具体描述
家庭必备排毒实用百科
您以为排便就等于排毒了吗？
而生活中毒素的来源有哪些？
当身体发出了中毒信号又有哪些征兆？
原来深唿吸也能排毒，但是您知道正确的深唿吸方法吗?
本书教您全方位防毒、排毒妙招，让身体轻松排毒不再积存毒素！
本书全面介绍了毒素的种类及来源，介绍毒素在身体聚积的预警，并教您各种排毒方法：
★饮食排毒——介绍各种可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
★运动排毒——介绍各种对身体有益的运动方法，以及运动排毒的禁忌。
★药物排毒——介绍有助于排毒的各种药物，及药物排毒的禁忌。
★对症排毒——介绍针对各种病症有效的排毒方法。
★传统排毒——介绍中医常用的各种排毒方法。
★水疗排毒——介绍各种水疗排毒的方法及功效。
★生活排毒——介绍生活中常见的毒素及排毒方法。
家庭必备中医实用百科(养生篇)
中医学的养生防老方法，是以预防疾病、保健益寿为目的。
本书涵盖多种养生的基本理论和方法，内容丰富、详实，实用性强，
对个人保健及养生将大有裨益。
中医饮食养生要诀
人寿百年不罕异，多因七情六慾起。
修身要诀宜切记，君子之人能节制。
常令充实勿空虚，日食需要少油腻。
大饱伤神饥伤胃，大渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免致膨横损健康。
醉后强饮饱强食，未有此生不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者自安适。
食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
家庭必备中医实用百科(实用篇)_
自古以来，中医的研究和运用就非常受到重视。
而中医学博大精深，各种处方、疗法更是浩如烟海；
本书融合多种疗法于一体，内容丰富、详实，就算不是中医师的您，也能一目了然！
食物与药物治病同出一理，因为「药食同源」。
食物治疗或美容的基本方法，主要是袪除病邪，消除病因，协调脏腑的功能，纠正阴阳偏盛偏衰的病理现象，使其在最大程度上恢复至正常状态，重现旺盛的生理功能。
而根据五味入五脏的原理，具有不同性味、归经的食物，就能对人体相应的脏腑经络有一定的治疗、保健作用……
您以为排便就等于排毒了吗？
而生活中毒素的来源有哪些？
当身体发出了中毒信号又有哪些征兆？
原来深唿吸也能排毒，但是您知道正确的深唿吸方法吗?
本书教您全方位防毒、排毒妙招，让身体轻松排毒不再积存毒素！
本书全面介绍了毒素的种类及来源，介绍毒素在身体聚积的预警，并教您各种排毒方法：
★饮食排毒——介绍各种可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
★运动排毒——介绍各种对身体有益的运动方法，以及运动排毒的禁忌。
★药物排毒——介绍有助于排毒的各种药物，及药物排毒的禁忌。
★对症排毒——介绍针对各种病症有效的排毒方法。
★传统排毒——介绍中医常用的各种排毒方法。
★水疗排毒——介绍各种水疗排毒的方法及功效。
★生活排毒——介绍生活中常见的毒素及排毒方法。
家庭必备中医实用百科(养生篇)
中医学的养生防老方法，是以预防疾病、保健益寿为目的。
本书涵盖多种养生的基本理论和方法，内容丰富、详实，实用性强，
对个人保健及养生将大有裨益。
中医饮食养生要诀
人寿百年不罕异，多因七情六慾起。
修身要诀宜切记，君子之人能节制。
常令充实勿空虚，日食需要少油腻。
大饱伤神饥伤胃，大渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免致膨横损健康。
醉后强饮饱强食，未有此生不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者自安适。
食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
家庭必备中医实用百科(实用篇)_
自古以来，中医的研究和运用就非常受到重视。
而中医学博大精深，各种处方、疗法更是浩如烟海；
本书融合多种疗法于一体，内容丰富、详实，就算不是中医师的您，也能一目了然！
食物与药物治病同出一理，因为「药食同源」。
食物治疗或美容的基本方法，主要是袪除病邪，消除病因，协调脏腑的功能，纠正阴阳偏盛偏衰的病理现象，使其在最大程度上恢复至正常状态，重现旺盛的生理功能。
而根据五味入五脏的原理，具有不同性味、归经的食物，就能对人体相应的脏腑经络有一定的治疗、保健作用……
著者信息
图书目录
家庭必备中医实用百科(养生篇)
一、中医养生的基本理论和方法
◎ 中医养生四原则
◎ 养生要诀
◎ 养生「十八法」
二、重视合理饮食
◎ 饮食养生要诀
◎ 常用食物的药用价值
◎ 传统养生保健食品
◎ 饮食的禁忌
◎ 服用中药忌口之食物
三、腹部、消化系统方面的疾病
◎ 肠阻塞
◎ 胃痛
◎ 腹泻
◎ 慢性胃炎
◎ 胃与十二指肠溃疡(消化性溃疡)
◎ 胃下垂
◎ 胰脏炎
◎ 呕吐
◎ 慢性胆囊炎、胆结石
◎ 急性胆囊炎
◎ 溃疡性结肠炎
◎ 痢疾
◎ 伤寒与副伤寒
◎ 急性阑尾炎
◎ 肛裂
◎ 便秘
◎ 内痔
◎ 外痔
◎ 脱肛
四、肾脏、泌尿系统方面的疾病
◎ 尿道炎
◎ 肾结核
◎ 慢性肾功能衰竭
◎ 隐性肾炎
◎ 急性肾丝球肾炎
◎ 慢性肾丝球肾炎
◎ 肾盂肾炎
◎ 糖尿病
◎ 梅毒
◎ 淋病
五、皮肤方面的疾病
◎ 脂漏性皮肤炎
◎ 寻常疣
◎ 扁平疣
◎ 荨麻疹
◎ 带状疱疹
◎ 痈
◎ 头癣
◎ 手足癣
◎ 鸡眼
◎ 牛皮癣
◎ 白斑症
◎ 痤疮（青春痘）
◎ 酒糟鼻
◎ 雀斑
◎ 黄褐斑
◎ 皮肤瘙痒症
◎ 白发
六、手、足、颈、肩、腰方面的疾病
◎ 慢性腰痛
◎ 椎间盘突出
◎ 坐骨神经痛
◎ 急性腰肌扭伤
◎ 风湿性关节炎
◎ 类风湿性关节炎
◎ 肩关节周围炎
◎ 落枕
◎颈椎病
七、男性方面的疾病
◎ 男性不孕症
◎ 阳痿
◎ 早泄
◎ 遗精
◎ 慢性前列腺炎
◎ 前列腺增生症
家庭必备中医实用百科(实用篇)
一、中医美容的基本理论
中医美容的特点
中医美容的基本原则
二、中医美容的实用方法
中药美容法
饮食美容法
美容按摩法
运动美容法
古代宫廷美容秘方
三、妇科方面的疾病
月经不顺
痛经
闭经
功能性子宫出血
骨盆腔炎
不孕症
滴虫性阴道炎
霉菌性阴道炎
非特定细菌性阴道炎
外阴瘙痒
月经过多
急性乳腺炎
性冷感
产后缺乳
产后腹痛
子宫脱垂
乳腺增生症
更年期综合症
习惯性流产
四、儿科方面的疾病
厌食
婴幼儿腹泻
缺铁性贫血
流行性腮腺炎
嵴髓灰白质炎（小儿麻痹症）
尿路感染
遗尿
湿疹
支气管哮喘
五、常见的癌症
胃癌
鼻咽癌
卵巢癌
原发性肝癌
肺癌
白血病
骨肿瘤
脑瘤
肾癌
子宫颈癌
甲状腺癌
膀胱癌
喉癌
前列腺癌
大肠癌
食道癌
扁桃腺癌
皮肤癌
乳腺癌
胰脏癌
六、其他常见的疾病
休克
鼻出血
中暑
高热
肝炎
肝硬化
低血压
高血脂症
高血压
贫血
缺血性脑中风 (脑血栓)
甲状腺机能亢进
过敏性紫斑
骨关节炎
骨质增生症
扭挫伤
急性扁桃腺炎
肥胖症
斑秃（脱发）
七.药膳食谱
猪肉类火炒料理
牛肉类火炒料理
更年期症状羊肉火炒料理
禽类火炒料理
猪肉类蒸煮料理
牛肉类蒸煮料理
羊肉类蒸煮料理
禽类蒸煮料理
食疗汤品料理
一、中医养生的基本理论和方法
◎ 中医养生四原则
◎ 养生要诀
◎ 养生「十八法」
二、重视合理饮食
◎ 饮食养生要诀
◎ 常用食物的药用价值
◎ 传统养生保健食品
◎ 饮食的禁忌
◎ 服用中药忌口之食物
三、腹部、消化系统方面的疾病
◎ 肠阻塞
◎ 胃痛
◎ 腹泻
◎ 慢性胃炎
◎ 胃与十二指肠溃疡(消化性溃疡)
◎ 胃下垂
◎ 胰脏炎
◎ 呕吐
◎ 慢性胆囊炎、胆结石
◎ 急性胆囊炎
◎ 溃疡性结肠炎
◎ 痢疾
◎ 伤寒与副伤寒
◎ 急性阑尾炎
◎ 肛裂
◎ 便秘
◎ 内痔
◎ 外痔
◎ 脱肛
四、肾脏、泌尿系统方面的疾病
◎ 尿道炎
◎ 肾结核
◎ 慢性肾功能衰竭
◎ 隐性肾炎
◎ 急性肾丝球肾炎
◎ 慢性肾丝球肾炎
◎ 肾盂肾炎
◎ 糖尿病
◎ 梅毒
◎ 淋病
五、皮肤方面的疾病
◎ 脂漏性皮肤炎
◎ 寻常疣
◎ 扁平疣
◎ 荨麻疹
◎ 带状疱疹
◎ 痈
◎ 头癣
◎ 手足癣
◎ 鸡眼
◎ 牛皮癣
◎ 白斑症
◎ 痤疮（青春痘）
◎ 酒糟鼻
◎ 雀斑
◎ 黄褐斑
◎ 皮肤瘙痒症
◎ 白发
六、手、足、颈、肩、腰方面的疾病
◎ 慢性腰痛
◎ 椎间盘突出
◎ 坐骨神经痛
◎ 急性腰肌扭伤
◎ 风湿性关节炎
◎ 类风湿性关节炎
◎ 肩关节周围炎
◎ 落枕
◎颈椎病
七、男性方面的疾病
◎ 男性不孕症
◎ 阳痿
◎ 早泄
◎ 遗精
◎ 慢性前列腺炎
◎ 前列腺增生症
家庭必备中医实用百科(实用篇)
一、中医美容的基本理论
中医美容的特点
中医美容的基本原则
二、中医美容的实用方法
中药美容法
饮食美容法
美容按摩法
运动美容法
古代宫廷美容秘方
三、妇科方面的疾病
月经不顺
痛经
闭经
功能性子宫出血
骨盆腔炎
不孕症
滴虫性阴道炎
霉菌性阴道炎
非特定细菌性阴道炎
外阴瘙痒
月经过多
急性乳腺炎
性冷感
产后缺乳
产后腹痛
子宫脱垂
乳腺增生症
更年期综合症
习惯性流产
四、儿科方面的疾病
厌食
婴幼儿腹泻
缺铁性贫血
流行性腮腺炎
嵴髓灰白质炎（小儿麻痹症）
尿路感染
遗尿
湿疹
支气管哮喘
五、常见的癌症
胃癌
鼻咽癌
卵巢癌
原发性肝癌
肺癌
白血病
骨肿瘤
脑瘤
肾癌
子宫颈癌
甲状腺癌
膀胱癌
喉癌
前列腺癌
大肠癌
食道癌
扁桃腺癌
皮肤癌
乳腺癌
胰脏癌
六、其他常见的疾病
休克
鼻出血
中暑
高热
肝炎
肝硬化
低血压
高血脂症
高血压
贫血
缺血性脑中风 (脑血栓)
甲状腺机能亢进
过敏性紫斑
骨关节炎
骨质增生症
扭挫伤
急性扁桃腺炎
肥胖症
斑秃（脱发）
七.药膳食谱
猪肉类火炒料理
牛肉类火炒料理
更年期症状羊肉火炒料理
禽类火炒料理
猪肉类蒸煮料理
牛肉类蒸煮料理
羊肉类蒸煮料理
禽类蒸煮料理
食疗汤品料理
图书序言
前言
现代人，由于生活方式和形态的大幅改变，不仅在饮食中摄取了大量的人工化学添加物质，还因空气品质的日益恶化，而吸入过多的有害气体。此外，人体的新陈代谢也会产生废物，形成毒素，而生活和工作的紧张焦虑，及各种压力也给人体带来了沉重的负担。
毒素长期积累在体内，会使细胞代谢出现障碍，而人体的疾病都是因为细胞代谢障碍引起的。毒素若不排出，会侵染、攻击细胞，长期下来，导致细胞里的基因变异，不能控制好它的性状，就有致癌的可能！这样，细胞就不能好好的从外界摄取营养，而加深细胞的恶化。
及时排除体内的有害毒素，才能保证身体的健康。排毒是人体发挥自我清洁和自癒的能力，透过调整生活方式和饮食，达到身、心、灵整体健康的一个过程。
排毒是一种放松身心的休息，它让我们的消化系统得到足够的休息，同时借助排毒方法，我们的身体更能节省消化多余的能量，而达到以下的目的：
★排除人体毒素和多余的水份。
★排除多余的垃圾脂肪。
★修补细胞组织，增强自癒能力。
★恢复青春活力，提升生理及心理的健康水平。
及时排出体内毒素有以下几大好处：
1、排毒具有养颜美容和延长寿命的功能
清除体内毒素后，不仅人的脸色会红润光泽，皮肤变得细嫩，某些皮肤赘物也会消失。苏联科学院院士，着名的乌克兰科学家博洛托夫，透过清除自己体内衰老的细胞。一个月内，使身体中年轻的细胞数量增加10%，半年后，年轻细胞的数量增加到90%，衰老细胞的比例只剩下10%，这一比例已和幼童差不多。结果，他脸上的皱纹消失了，脸颊变得红润，皮肤细嫩，精神矍铄。他相信严格的清理体内毒素，持续的科学进食，使身体避免产生新垃圾并锻鍊身体的人，就能益寿延年。
2、非凡的预防疾病效果
根据古印度医学书籍所述，单单採用简单的清理大肠法，就可以让人类避免罹患80%的人体器官疾病。国外的医学博士拉木尔说：「折磨着人类90%的重病，其主要诱因是便秘和延迟排便。」波什埃博士在《天然方法治癒自身的艺术》一书中说：「罹患乳腺癌的妇女，10人中有9人是因肠道蠕动迟缓，如果在此前的10～15年即进行相对的预防工作，那么，就不会患乳腺癌或其他任何癌症。」
3、使健康水平提升
人体内都不同程度的毒素存在，这些身体中存在的有害物质，包括了对健康不利的心理压力，也包括外界环境对人体的不良影响。可以说，凡认真、全面做过排毒的人，健康水平才是高层次的，根据俄罗斯人体排毒专家马拉霍夫等人，自我排毒和对他人排毒的实验所得出的结论，那些原本自以为健康的人，在做了全面排毒后，无不感慨的说：「现在才感受到什么是真正的健康！」全面排毒后不久，他们便感觉自己身体变的轻盈，精神焕发，容光满面，工作时较不易有疲倦感，浑身有用不完的力气，心境安详，且总是隐隐的有某种快感，对人们充满了爱心更加善良，性慾也增强了，很少生病，而且吃东西不多，睡眠品质也提高了许多，整个健康水平都向上提升了不少。
本书全面介绍了毒素的种类及来源，介绍毒素在身体聚积的预警，并教您各种排毒方法：
★饮食排毒——介绍各种可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
★运动排毒——介绍各种对身体有益的运动方法，以及运动排毒的禁忌。
★药物排毒——介绍有助于排毒的各种药物，及药物排毒的禁忌。
★对症排毒——介绍针对各种病症有效的排毒方法。
★传统排毒——介绍中医常用的各种排毒方法。
★水疗排毒——介绍各种水疗排毒的方法及功效。
★生活排毒——介绍生活中常见的毒素及排毒方法。
希望本书的内容，能让您全面了解毒素，及时发现自己体内的各种毒素，并採用科学方法有效排除体内毒素，让身心健康达到一个更高的层次。
现代人，由于生活方式和形态的大幅改变，不仅在饮食中摄取了大量的人工化学添加物质，还因空气品质的日益恶化，而吸入过多的有害气体。此外，人体的新陈代谢也会产生废物，形成毒素，而生活和工作的紧张焦虑，及各种压力也给人体带来了沉重的负担。
毒素长期积累在体内，会使细胞代谢出现障碍，而人体的疾病都是因为细胞代谢障碍引起的。毒素若不排出，会侵染、攻击细胞，长期下来，导致细胞里的基因变异，不能控制好它的性状，就有致癌的可能！这样，细胞就不能好好的从外界摄取营养，而加深细胞的恶化。
及时排除体内的有害毒素，才能保证身体的健康。排毒是人体发挥自我清洁和自癒的能力，透过调整生活方式和饮食，达到身、心、灵整体健康的一个过程。
排毒是一种放松身心的休息，它让我们的消化系统得到足够的休息，同时借助排毒方法，我们的身体更能节省消化多余的能量，而达到以下的目的：
★排除人体毒素和多余的水份。
★排除多余的垃圾脂肪。
★修补细胞组织，增强自癒能力。
★恢复青春活力，提升生理及心理的健康水平。
及时排出体内毒素有以下几大好处：
1、排毒具有养颜美容和延长寿命的功能
清除体内毒素后，不仅人的脸色会红润光泽，皮肤变得细嫩，某些皮肤赘物也会消失。苏联科学院院士，着名的乌克兰科学家博洛托夫，透过清除自己体内衰老的细胞。一个月内，使身体中年轻的细胞数量增加10%，半年后，年轻细胞的数量增加到90%，衰老细胞的比例只剩下10%，这一比例已和幼童差不多。结果，他脸上的皱纹消失了，脸颊变得红润，皮肤细嫩，精神矍铄。他相信严格的清理体内毒素，持续的科学进食，使身体避免产生新垃圾并锻鍊身体的人，就能益寿延年。
2、非凡的预防疾病效果
根据古印度医学书籍所述，单单採用简单的清理大肠法，就可以让人类避免罹患80%的人体器官疾病。国外的医学博士拉木尔说：「折磨着人类90%的重病，其主要诱因是便秘和延迟排便。」波什埃博士在《天然方法治癒自身的艺术》一书中说：「罹患乳腺癌的妇女，10人中有9人是因肠道蠕动迟缓，如果在此前的10～15年即进行相对的预防工作，那么，就不会患乳腺癌或其他任何癌症。」
3、使健康水平提升
人体内都不同程度的毒素存在，这些身体中存在的有害物质，包括了对健康不利的心理压力，也包括外界环境对人体的不良影响。可以说，凡认真、全面做过排毒的人，健康水平才是高层次的，根据俄罗斯人体排毒专家马拉霍夫等人，自我排毒和对他人排毒的实验所得出的结论，那些原本自以为健康的人，在做了全面排毒后，无不感慨的说：「现在才感受到什么是真正的健康！」全面排毒后不久，他们便感觉自己身体变的轻盈，精神焕发，容光满面，工作时较不易有疲倦感，浑身有用不完的力气，心境安详，且总是隐隐的有某种快感，对人们充满了爱心更加善良，性慾也增强了，很少生病，而且吃东西不多，睡眠品质也提高了许多，整个健康水平都向上提升了不少。
本书全面介绍了毒素的种类及来源，介绍毒素在身体聚积的预警，并教您各种排毒方法：
★饮食排毒——介绍各种可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
★运动排毒——介绍各种对身体有益的运动方法，以及运动排毒的禁忌。
★药物排毒——介绍有助于排毒的各种药物，及药物排毒的禁忌。
★对症排毒——介绍针对各种病症有效的排毒方法。
★传统排毒——介绍中医常用的各种排毒方法。
★水疗排毒——介绍各种水疗排毒的方法及功效。
★生活排毒——介绍生活中常见的毒素及排毒方法。
希望本书的内容，能让您全面了解毒素，及时发现自己体内的各种毒素，并採用科学方法有效排除体内毒素，让身心健康达到一个更高的层次。
图书试读
一、中医养生的基本理论和方法
(一) 中医养生四原则
1. 未病先防，未老先养
中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调「风雨寒暑」等「虚邪贼风」要「避之有时」；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒；孙思邈在其着作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿（甲状腺低下症）；《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。因此，中医养生学的指导思想应该是未老先防。
2. 日常调理，生活有节
讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生方法，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。
3. 自我锻鍊，持之以恒
中医学自我锻鍊的方法，包括气功、导引、按摩等，近代所谓气功，源于古代的导引、吐纳等锻鍊方法，关键是调身、调心、调息。它们可使人体排除内外干扰，形神合一地处于最佳状态，从而对整个生命过程实行自身调控，激发和调动人体内在潜力，袪病防老。
4. 药食相兼，针灸相配
在中医历代文献中，不时可见到许多药物和方剂具有「益气轻身」、「延年益寿」等作用的记载，这些都属于药养的范畴。食疗则是中医养生宝库中又一朵奇葩。食物与药物相辅相成，共同起到强身延年之功。此外，还有针刺保健、养生灸、脐疗法、药枕疗法等许多行之有效、简单实用的方法。
(二) 养生要诀
1. 养生六伤
(1) 久听伤神。
(2) 久视伤血。
(3) 久卧伤气。
(4) 久立伤骨。
(5) 久坐伤肉。
(6) 久行伤筋。
2. 养生八莫
(1) 莫强食。
(2) 莫强酒。
(3) 莫强做。
(4) 莫忧思。
(5) 莫大怒。
(6) 莫悲愁。
(7) 莫大惊。
(8) 莫贪慾。
3. 养生十少
(1) 少思（多思劳动）。
(2) 少念（多念志散）。
(3) 少慾（多慾志昏）。
(4) 少事（多事劳形）。
(5) 少语（语多气乏）。
(6) 少笑（多笑伤脏）。
(7) 少愁（多愁则心摄）。
(8) 少乐（多乐则意溢）。
(9) 少喜（多喜则记忆错乱）。
(10) 少怒（多怒则专迷不理）。
(一) 中医养生四原则
1. 未病先防，未老先养
中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调「风雨寒暑」等「虚邪贼风」要「避之有时」；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒；孙思邈在其着作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿（甲状腺低下症）；《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。因此，中医养生学的指导思想应该是未老先防。
2. 日常调理，生活有节
讲究生活规律，注意对日常生活如饮食、起居、睡眠、劳动及精神等方面的调养，对延缓衰老有着重要作用。中医学在长期实践中形成了一整套行之有效的养生方法，如精神养生法、睡眠养生法、饮食养生法、起居养生法、四时养生法等。
3. 自我锻鍊，持之以恒
中医学自我锻鍊的方法，包括气功、导引、按摩等，近代所谓气功，源于古代的导引、吐纳等锻鍊方法，关键是调身、调心、调息。它们可使人体排除内外干扰，形神合一地处于最佳状态，从而对整个生命过程实行自身调控，激发和调动人体内在潜力，袪病防老。
4. 药食相兼，针灸相配
在中医历代文献中，不时可见到许多药物和方剂具有「益气轻身」、「延年益寿」等作用的记载，这些都属于药养的范畴。食疗则是中医养生宝库中又一朵奇葩。食物与药物相辅相成，共同起到强身延年之功。此外，还有针刺保健、养生灸、脐疗法、药枕疗法等许多行之有效、简单实用的方法。
(二) 养生要诀
1. 养生六伤
(1) 久听伤神。
(2) 久视伤血。
(3) 久卧伤气。
(4) 久立伤骨。
(5) 久坐伤肉。
(6) 久行伤筋。
2. 养生八莫
(1) 莫强食。
(2) 莫强酒。
(3) 莫强做。
(4) 莫忧思。
(5) 莫大怒。
(6) 莫悲愁。
(7) 莫大惊。
(8) 莫贪慾。
3. 养生十少
(1) 少思（多思劳动）。
(2) 少念（多念志散）。
(3) 少慾（多慾志昏）。
(4) 少事（多事劳形）。
(5) 少语（语多气乏）。
(6) 少笑（多笑伤脏）。
(7) 少愁（多愁则心摄）。
(8) 少乐（多乐则意溢）。
(9) 少喜（多喜则记忆错乱）。
(10) 少怒（多怒则专迷不理）。
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