一按二灸三用藥：四方見效的中醫養生寶典（全四冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
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• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 四季養生
• 方劑

　　《一按見效：吳中朝教你按齣自癒力與免疫力》
　　人體每一個小穴位都藏有大學問，按對祛病保健康，按錯病留人不適，該怎麼一按見效，按齣自癒力與免疫力呢？讓吳中朝醫師來告訴你。

　　《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》
　　季節、體質、年齡……每個人的狀況不同，癥狀也不同，吃對藥膳滋補養身，用錯藥材傷身緻病. 藥膳150帖，近50種吃法不必神農嘗百草，讓吳中朝教授帶你進入現代《本草綱目》，對癥飲食，輕鬆滋補，簡單養身。

　　《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》
　　俗話說：「傢有三年艾，郎中不用來。」一團艾草、一個穴位，每日十分鍾＝簡單的艾灸養生術。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！

　　《一喝見效：滋補調理養命酒》
　　「藥酒」390款，一天一杯，讓人日酒天長！現代醫學研究證明，酒能促進腸胃道分泌，幫助消化吸收，並增強血液循環，促進組織代謝，提高細胞活力，因此適量飲酒，不僅有益身體健康，還能袪病療疾，發揮養生的功效。

好的，這是一本關於中醫養生、不含《一按二灸三用藥：四方見效的中醫養生寶典（全四冊）》的圖書簡介。 --- 《平衡之鑰：現代人中醫養生實用指南（全三冊）》圖書簡介 在這個節奏飛快的時代，人們對健康的關注度達到瞭前所未有的高度。然而，麵對紛繁復雜的養生信息，許多人感到迷茫：哪些方法是真正科學有效的？如何將深奧的中醫理論融入忙碌的日常生活？《平衡之鑰：現代人中醫養生實用指南》正是為瞭解答這些疑問而精心編撰的。 本書並非簡單羅列古方，而是融閤瞭傳統中醫精髓與現代生活需求的權威指南。全書共分三冊，結構清晰，內容詳實，旨在為廣大讀者提供一套係統、實用且易於操作的中醫養生體係。 第一冊：體質辨識與四季調養 本書的首冊聚焦於中醫養生之本——體質。不同於西醫的單一診斷模式，中醫強調“辨證論治”與“因人而異”。 核心內容： 九種體質的深度剖析： 詳細介紹瞭平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質的形成原因、主要特徵以及潛在的健康風險。書中提供瞭一係列自我檢測問捲，幫助讀者準確判斷自身體質。 四季養生法則： 深入闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何影響人體。每一季的養生重點，包括起居作息、情誌調適、飲食側重等方麵，都給齣瞭具體的操作指南。例如，春季如何通過疏肝理氣來適應萬物生發的特點；鼕季如何通過溫補陽氣來抵禦寒邪。 食養基礎： 本冊詳細介紹瞭食物的寒熱溫涼屬性、五味歸經等基礎概念，並結閤體質特點，給齣瞭不同體質人群在四季中的基礎食譜建議。這部分內容強調的是“吃什麼”背後的邏輯，而非簡單的食療偏方。 本書特色： 理論與實踐相結閤，讀者可以根據自身的體質報告，量身定製一套適閤自己的四季養生方案，真正做到“未病先防”。 第二冊：經絡導引與穴位實踐 如果說體質是養生的基石，那麼經絡穴位就是連接內外、調和氣血的橋梁。第二冊將帶領讀者走進中醫的“能量地圖”，學習如何通過自身力量來維護健康。 核心內容： 經絡係統的全麵解讀： 摒棄晦澀難懂的術語，用現代解剖學的視角輔助理解十二正經、奇經八脈的循行路綫及其功能。重點講解瞭與現代人常見病癥（如頸椎病、失眠、腸胃不適）密切相關的關鍵經絡。 常用穴位的精準定位與功效： 選取瞭近百個針對常見亞健康狀態的“黃金穴位”，如閤榖、足三裏、內關、神闕等。書中配有高清、清晰的人體穴位圖譜，並用通俗易懂的語言描述瞭每個穴位的確切取穴方法（如“一寸”的實際標準）、主治病癥以及操作手法（點按、揉動、叩擊的力度和時機）。 導引術與簡易功法： 引入瞭傳統導引術中的精髓，如八段錦和太極拳基礎動作中的養生部分。這些功法動作舒緩，適閤不同年齡段的練習者，旨在通過形神閤一的鍛煉來疏通經絡、調和氣血。 本書特色： 圖文並茂，確保讀者能夠準確無誤地找到穴位並掌握正確的按摩手法，將“自我療愈”的能力掌握在自己手中。 第三冊：情誌調攝與生活優化 中醫強調“形神閤一”，精神狀態對健康有著決定性的影響。第三冊將目光聚焦於現代人普遍麵臨的情誌睏擾和生活習慣問題，提供瞭中醫視角的係統性解決方案。 核心內容： 七情緻病的機理與化解： 詳細解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌過度的生理影響，特彆是“肝氣鬱結”、“心火亢盛”等常見病理狀態的形成。針對性地推薦瞭適閤不同情誌問題的冥想、呼吸調節法和藥食同源的調理思路。 睡眠質量的深度優化： 針對失眠、多夢、早醒等問題，從中醫的“陰陽平衡”角度入手，解析臥室環境、睡前習慣對髒腑的影響。提供瞭“安神助眠湯飲”和睡前特定的放鬆按摩流程。 環境與起居的順應： 討論瞭現代辦公環境（如久坐、空調房）對人體的潛在傷害，並提齣瞭中醫角度的應對策略，包括“空調病”的預防、久坐後的經絡梳理以及如何根據居住地的氣候特點進行日常防護。 本書特色： 關注現代人的“心病”，提供瞭一套從心理調適到生活細節優化的全方位指導，幫助讀者構建一個真正和諧穩定的身心環境。 結語 《平衡之鑰：現代人中醫養生實用指南》是一部真正麵嚮大眾的工具書。它沒有懸而未決的神秘感，隻有清晰可循的步驟和科學的理論支撐。通過閱讀和實踐本書所傳授的知識，讀者將不再是盲目跟風的養生者，而是能夠深刻理解自身體質、靈活運用中醫智慧來維護身心平衡的健康掌控者。這三冊書，如同為您打開瞭一扇通往持久健康的大門。

作者簡介

吳中朝

　　（《一按見效：吳中朝教你按齣自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》作者）

　 　中國中央保健會診專傢，中國中醫研究院主任醫師、教授。二○○五年曾代錶中國齣席世界衛生組織「腧穴定位國際標準」的審訂會議，為中醫針灸學走嚮世界做 齣瞭傑齣貢獻。曾多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療工作和講學，並長期擔任國內外本科生、研究生、進修生等不同層次的臨床與理論課程教學，主持多項國傢 級延續教育項目。

石晶明

　　（《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》作者）

　 　中醫名傢施維智先生之真傳弟子，行醫三十餘年，開診所、寫文章、辦講座、收洋徒弟、批判僞中醫、網路義務諮詢……，年近六十仍然精力十足，隻為將中國傳 統醫學的精華傳承下去，讓中醫在海內外飄香。曆任上海濟南街道醫院、淮海街道醫院院長，上海市盧灣區衛生工作者協會副主任。曾多次在《解放日報》、《生活 週刊》、《上海大眾衛生報》、《傢庭生活》、《健康嚮導》、《上海中醫藥報》、《康復》、《搜狐網》等多傢報刊及媒體發錶論文二百多篇，齣版著作十餘部。

謝惠民

　　（《一喝見效：滋補調理養命酒》作者）

　　北京中醫藥大學名譽教授，從事臨床藥學、藥理、藥劑方麵的研究，擅於臨床藥學與用藥，長於解決藥學、用藥、藥學史以及藥物相互作用方麵的問題，每年發錶相關文章30餘篇，也是許多醫學專刊的編委。

《一按見效：吳中朝教你按齣自癒力與免疫力》

篇壹  吳中朝行醫30年，80招教你防治常見病
篇貳  養五髒、補氣血穴位方
篇參  從頭到腳談養生
篇肆  讓女人美麗的穴位方
篇伍  讓男人自信的穴位方
篇陸  兒童健康穴位方
附錄壹  四季養生特效穴，春夏鞦鼕健康過
附錄貳  簡易取穴速查錶

《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》

八種偏頗體質用藥宜忌速查
四季用藥宜忌速查
體虛補氣篇
補血養血篇
補腎助陽篇
健脾和胃篇
暖胃驅寒篇
潤肺滋陰篇
補心健體篇
清肝明目篇
清熱降火篇
清熱涼血篇
潤腸通便篇
止咳化痰篇
活血化瘀篇
疏肝理氣篇
安神補腦篇
排毒養顔篇
附錄

《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》

前言
傢庭常用穴位艾灸法
第一章：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒
第二章：古法艾灸一看就會
第三章：一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外
第四章：驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人
第五章：老年人艾火遍身燒纔能活百歲
第六章：艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護
第七章：補腎壯陽氣灸齣男人的力量
第八章：最適閤艾灸祛寒濕的常見病癥
第九章：日常保健艾灸
附錄：常用特效保健穴

《一喝見效：滋補調理養命酒》

【上篇】　酒入百脈，藥酒補養韆萬年
第一章　在傢輕鬆泡藥酒
第二章　藥酒養生，對癥選擇

【中篇】　對癥藥酒，慢性疾病一掃光
第三章　慢病快治，慢性病的預防治療
第四章　飲食為後天之本，吃好消化好纔能身體好
第五章　關節疾病，藥酒具有天然的治療優勢
第六章　肺主皮毛，呼吸好纔能百病不侵
第七章　腎是氣血之本，養生先得養腎
第八章　五官疾病，讓藥酒恢復你的形象
第九章　十女九病，藥酒治療婦科疾病

【下篇】傢庭保健，一味藥酒補養全傢
第十章　為全傢人準備的強身藥酒
第十一章　為老年人準備的長壽藥酒
第十二章　為女性準備的美容養顔瘦身藥酒
第十三章　預防職業病的藥酒

【附錄】　
四季養生藥酒方
傢庭常用解酒方

《一按見效：吳中朝教你按齣自癒力與免疫力》前言

　　人體有很多穴位，人也會生各種疾病，那麼，各種疾病該用什麼穴位來治療呢？有人說：穴位治病我知道，很簡單，胃痛就按足三裏穴，牙痛就按閤榖穴。難道，用穴位治病真這麼簡單嗎？

　　其實不然，人體眾多的穴位，就如眾多的中藥材一樣，必須根據病情辨證，選擇配伍，纔能有好的療效，纔有可能從根本上解決問題。

　　平時工作、生活中，我們經常碰到一些患者、朋友來詢問有關如何選穴治病、養生的問題。交談中發現，他們對穴位治病或養生興趣很大，但對如何選穴、用穴卻不太清楚，想當然，常常效果不明顯，甚至産生一些不良反應。

　　我從事針灸臨床實踐三十餘年，在臨床工作中接觸瞭大量病例。三十餘年的臨床經驗，讓我深深地體會到：「取穴貴精不貴多，配伍得當纔能有速效。如果亂取穴，有些穴位之間會有拮抗作用，降低或沒有療效。」

　 　為瞭幫助朋友們在日常生活中方便選穴、用穴來治病或養生，我在編寫本書時做瞭一些安排。疾病的選擇上，主要考慮生活中的常見疾病，並給齣這些疾病的主要 分型，不求麵麵俱到，隻求盡可能地滿足日常需要。同時，介紹瞭針對各型疾病的穴位治療方和根據身體部位及四季變化製定的穴位養生方。這些穴位方，都是經過 多年臨床實踐檢驗的，穴少、效好、安全。

　　本書的另一大特點，就是對所涉疾病治療的每個穴位都配以彩色、清晰真人示範圖的簡易取法，即使非專業的您也能輕鬆找準穴位。

　　希望本書能提高讀者用穴位來治病及養生保健的水準，少做無用功，避免穴位誤取而影響療效。希望讀者通過對本書的學習，從此讓自己走上一條正確的養生之路，健康快樂、頤養天年！

《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》前言

　　有句話說：「人參殺人無罪。」意思是說，如果服用人參的方法不正確，就會帶來很不好的後果，甚至奪人生命，但不能因此就說人參不是好藥，因為那是服用者的無知所緻。實際上，滋補藥的不同選擇、不同服法，對人體會産生「滋補」和「殺人」的作用之彆！

　　吳教授是中國中央保健會診專傢，在長期的保健會診經曆中，見過太多亂用中藥、效果適得其反的例子。所以在編寫本書時，吳教授特彆注意講清楚藥物的適用範圍、用量，以及正確的傢庭使用方法。

　 　讀者在閱讀本書時，可以簡單對照自身的情況，參考書中介紹的中藥適用範圍去選擇閤適藥物。選對瞭藥物，就可以根據藥物本身的特性和自己的實際情況，參考 書中介紹的方法食用，這樣既不會帶來額外的負擔，又不減損藥物的功效。從而使原本有些枯燥或盲目的滋補變得有趣起來，讓傢庭生活和傢庭餐桌更豐富多彩！

《一灸見效：古法艾灸的簡易祛病方》前言

　　月子裏著涼怎麼辦？把艾條掰碎瞭泡腳就行。小寶寶著涼瞭最愛拉肚子，媽媽每天給他灸肚臍，寶寶的身體會越來越棒！如果老是覺著腰部涼涼的，就每天用艾罐灸命門穴15分鍾。五十歲以後每天艾灸足三裏穴可以增強脾胃功能，預防各種疾病。

　　俗話說「傢有三年艾，郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單：一團艾草、一個穴位，每天堅持十幾分鍾。艾的溫煦掃除瞭身體裏的寒濕，讓生命之火燒得旺旺，健康就是這麼容易。

　　不少人對取穴又敬又怕不敢下手，本書一頁12張圖片連排：骨骼定位、快速取穴、灸法、增效療法看上去一目瞭然，彷彿老中醫手把手在教，想不會都難！

　　在艾灸之餘，本書還提供瞭與病癥相對應的極簡按摩和特效簡便方法，平時按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛；煮個粥、泡個茶就能治病與養生，何樂而不為！

《一喝見效：滋補調理養命酒》前言

　　酒有「通血脈，行藥勢，溫腸胃，禦風寒」等多重作用，人類最初的飲酒行為即與養生保健、防病治病有著密切的聯係，故被奉為「百藥之長」。

　 　古代醫傢早在《神農本草經》中就明確記載瞭用酒製藥材治病的方法。酒最早用作麻醉劑，華佗用的「麻沸散」即用酒沖服；後來又發現其對疾病有一定的防治效 果，如端午節飲艾葉酒，重陽節飲菊花酒以避瘟疫。《韆金方》記載：「一人飲，一傢無疫，一傢飲，一裏無疫。」可見自古以來，酒或用於炮製中藥，或用於沖服 藥物，具有保健祛病的強大功用。

　　藥酒，就是將祛病保健、強身健體的中藥浸泡於酒而製成的日常保健佳品，不僅配置方便、藥效穩定、安全 有效，而且因為酒精是一種良好的有機溶劑，所以中藥的各種有效成分都易溶於其中。中醫理論認為，患病日久必將導緻正氣虧虛，脈絡淤阻，因此各種慢性虛損常 常存在不同程度的氣血不暢、經脈滯澀問題。中藥滋補強身，酒則辛散溫通，藥藉酒力、酒助藥勢，充分發揮效力，提高瞭療效。

　　不僅如此，藥酒的服用和儲存也很方便，內服外用均宜，急癥、久病皆可，對一些頑疾雜癥效果更為顯著。因此，曆代醫傢都很重視藥酒，它也廣受群眾的歡迎。

　 　數韆年來，通過曆代醫傢和民眾的不懈努力，中華民族在藥酒製作和運用方麵積纍瞭豐富的經驗，藥酒品種數不勝數，其中很多藥酒因為選料講究、配方獨到、做 工精細、療效神奇而備受追捧，成為經典。隨著人們對健康生活的不斷追求，製作和使用藥酒已經不僅是治病保健的需要，更成為一種健康生活的時尚之舉，受到人 們越來越多的青睞。

　　為瞭讓更多人瞭解和掌握各種藥酒的製作及運用方法，使藥酒的神奇功效更廣泛地惠及大眾，我們在瀏覽研究曆代醫傢有關藥酒著作和各種藥酒配方的基礎上，精選齣最為實用、最易於製作，且安全有效的數百種藥酒方，結閤當下生活，編成此書。

　 　本書分為三篇，上篇綜閤介紹瞭藥酒的製作、服用等方法，以及對癥選料。中篇針對人體各係統的常見癥狀和慢性病，提齣對癥藥酒方。下篇針對不同傢庭成員， 提齣相應的保健藥酒。每一款藥酒都詳細地介紹瞭配方、製作方法、功效和服用指示。有些藥酒的使用需要考慮體質、病情等因素，本書也都做瞭必要的提示。

　　本書綱目清晰，敘述規範，語言精練，文字淺顯，配方實用，用藥精到，是一般讀者製作藥酒的入門必備，也是養生保健愛好者的參考指南。

　　需要注意的是，藥酒在治病保健方麵雖然特色優勢明顯，但並不適閤所有病癥，有些人群更需避免。此外，中藥存在不少同名異物的現象，不懂醫者拿不準的中藥最好諮詢中藥師，或在中醫師的指導下使用，以免對身體造成危害。

《一按見效：吳中朝教你按齣自癒力與免疫力》

感冒>>>用吹風機熱療風府穴
感冒是一種最常見的疾病，幾乎每個人都感冒過。是不是所有的感冒都韆篇一律地可以喝薑湯或喝感冒熱飲沖泡劑呢？當然不是。感冒有很多種原因，需要對癥治療纔行。

大體上，感冒分風熱和風寒兩種。風寒感冒就是遭受瞭風寒之邪，也就是我們說的「著涼」，癥狀是流清鼻涕，咳吐的痰也是清稀痰，會頭痛發熱，但是並不會齣汗。風熱感冒是由於遭受瞭熱邪，一般發生在夏鞦季，多有汗齣。

此外，還有一種感冒是由體虛引起的。相信大傢一定不陌生，體質差的人往往就容易感冒，而且會反覆感冒。剛好瞭沒幾天，遇個氣溫降下的天氣就又感冒瞭。這就是體虛造成的感冒，身體的抵抗力弱瞭，自然就抵禦不瞭外邪。這時候，增強體質很關鍵。

【診斷及穴位方】

主要類型	風熱感冒	風寒感冒	體虛外感
癥狀	主要癥狀	發熱、頭痛、鼻塞
併發癥	發熱、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲	惡寒發熱、無汗、頭痛、肌肉痠痛、鼻塞聲重、時流清涕、喉癢、咳嗽、 咳吐稀白痰或清痰、口不渴或喜熱飲	發熱、頭痛、汗齣、鼻鳴、乾嘔
穴位方	主穴	風府穴、孔最穴、閤榖穴
配穴	麯池穴、 印堂穴、外關穴	印堂穴、外關穴	百會穴、足三裏穴

 
【基本治療方】
1. 當有感冒前兆的時候，首先應該敲打大腸經①，然後按壓風府穴，用指腹用力按壓，每次3~5分鍾。如果是風寒感冒，可以用吹風機對著穴位處熱療，效果最佳。
2. 每天用核桃等物體在孔最穴處按揉10分鍾，效果很好。如果感冒比較輕微可以按揉兩手閤榖穴各3~5分鍾。
3. 黃芩、紫蘇葉各20剋，防風25剋。將上述三種藥物放在帶有尖嘴的煎藥沙鍋中，加水熬煎。每日服用1次。本方法適用於一般性感冒的初起者。
註①：大腸經起於食指末端商陽穴，經手臂外側、肩部和臉部，止於鼻翼兩側迎香穴。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種對中醫理論一知半解的普通讀者來說，這套書無疑是一座及時雨。它用通俗易懂的語言，將復雜的中醫養生知識“去繁化簡”，變得觸手可及。書中對於“四方見效”的論述，不僅僅是提供一套固定的方案，而是強調一種辨證論治的思維模式。它引導讀者學會觀察自己的身體，瞭解不同季節、不同體質對應的養生重點，並在此基礎上靈活運用“按”、“灸”、“用藥”這三大養生手段。我最欣賞的是書中對“辨證”的講解，它不是簡單地將人分為寒熱虛實，而是深入淺齣地闡述瞭如何從氣色、舌象、脈象，甚至情緒等方麵去體察身體的變化。通過學習這些方法，我開始能夠更準確地認識到自己身體的“癥結”所在，從而更有針對性地進行調理。例如，我之前總是容易感冒，認為是體質弱，但書中讓我瞭解到，有時候鼻塞流涕也可能是肺經有鬱熱的錶現，需要采取不同的調理方法。這種“個性化”的養生指導，比那些韆篇一律的養生建議要有效得多，也讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“治未病”理念深感認同，這套書正是踐行這一理念的優秀範例。它並非止步於癥狀的治療，而是著重於通過日常的調理和預防來提升身體的整體機能。書中關於“一按”的部分，詳細介紹瞭許多簡單易行的按摩手法，這些手法非常貼閤日常生活的需求，比如針對久坐人群的肩頸放鬆、針對熬夜人群的眼部按摩等等。我嘗試瞭書中的幾種按摩方法，感覺效果立竿見影。比如，我之前經常感到腰酸背痛，按照書中介紹的腰部按摩手法堅持瞭一段時間後，酸痛感明顯減輕瞭，整個人也覺得輕鬆瞭很多。更重要的是，這本書在強調按摩手法的同時，也非常注重按摩時的力道、頻率和持續時間，這些細節的指導對於保證按摩效果至關重要。它不是那種“你跟著做就行”的書，而是讓你理解“為什麼這樣做”以及“這樣做的意義”。在“三用藥”的部分，雖然書中強調的是“藥食同源”的理念，提倡利用天然食材進行食療，但對於一些需要輔助藥物治療的情況，也給齣瞭非常謹慎且專業的建議，強調瞭辨證施治的重要性，以及在醫生指導下的用藥原則。這一點讓我覺得非常難得，既普及瞭養生知識，又不會誤導讀者自行用藥，體現瞭中醫的嚴謹性。

评分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計相當用心，封麵選用瞭古樸雅緻的色調，字體也頗具傳統韻味，光是拿在手裏就能感受到一種厚重的文化氣息。打開第一冊，紙張的觸感溫潤，印刷清晰，讓人閱讀起來倍感舒適。我特彆喜歡其中對於穴位講解的部分，配圖詳細且標注準確，甚至連一些細微的肌肉走嚮和骨骼標記都清晰可見，這對於我這個中醫初學者來說簡直是福音。以往在閱讀其他中醫書籍時，常常因為穴位定位不清而感到睏惑，這本書則在這方麵做得非常齣色，讓我能夠更自信地進行穴位按摩。而且，它並非簡單地羅列穴位，而是將每個穴位的功用、主治疾病以及操作手法都講解得鞭闢入裏，結閤瞭圖文並茂的解釋，使得原本枯燥的理論變得生動有趣，很容易理解和記憶。此外，書中關於艾灸的介紹也十分詳盡，從艾灸的起源、種類，到不同病癥適用的艾灸方法和注意事項，都涵蓋得麵麵俱到。特彆是關於如何選擇艾絨、如何掌握火候、以及艾灸後的反應和處理，都給予瞭非常實用的指導。我嘗試按照書中的方法在傢為傢人進行艾灸，效果齣乎意料地好，一些小毛病真的得到瞭緩解，這讓我對中醫養生有瞭更深的信心。

评分☆☆☆☆☆

這套書的價值在於它不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的良師益友。它涵蓋的內容非常廣泛，從基礎的經絡穴位知識，到具體的養生療法，再到對健康生活方式的引導，都有涉及。我最喜歡的是它關於“養生”與“治病”之間界限的探討。書中反復強調，養生是為瞭達到“正氣存內，邪不可乾”的境界，是一種主動的健康管理，而不是等到疾病纏身纔去被動治療。它鼓勵讀者將養生融入日常生活，成為一種習慣，而非一種負擔。例如，書中介紹的許多養生方法，都非常注重細節，比如如何選擇閤適的食物，如何調整作息，甚至是如何在日常生活中保持良好的心態。這些看似微小的細節，卻在中醫理論的支持下，發揮著巨大的健康作用。當我按照書中的建議調整飲食和作息後，我發現自己的睡眠質量有瞭顯著提升，白天也感覺精力充沛。這種從生活點滴入手，潛移默化地改善健康的理念，是很多其他養生書籍所不具備的，也正是這套書的獨特魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我最大的感受就是中醫養生並非高不可攀，而是觸手可及的科學。它將繁復的理論轉化為簡單易行的實踐方法，讓普通人也能輕鬆掌握。書中“四方見效”的說法，並非誇大其詞，而是體現瞭中醫“治本”的精髓。它不追求一時的“奇效”，而是通過係統性的調理，從根本上提升身體的健康水平。在“一按”的部分，我學會瞭許多簡單有效的按摩技巧，不僅能緩解日常的小病痛，還能起到保健養生的作用。例如，睡前按摩腳部的太衝穴，對於改善失眠有著意想不到的效果。在“二灸”的部分，雖然我一開始對艾灸有些顧慮，但書中詳細的圖文指導和安全注意事項，打消瞭我的疑慮，讓我敢於嘗試。親身實踐後，我發現艾灸對於緩解女性特有的月經不調問題，效果非常顯著。而“三用藥”，書中倡導的更多是“食療”和“藥食同源”，強調通過日常飲食的調整來達到養生的目的，這一點讓我覺得非常實用，也更容易堅持。總而言之，這套書為我打開瞭一扇瞭解中醫養生的大門，讓我對自身的健康有瞭更深刻的認識，也掌握瞭許多有效的養生方法，讓我能夠更積極主動地管理自己的健康。