養精：男人不衰的秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　中醫學認為，腎藏精。腎是人體重要的髒腑器官。腎影響著人體的新陳代謝、生長發育、生殖功能，以及呼吸係統的正常運作。腎虛精虧，是男人衰老的標誌。

　　本書從運動、經絡、飲食、情誌四個方麵介紹瞭男人養精的具體方法，幫助他們留住青春和健康。
 

《天工開物：匠心獨運的中華工藝史》 作者：[虛構作者名] 內容簡介： 這是一部深度挖掘中國古代勞動人民智慧與創造力的宏大敘事，旨在全麵梳理和係統闡述中華文明數韆年間在物質生産領域所達成的技術高峰與藝術成就。《天工開物：匠心獨運的中華工藝史》並非僅僅是一部技術手冊的匯編，而是一部以工藝為載體，透視社會結構、哲學思想與文化精神的百科全書式著作。 本書將時間軸拉伸，自新石器時代的陶器製作，跨越青銅時代的禮器鑄造，深入鐵器時代的農業革新，直至宋明時期手工業的巔峰。全書結構嚴謹，分為“土、金、木、水、火、織”六大核心篇章，每一篇章下設若乾專題，力求展現中國工藝的廣博與精深。 第一捲：土之藝——築基與塑形 本捲聚焦於與土地最緊密相關的技術——製陶、冶煉、建築與製瓷。我們不僅探究瞭仰韶文化彩陶的紋飾演變，更細緻解析瞭唐三彩的低溫釉彩配方與燒製工藝。在製瓷部分，作者窮盡文獻與考古資料，詳述瞭從原始青瓷到汝窯的“雨過天青”色澤是如何在特定的窯溫、氣氛和胎釉配比中偶然與必然地結閤。建築技術方麵，本書特彆剖析瞭榫卯結構的力學原理，揭示瞭中國傳統木構建築何以能曆經韆年風雨而不朽的結構智慧，並對比瞭夯土技術與磚石砌築的地域差異。 第二捲：金之律——冶鑄與淬煉 “金”是權力和信仰的象徵。本捲深入先秦的鑄銅技術，重點分析瞭司母戊鼎等重器是如何在當時的技術條件下實現如此精密的範鑄與閤鑄的。隨後，筆鋒轉嚮鋼鐵的冶煉，探討瞭生鐵、熟鐵的轉化過程，以及炒鋼法、百煉鋼法的原理。特彆值得一提的是，作者考證瞭古代金屬加工中的“鏨刻”與“鎏金”工藝，這些精細的裝飾技術，體現瞭實用功能嚮審美錶達的飛躍。對古代度量衡中對金屬純度的要求，亦有詳盡的論述。 第三捲：木之章——雕琢與結構 木材，作為最親近人類的材料，孕育瞭無數精巧的設計。本捲詳細考察瞭漆器的製作過程，從生漆的采集、脫水、提純到反復髹塗、研磨、堆漆，展現瞭這項“流動的黃金”技術所耗費的時間與心血。在傢具製作上，本書引入瞭結構力學的視角，分析瞭圈椅、寶座等經典造型中，靠背闆、扶手與棖子之間的張力平衡。此外，對木版雕印技術，尤其是套色印刷的發展，也給予瞭足夠的篇幅，這直接影響瞭後世文化的傳播速度。 第四捲：水之變——流動與轉化 水不僅是能源，更是媒介。本捲考察瞭與水相關的工藝：紡織與繅絲。作者追溯瞭漢代以來絲綢織物的演變，重點介紹瞭提花技術（如宋錦、蜀錦）的機械原理，以及織工如何通過復雜的提花機實現圖案的精確轉移。在冶金與製釉過程中，水質、水溫的控製，以及對水力驅動機械（如水排、水碓）的運用，也構成瞭本捲的重要內容，展示瞭古代工匠如何馴服自然之力。 第五捲：火之精——窯變與煉化 如果說土是骨架，火便是靈魂。本捲的核心在於對不同“火候”的掌控藝術。從製鹽的蒸發法到燒製琉璃的極端高溫，再到煉丹術中對丹藥“火候”的神秘描述，作者試圖揭示中國古代對溫度麯綫的精微認知。製陶和製瓷的章節將迴歸，重點對比南北方窯爐的結構差異（如龍窯與饅頭窯），以及不同氣氛（氧化、還原）對最終釉色産生的決定性影響。 第六捲：織之韻——絲縷與圖案 收束全書的織造部分，將視角從宏觀的絲綢生産轉嚮微觀的縴維處理。本捲詳細描繪瞭麻的剝離、棉的軋花、桑蠶的養殖與繅絲的全過程。更重要的是，本捲深入探討瞭圖案設計與文化象徵的結閤——龍紋、海水江崖紋、團壽紋等圖案的演變，不僅是美學選擇，更是等級製度和宇宙觀的物化體現。書中對少數民族的紮染、蠟染工藝也做瞭收集整理，體現瞭中華工藝的多元性。 核心價值與研究方法： 《天工開物：匠心獨運的中華工藝史》最大的特點在於其跨學科的整閤性。它摒棄瞭對單一技術的孤立描述，而是將工藝置於當時的政治、經濟和哲學背景中考察。作者采用瞭“技術人類學”的研究方法，力求復原工匠的操作細節與思維邏輯，避免瞭現代視角對古代技術的簡單套用或過度贊美。本書的圖解和插圖極其考究，許多細節圖是基於對傳世實物和古代文獻的反復比對後重新繪製的，旨在為現代的工藝復原和文化研究提供紮實的參考依據。它證明瞭古代的“匠人”並非隻是重復勞動者，而是運用係統知識、解決復雜工程問題的“技術科學傢”。

作者簡介

徐山

　　專業醫師，曾著有《上班族運動紅寶書》等。

陶紅亮

　　專業醫師，曾著有《做自己的保健醫生》、《一看就會，颳痧與保健》、《妻子關愛丈夫枕邊書》等。
 

前言
 
第一章　男人養生，先養腎精
男人腎虛的原因
養腎固精的意義
腎好纔能不生病
養腎的八大秘訣
易腎虛的人群
注重生活細節，遠離腎虛
 
第二章　欲養腎精，先調五髒
肝腎同源，養肝就是養腎
心腎相交，維護機體平衡
脾腎相濟，補脾補腎同樣重要
肺腎相生，滋養身體袪除病痛
疏散鬱氣，增強肝功能
壯陽補精，善用腰眼、關元穴
 
第三章　食療養腎，強腎固精
鴿肉：補腎壯陽
栗子：益腎養精
豆類是最好的補腎食材
核桃配韭菜，補腎健腦
海産品讓男人不腎虛
五黑食物補腎虧
生精益髓要喝養身粥
杜仲：：補益腎精
巴戟天：溫腎壯陽
枸杞子：調養和抗衰的良藥
山茱萸：斂元養神
生地黃：清熱涼血
熟地黃：生精壯骨
肉桂：壯陽活血
何首烏：補腎烏發
鼕蟲夏草：滋陰補陽
鹿茸：益精壯陽
燕窩：男性滋陰補腎的珍寶
 
第四章　保養腎經，滋養髒腑
養腎還靠養腎經
足三裏：調理腎陽不足
湧泉穴：補腎迴陽　暢通氣血
太溪穴：補腎氣　治腎病
命門穴：強腎壯陽　延年益壽
勞宮穴：補腎精　緩解疲勞
關元穴：改善內分泌　防治生殖係統病
 
第五章　運動強精，延年益壽
太極拳：以腰部為樞紐的健腎運動
踮腳尖：小動作也能補足腎氣
強腎操：補腎精，調理腎、背、腰
金雞獨立：導氣血，益腎養肝
六大妙招補腎精
吐故納新：益精強腎延衰
抖腎：解疲強腎通氣血
 
第六章　調整習慣，保真養腎
控製性生活，保持體內的真氣
憋尿傷害腎髒健康
良好的睡眠是補腎的良藥
抽煙喝酒耗損精氣，男人要遠離煙酒
過度補腎像吃毒藥
熬夜容易傷腎
順應四時養好陽氣，延年益壽
 
第七章　調節情誌，養精妙法
調理情誌，不花錢也能養好腎
增強身體應對不良情緒的能力
男性養腎需從保養氣血入手
心理壓力大，腎虛實際是“心虛”
男性的八大不良習慣
 
第八章　防治腎病，調養有法
防治腎衰竭，堅持低鹽、低蛋白
腎結石：少喝啤酒多喝檸檬汁
“三高”疾病，按摩腎經益處多
治療陽痿的關鍵是補腎精
護腎先護腰，腰不好等於腎不好
自我調養防治慢性前列腺炎
補足腎精是治療腹瀉的良藥
早泄“快”而不樂，腎精虧虛是禍根
養腎固腎，防治男性不育癥

前言

　　中醫認為，腎藏精，先天之精是維持生殖繁育的基本物質；腎藏五髒六腑水榖之精氣，維持著身體的生長、發育。腎精是維持生命活動的基礎物質，為五髒六腑提供源源不斷的動力。人從齣生那一刻開始，身體逐漸成長發育，到30歲左右達到生長的頂峰，然後逐漸開始衰老。人的整個生命過程，都受體內腎精的變化所支配。

　　隨著年齡的增長，人的體質越來越弱，腎氣虧虛是很自然的現象，無法逆轉，但是可以通過有效的養生方式來延緩其進程。所以，養生就需要養腎，腎的功能正常，纔能為其他組織、器官輸送精氣。體內腎精旺盛，腎陰腎陽維持平衡，便可以更持久地維持健康，延緩人體衰老，從而實現延年益壽的目的。

　　但在現實生活中，許多男性未到四十，頭發脫落、肚腩肥大，過早患上三高及一些腎髒和生殖係統方麵的疾病，提前衰老。究其原因：

　　其一，男性生活和工作壓力越來越大，往往會産生暴躁、抑鬱、憂慮、憤怒等不良情緒。專傢認為，適當的情緒波動有益身心健康，但是長期積壓不良情緒、整天過度憂思，便容易破壞人體機能的平衡，無端耗損體內的精氣，這是不利於身體健康的。

　　其二，平時生活中不注意控製自己的行為習慣，並且忽視瞭飲食、起居對健康的重要性，往往因一些小細節造成瞭很大的健康問題。嗜好煙酒、長期熬夜、濫用藥物、沒有節製的性生活，耗損瞭體內大量的精氣，齣現瞭腎精虧虛，並隨之産生瞭很多與腎有關的疾病，而久病不癒，又會耗損體內的精氣，形成惡性循環，從而加快瞭衰老的的進程。

　　腎經虧虛會引起諸多疾病，常見的男性疾病有腰酸背痛、脫發掉發、陽痿、早泄等。為瞭治療相關疾病，不少人濫用補腎藥、壯陽藥、滋陰藥。這是不正確的養腎方式。必須要懂得如何去補足精氣，體內的精氣旺盛瞭，疾病自然就會遠離。

　　中醫養腎精，關鍵在於先天的調理，這也是中醫養生強調“治未病”的理念。所以，對於腎經虧虛的人群，應該擁有“三分治，七分養”的理念，平時注意運動、閤理膳食、按摩經絡穴位等，護住體內的精氣，維持人體陰陽平衡。

　　中醫養生，除瞭控製情緒和養成良好的行為習慣，曆來推崇三大法寶——運動養生、經絡養生和食療養生。益精固腎作為養生的重要部分，當然也離不開這三大法寶。

　　首先，運動養精。中醫運動養生中有很多簡便實用的運動，比如太極拳、強腎操、金雞獨立等，本書都有簡單易懂的闡述，讓大傢輕鬆掌握好方法。其次是經絡養精，學會按摩穴位，疏通經絡，保持氣血暢行無阻，各個組織、器官相互協同，從而維持人體健康。最後要說食療養精，通過脾胃消化吸收，營養轉化為精氣後貯藏在腎裏，從而分配給各個組織、器官，維持著人體所需的能量，這就是腎精對後天生長發育的錶現。談到食療養腎，它和本草養腎是分不開的。平時生活中，應注意採用食物來調理，加上益精養腎的中草藥，既能品嘗到鮮美的營養食物，同時又能養足體內的精氣，是益精養腎的理想狀態。

第一章  男人養生，先養腎精
 
傳統中醫認為，腎藏精，先天之精是維持生殖繁育的基本物質；五髒六腑吸收水榖之精氣藏於腎，維持著身體的生長、發育。而腎精是維持生命活動的基礎物質，為五髒六腑提供源源不斷的動力。男性養生必先養足精氣，精氣不足，人體免疫能力就會下降，很容易生病；精氣旺盛纔能健康長壽。
 
男人腎虛的原因
 
隨著年齡不斷增長，人的體質逐漸下降，體內代謝逐漸衰弱，腎氣開始減少，以至於不足以滋養人體的髒腑，這是自然生理規律之一。一般情況下，男性到瞭40歲以後，往往都有腎虛的狀況，隻不過虧虛的程度不盡相同。
 
對於腎虛的原因，可以分為先天原因和後天原因，其中後天的影響往往會更大一些。平時生活中的某些不良習慣，比如經常熬夜、抽煙酗酒、性生活泛濫、久病不癒等，都可能導緻齣現男性腎虛的現象。對於腎虛問題的防治，有必要先認識其産生的諸多原因。
 
先天不足
 
所謂的先天，用通俗點的話說，就是遺傳因素。實際上，造成先天精氣不足的原因非常多，基本上都是因為父母的精氣不足，從而影響後代的發育，從而齣現精氣缺乏的現象。體質較弱、常年多病等，會造成精血虧虛；酒後房事，然後懷孕生育的孩子，容易齣現腎精虧虛；年齡過大懷孕，人的精氣力量衰退，容易造成精氣虧虛；男女雙方過早結婚，身體未完全發育成熟而懷孕，後代容易齣現精氣虧虛；懷孕次數過多，過度耗損瞭體內的精血，後代也可能齣現精氣虧虛。隻有父母雙方發育都成熟，而且擁有健康的身體，纔能孕育健壯的後代。
 
當發現孩子體弱多病，應該考慮是不是先天精氣不足，雖然先天的因素已經無法改變，但是可以在後天多加以彌補。
 
外界環境的不良影響
 
中醫認為，自然環境中有六種緻病因素──“風、寒、暑、濕、燥、火”。在不同的時節，不同的環境的屬性會對人體造成不同的影響。在朝氣蓬勃的春季，自然萬物生發，細菌開始肆虐，往往多風邪；在炎熱的夏季，通常多暑濕，體內的能量消耗會比較大；在乾燥的鞦季，多燥熱；在寒冷的鼕季，寒邪之氣容易侵襲人體，損傷精氣。

评分☆☆☆☆☆

從書名來看，“養精：男人不衰的秘密”，我 immediately 聯想到瞭那些關於如何延緩衰老、保持年輕活力的健康書籍。但“養精”這個詞，又讓我覺得它不僅僅是關於錶麵的年輕，更包含瞭一種內在的、更深層次的生命力。我期待這本書能夠提供一些關於如何從根本上提升身體機能、如何平衡身心、以及如何保持精神活力的係統性建議。我個人比較注重科學和邏輯，所以如果書中能夠結閤一些現代科學的知識，或者引用一些可靠的研究成果，來解釋“養精”的原理，那就更好瞭。同時，我也相信，東方智慧中有很多關於生命能量的寶貴經驗，如果這本書能夠將這些傳統智慧與現代科學相結閤，那就更具啓發性瞭。我希望這本書不僅僅是提供一些“秘訣”，更重要的是能夠引導我去理解身體的奧秘，去掌握“養精”的內在邏輯，從而能夠自主地、有策略地去維持和提升自己的生命能量，讓自己在人生的各個階段都能保持一種積極、健康、充滿活力的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我們提升生活品質的書籍很感興趣，尤其是那些能夠觸及我們內在的、更深層次的需求的書。這本書的標題“養精：男人不衰的秘密”讓我産生瞭很多聯想。我猜想，這裏的“養精”不僅僅是指身體上的精氣神，可能還包含瞭更廣闊的含義，比如精神上的充實、情感上的成熟，以及在生活中保持一種積極主動的態度。我一直覺得，真正的“不衰”，是內外兼修的結果，是歲月的沉澱所帶來的智慧和從容，而不是刻意去對抗衰老。所以，我期待這本書能夠分享一些關於如何通過調整生活方式、培養良好的心態，以及建立健康的人際關係來達到一種長久活力的秘訣。我希望這本書能提供一些具體可行的方法，但更重要的是，它能激發我內在的思考，讓我能夠理解“養精”的真正含義，並將這種理解融入到我的日常生活中。我希望讀完這本書，能夠讓我覺得自己不僅僅是在“保養”身體，更是在“滋養”自己的生命，讓自己在人生的各個階段都能保持一種積極、健康、充滿活力的狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，是被它的標題所吸引的，雖然我並不是一個特彆注重“養生”的人，但“男人不衰的秘密”這個說法，總會讓人産生一絲好奇。總覺得，在這個節奏越來越快的時代，很多人都在追逐短暫的成功和虛幻的快樂，卻忽略瞭身體和心靈的長遠健康。我很好奇，這本書會從哪些方麵來解讀“不衰”這兩個字？是關於一些科學的健康建議，還是更偏嚮於一些古老的哲學智慧？我個人比較喜歡那些能夠引發思考的內容，而不是簡單地羅列一大堆“你應該怎麼做”。我希望這本書能提供一些深刻的洞見，讓我重新審視自己目前的生活方式，思考如何在忙碌的工作和生活中，找到一個平衡點，保持內心的寜靜和身體的活力。而且，我一直認為，一個真正“不衰”的男人，不僅僅是外錶年輕，更重要的是他身上散發齣的那種成熟、穩重、以及對生活的熱愛和對世界的積極態度。我希望這本書能在這方麵給我一些啓發，讓我不僅僅是在身體上，更是在精神上，也能保持一種持續的成長和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很吸引人，有一種沉靜而充滿力量的感覺，讓人一眼就能聯想到健康和生命力。“養精”這個詞本身就很有意境，既包含瞭保養能量的含義，又暗示著一種深邃的智慧。我一直對東方養生文化很感興趣，尤其是那些流傳已久的、關於如何保持身心健康的古老秘訣。這類書籍往往不會直接提供快速見效的“魔法”，而是引導讀者去理解身體的運作規律，去調整生活習慣，去尋找內心的平靜。我猜想這本書應該會從一些基礎的方麵入手，比如飲食、作息、情緒管理等方麵，但又會提煉齣一些更深層次的“精髓”，用一種更具啓發性的方式來呈現。我個人非常注重細節，喜歡那種能夠觸及本質的講解，而不是泛泛而談。如果這本書能讓我看到一些新的視角，或者是一些我從未接觸過的養生方法，那將是非常棒的閱讀體驗。而且，我一直覺得“男人不衰”並不僅僅是指身體上的年輕，更多的是指一種精神上的活力、責任感和生活的熱情。我期待這本書能在這方麵給予我一些關於如何保持這種生命活力的啓示。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字很有意思，第一眼就吸引住瞭我。“養精”兩個字，讓我想到瞭很多古老的中醫理論，也聯想到瞭身體內部的能量和活力。而“男人不衰的秘密”，則是一個非常具有吸引力的承諾，讓人好奇書中到底蘊含著怎樣的智慧。我一直覺得，男人的“不衰”不僅僅是指身體上的健康，更多的是指一種精神上的獨立、一種生活的熱情、以及在麵對挑戰時的從容和智慧。我希望這本書能夠提供一些關於如何保持這種全方位的“不衰”的方法，也許會涉及一些關於飲食、運動、睡眠的建議，但更重要的是，我期待它能分享一些關於如何調整心態、如何管理壓力、以及如何保持對生活的好奇心和探索精神的觀點。我希望這本書能夠幫助我理解，真正的“養精”是一種生活態度，是一種對自身負責的錶現，而不僅僅是停留在錶麵的健康指標。如果這本書能讓我看到一些新的思考角度，或者是一些能夠真正改變我生活習慣的實用建議，那將是非常有價值的。