這樣生活少疲勞慢衰老

這樣生活少疲勞慢衰老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

想要找書就要到 小特書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

具體描述

當你感到疲勞的時候,是真的纍瞭嗎?你的疲勞是纍齣來的?還是閑齣來的?到底是哪個環節齣瞭問題?如果你總是感覺到疲勞,一定要搞清楚疲勞的根本原因,不要草率地用「慢性疲勞癥候群」或者「亞健康」來敷衍自己,以免疾病到來時措手不及!

  時下不管是勞力者還是勞心者,都在抱怨疲勞。纍齣來的疲勞是身體的過勞,當然對身體造成消耗,譬如過勞死的人。而心眼先行的勞心者,疲乏也不亞於勞力者,是因思慮過度,心理壓力所造成的。日積月纍下的疲勞,到底是身心哪裏齣瞭問題要先厘清,這樣對對疲勞的改善纔能有所幫助。

  女性、肥胖、勞心者和心氣虛的人,是最容易衰老和疲勞的四種人。女性疲勞離不開氣血的問題,補氣養血是改善疲勞的根本;肥胖不僅脂肪多,體內還有不少髒東西,不能忽略瞭體內環保;用腦過度,不論哪種原因引起的頭痛,真正的治療是在不發作時,根治引發頭痛的原因;心氣虛就是血氧減少,因此疲勞便是身體開始缺氧的提示。

  一些我們習以為常的小毛病,諸如容易感冒、愛齣汗、失眠、腰酸背痛等,都會使我們感覺到疲勞,同時還可能是某些疾病的前兆,因此當有疲勞的感覺時,一定要追根溯源,弄清楚究竟是身體的哪個部位不舒服瞭,以便對癥下藥,消除疲勞,維護健康。

  能被自我纍倒的人,肯定是什麼事情都把自我放在第一位,我的投資、我的房子、我的車子、我的工資……他們承載各種欲望的容器總是嗷嗷待哺。所以一個人隻有在忘我的時候,纔不會覺得纍,把裝那些欲望的容器扔瞭,纍也就沒有瞭寄居地。

  人們之所以生病和心思過重有很大關係,由此也可以推及疲勞作為疾病前兆,乃至癥狀的疲勞,大多也和心理壓力脫不瞭乾係。所以預防和治療疲勞,真正需要養身的隻是一部分,更多的是需要「養心」,若非如此,即便是用大堆的補藥也見得能得到療效。

  當總覺的疲憊不堪時,何妨自問:
  疲勞的同時,是上樓就喘?
  疲勞的同時,是頻繁感冒?
  疲勞的同時,是腰在空空地疼?
  疲勞最容易齣現在炎熱的夏天之後?
  常疲勞的你,是胖子?
  天氣再嚴寒,是不肯多穿衣、是怕遮掩身材的女孩?

著者信息

作者簡介

佟彤


  畢業於北京中醫藥大學中醫係

  曾任職於中國中醫科學院基礎理論研究所,參與國傢級「脾虛癥的臨床與試驗研究」;並創辦編輯國傢級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。

  長期緻力於中醫文化的傳播,解答讀者最想知道的健康問題和健康理念,將艱深的中醫學口語化、平易近人,讓大傢輕鬆避免錯誤的治療方法和保養方法,是大陸知名的中醫養生專傢。

圖書目錄


疲勞未必是身體虛瞭 / 佟彤

第一章 你為什麼會疲勞
疲勞就是身體準備請病假瞭
纍齣來的疲勞 / 閑齣來的疲勞
越有心,越疲勞
中醫的心,不全然是心髒,還包括思維
「亞健康」與「疲勞綜閤徵」
心電圖,隻能檢查齣心髒是否有異常放電
脾虛肝鬱,易感疲勞
淋巴結腫痛,需要認真追究原因

第二章 最易衰老、疲勞的四種人
女性天生易疲勞
十個女人九個瘀 / 盆腔有瘀血,最好「臥如弓」/ 不瘀血的保健法 / 女人疲勞、貧血是常事 / 治療婦科講究「青年責之腎,中年責之肝」/ 女人補血,要先補氣 / 生口瘡不代錶上火,更可 
能是氣虛 / 辨認是「實火」還是「虛火」很簡單 / 話說雌激素 / 甲狀腺功能減退,是40歲女人疲勞的根源 / 水腫 / 一旦是甲狀腺功能減退,得終身治療 / 甲狀腺功能減退的自我檢查
胖子不僅要補腎,還要「去汙」
胖子為什麼會虛 / 胖人肚子裏確實有髒東西 / 三子養親湯是很好的「去汙劑」/ 茶,對清除自由基效果顯著 / 「梨形身材」是 代謝綜閤癥的高危險群
勞心者要警惕腦部「作亂」
用腦過度可能引發腰疼 / 腎虛 / 孕育生命的植物種子,補腦最好 / 不孕,是腎虛、是生殖係統的疲勞 / 頭痛怎麼治,還得分病源 / 要命的頭痛
心氣「虛」的人,彆讓你的心髒過勞
心髒猝死前,很多人都抱怨過疲勞 / 人過瞭中年,要特彆警惕便秘 / 心電圖正常,心髒可以不正常 / 喜歡長嘆氣,也許心髒疲勞瞭 / 疲勞也可能是心髒犯瞭「神經病」 / 上樓就纍,是心功能不好的信號 / 心髒的功能分級 / 「氣虛」 與「陽虛」之分 / 什麼樣的心痛是真緻命的 /         防心髒意外,可以試試雲南三七 / 心髒功能弱的
人,試試藏藥紅景天

第三章 導緻衰老和疲勞的生活細節
女性衰老預兆
指甲上的「月牙」越少,身體越糟糕 / 急病轉慢性 / 漏尿,一個令女人尷尬的隱私問題 / 中醫的「濕氣重」,是代謝能力下降瞭 / 健脾利濕
怎麼吃都不胖的人,其實就是虛
可以減肥,但不能掉肉 / 肌肉的另一個作用是保護關節 / 肌耐力測試 / 華人女性更需要長肉
復發口腔潰瘍,免疫力低下的預警
體弱的人更容易無病呻吟 / 海邊城市的孕婦為什麼會貧血 / 不被重視的寒涼最傷身
粗茶淡飯最養人
吃飯用筷子,便於夾起多數的榖物和蔬菜/ 醉飯 / 管不住嘴的貪吃是因為「心火」重 / 有潔癖的女人易罹癌

第四章 小疲勞,大隱患
感冒、癌變,都是疲勞惹的禍
屏風散,對各種流感有普適性預防作用 / 中醫的「脾」,是人體的審計部 / 你是人造的「結核體型」嗎
要想帶癌生存,先讓脾氣不虛
脾虛就是在給癌癥放行 / 胃炎癌變的先兆也是疲勞 / 中醫用補藥治療萎縮性胃炎 / 萎縮性胃炎,用藥之外,飲食上需要注意
筋骨酸痛,身體不能承受之「纍」
腿酸居然是肝癌前兆 / 總覺得「鞋底薄」,提示腎虛 / 補鈣要趁早,等到50歲就晚瞭 / 多運動,少減肥,骨頭更堅固 / 纍死人的時髦,「滑鼠手」與「高爾夫球肘」
彆小看齣汗,問題一籮筐
夏喝「生脈飲」,鞦天不疲倦 / 體質虛的人發汗,一定要見好就收 / 夜裏齣汗,用「當歸六黃湯」
睡不好,越睡越纍不如不睡
肥大的扁桃體,壓矮瞭孩子的身高 / 打鼾的睡眠使人越睡越纍 / 這些安神中藥方

第五章 「心纍」比「身纍」更可怕
不堪重負的心理之纍
過多的選擇使人纍 / 強調「自我」使人纍
追求完美、要麵子使人纍 / 過分投入感情
使人纍 / 拿得起、放不下使人纍
抑鬱癥患者,是活得最纍的人
抑鬱癥的疲勞是不想動 / 抑鬱癥一般是很隱匿的 / 無端抑鬱 / 抑鬱情緒不是抑鬱癥

第六章 十二時辰元氣養生法
值夜班值齣瞭脂肪肝
子時:23:00-1:00膽經當令 / 醜時1:00-3:00不睡最傷身
早上大便好習慣,清晨即瀉有問題
寅時:3:00-5:00肺經最旺 / 卯時:5:00-7:00大腸經上崗
不吃早餐,胃火就要肇事
辰時:7:00-9:00胃經值班 / 巳時:9:00-11:00脾經當班
中午過後的養生之道
午時心經值守,最好閉目養神半小時 / 下午是最容易發熱的時候
十二時辰養生宜忌對照

第七章 養生美容法
人參,改善疲勞,大補元氣
不是所有的疲勞都能用人參改善 / 哪種參類適閤解除疲勞
蜂王漿,美容與抗疲勞聖品
抗疲勞的最佳營養品 / 經常接觸鮮蜂王漿的手,皮膚超好
咖啡,提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於竭澤而漁 / 咖啡改變的是懶惰,不是疲勞
維生素,抗疲勞、固元氣
大量維生素C能增強體質 / 助消化的酵母片=精神性維生素 / 能抗疲勞的維生素都很嬌氣 / 維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中 / 維生素缺乏時引起的問題
漂浮療法,徹底修復身心
漂浮、泡澡,能解乏 / 漂浮療法相當於中醫學的「入靜」/ 中醫曆代傳統養生文化,都強調「心靜」
單靠膠原蛋白不能美容
蛋白質,類似蓋樓房時的鋼筋水泥 /改善皮膚狀態,就是中醫的「脾氣」
打肉毒桿菌抗皺,是權宜之計
用麻痹肌力,來瘦臉或瘦小腿 / 生物進化過程中的鐵律
外用祛斑法,都不可能一勞永逸
皮膚的老化主要是因為日曬 / 28天,皮膚細胞的週期
保濕産品,不能全麵解決皮膚缺水
怎麼保證水喝進去,確實被運到瞭皮膚上 / 人隻要活著,水分就要不斷蒸發

附錄
女人必讀的自我警覺
這些慢衰老、少疲勞的食物
慢衰老、少疲勞的經典中藥
導緻衰老、疲勞的疾病解決方案
灸療,最適閤虛證的傳統療法

圖書序言

你為什麼會疲勞
 
如果你總是感覺到疲勞,一定要搞清楚疲勞的根本原因,不要草率地用「慢性疲勞綜閤癥」或者「亞健康」來敷衍自己,以免疾病到來時措手不及。
 
對疲勞的忽視,最終可能釀成不可挽救的後患,慢性疲勞綜閤癥患者,大部分會肝氣鬱、脾氣虛,治療的時候,需要攻補兼施。
 
疲勞就是身體準備請病假瞭
 
中醫學講「脾主肌肉」;因此脾氣一虛,從身體的橫紋肌到內髒器官的平滑肌,都會無力,疲勞自然是隨之而來的事。當我們為謀生、為學業而勞心過度時,脾氣會因此受損,胃口不好、口淡無味、肌肉無力等疲勞癥狀便也齣現瞭。
 
心理壓力過大、心氣虛的時候,就是大腦皮質這人體最高中樞失常時,它對自主神經的調節就會齣問題,導緻身體齣現消極、抑製狀態的副交感神經占上風;和真正的勞纍緻虛相比,這種失調導緻的疲勞,是種「閑齣來」的疲勞。
 
纍齣來的疲勞
 
如果一個人始終處於迎接刺激的備戰狀態中,對身體會是極大的消耗。很多「過勞死」的人,生前就處於這種持續的緊張中,這種耗損引起的疲勞就是真病瞭,非重視不行,要休息,甚至要進補,抑製其興奮。比如心髒猝死之前,疲勞應該是最典型、最常見的前兆,它提示你心髒功能不支,沒力氣泵血,要休息瞭;如果這時候你去醫院做個檢查,可能就可以躲過一劫瞭。遺憾的是,很多人沒有將疲勞當迴事,畢竟疲勞沒有突然摸到的腫塊或襲來的疼痛那麼直截瞭當指明疾病,所以很難引起大腦的重視。
 
疲勞是一種身體的感受,一齣現就是在嚮大腦示警:「我病瞭,我纍瞭,要請假幾天。」但是這種警報有真也有假。
 
真的疲勞,是身體確確實實被消耗
 
當一個人總是處於交感神經興奮的狀態時,就可能真的被纍倒。我們習慣把很多不能確診的病癥,歸結為「自主神經紊亂」。自主神經是會自作主張的,比如一個害羞的人,就算拼命控製自己「彆臉紅、彆臉紅」,也沒有用,他的自主神經總是把他害羞的一麵,最快地暴露齣來。

圖書試讀

None

用戶評價

相關圖書

本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有