具体描述
中国第一夫人，彭丽媛私人保健医生亲授！
由内到外，配合食补、经络按摩、并根据季节给予不同养生建议，
调心、养心、再也不受病痛困扰！
由内到外，配合食补、经络按摩、并根据季节给予不同养生建议，
调心、养心、再也不受病痛困扰！
心为五脏经络之主，养心就能祛百病。
现代人生活节奏快，压力大容易心理失衡，而心不好很有可能引起失眠、生理不顺、肠胃病、癌症、高血压……等疾病。所谓治病先治人，治人先养心。中国第一夫人彭丽媛的专属私人医师，董峰医师将他多年实践研究而出的「五步调心法」 融入书中，从生活习惯、日常饮食、经络按摩各方面提出最有效简单的知识与方法。只要养好心，就能找回健康。
吃对食物，就是最佳养心法
不同体质、不同季节都各有适合食用的食物，甚至是喝水，其实只要方法对了就能养心。心烦易怒喝莲子栀子茶，经期不顺喝红糖生姜茶等等……不只解决症状，更能养心，调整体质。
按摩穴道，强身健体更养心
所谓「通则不痛，痛则不通」，本书从点、线、面三大原则开始，针对全身、经络、穴道进行按摩，并结合点线面，促成全身保健网。让气血通顺，除去小病，防治大病。
顺应四季，养心事半功倍
配合季节调整作息、食物等，并提出不同季节须注意的疾病及防治方法。与自然四季配合，更能增加养心效果，每逢换季更不再身体不适。
中医养生知识，遇到疾病不再慌张
包含简单易做的养生方法，说明食材功效及各种养生知识，让你杜绝病痛，并针对不同年龄层及族群提出不同养心计画。
养心轻松做，不仅找回健康更远离疾病
●每天10分钟「撞墙呵」，打通经脉气血
●简单踮脚站，强健心肾降低高血压
●按摩心包经，杜绝心血管疾病
●补心气，消虚胖，多喝猪心红枣桂圆汤
●时常艾炙关元穴，癌症远离你
●不孕、月事不顺，喝红糖生姜双茶
●养心护肝去血瘀，就喝菊花乌梅玫瑰茶
●心脏病急救，赶紧按压郄门穴
●常揉劳宫穴，治疗头晕不紧张
●顺应四时养心，事半功倍最轻松
●轻轻咬舌，促进气血循环更强心
著者信息
作者简介
董峰
生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承着名针灸专家，现任职于中国中医科学院针灸医院。致力于推广中医养心绝学，为「五步调心疗法」创始人，在当代中医里独具一格。他善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出「在治疗中保健，在保健中治疗」的新型健康医学模式。
《养心》为董峰医师的第一本大众保健作品，毫无保留地汇集了其养心法的精华，让所有人从此学会养心功法，健康长寿，人人享受！
董峰
生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承着名针灸专家，现任职于中国中医科学院针灸医院。致力于推广中医养心绝学，为「五步调心疗法」创始人，在当代中医里独具一格。他善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出「在治疗中保健，在保健中治疗」的新型健康医学模式。
《养心》为董峰医师的第一本大众保健作品，毫无保留地汇集了其养心法的精华，让所有人从此学会养心功法，健康长寿，人人享受！
图书目录
第一章 养生就要先养心，心明是健康之本
1 心是脏腑的君主，心明是健康之本
2 心不定则气不顺，血不畅则百病生
3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心
4 心足够强，肠动力也旺
5 心血不畅，肺气不通
6 心事一多，脾运化就差
7 心肾相依，水火交融
8 心血瘀阻，肝气自然郁滞
9 血瘀难调，还需心治
10 心阳足，则癌症不生
11 心阴不足，耗尽心血身子虚
12 心藏神，养出精气神，疾病不上门
第二章 百病由心生，养心防百病
1 久坐不动，易引发心肌梗塞
2 大量吸烟，容易得冠心病
3 饮食太油腻，心血管疾病几率大
4 口味越重，血压越高
5 贪杯馋酒，加速心脏老化
6 经络受寒湿，心跟着受连累
7 心宽了，中风就不来了
8 运动过度不健康，小心突发心脏病
9 身体超负荷，心怎能不憔悴？
10 心一忧愁，周身经络也瘀塞
11 莫生气，心火旺则肝火大
12 过「喜」伤心，情绪波动大可能突发心脏病
第三章 心病发作在全身，体察细节小心防
1 扁桃体是护心的一线卫士
2 慢性咽炎，多因「伤心」而起
3 汗为心液，出汗多要从心来养
4 心肾不交，从失眠开始
5 舌为心苗，观舌即可观心
6 甲状腺有问题，心最容易受威胁
7 脾胃太虚弱，心也会出问题
8 肾虚也会引发心绞痛
9 肝有隐患，往往心悸乏力
10 血压高，对心脏很糟糕
第四章 吃对食物最养心
1 食物有寒热之分，养心功效大不同
2 五色五味对五脏，味苦色红最养心
3 进补要得当，以免心火过旺
4 喝水有讲究，喝对也能补心
5 心气虚，怎么养
6 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤
7 补心气，防感冒，黄芪赛过人参
8 补心正气，补中益气丸可助一臂之力
9 心阳虚，吃什么
10 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
11 心阳充足气色就好，红参养心最可靠
12 心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑
13 心阴虚，吃什么
14 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴
15 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
16 心阴虚失眠多梦，用天王补心丹
17 心血瘀阻，吃什么
18 心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶
19 舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解
20 心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效
21 心火旺，吃什么
22 心烦易怒，喝莲子栀子茶
23 心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤
24 心火旺小便黄赤，用导赤散清火
第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消
1 定期按摩穴位，养心强身健体
2 养心按摩，离不开心经和心包经
3 笑口常开防心病多弹拨极泉穴
4 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松
5 手臂酸麻补心经，记得多按少海穴
6 排毒去心火，多揉少府穴
7 情绪激动易伤心，「灵道」「通里」消消气
8 心脏病急救，赶紧用郄门穴
9 胃、心、胸有疾，「内关」「公孙」联合保健
10 补心除寒凉，常揉劳宫穴
11 宽心静气除心火，首选膻中穴
12 要想宽心理气，找巨阙穴
13 常灸关元穴，癌症远离你
14 养心之命脉，贵在神阙穴
15 养心保心，按摩脚底
第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松
1 一年之计在于春，排毒发陈心轻松
2 万物复苏防风邪，早睡早起春养心
3 夏季应心而长，心要温暖最健康
4 苦夏不出汗，心也会觉得闷
5 谨防夏季感冒，冬病夏治正当时
6 秋需冻，要防燥，滋补适当为养心
7 冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯
8 秋冬收心，尽量减少外出
9 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙
10 午睡轻松补气血，提升睡眠助养心
11 人要运动好，八十不显老
12 动作慢一点，不急不忙也是养心
后记 大医治未病，养生先养心
1 心是脏腑的君主，心明是健康之本
2 心不定则气不顺，血不畅则百病生
3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心
4 心足够强，肠动力也旺
5 心血不畅，肺气不通
6 心事一多，脾运化就差
7 心肾相依，水火交融
8 心血瘀阻，肝气自然郁滞
9 血瘀难调，还需心治
10 心阳足，则癌症不生
11 心阴不足，耗尽心血身子虚
12 心藏神，养出精气神，疾病不上门
第二章 百病由心生，养心防百病
1 久坐不动，易引发心肌梗塞
2 大量吸烟，容易得冠心病
3 饮食太油腻，心血管疾病几率大
4 口味越重，血压越高
5 贪杯馋酒，加速心脏老化
6 经络受寒湿，心跟着受连累
7 心宽了，中风就不来了
8 运动过度不健康，小心突发心脏病
9 身体超负荷，心怎能不憔悴？
10 心一忧愁，周身经络也瘀塞
11 莫生气，心火旺则肝火大
12 过「喜」伤心，情绪波动大可能突发心脏病
第三章 心病发作在全身，体察细节小心防
1 扁桃体是护心的一线卫士
2 慢性咽炎，多因「伤心」而起
3 汗为心液，出汗多要从心来养
4 心肾不交，从失眠开始
5 舌为心苗，观舌即可观心
6 甲状腺有问题，心最容易受威胁
7 脾胃太虚弱，心也会出问题
8 肾虚也会引发心绞痛
9 肝有隐患，往往心悸乏力
10 血压高，对心脏很糟糕
第四章 吃对食物最养心
1 食物有寒热之分，养心功效大不同
2 五色五味对五脏，味苦色红最养心
3 进补要得当，以免心火过旺
4 喝水有讲究，喝对也能补心
5 心气虚，怎么养
6 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤
7 补心气，防感冒，黄芪赛过人参
8 补心正气，补中益气丸可助一臂之力
9 心阳虚，吃什么
10 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
11 心阳充足气色就好，红参养心最可靠
12 心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑
13 心阴虚，吃什么
14 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴
15 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
16 心阴虚失眠多梦，用天王补心丹
17 心血瘀阻，吃什么
18 心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶
19 舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解
20 心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效
21 心火旺，吃什么
22 心烦易怒，喝莲子栀子茶
23 心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤
24 心火旺小便黄赤，用导赤散清火
第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消
1 定期按摩穴位，养心强身健体
2 养心按摩，离不开心经和心包经
3 笑口常开防心病多弹拨极泉穴
4 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松
5 手臂酸麻补心经，记得多按少海穴
6 排毒去心火，多揉少府穴
7 情绪激动易伤心，「灵道」「通里」消消气
8 心脏病急救，赶紧用郄门穴
9 胃、心、胸有疾，「内关」「公孙」联合保健
10 补心除寒凉，常揉劳宫穴
11 宽心静气除心火，首选膻中穴
12 要想宽心理气，找巨阙穴
13 常灸关元穴，癌症远离你
14 养心之命脉，贵在神阙穴
15 养心保心，按摩脚底
第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松
1 一年之计在于春，排毒发陈心轻松
2 万物复苏防风邪，早睡早起春养心
3 夏季应心而长，心要温暖最健康
4 苦夏不出汗，心也会觉得闷
5 谨防夏季感冒，冬病夏治正当时
6 秋需冻，要防燥，滋补适当为养心
7 冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯
8 秋冬收心，尽量减少外出
9 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙
10 午睡轻松补气血，提升睡眠助养心
11 人要运动好，八十不显老
12 动作慢一点，不急不忙也是养心
后记 大医治未病，养生先养心
图书序言
慢性咽炎，多因「伤心」而起
我们身边总有这样的人，嗓子经常不舒服，干干痒痒，不停地清喉咙。但是喜欢清喉咙的人往往既咳不上来，又咽不下去，连旁人都替他难受，这就是慢性咽炎的症状。如今慢性咽炎的发病率特别高，调查资料显示，中国约有30% ～ 50%的人都有慢性咽炎，而我身边的朋友之中，患有慢性咽炎的概率恐怕只会高于50% 这个数字了。
慢性咽炎在中医上称为「慢喉痺」，成因很多。经常需要讲话的职业，比如老师，就容易得慢性咽炎，大家不信的话可以观察一下自己周围的老师，十之八九都有这个病。这主要是老师们用嗓过度，伤了心气，而导致慢性咽炎。另外很多人都是由感冒发展成鼻炎，然后再演变成咽炎的，这些人大部分是因为寒邪侵袭身体，伤了心血，导致身体气血无法正常运行，而出现慢性咽炎。再来就是所谓的「气郁型咽炎」，说的是人由于情志不畅，气结于咽喉部，导致脉络痺阻，人就会有慢性咽炎的症状，如果不好好调理情志，慢性咽炎就容易反覆发作。
中医最讲究「治病寻因」，对于因讲话太多、用嗓过度导致的咽喉炎，我也不能让他们少讲话，毕竟这是职业需要。有一个唱京剧的名角经常来看我的中医，他就有咽喉炎这个毛病。前一段时间他受了风寒，病情加重，嗓子都哑了。可是他马上要出国巡演，非常着急，便来找我帮忙治病。我先是替他扎了几针，把病情控制住了。但他出国演出的时候，我不可能一直跟着他，于是就推荐了一款茶。
配方很普通，取菊花三朵，麦冬、甘草、金银花各十克，藏青果、桔梗、百合各十五克，加上二公升的水一起煮，煮开以后把茶水倒入密封瓶，喝的时候可以加适量蜂蜜调味。
这款茶对咽炎大有好处，一般只要喝三天，就能缓解咽部不适的症状。他出国后每天喝这款茶就没有发病，演出也顺利结束。喝这款茶没有什么禁忌，有慢性咽炎的朋友可以去药店买点材料回家试试，每个月喝上三到五天就足够了。
对于感冒或鼻炎引起的慢性咽炎，大多数都是起病于小孩子的时候，小孩子抵抗力比较弱，经常感冒总是不好，粗心的父母不注意孩子保养，感冒就非常容易拖成鼻炎，鼻炎反覆不癒，鼻子不好，嗓子也好不到哪里去，就有了慢性咽炎。所以，家长在孩子小的时候一定要多注意，感冒了要及时防护。
我们身边总有这样的人，嗓子经常不舒服，干干痒痒，不停地清喉咙。但是喜欢清喉咙的人往往既咳不上来，又咽不下去，连旁人都替他难受，这就是慢性咽炎的症状。如今慢性咽炎的发病率特别高，调查资料显示，中国约有30% ～ 50%的人都有慢性咽炎，而我身边的朋友之中，患有慢性咽炎的概率恐怕只会高于50% 这个数字了。
慢性咽炎在中医上称为「慢喉痺」，成因很多。经常需要讲话的职业，比如老师，就容易得慢性咽炎，大家不信的话可以观察一下自己周围的老师，十之八九都有这个病。这主要是老师们用嗓过度，伤了心气，而导致慢性咽炎。另外很多人都是由感冒发展成鼻炎，然后再演变成咽炎的，这些人大部分是因为寒邪侵袭身体，伤了心血，导致身体气血无法正常运行，而出现慢性咽炎。再来就是所谓的「气郁型咽炎」，说的是人由于情志不畅，气结于咽喉部，导致脉络痺阻，人就会有慢性咽炎的症状，如果不好好调理情志，慢性咽炎就容易反覆发作。
中医最讲究「治病寻因」，对于因讲话太多、用嗓过度导致的咽喉炎，我也不能让他们少讲话，毕竟这是职业需要。有一个唱京剧的名角经常来看我的中医，他就有咽喉炎这个毛病。前一段时间他受了风寒，病情加重，嗓子都哑了。可是他马上要出国巡演，非常着急，便来找我帮忙治病。我先是替他扎了几针，把病情控制住了。但他出国演出的时候，我不可能一直跟着他，于是就推荐了一款茶。
配方很普通，取菊花三朵，麦冬、甘草、金银花各十克，藏青果、桔梗、百合各十五克，加上二公升的水一起煮，煮开以后把茶水倒入密封瓶，喝的时候可以加适量蜂蜜调味。
这款茶对咽炎大有好处，一般只要喝三天，就能缓解咽部不适的症状。他出国后每天喝这款茶就没有发病，演出也顺利结束。喝这款茶没有什么禁忌，有慢性咽炎的朋友可以去药店买点材料回家试试，每个月喝上三到五天就足够了。
对于感冒或鼻炎引起的慢性咽炎，大多数都是起病于小孩子的时候，小孩子抵抗力比较弱，经常感冒总是不好，粗心的父母不注意孩子保养，感冒就非常容易拖成鼻炎，鼻炎反覆不癒，鼻子不好，嗓子也好不到哪里去，就有了慢性咽炎。所以，家长在孩子小的时候一定要多注意，感冒了要及时防护。
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