凡。我一直以来都觉得自己身体素质不太好，容易生病，而且恢复得很慢。每次感冒都要折腾好几个星期，让我非常苦恼。看了这本书之后，我才明白，原来我一直以来都忽视了身体的根本。作者在书中详细阐述了“好体质”的构成要素，以及如何通过中医的理论来调理身体，达到一个平衡的状态。他强调的“固本培元”，让我茅塞顿开。我之前总是想着怎么去“治病”，却从来没想过怎么去“养生”，让身体本身变得强大。书里给出的那些建议，比如如何通过合理的饮食来补充身体所需的营养，如何通过运动来疏通经络，以及如何通过情绪的调节来保持身心健康，都非常具体和可行。我开始尝试按照书中的方法去做，虽然过程可能有点挑战，但我看到了身体在逐渐发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个有点“糙”的女孩子，从来没太在意过自己的身体，直到年纪渐长，各种小毛病开始找上门来，我才开始真正地关注养生。这本书的出现，真是及时雨！它不是那种高高在上、遥不可及的医学典籍，而是像一个知心的朋友，用最贴切的比喻和最生活化的语言，带我走进中医的世界。我被作者幽默风趣的文笔吸引，即使是讲到一些比较专业的概念，也一点都不觉得枯燥。书里关于“血气”和“经络”的解释，让我对身体的运转有了全新的认识。我曾经总以为身体疲劳就是睡一觉就能解决的，看完书我才明白，很多时候是身体内部出现了失衡。书里提供的“私人定制”调理方案，让我觉得这本书真的量身定做一样，我可以根据自己的情况找到适合自己的方法。我已经开始实践书中的一些小技巧，比如睡前泡脚、按摩穴位，感觉睡眠质量真的提高了不少，白天也感觉更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本书，我对中医的看法完全颠覆了！我之前一直觉得中医是老古董，讲的东西又深奥又难懂，离我们现代人的生活太远了。但这本书完全打破了我的刻板印象。作者的文风非常接地气，就像一个经验丰富的朋友在和你聊天，分享他的独门秘籍。他没有上来就讲那些复杂的理论，而是从大家普遍关心的问题入手，比如怎么才能拥有好气色、怎么摆脱亚健康状态等等。我特别喜欢他分析问题的角度，总是能从身体的细微之处找到根源，然后给出简单易行的解决方案。书里提供的那些食疗方子，我试做了几个，味道都很好，而且操作起来也非常方便，不用准备一大堆稀奇古怪的药材。最重要的是，我真的能感受到身体在慢慢变好，以前那种浑身乏力的感觉消失了，整个人也变得更轻盈了。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一本教会你如何与身体和谐相处的说明书，让我觉得自己也能成为一个“懂自己身体”的女神。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个宝藏，我每次翻开都能学到新东西。我一直是个对养生很感兴趣的人，但市面上相关的书籍实在太多了，质量参差不齐，有时候读了反而更迷茫。这本书的出现，就像在茫茫书海中找到了指路的明灯。作者的专业知识毋庸置疑，但他更厉害的是能把复杂的医学道理用最简单、最形象的方式讲出来。我印象最深刻的是关于“湿气”的讲解，我之前一直以为湿气就是天气潮湿，没想到身体里也会积累那么多“湿气”，而且这些湿气还会引发那么多问题。书里教我怎么判断自己是不是有湿气，以及如何通过饮食和生活习惯来祛湿，真是太实用了！我按照书里的建议调整了饮食，减少了甜食和生冷食物的摄入，感觉身体真的没那么沉重了，整个人都轻松了不少。这本书让我意识到，养生不是一朝一夕的事情，而是一个循序渐进、了解自己身体的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直饱受各种小毛病的困扰，疲劳、失眠、姨妈不调，简直是让我欲哭无泪。试过各种方法，中医西医都看过，但总感觉治标不治本，身体还是那个虚弱的样子。偶然间朋友推荐了这本书，抱着试一试的心态买来翻翻，没想到真的给我打开了新世界的大门！里面的内容不是那种干巴巴的理论，而是用非常生动易懂的语言，结合了很多贴近生活的例子，我一边看一边恍然大悟。原来我一直以来对身体的很多认知都是错的，难怪怎么调理都不见效。书里讲的那些“女神好体质”的养成秘诀，听起来一点都不难，但却直击要害，让我明白了身体内部的运作逻辑。特别是关于饮食和作息的部分，我按照书里的建议调整了几天，就感觉身体有了明显的变化，整个人都精神多了，连之前总是发不好的痘痘都消停了不少。这让我对中医的智慧有了全新的认识，觉得原来养生可以这么有趣又有效。