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　　畅销健康饮食作家陈允斌，最新力作
　　中央电视台、湖南卫视等各大节目人气嘉宾

　　疏肝‧健脾‧养肺‧补肾，以食代药的救命养生法，
　　顺时而食老偏方，开启「吃法决定活法」的智慧，
　　来自民初名医刘善人，救命无数的「善人食方」大公开！

　　★春季要少吃酸，多吃甘
　　★吃生白萝卜不要去皮
　　★夏季要多吃辛味，发散体内病
　　★秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消
　　★一日之内夜不食姜，一年之内秋不食姜
　　★立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾

　　原来，我们以为吃对的东西，其实都吃错了！
　　开启二十四节气食材中的神奇能量，
　　实践「吃法决定活法」的养生智慧，开创体内自癒力。

　　百年流传至今，千万人见证的奇蹟！

　　每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。所以，每个节气都是一个养生的节点。我们只要顺着节气调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。本书针对各节气的养生重点，搭配相应的饮方和食方，这些都是来自于作者家族百年来，坚持顺时而食的实践经验。

　　◆【春疏肝】春季是抗病毒、疏肝的最佳时机，需从立春开始多食用「五辛盘」、「三花饮」、「醒神茶」等，确保身体在春天生机勃勃。

　　◆【夏健脾固肾】夏季是人体快速生长的季节，养生重点是养心、养肺。需从立夏开始食用「核桃壳煮鸡蛋」、「神仙姜枣茶」、「二子延寿茶」等，维持青春、延缓衰老。

　　◆【秋去燥养肺】秋季忧思伤是指五脏中的肺，人易肺燥、肠燥、皮肤燥。此时，该是转身换个活法的时候了。宜从立秋开始食用「补气黄耆粥」、「出伏补肾送暑汤」、「桂花暖香茶」等。

　　◆【冬补肾】冬季是藏好种子、养好种子，才能喜迎来年的季节，宜静养、宜反思、宜补肾。从立冬开始食用「白果补肾汤」、「补肾养脏汤」、「佛粥」等。

本书特色

　　★二十四节气【顺时而食】养生食方，预防胜于治疗！

　　★祖传食疗配方，【抗抑郁、排溼毒、抗霾、修复人体老化的养命全书】

　　★【配方简易，食材容易取得】，不必求医，良药无所不在！

　　★收集了读者对制作方法、适合人群等提出的问题，在书中以【允斌解惑】方式做进一步的说明与解答。

　　★附赠二十四节气【养命食方速查表】，实践顺时而食的智慧。

专家好评推荐

　　中医诊所院长 李思仪 医师

读者回馈

　　真不知道该怎么感谢您，发高烧三十八点五度，喝了蚕砂、竹茹、陈皮熬的药，不到半天就好了。连我自己都不敢相信，却真的好了，就一幅药！─细雨霏霏

　　之前尿道感染，看过陈老师的书就用鱼腥草煮水喝，好的很快！─萃萃

　　喝了姜枣茶，感觉排便变好了，不像以前那么黏，原来还有去溼的作用。我会继续喝下去，谢谢允斌老师─恬淡心缘

作者简介

陈允斌

　　出生于四代中医世家，为知名营养师、食疗养生作家。

　　长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为「中国简易食疗推广第一人」。其外曾祖父是地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更没钱抓药，以致小病延误成大病，便开始研究简便价廉的食疗法。数十年救人无数，世称「刘善人」，其食方被受益者尊称为「善人食方」。

　　陈允斌毕生以宣传环保、节约为生活态度，并将先人「刘善人」祖传救人无数的「善人食方」无偿公开。

　　所着健康饮食畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃饭的智慧》1、2系列，推出后荣登当当网图书畅销榜第一名。

春：向一切阻挡生机的行为说不
1. 春季养「生」最忌生气
2. 春季要少吃酸，多吃甘
3.「蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中」：立春时节，警惕病毒甦醒
4. 立春时节的食方：春饼、春盘
5. 吃对芹菜，血压、血糖一起降，还帮肾脏排溼毒
6. 吃对芫荽，强壮心肺，专门「醒」脾
7. 萝卜缨是「天然钙片」
8. 情人节的爱心饮方：玫瑰柠檬茶包
9.「夜雨剪春韭，新炊间黄粱」雨水时节，小心春寒料峭
10. 雨水时节的食方：凉拌青韭芽
11.「一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天」惊蛰时节，病毒活跃
12. 为什么生吃白萝卜不要去皮
13. 惊蛰时节的食方：黄豆萝卜汤
14.「四时唯爱春，春更爱春分」：春分时节，肝气最盛
15. 春分时节的食方：三花舒肝解郁茶
16.「且将新火试新茶」：寒食时节，风热袭人
17. 寒食时节的食方：寒食祛邪粥
18. 清明时节，「气清景明，万物皆显」春光最明媚，正是抗流行病的关键阶段
19. 清明时节的食方：草仔粿、清明粥
20.「三月三日天气新，长安水边多丽人」：上巳节，宜近水赏花
21. 上巳节的食方：荠菜鸡蛋汤
22.「谷雨深春近，茶烟永日香」谷雨时节，抓紧护肝健脾
23. 春困，困的是脏腑和大脑
24. 防止春困的食方：牛肉、醒神茶
25. 春季防流感的食方：护生汤
26. 饮食抗雾霾：抗霾饮、清肺洗尘汤
27. 麦枣安心粥，抗抑郁，抚慰所有不安的心
28. 春季养生大课堂

夏：想不老，就要在夏天好好地「长」一「长」
1. 如果能充分地「长」，就能延缓衰老
2. 夏季要防心火烧过了头
3. 夏季要多吃辛味，发散体内病
4. 一夜熏风带暑来：立夏时节，固肾开始
5. 立夏的固肾食方：核桃壳煮鸡蛋
6. 为什么从立夏到头伏要开始吃「神仙姜枣茶」
7. 夏季食方「神仙姜枣茶」的功效
8. 神仙姜枣茶，百搭回春方
9. 母亲节：献给母亲的孝心茶—萱草忘忧茶
10. 小满时节，将满未满，一切都是刚刚好
11. 小满时节，吃梅接命
12.「忆昔好饮酒，素盘进青梅。」
13. 接命食方一：青梅酒
14. 接命食方二：酒梅干
15. 接命食方三：冰梅酱
16. 梅子是「返老还童激素」
17. 芒种时节，修复人体老化的大好机会来了
18. 樱桃，心脏的阿司匹灵
19. 芒种饮食禁忌
20. 芒种时节的食方一：樱桃甜汤
21. 芒种时节的食方二：樱桃酒
22. 端午节，好好祛邪
23. 家悬艾蒲，净化空气驱蚊虫
24.「艾」自己，「艾」家人
25. 端午时节，宜「兰汤药浴」
26. 端午至，五毒出，宜佩「艾」心香包
27. 端午时节的补肾食方：角黍香粽
28. 提高身体免疫力的食方：新蒜煮蛋
29. 防治疱疹和疥癣的外用方：雄黄酒
30. 夏至时节，「盛极必衰」，安心为上
31. 夏至时节的补心肾食方：桑葚膏
32. 献给父亲节的礼物—二子延寿茶
33.「小暑大暑，上蒸下煮」：小暑时节，排毒事半功倍
34. 小暑时节排血毒食方：皮蛋红苋汤
35. 夏天如何判断自己有血热毒
36. 去夏季火毒的食方：莲子心甘草茶
37. 抗夏季光毒的食方：胡萝卜番茄汁
38. 大暑时节，溼热「煮」人，最是难熬
39. 大暑时节的祛溼热食方：甜杏仁拌茴香
40. 大暑时节的祛暑饮方：忍冬甘草茶
41. 三伏天，冬病夏治的好时节
42. 夏季排毒的外用好方：三伏贴
43. 七夕女儿节，给爱的人熬一锅「相思长生粥」

秋：该是转身换一种活法的日子了
1. 立秋时节，「睡起秋色无觅处」，「一宿秋风不觉凉」
2. 为什么会秋乏？为什么立秋要贴秋膘
3. 立秋时节的食方：补气黄耆粥
4. 处暑时节，暑溼犹在，「新凉值万金」
5. 处暑时节的食方：出伏送暑补肾汤
6. 白露时节，一岁露从今夜白，易悲秋，宜养肺
7. 白露时节的养肺食方：红酒炖梨
8. 金气秋分，润燥为先
9. 秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消
10. 求医不如求银耳：如何对症吃银耳
11. 如何炖银耳才能达到最好效果
12. 什么时候吃银耳比较好：从秋分吃到来年立春
13. 吃银耳要注意什么
14. 中秋养生，奥妙就在一个「水」字
15. 中秋吃冬瓜，能帮助肾脏排毒
16. 吃螃蟹大补，但要讲缘分
17. 秋季健肾食方：送子蟹汤
18. 饮酒过多后的保肝食方：桂香醒酒汤
19. 寒露时节，露寒风冷，秋气伤肝，幸有「天香」
20. 寒露时节的食方：桂子暖香茶
21. 重阳节，长生节，孝心节
22. 登高望远，畅饮「空气维生素」
23. 结缘茱萸（避邪翁），远离病邪
24. 不能让家里老人的身体再「漏」了
25. 献给老人的食方：山茱萸强筋壮骨汤
26. 结缘菊花（延寿客），保心血管无恙
27. 霜降时节，「昆虫皆闭关」，养好肝血，准备猫冬
28. 霜降时节养肝血的食方：双莲乌贼汤
29. 秋季要冻下不冻上
30. 一日之内夜不食姜，一年之内秋不食姜
31. 秋季咳嗽有痰不能吃梨，用梨皮泡水喝
32. 秋季孩子感冒咳嗽时间比较长，能吃梨吗
33. 秋天如何让孩子少生病
34. 秋冬时节如何对付哮喘

冬： 养好「种子」，方能喜迎来年
1. 立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾
2. 谁说素菜不补肾：「凉拌茴香菜」
3. 一口红香茶，补肾细无声
4. 立冬节气：绝爱初冬万瓦霜，相约白果乌贼汤
5. 初冬补肾的食方：白果乌贼汤
6. 立冬食方如何搭配，功效才迅捷不衰
7. 小雪时节「谨盖藏」，一年的所得要在此时收仓入库
8. 小雪时节的食方：补肾养藏汤
9. 仲冬「畅月」，最宜大补
10. 仲冬时节，要多待在安静的气场里
11. 大雪时节的食方：大补养藏汤
12. 冬季脚后跟开裂（肾虚），要多喝大补养藏汤
13. 冬季脚后跟已经裂到流血了怎么急救
14. 冬季补肾的食方：每天吃几颗风干板栗，补肾壮骨
15.「庭前垂柳，珍重待春风」冬至时节，进补三倍功
16. 冬至时节的食方：补心养阳汤
17. 为什么炖「补心养阳羊肉汤」要放甘蔗
18. 冬至数九：晓妆染梅，「写九」消寒
19. 小寒时节地气寒，严防下半身的寒溼
20. 小寒时节的食方：糯米红豆饭
21. 大寒时节「送寒气」，最难将就「寒」
22. 大寒时节的食方：消寒糯米饭
23. 腊八节，感恩天地和父母的节日
24. 腊八节的食方：佛粥
25. 过年时候的开胃食方：腊八蒜

后记
「顺时而食」的智慧

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四代中医以食代药：疏肝‧健脾‧养肺‧补肾，二十四节气养命食方！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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