人体使用手册【实践版】：启动自癒，排除垃圾，终结难缠的慢性病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　皮下经络是体液流动的主要通道，每天沿着经络梳头，可以有效改善头皮屑、掉发及发质问题，多年荒地也能由根部生出黑发。
　　背部积存人体排泄的废物，影响身体与心理健康，每天按摩推背10分钟，疏通膀胱经，可消除肥胖、改变体型，避免便秘、皮肤病等慢性病发生。

　　※ ※ ※

　　～ 全套完整的经络疗法，最完备有效的养生指南 ～
　　「一式三招养气血，梳头推背排身心垃圾」
　　全球数百万人力行验证的自癒养生机制再升级！！
　　打破药到病除的迷思，补强现代医学的弱项
　　经络仪与气场束的结合，宣告中医科学养生时代正式来临

　　科学化的中医养生实践！理论建构→实例证明→按摩示范→仪器验证，以低成本、人人做得到的方式，启动身体自癒机制，非梦想也非空谈。

　　★一式三招更简单，梳头推背祛百病
　　本书完整公开吴清忠实践多年的居家简易按摩法，可以通畅经络，排除垃圾，有效缓解过敏性鼻炎、哮喘、干癣、各种皮肤病等不易治癒的慢性病，还能改变身体的体型，如嵴椎侧弯、过度肥厚的肩背、臀部和大腿等。

　　★运用经络仪检测，调理前后成果立见
　　同时介绍他在中医科学化方面的重大进程──运用经络仪检测经络失衡状态，使体内脏腑健康一目了然，再结合与中研院陈建德院士共同开发的气场束，输入近似人体内部本具有的能量，促使人体自癒机制更积极修复损伤器官。

　　此外，书中也公布了睡眠与气血指标最新研究，对照检测报告与调理前后经络图，你会发现：错误生活习惯创造出来的慢性病，只有从调整作息着手才有机会痊癒。一旦体内垃圾清除了，病就改善了，现代医学无法解决的慢性病要靠自己来努力！

本书特色

　　◎经络养生，是中医养生保健的主流，也是永不退烧的中医保健话题。延续《人体使用手册》在两岸三地养生书市场的热度，《人体使用手册【实践篇】》强调把过去所介绍的一式三招（早睡、敲胆经、按摩心包经）变得更简单，不必担心动作做错伤身；提出更多的体验实证，以经络检测图比较调理前后变化，更强化本书内容说服度。

好的，以下是一本与您提到的图书名称《人体使用手册【实践版】：启动自癒，排除垃圾，终结难缠的慢性病》内容完全无关的图书简介，旨在详细介绍另一本虚构的图书。 --- 《星际航行者：文明的黄昏与新世界的曙光》 内容简介 人类文明的火种在经历了数个世纪的膨胀与停滞后，正面临着前所未有的危机。我们曾仰望星空，梦想着征服宇宙的广袤，但如今，地球的生态系统几近崩溃，资源枯竭，社会结构在长期的内部冲突和环境灾难中摇摇欲坠。这并非一个科幻的设想，而是《星际航行者：文明的黄昏与新世界的曙光》这部史诗级巨著所描绘的末世图景。 本书并非传统意义上的科幻小说，它更像是一部结合了历史学、社会学、生态学和太空工程学的宏大叙事。故事以“方舟计划”为核心，记录了人类在绝望边缘挣扎求生的最后努力。在地球环境的急剧恶化下，由各国精英科学家、工程师和艺术家组成的“创世委员会”秘密启动了一项庞大的星际移民工程。他们的目标，是在代号为“伊甸园”的遥远星系中，建立起人类文明的第二个家园。 第一部：黄昏的挽歌 第一部深入剖析了人类文明衰落的社会根源。作者通过对虚拟历史数据的严谨考证，揭示了技术进步如何与道德滑坡并行不悖。我们目睹了“信息茧房”效应演变成的“现实隔绝”，精英阶层的固化导致资源分配的极度不均，以及全球气候的不可逆转变化如何成为压垮骆驼的最后一根稻草。 书中详细描绘了地球上最后几代人的生活状态：在被污染的大气层下，城市沦为巨大的垂直墓地；在极度稀缺的食物配给制度下，人性的光辉与阴暗面被无情地放大。作者以冷静而犀利的笔触，描绘了“方舟计划”的初期阻力——是来自内部的政治角力、技术瓶颈，还是根植于人性的自私与短视？这一部分充满了对当代社会模式的深刻反思，让人在阅读中不断审视我们自身文明的发展方向。 第二部：漫长的远航与记忆的负重 当最后的几艘巨型星舰——“希望号”、“开拓者号”和“纪念碑号”——挣脱地球引力，驶向深空时，真正的挑战才刚刚开始。本书的第二部聚焦于星际航行中的生存困境与心理创伤。 航行长达百年，舰上的人口依赖于高度先进的基因工程和人工冬眠技术维持。但技术并非万能。书中详尽描述了“休眠后创伤综合征”（POSS），这是一种特殊的心理障碍，表现为对过去地球的病态怀旧、对未知未来的集体性恐惧，以及对“新世界”身份认同的迷茫。作者通过对几位核心宇航员和“唤醒者”（负责在漫长航行中周期性唤醒部分船员进行维护和管理的人员）的视角切换，展现了在封闭空间内，文化、阶级和意识形态如何不断重塑与冲突。 同时，本书也探讨了“记忆的负重”。这些星舰不仅载着人类的基因库，更携带着地球文明的全部知识与艺术。如何在信息爆炸的时代筛选出真正有价值的遗产？如何避免将旧世界的错误带到新世界？书中关于“数字方舟”的构建和维护的描述，细致入微，令人信服。 第三部：伊甸园的黎明与新的秩序 抵达“伊甸园”星系，标志着一次漫长旅程的结束，但却是新文明建立的开始。这个星球的生态环境既慷慨又充满敌意，它拥有丰富的资源，但也潜藏着未知的生物威胁和复杂的物理现象。 本书的第三部分转向了殖民地的建设和新社会契约的制定。作者细致地勾勒了在新世界背景下，社会结构如何摒弃旧有的民族和国家概念，转而以“功能导向型社群”为基础进行重建。例如，负责水循环系统的工程师社群、致力于基因优化和作物培育的生命科学社群，他们之间形成了复杂的合作与制衡关系。 然而，冲突并未消失。书中着重描写了一场关于“是否应完全切断与旧地球信息的联系”的哲学辩论，这场辩论最终演变成了一场关于“继承者”与“创新者”之间的权力斗争。主角群体必须在一个资源有限、环境陌生的星系中，找到一条既能铭记历史教训，又能摆脱历史包袱的道路。 本书特色 《星际航行者》的宏大叙事框架下，穿插了对人工智能伦理、生物工程的未来走向，以及人类集体意识演变的深刻思考。作者对星舰内部的工程细节、目标行星的地质扫描报告以及新社群的治理结构描述，都体现出扎实的学术功底与丰富的想象力。它不是一部提供简单答案的读物，而是一部邀请读者参与思考人类未来命运的史诗级文本。它迫使我们直面一个问题：当所有退路都被切断时，我们真正需要带走的，究竟是技术、财富，还是人性本身？ ---

作者简介

吴清忠

　　早期于台湾工业技术研究院从事机器人研究，并在台湾生产力中心推动工业自动化发展；后将工作重心转移至财经领域，从事直接投资基金管理工作，先后担任美国波士顿顾问公司（The Boston Consulting Group）世界银行中国工业贷款顾问、香港晨兴集团（Morningside Group）中国区首席代表、台湾荣成纸业股份有限公司中国区总经理。

　　由于健康关系，对中医发生兴趣，逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。着有《人体使用手册》、《人体使用手册2：人体复原工程》、《人体使用手册【漫画版】（附亲子手册）》。其中《人体使用手册》总销量超过250万本，并有日、俄、韩、泰、越等多国译本，为2006年中国年度最畅销图书，并于2009年荣登中国大陆新华书局建国六十周年最具影响力的600本图书中，三本养生书之一。

　　■吴清忠的科学化中医FB：goo.gl/iFrd1i
　　■吴清忠养生网：www.rentibook.com/
　　■经络科技网站：www.meri-tech.com/

　　相关着作
　　《人体使用手册【漫画版】 (附亲子手册)》

新版序：迎向中医科学化的未来

PART1 观念篇____人体使用新思考
重新假设，求出病因，才能真正消除疾病。而与身体内部自癒机制紧密衔接的养生体系，才是最有效率的养生手段。
【第1章】换一种思考方式看医学与疾病
【第2章】启动人体自癒机制是最有效的养生方式
【第3章】自癒机制的运行逻辑
【第4章】经络是体液的无形通道
【第5章】膀胱经是身体的大排水沟，排除垃圾致健康
【第6章】建立低成本健康体系

PART2 实例篇____不同角度探病因
借由人体自癒能力，实际调理常见慢性病，发现不需使用药物，只要改变生活作息，耐心调理，就有机会使疾病痊癒。
【第7章】恼人干癣，不药而癒
【第8章】痛风的水肿现象不是病
【第9章】改善毛囊环境，白发变黑，新发再生
【第10章】哮喘的自然调理
【第11章】一探心理病因：堆积在人体的情绪垃圾
【第12章】心病还需心药医

PART3 按摩篇____提高自癒能力的简易按摩法
背部积存人体排泄的废物，影响身体与心理健康，每天按摩推背十分钟，疏通膀胱经，可消除肥胖、改变体型，并预防慢性病的产生。
【第13章】每日简易按摩第一步：梳头
【第14章】每日简易按摩第二步：推背
【第15章】每日简易按摩第三步：心包经按摩
【第16章】每日简易按摩第四步：其他经络的按摩

PART4 仪器篇____传统医学结合科技创造新健康体系
运用经络仪检测经络失衡状态，并结合气场束，输入近似人体内部本具有的能量，促使人体自癒机制更积极修复损伤器官。
【第17章】从中医的诊断价值谈起
【第18章】仪器化带来中医新发展
【第19章】经络调理的新技术：气场束
【第20章】经络仪检测的原理与运作
【第21章】相对气血指标的发现与运用
【第22章】经络检测与气场束调理成果解读
【第23章】更专业的研究工具：实时监测经络仪
【第24章】睡眠的仪器检测与调理

后记：一个发想带来的无限期待

附录____读者问答
。经常甩手可以避免病气入侵
。怀孕是女人养生最佳时机
。夫妻间要有生气规则
。儿童自闭症的成因与因应
。眼睛不好和气血经络有关
。妇科问题也能自我修复
。感冒流鼻水是身体在排寒
。过敏实际上不是一个病
。对付干癣和湿疹只要一种方法
。改善荨麻疹从调体质着手
。皮肤的排毒多发生在夏天

新版序：迎向中医科学化的未来
 
开发中医科学化所需要的仪器和系统是我多年来的梦想，直到二○一五年，总算有了初步的成效。经过几个月大量临床应用的累积，使我们对于仪器应用有了更深入的理解，做了一些调整。因此，必须对我的第三本书做较大幅度的修正，补充新的资讯，重新整编出版。
 
这本书的内容主要有两个部分：第一部分是分享读者近几年在养生方面的心得；第二个部分则是介绍我们近年来在中医科学化方面努力的进展。
 
养生心得
 
一个亲友得了干癣，当在医院里听到医生说：「这个病是不会好的。」这位亲友心情掉到谷底，总想为什么自己这么倒楣得这种病。我想大多数人乍听到自己得了现代医学没有能力克服的疾病，都是这种感觉。面对这些疾病也不知该怎么办？总希望药厂能赶快发明吃一粒就能把病完全消除的药。

药厂依着人们的这种想法和希望来开发新药，但是这种新药并没有出现，多数慢性病仍然缺乏治疗药物。实际上这种药不可能被发展出来，因为身体不是缺少某种化学成分才生病，补充某种化学成分自然也治不了病。生病很可能是一个人的行为中某个错误行为长期积累的结果。吃药只是补充了某种化学元素，并没有从原因下手，必然不会有好的结果。
 
我利用调整生活习惯加上适当的经络按摩手段，花了一年多的时间，最终打破了医生的预言：「这个病是不会好的。」在本书中以案例说明慢性病是自己错误的生活习惯所创造出来的结果，调理时主要在终止那些会创造疾病的行为，再利用经络按摩把过去行为留在体内的垃圾清除，病就痊癒了。过程中不需要用药，都是病人在家自己就能做的调理手段。
 
错误生活习惯创造出来的慢性病，只有从调整生活习惯着手才有机会痊癒。是这本书希望传达给读者最重要的概念。依据这个概念，慢性病的痊癒只有病人自己努力才做得到。即使是最优秀的医生，最多也只能协助病人分析病因，找出调理的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太实用了，简直是居家旅行必备的“健康指南”。我一直以来都对那些“难缠的慢性病”感到束手无策，身边很多亲戚朋友都深受其扰，尝试了各种方法，效果总是差强人意。当我拿到《人体使用手册【实践版】》时，我并没有抱太大的希望，毕竟慢性病这个词本身就带着一种“顽固”的意味。然而，翻开书页，我才发现这本书的独特之处。它没有回避问题，而是直面慢性病的成因，并从“排除垃圾”、“启动自愈”等角度，给出了一系列切实可行的解决方案。书中对于“垃圾”的定义非常广泛，不仅仅是肠道内的废物，还包括了情绪上的负面影响、环境中的污染等等，这些都让我们对身体的亚健康状态有了更深入的理解。我尤其对书中关于“终结难缠的慢性病”的章节印象深刻，它并非承诺奇迹，而是强调通过长期的、系统性的调整，逐步改善身体环境，从而让身体恢复平衡，达到一种“不生病”的状态。我开始尝试书中提到的一些调整方法，比如优化睡眠质量，改善饮食结构，以及一些简单的放松练习。虽然我还没有完全“终结”我的慢性病，但我已经看到了希望，感觉身体在慢慢地变得不一样，那种长期的不适感正在一点点消退。

评分☆☆☆☆☆

如果说之前的我是在“摸着石头过河”地应对身体的各种状况，那么读完《人体使用手册【实践版】》之后，我感觉自己终于拿到了一张详细的“人体导航图”。我长期以来都对身体的各种“亚健康”状态感到困惑，总觉得身体“哪里都不对劲”，但又说不清具体的问题所在。这本书最大的价值在于，它用一种非常接地气的方式，将人体比作一个需要精心维护的“生态系统”，并详细阐述了“启动自愈”、“排除垃圾”以及“终结难缠的慢性病”是如何环环相扣的。我特别喜欢书中对于“垃圾”的定义，它非常形象地解释了身体内部环境恶化可能带来的各种连锁反应。而且，书中提供的实践方法，都非常具体和易于操作，不像一些医学书籍那样晦涩难懂。我开始根据书中的建议，调整自己的饮食，增加一些简单的运动，并且有意识地去管理自己的情绪。最让我惊喜的是，一些困扰我很久的便秘问题，竟然在按照书中方法调整一段时间后得到了明显的改善，这让我对书中的理论和方法更加深信不疑。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过科学的、系统的方法，一步步去实现的。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是相见恨晚！我一直深受某些顽固性皮肤问题的困扰，尝试过各种方法，西医、中医、美容院，花费了不少金钱和精力，但效果总是短暂且不尽如人意。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态入手了这套《人体使用手册【实践版】》。刚开始翻阅时，就被书中条理清晰的图文解说和接地气的语言所吸引。它并没有给我灌输什么高深莫测的医学理论，而是用一种非常生活化的方式，将人体这个“复杂机器”的运作原理剖析得一览无余。比如，书中关于“垃圾”的定义和排出机制的讲解，让我对很多日常的不适有了全新的认识，原来很多时候我们感觉到的“不舒服”，其实是身体在发出信号，提示我们“垃圾”堆积了。书中提供的那些具体的实践方法，虽然听起来简单，但贵在坚持。我开始尝试调整饮食习惯，并根据书中的指导进行一些简单的动作练习。最让我惊喜的是，仅仅坚持了不到一个月，我困扰已久的皮肤红肿和瘙痒感竟然有了明显的缓解，这让我激动不已！以前我总觉得这些问题根深蒂固，难以根治，但这本书给了我巨大的信心，让我相信通过正确的方法，身体是可以自我修复的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位办公室白领，长期的伏案工作让我身体出现了各种各样的小毛病，比如颈椎僵硬、肩部酸痛，还有偶尔的头晕恶心。我一直都知道这些都不是小问题，但又不知道该如何去系统地解决。《人体使用手册【实践版】》这本书，就像为我量身定制的一样，精准地击中了我的痛点。书中关于“启动自愈”的理念，让我意识到身体并不是一个需要被动治疗的机器，而是拥有强大内在潜力的生命体。我一直以为只要身体出了问题，就只能依靠外界的药物或治疗，但这本书颠覆了我的认知。它教我如何去“激活”身体自身的力量，如何去“倾听”身体的声音。关于“排除垃圾”的部分，也让我对日常生活中的许多不良习惯有了更深刻的反思，比如不规律的饮食、缺乏运动、不良的坐姿等等，这些都在悄悄地给身体制造“垃圾”，然后引发各种不适。我开始尝试书中介绍的一些简单的动作和饮食调整，比如午休时做一些舒展运动，晚餐尽量清淡。虽然只是微小的改变，但一段时间后，我明显感觉到自己的精神状态变好了，颈椎的僵硬感也有所缓解。这本书并没有给我提供什么“特效药”，而是给了我一种新的视角，一种 empowered 的感觉，让我能够主动地去管理和改善自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

读完这套《人体使用手册【实践版】》，感觉像是给我的身体做了一次彻底的“大扫除”和“系统升级”。我长期以来都有腰酸背痛的老毛病，尤其是久坐之后，那种酸胀感简直无法忍受，也尝试过各种按摩和理疗，但效果只能维持几天。这本书给我最大的启发在于，它不仅仅关注“病灶”，而是从整体上审视身体的运作。书中关于“启动自愈”的论述，让我明白身体本身就拥有强大的修复能力，而我们很多时候只是因为不了解它，或者错误地对待它，才阻碍了它的自愈过程。我特别喜欢书中关于“垃圾”的概念，它将身体产生的废物比喻成“垃圾”，并详细描述了这些垃圾的来源、堆积方式以及对身体的危害。这让我重新审视了自己的生活习惯，比如熬夜、不健康的饮食、长时间缺乏运动等等，这些看似小的问题，其实都在默默地给身体制造“垃圾”。我按照书中的指导，开始有意识地去“清理”这些垃圾，比如调整作息，多喝水，增加一些温和的运动。虽然效果不是立竿见影，但一段时间后，我惊喜地发现，我的腰酸背痛感明显减轻了，身体也变得更加轻盈。我不再感到那种沉重的疲惫感，甚至连精神状态都好了很多。