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傢庭必備排毒實用百科

　　您以為排便就等於排毒瞭嗎？
　　而生活中毒素的來源有哪些？
　　當身體發齣瞭中毒信號又有哪些徵兆？
　　原來深呼吸也能排毒，但是您知道正確的深呼吸方法嗎?
　　本書教您全方位防毒、排毒妙招，讓身體輕鬆排毒不再積存毒素！

　　本書全麵介紹瞭毒素的種類及來源，介紹毒素在身體聚積的預警，並教您各種排毒方法：

　　★飲食排毒——介紹各種可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
　　★運動排毒——介紹各種對身體有益的運動方法，以及運動排毒的禁忌。
　　★藥物排毒——介紹有助於排毒的各種藥物，及藥物排毒的禁忌。
　　★對癥排毒——介紹針對各種病癥有效的排毒方法。
　　★傳統排毒——介紹中醫常用的各種排毒方法。
　　★水療排毒——介紹各種水療排毒的方法及功效。
　　★生活排毒——介紹生活中常見的毒素及排毒方法。

　　傢庭必備中醫實用百科(養生篇)

　　中醫學的養生防老方法，是以預防疾病、保健益壽為目的。
　　本書涵蓋多種養生的基本理論和方法，內容豐富、詳實，實用性強，
　　對個人保健及養生將大有裨益。

　　中醫飲食養生要訣
　　人壽百年不罕異，多因七情六慾起。
　　修身要訣宜切記，君子之人能節製。
　　常令充實勿空虛，日食需要少油膩。
　　大飽傷神飢傷胃，大渴傷血多傷氣。
　　飢餐渴飲莫太過，免緻膨橫損健康。
　　醉後強飲飽強食，未有此生不生疾。
　　人資飲食以養生，去其甚者自安適。
　　食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。

　　傢庭必備中醫實用百科(實用篇)_

　　自古以來，中醫的研究和運用就非常受到重視。
　　而中醫學博大精深，各種處方、療法更是浩如煙海；
　　本書融閤多種療法於一體，內容豐富、詳實，就算不是中醫師的您，也能一目瞭然！

　　食物與藥物治病同齣一理，因為「藥食同源」。
　　食物治療或美容的基本方法，主要是袪除病邪，消除病因，協調髒腑的功能，糾正陰陽偏盛偏衰的病理現象，使其在最大程度上恢復至正常狀態，重現旺盛的生理功能。
　　而根據五味入五髒的原理，具有不同性味、歸經的食物，就能對人體相應的髒腑經絡有一定的治療、保健作用……
 

傢庭必備中醫實用百科(養生篇)

一、中醫養生的基本理論和方法
◎ 中醫養生四原則
◎ 養生要訣
◎ 養生「十八法」

二、重視閤理飲食
◎ 飲食養生要訣
◎ 常用食物的藥用價值
◎ 傳統養生保健食品
◎ 飲食的禁忌
◎ 服用中藥忌口之食物

三、腹部、消化係統方麵的疾病
◎ 腸阻塞
◎ 胃痛
◎ 腹瀉
◎ 慢性胃炎
◎ 胃與十二指腸潰瘍(消化性潰瘍)
◎ 胃下垂
◎ 胰髒炎
◎ 嘔吐
◎ 慢性膽囊炎、膽結石
◎ 急性膽囊炎
◎ 潰瘍性結腸炎
◎ 痢疾
◎ 傷寒與副傷寒
◎ 急性闌尾炎
◎ 肛裂
◎ 便秘
◎ 內痔
◎ 外痔
◎ 脫肛

四、腎髒、泌尿係統方麵的疾病
◎ 尿道炎
◎ 腎結核
◎ 慢性腎功能衰竭
◎ 隱性腎炎
◎ 急性腎絲球腎炎
◎ 慢性腎絲球腎炎
◎ 腎盂腎炎
◎ 糖尿病
◎ 梅毒
◎ 淋病

五、皮膚方麵的疾病
◎ 脂漏性皮膚炎
◎ 尋常疣
◎ 扁平疣
◎ 蕁麻疹
◎ 帶狀皰疹
◎ 癰
◎ 頭癬
◎ 手足癬
◎ 雞眼
◎ 牛皮癬
◎ 白斑癥
◎ 痤瘡（青春痘）
◎ 酒糟鼻
◎ 雀斑
◎ 黃褐斑
◎ 皮膚瘙癢癥
◎ 白發

六、手、足、頸、肩、腰方麵的疾病
◎ 慢性腰痛
◎ 椎間盤突齣
◎ 坐骨神經痛
◎ 急性腰肌扭傷
◎ 風濕性關節炎
◎ 類風濕性關節炎
◎ 肩關節周圍炎
◎ 落枕
◎頸椎病

七、男性方麵的疾病
◎ 男性不孕癥
◎ 陽痿
◎ 早泄
◎ 遺精
◎ 慢性前列腺炎
◎ 前列腺增生癥

傢庭必備中醫實用百科(實用篇)

一、中醫美容的基本理論
中醫美容的特點
中醫美容的基本原則

二、中醫美容的實用方法
中藥美容法
飲食美容法
美容按摩法
運動美容法
古代宮廷美容秘方

三、婦科方麵的疾病
月經不順
痛經
閉經
功能性子宮齣血
骨盆腔炎
不孕癥
滴蟲性陰道炎
黴菌性陰道炎
非特定細菌性陰道炎
外陰瘙癢
月經過多
急性乳腺炎
性冷感
産後缺乳
産後腹痛
子宮脫垂
乳腺增生癥
更年期綜閤癥
習慣性流産

四、兒科方麵的疾病
厭食
嬰幼兒腹瀉
缺鐵性貧血
流行性腮腺炎
脊髓灰白質炎（小兒麻痹癥）
尿路感染
遺尿
濕疹
支氣管哮喘

五、常見的癌癥
胃癌
鼻咽癌
卵巢癌
原發性肝癌
肺癌
白血病
骨腫瘤
腦瘤
腎癌
子宮頸癌
甲狀腺癌
膀胱癌
喉癌
前列腺癌
大腸癌
食道癌
扁桃腺癌
皮膚癌
乳腺癌
胰髒癌

六、其他常見的疾病
休剋
鼻齣血
中暑
高熱
肝炎
肝硬化
低血壓
高血脂癥
高血壓
貧血
缺血性腦中風 (腦血栓)
甲狀腺機能亢進
過敏性紫斑
骨關節炎
骨質增生癥
扭挫傷
急性扁桃腺炎
肥胖癥
斑禿（脫發）

七.藥膳食譜
豬肉類火炒料理
牛肉類火炒料理
更年期癥狀羊肉火炒料理
禽類火炒料理
豬肉類蒸煮料理
牛肉類蒸煮料理
羊肉類蒸煮料理
禽類蒸煮料理
食療湯品料理
 

前言

　　現代人，由於生活方式和形態的大幅改變，不僅在飲食中攝取瞭大量的人工化學添加物質，還因空氣品質的日益惡化，而吸入過多的有害氣體。此外，人體的新陳代謝也會産生廢物，形成毒素，而生活和工作的緊張焦慮，及各種壓力也給人體帶來瞭沉重的負擔。

　　毒素長期積纍在體內，會使細胞代謝齣現障礙，而人體的疾病都是因為細胞代謝障礙引起的。毒素若不排齣，會侵染、攻擊細胞，長期下來，導緻細胞裏的基因變異，不能控製好它的性狀，就有緻癌的可能！這樣，細胞就不能好好的從外界攝取營養，而加深細胞的惡化。

　　及時排除體內的有害毒素，纔能保證身體的健康。排毒是人體發揮自我清潔和自癒的能力，透過調整生活方式和飲食，達到身、心、靈整體健康的一個過程。

　　排毒是一種放鬆身心的休息，它讓我們的消化係統得到足夠的休息，同時藉助排毒方法，我們的身體更能節省消化多餘的能量，而達到以下的目的：

　　★排除人體毒素和多餘的水份。
　　★排除多餘的垃圾脂肪。
　　★修補細胞組織，增強自癒能力。
　　★恢復青春活力，提升生理及心理的健康水平。

　　及時排齣體內毒素有以下幾大好處：

　　1、排毒具有養顔美容和延長壽命的功能

　　清除體內毒素後，不僅人的臉色會紅潤光澤，皮膚變得細嫩，某些皮膚贅物也會消失。蘇聯科學院院士，著名的烏剋蘭科學傢博洛托夫，透過清除自己體內衰老的細胞。一個月內，使身體中年輕的細胞數量增加10%，半年後，年輕細胞的數量增加到90%，衰老細胞的比例隻剩下10%，這一比例已和幼童差不多。結果，他臉上的皺紋消失瞭，臉頰變得紅潤，皮膚細嫩，精神矍鑠。他相信嚴格的清理體內毒素，持續的科學進食，使身體避免産生新垃圾並鍛鍊身體的人，就能益壽延年。

　　2、非凡的預防疾病效果

　　根據古印度醫學書籍所述，單單採用簡單的清理大腸法，就可以讓人類避免罹患80%的人體器官疾病。國外的醫學博士拉木爾說：「摺磨著人類90%的重病，其主要誘因是便秘和延遲排便。」波什埃博士在《天然方法治癒自身的藝術》一書中說：「罹患乳腺癌的婦女，10人中有9人是因腸道蠕動遲緩，如果在此前的10～15年即進行相對的預防工作，那麼，就不會患乳腺癌或其他任何癌癥。」

　　3、使健康水平提升

　　人體內都不同程度的毒素存在，這些身體中存在的有害物質，包括瞭對健康不利的心理壓力，也包括外界環境對人體的不良影響。可以說，凡認真、全麵做過排毒的人，健康水平纔是高層次的，根據俄羅斯人體排毒專傢馬拉霍夫等人，自我排毒和對他人排毒的實驗所得齣的結論，那些原本自以為健康的人，在做瞭全麵排毒後，無不感慨的說：「現在纔感受到什麼是真正的健康！」全麵排毒後不久，他們便感覺自己身體變的輕盈，精神煥發，容光滿麵，工作時較不易有疲倦感，渾身有用不完的力氣，心境安詳，且總是隱隱的有某種快感，對人們充滿瞭愛心更加善良，性慾也增強瞭，很少生病，而且吃東西不多，睡眠品質也提高瞭許多，整個健康水平都嚮上提升瞭不少。

　　本書全麵介紹瞭毒素的種類及來源，介紹毒素在身體聚積的預警，並教您各種排毒方法：

　　★飲食排毒——介紹各種可以排毒的蔬菜、水果及其他食品。
　　★運動排毒——介紹各種對身體有益的運動方法，以及運動排毒的禁忌。
　　★藥物排毒——介紹有助於排毒的各種藥物，及藥物排毒的禁忌。
　　★對癥排毒——介紹針對各種病癥有效的排毒方法。
　　★傳統排毒——介紹中醫常用的各種排毒方法。
　　★水療排毒——介紹各種水療排毒的方法及功效。
　　★生活排毒——介紹生活中常見的毒素及排毒方法。

　　希望本書的內容，能讓您全麵瞭解毒素，及時發現自己體內的各種毒素，並採用科學方法有效排除體內毒素，讓身心健康達到一個更高的層次。
 

一、中醫養生的基本理論和方法
 
(一) 中醫養生四原則
 
1. 未病先防，未老先養
 
中醫學的養生防老方法都是以預防疾病、保健益壽為目的。如起居調攝方麵，《內經》強調「風雨寒暑」等「虛邪賊風」要「避之有時」；飲食衛生方麵，張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強調預防食物中毒；孫思邈在其著作中記載瞭用動物肝髒來預防夜盲癥、用羊的甲狀腺和海帶預防地方性甲狀腺腫（甲狀腺低下癥）；《內經》還提倡用針灸來預防疾病、養生益壽。因此，中醫養生學的指導思想應該是未老先防。
 
2. 日常調理，生活有節
 
講究生活規律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動及精神等方麵的調養，對延緩衰老有著重要作用。中醫學在長期實踐中形成瞭一整套行之有效的養生方法，如精神養生法、睡眠養生法、飲食養生法、起居養生法、四時養生法等。
 
3. 自我鍛鍊，持之以恒
 
中醫學自我鍛鍊的方法，包括氣功、導引、按摩等，近代所謂氣功，源於古代的導引、吐納等鍛鍊方法，關鍵是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外乾擾，形神閤一地處於最佳狀態，從而對整個生命過程實行自身調控，激發和調動人體內在潛力，袪病防老。
 
4. 藥食相兼，針灸相配
 
在中醫曆代文獻中，不時可見到許多藥物和方劑具有「益氣輕身」、「延年益壽」等作用的記載，這些都屬於藥養的範疇。食療則是中醫養生寶庫中又一朵奇葩。食物與藥物相輔相成，共同起到強身延年之功。此外，還有針刺保健、養生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡單實用的方法。
 
(二) 養生要訣
 
1. 養生六傷
(1) 久聽傷神。
(2) 久視傷血。
(3) 久臥傷氣。
(4) 久立傷骨。
(5) 久坐傷肉。
(6) 久行傷筋。
 
2. 養生八莫
(1) 莫強食。
(2) 莫強酒。
(3) 莫強做。
(4) 莫憂思。
(5) 莫大怒。
(6) 莫悲愁。
(7) 莫大驚。
(8) 莫貪慾。
 
3. 養生十少
(1) 少思（多思勞動）。
(2) 少念（多念誌散）。
(3) 少慾（多慾誌昏）。
(4) 少事（多事勞形）。
(5) 少語（語多氣乏）。
(6) 少笑（多笑傷髒）。
(7) 少愁（多愁則心攝）。
(8) 少樂（多樂則意溢）。
(9) 少喜（多喜則記憶錯亂）。
(10) 少怒（多怒則專迷不理）。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這套書的專業性令人颳目相看。雖然作者用通俗易懂的語言來闡述，但其中的專業知識和醫學理論卻非常紮實，一點也不含糊。我能感覺到作者在寫作過程中付齣瞭大量的研究和思考，將復雜的醫學知識提煉並轉化為易於理解的內容。書中引用瞭很多經典的醫學文獻，並且對這些文獻進行瞭深入的解讀，讓我得以窺見中醫的博大精深。我特彆欣賞作者在解釋一些復雜概念時，會將其與現代科學的研究成果進行對比，這樣既保留瞭中醫的獨特魅力，又讓現代人更容易接受和理解。而且，書中對於一些疾病的治療建議，並不是韆篇一律的，而是強調因人而異、因證而異，這正是中醫辨證施治的精髓所在。閱讀這本書，我感覺自己就像是坐在一個智慧的長者麵前，聽他分享畢生的醫學經驗，收獲的不僅僅是知識，更是一種對生命的敬畏和對健康的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我感覺自己好像擁有瞭一份寶貴的“健康地圖”。作者不僅講解瞭如何治病，更重要的是教會瞭我如何預防疾病，如何通過調整生活方式來保持身體的健康。書中有很多非常實用的養生技巧，比如如何通過飲食來調理身體，如何通過穴位按摩來緩解不適，甚至是如何通過調整情緒來促進健康。這些方法都非常容易上手，而且不需要花費太多時間和金錢，就能收到很好的效果。我嘗試著每天早上喝一杯溫水，然後做一些簡單的穴位按摩，感覺一整天都精神瞭很多。而且，書中還提到瞭很多關於中醫食療的知識，讓我知道瞭很多食材的藥用價值，並且學會瞭如何利用這些食材來製作美味又健康的餐點。總而言之，這本書給我的生活帶來瞭很多積極的改變，讓我更加關注自己的健康，也更加熱愛生活。我強烈推薦給所有想要瞭解中醫、想要改善健康狀況的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是太意外瞭！我原本以為隻是隨手翻翻，瞭解一些基礎的養生常識，沒想到一打開就陷進去瞭。作者的筆觸非常生動，仿佛不是在講枯燥的理論，而是像一個老朋友在娓娓道來，分享著那些祖輩傳下來的智慧。書中對於一些常見病癥的解析，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常貼近生活化的語言，舉瞭很多生動的例子，讓我一下子就能明白其中的道理。比如，講到脾胃虛弱，作者不是簡單地說“要健脾”，而是細緻地描述瞭脾胃不好時身體會發齣哪些信號，以及我們可以通過哪些食物、哪些簡單的按摩手法來調理。我試著按照書裏的方法做瞭幾次，竟然真的感覺身體有瞭些變化，這是我之前完全沒想到的。而且，書中還穿插瞭很多中醫大傢的小故事，讓我覺得這些古老的學問充滿瞭人情味，不再是高不可攀的殿堂，而是觸手可及的溫暖。閱讀的過程非常輕鬆愉快，一點也不覺得有壓力，但吸收到的信息量卻非常大。感覺自己打開瞭一個新的世界，對身體的認識也變得更加深刻和全麵瞭。

评分☆☆☆☆☆

我之前對中醫的印象一直停留在“頭疼醫頭，腳疼醫腳”的層麵，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，中醫的精髓在於“整體觀”，在於關注人體的內在平衡和與自然的和諧統一。作者在書中反復強調瞭“未病先防”的重要性，這讓我反思瞭很多生活習慣。我開始留意自己的飲食、作息、情緒，並且嘗試用書中介紹的方法來調整。比如，書中關於“春生夏長鞦收鼕藏”的養生原則，讓我對每個季節應該如何調整身體有瞭更清晰的認識。我試著在春天多吃一些養肝的食物，在夏天注意清熱解暑，效果真的不錯。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何“傾聽”自己的身體，去感受身體發齣的信號，而不是一味地壓抑不適。作者的語言非常有力量，讀完之後會有一種被點醒的感覺，激發起我主動去瞭解和照顧自己身體的欲望。它不僅僅是一本書，更像是一本“生活指南”，教會我如何活得更健康、更自在。

评分☆☆☆☆☆

這套書的閱讀體驗可以說是“沉浸式”的。我通常是一個比較浮躁的讀者，很容易被其他事物吸引，但這本書讓我心無旁騖地讀瞭好幾個小時。作者在內容編排上非常有匠心，每個章節之間都有巧妙的銜接，前後的知識點相互印證，層層遞進，讓人越讀越想往下看。我特彆欣賞作者的邏輯性，他不會一下子拋齣很多概念，而是循序漸進地解釋，確保讀者能夠跟上思路。比如，在講解某個穴位的時候，他不僅會告訴你這個穴位的位置和主要功效，還會深入淺齣地分析它為什麼會有這樣的功效，以及與哪些經絡相連。這種深入的剖析讓我對中醫的理解不再停留在錶麵，而是能夠觸及到更深層次的原理。而且，書中配有很多精美的插圖，這些插圖不僅僅是裝飾，更是對文字內容的有力補充，比如穴位圖、經絡圖等等，非常清晰明瞭，有助於我更好地理解和記憶。我感覺自己像是在跟著一位經驗豐富的老師學習，他不僅有淵博的學識，更有耐心和技巧，能把復雜的知識變得簡單易懂。