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　　本书将内科、外科、五官、皮肤、神经、男女与日常生活的常见问题，通通一网打尽，老中医严选，对症有解，原来只需要一个动作，轻松还你健康人生。

　　★保健生活：疲劳、老花、关节痛，原来只要……所有小毛病通通可以治！太神奇了！
　　好想睡？快喝枸杞子茶，包你精神百倍，业绩滚滚！

　　★清明感官：口臭、流鼻血、眼睛痠痛轻松根治，九成的人都忽略的超有效医生养生法！
　　每天三分钟，眼睛清爽不负担！一定要分享的护眼操！

　　★稚嫩肌肤：看完你会感激我！不可思议的美肌疗方，好感度飙升！
　　想要抚平皱纹、留住青春，立刻要做的事！

　　★完美血气：一定要看！影响一生的安神食疗方
　　这样吃，美味又舒压！你一定要知道！

　　★纾解内忧：肝病、胃炎、肾结石，只要这样做……，烦恼一扫而空，无忧无病一身轻！
　　可恼啊，大便先生！这样吃，轻松和便秘说BYE BYE

　　★破除外患：扭伤、痠痛、烫伤、背疼，简单跟着做……，困扰一应而解，好用妙招强过胡乱吞药！
　　超神效！一定要知道的烧烫伤处理法

　　★男性养生：男人不敢启齿的小毛病，这样跟着做，包准「性」福逆转胜
　　泌尿科医师的私房秘技，远离早洩，肾虚者一定要看！

　　★女性养颜：爱美丽，疯养颜，让女人远离妇科，留下青春好气色
　　不想老起来等？这样做，重现青春脸庞，恢复紧致弹力

　　博大精深的中国传统医学，一向认知「食治优于药治」，採用中医营养疗法，可为身体打好根底，提升免疫机能，落实预防医学概念，结合食膳疗癒力、保健养生功，简单易学，值得收藏一辈子！

作者简介

朱惠东

　　男，一九七四年十二月出生。
　　一九九六年毕业于江西赣南医学院，现攻读武汉大学在职研究生学位。
　　从事普外科工近二十年。

编审简介

陈品洋

　　学历：
　　台湾大学经济系毕业
　　广州中医药大学硕士
　　美国大卫大学自然医学博士班研究

　　经历：
　　厚生科学中医诊所 前执行长
　　中华亚太学术文化交流促进会理事
　　台湾亚太健康管理协会副理事长
　　中国健康管理师、公共营养师
　　山岚云月室内装修有限公司负责人

　　简述：致力全方位身心灵的健康平衡与管理

总编审序  快学超养生，找回一辈子的建康◎陈品洋
推荐序一  食疗力，一种理想的选择   ◎陈泰瑾
推荐序二  中医的「博大」与「精深」  ◎蔡志一
推荐序三  用食疗轻松调理养身  ◎赖镇源
前言  请强力转贴分享！拯救千万人的健康疗方
 
第一章   疲劳、老花、关节痛，原来只要……所有小毛病通通可以治！太神奇了！
《神农本草经》：「枸杞子久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。」
现代人工作压力大，易引发疲劳，体内的能源物质过度消耗，进而导致能量不足。枸杞子含有一种叫做「枸杞多糖」的物质，能够加快清除体内代谢产物的速度，还能增加肝脏里肝糖原的含量，保持能量供应提高免疫力。
一、吃饱打嗝停不下来，该怎么办？只要做一件事！快学起来！
二、好想睡？只要吃这个，精神百倍，业绩滚滚！
三、医生未必告诉你的小妙方！原来只要一个动作，感冒再也不上门！
四、就是它！解忧郁圣品，让你完胜低潮！
五、学起来分享，心脏健康，拯救千万人！
六、不是真的吧！？这样做，一下子就睡着！
七、只要这一招！立刻消灭晕动症，上船坐车快乐出游！
八、打针不怕肿起来！医生不一定会说的，超简单静脉炎急救方法！
九、家有长辈一定要看！一个步骤，小便失禁再也没烦恼！
十、一定要分享！能救千万人的脑部保健方法！
十一、医师都惊讶的安神益气妙方
十二、轰动全球！改善老花眼的神奇疗方，快给长辈看！
十三、一招改善膝关节炎！看完惊呆了！

第二章   口臭、流鼻血、眼睛痠痛轻松根治，九成的人都忽略的超有效医生养生法！
现代人生活中依赖电脑、手机等各项3C产品，往往长时间盯着萤幕看，对眼部造成负担。人的手指和手掌上，有很多和眼睛有关的反射区、经络以及穴位，勤做手指护眼操，能够透过刺激与眼睛对应的反射区，来消除眼部疲劳。
一、每天喝，超退火！没有口臭充满自信！
二、十年来我都做错了！流鼻血别再抬头，原来医生都这样做！
三、每天三分钟，眼睛清爽不负担！一定要分享的护眼操！
四、全球最疯传，红眼症治疗法！
五、再也不用戴眼镜！？让眼镜行失业的近视新疗法！
六、太重要了！眼部灼伤这样做，拯救千万人！
七、太实用了！只要用这个，过敏性鼻炎掰掰，鼻子不再红通通！
八、终于找到，一招扫除鼻窦炎！快收藏！
九、牙痛要人命，一个步骤立马缓解！
十、不可思议！简单一步骤，结石不见，还我洁白牙齿！
十一、影响全家的健康行为，家有长辈一定要学！轻松改善耳鸣！
十二、震惊！我的脸塌了怎么办！？中医一下就改善！
十三、真不敢相信，只要一招就让眼睛轻松无负担！快教长辈做！

第三章   老人斑、黄斑、痘痘、皱纹、褥疮……看完你会感激我！不可思议的美肌疗方，好感度飙升！
爱美是女人的天性，自古皆然，如果体内的毒素太多，就会直接表现在脸上。孙仙少女膏除了具有除皱、抗衰老的功效外，内含的黄檗皮和土瓜根还能过泸体内毒素，再加上入脾、胃经的红枣，调理脾胃，让你「面色红润睡得香」。
一、惊呆！平常就喝生姜蜂蜜水，老人斑竟然不见了！
二、穿鞋再也不尴尬的绝妙秘诀！神奇的抑制脚痒秘方
三、出水泡、破皮、烂脚丫……这招，让双脚不再受委屈
四、看到赚到的不传秘方！治疗疮疖的神器！
五、头皮屑！？很久没有看过了！
六、这真是太神了！每天三分钟，痘痘都不见了！
七、值得收藏一辈子的，轻松治疗脓疱的神奇秘诀！
八、太重要了！一招解决荨麻疹！
九、扁平疣把大家吓傻了！？一招轻松解决，快学起来吧！
十、看完你会感激我，美女保养头发都喝这一碗──桑皮柏叶汤！
十一、不轻易透露的，超强告别大油脸技巧！太令人惊讶了！
十二、太神了！一定要学会的，祛除黄褐斑方法！
十三、想要抚平皱纹、留住青春，立刻要做的事！
十四、褥疮有救了！快学起来，也给身边的人知道！

第四章  高血压、头晕目眩、盗汗、失眠……一定要看！影响一生的安神食疗方
现代人的生活中有各种压力来源，在长期情绪疲劳和紧张下，具神经衰弱症状的患者与日俱增。古时被人们称为仙草的灵芝，可固本扶正；樱桃则可以促进血红素生成，让脑部血液循环更加畅通，从而消除脑部的精神压力，再加上银耳，便成为对抗神经衰弱的一味良药。
一、这样吃，美味又舒压！你一定要知道！
二、家有长辈必看！累的时候吃枸杞，精神百倍！
三、他吃了龙眼，多年的贫血就好了！？
四、高血压救星──山楂！
五、上班族福音，一招消灭脚浮肿！
六、值得收藏一辈子的，头晕目眩治疗方！
七、改善人类睡眠的超有效疗方，太好用啦！
八、颜面神经麻痺有救了，只要用这个就有效！
九、史上最简单，每天五分钟，缓解脚酸！
十、太简单！一个动作饭后心脏不会痛，还保健肠胃！
十一、一个月改善盗汗，他是怎么做的！？
十二、天呀！牙龈流血怎么办！？快用醋水，牙周病不再来

第五章   肝病、胃炎、肾结石，只要这样做……，烦恼一扫而空，无忧无病一身轻！
现代人常外食，饮食精致化加上蔬果纤维摄取不足，很容易有便秘困扰，麻子仁丸治疗习惯性便秘的效果很好，对于便秘引发的烦躁、口臭、头晕、睡眠品质下降等症状亦有非常好的疗效，助您通体顺畅无负担。
一、护肝、养肝、治肝病全得救，喝下解毒甘草茶，对症有解！
二、胃痛、晕眩怎么解？蒲公英泡水，缺铁性贫血的救星
三、胃炎发作、胃囊失灵？这样吃，让你不再一餐「哀」过一餐
四、懒虫发威，夏日疲倦正好眠！这样做，要你浑身带劲
五、行程满档，不只公公偏头痛！有了海苔，就能远离痛痛症候群
六、可恼啊，大便先生！利用食癒力，轻松和便秘说BYE BYE
七、脾胃失调、腹痛不止，这样做，肚子不再拉警报
八、骨质土石流！想要人生完胜，终结肾结石，那就吃钙补钙
九、夜咳不再来！只要一招，包准一觉到天亮
十、功效超惊人！钾元素一到位，高血压、中风全让位
十一、坐也不是，站也不是，学会这两招，痔疮永不来犯！
十二、超简单！盐水洗鼻，发炎、气喘、哮喘不再犯
十三、胸怀瞬间开阔的法宝，抑郁、气不顺，通通不见了！
十四、姜姜好，只需这一味，风寒、打嗝、腹泻全消散
十五、医师不一定知道，常备应急草药，热喘、湿毒一招搞定

第六章   扭伤、痠痛、烫伤、背疼，简单跟着做……，困扰一应而解，好用妙招强过胡乱吞药！
居家生活难免会不小心受点小痛小伤，当手边没有药品可用时，亦可用些生活常见食材作为疗伤的小秘方，如轻微烫伤可敷上浓糖浆、鸡蛋膜、大蒜膜可当作天然创可贴。有了老中医的智慧妙法，让您健康无碍过生活。
一、扭伤这边来，仙人掌发功，让患部轻松消肿
二、赶快学起来，陈醋泡脚丫，怕痛的人一定要看
三、强力驱除寒气，这一招，告别多年老寒腿
四、打击尿酸、痛风、肾脏损伤，吃对这一味，对症有解
五、超神效！一定要知道的烧烫伤处理法
六、伸缩自如的……手指关节，灵活胜过如来佛
七、这样做超惊奇，瘫痪病人也能站起来！？
八、千万人见证，通筋活血，让你不再老是喊背疼！
九、我的五官怎么移位了？这一招，看完都流泪了！
十、老是腰膝疼痛，这样吃，轻松跼落爬起来！
十一、丢掉拐杖，原来只需要这样做
十二、一天五分钟，大饼脸掰掰，强力疯传的瘦脸健康操！
十三、简易食材变身OK绷，受伤也不用慌！

第七章  男人不敢启齿的小毛病，这样跟着做，包准「性」福逆转胜
当男人有时很辛苦，家庭、事业样样要顾，不能有丝毫闪失，沉重的压力不只让大头烦躁忧心，也让小头灰心丧气。
除了性功能障碍成了不可言说的秘密，前列腺毛病也经常困扰男性朋友，上个厕所滴滴答答漏不停……其实这些问题都有法可治，不用找医师吞药物，就能轻松昂首挺立，挥舞大旗。来吧！别害羞，接下来一起逆转人生和幸福。
一、得救了！超神奇药酒，不只治疗心绞痛，还能补肾壮阳
二、进击的猎人！别再倒头装睡，学会这两招，头好壮壮硬梆梆
三、是男人就立刻必须做的事，让你甩开前列腺炎
四、起立！丢掉蓝色小药丸，这样吃，立马增强性能力
五、九成男人都需要，一杯酒就能壮阳补肾，看完后惊呆了！
六、泌尿科医师的私房秘技，远离早洩，精关顾条条
七、冻未条！拒绝滑精，每个男生都想知道的强精法
八、超强力核桃！实现男人24小时都在想的事
九、男人靠腰，肾虚者一定要看！扭转生命力的绝佳关键
十、老板累了吗？逆转方向盘，酒精重症者的解酒良方

第八章   爱美丽，疯养颜，让女人远离妇科，留下青春好气色
女性在五十岁左右，体内雌激素分泌下降，造成情绪不稳、发热盗汗等种种症状，也就是更年期综合症。
此时，可食用富含大豆异黄酮的豆制品，以食疗补充雌激素，或服用滋肾养肝的杞菊地黄丸，改善由肝肾阴虚导致的女性更年期
一、拒当「大霉女」，姊妹须知的私密保养，阴道炎别来闹
二、太疗癒了！打击斑点，找回女人的无暇脸庞
三、这不是真的吧！预防骨质疏松，一颗番茄就能完成
四、太重要所以跟着唸三遍！靠洗脸就能养出好气色
五、太震惊了，遇见「熊猫眼」，连歪腰邮筒都立正！
六、不想老起来等？这样做，重现青春脸庞，恢复紧致弹力
七、满头白花花？多吃黑芝麻，黑头发重新长回来
八、瘦子千万别看，荷叶乌龙茶，就能喝出好身材
九、开悟了！怎么没早点发现，一招远离乳腺炎
十、你可以再靠近一点，乖乖这样做，人人都可拍广告
十一、超惊艳！妙招扭转更年期，她是怎么做到的？

第一章   疲劳、老花、关节痛，原来只要……所有小毛病通通可以治！太神奇了！
 
《神农本草经》：「枸杞子久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。」
现代人工作压力大，易引发疲劳，体内的能源物质过度消耗，进而导致能量不足。枸杞子含有一种叫做「枸杞多糖」的物质，能够加快清除体内代谢产物的速度，还能增加肝脏里肝糖原的含量，保持能量供应提高免疫力。
 
二、好想睡？只要吃这个，精神百倍，业绩滚滚！
◎好发时间：一进办公室，随时随地都疲惫
◎好发族群： 压力大、疲劳者
含有「枸杞多糖」的枸杞子，是身体的清道夫。
 
许多担任业务的上班族，虽然薪水丰厚，但压力大、常因工作过度而引起疲劳。疲惫是因为体内能量大量消耗后，代谢物质清除不干净，就会觉疲累、无力。
 
【老中医这样做，快学超养生！】

这种因为工作过度而引起的疲劳，主要是由于体内的能源物质过度消耗，导致能量不足。能量大量消耗的同时会产生大量的代谢产物如乳酸、丙酮酸等，这些代谢产物成为人体的垃圾，是导致疲劳的重要原因，如果休息时间不足，体内的垃圾老是清除不干净，自然就会整天觉得很累。

有一种缓解压力的好办法，那就是用枸杞子泡茶喝。

每日取十到二十克的枸杞子用开水沖泡，当茶水饮用。枸杞子味变淡消失后，就换上新的枸杞子泡水。连续喝了一个月枸杞子水后，精神就会好很多，更能专注在工作上，力求最佳表现。

枸杞子含有一种叫做「枸杞多糖」的物质，能够加快清除体内代谢产物的速度，清除体内的垃圾，这就好比原本清洁队员清道时用扫把，扫了半天才能清洁几百公尺，但用上了专业的清道车后，五分钟就能把一条街扫得干干净净。

枸杞子还能增加肝脏里肝糖原的含量。糖原这东西是一种能量储备，肝糖原增多，就意味着人体备用的能量多，干活时就能保证能量供应，人自然也没那么容易疲劳了。

几千年前的古籍《神农本草经》对枸杞子是这样评价的：「久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。」研究发现，枸杞子除了能抗疲劳以及有一定的降血糖、降血脂的辅助功效之外，还可以提高免疫力。

选择枸杞子上最好能认清产地，目前中国主要有三个地区出产枸杞子：一是甘肃张掖一带的「甘枸杞」；二是宁夏中卫、中宁等地的「西枸杞」；三是天津地区的「津枸杞」。其中，以宁夏出品为佳。

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