啓動自癒力，告彆感冒不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
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• 免疫力
• 感冒
• 自愈力
• 預防疾病
• 身體健康
• 自然療法
• 傢庭醫學
• 健康生活

　　身體的亂源在哪裏？感冒痊癒跟喝水沒關？
　　月事期間感冒怎麼辦？為什麼感冒癥狀要好不好？
　　嘔吐竟然也能治病！瀉藥也能搶救生命！

　　資深中醫師從數萬名病例得到的實證，結閤中醫界聖經《傷寒論》的觀點。
　　神奇自癒法，養生不能等，為健康把關，跟著《傷寒論》做就對瞭。

　　人體健康與否，取決於體內兩大物質「陽、陰」的平衡與否，「天、地」對人體「陽、陰」的影響，是造成疾病發生的最主要因素。本書以平衡陰陽能量的角度，結閤資深中醫師看診實例，將「醫聖」張仲景的《傷寒論》轉換成簡單的養生智慧。在網路知識氾濫的現今，如果想進入養生保健的領域，認識中醫知識，並且學習中醫診治，進而對自身及親友的健康有所幫助，本書將是不可不讀的寶典。

本書特色

　　1.網路知識氾濫，由國傢特考閤格中醫師帶您從《傷寒論》學習最正確的健康養生知識！
　　2.94種常見疾病完整介紹＋100個健康小叮嚀，用簡單易得的中藥材，戰勝一切疑難病癥！
　　3.資深中醫師從數萬名病例得到的實證，完整解說常見疾病的辨證、選方及用藥。
　　4.透過本書詳細的介紹，帶您從理論基礎入門，自學中醫診治好簡單。

名人推薦

　　颱北市立大學中國語文研究所教授 方元珍
　　內分泌、內科醫學會專業執業醫師 林奕佐
　　恩加（中西醫）診所院長 林燦城
　　中華國際溫熱療法學會副秘書長 鍾進文
 

《無形之盾：現代都市人的免疫力重塑指南》 副標題：從細胞深處到生活習慣的全麵優化，構建不被侵擾的健康屏障 引言：隱形的戰場與被遺忘的防綫 在充斥著高壓、快速節奏和環境汙染的現代都市叢林中，我們的身體無時無刻不在進行著一場看不見的戰爭。這場戰爭的主角，正是我們自身的免疫係統——這個精密、復雜且極其強大的防禦網絡。然而，長期的睡眠不足、精加工的飲食、持續的精神緊張，正如同慢性腐蝕劑，悄無聲息地削弱著這道至關重要的防綫。我們常常在疾病來臨時纔驚覺防綫的脆弱，卻鮮少有人真正理解如何從根本上、係統性地“升級”和“維護”這套內在的防禦機製。 《無形之盾：現代都市人的免疫力重塑指南》並非一本關於“如何快速治愈感冒”的應急手冊，而是一部深入細胞層麵、貫穿生活哲學的深度指南。本書旨在幫助讀者超越對單一癥狀的關注，轉而掌握一套全麵、科學且可持續的免疫係統優化策略，從而構建起一道堅不可摧的“無形之盾”，實現真正的健康自主。 第一部分：免疫係統的深度解構——理解你的內在守護者 本部分將帶領讀者深入瞭解免疫係統的復雜架構，揭示其工作原理，幫助讀者從宏觀和微觀兩個層麵建立起對自身防禦機製的清晰認知。 第一章：免疫係統的“權力結構”：從先天到適應性防禦 免疫學的基石： 清晰區分先天性免疫（快速反應部隊）與適應性免疫（精準製導武器）的不同角色與協作模式。 關鍵細胞群像誌： 詳述巨噬細胞、T淋巴細胞、B淋巴細胞、自然殺傷細胞（NK細胞）等核心成員的産生、訓練與戰場錶現。我們將不再把它們視為抽象的科學名詞，而是理解它們如何協同作戰，抵禦不同類型的入侵者。 淋巴網絡的宏偉藍圖： 探討淋巴結、脾髒、扁桃體等“訓練基地”和“檢查站”在免疫調節中的樞紐作用，以及炎癥的本質——它是修復的開始，而非單純的“壞事”。 第二章：免疫失衡的信號——身體發齣的隱秘“警報” 亞臨床炎癥的陷阱： 識彆那些不易察覺的、持續低度的炎癥狀態，它們是許多慢性病（如心血管疾病、代謝綜閤徵）的溫床，而非僅僅是身體的“小毛病”。 免疫疲勞與過度反應： 探討免疫係統在長期超負荷工作後可能齣現的兩種極端狀態——反應遲鈍（易受感染）與過度敏感（自身免疫性疾病的萌芽）。 腸道：被忽視的免疫中樞： 深入分析腸道菌群（“第二基因組”）如何占據身體70%以上的免疫細胞，以及“腸漏”現象如何直接影響全身的免疫警報係統。 第二部分：環境與生活方式的重塑——優化免疫力的三大支柱 免疫力的強弱，絕非僅由遺傳決定，而是我們日常選擇的直接結果。本部分聚焦於對免疫係統影響最為深遠的三個核心領域，提供基於科學證據的實踐方案。 第三章：營養的精準調控——燃料與信號分子 微量營養素的“放大效應”： 深入解析維生素D、鋅、硒、鐵等關鍵微量元素如何直接參與免疫細胞的信號傳導與增殖過程，強調其“劑量決定效果”的重要性。 “抗炎”飲食的誤區與真相： 摒棄單純的“排毒”概念，轉而關注如何通過食物選擇來抑製促炎因子（如某些脂肪酸、精製糖）的錶達，並增加抗氧化劑的攝入。 蛋白質與免疫細胞的“建築材料”： 闡釋高質量蛋白質攝入對於快速增殖的免疫細胞（如抗體生成）的決定性作用，並提供適閤不同年齡段的攝入建議。 第四章：壓力與生理節律的平衡——神經-內分泌-免疫軸 HPA軸與皮質醇的“雙刃劍”： 細緻分析慢性壓力如何通過皮質醇長期乾擾淋巴細胞的循環和功能，以及如何運用心率變異性（HRV）等客觀指標來評估壓力負荷。 深度睡眠的“免疫重置”時間： 闡述慢波睡眠（SWS）期間免疫細胞的再分配與記憶鞏固過程，提供建立高質量“免疫睡眠周期”的具體策略，而非簡單的“早睡十分鍾”。 運動的“適度原則”： 區分適度規律運動對免疫力的增強作用與過度訓練導緻的暫時性免疫抑製現象，建立個性化的“免疫友好型”運動處方。 第五章：環境毒素與生活空間——減少“隱形消耗” 空氣質量與呼吸道免疫的初防綫： 探討室內空氣汙染物（VOCs、黴菌、PM2.5）如何持續刺激和消耗黏膜免疫係統，並提供實用的室內空氣淨化與通風策略。 重金屬與免疫係統的“占位符效應”： 簡要介紹環境中常見的一些重金屬可能乾擾必需礦物質的吸收，從而間接削弱免疫功能。 水質管理與腸道負擔： 評估自來水中殘留的微量化學物質對腸道菌群平衡的潛在影響，並討論過濾技術的有效性。 第三部分：麵嚮未來的免疫力維護——主動防禦與長期策略 本書的最後一部分將視角從日常維護提升到前瞻性的健康管理，探討如何係統性地規劃未來的免疫健康。 第六章：免疫記憶的構建與維護 “安全暴露”的智慧： 探討在現代衛生條件下，我們如何通過有選擇性的、安全的“微生物接觸”來維持免疫係統的“訓練有素”狀態，避免過度消毒帶來的免疫惰性。 疫苗接種的科學認知： 客觀分析不同類型疫苗的工作原理，以及它們在構建群體免疫和個體保護中的關鍵作用，強調遵循專業醫療建議的重要性。 第七章：將免疫力融入生活哲學 從“對抗”到“共生”的思維轉變： 倡導一種全新的健康觀——不再將免疫係統視為需要被“修補”的對象，而是需要被“滋養”與“理解”的生命夥伴。 建立你的“健康數據監測站”： 鼓勵讀者學會關注並記錄關鍵的健康指標（如基礎體溫、腸道規律、睡眠質量），以便及時發現免疫係統波動的早期跡象，做到“未雨綢繆”。 結語：掌控你的內在力量 《無形之盾》旨在賦予每一位讀者掌控自身健康主動權的知識與工具。免疫力並非一個神秘的黑箱，而是我們每日每一個選擇的纍積結果。通過理解它的運作、優化它的環境、並尊重它的節奏，我們就能真正打造齣堅固可靠的“無形之盾”，自信地迎接現代生活的挑戰，實現長期、穩定、高品質的生命狀態。本書將是你通往真正“不生病”的健康哲學的堅實起點。

作者簡介

王又

　　中醫師，具颱灣中醫師檢定及格證明、中國國傢醫師考試閤格證明，目前緻力於中醫脈診培訓、針灸技能培訓，專長易經蔔卦、心靈諮詢、養生諮詢、中藥炮製、傳統民俗療法。
 

推薦序／方元珍
推薦序／林燦城
推薦序／鍾進文
序

【如何啓動人體的自癒能力？】

CH01　神奇的「自癒」密碼書《傷寒論》！
身體的亂源在哪裏？
誰說「癌癥」是絕癥？治癒的神奇物質！「陽」

CH02　中醫學的人體「物理」現象
「能量」就是陰陽
我的幼年時代，「肛溫」隱藏大學問！

CH03　「一命二運三風水」，人體「風水」迷津？
體內河流，人體百川～三焦
體錶之「風、雲、霧、露」～膀胱經
陽氣的輸佈，關鍵在「三焦」與「膀胱經」

【人體的「氣、血、陰、陽」】

CH01　不可不知的人體水電
血：「血」的二用

CH02　 從認知「地上、地下；白天、夜晚」現象，讓「陰陽」不再難懂
體錶的陽傷：太陽病、陽明病、少陽病
髒腑的陽傷：太陰病、少陰病、厥陰病

【從《傷寒論》提升人體自癒力】

CH01　感冒初體驗
「感冒」中醫怎麼看？百病都是感冒惹的禍
「自癒力」的最佳補充品：桂枝湯
治病如烹小鮮！加油添醋效更佳
「感冒、便祕」作夥來
初期「感冒」鬍亂醫，奇病怪癥自然來
「過敏、皮膚癢」！原來也是「感冒」
「自癒力」的「暝眩反應」
「傷風感冒」應不應該泡澡、運動來改善？
自從「感冒」後，就開始怕熱也怕冷，應該如何調整？
胃腸虛弱，小心感冒「濕」來睏

CH02　復雜型的「感冒」
「見山不是山」，「脈浮、汗齣、怕冷」不一定是感冒瞭！
感冒肩頸痠疼，中藥也有「肌肉鬆弛劑」嗎？
「異病同治」的中醫智慧
「感冒」惡心、嘔吐，中醫治療也行
「腸病毒」沒在怕，「芩連葛草」保護您
「凍」抹條ㄟ「冰火九重天」
翻雲覆雨的「大青龍」
寒鼕冰雪天，奇怪！誰會買冰吃？
傢傢常見的鼻水「共共勞」
不怕天冷、飲冷，「氣喘」來報到
感冒後身體虛弱，感覺一直沒好怎麼辦？
「喘」癥 ≠「氣喘」病？
發燒、流鼻血，正常嗎？

CH03　「感冒」後的變癥
感冒痊癒跟「喝水」沒關？
感冒發汗後，還會「身體痠疼」嗎？
感冒後的「氣喘」癥狀，中藥也能治療嗎？
感冒發汗後的「心慌心悸」，急性發作怎麼辦？
腹內「小豬亂竄」，匪夷所思的疾病
胃脹、腹滿，一肚子「氣」
怎麼感冒過後，「梅尼爾氏癥」找上門
天冷腳抽筋，這是貧血的錶現嗎？
肺炎煩躁真嚇人，茯苓四逆湯有妙用
當人體「惡」「什麼？」，就是「什麼？」邪氣太超過瞭
身體氣象站！「風濕」酸疼來搗蛋

CH04　「感冒」煩、渴、悸、難眠
感冒發熱後，口渴嚴重，喝水有撇步
嗜食冷飲冰品，「感冒」癥狀更復雜
病後輾轉難以入眠，鬍思亂想怎麼辦？
這不是「阿茲海默」！
滿天全金條，要抓沒半條
心律不整，補氣養血能改善嗎

CH05　「感冒」思路何其多
「急則治其標，緩則治其本」
感冒癥狀「要好不好」傷腦筋
小兒頻繁肚子痛，可能該補瞭
「月事」期間感冒怎麼辦？
減肥妙方─肥胖厚實體質看過來
蝦咪！胃腸虛弱，惡心想吐，能吃這瀉藥嗎？
感冒沒好，一到傍晚就「蒸熱」，這是什麼怪現象？

CH06　「安神、定驚」麵麵觀
「盆腔瘀血綜閤證」報你知
功不可沒的精神安定劑
燙傷、熱浴，心不安，安神寜心有妙方
針灸燒艾溫補強，避風防寒室內佳
心煩躁擾，是「實」是「虛」大不同
少腹硬、少腹滿，小心「精神疾病」找上你

CH07　胸痛、心痛，慢性、急性大不同
搶救「急慢性胰腺炎」！
胸口壓大石的「結胸」病
胃發炎也會心痛
身熱沖冷水，彆逞一時之快
科學中藥的「藥方與藥方」相加閤方使用可以嗎？
「頭汗」不止，身體不流汗，這是怎麼迴事啊？
胸悶滿痛，三大主方比一比
胸肺積水，以毒攻毒醫迴生

CH08　胃、腸感冒、發燒篇
「感冒」引起「胃炎」，這是怎麼迴事？
胃腸有「三癥」，打嗝、腸鳴、拉肚子
一瀉韆裏四大招
「嘔吐、呃逆、噫氣，胃氣上逆」都能除
「嘔吐」竟然也能治病！
反覆「發燒」，還在錯用退燒藥嗎？
癥狀復雜的「腸胃型感冒」
常年慢性胃病，除瞭製酸劑，可以有更好的選擇嗎？

CH09　便祕、黃疸篇
「不大便」也是病
瀉藥不是想用就能使用的
神誌不清，鬍言亂語，「譫語」發病是為何？
甘油球浣腸劑大缺貨，DIY也能自己做
感冒不大便，瀉藥過量心不寜
「黃疸」是果不是因，識因排除果自滅
瀉藥也能搶救生命
拉肚子！還用瀉藥醫病？不可思議的中醫

CH10　感冒雜癥「少陽」篇
感冒癥狀，要好不好的「少陽」時期
胸部位的不舒服，解除其實很簡單
感冒一直好不瞭，癥狀越來越多很睏擾

CH11　髒腑功能退化的「太陰」「少陰」篇
身體正式進入退化，先從消化係統開始
髒器功能退化與衰退，脈象癥狀認分明
「老人」或是「體虛之人」，感冒初期用藥大不同
「老人」或是「體虛之人」，可以擺脫「寒」象嗎？

CH12　老人、虛人「下利，口咽」篇
拉肚子，便膿血，古方止利有一套
「咽痛」治療有多種選擇
虛弱病甚，藥食不吸收，縱有仙丹妙藥也無用！「蔥白、膽汁、人尿」起妙用
虛弱病甚，小便不利，陽鬱、陽衰需分明
虛弱病甚，「口渴」也有大學問

CH13　四肢厥冷「厥陰」篇
飲食「入口則吐」怎麼辦？
「手足厥冷」，危急癥候的指標
不是「厥陰病」的手足厥冷
霍亂吐、利之探討
現代人忙碌生活，最易發生「勞復病」

宋本．康平本《傷寒論》條文
傷寒方選
 

序

　　之所以選擇「醫聖」張仲景的《傷寒論》來推廣，是因為這本書在中醫界，被喻為四大經典之一，對於一般常見的疾病，如各種感冒、腸胃疾病、各類慢性病等的辨證、選方、用藥，皆有完整的介紹。

　　從2000年的起心動念，試著開始書寫至今，始終舉棋不定，拿捏不到當從何種角度來詮釋，因此屢屢修改書中內容，而苦思不到一個好的方嚮。直至學員當中，與我教學相長的張世璜大哥，以其深厚的物理科學背景，不斷地提齣疑問，在相互研討之中，終於確立瞭書寫方嚮。

　　藉由物理學的理論基礎，簡單以「平衡」陰陽能量的角度，試著將這難懂的韆年語言，轉換成現代容易理解的養生智慧。非常感謝這位默默付齣的幕後功臣，有瞭他的加入，方能順利完成這本兼具理論與實用的健康書籍。

　　現代人如果想要進入養生保健的領域，認識中醫知識，並且學習中醫診治，進而對自身及親友的健康有所幫助，這本書將是一部不可不讀的必讀寶典。

CH01　神奇的「自癒」密碼書《傷寒論》！

談起這本《傷寒論》，相信很多人都有同感，對於初學者來說，在一條條的條文中，極不容易認識其精義，也就更談不上如何運用瞭。許多人就因為《傷寒論》難以學習與運用，而放棄瞭學習中醫這門實用的生活醫學，實在是非常可惜。

從感受氣候之「風寒邪氣」變化，導緻體內「陽氣」受傷（簡稱「陽傷」），也就是體內的體溫恆定失衡，這個角度來思考《傷寒論》書中的條文內容，便能有係統的串起來書中的條文以供思考運用。

因此，人體之所以會發生疾病是有原因的，其原因稱之為「傷寒」，而「傷寒」導緻疾病發生，對於人體所造成的傷害，可以簡單用體溫平衡失常，中醫稱之為「陽傷」的角度來思考。當人體體溫調節係統的「陽氣」，受到風寒等的氣候（統稱外感「邪氣」）變化影響，此時期則視為「寒邪傷陽」，進而思考「傷寒＝陽傷」的關聯性。

「傷寒＝陽傷」，在體內「陽氣」由盛漸衰的變化中，會産生疾病發展過程中不適的「癥狀」，也會導緻一連串的病癥發生，這樣的現象，全是由體內自癒力（正氣）與病理産物（邪氣），相互作用所造成的。

「陽氣」盛大，能大大的提升人體自癒力（正氣）的排邪功能，導緻咳、喘、發熱、惡寒、拘攣、疼痛、發炎…等癥狀的發生；「陽氣」的衰弱，會形成病理産物（邪氣）的生成，如痰飲、氣滯、血瘀、積聚…等病癥。

由此可知，「陽氣」的盛衰變化，關係到體內的自我恢復能力「自癒力（正氣）」與「病理産物（邪氣）」的對待關係，瞭解瞭這個關鍵，就可以輕鬆學習醫聖的健康養生智慧瞭。

身體的亂源在哪裏？

疾病＝傷寒＝陽傷＝自癒力「（正氣）：（邪氣）」

人為什麼會生病呢？簡單來說，就是體內的協調運作能力遭受到瞭「邪氣」乾擾，而人體的自癒能力「正氣」也在此同時發生作用，因此産生種種不舒服的癥狀。

接觸中醫領域久瞭，漸漸能夠體會所謂「疾病」的最初發生原因，多由人體受到外在環境氣候如「溫度與溼度」變化的影響，（凡這類緻病的因子，中醫統稱為「邪氣」），使得人體體溫的調控失當，而體溫無法保持恆定時（如發燒、怕冷等癥狀的發生），便開始連帶影響體內組織與器官的功能運作，跟著發生運作失常而生病。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《啓動自癒力，告彆感冒不生病》這本書的作者真的太懂我們普通人瞭！我以前總是覺得，生病瞭就得吃藥，不然就是“硬撐”，結果反而拖得更久。但這本書徹底改變瞭我的觀念。作者沒有用那些高深的醫學術語嚇唬我們，而是用非常樸實、幽默的語言，把身體自愈的奧秘一層層地揭開。我最喜歡的是書中關於“腸道健康”的章節，我之前從來沒想過，我們肚子裏那麼多“小傢夥”，竟然對我們的免疫力有這麼大的影響。書裏給齣瞭很多非常具體的建議，比如怎麼吃纔能讓“好菌”越來越多，怎麼避免“壞菌”作祟，這些方法操作起來非常簡單，而且效果立竿見影。我試著按照書裏的建議調整瞭我的早餐，現在每天早上都感覺肚子很舒服，而且整個人精神狀態也好瞭很多。還有關於“運動”的部分，我以前總是覺得運動是為瞭減肥，或者為瞭好看，這本書讓我明白，適度的運動，尤其是那些能夠促進身體循環的運動，纔是激活我們身體內部“修復係統”的關鍵。總之，這本書就像是一個貼心的健康顧問，它教我們如何與自己的身體和諧相處，如何激發身體內在的潛能，讓我們變得越來越健康，越來越有活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太有用瞭！我一直是個容易感冒的人，幾乎每個季節都逃不過一兩次，每次都搞得我精疲力盡，工作學習也受影響。看瞭《啓動自癒力，告彆感冒不生病》之後，我纔真正明白瞭為什麼自己會這麼容易生病，而且還學到瞭一套係統性的方法來增強身體的抵抗力。書中沒有那種“吃點藥就好瞭”的敷衍，而是從根本上講清楚瞭身體的運作機製，以及我們日常生活中的哪些習慣在悄悄地“偷走”我們的健康。我尤其喜歡書中關於“免疫係統”的講解，原來它不像我想象的那麼神秘，而是可以通過很多具體的方法來“激活”和“喂養”的。比如，作者提到瞭關於睡眠的重要性，我以前總覺得睡夠8小時是個奢侈，但這本書讓我意識到，高質量的睡眠纔是身體修復和免疫力提升的關鍵。我開始調整自己的作息，盡量做到早睡早起，效果真的肉眼可見！還有飲食方麵，我之前對食物的認識很片麵，隻知道“健康飲食”，但這本書給齣瞭更具體的指導，哪些食物能夠幫助身體産生抵禦病毒的物質，哪些會“火上澆油”，讓我對自己的餐盤有瞭更清晰的認識。總而言之，這本書給瞭我一個全新的視角來看待健康，讓我從一個被動接受者變成瞭一個主動的“健康管理者”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都深受慢性咽炎的睏擾，幾乎每個月都要發作一次，喉嚨痛、癢，非常影響說話和進食。試過很多方法，吃藥、偏方，效果都不盡如人意。直到我偶然翻閱瞭《啓動自癒力，告彆感冒不生病》，我纔找到瞭解決問題的根源。這本書不是簡單地告訴你“怎麼治”，而是從更宏觀的角度，解釋瞭為什麼我的身體會容易齣現這樣的問題。作者在書中深入淺齣地講解瞭免疫係統的運作原理，以及它和身體其他係統之間的相互影響。我驚訝地發現，原來我長期以來對某些食物的“偏好”，以及偶爾齣現的“壓力過大”，都在悄悄地削弱我的抵抗力，讓我的身體更容易受到外界的侵襲。這本書讓我明白，身體的很多小毛病，其實都是在為更嚴重的問題埋下伏筆。我開始按照書中的建議，調整我的飲食結構，減少攝入那些容易引起身體負擔的食物，同時我也開始學習一些放鬆技巧，來管理我的情緒和壓力。雖然改變需要時間和堅持，但我已經能明顯感覺到我的咽炎發作頻率在降低，癥狀也比以前輕多瞭。這本書不僅僅是一本關於“告彆感冒”的書，更是一本關於“如何建立一個強大的、不易生病的體魄”的寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近幾年來讀到的最有價值的健康類書籍之一！我一直是個不太注重保健的人，覺得年輕身體好，感冒發燒什麼的硬扛過去就行瞭。但自從讀瞭《啓動自癒力，告彆感冒不生病》之後，我纔意識到我之前有多麼“愚蠢”。書中用非常接地氣的方式，揭示瞭感冒背後的深層原因，原來不僅僅是病毒的問題，更多的是我們自身免疫力齣瞭問題。我之前總是覺得感冒是“運氣不好”，現在纔知道，這是身體在嚮我發齣警告信號。作者在書中提齣的“啓動自愈力”的概念，簡直就像給我打開瞭一扇新世界的大門。它不是那種讓你吃什麼神奇的藥丸，也不是讓你去進行什麼極端的生活方式，而是從我們最基礎的生活習慣入手，比如充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，甚至是如何正確地補充水分，這些看似微不足道的小事，竟然對我們的免疫係統有著如此巨大的影響。我開始有意識地去改變我的生活方式，比如每天早上會給自己留齣一點時間進行簡單的伸展運動，晚餐也會盡量選擇一些富含維生素和礦物質的食物。最讓我驚喜的是，最近天氣變化，我身邊很多人都開始咳嗽感冒，但我卻安然無恙，這讓我覺得這本書的價值真的是“物超所值”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《啓動自癒力，告彆感冒不生病》這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為又是那種講“養生之道”的老生常談。但讀瞭之後，我大吃一驚，它的內容完全顛覆瞭我之前的認知。作者的筆觸非常生動，像是和一個經驗豐富的朋友在聊天，把一些復雜的醫學概念解釋得淺顯易懂，一點都不枯燥。我印象最深刻的是關於“壓力”對免疫係統的影響，我平時工作壓力很大，總是覺得身體疲憊不堪，卻沒意識到這種長期的壓力正在一點點侵蝕我的免疫防綫。書中提供瞭許多實用的減壓方法，我試著練習瞭其中的幾種，比如深呼吸和正念冥想，雖然剛開始有點彆扭，但堅持下來，我發現自己真的能更平靜地麵對工作中的挑戰，身體也明顯感覺輕鬆瞭很多。還有關於“情緒”與“健康”的聯係，這對我來說是個全新的領域。我一直覺得情緒是情緒，身體是身體，沒想到它們竟然是如此緊密地綁定在一起。書中通過一些案例分析，讓我深刻理解到負麵情緒是如何消耗身體能量，降低免疫力的。現在，我更加關注自己的心理健康，嘗試用更積極的心態去麵對生活中的各種事情。這本書不僅僅是關於如何“不生病”，更是一種關於如何“健康地生活”的哲學，讓我受益匪淺。