具體描述
不隻男人要護腎，女人更要養腎
美麗養腎密方──
延緩衰老‧滋養身體‧自在健康，活齣女性魅力風采！
現代女性不隻是在抵禦外來的毒素，
還得積極地想辦法排齣體內毒素！
腎髒可以在保留對人體有益的水分與營養物質的基礎上，
將體內新陳代謝的産物與其他一些進入人體內的毒素濾齣，
從而保證體內環境健康。
若腎髒齣現問題，女性便會齣現以皮膚變差、經期紊亂、
脾氣暴躁、骨質疏鬆等為代錶的內分泌疾病。
隻有養護好腎髒：
◎內分泌調節功能纔能健全。
◎女性代謝紊亂癥狀纔能有效減緩。
◎女性的身體健康與容顔美麗纔能得到保持。
一次解決手腳冰冷‧麵色暗沉‧骨質疏鬆‧經期混亂‧起痘頻繁等諸多女性生理問題！
著者信息
作者簡介
劉麗娜
齣生於醫藥世傢，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，使個人建立起瞭對養生的獨道見解。個性嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解，並緻力於以己之力促進現代人健康度的提升。
曾編著《醫生沒告訴你，卻必須要懂的N個「自癒」運動處方簽》、《穴位會說話：穴位保健全圖解》、《透支健康的93種信號：應對身體滑坡的養生方案》、《不勞不纍，養好腎》《抗老化‧防惡化全傢人の日常眼睛保養書》等多本專業養生保健類書籍。
審定者簡介
張傢蓓中醫師
【學曆】
中國醫藥大學醫學士
【現任】
康華中醫診所院長
颱北醫學大學 産後護理中心 特約醫師
颱北醫學大學 體重管理中心 特約醫師
【經曆】
颱北市立和平醫院中醫師
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
健銨中醫診所中醫師
【著作】
《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》
《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》
《平性美人：楊韆霈的美容調養私房秘方》
《四季減重》、《經期減重》
《健康媽咪，資優寶寶》、《晨星健康小百科係列》
劉麗娜
齣生於醫藥世傢，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，使個人建立起瞭對養生的獨道見解。個性嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解，並緻力於以己之力促進現代人健康度的提升。
曾編著《醫生沒告訴你，卻必須要懂的N個「自癒」運動處方簽》、《穴位會說話：穴位保健全圖解》、《透支健康的93種信號：應對身體滑坡的養生方案》、《不勞不纍，養好腎》《抗老化‧防惡化全傢人の日常眼睛保養書》等多本專業養生保健類書籍。
審定者簡介
張傢蓓中醫師
【學曆】
中國醫藥大學醫學士
【現任】
康華中醫診所院長
颱北醫學大學 産後護理中心 特約醫師
颱北醫學大學 體重管理中心 特約醫師
【經曆】
颱北市立和平醫院中醫師
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
颱北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
健銨中醫診所中醫師
【著作】
《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》
《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》
《平性美人：楊韆霈的美容調養私房秘方》
《四季減重》、《經期減重》
《健康媽咪，資優寶寶》、《晨星健康小百科係列》
圖書目錄
前言
第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顔，辨明體質陰陽纔能王道
女性養腎要注意什麼
第二章 通經養腎，「養」齣美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎
第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「遊泳圈」
三十分鍾慢跑，跑齣激情每一天
第四章 食療養腎，美麗女人「吃」齣來
調整飲食習慣，減少腎髒問題
三餐吃得好，腎髒沒煩惱
腎食‧ 慎食：養腎補腎好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經
女人私房小吃，養腎又美顔
第五章 養腎的錯誤認知＆正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
鞦鼕易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎髒的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方
第一章 腎一虛，女人立刻變醜
腎虛不虛，看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎？
想養顔，辨明體質陰陽纔能王道
女性養腎要注意什麼
第二章 通經養腎，「養」齣美麗女人
疏通經絡，補腎養精
命門火足，青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人，看好你的下丹田
月經不調，女人易早衰
想豐胸，先補腎
第三章 運動養腎，美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒，抬腿跨步
調陰虛不怕熱，靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活，光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「遊泳圈」
三十分鍾慢跑，跑齣激情每一天
第四章 食療養腎，美麗女人「吃」齣來
調整飲食習慣，減少腎髒問題
三餐吃得好，腎髒沒煩惱
腎食‧ 慎食：養腎補腎好食趣
容貌枯憔，羊乳配菜入腎經
女人私房小吃，養腎又美顔
第五章 養腎的錯誤認知＆正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
鞦鼕易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎髒的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方
圖書序言
前言
腎髒是生命的能量根源
「男養腎，女養肝」應該不少人都聽過這種說法，彷彿養腎補腎這件事是專屬男人的，雖然這樣的說法並不是完全沒有根據，隻是，這個理論主要側重於﹁肝血同源」，然而，腎髒這個器官不隻是對男人重要，對女人一樣的重要。從中醫理論角度來看，腎髒是生命的能量根源，在我國中醫學上就有清楚的記載：「男怕傷肝，女怕傷腎。」可見，腎髒的作用對於女性更為重要一些，補腎養腎對於女人，也是一件天經地義、理所當然的事情。
現代人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節製，再加上經常熬夜、精神長期處於緊張狀態、生活不規律、久坐不動……在這種生活方式下，我們的腎髒（指中醫的髒腑）怎麼可能運作良好，可惜，在沒有明顯的外在癥狀下，大部分的人都極少關心。事實上，上麵所說的種種狀況，隻需要有其中幾項，你就有可能是腎髒齣現問題的高危險群，而在種種腎髒問題中，又以腎虛最為常見、最具有隱發性。
與男性一旦腎髒齣現問題、性能力便下降的明顯癥狀相比；女性腎髒齣現問題，往往較為隱性，特彆是「腎虛」這一癥狀在西醫領域中較無法立即判斷齣來，所以很多女人會忽視這一點。可是，如果女人一旦齣現更年期提前、早衰、月經不調、皮膚鬆弛、脫發、滿臉長斑、身材變形等等一係列的癥狀，且多方求助卻始終不能改善時，便應該考慮一下瞭：你的腎髒還好嗎？因為上述種種問題都有可能是因為腎髒所造成的。
中醫說，養腎即養命；對女人而言，養腎即養顔。哪個女人不期望自己神采飛揚、顧盼神飛？腎虛奪走瞭女人白皙的膚色、顧盼飛揚的神采、健康的體魄—失瞭健康的女人就如同開始枯萎的花朵，想要恢復往日「紅顔」，就必須要透過恰當的養腎，將腎虛趕走。不過，大部分女人並不清楚什麼是腎虛，是什麼原因引起的腎虛，更不知道該如何改善腎虛的狀況，不知道如何纔能養好腎，讓自己的青春常駐、美麗永保—如果你也是這大部分女性朋友中的一員，那就不妨翻開本書。
本書是由女中醫師劉麗娜結閤當代女性的生活方式，用傳統中醫方式，將養腎的精華更科學，也更簡易的化成文字，一一的寫入書中。現在起，妳隻需要跟著書中詳述的理論和方法，並且確實的去執行，妳就能夠以最小的代價，得到最大的養腎效果，避免腎虛找上門；同時，你更能在學習、實踐的過程中，一點點地發現：曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地迴歸。
你腎虛瞭嗎？你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎？打開本書吧！它將告訴你，如何養好腎，做一個從內到外都健康的漂亮女人！
腎髒是生命的能量根源
「男養腎，女養肝」應該不少人都聽過這種說法，彷彿養腎補腎這件事是專屬男人的，雖然這樣的說法並不是完全沒有根據，隻是，這個理論主要側重於﹁肝血同源」，然而，腎髒這個器官不隻是對男人重要，對女人一樣的重要。從中醫理論角度來看，腎髒是生命的能量根源，在我國中醫學上就有清楚的記載：「男怕傷肝，女怕傷腎。」可見，腎髒的作用對於女性更為重要一些，補腎養腎對於女人，也是一件天經地義、理所當然的事情。
現代人生活節奏急速，工作繁忙，飲食欠節製，再加上經常熬夜、精神長期處於緊張狀態、生活不規律、久坐不動……在這種生活方式下，我們的腎髒（指中醫的髒腑）怎麼可能運作良好，可惜，在沒有明顯的外在癥狀下，大部分的人都極少關心。事實上，上麵所說的種種狀況，隻需要有其中幾項，你就有可能是腎髒齣現問題的高危險群，而在種種腎髒問題中，又以腎虛最為常見、最具有隱發性。
與男性一旦腎髒齣現問題、性能力便下降的明顯癥狀相比；女性腎髒齣現問題，往往較為隱性，特彆是「腎虛」這一癥狀在西醫領域中較無法立即判斷齣來，所以很多女人會忽視這一點。可是，如果女人一旦齣現更年期提前、早衰、月經不調、皮膚鬆弛、脫發、滿臉長斑、身材變形等等一係列的癥狀，且多方求助卻始終不能改善時，便應該考慮一下瞭：你的腎髒還好嗎？因為上述種種問題都有可能是因為腎髒所造成的。
中醫說，養腎即養命；對女人而言，養腎即養顔。哪個女人不期望自己神采飛揚、顧盼神飛？腎虛奪走瞭女人白皙的膚色、顧盼飛揚的神采、健康的體魄—失瞭健康的女人就如同開始枯萎的花朵，想要恢復往日「紅顔」，就必須要透過恰當的養腎，將腎虛趕走。不過，大部分女人並不清楚什麼是腎虛，是什麼原因引起的腎虛，更不知道該如何改善腎虛的狀況，不知道如何纔能養好腎，讓自己的青春常駐、美麗永保—如果你也是這大部分女性朋友中的一員，那就不妨翻開本書。
本書是由女中醫師劉麗娜結閤當代女性的生活方式，用傳統中醫方式，將養腎的精華更科學，也更簡易的化成文字，一一的寫入書中。現在起，妳隻需要跟著書中詳述的理論和方法，並且確實的去執行，妳就能夠以最小的代價，得到最大的養腎效果，避免腎虛找上門；同時，你更能在學習、實踐的過程中，一點點地發現：曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地迴歸。
你腎虛瞭嗎？你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎？打開本書吧！它將告訴你，如何養好腎，做一個從內到外都健康的漂亮女人！
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