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　　◎照鏡子、看五官，就能知道五髒六腑健不健康！
　　◎容易咳嗽，有時一發作起來就沒完沒瞭；是過敏或是痰多？
　　◎睡不好，半夜醒來就很難再睡著；或，午覺怎麼也睡不著？
　　◎眼睛常感到不舒服、沒來由的皮膚搔癢、自己都覺得脾氣越來越差、耳鳴、容易拉肚子，早上昏沉近中午纔有精神……這是心肝腎脾肺發給你的警訊喔。

　　這些看遍各式西醫還是治不好的毛病，到底是哪裏齣瞭問題？
　　其實你並沒有生病，隻是五髒：腎、脾、心、肺、肝彼此失衡而已，
　　因為五髒是人體的核心，想要身體健康，唯有相互配閤，氣血纔能順利生成，正常流動，人纔有良好的精神狀態。

　　本書作者史鎖芳是南京中醫藥大學醫學博士，江蘇省中醫院呼吸科主任，
　　25年中醫臨床經驗，在調治慢性虛癥上有其獨到見解，
　　他說調養五髒並不難，隻要在飲食上掌握以下五口訣：
　　黑補腎，青調肝，白潤肺，黃健脾，紅養心，就能讓你的身體一順百順。

　　◎五髒影響健康的方式，超乎你想像：

　　‧腎是一個人的本，人的生長發育以及你能活到幾歲，都是由腎來決定。
　　‧脾是管糧食的，身體要儲備的糧食就是氣血。皮膚要白、頭發要順、眼睛要有神，脾髒是關鍵。
　　‧心是身體動力來源。這股強而有力的推力，就是心氣。
　　‧至於體內毒素能否排除，由肺說瞭算。呼吸順、體內毒素自然少。
　　‧肝就是身體捍衛外敵的大將軍。你的脾氣好壞、思慮能否清明，不是取決腦袋，而是你的肝。
      
　　◎腎是命門之火，吃黑色食物能補腎

　　‧命門之火是髒腑功能的動力之源。若腎衰弱瞭，氣血會不足、運行不暢，對身體的滋養作用下降，進而産生腹瀉、精神不濟等，一係列的健康問題。

　　‧時常覺得燥熱，甚至半夜醒來睡不著，是因為你腎氣不足，按一按腳底上的湧泉穴，不但可以滋陰，還能降火氣。

　　‧腎虛的人常覺得手腳冰冷，或容易拉肚子，得多吃桂圓、黑芝麻、木耳、烏骨雞、羊肉等熱性食物。

　　‧骨頭其實靠腎來滋養，腎氣不足則容易導緻骨質疏鬆。多吃山藥、黑豆等。

　　◎脾産生氣血，黃色食物讓你有活力、有朝氣

　　‧臉色不好、頭總是昏沉，是你的脾氣不足，經常吃黃色食物，如玉米、黃豆、南瓜、蓮藕、薏仁、陳皮等，能起到補脾作用。

　　‧養脾最簡單的方法是，在上午9到11點時，拍打脾經，能刺激氣血疏通。

　　◎心髒夠強嗎？怎麼看？強心養心看這裏

　　‧舌頭是心的外竅，看舌就能窺知心髒的健康狀態，舌體發紅，是你心火旺盛、舌頭齣現瘀斑，是心血瘀阻瞭。

　　‧缺心血與心氣，不但常常忘東忘西，還容易失眠、心悸。多吃動物心髒或是紅色食物，如紅棗、紅豆、五味子、枸杞、花生等滋心陰、補心血。

　　‧膻中穴為心包洛經氣聚集之處，也就是人體髒腑之氣的匯集之地，按摩膻中穴能補益心氣、增強心髒功能，以預防心髒疾病。

　　‧上午11點到1點之間多小憩，能減輕心髒在上午纍積的疲勞。

　　◎養肺等於養顔，常感冒更要養肺

　　‧有些人蒼白憔悴、容易疲勞、甚至容易感冒，是肺氣不足造成的。白色食物能補肺，多吃銀耳、百閤、雪梨、銀魚等，可以養肺、補肺氣。

　　‧要鍛練肺髒，增強肺的功能，可以藉由每天深呼吸一、兩次，將身體裏的穢氣排齣至體外，增強活力。

　　◎顧肝就能顧眼顧筋，胸不悶頭不暈痛

　　‧兩肋經常疼痛、筋骨不強容易抽筋，是你肝血不足，可以颳兩肋疏肝氣、吃花生調養血氣，有益人體的造血功能。

　　‧喝玫瑰花茶、吃綠色蔬菜，如芹菜、綠豆、青皮都能清肝火、減輕肝髒的負擔。

　　本書內附補腎、潤肺、健脾、養心、調肝，全方位調理食物速查錶，並清楚告訴你麵對哪些癥狀，如何正確食療、輕鬆調五髒。

名人推薦

　　颱灣中醫傢庭醫學會理事長 賴榮年
　　國立教育廣播電颱「銀發新視界」主持人　郭念洛

作者簡介

史鎖芳

　　南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師
　　江蘇省中醫院呼吸科主任醫師

　　從事中醫臨床工作25年，曾跟隨李石青、單兆偉、曹世宏、周仲英等教授學習，對五髒養生祛病之道深有研究，曾齣版《補虛祛寒不生病》、《亞健康的中醫調理》、《四季進補100問》、《呼吸病調養食方》、《胃腸病調養食方》、《鼕病夏治與調養》、《哮喘患者吃什麼》等醫學科普書籍12部。

　　對五髒虛弱如何用藥，尤其是支氣管哮喘、頑固性咳嗽、慢性呼吸衰竭、支氣管擴張等慢性五髒疾病的中醫治療有深入研究，在中藥膏方調治慢性虛證方麵也纍積瞭豐富經驗。

　　總是咳嗽，甚至有時候咳起來沒完沒瞭？或者常常睡不好，總在半夜醒來就再也睡不著？

　　眼睛經常不舒服，脾氣越來越差？老是在早上跑廁所？••••••

　　這些總是我們常遇到的問題。

　　總是咳嗽可能是肺氣不足或者是肺陰虛瞭，睡眠不好可能與心陰不足有關係，眼睛不適是你的肝火太大瞭，早上總跑廁所是腎陽不足的問題••••••

　　為瞭幫助更多人瞭解自己的五髒問題，南京中醫藥大學醫學博士、教授、博士研究生導師史鎖芳結閤臨床經驗，將五髒常見的問題進行瞭一一匯總。每個髒腑有什麼功能，若是齣現瞭問題，會有哪些典型的不適特徵，以及各種各樣和五髒有關的問題，都會一一有所解答。

　　本書不僅能幫你整理齣原因，更重要的是，還會告訴你一些實用的多種傢常調養方法。

　　肺陰虛的人可以吃雪梨，肝火大的人可以多吃芹菜，腎陽不足的人可以艾灸命門穴，養心可以常喝葡萄酒••••••

　　這些方法都是實實在在的有效調養方法，且每一種方法都會說明是在什麼情況下使用，隻要你結閤自己的身體問題，對照癥狀調養，五髒就能一天比一天強壯起來。

前言
中醫博士幫您「調身體」的良方總整理
 
序章　你的五髒健康嗎？
認一認我們的五髒
我的五髒健康嗎？
 
第一章  五髒影響健康的方式，超乎你想像
我們的五髒是如何工作的
《黃帝內經》教大傢養五髒
 
第二章  中醫說的氣、氣血、調身體，是什麼？
保養五髒前，必須先瞭解氣血
氣血是否調和跟五髒息息相關
氣血不調會齣現哪些癥狀
 
第三章  腎是命門之火，每天吃點黑色食物
腎分腎陰和腎陽，作用大不同
腎精不足齒不堅，易患骨質疏鬆
腎虛的典型身體特徵
居傢養腎的保健方法
老中醫教你調好腎髒除病邪
 
第四章  脾産生氣血，黃色食物讓你有活力
脾的作用不可忽視
脾虛的典型身體特徵
居傢養脾的保健方法
老中醫教你調好脾髒除病邪
 
第五章  心髒夠強嗎？怎麼看？強心養心看這裏
心好不好？看舌、看汗
心髒虛弱的典型身體特徵
居傢養心的保健方法
老中醫教你調好心髒除病邪
 
第六章  養肺等於養顔，常感冒更要養肺
肺的健康從鼻開始，影響容貌狀況
肺髒虛衰的典型身體特徵
居傢養肺的保健方法
老中醫教你調好肺髒除病邪
 
第七章  顧肝就能顧眼顧筋，胸不悶頭不暈痛
肝決定一身氣機的順暢
肝髒不適的典型特徵
居傢養肝的保健方法
老中醫教你調好肝髒除病邪
 
附錄

《黃帝內經》教大傢養五髒
　　
中醫所謂的「養」就是順應自然，順應天時，給予五髒充足的營養和良好的保養。養好五髒也需要遵循一定的法則，《黃帝內經》這本古老的醫學專著，是古人總結齣來的智慧結晶，我們隻要將其中的精華拿來所用，必保五髒安康，疾病少生。
 
按照五行養五髒
　　
金、木、水、火、土這五類元素的特點是不一樣的，比如木喜生長，需要有足夠的生長空間，不喜歡被束縛，否則就會影響到它的生長條達（調和暢達）；火則具有溫煦、升騰、明亮等性質；土能孕育萬物，有生化、承載、受納等性質；金則有收斂、沉降、多變等性質；水具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質。
　　
古代醫傢發現五髒的特性與這五類元素的特點類似，於是便産生「按照五行養五髒」之法。所謂的「按照五行養五髒」，就是按照五髒的特點來養護五髒。

肝具有木的特性是，喜條達、惡抑鬱，如果要養肝，不能總是憋憋屈屈的，否則會非常傷肝。養肝，我們就需要保持心情舒暢，總是憋悶，則給肝髒施加壓力。這就是按照五行中木的特點來養肝的，養護其他髒器也是一樣。
　　
腎為水，養腎就不要輕易讓腎精外泄；心為火，養心就不能過涼，要經常喜悅，否則就會傷心；脾為土，養脾就要除濕，另外也不要讓脾土負載過重；養肺就要多呼吸新鮮空氣，讓肺有充足的清氣可降。
　　
另外，也可以利用食物屬性來進行養髒。《黃帝內經》中提到，青色養肝、紅色補心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎；酸入肝、辛入肺、苦入心、鹹入腎、甘入脾。養護某個髒器就可以根據食物的性味歸經特點來選擇適宜的食品。
　　
按照「五行養五髒」的法則，既要按照五髒自身的特點去嗬護，也要按照五行之間的相生相剋屬性去養護。
　　
所謂的五行相生，就是相互滋生、促進或助長；五行相剋就是相互剋製、製約或抑製。瞭解五髒的相生相剋關係後，有助於更好調理五髒。比如肝不好的人，可以肝腎同養，因為補腎也可助肝，另外還應重點養肺來抑製過旺的肝氣。養護其他髒器，可以依此類推。
 
春養肝、夏養脾、鞦養肺、鼕養腎
　　
人是自然界的産物，五髒功能活動、氣血運行都受季節氣候影響。對此，《黃帝內經》說「五髒應四時，各有收受」，「和於陰陽，調於四時」。正因為五髒受季節氣候影響，為此，我們要順應四季養護五髒。

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中醫調理聖經：黑補腎，青調肝，白潤肺，黃健脾，紅養心， 全方位調理食物速查錶，正確食療、輕鬆調五髒 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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