具体描述
不只男人要护肾，女人更要养肾
美丽养肾密方──
延缓衰老‧滋养身体‧自在健康，活出女性魅力风采！
现代女性不只是在抵御外来的毒素，
还得积极地想办法排出体内毒素！
肾脏可以在保留对人体有益的水分与营养物质的基础上，
将体内新陈代谢的产物与其他一些进入人体内的毒素泸出，
从而保证体内环境健康。
若肾脏出现问题，女性便会出现以皮肤变差、经期紊乱、
脾气暴躁、骨质疏松等为代表的内分泌疾病。
只有养护好肾脏：
◎内分泌调节功能才能健全。
◎女性代谢紊乱症状才能有效减缓。
◎女性的身体健康与容颜美丽才能得到保持。
一次解决手脚冰冷‧面色暗沉‧骨质疏松‧经期混乱‧起痘频繁等诸多女性生理问题！
著者信息
作者简介
刘丽娜
出生于医药世家，从小耳濡目染，对医学与养生、保健极有兴趣，更幸有从医长辈指点，使个人建立起了对养生的独道见解。个性严谨，追求以务实的态度进行科学的写作，热衷于对各类养生知识进行深入的了解，并致力于以己之力促进现代人健康度的提升。
曾编着《医生没告诉你，却必须要懂的N个「自癒」运动处方签》、《穴位会说话：穴位保健全图解》、《透支健康的93种信号：应对身体滑坡的养生方案》、《不劳不累，养好肾》《抗老化‧防恶化全家人の日常眼睛保养书》等多本专业养生保健类书籍。
审定者简介
张家蓓中医师
【学历】
中国医药大学医学士
【现任】
康华中医诊所院长
台北医学大学 产后护理中心 特约医师
台北医学大学 体重管理中心 特约医师
【经历】
台北市立和平医院中医师
台北医学大学附设医院传统医学科主治医师
台北医学大学附设医院传统医学科中医妇科主任
台北医学大学附设医院传统医学科副主任
健铵中医诊所中医师
【着作】
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老：顾好子宫，就是顾好一生健康！》
《更年期，好自在》、《中药护理学概论》
《平性美人：杨千霈的美容调养私房秘方》
《四季减重》、《经期减重》
《健康妈咪，资优宝宝》、《晨星健康小百科系列》
刘丽娜
出生于医药世家，从小耳濡目染，对医学与养生、保健极有兴趣，更幸有从医长辈指点，使个人建立起了对养生的独道见解。个性严谨，追求以务实的态度进行科学的写作，热衷于对各类养生知识进行深入的了解，并致力于以己之力促进现代人健康度的提升。
曾编着《医生没告诉你，却必须要懂的N个「自癒」运动处方签》、《穴位会说话：穴位保健全图解》、《透支健康的93种信号：应对身体滑坡的养生方案》、《不劳不累，养好肾》《抗老化‧防恶化全家人の日常眼睛保养书》等多本专业养生保健类书籍。
审定者简介
张家蓓中医师
【学历】
中国医药大学医学士
【现任】
康华中医诊所院长
台北医学大学 产后护理中心 特约医师
台北医学大学 体重管理中心 特约医师
【经历】
台北市立和平医院中医师
台北医学大学附设医院传统医学科主治医师
台北医学大学附设医院传统医学科中医妇科主任
台北医学大学附设医院传统医学科副主任
健铵中医诊所中医师
【着作】
《女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老：顾好子宫，就是顾好一生健康！》
《更年期，好自在》、《中药护理学概论》
《平性美人：杨千霈的美容调养私房秘方》
《四季减重》、《经期减重》
《健康妈咪，资优宝宝》、《晨星健康小百科系列》
图书目录
前言
第一章 肾一虚，女人立刻变丑
肾虚不虚，看女人的外貌就知道
谁说女人不需要补肾？
想养颜，辨明体质阴阳才能王道
女性养肾要注意什么
第二章 通经养肾，「养」出美丽女人
疏通经络，补肾养精
命门火足，青春常驻
容易上火的女人很憔悴
「黄脸婆」的肾都很虚
女人，看好你的下丹田
月经不调，女人易早衰
想丰胸，先补肾
第三章 运动养肾，美丽女人「动」起来
调阳虚不畏寒，抬腿跨步
调阴虚不怕热，静心运动很有用
充足的睡眠是养肾的最好运动之一
和谐性生活，光彩由内绽放
甩掉腰上恼人的「游泳圈」
三十分钟慢跑，跑出激情每一天
第四章 食疗养肾，美丽女人「吃」出来
调整饮食习惯，减少肾脏问题
三餐吃得好，肾脏没烦恼
肾食‧ 慎食：养肾补肾好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入肾经
女人私房小吃，养肾又美颜
第五章 养肾的错误认知＆正确养护观念
勿把「六味地黄丸」当成日常补药吃
秋冬易养肾勿暴饮暴食
坏心情不会影响肾健康
小看止痛药对肾脏的影响
勿以饮料代替白开水
勿长期且大量摄入高蛋白营养
女中医推荐的女性养肾美容祕方
第一章 肾一虚，女人立刻变丑
肾虚不虚，看女人的外貌就知道
谁说女人不需要补肾？
想养颜，辨明体质阴阳才能王道
女性养肾要注意什么
第二章 通经养肾，「养」出美丽女人
疏通经络，补肾养精
命门火足，青春常驻
容易上火的女人很憔悴
「黄脸婆」的肾都很虚
女人，看好你的下丹田
月经不调，女人易早衰
想丰胸，先补肾
第三章 运动养肾，美丽女人「动」起来
调阳虚不畏寒，抬腿跨步
调阴虚不怕热，静心运动很有用
充足的睡眠是养肾的最好运动之一
和谐性生活，光彩由内绽放
甩掉腰上恼人的「游泳圈」
三十分钟慢跑，跑出激情每一天
第四章 食疗养肾，美丽女人「吃」出来
调整饮食习惯，减少肾脏问题
三餐吃得好，肾脏没烦恼
肾食‧ 慎食：养肾补肾好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入肾经
女人私房小吃，养肾又美颜
第五章 养肾的错误认知＆正确养护观念
勿把「六味地黄丸」当成日常补药吃
秋冬易养肾勿暴饮暴食
坏心情不会影响肾健康
小看止痛药对肾脏的影响
勿以饮料代替白开水
勿长期且大量摄入高蛋白营养
女中医推荐的女性养肾美容祕方
图书序言
前言
肾脏是生命的能量根源
「男养肾，女养肝」应该不少人都听过这种说法，彷彿养肾补肾这件事是专属男人的，虽然这样的说法并不是完全没有根据，只是，这个理论主要侧重于﹁肝血同源」，然而，肾脏这个器官不只是对男人重要，对女人一样的重要。从中医理论角度来看，肾脏是生命的能量根源，在我国中医学上就有清楚的记载：「男怕伤肝，女怕伤肾。」可见，肾脏的作用对于女性更为重要一些，补肾养肾对于女人，也是一件天经地义、理所当然的事情。
现代人生活节奏急速，工作繁忙，饮食欠节制，再加上经常熬夜、精神长期处于紧张状态、生活不规律、久坐不动……在这种生活方式下，我们的肾脏（指中医的脏腑）怎么可能运作良好，可惜，在没有明显的外在症状下，大部分的人都极少关心。事实上，上面所说的种种状况，只需要有其中几项，你就有可能是肾脏出现问题的高危险群，而在种种肾脏问题中，又以肾虚最为常见、最具有隐发性。
与男性一旦肾脏出现问题、性能力便下降的明显症状相比；女性肾脏出现问题，往往较为隐性，特别是「肾虚」这一症状在西医领域中较无法立即判断出来，所以很多女人会忽视这一点。可是，如果女人一旦出现更年期提前、早衰、月经不调、皮肤松弛、脱发、满脸长斑、身材变形等等一系列的症状，且多方求助却始终不能改善时，便应该考虑一下了：你的肾脏还好吗？因为上述种种问题都有可能是因为肾脏所造成的。
中医说，养肾即养命；对女人而言，养肾即养颜。哪个女人不期望自己神采飞扬、顾盼神飞？肾虚夺走了女人白皙的肤色、顾盼飞扬的神采、健康的体魄—失了健康的女人就如同开始枯萎的花朵，想要恢复往日「红颜」，就必须要透过恰当的养肾，将肾虚赶走。不过，大部分女人并不清楚什么是肾虚，是什么原因引起的肾虚，更不知道该如何改善肾虚的状况，不知道如何才能养好肾，让自己的青春常驻、美丽永保—如果你也是这大部分女性朋友中的一员，那就不妨翻开本书。
本书是由女中医师刘丽娜结合当代女性的生活方式，用传统中医方式，将养肾的精华更科学，也更简易的化成文字，一一的写入书中。现在起，妳只需要跟着书中详述的理论和方法，并且确实的去执行，妳就能够以最小的代价，得到最大的养肾效果，避免肾虚找上门；同时，你更能在学习、实践的过程中，一点点地发现：曾经因肾虚而流逝的美丽正在一步步地回归。
你肾虚了吗？你发现自己的美丽正在因肾虚而渐渐流逝吗？打开本书吧！它将告诉你，如何养好肾，做一个从内到外都健康的漂亮女人！
肾脏是生命的能量根源
「男养肾，女养肝」应该不少人都听过这种说法，彷彿养肾补肾这件事是专属男人的，虽然这样的说法并不是完全没有根据，只是，这个理论主要侧重于﹁肝血同源」，然而，肾脏这个器官不只是对男人重要，对女人一样的重要。从中医理论角度来看，肾脏是生命的能量根源，在我国中医学上就有清楚的记载：「男怕伤肝，女怕伤肾。」可见，肾脏的作用对于女性更为重要一些，补肾养肾对于女人，也是一件天经地义、理所当然的事情。
现代人生活节奏急速，工作繁忙，饮食欠节制，再加上经常熬夜、精神长期处于紧张状态、生活不规律、久坐不动……在这种生活方式下，我们的肾脏（指中医的脏腑）怎么可能运作良好，可惜，在没有明显的外在症状下，大部分的人都极少关心。事实上，上面所说的种种状况，只需要有其中几项，你就有可能是肾脏出现问题的高危险群，而在种种肾脏问题中，又以肾虚最为常见、最具有隐发性。
与男性一旦肾脏出现问题、性能力便下降的明显症状相比；女性肾脏出现问题，往往较为隐性，特别是「肾虚」这一症状在西医领域中较无法立即判断出来，所以很多女人会忽视这一点。可是，如果女人一旦出现更年期提前、早衰、月经不调、皮肤松弛、脱发、满脸长斑、身材变形等等一系列的症状，且多方求助却始终不能改善时，便应该考虑一下了：你的肾脏还好吗？因为上述种种问题都有可能是因为肾脏所造成的。
中医说，养肾即养命；对女人而言，养肾即养颜。哪个女人不期望自己神采飞扬、顾盼神飞？肾虚夺走了女人白皙的肤色、顾盼飞扬的神采、健康的体魄—失了健康的女人就如同开始枯萎的花朵，想要恢复往日「红颜」，就必须要透过恰当的养肾，将肾虚赶走。不过，大部分女人并不清楚什么是肾虚，是什么原因引起的肾虚，更不知道该如何改善肾虚的状况，不知道如何才能养好肾，让自己的青春常驻、美丽永保—如果你也是这大部分女性朋友中的一员，那就不妨翻开本书。
本书是由女中医师刘丽娜结合当代女性的生活方式，用传统中医方式，将养肾的精华更科学，也更简易的化成文字，一一的写入书中。现在起，妳只需要跟着书中详述的理论和方法，并且确实的去执行，妳就能够以最小的代价，得到最大的养肾效果，避免肾虚找上门；同时，你更能在学习、实践的过程中，一点点地发现：曾经因肾虚而流逝的美丽正在一步步地回归。
你肾虚了吗？你发现自己的美丽正在因肾虚而渐渐流逝吗？打开本书吧！它将告诉你，如何养好肾，做一个从内到外都健康的漂亮女人！
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